Kärnan i strängdieten
De flesta flickor, som ständigt generade, kämpar med sina förlorade kilon, surfar på Internet i dietsökningar, vilket gör att de kan gå ner i vikt snabbt och effektivt på bara ett par dagar eller mer. Sådana barn vet och gör det rikligt, prote måste vara medveten om att stanken inte får passera spårlöst. Som regel finns det skadade robotar inre organ och system som leder till utveckling av olika sjukdomar.
Men det finns sådana situationer, om du behöver gå ner i vikt här och på en gång, och det är redan oviktigt, som spåren av den sista att skylla på. Otzhe, som du behöver en akut hjälp i kampen mot zayva vaga, Då kan du skynda på med lägre presenterade dieter, vilket hjälper dig att nå dina mål på bara några dagar.
Principer för strängdiet
Ale, i förväg, för att uppnå de resultat som kommer att vara mer hopfällbara, är det nödvändigt att ta hänsyn till reglerna för att avsluta kortlinjedieter, som inkluderar:
- för att lägga till kalorier är det nödvändigt att öka steg för steg. Det är inte nödvändigt att lägga en belastning på den smorda potatisen eller köttet, så att kroppen försvagas och vinet helt enkelt inte kan acceptera det (det kan kräkas);
- det är också nödvändigt att följa dessa regler, hur man går in i kosten, hur du valde. Så, som det står i den, drick mycket vatten, det betyder att efter avslutad diet är du skyldig, drick mycket vatten, som det står i den att inte äta efter den sista kvällen, det betyder att det är omöjligt att avsluta vid denna timme D.;
- även om du är mitt uppe i en diet så blir du förvirrad, mörkare i ögonen, svaghet etc. du behöver ta hand om denna diet och gå över till en större diet.
Livsmedel som är tillåtna på en terminsdiet
Innan vi tillåter produkterna från accelererade kostprogram kan vi se:
- Vivsyan, ris och grekiska gryn;
- Grönsaker i ett färskt eller kokt utseende - harmelon, morot, betor, chasnik, cider, peppar, selera och tomat;
- Gröna - persilja, grönsallad, krip, basilika, etc.
- Frukt, inkl. exotiska, citrus- och be-liknande bär;
- Lågfetthaltiga mejeriprodukter och surmjölksprodukter - yoghurt, mjölk, kefir, surmjölk, ryazhenka och gräddfil;
- Fisk, ägg och kött;
- Ärter, spannmål och torkad frukt;
- Icke-lakritsdrycker - grönt te, Kakao;
- Mineralvatten, naturliga juicer och morsi.
De bästa dieterna: skillnader och egenheter
Terminova proteindiet i 2-3 dagar
Metoden för shudnennya ges skarpt mellan både kaloriinnehållet i kosten och utbudet av produkter. Vagans vrata lagrar 2-4 kg.
Snіdanok: ägg
Ytterligare ett mellanmål (efter 3 år): osaltat te och 150 g sirap med låg fetthalt
Obid (efter 3 år): osaltat te och 150 g sirap med låg fetthalt
Om du är kränkt är ingenting möjligt, du kan dricka icke-kolsyrat vatten.
Terminova protein-kolhydratdiet i 1-3 dagar
För 3 dagar gå 2-3 kg.
Snidanok: 150 ml vatten, 1 msk. honung, citronsaft (förbered en drink)
Ett annat mellanmål: en kopp kawi utan zucru
Obid: 80-100 g kokt kalkon och 300-500 g färska grönsaker
Kvällsmat: brygg kål - drick yogo varto i små skålar, sträck på 30-40 fjädrar (för att förbereda brygg 150 g kål och 150 ml vatten)
Innan du går och lägger dig: 200 ml yoghurt med låg fetthalt
Shvidka zhorstka diet
Om du behöver en dietterm, om du vill tillåta dig att gå ner i vikt så mycket som möjligt på 2-3 dagar, prova alternativet, där det finns mycket lätthet och lite їzhі.
- till snіdanku: en flaska vatten;
- mellanmål: ägg och apelsin;
- ett annat mellanmål: ett glas te utan zucru;
- före lunch: ett glas vatten;
- obid: vegetarisk grönsakssoppa (portion);
- middag: ett glas 1% kefir;
- före kvällsmat: ett glas vatten;
- kvällsmat: sallad med ozhirka och 1% kefir;
- ett år före sänggåendet: 1-2 flaskor vatten.
Totalt 2-3 dagar på en sådan zhorstky-diet - och du kommer lätt att kasta av dig en skarpsill med zayvih-kilo framför helgonet.
Proteindiet i 3 dagar
Tsya terminova diet låter dig kasta av på tre dagar från 3 till 5 kg. Vid behov är det nödvändigt att bara leva på proteinet i omgivningen. Och de mycket kokta äggen och sir.
Vranci får bara ta ett mjukkokt ägg. Efter tre år kan du ta en liten portion syrah (150 g) och dricka en kopp grönt te utan zucru. Efter tre år, upprepa ett nytt trick igen och ät inget mer. Du kan bara dricka icke-kolsyrat mineralvatten.
Proteiner är redan överetsade av vår kropp under lång tid, så vi spenderar mer kalorier på dem, tar mindre. Och så, som med sådana viner, tar vi bort mängden kalorier som är värdelösa för en ny, det finns en betydande minskning av mängden mat.
Zoriana diet
Detta är termen diet för viktminskning, som är populär bland skådespelare och stjärnor i showbranschen, så på bara 4 dagar kan du återställa din figur till det normala.
Otzhe, dietens gryning kan vara på gränsen till att leva under sig själv:
den första dagen behöver jag inte minska mängden kokt osaltat ris och tomatjuice;
en annan dag, en okokt kvantitet av 1% kefir och sirap med låg fetthalt;
på den tredje dagen, en okokt mängd kokt vitt kött och grönt osaltat te;
på den fjärde dagen, 1 skvätt rött vin och en obelagd mängd sirap, som du inte kan dricka vatten med.
Tsya terminova diet tillåter att gå ner i vikt med 3 - 4 kg. I det här fallet känner du dig absolut inte hungrig och irriterad, särskilt på resten av dagen av dieten.
tyzhneva diet
Om du har en dag i lager kan du påskynda dieten för viktminskning, så länge du har en suvore-meny kanske det inte leder till en minskning av viktminskningsprocessens effektivitet. Menyn för denna diet är också följande:
snіdanok: en kopp te eller cavi utan att lägga till toppar och tsukr;
obid: äppelmorötter i oomskurna skålar, du kan riva dem på gallret och z'їsti på utseendet på din egen sallad, eller så kan du leva i okremo;
kvällsmat.
Med detta kan kava och te ersättas med färska juicer, så bra som stanken kommer att förberedas från citrusfrukter, med vilken det är omöjligt att lägga zukor till dem. Och du kan byta ut ett äpple mot störar och vitkål. Arbeta dock sällan på detta sätt, 1 eller 2 gånger under hela perioden innan bantning.
Precis som Bachite kan du gå ner i vikt snabbt, bara lite förståelse, att du kan uppnå resultaten, och resultaten kommer att bli mycket lätta, och du kan bara upprepa barn av liknande slag först efter 4-6 månader, om kroppen återhämtar sig.
Så eftersom menyn för alla termdieter är mättad, rekommenderas det att ta ytterligare vitaminkomplex för att undvika utvecklingen av avitaminos, vilket kommer att hota självförtroendet och bli shkiri, hårig och nigtiv.
Shvidka dietdocka
Shvidka-dieten i 3 dagar, som förbrukar upp till 7 kg och är mycket populär bland stjärnorna på podiet, bildas från den attackerande dieten med hårda grub:
Snidanok: faderägg, osötad kavovydryck eller te;
Obid: shmatochok yalovichini vіdvarenoї, rivsår på shmatochki;
Kvällsmat: varmt grönt te, en portion sirah.
Kefirna shvidka diet
Mono-dieten baserad på kefir är försäkrad i 2 dagar, för vilka du kan säga adjö för 3-4 kilo.
Grunden för ätsystemets diet bör vara 1% kefir i mängden 2 liter per doba.
Surmjölksdryck är uppdelad i 6 lika delar och används under hela dagen. Den bästa timmen för sådan viktminskning är helger, som under kostperioden börjar tarmarna arbeta i ett avslappnat läge.
Mjölk-banan shvidka diet
En bra diet av den schweiziska chotiridden diettekniken är att göra 4 flaskor mjölk och 4 bananer. Du kan passera den genom en mixer och lägga till en sked honung eller vänja dig vid det.
Efter utgången av 4 dagars mjölk-bananätning kommer masa body garanterat att minska med 4 kg. Oavsett de som äter en enmansmåltid, på avstånd, äter mjölk och en knaprig banan för att lysa upp den med sina salta smaker.
Kontraindikation för strängdiet
Alla vet att man inte kan vara ofarligt smal. Men det finns situationer, om du behöver betala för de förlorade kilona på kortast möjliga tid. I dessa stämningar går kvinnor till suvorih, om än effektiva dieter. Zavdyaks till den speciella (godaste) menyn med vackra kvinnor kan bokstavligen få sina kroppar tillbaka till det normala på bara några dagar. Det finns inget mer val för girigheten hos det mest lönsamma alternativet.
Skoda Zhorstkoy diet
För en dag kan du spendera fem till tio kilo. Det är sant att ett sådant resultat inte är särskilt uppmuntrande. Ide inte fett. En stor del av de använda kilona är bara lite extra pengar. Reshta-reduktion anses vara en tarmrengöring. Zhirovi vіdkladennya yakscho och vdaєtsya förändring, då räcker det inte. Det är osannolikt att det kommer att vara möjligt för honom att nå slutet av prestationen under lång tid. Att kasta av sig på svenska dieter vaga vänder ofta och shvidshe för allt kommer att gå så fort som möjligt. För att undvika effekten av bumerangen är nästa sak inte att fixa inläggssulorna på svensken, utan snarare att säkert gå ner i vikt.
Gyllene regler för kraftig viktminskning
- regel 1
Fraktionalitet. Det är nödvändigt att äta ofta, i små portioner. Det är omöjligt att erkänna att snigeln, efter att ha blivit tom, mer liknar ett par år dagtid och tio på natten. Som om kosten togs tre gånger om dagen är nästa sak att lämna en del av den för ett mellanmål.
- regel 2
Dricksläge. Om kroppen börjar gå ner i vikt kommer koncentrationen av sönderfallsprodukter att öka avsevärt och kan nå osäkra indikationer. För att inte hända är det nödvändigt att ta fram shkidli-element vid timmen. Bäst av allt, zim zavdannyam klara av vattnet. Drick tillräckligt bra och ofta. Obsyag spozhivanoї rіdini - mer än två liter. Glöm inte att rengöringsprocessen också måste gå igenom vecken på skärmarna. Därför, under dietperioden, är det viktigt att duscha minst två gånger om dagen.
- regel 3
Fysisk spänning. Tse nevid'emna del av viktminskning. Sport låter dig tona upp, spara smutsen och strama upp huden.
- regel 4
Vitaminkomplex. Menyn för den hårda kosten kallas inte balanserad. Suvori obmezhennya i їzhi kan provocera inte bara förlusten av zayvih kіlogіv, utan även andra skador i robotens immun- och hormonsystem.
Det är möjligt att odla visnovok: shvidka shudnennya är en stor stress för kroppen. En sådan regim kan inte vara en livsstil. Att gå till liknande metoder bör inte vara oftare än två (max tre) gånger per flod. Och då bara i lugnt humör, om det finns ett allvarligt behov i framtiden.
Den mest populära varianten av svenska (eller termer) dieter
Chefen för svenska dieter - släng av det maximala antalet kilon för minimiperioden. Ljud upp till sådana radikala poster, kvinnor går före dagen med särskilt viktiga podії: fotosession, inträde, kul, en resa till havet. Kasta av ett kilo av ett kilo för tyzhden - bara vid första anblicken är en fantastisk uppgift. Att uppnå ett sådant resultat är helt realistiskt, det är bättre att välja det lämpligaste dietalternativet.
Grapefruktmeny
För hjälp av denna inte bara salta, utan också bruna diet kan du gå upp från tre till fem kilo totalt för en dag.
Alla produkter är skyldiga men låg fetthalt. Tsukrus överlevnad är inaktiverad.
måndag
- grapefrukt - ett stycke;
- skinka - femtio gram;
- te (kan ersättas med kava).
- grapefrukt - ett stycke;
- lätt grönsakssoppa - en portion.
- be-yakі vіdvarenі ovočі (för en vinjett av potatis och majs) - chotirista gramіv;
andra
- fruktsallad (blandning av apelsin, äpple och grapefrukt);
- abo kava te.
- grapefrukt - ett stycke;
- sir med låg fetthalt - femtio gram;
- fett sir - etthundrafemtio gram.
- grapefrukt - ett stycke;
- tomat - ett stycke;
- vіdvarna kurka - en liten bit;
- grapefrukt (kan ersättas med färsk);
- ägg, okylt kokt - två stycken;
- abo kava te.
- grapefrukt - ett stycke;
- grönsakssallad klädd med citronsaft - inte mer än tvåhundra gram;
- abo kava te.
- vіdvarne m'yaso - etthundrafemtio gram;
- grön salladsdressing med citronsaft.
torsdag
- grapefrukt (abo färsk) - ett stycke;
- müsli med mjölk eller naturell yoghurt;
- rodzinki - en matsked.
- grapefrukt - ett stycke;
- sallad med grönsaker (grön färg) med extra oliver;
- visіvkovy bröd - ett spett.
- kuk abo m'yaso - tvåhundrafemtio gram;
- tomat - ett stycke;
- grapefrukt (för yoga är det nödvändigt utan paus innan du går och lägger dig).
fredag
- grapefrukt - ett stycke;
- ägget är okylt;
- tomat sik.
- sallad med kål eller gröna grönsaker;
- stor bakad potatis.
- grapefrukt - ett stycke;
- vidvarna riba - tvåhundra gram;
- stuvade grönsaker;
Lördag och vecka
Menyn upprepas varje vardag. Som mellanmål kan du använda apelsiner eller äpplen. Du kan nästan dämpa hungern med ytterligare mineralvatten eller te.
"Skådespelarens" diet
Låt kosten sjunka upp till ett par kilo på ett par dagar. Nästa vrahuvati, scho på resten av dagen för att dricka vin. Dotsіlno, schob tse buv vihіdniy.
- Dag 1
Hela dagen lång är det nödvändigt att äta ris och dricka tomatjuice. Qi-produkter lever utan obmezhen.
- dag 2
Hela dagen lång, ät sir och drick kefir. Det är nödvändigt att äta yakomoga oftare, det är nästan inte skyldig till hunger att skylla på. Portioner av vin är små.
- dag 3
Snidanok, middag och kvällsmat - te. Innan te kan du lägga till lite kokt kött. Jag dricker hellre vibir på skorpan av det gröna. Från kött, den mest pidide kuk eller kalkon.
- dag 4
chervon torrt vin. Drick inte vatten hela dagen: bara vin. Som förrätt finns det mager sir.
kefir
Den mest populära typen av diet för akut viktminskning. Kefir kan användas som en oberoende produkt eller som en ingrediens.
De viktigaste plusen med "kefir bantning"
- tillgänglighet;
- ekonomi;
- enkelhet;
- effektivitet.
Du kan vänta från en till sju dagar. Vid denna timme är det nödvändigt att vänja sig vid en andra liter dryck. Det bästa skulle vara kefir upp till en hundradel av fetthalten. Dodatkovo rekommenderas att dricka två liter rent icke-kolsyrat vatten eller icke-mältat te.
Mängd kilogram, som kan spenderas på kefirdiet, deponeras på grund av stötande faktorer:
- trivalitet av kosten;
- postdata;
- systemets stränghet;
- individuella egenskaper hos en person som är sämre.
I genomsnitt kan du spendera upp till ett andra kilo på en dag. För det mesta, under de första dagarna av dieten, blir resultaten mer blygsamma. Under en vecka kan du dricka mycket mat upp till sju kilo zavoi vaga.
Näringsdiet
Det är lätt att förmedla som om organismen själv reagerar på en sådan kostregim. På vissa stämningar kan resultaten utan vidare kallas fantastiska. I genomsnitt för sіm-tio dagar, upp till sju kilo. Ibland spenderar upp till tio eller tolv.
Det är tillåtet att tillsätta salt, ale i ett litet fall och endast för tillsats till buljongen.
Till huvudet plus näringsrik kost föra:
- djävulskap;
- rengöring av kroppen;
- typer av örtsystem.
Kärnan i kosten är den inföddas levande i olika varianter. Du kan buti: buljong, icke-lakritsfrukt och grönsaksjuicer, Dryck baserad på mjölk, kompott. Du kan leva i sopppurén för sinnet, så att stanken inte blir grunden i kosten. Priyomi och zhі povinnі razpodіlyatisya іvnomіrno. Alla rіdkі napoї i en sådan diet är lika med їzhі. Dodatkovo är nödvändigt att stanna minst fem liter vatten om dagen.
grekisk
Kostens trivalitet att ligga ner i ljuset av de uppsatta målen. I den genomsnittliga grekiska kosten slutar de detta - fjorton dagar. Under en timme kan du dricka från fem till tio kilo. En sådan regim för att äta mat är mer lämplig för bovetegröt. Du kan introducera kefir i kosten. Om det är nödvändigt att ta en bit så snabbt som möjligt, bör inga andra produkter läggas till kosten.
Innan den grekiska kosten övervinns:
- tillgänglighet;
- enkelhet;
- effekten av att rena kroppen som helhet;
- levebröd.
Kostregler:
- Huvudregeln är att samla gröt för en dag från kolvar med spannmål. Låt oss inte obov'yazkovo laga gräs. För att avsluta, tvätta bara bovetet, visipati i en termos och häll två delar vatten över det. Skördaren är skyldig att insistera. Du kan lämna flingorna i en termos för natten.
- Vidmova i salt. Grekisk kost överföring salt regim. Du kan lägga till en liten mängd sojasås eller grönsaker till stravia.
- Som torr gröt är det för svårt att vänja sig vid, du kan lägga till en liten mängd tomatjuice (ej saltad) till den.
kål diet
Mono-diet, jak för att tillåta shvidko att bli av med zayvoї vaga. Spendera en dag lägga till upp till sex kilo. Dieten med denna meny är kål. Så att processen att gå ner i vikt är lättare, varto live se olika kogo ovocha: kålrabbi, bіlokachanna, tsvіtna och іn. Pidide och surkål. Sallad och grönt är tillåtet.
Varför har kål plusser med shvidky shudennі:
- lågt pris;
- tillgänglighet;
- ovoch hämnd få kalorier;
- försörjning (inte råkar blanda mängden och totala portionerna);
- shvidka vtrata vaga.
Det viktigaste pluset med kåldieten är menyns mångsidighet. Alternativen för att koka kål är anonyma. Från den kan du laga gryta, potatismos, soppa, gryta och i. Du kan fortsätta listan på obestämd tid. Som vikoristovuvaty alla typer av grönsaker, inte laga mat och shukati nya vidi recept, kommer du att gå ner i vikt inte bara välsmakande och brun, men för att avsluta tsikavim.
Du kan smaksätta den med citronsaft, kryddor och örter. Den tillåtna mängden salt är tre gram per doba. Obsjag spozhivanoї rіdini - vіd dvoh litrіv per dag. Du kan ersätta icke-lakritsjuice.
Det är viktigt att inte glömma – kåldieten hjälper dig garanterat att gå ner i vikt. Förlusten av energin bestäms genom intag av kolhydrater och en stor mängd kalorier. Ale! En negativ reaktion på kroppen kan följa: en förlust av styrka, svaghet, en allvarlig försämring av självkänslan. För att bli av med dessa oacceptabla nasledkiv är det nödvändigt att ta vitaminer under dietens timme.
Krim rehabiliterade mer vidіv dієt є y іnshі. Ngo be-yakim zhorstky dieter onda är definitivt inte varto. Organismen behöver inte utstå byggnaden för att överföra sådana suvori obezhennya. De kan fixa problem med slangen. Så är också den store rizik zriviv.
Huddiet kan vara ett antal kontraindikationer. Det är viktigare att respektera dem. Det är inte nödvändigt att glömma individuell intolerans mot livsmedel och speciell likhet med en person. Som en av de viktigaste produkterna i kosten, är det inte att njuta, tveka inte att välja ett annat system för viktminskning.
Yakim bi strong tränade inte till en idealisk figur, du kan inte glömma din hälsa. Människor som lider av kroniska sjukdomar i ört-, kardiovaskulära och endokrina system är kategoriskt kontraindicerade för svår diet. För rozrobki vodpovidnogo sätt att äta i tsikh vipadkah nästa tur till en kvalificerad dietist.
Det finns situationer i hudkvinnans liv, om problemet är problemet med ögats slöja blir det ett svenskt körsbär. För sådana kritiska stämningar är det nödvändigt akut diet, Yakі zabezpechuyut garanterad viktminskning i lichenі dagar.
Det har setts länge vad som krävs för ett bra resultat för att sänka vagin, annars byter jag till systemet äta nyttigt, Abo vdatisya att hjälpa dovgostrokovіy i zbalansovanoї diet. Men kardinalriten är att ändra dina matvanor och under resten av tiden inspireras av din favorit "smak" under kraft av inte alla. För att få ens kropp till ett säckigt utseende på kort tid kommer ofta akutdieter upp.
Om det är en diet för akut viktminskning, det är upp till klassen. Vaughn är en strikt, "hungrig" teknik för utbyte av åsikter och obsyagіv spozhivanoї їzhi. Den största skillnaden mellan dem är deras trivalitet (i dagar) och effektivitet.
Akutdiet i 2 dagar:
Citron. I två dagar är det nödvändigt att smutta på en citrondryck i mängden 1,5 l / dobu (1,3 l rent icke-kolsyrat vatten, färsk juice av 5-7 citroner, en matsked honung, en nypa röd paprika).
Gräddfil. Färsk gräddfil med låg fetthalt (upp till 15%) i mängden 400-500 g / dobu är jämnt uppdelad i 5 portioner. På denna dag är det viktigt att förfölja för kіlkіst av det sparade födelselandet, det är skyldigt att vara minimal. För att fixera effekten, bör vattnet drickas med vatten och yagid shipshiny.
"Modell". Meny för 2 dagar:
- kokt ägg, en kopp osaltat grönt te för mellanmål;
- kokt ägg, 250 ml ananas (grapefrukt) juice per dag;
- 100-150 g kefir / lågfettsyrah, en kopp osaltat grönt te för kvällen.
Nöddiet under 3 dagar kan vara:
Kefirna (för ryazhenka):
- första dagen:
- kefir / ryazhenka (100 ml), banan (shmatok dini) för mellanmål;
- fruktsallad (citrusfrukter, plommon, aprikoser, äpplen, päron), dressingar med ryazhenka (150 g) per dag;
- vіdvarna (ånga) kycklingbröst / kalkonfilé (100 g), grapefrukt för kvällen.
- Häromdagen:
- spannmålsgröt / majsplast / müsli på vatten (200 g);
- färsk / konserverad ananas (150 g) / grapefrukt;
- kokt kycklingbröst (150 g), apelsin / 2 mandariner.
- Tredje dagen:
- kefir / ryazhenka (250 ml), grapefrukt (banan, kavun kryddnejlika, dino);
- be-like bär (100 g), äpple (granatäpple) färskt (250 ml);
- ångad fisk med låg fetthalt (150 g), strimlad vitkål (100 g).
Hud dagen innan du går till sängs måste du dricka 100-250 ml kefir (ryazhenka).
Vegetarisk (2 grönsaker och 1 fruktdag, 1 kg av en produkttyp).
Ägg-syrn (2-3 kryddiga kycklingägg till mellanmål, sirn till middag och kvällsmat). Obsjag vara delar inte skyldig till återbesök 200
Akutdiet i 5 dagar
bli den mest manipulativa. Deyakі från dem grundade på cherguvanni endags mono-diet för yakomus dietprodukt(Surmjölksprodukter, grönsaker, frukt, juice, spannmål, vilda typer av revben och kött). Låt oss proponuyat dem som försöker gå ner i vikt mer och mer kost och en varierad kost, ale s dotrimanny.
Menyalternativ för nöddiet i 5 dagar (valfritt):
- Grekisk gröt utan olja (150 g), kokt ägg, grönt te / kefir med låg fetthalt (250 ml), banan / hemlagad sirap med bär (150 g), apelsinjuice (150 ml) för mellanmål;
- äpple / grapefrukt / mandel på den andra måltiden;
- grönsakssoppa utan kött på en färsk buljong (250 ml) / kålsallad med gröna (150 g) / ribey (fågel) filé, tomat (seller) sik (250 ml) för obid;
- naturlig yoghurt (100 ml) vid middagstid;
- kefir med låg fetthalt (250 ml) / frukt narіzka (150 g) för kvällen.
Recept för nöddiet tillåt beredning av örter endast på kostvägar: kokta, stuvade eller ångade. Under den vilande dieten rekommenderas det att dricka mer alkohol, alkohol och allt mjöl. Analogt med sinnet är det värt att spara salt och zucru. Tse obezzhennya orsakar ingen skada på kroppen, skärvorna är tillräckliga, mängden av dessa tal finns redan i de propionerade livsmedelsprodukterna.
Diet i 7 dagar
Den mest populära är en akutdiet i 7 dagar innan nästa dags diet:
- lättmjölk (1 l) på måndagar;
- färsk fruktjuice (0,8-1 l), sirap med låg fetthalt (100 g) i den andra;
- mineralvatten utan kolsyra (1,5-2 l) i mitten;
- färsk fruktjuice (0,8-1 l), potatis bakad i sina uniformer (3 st.) i fjärdedelar;
- skarpsill av stora äpplen på fredag;
- färsk fruktjuice (0,8-1 l), icke-saltat färskt ångkalvkött (250 g) på lördag;
- kefir med låg fetthalt (1 l) per vecka.
Ett annat effektivt alternativ för denna akutdiet är Estnisk metodik. Menyn innehåller:
- 6-7 kokta kycklingägg på den första dagen;
- 1 kg lågfettsyrah på den andra dagen;
- 300 g kokt (ång) kycklingfilé på den tredje dagen;
- 200 g sällsynt gröt (grekisk, korn, hirs) gröt på den fjärde dagen;
- 5-6 st. bakad potatis i jackor på den 5: e dagen;
- 0,5-1 kg gröna äpplen på den sjätte dagen;
- 1-1,5 liter färsk kefir (1% fett) den 7:e dagen.
Diet 10 dagar
En akutdiet i 10 dagar ges för skott och hudmat i 2 år. Її den extra dieten ser ut som en närmar sig rang:
- svart (grönt, fruktigt) te utan zucru (200 ml) vid 7.00;
- koka ett kallt kycklingägg utan salt vid 9.00;
- 30 g katrinplommon (ångad mullvad, fikon, finkar) kl. 11.00;
- kokt kycklingbröst utan kryddor och smör (150 g) ca 13.00;
- tomat (grapefrukt, körsbär) juice (250 ml) ca 15,00;
- i ett kallt kycklingägg kl 17.00;
- stort äpple, vare sig det är av vilken sort som helst kl. 19.00;
- kefir med låg fetthalt (250 ml) ca 21.00.
Akutdiet i 14 dagar ("tunn" kost).
Meny per dag:
- 5 stora gröna äpplen.
- Nebmezheny obsyag grönt te utan tsukru.
- En liter lättmjölk.
- 7 stora gröna äpplen.
- En liter mager yoghurt (upp till 1,5%).
- 5 färska ogirkiv utan salt.
- Nebmezheny obsyag grönt te utan tsukru.
- En liter lättmjölk.
- 10 stora gröna äpplen.
- Var en volym av icke-kolsyrat mineralvatten.
Hudnöddiet ger ett anmärkningsvärt resultat: konsumtionen av 1-1,5 kg per dag (från 3 till 20 kg totalt). Fahіvtsі, i deras linje, stverdzhuyut, att en sådan kraftig viktminskning kan förvandlas till negativa konsekvenser för en frisk person, särskilt med deras triviala förprövning.
Huvudfunktionen som förenar allt akut diet, hjälp kallas oftast kortheten hos det tagna resultatet. Vaga deisno går snabbt, men efter några dagar till i kilogram kan du också snabbt vända tillbaka. För att ingenting ska hända, med en hudnöddiet, är det nödvändigt att gå smidigt. Den första dagen efter månadens slut rekommenderas att inte äta för mycket och endast äta sällsynta, första örter. Efter en dag kan du steg för steg vända dig till den stjärnklara dieten.
Dieter för gallring i Danmark i denna timme är baserade på de mest beroendeframkallande. Med hjälp av dem kan du gå ner i vikt med 5 och gå upp 10 kg på 7 dagar. Є barn, yakі tryvayut і i 10 dagar. Låt oss diskutera det bästa effektiva sätt lättnad från att gå upp i kilo.
Rozrahunok kaloriinnehåll i produkter
Terminologitekniken ger en unik möjlighet. Speciellt en sådan diet är lämplig för personer med en stor kroppsmassa, även med den gamla metoden, kan du spendera mer än ett kilo, själv är det inte bara möjligt att ställa figuren i ordning, utan att förbättra din hälsa.
hjälp kost
Desto större fakhivtsiv perekonan, att den smala flickan inte orsakade något bra, och att det är nödvändigt att inte bli smal, så att du inte bara växer din kropp, utan gör dig själv frisk. Men ibland är force majeure inte möjligt, om du bara behöver göra dig i ordning innan ett viktigt inträde. Kvinnor är särskilt uppskattade. Och den stanken går till ytterligheterna, så att du blir en sträng, av dig själv se på helgonet vackrare för alla. Zvichaynno Tja, shukayut naishvidshi metoder som lovar kolossala resultat. Idag är populariteten för dietvillkoren frätande, som ett minimum. Det maximala du kan kasta av dig är 20 kilo.
Alla varianter av kostens terminologi hänvisar till vatten i form av salt. Under dagen dricker obov'yazkovo rent icke-kolsyrat vatten - inte mindre än 1,5 liter. Det är också tillåtet att dricka te och kava utan att tillsätta zucru.
Vihіd zі strokovї ії ієti ії іѕ är skyldig аѕ thаt іѕ smidig, oskіlki tо thе teknik οf thе vіdchutnі obmezhennja іn hаrchuvannі. Skjut steg för steg öka det tillsatta kaloriinnehållet och storleken på portionerna, steg för steg introducera produkterna i menyn. I ett annat humör, ge inte upp, inte bara förlora en ny vaga, utan också leda en dålig organism.
Fördelar och brister
Den mest uppenbara fördelen med metodiken är de som verkligen låter dig få bra resultat på kort sikt. Innan dess sparar en sådan diet pengar på mat, skärvorna i kosten förkortas avsevärt. Dessutom kommer du inte att få lägga en timme på att laga mat.
Det finns fler brister i tekniken. Till exempel, en 14-dagars diet hjälper dig att få i dig tillräckligt med portioner, och du kan också skylla på hungern. Också under dotrimannya-perioden kan metoderna åtföljas av en sådan känsla, som en charm och volym. yakscho trival timme sitta på en diet, då blir det svårare att idrotta, kroppen försvagas genom en lågkaloridiet.
Ett annat minus är de som kan skylla på hälsoproblemen, akuta kroniska sjukdomar. Särskilt människor kan hålla käften, eftersom de lider av trängsel, samt en minskning av artärtrycket. Människor som vågar kasta av sig ett stort antal kilo kan hålla käften med honom, så att huden blir trög och hängig.
Med dotrimanmetoden kommer kroppen att underskatta det nödvändiga talet för normal funktion, men balansen i kosten kommer inte att balansera. Därför rekommenderar författarna till metodiken starkt att du tar ett vitamin-mineralkomplex under dieten.
Om du inte kontrollerar din diet, kan du leda till att de förbrukade kilona kommer tillbaka, med en marginal.
Dietmeny
Terminologitekniken har många alternativ. Huden på dem anses vara trivalitet och ätande, beroende på mängden konsumerade kilo. Du kan välja ett av de mest lämpliga sätten att gå ner i vikt.
Tridenna Express Diet
Grunden för att äta i denna metod är svart eller nyttigt bröd i en liten mängd.
Det är nödvändigt att ta en titt på dagarna med zayvih kilo, för att läsa villkoren för expressdieten, i totalt 3 dagar.
| diet dag | snіdanok | anfall | kvällsmat |
| första dagen | 1 spett svart eller fullkornsbröd smord med smör; 1 kokt ägg; 1 apelsin / 3 mandariner; 200 ml grönt te. | 2 bakade potatisar; 150 g sallad tillagad med syrah med låg fetthalt, rivna syroy-morötter, kryddad med olivolja; 1 apelsin. | 100 g kokt brunt ris; 100 g kokt riven betor; 50-70 g yalovichini med låg fetthalt, tillagad på grillen. |
| En annan dag | 100 g i vatten; 1 apelsin / 3 mandariner; 150 ml kawi. | 250 g sallad med vitkål och lättsaltad röd ribi, smaksatt med olivolja; 200 ml kefir med låg fetthalt med 1 tesked naturlig honung; 1 spett bröd med galgar; 1 apelsin. | 100 g magert stekt fläsk; 200 ml kefir med låg fetthalt; 1 apelsin. |
| Tredje dagen | 1 spett svart eller fullkornsbröd smord med smör; 100 g syrah med låg fetthalt; 1 apelsin / 3 mandariner; 200 ml grönt te. | 200 g kokt kvass; 100 g salladsblad; 1 dietbröd, smord med en liten mängd smör; 1 apelsin / 2 mandariner. | 200 g kokt kycklingbröst; 200 g sallad med vitkål och rivna morötter, kryddad med olivolja; 2 mandariner; 200 ml te. |
sju dagars teknik
Den givna tekniken är tredimensionell sträckning. För vilken period du kan spendera. Dieten levereras tre gånger om dagen. Grunden för kosten är mager yoghurt, ost, ägg. Inkludera också äpplen och grönsaker i kosten, för att inte hämnas stärkelse.
| diet dag | snіdanok | anfall | kvällsmat |
| måndag | 200 ml kefir med låg fetthalt. | 2 ägg, kokta svalt; 20-30 g hård osaltad syrah. | 150-200 g grönsakssallad med vitkål, rivna morötter, smaksatt med citronsaft. |
| andra | 200 ml kefir med låg fetthalt. | 1 ägg i en stekpanna; 1 litet grönt äpple. | 1 kokt ägg. |
| onsdag | 200 ml te utan tillsats av zucru. | 150 g syrah med låg fetthalt. | 150 g grönsakssallad tillagad med tomater, grönt och bulgarisk peppar, kryddad med olivolja. |
| torsdag | 1 hårdkokt ägg; 80 g katrinplommon / 50 g plommon. | 1 kokt ägg. | |
| fredag | 200 ml grönt te utan extra zucru. | 100 g sallad tillagad med vitkål eller rivna morötter, smaksatt med citronsaft. | 1 kokt ägg. |
| lördag | 200 ml kefir med låg fetthalt. | 150 g fruktsallad tillagad med äpplen och apelsiner. | 200 ml kefir med låg fetthalt / 200 ml surmjölk. |
| vecka | 200 ml kefir med låg fetthalt / 200 ml naturlig yoghurt. | 1 apelsin / 1 äpple; 30 g fast syrah med låg fetthalt / 50 g syrah. | 2 kokta ägg. |
Dvotizhneva term metod
Denna diet låter dig gå upp ett par dagar från 7 till.
Tsya metod för att överföra fem måltider om dagen, inklusive mellanmål och middag.
| diet dag | snіdanok | mellanmål | anfall | middag | kvällsmat |
| 1 dag | 1 bakad potatis. | 3 medelstora potatisar i sina uniformer. | 1 bakad potatis. | ||
| 2 dagar | 100 ml kefir med låg fetthalt. | 50 g mager syrah dressad med 1 tsk mager gräddfil. | 100 ml kefir med låg fetthalt. | ||
| 3 dagar | 1 medelstort äpple; 200 ml färsk fruktjuice. | 200 ml färsk fruktjuice. | 200 ml kefir med låg fetthalt. | 1 bakat äpple; 200 ml färsk fruktjuice. | 200 ml kefir med låg fetthalt. Innan du går och lägger dig kan du dricka 200 ml färsk fruktjuice. |
| Dag 4 | 100 g kokt kycklingfilé. | 100 g bakad yalovichinifilé. | 100 g kokt fläsk. | 200 ml kefir med låg fetthalt. | |
| Dag 5 | 2 små äpplen. | 2 medelstora päron. | 2 små äpplen. | 2 medelstora päron. | 2 små äpplen. |
| Dag 6 | 1 kluven potatis. | 150 ml sur mjölk. | 1 bakad potatis. | 150 ml sur mjölk. | 1 kluven potatis. |
| Dag 7 | 100 ml kefir med låg fetthalt. | 200 ml kefir med låg fetthalt. | 100 ml kefir med låg fetthalt. | 100 ml kefir med låg fetthalt. | |
| Dag 8 | 100 g kokt yalovich kött. | 1 tomat. | 100 g bakat kött yalovichini. | 1 bakad tomat. | 1 kokt ägg. |
| Dag 9 | 1 grönt äpple. | 100 g grönsakssallad med gurka, tomat och grönt med citronsaft. | 1 bakat äpple. | 50 g kokt yalovich kött. | |
| Dag 10 | 40 g grovt bröd. | 1 grönt äpple. | 100 g kokt eller bakat kött yalovichini. | 1 grönt äpple. | 40 g grovt bröd. |
| Dag 11 | 1 kokt ägg. | 40 g grovt bröd. | 100 g kokt kött yalovichini. | 40 g grovt bröd. | 1 kokt ägg; 30 g grovt bröd. |
| dag 12 | 1 kluven potatis. | 1 bakad potatis; 1 bakat äpple. | 1 grönt äpple; 200 ml kefir med låg fetthalt. | 1 kluven potatis. | |
| dag 13 | 1 kokt ägg; 1 färsk stubbe. | 100 g kokt kycklingbröst. | 100 g kokt kycklingfilé; 1 färsk stubbe. | 1 kokt ägg. | 100 g kokt kycklingbröst. |
| Dag 14 | 1 kluven potatis. | 1 grönt äpple. | 2 bakade potatisar. | 1 bakat äpple. | 1 dubbelpotatis; 200 ml kefir med låg fetthalt. |
Tekniken för att överföra äta kött av lågfettsorter, frukt, potatis. Vann vimaga tre måltider om dagen. Resten av mottagningen infaller senast 18-00.
Kontraindikation
Tekniken ges för att vara opersonliga staket, så innan dess, så snart som möjligt, rekommenderas det att rådgöra med en dietist, en terapeut eller en gastroenterolog.
Den var inhägnad för att hjälpa barn, småbarn, sommarmänniskor, gravida kvinnor och goda mammor. Tekniken kan inte tillämpas på personer som har genomgått en operation, såväl som på de som har kroniska sjukdomar. Med en vilt sjuk organism ligger en sådan diet under stängslet.
Villkor för diet, oavsett de som kan vara opersonliga kortlivade, inklusive de som äter en tung och eländig diet av att äta, hjälper till att bli av med den stora befolkningens tunga kilo. Om du följer en sådan diet och kommer ur den korrekt, kommer resultatet att glädja dig under lång tid, men den nya kroppen kommer inte att sluta stöna.