එය පිටත සීතලයි, එය සීතලයි, හිම සහිත දවසකට යන්න. ඇඹුල් දැනෙනවා. සියල්ලටම වඩා, මගේ හිස රිදවීමට පටන් ගත්තේය, නින්දේ දී සුව කිරීමට, එසේත් නැතිනම්, රාත්රියේ නිදා ගැනීමට නොවේ. මම හර්පීස් දන්නවා! මම සීතල දන්නවා! ඔබට එකම දේ තිබේද? සහ tse පවා ප්රතිශක්තිය අඩු කිරීමේ සංඥා.
ප්රතිශක්තිය- tse වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව අපගේ ආරක්ෂකයා, විෂ ද්රව්ය සහ ජීවමාන පිටසක්වල සෛල වලට එරෙහිව සටන් කරයි. නමුත් ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් ගොඩනැගීමට දුර්වල විය හැකි අතර බලය වැය කළ හැකිය.
සහ ප්රතිශක්තිය අඩු වන්නේ ඇයි?
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු කුඩාම වෙනස්කම් වලට අමුතු ලෙස ප්රතික්රියා කරන නැමීමේ යාන්ත්රණයකි නිරය මැදසහ ශරීරය මත її ගලා ඒම. දුප්පත් පරිසර විද්යාව, yakі නැත නිසි ලෙස කන්න, විටමින් ඌනතාවය, ආතතිය, අධික ආතතිය, නිදන්ගත රෝග, වෛරස් ආසාදන, නව ක්ෂුද්ර ජීවීන් නොමැතිකම, නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම. එතෙක්, කෙටි හා දීප්තිමත් දවසක්. සරත් සෘතුවේ අවපාතය පැමිණේ.
ඖෂධ වලට නොගොස් පුද්ගලයෙකුට තනිවම ජය ගත හැකි බැවින්, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමේ නිහඬ ක්රම ගැන පමණක් මම දනිමි. දුර්ගන්ධය නිවැරදි ආහාර පුරුදු සහ ජීවන රටාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාර්ග.
Sob buti සෞඛ්ය සම්පන්න, ඔබට තව ටිකක් අවශ්යයිජීවන මාර්ගය , තව තවත් කඩා වැටෙන්න, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න සහ ඔබ හොඳ පෙනුමක් ඇති කර ගන්න. ආලෝකයේ දවසේ වේගය අපගේ කතා හුවමාරුවට ගලා යයි. සූර්යයා උපරිම ලෙස ලබා ගැනීමට, වෙනස් කිරීමටනින්ද මාදිලිය.ඔබට නිවාඩුවක් ගත කිරීමට අවශ්ය නම් නිදාගන්න, වේලාසනින් නිදාගන්න, වේලාසනින් නැඟිටින්න, සහ කොපමණ වේලාවක් නිදා ගත යුතුද? ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න.
යකොමෝග නැති කරන්නවඩා ධනාත්මක හැඟීම් : මිතුරන් සමඟ සංවාදයක ස්වරූපයෙන්, ආදරණීය විහිළුවක්, ඔබේම ගබඩා කිරීම, cіkavoї පොත්, ඇවිදිනවා.
හිනා! Adzhe smіh narodzhuє spravzhnyu "biokhіmіchnu කුණාටුව" - virabatyvat ස්වභාවික p'yanki කථන-එන්ඩොර්ෆින්, විෂාදනාශක.
හාදුවක්!සමහර විට, එන්නත් කිරීමේ නිශ්චිත ක්‍රමයක් භාවිතා කිරීම, සොබාදහමේ සොයාගැනීම් බැක්ටීරියා භාවිතය පුද්ගලයෙකුගෙන් පුද්ගලයෙකුට සම්ප්‍රේෂණය වන විට ඒවායින් 20% ක් තනි පුද්ගලයෙකි. දුර්ගන්ධය සමඟ, අනෙකුත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ පෙනුම කැඳවනු ලැබේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ආවේගයක් ලබා දීම සහ ප්රතිදේහ සම්මත කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වේ.
ඔබේ ආහාර වේලට ගරු කරන්න.
නිෂ්පාදන,ප්රධාන මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම ජීවියාගේ ශක්තිය වැඩි කරන්න, Dіysno іsnuyut. කෙසෙල්, චීස්, රනිල කුලයට අයත් බෝග (ක්වාසෝලා, ඇට සහ වෙනත්), චොකලට්, මුහුදු ආහාර, රතු වයින් (මළ ප්‍රමාණයෙන්), බ්‍රොකොලි, කැරට්, ජෛව ආකලන සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කිවි, කොමඩු, සැමන්, පයින් ඇට, ඔලිව් තෙල්, මස් ඉන්ඩිකා, පැඟිරි. බඳුනට වැඩි හරිතයන් එකතු කරන්න - parsley, krop, සැල්දිරි. ඉළ ඇට සහ මුහුදු ආහාරවල ඇති පොහොසත්ම මේද අම්ල ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි, එබැවින් ඔබට සරත් සෘතුවේ බ්ලූස් දැනෙන පරිදි, බොහෝ විට qi නිෂ්පාදන මත රඳා පවතී.
සුක්රු අඩුවෙන් කන්න.
අසනීප තත්ත්වයකදී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වන බව නැවත නැවතත් තහවුරු කර ඇත.අක්ෂය විටමින් බෙහෙත් වට්ටෝරුව,වින් spryaє zahalny zmіtsnennyu ජීවියා.
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ග්රෑම් 300 ක්, රොඩ්සිනොක් ග්රෑම් 300 ක්, නවතයි ග්රෑම් 300 ක්, හිසකෙස් ඇට ග්රෑම් 300 ක්, ලෙමන් 1 ක්, මී පැණි ග්රෑම් 300 ක් ගන්න. මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා සියල්ල අනුචලනය කරන්න, මී පැණි එකතු කරන්න. Duzhe yummy සහ korisno!
විටමින් සහ ඛනිජ ගැන අමතක කරන්න එපා
නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු - විටමින් ප්රධාන මූලාශ්රය
іmunіtetu є සඳහා Ale charіvnim zabombjoliny නිය ගොනුව. ඔබේ හදවත අවසන් කිරීමට, දිනකට ගොනුවක තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න. අතිරේක සම්මතයපුද්ගලයෙකුට අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය එක් ඇලක් පමණි: ඔබට ආහාර නිෂ්පාදන වලට අසාත්මික විය හැකිය!
A, B, C, වැනි විටමින් වල ශරීරයට ඇති වැදගත්කම ඇතුළත් නොවේ.ඩී , E, මට ඔබට කියන්නට අවශ්‍යයිඛනිජ ද්රව්යසෙලේනියම්.මෙන්ඩලීව්ගේ වගු වල ශරීරයට සමාන අද්විතීය බලයක් ඇති මූලද්‍රව්‍යයක් ඇතැයි සිතිය නොහැක. සෙලේනියම්.. ස්වභාවික වීම ප්රතිඔක්සිකාරකය, වයින් මගින් ශරීරය උදාසීන රෝග වලට එරෙහිව ඵලදායී ලෙස ආරක්ෂා කළ හැක.සෙලීනියම් ශරීරයට වෛරස් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර මානසික අවපීඩනයට හොඳින් මුහුණ දෙයි.
මම ඔබට දේශනා කරමි අද්විතීය ජන zasib, Yake vikoristovuyu vzhe kіlka rokіv එළඹෙන ශීත ඍතුවට පෙර. Ale tezh є one ale: අපට වැඩට යාමට අවශ්ය නැත.
මම මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ලෙමන් ගෙඩි 3 ක්, තේ පෝච්චියේ හිස් 3 ක්, මී පැණි ග්රෑම් 300 ක් එකතු කර මුළු එකතුව භාජනයකට දමමි. මම දිනකට 2 වතාවක් තේ හැන්දක ගන්නෙමි, පෙර තම්බා වතුර වීදුරුවක zasib සංවර්ධනය කරන්න.
මෙම යුගයේ මිනිසුන් වේගයෙන් ජීවත් වන අතර, එය බොහෝ විට කැවා සහ ආහාර මත වරදක් හෝ සවස් වරුවේ වෙනස් වීමට හේතු වේ. ස්වීඩන් ආහාර පිසීම, ඔබට ළඟම ඇති වෙළඳසැලෙන් සොයාගත හැකිය. ලයිකෝරයිස් වායුව සහිත බීම වර්ගයක් ප්රතිශක්තිය 30% කින් අඩු කරන බව මතක තබා ගන්න. ඒ වගේම තවත් මේ වගේ අයට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මත්පැන් මගින් පහර දෙනවා.
අවුරුදු 40 කට පසු කාන්තාවකගේ ප්රතිශක්තිය
එවැනි පුද්ගලයෙකු සඳහා, හොඳ සහ නිතිපතා නින්දකට ගරු කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. Navit dodatkovі pіvgodini හෝ වසරක නින්ද ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අවුරුදු 45 කට පසු කාන්තාවකගේ ප්රතිශක්තිය
රැකියාවේ ගැටළු, දරුවන් සමඟ ගැටුම්, "මැදි වයසේ අර්බුදය" - මේ සියල්ල ස්ථිර චිත්තවේගීය මිරිකීමකට තුඩු දෙයි. වැඩ කෙටියෙන් සම වසර දෙකක් හෝ තුනක් බිඳ දමන අතර අන්තර්ජාලය ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි නොසිතන්න, එවිට ඔබේ මොළය මෙම තීව්රතාවයෙන් පුහුණු කරනු ලැබේ. ලෝක තොරතුරු ප්රමාණය නිදන්ගත ආතතියට එක් හේතුවකි.
අවුරුදු 50 කට පසු කාන්තාවන් සඳහා ප්රතිශක්තිය සහ ආහාර
obov'yazkovo වසර 50 කට පසු කාන්තාවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. Zucchini, broccoli, ගෝවා සහ අනෙකුත් පළතුරු සහ එළවළු ගොඩක් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. ඊට අමතරව, හරිත තේ වල තිත්තකම ගැන අමතක නොකරන්න - ධනාත්මක රැල්ලක්පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිශක්තිය මත මා පානය කරන්නේ කුමක්ද යන්න බොහෝ කලක සිට මතු කර ඇත.
වයස සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ ශක්තිය දුර්වල වන බව බොහෝ කලක සිට ගෙන එන ලදී. ඔවුන් පිළිබඳ පෝෂණය, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද, වසර 40 කට පසු විශේෂයෙන් අදාළ වේ.
වයස සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ ශක්තිය දුර්වල වන බව බොහෝ කලක සිට ගෙන එන ලදී. වසර 40-45 කට පසුව ප්රතිශක්තිකරණයේ ක්රියාකාරී අඩුවීමක් අපේක්ෂා කෙරේ. මට, අනෙකුත් ධනවතුන් මෙන්, මගේ තරුණ අවධියේදී, ආත්මයක ස්වරූපයෙන් මගේ ශරීරයේ වර්ධනයට යාමට පහසු විය; ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා, තත්වය වෙනස් වී ඇති අතර ඒවා ගැන ආහාර, ගමන් කරන්නේ කෙසේද දුර්වල ප්රතිශක්තියවසර 40 කට පසු, විශේෂයෙන් අදාළ වේ.
Vidmova shkidlivih zvichok ස්වරූපයෙන් සහ දවසේ පැහැදිලි අනුපිළිවෙල - සෞඛ්යයට යන මාර්ගයේ පළමු පියවර
නිහතමානී මිනිසුන් සියවසක් පුරාවට මෙන්, ඔවුන් පාරට බැස යන සෑම විටම, ටිකක් ඇවිදීමට මට හොඳින් වැටහේ. ale
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය ප්‍රමාණවත් ඇඹුල් බව සහතික කරන පරිදි, ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට, සෝෆාවෙන් සමු ගැනීමට එය ආශිර්වාදයක් වන්නාක් මෙනි. එබැවින්, වැඩ කරන කාර්යාලයේ විකාශනයේ කොටසක් හෝ කුටියේ කාමරයේ වසා නොයනු ඇත.
නින්දේ සෞඛ්යයට උපකාර කිරීම සඳහා ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කිරීම - අස්වැන්න නෙළීමේදී අවුරුදු 7-8 කට නොඅඩු. නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳීමට නම්, නිතිපතා ක්රීඩා සඳහා යාමට අවශ්ය වේ. ඔබට තටාකයක්, නර්තනයක් හෝ යෝග්‍යතාවයක් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය. ශාරීරික වික්‍රමාන්විතභාවය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඵලදායි ලෙස ශක්තිමත් කිරීමට සහ එය නින්දට ගෙන යාමට අවස්ථාව ලබා දීමට උපකාරී වේ.
මිනිසුන්ට ටිම්, කෑමට කැකෑරෙන්නේ කෙසේද, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය, ඔබට හොඳ ප්‍රතිවිරුද්ධ වැස්සක් නිර්දේශ කළ හැකිය, එය ඔබව හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්යයට බිය නොවී සිටීම සඳහා, හැකි නම්, විවිධ ආතති තත්වයන් ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. Ruinuvannya nervovyh cliny යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ බරපතල රෝගයේ ප්රධානියා වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා නිසි ආහාර ගැනීම
සෞඛ්ය ගැටළු වලින් මිදෙන්න, zhu yaksni පමණක් පුරුදු වීමට zvichka උදව් කරන්න, වර්ණවත් නිෂ්පාදන. ප්රතිශක්තිය අඩු වීමත් සමඟ, අතිරේක නිර්දේශ ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ:
obmezhit spozhivannya දුම්, බටර් සහ ලුණු їzhi;
විටමින් C සහ D (ඇපල්,) වලින් පොහොසත් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. ගෝවා, තක්කාලි, වියළි මිදි යොදයි, බටර්, මාළු);
විටමින් A වලින් පොහොසත් අක්මාව, චීස් සහ බිත්තර, වෛරස් හා බැක්ටීරියා විනිවිද යාම වළක්වන ශරීර තීරුව තුළ වයින් සෑදීම සඳහා යාලොවිච් ජීවත් වීමට;
අතිරේක කෙෆීර්, ඇඹුල් කිරි හෝ රියාෂෙන්කා සඳහා බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා උත්සාහ කරන්න හෝ පරීක්ෂා කරන්න, ආහාරයේ කොටසක් ලෙස, ආහාර වේලෙහි සිටීම.
ඔවුන් මගෙන් විමසූ විට ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද likiv තොරව, මම සරලම නිර්දේශ ලබා දෙනවා, නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමේ පිරිවැය කුමක්ද, දුඹුරු විටමින් විශාල සංඛ්යාවක් මත පළිගැනීම යනු කුමක්ද? ඔවුන්ට පෙර කෙනෙකුට දේවස්ථානයක්, නැව්ෂිනාවක් සහ සිබුලාවක් දැකිය හැකිය. sipshini සිට රසවත් පානයක් පිළියෙළ කිරීම පහසු වන අතර, විවිධ ආකාරවලින් tsibuly සහ chasnik සඳහා bazhan එකතු කරන්න.
ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ පැළෑටි සහ සූදානම
සම මිනිසුන්ට යක්ෂයා දැන ගැනීමට අවශ්යයි ප්රතිශක්තිය සඳහා zasib, ඔෟෂධ පැළෑටි සඳහා පිහිට පතන්නට නිදහස ඇති ඒ ධනවතාට. දිගු කලක් තිස්සේ, echinacea, eleutherococcus සහ marshmallow root වල tinctures ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව ගෙන ඇත. එසේම, rhodiola erysipelas හි tincture විශේෂයෙන් ජනප්රිය වන අතර, එය ශරීරයට මතක් කිරීමක් ලෙස නිතිපතා පරිපාලනය කරයි. මෙම ශාක සියල්ලම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ phytotherapeutic modulators වේ.
ඖෂධීය ප්රතිශක්තිය සඳහා ඖෂධකාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය:
- ෙහෝමිෙයෝපති පිළියම්;
- ඉන්ටර්ෆෙරෝන් මත පදනම් වූ ලික්ස්.
අවසාන වශයෙන්, එක් විශ්වීය අරමුණක් සඳහා, මම පෙන්වා දීමට කැමැත්තෙමි. 40 න් පසු ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?සියවසේ හැරීම, දන්නේ නැහැ. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන කරදර නොවී සිටීම සඳහා, සියලු නිර්දේශයන් ගැන සැලකිලිමත් වීම අවශ්ය වේ: නිසි ලෙස කන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සහ ඖෂධීය ඖෂධ පැළෑටි සහ විශේෂ ඖෂධීය සූදානම සඳහා අතිරේක මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වරින් වර වැඩි කරන්න.
මුල සිටම, නමුත් එය සාමාන්‍ය දෙයකි, තයිමස් වෙනස් වේ - සායනික මට්ටමින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාදන ප්රධාන ඉන්ද්රිය. අවුරුදු 70-80 කට පසු, ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව දරුවාගේ ප්රතිශක්තියට සමාන 2% ට ආසන්න වේ. ශරීරය වෛරස් හා අනෙකුත් අනාරක්ෂිත විදේශිකයන්ගේ ප්රහාරයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකි වන පරිදි ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
තුන්වන සියවසට තමන්ගේම වාසි ඇත. පැයක්, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන dbati සහ є dosvіd, schob සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික නීති සමඟ නුසුදුසු නොවිය යුතුය. ගිම්හාන කාලගුණය තුළ ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වැළැක්වීම, සියල්ලටම පළමුව, සමබර ආහාර ගැනීම, ශරීරයේ ස්වයං-අලුත් කිරීම සඳහා ආධාරකයක් ලෙස. ප්රතිදේහ ඉවත් කිරීම, ඒවායේ තැන්පත් කිරීම සහ බලශක්ති හුවමාරුව සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ. එමනිසා, නිෂ්පාදනයේ ප්රතිශක්තිය අඩු වී ජීවත් වන අතර, විටමින් ඌනතාවයට ඉඩ දිය නොහැක. ඒ සඳහා ප්‍රෝටීන සහ මේද අවශ්ය වේ. තවද දුගඳ බොහෝ විට හිඟ වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් - රෝල්ස්, tsukor, මෝල්ට් ඉක්මනින් අවශ්ය වේ. අත්‍යවශ්‍ය නොවන නිෂ්පාදන නැවත සකස් කිරීම, කිසිවක් සඳහා ශරීරයට බාධා නොකරන්න. නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, සෙලේනියම් සහ සින්ක් පොහොසත්: නැවුම් මාළු, නැවුම් මාළු අච්චාරු දමන ලද එළවළු, visivkas සමග පාන්. නිෂ්පාදනයේ ප්රතිශක්තිය වෙනස් වේ - ඊටත් වඩා ඇට. දුර්වල වයසේ සිටින පුද්ගලයින්ට අවශ්ය විටමින් E (බොහෝ විට ටන්සිල් වල) ඔවුන් සතුව ඇත. ස්ලිඩ් නිතිපතා biokefir සහ මී පැණි බද්ධ කරන්න.
ඉතින් ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? වෛද්යවරයාගේ උපකාරය සඳහා Razrobiti, මම ආහාරයට ගැනීම සහ අනුගමනය කිරීමේ උපාය මාර්ගයේ බලය ඇත. ඒ වගේම දුම් දමන ශබ්ද ටිකෙන් ටික වෙනස් වෙනවා. වයෝවෘද්ධ වෛද්‍යවරු ද පිළිගැනීමට සතුටු වෙති විටමින් සංකීර්ණ, එම ගබඩාව ප්‍රීතිමත් සුව කරන්නෙකු සමඟ z gozgozhuvatisya වරදකරු වේ. උපදේශනය අවශ්ය වන අතර අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා, ගිම්හානයේදී එය බහුලව දක්නට ලැබේ. Obov'yazkovo සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ සෘතුමය වසංගත වලදී ද විටමින් ගත යුතුය.
මම අවශ්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී. Viroblyayte ඔබ නැවුම් වාතය තුළ වැඩිපුර ඇවිදීමට කැමති නම්? සවස් වරුවේ හෝ නින්දට පෙර සවස? Schoden සක්මන් මළුව - tse obov'yazkova වැඩසටහන. ක්රීඩා ලෝලීන්ට ප්‍රචාරක කටයුතු අවශ්ය නැහැ. Inshim hocha b 15 hvilin දිනකට භෞතික අයිතිවාසිකම්ස්වයං හැඟීමේ පූර්ණත්වයේ බලපෑම ලබා දෙන අතර ඉක්මනින් දුඹුරු තාරකාවක් බවට පත් වේ.
නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ ප්රතිශක්තිය අඩු කරන බව මතක තබා ගන්න. අද්විතීය z'yasuvannya vіdnosin, ඔබට ලෝකය එය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් සාවද්‍ය භාවය අත්විඳින්න. ඔබේම තවත් ග්‍රාහකයන් සාදන්න - මිතුරන් සමඟ කතාබස් කරන්න, සිනමාහල් නැරඹීම, සංගීතයට සවන් දෙන්න. එය ඔබේ ජීවියා සඳහා අවශ්ය වේ. ගිම්හාන සමයේදී එතරම් අවශ්ය ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? ධනාත්මකව අල්ලා ගන්න! හිතාමතාම වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. දුකක් දැනෙනවා - විනෝදජනක චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට හෝ සර්කස් නැරඹීමට සිනමා ශාලාවට යන්න. රුසියානු ස්නානය කිරීමට කැමතිද? ඔබට එය දැරිය හැකිය! Zvichayno, වාෂ්ප කාමරය තුළ වාර්තා perebuvannya තොරව. Banni ක්රියා පටිපාටි පිළිගනු ලබන්නේ පමණක් නොව, ජනතාවගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මම මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ අඩුවෙන්, ඔවුන් ජීවිතයට දිවුරන්නට කැමති සේ ය. ඔබ වරක් ගඟට කැමති නම් තත්වය වෙනස් කරන්න. කිසියම් හේතුවක් නිසා, සනීපාරක්ෂක ශාලාවට සංචාරය කළ නොහැක - ගොස් බලන්න. නව ප්රහාර ඔබේ සෞඛ්ය වියදමෙන් පැමිණෙනු ඇත.
නින්ද නොමැතිකම වැනි කිසිවක් ප්රතිශක්තිය වැඩි නොකරයි. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? සුව නින්දක් ලැබේවා. නිශ්ශබ්දතාවය, සිසිලස, අන්ධකාරය සහ මනසේ සාමය ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට උපකාරී වේ. දෝබා සහ ගිම්හාන මිනිසුන් සඳහා ද වසර අටකට නොඅඩු නින්දක් අවශ්ය වේ. - සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, අස්වැන්න නෙළීමේ දී වසර 7 කට වඩා අඩු කාලයක් නිදා සිටින අය 3 වතාවක් ශ්රේෂ්ඨතම නින්දේ වසර - රාත්රිය දක්වා. සිහිනය ශක්තියේ ජීවිතය අලුත් කිරීම සහ ආත්මික තුවාලය ගැඹුරු කිරීමයි. නින්දට යාමට පෙර පැයක් ඉන්න, උදාහරණයක් ලෙස, 22.00 පමණ ශරීරය නාද රටා කම්පනය උදව් කිරීමට, මෙන්ම ගඟ මත ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උදව් කිරීමට.
ඔබ දන්නා සංඛ්‍යාලේඛන වලින්:
ගිම්හානයේදී විශේෂ ප්රතිශක්තිකරණයට බලපාන්නේ කවුද?
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීමෙන් අසනීප විය හැක
ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම වඩා හොඳ වන්නේ කුමන ආකාරයෙන්ද - මිනිසුන්ගේ zasobami හෝ මුහුණු මගින්
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නිසි ආහාර ගැනීම ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි දේ
සමහර විශේෂ ලක්ෂණ ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිකරණය විය හැක
මානව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රධාන ඉන්ද්රිය, ප්රතිශක්තිකරණය ගොඩනැගීම හා සංරක්ෂණය සඳහා ක්රියා කරයි, තයිමස් වේ. එය හදවතට ඉහළින් හිස් පපුවේ ඉහළ කොටසේ පිහිටා ඇත. ත්‍රිශූල දෙබලක අනුමාන කළ එහි ලාක්ෂණික හැඩය හරහා එය එහි නම ඉවත් කළේය. ඇයට තවත් එක් නමක් ඇත - තයිමස්, ග්රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනයේ තේරුම "ජීව බලය" යන්නයි.
ආසන්න වශයෙන් දහඅටවන සියවස වන තෙක් මිදි වැල විශාල වේ. අපි її st pripinyaєє කරමු, එය ලෝකයේ වෙනස් වීමට පටන් ගනීවි. Nastaє її "Zvorotny වර්ධනය". ආසන්න වශයෙන් අවුරුදු 70 ක් දක්වා ආරක්ෂාව, ශරීරයේ ශක්තිය තරුණ වැඩෙන පුද්ගලයෙකුගේ සමාන ඇඟවුම් අවුරුදු දෙකේ සිට පන්සිය ගණනක දී එකතු වේ.
මෙම විස්මිත මිදි වැලෙහි, ලිම්ෆොසයිට් ඉපදී වර්ධනය වන අතර එය ආරක්ෂා කරයි nadiy zahistවෛරස්, ආසාදන සහ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වලට එරෙහිව ජීවියා. මෙම දුර්ගන්ධය ශරීරයේ සමස්ත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ද නියාමනය කරයි.
පුද්ගලයෙකු ගායනා කරන වයසට පැමිණි විට (සමහර අයට කලින්, සහ තවත් අයට පසුව), තයිමස් ෆොසිලවල වෙනස්කම් නැවත සම්බන්ධ වේ. නව සෛල පදිංචි වී නැත, නමුත් ඒවා අලුත් නොවේ. ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වේ.
අත්‍යවශ්‍ය ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම එවැනි බාහිර සං signs ා මගින් විනිශ්චය කළ හැකිය:
V'yanennya shkіri, її springiness සහ utvorennya zmorshok අඩු;
නියපොතු සහ හිසකෙස් වල සැහැල්ලු බව;
අසනීප ගණනාවක් පෙනී සිටීම අභ්යන්තර අවයවනිදන්ගත ස්වරූපයෙන්;
තානය සහ පුහුණුවීම් අඩු කිරීම.
මෙම සියලු සංඥා දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වයේ සංඥා වේ.
ගිම්හාන කාලය තුළ ප්රතිශක්තිකරණය ප්රතිශක්තිකරණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි තරුණයා. දුර්වල වයසේ සිටින පුද්ගලයින්ට, මිනිසුන් සහ කාන්තාවන් ගෙන එනු ලබන්නේ ඔවුන් දහසයවන සියවසට සහ ඊට වැඩි කාලයකට ළඟා වී ඇති බැවිනි.
ගිම්හානයේදී දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණය හරහා පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ආසාදන, වෛරස් සහ රෝග ඇති කරන ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් ප්රතිශක්තිකරණය කරයි. "අහිංසක" වෛරස් ආසාදනය වහාම නිදන්ගත ස්වරූපයක් බවට පත් විය හැකිය. ජීවිතයේ අවසානය දක්වා දැනටමත් ගෙන එන ලද නව දර්ශනය ගැන මම සතුටු වෙමි. ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිකරණය ක්රමක්රමයෙන් වැඩි කිරීම, එය අඩු කිරීමට ඉඩ නොදීම වඩාත් වැදගත් වේ. දෝසි මත ත්‍රිමාති යෝග ඉහළ සමාන, Shchab vіn පහසුවෙන් "අලුත්වැඩියා" be-like shkіdlivimi නිලධාරීන්, scho විවිධ රෝග කෑගසමින්.
ගැමා ග්ලෝබියුලින් වල චලනය හරහා ප්රතිදේහ කම්පනය වේ. කුමන ජීවියෙකුගේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, මහලු අය බලවත් පුද්ගලයින්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට පටන් ගනී.
මෙම අරගලය ග්රීෂ්ම මිනිසාගේ මුළු ජීවියාම හුස්ම හිර කරන අතර, ප්රතිවිපාක වඩාත් බරපතල විය හැකිය. ඒවායින් පුළුල්ම:
Autoimmune thyroiditis Hashimoto යනු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ වඩාත් පුලුල්ව පැතිරුනු රෝග වලින් එකකි;
Psoriasis යනු පුද්ගලයෙකුගේ ප්රධාන සමට බලපාන නිදන්ගත රෝගයකි;
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් - රොටිවල අසනීප;
Sarcoidosis - අවයව dekilka විසින් බලපෑමට ලක් විය හැක;
Sjögren's syndrome, or dry syndrome;
පද්ධතිමය වර්මිලියන් වල්ගාරිස්;
ස්ක්ලෙරෝඩර්මා;
හොඳ රෙදි සමග Zmіshanі රෝග;
වැදගත් m_asthenia.
මෙය සිදුවිය හැකි සියලුම රෝග වල නවතම පිටපතට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය.
ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිශක්තිය, රෝගාබාධ හා එන්නත් මාරු කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස මිනිසුන් සහ ප්‍රජනනය අතරතුර ඔබට ලබා දී ඇත, ගිම්හානයේදී එය දුර්වල වන අතර ආරක්ෂාව සහ සහාය අවශ්ය වේ. ගිම්හාන මිනිසුන්ගේ ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිකරණ බලවේග දුර්වල වීම නිරන්තර හා දිග්ගැස්සුනු සීතල හා බෝවෙන රෝග මගින් විදහා දක්වයි.
ගිම්හාන කාලගුණය තුළ ප්රතිශක්තිකරණය බලපාන්නේ නැති නම්, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යය බලපායි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ස්වයංක්රිය රෝග ඇති වී වර්ධනය වේ.
ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කළ හැකිද? ඔබට කොල්ලකෑම කළ හැක්කේ කෙසේද? යෝග ශක්තිය සහ දියුණුව සඳහා ඔබට සොයාගත හැකි ක්රම මොනවාද?
භෞතික ක්රියාකාරකම්
ආලේපනවල හුවමාරු ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය බැහැර කිරීම වැඩි කිරීමට වෙනස් ලෙස අයිතිය ඇත. zvichaynistinka ශ්රේණිගත ජිම්නාස්ටික්හෝ පිශා සක්මන් මළුවනැවුම් වාතය මත 30-40 කෙඳි දිගු කිරීමත් සමඟ, රුධිරය ඇඹුල් වී, සන්සුන් වන අතර ස්නායු ආතතිය සමනය කරයි. ගිම්හානයේදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා ගණන් ගනී.
පිහිනීම і kovzan සහ lizhah මත katannya - etіvіdi ක්රීඩා vіdmіnno razvitiruyut m'yazi, priyat viroblennu correctї දමා. දුගඳෙහි ක්රීම් ශක්තිය සහ ශක්තිමත් ආරෝපණයක් ලබා දෙයි ආශ්චර්යමත් මනෝභාවය, කුමන රටක ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන්න. ඔබට මුළු ගඟේම පිහිනීමට යා හැකිය. ස්වභාවික ජලාශවල Vletka, සහ vzimka - පිහිනුම් තටාකවල.
හමාම්- tse turetska laznya, yakіy උෂ්ණත්වය 45 ° C ට වඩා වැඩි නොවේ. ඉහළ උෂ්ණත්වයනැවත නැවත. තුර්කි ස්පා හි මෙම ලාක්ෂණික ලක්ෂණය මඟින් ගිම්හාන මිනිසුන් තුළ ඔවුන්ව ආස්වාදයක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි, මන්ද වෙනත් වර්ගවල නාන තටාකවල තාපය හා අධික ජලය විඳදරාගැනීම නරක ය. hammam දී, cerebrospinal පද්ධතිය මත අවධානය අඩු, වෙනත් ස්ථානවල අඩු, සුළං තවමත් අඩු උෂ්ණත්වය හා තෙතමනය වැඩි වේ. එවැනි උෂ්ණත්ව සේදීම, m'yazyv ලිහිල් කිරීමට, ශරීරයෙන් ස්ලැග් සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මසාජ් කිලිම්ක් මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීමසෑම දිනකම දින 3-5 ක් ගිම්හාන කාලගුණය තුළ ප්රතිශක්තිකරණය පරිපූර්ණ ලෙස වැඩි කරයි. එවැනි කිලිම්කා මත ඇවිදීම රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, ටිකක් ගැනීමට කැඳවන අතර ශරීරයේ ස්වරය ඉහළ නංවයි. Tse vіdbuvaєtsya zavdyaki පාදයේ reflex ලකුණු මත යාන්ත්රික මුදල් සම්භාරයක් වියදම්. ඔවුන් ගල් කැට, වැලි හෝ කපන ලද තණකොළ මත පාවහන් නොමැතිව ගමන් කරන බව පෙනේ. කිලිමොක් සම්බාහනයවිශේෂිත වෙළඳසැලකින් හෝ ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය.
සම්පූර්ණ රාත්රී නින්ද ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් "උපකරණයක්" වේ. අඳුරු පැයේදී, මිනිස් සිරුරේ ඩෝබි සංස්ලේෂණය වන නිසා නින්දේ හෝමෝනයේ මාතෘකා - මෙලටොනින්. එහි අර්ථය නැවත තක්සේරු කිරීම වැදගත් වේ. මම විවිධ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වෙමි, අන්තරාසර්ග, ශාකසාර සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරමි. ධමනි පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි, ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි දියුණු කරයි, පැරණි ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. V_domo ද යෝගෝ ප්රතිඔක්සිකාරක ඩයු. මෙලටොනින් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් කම්පනය වීමට නම්, රාත්රිය පහන් වන තුරු නිදා ගැනීමට වැතිර සිටීම, නිදන කාමරයේ ඇති සියලුම ආලෝක උපකරණ අවම කිරීම සහ නිදන කාමරයේ අඳුරු වන පරිදි ජනේලය හොඳින් තිර කිරීම අවශ්ය වේ.
නිසි ආහාර ගැනීම
සුප්‍රසිද්ධ පුරාණ ග්රීක වෛද්‍යවරයකු වූ හිපොක්‍රටීස් පැවසුවේ “ඔබ කවුදැයි මට කියන්න, ඔබ අසනීප වන්නේ කුමක්දැයි මම ඔබට කියමි” යනුවෙනි. නිසි ලෙස සමබර ආහාර ගැනීම ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ගිම්හාන මිනිසුන් තුළ ඖෂධ පැළෑටි පද්ධතිය විය හැක ලාක්ෂණික ලක්ෂණ. අධි-අච්චාරු දැමීම සහ zhzhi උකහා ගැනීම, සියවසේ pogirshuyutsya සමග බඩවැල් වැඩ. භෞතික නිෂ්ඵලත්වය, එනම් ශක්ති ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. නිෂ්පාදන සමුච්චය කිරීම සඳහා ගිම්හාන මිනිසුන්ගේ ආහාර වේල දොස් පැවරිය යුතු අතර එමඟින් අවශ්ය සියලුම කථා ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් ආවරණය කරයි.
ගිම්හානයේදී, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික ජෛව උත්තේජක බද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ:
ඇඹුල් කිරි;
මාළු මේදය;
සියලු වර්ගවල නැවුම් ගෝවා;
ෂිප්ෂිනි පළතුරු;
කළු කරන්ට් ඇතුළු, රාස්ප්බෙරි සහ මුහුදු බැකෝර්න්.
ජෛව උත්තේජක ශරීරය විසින් ජය ගනු ඇත, ඔවුන් සියලු වර්ගවල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයනු ඇත, ඔවුන් ඖෂධ පැළෑටි පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු කරනු ඇත. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ පළිගැනීමට අවශ්ය නිෂ්පාදන වේ ප්රෝටීන්. Vіn වැඩෙන හෝ ජීවියෙකුගේ වික්‍රමය විය හැකිය.
ග්රීක ධාන්ය වර්ග, kvassoli, සෝයා සහ ඇටවල (වර්ධන ප්රෝටීන් වළක්වා ගත යුතුය).
කිරි නිෂ්පාදන (ගිම්හාන මිනිසුන් සඳහා අවශ්ය සහ කැල්සියම් වැනි). ගිම්හානයේදී අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන හඳුන්වා දිය යුතුය.
එළවළු සහ පලතුරු සෛලීය පටක වලින් ආවරණය වී ඇත. රතු සහ තැඹිලි වර්ණවල පලතුරු (බෙල් පෙපර්, දොඩම්, කැරට් සහ තක්කාලි) provitamin A (කැරොටින්) පොහොසත් වේ.
ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා, ආහාරවල ආහාර වේල සමතුලිත වීම සහ ගබඩාවේ povnotsinny බව අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට, ක්ෂුද්ර පෝෂක සහ විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන ගබඩා කිරීම සඳහා වයින් දොස් පවරයි.
ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන්න ඛනිජ ද්රව්ය- සෙලේනියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක්, සොයා ගත හැකි:
යාලොවිචි අක්මාව, හදවත සහ නිර්කා;
යාලොවිචිනි අඩු මේද වර්ග;
Ribі (විශේෂයෙන් සැමන්, මැකරල් සහ වාඩි වී සිටින) පොහොසත්);
ක්වාසෝලි, කඳු සහ ග්රීකයන්;
සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වල: අම්බෙලිෆර් කර්නලය, මුතු බාර්ලි, දුඹුරු සහල්;
ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයට නුපුහුණු ලෙස ලිස්සා ගොස්, එකම පැයකට ආහාර වේලක් ගන්න. Tse ඖෂධ පැළෑටි පද්ධතියේ කාර්යය "විනය" කිරීම, තණකොළ කැටයම් කිරීම සහ උකහා ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීම. මාරු කිරීම අද්විතීය කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ විට කන්න, නමුත් කුඩා කොටස් වලින් පමණක්. නිසි ලෙස හා සම්පූර්ණයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය සුරැකීමට සහ ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
උපකාරය සඳහා ගිම්හාන ශතවර්ෂයේ ප්රතිශක්තිකරණය ඉහළ නංවන්නේ කෙසේද?
ප්රතිශක්තිකරණය යනු ආසාදන වලට ප්රතිරෝධය සහ ශරීරයට විදේශීය ශරීර හඳුන්වා දීමයි. මෙම ආරක්ෂකයා ප්රතිශක්තිකරණ සෛල, ඊනියා ෆාගෝසයිට් සහ ආරක්ෂකයින් සඳහා වගකිව යුතුය. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ, ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල වේ. සක්රිය කිරීමට, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල, අවශ්ය ප්රතිශක්තිකරණ "අවදි කරන්න". ගබඩාව පිටුපස ඇති දුර්ගන්ධය වෙනස් කළ හැකිය:
රුසියානු ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජක
ඔවුන්ට පෙර, සූදානම සහ echinacea දැකිය හැකිය. zastosuvannya තෙක් දුර්ගන්ධයට අවසර ඇත. බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ෆාමසි වල ඇත. විවිධ ඖෂධීය ආකාරවලින් Vypuskayutsya. අපි ආනයනික සහ මුව මස් නිෂ්පාදනවල සූදානම විකුණන්නෙමු (ඒවා ශරීරයේ ශක්තිය සඳහා අය නොකෙරේ, වෙනස මිලෙහි පමණි).
සාක්ෂි මත පදනම් වූ වෛද්ය විද්යාවේදී, Ekhinatse හි පල්වීමේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ තහවුරු කිරීමක් නොමැත. එය ලාභදායී නොවන අතර එය ප්ලේසෙබෝ වලට සමාන වේ.
ඇඩප්ටොජන් කාණ්ඩයේ රුසියානු ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජක
ගිම්හාන සමයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩෙන සමයේ ඇඩප්ටොජන් මගින් පරිපූරණය කරනු ලැබේ:
උපාය;
ලෙමන්ග්රාස් චීන;
Rhodiola rozheva;
එලියුටෙරොකොකස්.
Schisandra chinensis වෙතින් Zahalnovidomo tonic zasib. tincture ආකෘතියෙන් නිකුත් වේ. Vykoristovuetsya විශිෂ්ට භෞතික වික්‍රමාන්විතයන්, ස්නායු වෙහෙස සහ ශක්තිය නොමැතිකම. ලෝකයේ පොහොසත් රටවල බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර පදිංචි විය.
Rhodiola rozheva සහ shkidlivy සාධක සඳහා ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට පෙළඹවීම dovkillaසහ ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ නියාමනය කරන්න.
Eleuterokok vіdmіnno tonіzuє, pіdnіmaє මනෝභාවය සහ පුහුණුවීම්. මොළයේ වැඩ උත්තේජනය කරයි. eleutherococcus හෘද රිද්මයට හෝ ධමනි පීඩනයට බාධා නොකරන බව තහවුරු කර ඇත. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැඩ නියාමනය කරයි, එහි ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි.
මෙම සූදානම සියලු මිනිසුන්ට වෙනස් ආකාරයකින් එන්නත් කරන්න. එමනිසා, ඔවුන්ගේ පත්වීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම අවශ්ය වේ.
විටමින්
විටමින් - වයින් තමන් විසින්ම සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි නමුත් ඒවායින් ගත හැකි බැවින් මිනිස් කථන ශරීරයට ජීවය අවශ්ය වේ. ඔවුන් හුවමාරු ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කරනු ඇත, වැඩි දියුණු කරන ලද ප්රතිශක්තිය ආරක්ෂා කරනු ඇත. ගිම්හාන යුගයේ විටමින් A, E, C සහ B මෙන්ම මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ සෙලේනියම් අවශ්ය වේ.
ජාතික ප්‍රතිලාභ සඳහා මහලු වියේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
උත්කර්ෂයට නැංවීම සඳහා, පුරාණ කාලයේ සිට ඇති වූ රෝගාබාධ සඳහා, මිනිසුන් වෙනස් වේ ලයි ඖෂධ පැළෑටිසහ ආහාර නිෂ්පාදන.
විශාලතම ශෝකය ගෙන එන්නේ vіdvari i කහට මගිනි ගෙදර ආහාර පිසීම. ඖෂධීය සූදානම සම්බන්ධයෙන්, දුර්ගන්ධය සැලකිය යුතු විය හැකිය - ඒවා විවිධ ආකලන, රසකාරක සහ barvniks නොමැතිව සකස් කර ඇත. එය yakіsnu syrovina සහ vminnya їх ආහාර පිසීමට පමණක් අවශ්ය වේ. හොඳම likuval බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, එය මහාචාර්ය Tomsk වෛද්ය ආයතනය D. D. Yablokov ක්රමය සමඟ යුගල වශයෙන් සකස් කළ යුතුය. වෛද්යවරයාගේ සහ ඉගැන්වීමේ ගුණය ඔහුගේ ජීවිතයේ වසර හැත්තෑවක්, මිනිසුන්ට සහ වෛද්ය විද්‍යාවට කැපවී සේවය කරයි.
ඩී ඩී යබ්ලොකොව්ගේ ක්‍රමයට අනුව කෙස් සහිත කව්පි වල කොළ සහ පලතුරු වලින් බෝ කිරීම ප්‍රහාරාත්මක තරාතිරම සඳහා සූදානම් වේ:
කරුණාකර කොළ සහිත ඉඳිකටු සහ කෙස් සහිත ඇටවල පලතුරු විස්තර කරන්න. ශක්තිමත් පියනක් සහිත ස්පවුට් නොමැතිව පෝසිලේන් පිඟන් මත සම්මිශ් තබන්න.
වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් වත් කර ජල ස්නානයක විනාඩි 25-30 ක් උණුසුම් කරන්න.
උණුසුම් කාපට් එකක ටෙරී තුවායක් ඔතා khvilin 45 ක් අවධාරනය කරන්න.
එය සිසිල් කර එය දහඩිය දමන්න. දිනකට ට්‍රිචි බෝතලයක් ගන්න.
ගිම්හානයේදී ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න මූලික නිෂ්පාදන ගබඩා කරන්න:
ලූනු මී පැණි immunostimulator. zukrovy piska තලා දැමීම එකතු, බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ cibulins 2 එකතු කරන්න. පියනක් සමඟ තදින් ගැලපෙන සෙරමික් පිඟන් වල තබන්න. pivlitra ජලය එකතු කර වසර 1.5 ක් ජල ස්නානයක එය උණුසුම් කරන්න. සිසිල් සහ මී පැණි 2 හැදි එකතු කරන්න. ¼ බෝතලයක් සඳහා සුමිෂ් දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.
Zasіb z chernoplidnoy gorobini. කළු ගොරෝබිනිගේ පළතුරු කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් බ්ලෙන්ඩරයක එකතු කරන්න. zucru කිලෝග්‍රෑම් 1.5 ක් එකතු කර zucru සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රසාරණය වන තුරු ලී හැන්දකින් මිශ්‍ර කරන්න. දිනකට එක් මේස හැන්දක් ගන්න. පාඨමාලා likuvannya දින 30 ක්.
කොරිස්නා සුමිෂ්. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා යන්න හෝ බ්ලෙන්ඩරයක පිරිපහදු කරන්න walnut ඇට, වියළි ඇප්රිකට්, නවතයි, ලෙමන් සහ rodzinki. දිනකට වරක් එක් මේස හැන්දක් ගන්න. සුමිෂ් ශීතකරණයේ තබා ගන්න.
මිනිසුන්ගේ අවශ්‍යතා සඳහා දින 3 සිට 4 දක්වා ත්‍රිත්ව සහිත පාඨමාලා හදාරන්න. Corisno cherguvat vіdvari i nastoї іz sumishami.
ගිම්හාන පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රධාන මාර්ගය, පැහැදිලිවම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකි. වයින් ශරීරයේ අවසාන බලවේග දුර්වල තත්වයක ඉතිරි කරයි. නිතිපතා සමබර ආහාර ගැනීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නිතිපතා රාත්රී නින්ද ඇතුළත් වේ. ඉහළ ප්‍රායෝගික බව සහතික කරන්නෙකු වන්න, garnogo ස්වයං හැඟීමසහ විධායක මනෝභාවය. සහ රුසියානු සූදානම මිනිසුන්ගේ යහපැවැත්මප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ අතිරේක සහ "ආචරණය යටපත් කරන්න".
අපගේ නේවාසික නිවාසවලදී අපි හොඳම දේ පමණක් ඇසීමට සූදානම්:
වෘත්තීය ඔත්තු බැලීමේ දුර්වල යුගයේ මිනිසුන්ගේ මානව නිරීක්ෂණ (සියලුම පුද්ගලයින් රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ පුරවැසියන් වේ).
5 වරක් සම්පූර්ණ සහ ආහාර අනුභව කිරීම.
1-2-3-මාස නවාතැන් (පසුගිය විශේෂ කාර්ය අත් සඳහා).
Schodenny dozvіllya (ක්රීඩා, පොත්, හරස්පද ප්‍රහේලිකා, ඇවිදීම).
මනෝවිද්යාඥයින්ගේ තනි වැඩ: කලා චිකිත්සාව, සංගීත ක්රියාකාරකම්, චිත්රපට නිෂ්පාදනය.
විශේෂඥ වෛද්යවරුන් වෙත ඉක්මන් බැල්මක්.
සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත මනස (ඇණවුම් කර ඇත zamіs'ky budinki, ලස්සන ස්වභාවය, පිරිසිදුම දර්ශනය).
ගිම්හානයේ දිවා රාත්රියේ ඕනෑම වේලාවක, ගැටලුව ඔවුන්ට ප්‍රශංසා නොකරනවාක් මෙන් මිනිසුන් ගලවා ගැනීමට පැමිණේවා. මෙම කුටියේ, සෑම දෙයක්ම සමීප සහ ආදරණීයයි. මෙහි ඇත්තේ ආදරය හා මිත්‍රත්වයේ වාතාවරණයකි.