Mikhail Shchetinin
Andningsgymnastik Strelnikova
FÖRORD
Andningsgymnastik Strelnikova, en unik hälsoförbättringsmetod som skapats för flera decennier sedan och redan har botat mer än tusen sjuka, blir äntligen tillgänglig för alla som vill behärska och tillämpa den. Eftersom boken som vi uppmärksammar är en riktig självinstruktionsmanual, där allt du behöver veta i detalj för självstudier enligt Strelnikova-metoden för första gången beskrivs i detalj.
Tyvärr kunde den här boken inte, Alexandra Nikolaevna själv hade inte tid att skriva. Närmast alla senaste åren av sitt liv var Mikhail Shchetinin med henne - först en patient som hon botade av kronisk rinit, bronkit och allergier, sedan en student, assistent och kreativ arving. Redaktörerna vände sig till honom med ett förslag att i detalj beskriva A.N.s metodik. Strelnikova, för att introducera henne för våra läsare praktiskt taget vid första sidan och för att skydda dem från skrupelfria populariserare och amatörläkare. Mikhail Nikolayevich gick dock längre: han delade inte bara generöst all ackumulerad erfarenhet av att använda Strelnikova-metoden i praktiken, utan samlade bokstavligen bit för bit information om det svåra ödet för Alexandra Nikolaevna, om hennes familj, om historien om skapandet av andningsövningar. Och vi hoppas att du kommer att uppskatta hans arbete.
Så du håller en bok i dina händer, som vi är säkra på hjälper dig och dina nära och kära att förbättra deras hälsa. Men skynda dig inte för att börja lektioner, läs först boken noggrant till slutet. Granska sedan igen kapitel två "Komma igång" och avsnittet som motsvarar din sjukdom från kapitel tre, "Om du redan är sjuk ..." eller kapitel fyra, "Vocalization" om du lider av en yrkessjukdom i samband med röstförlust , eller bara vill ha en vacker sonorös röst. Och först efter denna förberedelse, börja träna.
Och vi kan bara önska dig framgång med att bemästra Strelnikovas andningsövningar och god hälsa.
Alla KASATKINA, bokredaktör
Tillägnad min lärare
Alexandra Nikolaevna Strelnikova
Mikhail Shalnov Cancer: du har tid Hej, kära läsare! Jag heter Alexey Svetlov. Som behandlande läkare träffar jag patienter varje dag och möter deras problem, problem vanlig man Jag vet det själv. Min farfar var en läkare och hjälp för honom
Andningsgymnastik Strelnikova för sängliggande patienter "Ungdom är den nackdel som går över åren", sade en av de stora. Och en annan poet skrev moraliserande: "Respektera ålderdomen - det här är din framtid!" Och slutligen en otroligt vacker melodi
MIKHAIL PEREPELITSYN Mikhail Lvovich Perepelitsyn, en samtida av mig, en psykoterapeut, författare till den berömda boken "The Philosopher's Stone". Mikhail Perepelitsyn har varit engagerad i parapsykologi i cirka 20 år. Han lyckades förstå många hemligheter i detta mystiska yrke och skapa
ANDNINGSGYMNASTIK AV ALEXANDRA STRELNIKOVA ALEXANDRA NIKOLAEVNA STRELNIKOVA är en operasångare och en begåvad teaterlärare. I sin ungdom tappade hon rösten. Hennes mamma hjälpte till att återställa sin röst med specialdesignade andningsövningar.
Paradoxala andningsövningar av A. N. Strelnikova Andningsgymnastik av A. N. Strelnikova är en av de mest populära metoderna för att förbättra kroppen. Dess särdrag och viktiga fördel är användningen av tvungen inandning och inblandning
Paradoxala andningsövningar av A. N. Strelnikova Ett tillägg till de behärskade andningsmetoderna är en annan fantastisk teknik som utvecklats av Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Jag lärde mig om henne helt av misstag av en god vän av mig,
Mikhail Kudin: "Jag vill glädja kvinnor!" När jag säger det frågar de mig genast: "Är du gift?" Naturligtvis är jag gift med en mycket trevlig kvinna. Inte komplett, förresten. Men vet du vad som förenar alla män, oavsett yrke, ställning i samhället etc.?
Andningsövningar enligt metoden enligt A. N. Strelnikova Andningsövningar, utvecklade av Strelnikova i mitten av förra seklet, är kända över hela världen som tillgängliga och effektiv metod behärska tekniken för kontrollerad andning, vilket inte bara tillåter
Kapitel 11. Andningsgymnastik av A. N. Strelnikova Om metoden och dess författare Den mycket populära metoden för andningsövningar av Alexandra Nikolaevna Strelnikova föreslogs 1974 och har en ganska intressant historia. Skaparen av detta komplex, A.N.
Mikhail Shchetinin andas längs Strelnikova och de unga. En unik metod för hälsa och livslängd Hälsa är lättare att underhålla än
Kapitel 25 Andningsgymnastik Strelnikova Regelbundna andningsövningar Strelnikova (inom 2-3 månader) gör att du kan normalisera tillståndet även med en långvarig sjukdomsförlopp. Men behandlingen av vegetativ-vaskulär dystoni med andningsmetoden
Andningsgymnastik Strelnikova Det finns många andningsmetoder, det diskuteras mycket om deras fördelar. Det verkar för mig att de mest lämpliga metoderna för psoriasis är Strelnikovas andningsövningar, baserade på användningen av tvungen inandning.
För dem som inte kan få hjälp av vanlig medicin. Andningsgymnastik A. N. Strelnikova Alexandra Nikolaevna Strelnikova är operasångare och en begåvad teaterlärare. I sin ungdom tappade hon rösten. Hennes mamma hjälpte till att få honom tillbaka med hjälp av en speciellt
Del V Andningsgymnastik Strelnikova i kampen mot extra pounds I denna del: Fem regler som kommer att förändra din figur till det bättre Andningsandekomplex av de bästa övningarna Om Alexandra Nikolaevna Strelnikova har utvecklat andningsövningar för
Mikhail Yurievich Lermontov Några ord om början på poetens liv. Lermontov Mikhail Yurievich föddes i Moskva den 3 oktober 1814. Lermontovs mor, den rika arvtagaren till M.M. Arsenyev, gifte sig med den stackars armékaptenen Y. P. Lermontov och dog snart. Mormor
Mikhail Shufutinsky. Minus trettio! För att börja gå ner i vikt måste du först och främst inse att det stör dig. Kroppen måste också förstå detta. Och du måste äta separat. För när du kastar allt i dig själv förstår magen inte vilken juice du ska tilldela den.
M.N. Schetinin
Andningsgymnastik A.N. Strelnikova
Chefredaktörens ord
Recension
EN. Strelnikova: Jag är trött på att knäböja!
Andningsgymnastik - traditionell och strelnikovskaya
Verkningsmekanismer för andningsgymnastik A.N. Strelnikova och dess terapeutiska effektivitet
Huvudkomplexet av andningsövningar
Öva "Palms"
Övning "Löpare"
Öva "Pump"
Övning "katt"
Övning "Kram dina axlar"
Övning "Stor pendel"
Övning "Vända huvudet"
Öva "öron"
Övning "Pendelhuvud" eller "Liten pendel"
Övning "Rolls"
Öva "Steps"
Hur man behärskar Strelnikov gymnastik
Extra uppsättning övningar
Övningar för händerna
Övning "Start framåt"
Övning "Start med en knäböj"
Övning "Starta med steg"
Övning "Start tillbaka"
Övning "Start bakåt med en knäböj"
Övning "Start med steg"
Öva "Sax framför dig"
Övning "Sax ovanför"
Övning "Huk sax"
Övning "Sax med steg"
Övning "Vågar"
Övning "Tilted scales"
Övning "Pinwheel"
Öva "Spinner framåt med en squat" och "Spinner bakåt med en squat"
Öva "Spinner framåt med steg" och "Spinner bakåt med steg"
Övning "Pushing off the wall"
Övning "Pushing off the floor"
Övningar för benen
Övning "Strumpor"
Övning "Circular motion toes"
Övning "Prancing feet"
Övning "Sticka knäna"
Övning "Sticka höften"
Övning "Cirkulära knärörelser"
Övning "Hala-hoop med raka ben" (stående) eller "Cirkulära rörelser med raka ben"
Knäböjande Hala Hoop-övning (böjer sig)
Övning "Twist"
Övning "Charleston"
Övning "Big Batman"
Övning "Batman squatting"
Öva "Batman med en kram"
Övning "Svår Batman"
Övning "Squatting Forward"
Bakåthäftande övning
Träning för huvud och ryggrad
Övning "Sidor"
Övning "Triple gimbal"
Övning "Cirkulära rörelser i huvudet"
Övning "Cirkulära kroppsrörelser"
Övning "Cirkulära höftrörelser"
Övning "zigenare"
En speciell uppsättning övningar för behandling av könsorganens sjukdomar (urologisk övning)
Övning "vår"
Övning "Lyfta bäckenet"
Övning "Metronome"
Öva "Sit-up"
Öva "Wiggle"
Övning "Pull-up"
Övning "Steps buttocks"
Gymnastik under extrema förhållanden
Hjälp till förvärringar och akuta tillstånd
Hur man stoppar en kvävningsattack
Akuta förhållanden: pumpning med dubbla lutningar
Hur man rensar halsen
Vad du behöver göra för att få andan snabbare
Andningsgymnastik strelnikova för sängliggande patienter
Träna "Palms" för sängliggande patienter
Övning "Epaulets" för sängliggande patienter
Övning "Kram dina axlar" för sängliggande patienter
Övning "Vända huvudet" för sängliggande patienter
Övning "Mask" för sängliggande patienter
Strelnikova gymnastik på språng
Öva "Steps"
Öva "Cat" när du är på språng
Indikationer för användning av hjälpkomplexet
Begränsningar
Fel vid andningsövningar Strelnikova
Inspirerande kvalitet
Passiv utandning
Rätt tempo rytm
Funktioner av att utföra gymnastik strelnikova för olika sjukdomar
Kronisk rinit, adenoider, bihåleinflammation
Om du har en täppt näsa
Träningsorder
Adenoider
Bihåleinflammation
Bronkialastma och bronkit
Kardiovaskulära och nervsjukdomar
Kranskärlssjukdom
Högt blodtryck
Vegetovaskulär dystoni
Neuroser, neurit, depression
Sjukdomar i det endokrina systemet
Diabetes
Sköldkörtel dysfunktion
Sjukdomar i muskuloskeletala systemet
Osteokondros
Ledsjukdomar
Osteoporos
Åldersskador
Höftfraktur
Begränsningar
Sjukdomar i könsorganet för män
Prostatit
Prostata adenom
Impotens
Varicocele
Cryptorchidism
Infertilitet
Strelnikova gymnastik och syn
Snarkningsövningar
Sömnlöshet
Vänner, fiender och plagiat
Plåga inte Strelnikova, mina herrar!
Och ändå hoppas jag!
Patientbrev
Minnen från vänner och favoritartister
Anastasia Ivanovna Tsvetaeva, författare
Lev Ivanovich Vodolazov (doktor i tekniska vetenskaper, professor, statens prispristagare, hedrad kulturarbetare)
Alexander Mikhailovich Lomonosov (solist vid State Academic Bolshoi Theatre, Folkets konstnär i Ryssland)
Anatoly Mikhailovich Mishchevsky (solist av Moskva Stanislavsky och V.I.Nemirovich-Danchenko Musical Theatre)
Alexander Anatolyevich Vasiliev (sångare)
Tatiana Ovchinnikova
Irina Dmitrievna Dunaeva (kandidat för pedagogisk vetenskap, docent vid Institutionen för orkesterledning i Moskva statligt universitet kultur och konst)
Boris Grigorievich Tevlin (pristagare av USSR State Prize, Lenin Komsomol Prize och Glinka State Prize of the RSFSR, Honored Art Worker of the RSFSR, People's Artist of Russia, Professor of Art History, Head of the Department of Choral Conducting of the Moskva State Tchaikovsky Conservatory)
Lyudmila Ivanovna Kasatkina (Sovjetunionens folkkonstnär, pristagare av Sovjetunionens och RSFSR: s statspris)
Margarita Borisovna Terekhova (skådespelerska, People's Artist of Russia)
Anna Savovna Terekhova (skådespelerska)
Larisa Ivanovna Golubkina (skådespelerska, Folkets konstnär i Ryssland)
Olga Borisovna Voronets (sångare, People's Artist of Russia)
Maxim Maksimovich Shtraukh (Folkets konstnär av Sovjetunionen, pristagare av Lenins och statliga priser)
Experts slutsatser
Intervju med en kirurg i öron- och halssjukdomar, foniater, läkare i medicinska vetenskaper, professor V.A. Zagoryanskoy-Feldman
Översyn av ärkepresten i Kazan-katedralen på Röda torget, fader Valentin (i världen - V.L. Chaplin, foniater vid Gnessin Music and Pedagogical Institute, kandidat för konsthistoria)
Slutsats av en phthisiopulmonologist av högsta kategori, kandidat för medicinska vetenskaper, hedrad läkare i Ryssland N.D. Egorkina
Slutsatsen från läkaren-sjukgymnasten av den högsta kategorin Z.P. Melikhova
Slutsats av en läkare av högsta kategori, hedrad läkare i Ryssland, chef för barn- och ungdomstuberkulosavdelningen vid RAMS Z V. Evfimievskaya
Slutsats av chefen för avdelningen för barnsjukdomar vid folkets vänskapsuniversitet i Ryssland, doktor i medicinska vetenskaper, professor L.G. Kuzmenko
Slutsats av en läkare-terapeut av högsta kategori L.A. Moiseeva
Slutsatser från medicinska institutioner
Avskedsord till den som håller den här boken i sina händer
Chefredaktörens ord
Alexandra Nikolaevna Strelnikova, skaparen av terapeutisk andningsgymnastik, gick, som många andra uppfinnare, en svår väg från att avvisa hennes metod med officiell medicin till rikstäckande popularitet. I september 1989 avslutade en absurd tragisk olycka livet för denna lysande läkare. Hon lämnade och lämnade oss, sina landsmän, vad hon levde och kämpade för - unika andningsövningar. Hon överlämnade hela sitt arbete och testamenterade till sin student - Mikhail Nikolaevich Shchetinin.
Mikhail Shchetinin kom till Alexandra Nikolaevna som student på regi-avdelningen. Han kom med sin olycka - hans röst försvann helt. Med hjälp av Strelnikov gymnastik återställde han inte bara sin förlorade röst utan återställde också näsandningen, blev av med bronkialastma. Fantastisk gymnastik vann honom med sin geniala enkelhet och effektivitet. Sedan dess har han blivit en anhängare av Strelnikova, hennes hängivna student och assistent.
Andningsgymnastik skapades av vokalläraren Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Det blev känt lite senare att denna teknik inte bara hjälper till att formulera rösten utan också vid behandling och förebyggande av många sjukdomar.
Mikhail Nikolaevich Shchetinin var en av Strelnikovas studenter som tog på sig uppdraget att sprida sin mentors helande gymnastik. I filmen pratar han i detalj om gymnastik och visar alla hennes övningar.
Gymnastik baseras på en kort, stark inandning genom näsan och en omärkbar utandning genom munnen.
Grundläggande genomförandebestämmelser gymnastik Strelnikova:
- Vi andas in snabbt, skarpt och kort, som om vi klappar i händerna.
- Utandning sker efter inandning på egen hand. Vi uppmärksammar inte utandning. Det rekommenderas att andas ut genom munnen.
- Vi andas in tillsammans med rörelserna.
- Inandning av "strelnikovskoy" gymnastik produceras i takt med marschsteget.
- Räkna andningen i åtta, tyst, det vill säga mentalt.
- Gör övningarna i vilken position som helst som är bekväm för dig - stående, sittande, liggande
Och se till att gå till avsnittet och släppa in också. Jag uppdaterar och lägger till information till dessa avsnitt regelbundet.
Författarens utbildningsfilm av M. N. Shchetinin "Andningsgymnastik Strelnikova". Hela filmen.
En del av filmen som bara beskriver tekniken.
Ytterligare kort video som beskriver samma teknik.
Jag föreslår också att du laddar ner Shchetinins bok "
Ta en titt också här:
Shchetinin Mikhail Nikolaevich är student, assistent och den enda kreativa arvingen till Alexandra Nikolaevna Strelnikova, författaren till unika andningsövningar. För närvarande är Dr. M.N. Shchetinin ansvarig för centrum för andningsgymnastik uppkallad efter V.I. A.N. Strelnikova, är konsult till flera medicinska institutioner i Moskva, inklusive Central Scientific forskningsinstitut tuberkulos RAMS.
Böcker (2)
Andningsgymnastik A. N. Strelnikova
Fenomenet med de så kallade paradoxala andningsövningarna av A.N. Strelnikova är känt långt utanför vårt lands gränser. Dess resultat är verkligen fantastiska. Med några enkla, dynamiska andningsövningar, varav några utförs med kompression bröst vid inandning visade det sig vara möjligt att stoppa en astmaattack vid bronkialastma, bli av med kronisk bronkit och bihåleinflammation, övervinna stammar och återlämna en förlorad röst.
För närvarande används Strelnikovas andningsövningar mycket brett: det rekommenderas att utföra det inte bara för andningssjukdomar utan också för olika hjärt-kärlsjukdomar, vegetativ vaskulär dystoni, sexuella dysfunktioner hos kvinnor och män. På kort tid kan hon göra underverk och hjälper även sängliggande patienter i de allvarligaste fallen.
I boken hittar läsaren den mest fullständiga beskrivningen av alla Strelnikovas andningsövningar, lär sig hur man utför dem korrekt för olika sjukdomar.
Hemligheter för människor som andas rätt
Strelnikovas gymnastik har bevisat sin effektivitet vid behandling och förebyggande av kranskärlssjukdom, högt blodtryck, bronkialastma och reumatoid artrit, samt vid rehabilitering efter hjärtinfarkt. Det ökar kroppens motståndskraft mot infektioner 3-5 gånger.
I den här boken presenterar A. Strelnikovas enda student, Mikhail Shchetinin, läsarna den mest detaljerade och korrekta beskrivningen av metoden för sin mentor, utan nyfångade snedvridningar och tolkningar. Du kommer att lära känna exakt de övningar som redan har räddat många människors liv, hjälpa oss att bekämpa sjukdomar och förbättra hälsan.
Läsarkommentarer
Maksimovna / 08/10/2016 Elena, i Strelnikov-psalmen. utandningar går av sig själva, d.v.s. Du fokuserar inte på dem. Luft kommer ofta ut genom munnen, men det kan också genom näsan.
helena / 2015-09-15 Hej, vänligen svara. Jag förstod allt om en skarp inandning genom näsan, men jag förstår inte när jag ska andas ut. Antingen efter varje andetag eller efter åtta. Tacka. P.S. Astma är mycket viktigt för min dotter.
Nina / 7.09.2013 Jag skulle vilja svara Andrey, så att tekniken fungerar, du måste göra det två gånger om dagen och minst två månader för att få ett resultat. Jag har tränat i nästan tre år. Tekniken fungerar, många tack till MN Shchetinin. för komplexet av andningsövningar enligt Strelnikova A.N.
Stas / 2013-08-15 Det hjälpte mig inte, efter träning får jag huvudvärk.
Nina / 03/17/2013 gymnastik har varit mycket effektivt i två år nu, tack så mycket för Strelnikovas teknik.
Tamara / 2.05.2012 Gymnastik hon behärskade enligt boken Shchetinin. Stoppar perfekt utvecklingen av förkylning. Tack till Mr. Shchetinin för att han förde denna information till dem som vill förbättra sig själva.
en gäst / 01/15/2012 Vera. Tekniken är effektiv. Jag skulle vilja få en lektion från M.N. Shchetinin själv minst en gång i staden Khabarovsk.
Igor / 17.12.2011 Efter ett halvt år av lektioner slutade jag lida av förkylning. Människor med influensa har blivit förvånade - och hur kan de bli sjuka?
Bocharnikova Tatiana Leonidovna / 09.09.2011 Gymnastik är bra men inte allsmäktig. Jag gör det sjätte året. Jag skulle vilja fråga Mikhail Nikolayevich, är det möjligt på morgonen direkt efter det att gå till "Eye of Rebirth", är dessa två metoder kompatibla. Men tyvärr erbjuder telefonsvararen bara att anmäla sig till behandling.
Mikhail Nikolaevich Shchetinin
Andas korrekt. Andningsgymnastik A.N. Strelnikova mot sjukdomar
© Shchetinin M.N., text, 2014
© Metaphor LLC, 2015
© Design. LLC "Förlag" Eksmo ", 2015
Recension
på boken av Mikhail Shchetinin ”Andas korrekt! Fysioterapi EN. Strelnikova mot sjukdomar "
Tusentals patienter bekräftade den höga effektiviteten i Strelnikovas gymnastik.
IM Sechenov visade i sitt senaste arbete "På frågan om effekten av irritation av de sensoriska nerverna på en persons muskulära arbete" vikten av impulser som uppstår i arbetande muskler för staten nervsystem... IP Pavlov skrev om "muskelglädje". "Kinesophilia", "aerobics", "hypokinesia" är bara några av de fysiologiska termerna relaterade till studien av muskelaktivitet. För sin del betonar psykologer rörelsens roll i utvecklingen mentala funktioneroch M.N. Shchetinin skriver att det ibland är möjligt att ställa en diagnos genom hur patienten utför övningen. En speciell kurs som kallas "psychomotrise" ägnas åt förhållandet mellan psyket och rörelsen i franska medicinska skolor.
Intensiv fysisk aktivitet skapad under andningsövningar är viktig att dosera korrekt. Det är bättre och säkrare när patienten är engagerad med en metodolog. Han beräknar pulsen så att arytmi inte uppträder och hjärtfrekvensen inte överstiger det tillåtna värdet, övervakar blodtrycket och övervakar patientens allmänna tillstånd. Helst är en elektrokardiogramregistrering, mätning av syreförbrukning och mycket mer nödvändig, även om de mest komplexa mätningarna inte helt löser problemet med belastningsoptimering.
Rörelsen är bra för alla. I Strelnikov gymnastik är det cykliskt, repetitivt, vilket är mest lämpligt för vegetativ-vaskulär dystoni.
Ett specifikt inslag i Strelnikovas gymnastik är en förändring av stereotypen för andning. Det visas att någon träning har en trofisk förstärkande effekt på nervsystemet. I analogi kan förändring av andningsmönstret vara en patogenetisk terapi för stamming, bronkialastma och fall av röstförlust.
Det tredje elementet i Strelnikovas gymnastik är psykoterapeutisk (inom medicin kallas det placeboeffekten). Detta är effekten av tro på läkning (kom ihåg evangeliet "din tro räddade dig"). Den psykoterapeutiska faktorn var närvarande när de under gamla tider behandlades i tempel, den fortfarande finns i någon behandling, inklusive medicinering och kirurgi. Att gå till läkare ger i sig redan ofta en psykoterapeutisk effekt, även om läkaren vanligtvis inte är medveten om det.
När han berör de svåraste frågorna vid behandling av kroniska sjukdomar påminner författaren läsaren om att sjukdomen inte bara är begränsad till ett tydligt drabbat organ, att nervsystemets tillstånd och sexuella funktion är viktiga etc. Denna position motsvarar Hippokratisk "behandla patienten, inte sjukdomen." Den "holistiska", som de nu kallar, närmar sig (från den engelska helheten - helhet) är kanske den mest imponerande aspekten av denna bok.
Doktor i medicinska vetenskaper, professor-pulmonolog M. I. ANOKHIN
Förord
Träna ett hälsosamt andningsmönster
En enastående professor, Dr Ranke, sa en gång: "Luft är bröd för lungorna, med den enda skillnaden att det inhaleras, inte ätas." Detta är verkligen bröd - något utan vilket livet är otänkbart. Hur är andningsprocessen organiserad, hur är alla andra kroppsfunktioner kopplade till den?
Motsvarande medlem av Ryska vetenskapsakademien, professor vid Institutionen för normalfysiologi, hjälpte oss att förstå vad en respiratorisk stereotyp är. Ryska universitetet Folkets vänskap Alexander Evgenievich Severin, som tillsammans med Mikhail Nikolayevich Shchetinin deltog i Radio Rysslands program "Advise, Doctor!"
Andningsfunktionen är vegetativ, det vill säga den är under frivillig kontroll av en person. Detta gör att vi genom andning kan påverka alla andra funktioner i kroppen. Tack vare andning - inandning och utandning - förser en person å ena sidan sina organ och vävnader med syre och å andra sidan avlägsnar koldioxid och andra "avfall" ämnen från dem.
Dessutom säkerställer andningen normal blodcirkulation och upprätthåller undertryck i brösthålan, vilket underlättar blodflödet och hjärtfunktionen.
Fördelarna med kort andedräkt
Lång andedräkt Är i viss mening en andningsstörning. Men detta är en nödvändig "betalning" för möjligheten att leva i ett kallt klimat. Kroppen anpassar sig så till miljön.
På samma gång kort andetag - detta är grunden, "höjdpunkten" i de berömda andningsövningarna Strelnikova - en unik uppsättning övningar, som många vänliga ord kan och bör sägas om. Hundratals människor, inklusive äldre, som har drabbats av svåra hjärtinfarkter eller stroke, kom på benen tack vare denna gymnastik. De började göra det direkt i sängen. Till exempel, efter en stroke kunde en person inte ens bara flytta en arm eller ett ben utan han kunde andas. Och så började han göra Strelnikovas gymnastik, och detta, steg för steg, hjälpte honom att återvända till livet efter ett tag.
Och i spetsen för Strelnikov-övningarna är ingången, som redan nämnts, lika kort som bomull. Under behandlingssessionerna klappar instruktören händerna och ger en signal till patienterna: klaffen är över - andningen är över. Hemma kan du också kontrollera andningen med bomull: om bomullen är över och inandningen fortfarande släpar, utförs Strelnikovas andningsövningar felaktigt.
Kärnan i Strelnikovas andningsövningar är att träna ett snabbt, aktivt andetag. Det finns absolut ingen uppmärksamhet åt utandning i dessa övningar. När allt kommer omkring, vad är utandning? Det är ett utåtriktat andetag. Det vill säga, det viktigaste är att andas in, och kroppen kommer att korrigera själva utandningen. Utandning är ett passivt ögonblick i Strelnikov andningsövningar.
Enligt Strelnikova, andningen ska vara bullrig... Vad betyder det? En person ska känna det i näsvingarna, som under en energisk inandning genom näsan verkar "hålla ihop". Mycket ofta finns det patienter med nedsatt näsandning. Näsandning är den viktigaste andningsformen. Att andas in genom munnen är bara en nödport. Störda näsandning leder till en mängd problem.
Strelnikovskaya andningsövningar löser problemet med störd näsandning på grund av denna kortaste, bullriga, aktiva inandning. En kort andedräkt hjälper även i situationer där andningen inte kunde återställas genom kirurgiska ingrepp (till exempel en operation för att avlägsna adenoider hos ett barn eller en punktering med bihåleinflammation). När allt kommer omkring händer detta ofta: adenoiderna avlägsnades och näsan andades inte och andas inte. Eller så gjorde de en punktering, men andningsfunktionen återhämtade sig inte helt. Polyperna avlägsnades, men det finns fortfarande problem med nasal andning. Strelnikovskaya andningsövningar visas för patienter även efter operationen för att återhämta sig snabbare.
Frågan om behovet av tonsillektomi avgörs av en otorinolaryngolog. Operationen ordineras endast i extrema fall. Denna operation kan framkalla en allvarlig förvärring av bronkialastma utan att leda till någon märkbar förbättring av patientens tillstånd.
Vid ett tillfälle arbetade en enastående specialist Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman på polikliniken i Bolshoi Theatre. Som otorinolaryngologist har hon konsulterat och behandlat sångare. Valentina Alexandrovnas favorituttalande var: ”Näsan är ingången till lägenheten. Vilken baldakin, en sådan lägenhet. " Sätt i näsan, så kommer kroppens arbete att återgå till det normala. Det är möjligt att återställa störd näsandning med hjälp av Strelnikova andningsövningar. Det har upprepade gånger bevisats i praktiken att med hjälp av dessa enkla övningar är det möjligt att ordna arbetet i andningsorganen.
Olga Sergeevna Kopylova, värd för radioprogrammet "Advise, Doctor!"Alexandra Nikolaevna Strelnikova
Djärv andedräkt -
Som en spännande avtryckare.
Man, du är nu -
Strelnikovskaya gymnastik -
I milisen för sjukdomen!
N.I. Ivanova, MoskvaAlexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - operasångare, teaterlärare, författare till unika andningsövningar.
Även under Strelnikovas liv hade gymnastikövningarna hon utvecklat fantastisk popularitet bland artister. Det räckte att andas ”längs Strelnikova” i tio minuter före föreställningen, och rösten lät tydligare, ljusare, starkare. Lyudmila Kasatkina, Armen Dzhigarkhanyan, Margarita Terekhova, Andrei Mironov, Larisa Golubkina, Tatyana Vasilyeva och många andra kända skådespelare tog röstlektioner från Alexandra Nikolaevna. Hon undervisade i sång och popstjärnor. Alla Pugacheva, Sofia Rotaru, Laima Vaikule studerade med henne.