वॅगपासून मुक्त होण्यासाठी काय प्यावे. तुम्ही तुमचे लक्ष फेकून द्याल का? आम्हाला ते कसे कमवायचे ते माहित आहे! उपवास किंवा अन्नातील कॅलरी सामग्रीमध्ये तीव्र घट का असुरक्षित आहे

"मला वजन कमी करायचे आहे!" ... जर तुम्हाला दररोज हा वाक्यांश म्हणण्याची इच्छा असेल, तर कृती करण्याची वेळ आली आहे! आम्ही विशेषतः तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि लोकप्रिय पद्धती निवडल्या आहेत.

तणावाला सामर्थ्य वाढवण्याच्या शेकडो मार्गांपैकी, दहा नेते तेव्हापासून जन्माला आले आहेत आणि त्यांनी अनेक वर्षांपूर्वी आत्मविश्वासाने त्यांची जागा घेतली आहे. चला त्या प्रत्येकाकडे पाहूया आणि त्यांची तपशीलवार चर्चा करूया आणि नंतर या यादीतून तुम्हाला एक का निवडायचे आहे ते शोधूया?

वर नाराझी, आमच्या संपादकीय कार्यसंघाच्या आकडेवारीने "टॉप 10" सूचीमध्ये अशा पद्धतींचा समावेश केला आहे.

1. मुले.
2. उपोषण.
3. खेळ.
4. गोळ्या.
5. जादू.
6. सुपरफूड्स.
7. कॉस्मेटिक आणि पाणी प्रक्रिया.
8. मानसशास्त्र.
9. प्लास्टिक सर्जरी.
10. इतर वैद्यकीय पद्धती.

घरी वजन कमी करण्यासाठी आहार

हजारो आणि शेकडो लोक जिवंत आहेत आणि दररोज ते नवीन दिसते. कोणती संज्ञा आणि किती किलो बदलणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे? म्हणून, घरगुती वजन कमी करण्यासाठी सर्व आहार दोन गटांमध्ये विभागले गेले - आहार, परंतु स्थिर परिणामाशिवाय, आणि क्षुल्लक, परंतु स्थिर परिणामासह.

आम्हाला ग्रब सिस्टीम प्रगत करून पहिल्या गटात आणले गेले.

1. - हे मोनो-कापणीच्या 7 दिवसांवर आधारित आहे. सुसंगतता किमान आहे. आहार सोपा आहे, आणि साठवण रक्कम दर आठवड्याला 5 ते 8 किलो आहे.
2. प्रसिद्ध - ठीक आहे, आम्ही हा आहार, मधुरपणे, सर्वकाही प्रयत्न केला. केफिर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी चांगले आहे, आतडे स्वच्छ करते आणि शरीराला प्रथिने पुरवते. या प्रकरणात, 7 दिवसात आपण 6-10 किलो वाढवू शकता.
3. - यब्लुचना, डिन्ना, कावुनोवा. फळांमधील सेल्युलोज शरीर स्वच्छ करते आणि ग्लुकोज आणि जीवनसत्त्वे असतात. तोपर्यंत, विषाणूजन्य आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना सावधगिरीने पुढे जाणे आवश्यक आहे.
4. , नावात बिनमहत्त्वाचे, त्यांना बालपणात ग्लॅमरचा वास येत नाही. आपण सुवर पूर्ण कराल, परंतु परिणाम 2 वर्षानंतर उणे 10-15 किलो असेल.
5. . शरीर जीवनसत्त्वे आणि सेंद्रिय पाण्याने भरलेले असते, ज्यामुळे साफसफाई होते आणि वजन कमी होते. आपण दर आठवड्याला सुमारे 5-8 किलो वजन करू शकता.

या मुलांसाठी समाप्त करणे सोपे नाही, ते भुकेले आणि कठोर आहेत. त्याआधी, वेळेआधी तयारी करणे, जीवनसत्त्वे घेणे आणि प्रारंभ करण्यापूर्वी दोन दिवसांत आपला प्राथमिक आहार कमी करणे चांगले.

अधिक प्रतिसाद देणाऱ्या मुलांसह देखील घरी प्रभावी वजन कमी करणे शक्य आहे. इच्छित लक्षणांपर्यंत पोहोचण्यासाठी एक तासापेक्षा जास्त वेळ लागतो, अन्यथा वजन कमी करण्याचा परिणाम स्थिर असेल आणि तुमचा मूड उत्कृष्ट असेल. इतर गटांमधून अन्न प्रणालीचे अक्ष जोडणे:

1. . ही प्रथिने अन्न प्रणाली जगभरातील लाखो महिलांना आवडते. त्याची फोल्ड करण्यायोग्य रचना आणि दूषित उत्पादनांच्या अनुपस्थितीमुळे आश्चर्यचकित होऊ नका, ड्यूकन्ससाठी वजन कमी करा - तुम्ही फक्त समाधानी आहात.
2. . वजन कमी करण्याची ही एक क्रीडा पद्धत आहे, ज्याचे सार कार्बोहायड्रेट्स कमी करणे आणि प्रथिने वाढवणे यात आहे.
3. - वजन 5 वजन, वजन 10 किलो. खाण्यासाठी भरपूर भाज्या आणि पेये आहेत स्वच्छ पाणी, tsukru शिवाय चहा.
4. एलआयसीच्या रहिवाशांच्या अन्नाची इच्छा पूर्ण करणारी एक महत्त्वाची अन्न प्रणाली. तुम्ही कमी चरबीयुक्त अंडयातील बलक, सँडविच, रस आणि नॉन-अल्कोहोल बीअर खाऊ शकता. तसे असल्यास, वजन कमी करा. या आहारादरम्यान कमी झालेल्या किलोचा विक्रम उणे १२३ किलो आहे.
5. आहार संरचित आहे आणि "भुकेलेला नाही" आहे, ज्यामुळे तुम्हाला 4 दिवसात 5-10 किलो वजन वाढू शकते.

लक्षात ठेवा की घरात वजन कमी करण्यासाठी अन्न मौल्यवान असू शकते. शरीरासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पदार्थ काढून टाकणे महत्वाचे आहे भडक आत्मसन्मानमी ते सेट करीन.

जर तुम्ही काटेकोर आहार, तसेच राहणीमान आणि खाण्याची निरोगी पद्धत पाळली तरच वजन कमी करणे शक्य आहे.

घरच्यांच्या मनातलं वजन कमी झालं, उपवासाची चर्चा

तत्वतः, उपवास शल्यचिकित्सा-आहार थेरपी आणि स्वादुपिंडाचा दाह, लठ्ठपणा आणि ऍलर्जी यांसारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी पारंपारिक औषधांकडे नेले जाते. तसेच, अशा आजारांपासून बचाव करण्याची एक पद्धत म्हणून उपवास करण्याची शिफारस केली जाते.

डॉक्टरांनी 40 दिवसांपेक्षा जास्त काळ उपवास न ठेवण्याचा सल्ला दिला आहे, आणि नंतर फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली आणि पाण्याचे योग्य संतुलन राखताना.

आहारशास्त्रात, या पद्धतीबद्दल संकोच करण्याची गरज नाही. जिवंत भाषणासाठी शरीरात भुकेने असाच किंचाळतो. आणि जेव्हा दुर्गंधी पुन्हा दिसू लागते, तेव्हा शरीर सर्व घटक "संकलित करते" आणि त्यांना चरबीमध्ये बदलते.

या कारणांमुळे, पोषणतज्ञ तथाकथित "स्वीडिश" किंवा "भुकेल्या" अन्न प्रणालींसह खूश नाहीत.

आपली इच्छा असल्यास, या पद्धतीचे महत्वाचे नियम लक्षात ठेवा.

1. उपवास संपण्याच्या दोन दिवस आधी, मोठ्या प्रमाणात भाज्या उत्पादनांसह आहार आहारावर स्विच करा.
2. उपवासाच्या तासापूर्वी, आपल्याला दररोज किमान 2.5-3 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
3. उपवासातून चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्त करणे आवश्यक आहे, प्रथम दर दुसर्या वर्षी रस प्या, नंतर दुधाचे सूप, केफिर, फळे आणि भाज्यांचे सॅलड घाला.

उपवासाच्या पहिल्या तीन दिवसांत, ऍडिपोज टिश्यूचे नुकसान सक्रिय होते (दररोज सुमारे 1-2 किलो). मग शरीर अस्वच्छ टाकाऊ पदार्थ, टाकाऊ पदार्थ आणि विषारी पदार्थांपासून स्वतःला शुद्ध करू लागते. मग शरीराच्या अवयवांची आणि ऊतींची कार्ये पुनर्संचयित केली जातात. सर्वसाधारणपणे, उपवासाच्या 10 दिवसांमध्ये तुम्ही 5-8 किलो अन्न गमावू शकता आणि तुमचे शरीर स्वच्छ करू शकता, टवटवीत होऊ शकता आणि अधिक उत्साही होऊ शकता.

कृपया क्षयरोग, घातक ट्यूमर, मधुमेह मधुमेह, हिपॅटायटीससाठी या प्रक्रियेदरम्यान काळजी घ्या.

घरी वजन कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण

वेदनांचा पुढील महत्त्वाचा पैलू आणि सर्वात लोकप्रिय पद्धतींपैकी एक म्हणजे खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलाप. शिक्षक आणि प्रशिक्षक आठवड्यातून 6 वेळा आणि किमान एक वर्ष सराव करण्याची शिफारस करतात. अर्थात, क्रीडा क्रियाकलाप तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम करू शकत नाहीत किंवा दिवाळखोरी होऊ शकत नाहीत. म्हणून आम्ही दुसरी यादी एकत्र ठेवतो. यावेळी, घरातील सर्वात प्रभावी क्रियाकलाप नवीन स्तरावर वाढले आहेत.

1. महाराजांच्या मानाच्या जागेवर चालते. यात नवल नाही. सर्व बर्फाच्छादित लोकांकडून. लोक हे मुळात धावणारे प्राणी आहेत, म्हणूनच आपल्याकडे "धावपटूंचा उत्साह" आहे. हे बऱ्याच कॅलरीज बर्न करते, हृदय रक्तवाहिन्यांमधून अधिक वेगाने रक्त पंप करते, त्याच वेळी ते साफ करते, हृदयाचा लगदा आणि अंतर्गत अवयवउत्साहित मिळविण्यासाठी. त्याच वेळी, बूथभोवती धावण्यासाठी एक पैसाही लागत नाही.
2. घरी वजन कमी करण्यासाठी व्हिडिओंची निवड. या अमेरिकन महिलेने शेकडो आणि हजारो लोकांना वजन कमी करण्यात मदत केली आहे. आमचे प्रशिक्षण शेकडो समान तंत्रांवर आधारित आहे जे सर्वात प्रभावी आहेत. फक्त एक कसरत केल्यानंतर, तुम्ही पातळ आणि आनंदी वाटू शकता.
3. वजन कमी करण्यासाठी घरी फिटनेस. या शब्दामध्ये एका गोष्टीचा अर्थ काय आहे याची विस्तृत समज समाविष्ट आहे - उच्च तीव्रतेने कार्य करण्याची शारीरिक इच्छा. गतिमंद संगीताची क्रिया जलद गतीने होते. ही लय आपल्याला सर्व चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करण्यास आणि चरबी जमा जलद बर्न करण्यास अनुमती देते. सुरुवातीला, हे आणखी महत्वाचे असू शकते, विशेषत: परिपत्रक प्रशिक्षण दरम्यान. कालांतराने, शरीर अधिक उत्साही होईल आणि स्नायू टोन्ड होतील. आणि आपण केवळ वजन कमी करणार नाही तर एक कर्णमधुर आराम देखील विकसित कराल.
4. घरी वजन कमी करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स कमी तीव्र, कमी फिटनेस आहे. प्रोट, मांस अधिक समान रीतीने शोधले जातात. प्रशिक्षणात स्ट्रेचिंगचे अनेक प्रकार आहेत. ज्यांना त्यांच्या प्रौढ वयापेक्षा जास्त वजन कमी करायचे आहे त्यांच्याकडे जाण्याचा अधिकार आहे.
5. अतिथींबद्दल लगेच विसरू नका - योग. जसजसा वेळ जातो तसतसे शरीर अधिक ऐकण्यायोग्य होते. सर्वात लहान स्नायू आणि कंडरा प्रभावित होतात. स्नायू, त्वचा आणि संपूर्ण शरीराचा टोन सुधारतो. आणि त्याची सवय करा. संध्याकाळी किंवा सकाळी लवकर अभ्यास करणे योग्य आहे.
6. . आधुनिक, पारंपारिक, झुंबा किंवा लॅटिन अमेरिकन - तुम्ही निवडा. जेव्हा आपण नाचतो तेव्हा आपला आत्मा आणि शरीर एकत्र रागावतात. याशिवाय, नृत्यामुळे कार्डिओ लक्ष मिळते, त्यामुळे तुम्ही त्यांच्या मदतीने आणि कायमचे वजन कमी करू शकता.
7. Razni silovі घरात वजन कमी करण्याचा अधिकार आहे. त्यात सामंजस्याने काम करणे आवश्यक आहे, असा प्रशिक्षकांचा आग्रह आहे. म्हणूनच तुम्ही घरात सुरक्षा दलांना टाळू शकत नाही. हातात किंचित ताकद असलेले स्क्वॅट्स, एका पायाने खोल फुफ्फुसे, दाबण्यासाठी उजवीकडे - हे सर्व समान जबरदस्त व्यायाम आहे, जे मांसल आराम तयार करण्यासाठी कॉल करते. आणि शरीरात जितके जास्त मांस असते तितके वेगवान आणि स्पष्ट भाषणाची देवाणघेवाण होते.

म्हटल्याप्रमाणे, तुम्हाला स्वतःसाठी दोन प्रकारचे क्रीडा प्रशिक्षण निवडण्याची आणि तुमच्या योजनेत वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणून, आपल्याला दिवसातून एक किंवा दोनदा खेळासाठी जाण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, आपण घरी वजन कमी करण्यासाठी सक्रिय व्यायाम करा आणि संध्याकाळ योग किंवा जिम्नॅस्टिक्समध्ये घालवा. या शेड्यूलसह, चयापचय गतिमान करण्याची प्रक्रिया त्वरीत सुरू होईल, शरीर मजबूत होईल आणि तुम्हाला चैतन्य आणि सकारात्मक मूड मिळेल.

घरगुती वजन कमी करण्यासाठी कॉकटेल, गोळ्या आणि इतर औषधे

वजन कमी करण्याच्या तयारीने फार पूर्वीपासून फार्मसीमध्ये त्यांचे स्थान व्यापले आहे. त्यापैकी गोळ्या, कॅप्सूल, आहारातील पूरक आहार, पौष्टिक कॉकटेल, हर्बल मिश्रण इ.

या विविधतांपैकी, आम्ही पाच औषधे निवडली आहेत जी आपल्या शरीरातील संपृक्तता केंद्रांना सिंचन करून आणि चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करून सर्वात वाईट परिणाम देतात.

1. . निर्मात्यांच्या आग्रहाप्रमाणे, औषध पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. गोदामात काजू तोरा समाविष्ट आहे - एक नैसर्गिक सेकोजिनस सॉस, नारळ पावडर आणि वायफळ बडबड, ज्याचा स्वतःला खाज सुटणारा आणि रेचक प्रभाव असू शकतो. हे संपूर्ण कॉम्प्लेक्स भूक कमी करण्यास आणि शरीरातून अनावश्यक सर्वकाही काढून टाकण्यास मदत करते.
2. . व्झागाली, हे त्या शब्दांचे नाव आहे ज्यामधून क्रस्टेशियन शेलचे पडदा तयार होतात. अलीकडेच आम्ही या घटकाची अद्वितीय सॉर्बेंट गुणवत्ता प्राप्त केली आहे. ग्रब ॲडिटीव्हच्या संदर्भात काय ते vikorized करण्याची परवानगी दिली. या नैसर्गिक सॉर्बेंटचे वैशिष्ट्य म्हणजे अक्षरशः एक कॅप्सूल मानवी शरीरातून मोठ्या प्रमाणात कचरा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकू शकतो.
3. . दुर्गंधींनी एक घाणेरडी प्रतिष्ठा मिळविली आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्यांच्या गोदाम आणि क्रियाकलापांचे वर्णन करणे चांगले नाही. टॅब्लेटचा आधार नैसर्गिक सेकोजिनस पदार्थांचा बनलेला असतो आणि भाषणाने वितरीत केला जातो. काळ्या मटार, औषधी वनस्पती आणि दालचिनीच्या अर्कांसोबत, थाई गोळ्यांना मादक औषध फेनफ्लुरामाइनची चव असते. या परिशिष्टाचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर मजबूत प्रभाव पडतो आणि भूक कमी होते, तसेच भूक वाढते. अशा बळींचे वजन कमी करण्यासाठी ची वरतो ग्रा? आम्हाला असे वाटत नाही.
4. . विरोबनिकीने लिडाला पूर्णपणे पॉलिश केले, ते स्वतःच त्यावर आग्रह का धरत नाहीत. आपण नवीन औषधाच्या पॅकेजिंगवरील सामग्री वाचल्यास, आपण आधीच ज्ञात नारळ, कमळाचे पान, कोंबडीची त्वचा आणि टिंडर बुरशीची चव घेऊ शकता. उर्वरित, बिंदूपर्यंत, रशियामधील दूषितपणा त्याच्या उच्च विषारीपणामुळे आहे. या प्रकरणात, डिस्टिलरला शक्य तितक्या लवकर घटक तयार करणे अशक्य आहे, म्हणून वेअरहाऊसमध्ये सादर केलेल्या कोणत्याही गोष्टीसारखे असणे केवळ अशक्य आहे.
5. . आहार पूरक करण्यापूर्वी हे औषध घ्या. त्यात व्हिटॅमिन ई आणि लिनोलिक ऍसिड असते, जे ऊतींच्या वाढीस प्रतिबंध करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. हे "कॉकटेल" भाषणाची देवाणघेवाण वेगवान करते आणि शरीराचा टोन सुधारते.

जर तुम्हाला अजूनही गोळ्यांच्या मदतीने वजन कमी करायचे असेल तर लक्षात ठेवा की जास्त वजन कमी केल्याने तुमचे शरीर तणावाखाली जाईल. आणि हृदय-वाहिनी प्रणाली अभूतपूर्व मागणी अनुभवेल. टिम मोर, एका कॅप्सूलमध्ये कडकपणा हा शुद्ध दिसण्यात एक भ्रम आहे.

वजन कमी करण्यासाठी जादू

जर मौल्यवान सेंटीमीटर आणि किलोग्रामसाठी संघर्ष क्रॉनिक झाला तर सर्व पद्धती चांगल्या होतात. म्हणूनच ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्या दृष्टीकोनातून सर्व प्रकारचे शब्द, आज्ञा आणि विधी दिसतात. आणि इथेच काही प्राथमिक अंतःप्रेरणा कार्यात येते, त्याव्यतिरिक्त, मुलाच्या आश्चर्याची भावना. आणि बरेच लोक विचार करतात - "का नाही?"

कदाचित, कॉल करा आणि प्रेरक म्हणून कार्य करा आणि स्वत: मध्ये स्वाभिमानाचा पाया नाही. जादूच्या मदतीने आपण भाषणाची देवाणघेवाण वेगवान करू शकता आणि मांसाचे वस्तुमान वाढवू शकता यावर विश्वास ठेवणे ही निव्वळ मूर्खपणा आहे.

ज्यांनी या पद्धतीचा स्वतःवर प्रयत्न केला आहे त्यांनी अनेक नियमांचे पालन केल्यास ताकद वाढू शकते आणि वजन कमी होऊ शकते.

1. चांगल्या निकालासाठी सज्ज व्हा.
2. कमी महिन्यात फक्त बाळांना खायला द्या.
3. कोणत्याही वेळी नवीन प्रसंगी विधी करू नका.
4. न हसता, नीरस आवाजात शब्द स्पष्टपणे वाचा.
5. आणि आपण आपल्या शब्दांवर आणि कृतींवर पवित्रपणे विश्वास ठेवला पाहिजे.

खरं तर, प्राथमिक मानसशास्त्राच्या दृष्टीने, ते चांगले नाही.

ओलेन्या मालीशेवा यांनी शिफारस केलेले सुपरफूड, घरी वजन कमी करणे

1. . खरोखर एक अद्वितीय उत्पादन. या मुळापासून सक्रिय भाषण भाषणाच्या चयापचय प्रक्रियेस गती देते, ऍडिपोज टिश्यूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते, शरीरात चैतन्य वाढवते आणि भूक कमी करते. आल्याबरोबर सुगंधी चहा तयार करणे किंवा ते किसून मध मिसळणे चांगले आहे, म्हणजे 1 चमचा दिवसातून दोनदा.
2. . या फळामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, मायक्रो- आणि मॅक्रोइलेमेंट्स असतात आणि त्यात सेल्युलोजही पुरेसा असतो. आणि हे सर्व किमान कॅलरी सामग्रीसह. लिंबू रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते आणि भाषणातील चयापचय गतिमान करते.
3. . या उत्पादनामध्ये कॅफिन आणि क्लोरोजेनिक ऍसिडसह "फुंकणे" समाविष्ट आहे ते आपल्याला चयापचय उत्तेजित करण्यास, भूक कमी करण्यास आणि सेरेब्रल क्रियाकलाप सक्रिय करून आपला मूड सुधारण्यास अनुमती देते.
4. हिरवा चहा. नैसर्गिक कॅफिनने समृद्ध असलेले नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट शरीरावर हिरव्या कॉफीप्रमाणेच प्रभाव टाकते.
5. . मिरपूडमधील सक्रिय घटक शरीराचे तापमान वाढवतात, ज्यामुळे चयापचय सक्रिय होते आणि चरबी जमा होते.
6. . हे उत्पादन फार कमी लोकांना आवडते. चिया खरोखर स्पॅनिश आहे. आपल्या देशात, सुपरफूडचा फार पूर्वीपासून आदर केला जातो आणि अगदी थोड्या प्रमाणात त्वचेला पुनरुज्जीवित करणे, हृदय आणि तणावाच्या समस्या सोडवणे आणि भाषणातील चयापचय सुधारणे शक्य आहे.
7. . या तिबेटी पिवळी फुले असलेले एक काटेरी झाड मानवी शरीरात गायन अंग मदत जे जीवनसत्त्वे आणि microelements, एक महान रक्कम बढाई मारणे शकता.
8. . चॉकलेटमधील फ्लेव्होनॉइड्स रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार करण्यास अडथळा आणतात, फ्लोरिन, फॉस्फरस आणि कॅल्शियम दात मजबूत करतात आणि फिनॉल रक्ताभिसरण प्रणाली सुधारतात. हे उत्पादन चयापचय गतिमान करते आणि भूक कमी करते.

अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी फक्त ही उत्पादने खाणे योग्य नाही. फक्त त्यांच्या वाया गेलेल्या आहाराची ओळख करून देणे आवश्यक आहे.

घरी वजन कमी करण्यासाठी स्वरयंत्र आणि इतर कॉस्मेटिक आणि पाणी प्रक्रिया

खूप कमी लोकांना माहित आहे की जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला तर तुम्ही वजन कमी करू शकता आणि समाधानी राहू शकता. तुम्हाला फक्त छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद आणि समाधान शोधायला शिकण्याची गरज आहे.

उदाहरणार्थ, आपले पहिले स्नान सौंदर्य आणि सौंदर्याच्या विधीमध्ये बदला. यासाठी आपल्याला लिंबूवर्गीय फळांच्या आवश्यक तेलाचे दोन थेंब (संत्रा, द्राक्ष, लिंबू) आणि आंघोळीसाठी समुद्री मीठ घालावे लागेल. मग ही सुंदर पाण्याची प्रक्रिया विलासी डिटॉक्स समारंभात बदलेल.

अगदी लिंबूवर्गीय आवश्यक तेलेचरबीच्या पेशींमध्ये रक्ताचा प्रवाह सक्रिय करण्यास मदत करते आणि वरवर पाहता, सेल्युलाईटवर मात करते. आणि मीठ हे एक लहान नैसर्गिक अँटिसेप्टिक आहे जे त्वचेच्या छिद्रांमधून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

जेव्हा तुम्ही शॉवर घेता तेव्हा स्पष्ट कॉन्ट्रास्ट दिसून येतो. तपमानातील फरक, पाण्याच्या प्रवाहाचा संपूर्ण प्रवाह - हे सर्व मज्जासंस्था आणि रक्ताभिसरण प्रणालींवर परिणाम करतात, स्नायूंना टोन करतात आणि चयापचय गती वाढवतात.

टवटवीत त्वचा. अशा तपमानाच्या मालिशसह देखील, त्वचेची छिद्रे विस्तृत होतात आणि फुगतात, विषारी पदार्थ सोडतात. रक्तवाहिन्या आणि केशिका टोन झाल्या आहेत आणि रक्त परिसंचरण सुधारले आहे. घरी या पाण्याच्या प्रक्रियेची 10 सत्रे जिममधील 20 सत्रांची जागा घेतील.

आणखी एक अनोखी पाणी प्रक्रिया महत्त्वाची आहे. ही पद्धत सहसा स्पा सलून आणि सेनेटोरियममध्ये वापरली जाते. हे आश्चर्यकारक नाही, अशा शॉवरचा देखील शरीरावर खूप सकारात्मक प्रभाव पडतो.

1. रोगप्रतिकारक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे कार्य सामान्य करते.
2. कापड आंबट होते.
3. गरटुये.
4. स्वर.
5. सेल्युलाईटवर मात करते.

घरगुती वापरासाठी, "चार्कोट" नावाचे विशेष शॉवर हेड आधीच विक्रीवर आहेत.

हे खरोखर आपल्या घशातील चरबी काही इंच काढून टाकण्यास मदत करते. आंघोळ किंवा शॉवर नंतर ही प्रक्रिया पार पाडणे योग्य आहे. आणि समस्या क्षेत्र स्वतः घासणे महत्वाचे आहे. स्क्रब तयार करण्यासाठी, समुद्री मीठ किंवा काळा कावा ग्राउंड सर्वोत्तम आहेत.

मीठ, चॉकलेट, मध आणि मोहरीचा आदर करा. कोणतेही विशेष उपचार लागू केल्यानंतर, आपण स्वत: ला ग्रबमध्ये गुंडाळणे आवश्यक आहे, ते उबदारपणे झाकून ठेवा आणि वर्षाच्या शेवटपर्यंत 20 मिनिटे प्रतीक्षा करा. या तासादरम्यान, त्वचा स्वच्छ आणि टोन केली जाईल, लिम्फ आणि रक्त प्रवाह वाढेल आणि सेल्युलाईट बदलेल.

वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय आणि विश्वासार्ह पद्धतींपैकी एक म्हणजे मालिश. सर्व जातींमध्ये आपण प्रजातींची सर्वात मोठी संख्या पाहू शकता.

1. मॅन्युअल मालिश. हे आपल्याला दहा प्रक्रियेत 2 ते 20 सेमी वाढविण्यात मदत करेल आणि आराम देखील करेल.
2. . ते खोल चरबीचा गोळा ओततात, चिंताग्रस्त-सहानुभूती प्रणालीला टोन करतात आणि चयापचय गतिमान करतात.
3. . उष्णता एक्सचेंज संपूर्ण शरीरात वाहते आणि स्नायूंचे चयापचय दुरुस्त करते, त्वचा घट्ट करते आणि सेल्युलाईट विभाजित करते.

वजन कमी करण्याचे मानसशास्त्र

आपले मन ही एक गंभीर यंत्रणा आहे ज्याला अनेकदा दुरुस्ती आणि पुन्हा गुंतण्याची आवश्यकता असते. आणि आपला अक्ष समजला आणि जाणवला - हे असे आहेत जे लवकरच झोपेशिवाय आणि बदलीशिवाय कार्य करू शकतात. म्हणूनच स्ट्रिंग जोडण्याच्या टप्प्यावर हे खूप महत्वाचे आहे.

श्रेष्ठींनी स्वत:साठी काय निर्माण करणे महत्त्वाचे आहे योग्य स्थापनास्ट्रिंगला?

1. प्रतिमा, कॉम्प्लेक्स, भूतकाळातील भीती तेथे काढून टाकणे आवश्यक आहे.
2. भविष्यात फक्त तेच असतील जे तुम्ही इथे आणि एकाच वेळी कमवाल. भविष्याची काळजी करणे चांगले नाही, तुम्हाला आज जगण्याची गरज आहे.
3. वास्तववादी उद्दिष्टे सेट करा जी आणखी उप-लक्ष्ये मोडतात.
4. उज्ज्वल फार्ब्ससह जीवन पुन्हा भरा. बर्फाचा आस्वाद घ्या, चित्र रंगवा, नृत्य करा. येथे जीवनाचा स्वाद अनुभवणे महत्वाचे आहे.
5. क्षुल्लक त्वचेसाठी स्वतःची प्रशंसा करा. हे तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या शरीरावर प्रेम आणण्यास मदत करेल.

मानसशास्त्र केवळ शरीरावरच नव्हे तर आत्म्यामध्ये समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

प्लास्टिक सर्जरी

या पद्धतीबद्दल फारसे बोलायचे नाही. आणि सर्व काही अगदी स्पष्ट आहे: ये, विद्रिझाव, पिशोव. प्रोटे, तुम्हाला तुमच्या गंतव्यस्थानापर्यंत पोहोचण्यात मदत करण्यासाठी आमच्याकडे भरपूर मदत आहे. अर्थातच या वैद्यकीय सेवांचा दर्जा नसणे हा तोटा आहे.

घरी वजन कमी करण्यासाठी पाककृती आणि इतर वैद्यकीय पद्धती

"वैद्यकीय वजन कमी करण्याच्या पद्धती" च्या संकल्पनेमध्ये अशा तंत्रे आणि प्रक्रियांचा समावेश आहे ज्या केवळ वैद्यकीय सुविधांच्या भिंतींमध्येच शक्य आहेत किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे वापरल्या जाऊ शकतात. प्रकाशित

- या पद्धतींमुळे थैली बदलल्यानंतर निर्जीव त्वचेचे प्रमाण कमी करणे शक्य होते. नियमानुसार, ही प्रक्रिया लठ्ठपणाच्या तीव्र टप्प्यासाठी किंवा वैद्यकीय संकेतांसाठी निर्धारित केली जाते. ऑपरेशननंतर, योनीतील कचरा अतिरिक्त वस्तुमानाच्या सुमारे 60% आहे.

सेल्युलाईट घट्ट करण्यासाठी आणि ऊतींची लवचिकता वाढवण्यासाठी ही इंजेक्शन्स समस्याग्रस्त भागांच्या सर्व विभागांवर दिली जावीत. फायद्यांमध्ये उच्च कार्यक्षमता, परवडणारी किंमत आणि दीर्घकाळ टिकणारे सकारात्मक परिणाम आहेत. तोटे: उपचारादरम्यान समस्या भागात वेदना आणि कुरूप देखावा.

- भौतिकशास्त्राच्या नियमांनुसार कमी दाबाचा झोन तयार करतो, ज्यापर्यंत मध्यभागी पोहोचते - रक्त, लिम्फ, इंटरक्लिनरी फ्लुइड. या "संकलन" च्या परिणामी, चयापचय प्रक्रिया सक्रिय होतात, चरबीच्या पेशी जळतात आणि त्वचा सपाट होते.

- tse vanni z dodavannyam turpentine turpentine, रेसिनिक ऍसिड, सोडियम हायड्रॉक्साईड आणि ओलिक ऍसिड. अशी आंघोळ केल्यावर त्वचेची छिद्रे उघडतात, घाम येतो आणि तापमान वाढते. हे सर्व चयापचय प्रक्रियांना गती देते, शरीरातून क्षार आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.

पारंपारिक आणि अपारंपारिक औषधांना वजन कमी करण्यासाठी आणि आकारात येण्यासाठी बरीच तंत्रे देखील माहित आहेत. कृपया, जेणेकरून तुमचे आरोग्य आणि सौंदर्य हानी होणार नाही.

घरी स्वीडनचे वजन कमी करणे

तथापि, सामर्थ्यासाठी संघर्ष निष्क्रिय अवस्थेपासून सक्रिय टप्प्यावर जाणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी लष्करीपेक्षा मजबूत धोरण तयार करणे आवश्यक आहे. केवळ लढाईतच नव्हे तर संपूर्ण युद्धात विजयी होण्यासाठी, द्रुत आणि स्पष्ट वजन कमी करण्यासाठी काय आणि कसे कार्य करावे हे आपल्याला स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे.

मूलभूत गोष्टींचा विचार करून, आपण अंदाज लावू शकतो की वजन कमी करण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे...

1. खारचुवन्या.
2. खेळ.
3. Vіdpochinok.

तुमचा मेटा काय आहे याने काही फरक पडत नाही - घरात पोट कमी करणे, किंवा लठ्ठपणावर उपचार करणे, दुर्गंधी नवीन प्रयत्नांना आणि कृतीची कठोर योजना आकर्षित करते. तुम्हाला तुमची वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुलभ करायची असल्यास, जादू किंवा प्लास्टिक सर्जरीचा अवलंब करू नका. या पद्धतींचा परिणाम देखील अस्पष्ट नाही आणि निश्चितच कायमस्वरूपी नाही.

स्वयंपाकघरातील हस्तक्षेप, खेळ, प्रेरणा... आत्मविश्वास गमावण्याचे मूलभूत मार्ग प्रत्येकाला दिसतात, परंतु छोट्या, किंवा तपकिरी, युक्त्या फार कमी लोकांना माहित आहेत. आम्ही पोस्टमध्ये याबद्दल आधीच बोललो आहोत

येथे 40 सोप्या आणि काहीवेळा जबरदस्त शिफारसींची यादी आहे जी तुम्हाला कायमचे आणि कोणत्याही तणावाशिवाय वजन कमी करण्यात मदत करेल.

1. चला जवळ जाऊया उच्च मानककिलोकॅलरीतुमचे वजन वाढत नसल्यास, तुम्ही हे सूत्र वापरून तुमचे वजन किलोग्रॅममध्ये मोजू शकता, 0.45 ने भागा आणि 14 ने गुणाकार करू शकता.

वगा किलोमध्ये: 0.45 X 14

जर तुम्हाला फक्त आकारातून बाहेर पडायचे नाही तर वजन कमी करायचे असेल, तर तुमच्या वजनाचे खरे मूल्य बदलण्यासाठी समान गणना वापरा. आपण खालच्या आकृतीवर चिकटून राहिल्यास, आपण किलोग्राम खर्च कराल - एकतर पूर्णपणे किंवा नाही.

2. काही दालचिनी प्यादलिया, दही, कवा आणि इतर कोणतेही अन्न जे या मसाल्याबरोबर जाते. यामुळे तुमची चयापचय गती वाढू शकते आणि दिवसातून फक्त एक चमचे तुम्हाला एका महिन्यात एक किलोग्रामपेक्षा जास्त वजन कमी करण्यास मदत करेल.

3. तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल तर, ब्रेड खात नाही आणि माझ्या डेस्कवर. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मॉनिटर किंवा टीव्ही स्क्रीनसमोर बसल्यावर लोक सरासरी 250 किलोकॅलरी जास्त जगतात.

4. सर्वात जास्त हसणे. आज 10-15 आठवडे हसण्याने तुमचा उन्हाळ्यातील कॅलरी खर्च 280 kcal वाढेल.

5. सेल्युलोज आणि कमी कॅलरी सामग्रीऐवजी अंडी गाजर रस 1.5-2 महिन्यांत 1.8 किलो वजन कमी करण्यास मदत करते. पिण्याचे प्रमाण दररोज 1 ग्लास (200 मिली) आहे.

6. कॅल्शियमच्या गोळ्या घ्या.हे सूक्ष्म घटक चरबीचे विघटन रोखते आणि ही प्रक्रिया 2.6% अधिक प्रभावी बनवते.

7. काही फिटनेस करण्याची किंवा फक्त फिरायला जाण्याची वेळ आली आहे तालबद्ध संगीत ऐका- हे तुम्हाला शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास प्रवृत्त करते आणि तुम्हाला अधिक करण्यास मदत करेल.

8. तुमच्या अन्नामध्ये दुबळे लाल मांस समाविष्ट करू नका.प्रथिनेयुक्त पदार्थ मांसाचे वस्तुमान तयार करण्यास मदत करतात आणि मांसाच्या ऊती जास्त कॅलरी, कमी चरबी बर्न करतात आणि तुम्हाला मनःशांती देतात.

9. फिटनेस क्लबमध्ये मित्रांना सामील करा. आकडेवारीनुसार, मित्रांच्या गटासह खेळ खेळणारे लोक 30% अधिक वजन कमी करतात, परंतु समान ऍथलीट समान असतात.

10. कमी मीठ आणि जास्त गरम लाल मिरचीची अपेक्षा करा.मीठाशिवाय, आहार आपल्याला कच्च्या भाज्या आणि मिरपूडपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि कॅप्सॅसिन जोडेल, जे भाज्यांच्या चयापचयला 25% गती देते.

11. ब्रिटिश डॉक्टरांच्या अनुभवावर आधारित, उत्स्फूर्त अति खाण्याचे एक मुख्य कारण हे आहे कामावर ताण.जर तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तर खाली बसा आणि काही खोल श्वास घ्या, तुम्ही डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासाचे तंत्र वापरून पाहू शकता (जर तुम्ही पोटाचे स्नायू सोडण्यासाठी श्वास घेत असाल). आपण हळूहळू शांत व्हाल आणि आपण आपल्या गैरसोयी विसरू नये.

12. तुमच्या पहिल्या जेवणापूर्वी लवकर फिटनेस करा.सर्वप्रथम, तुम्हाला एक दिवस पुढे चयापचय गती वाढवायची आहे, परंतु अन्यथा, शरीर इतर लोकांकडून नव्हे तर तुमच्या वसाच्या ऊतींमधून ऊर्जा वाया घालवेल.

13. काही सोया सॉसचा आनंद घ्या.अलीकडील संशोधनानुसार, सोया प्रथिने आपल्या चवीच्या कळ्यांमध्ये एका विशिष्ट प्रकारे प्रवेश करतात आणि मिठाई भरल्यासारखे वाटते.

14. रात्रीचे जेवण देण्यापूर्वी तुकडे कितीही मोठे असले तरी ते कापणे चांगले.हे तुम्हाला अंदाजे 20% कमी कॅलरीजसह जगण्यास अनुमती देते आणि कट-अप भागातील भाग एका तुकड्यात सर्व्ह करण्याऐवजी अधिक लोकांना उपलब्ध आहेत. आणि आपले डोळे फसवून, आपण त्याच वेळी आपली बोट मूर्ख बनवाल - आणि आणखी आशा करा.

15. स्वतः प्रभावी सिम्युलेटर(कॅलरी बर्न करण्याच्या दृष्टिकोनातून) - ट्रेडमिल.धावल्यानंतर सर्वात प्रभावी व्यायाम म्हणजे साधे चालणे, जे तुम्ही व्यायामशाळेच्या भिंतींवर उभे राहूनही करू शकता.

16. इंग्लिश पोषणतज्ञांना ब्रेड किंवा फळाच्या तुकड्यासह उकडलेले अंडी हे आदर्श अन्न असल्याचे आढळले.अंड्यांमध्ये प्रथिने भरपूर असतात, जे तुमच्या शरीराला दिवसभरात जास्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतात आणि त्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सची उपस्थिती तुम्हाला ऊर्जा देईल आणि तुम्हाला भूक लागण्यापासून रोखेल.

17. चेर्वोन वाइन ओटीपोटात चरबी जमा कमी करते; हा परिणाम द्राक्षांमध्ये रेझवेराटोल जोडला जाईल याची खात्री करेल. फक्त ते जास्त करू नका: दिवसातून एक केलीख पूर्णपणे पुरेसे असेल.

18. जेवायला बसल्यावर शांत शास्त्रीय संगीत चालू करा.अशा साथीने, लोक सरासरी 15-20% कमी खातात, परिणामी ते अधिक चावतात आणि चांगले खातात.

19. जोमाने चर्वण करा.त्वचेचा टॅग कमीतकमी 25 वेळा चघळण्याचा प्रयत्न करा, प्रथम ते बॉक्समध्ये ठेवा. लक्षात घेण्यासारखे दोन सकारात्मक साइड इफेक्ट्स आहेत: सर्व प्रथम, चांगले चर्वण केलेले हेज हॉग दत्तक घेणे सोपे होईल; अन्यथा, मसाज स्पष्ट आहे, जे पीरियडॉन्टल रोग टाळते.

20. खाल्ल्यानंतर ताबडतोब आणि दोन वर्षांनी बीटल सोलल्याशिवाय चावा. हे तुम्हाला अप्रवृत्त भुकेवर मात करण्यास मदत करेल.

21. डाळिंबाचा नाश्ता घ्या. म्हणूनच अल्कोहोल जोडणे महत्वाचे आहे, जे फॅटी डिपॉझिट सोडण्यात व्यत्यय आणते आणि गोड चव भूक कमी करते.

22. फ्राईंग पॅनमध्ये मांस शिजवा, आणि ओव्हनमध्ये किंवा ग्रिलवर (हे कार्य बहुतेक आधुनिक स्टोव्हमध्ये उपलब्ध आहे). प्रक्रियेची ही पद्धत मांसातील चरबी काढून टाकते आणि तळणे, तसे, अधिक जोडते.

23. ग्रीन टी कॅफिनला एका विशेष अँटिऑक्सिडंटसह एकत्र करते, जे ऊर्जेमध्ये चरबीचे रूपांतरण वेगवान करते. हे नियमितपणे केल्याने, तुम्ही तुमचा विनिमय दर २०% वाढवू शकता.

24. लेट्युस आणि इतर हिरव्या भाज्या ताज्या पालकाने बदला.कमी कॅलरी सामग्रीसह, नवीनमध्ये अधिक सेल्युलाईट आहे, जे आतड्यांसंबंधी मार्ग स्वच्छ करते आणि शरीराला चरबी अधिक प्रभावीपणे तोडण्यास मदत करते.

25. गाय चीज ऐवजी बकरी चीज वापरून पहा:वाइनमध्ये 40% कमी कॅलरी असतात, परंतु कोणत्याही पोषक तत्वांचा त्याग करत नाही.

26. सोचेवित्सा किंवा क्वासोलसाठी साइड डिश म्हणून विकोरीसह पास्ता किंवा बकव्हीट बदला. बीन्समध्ये सेल्युलोज आणि एक विशेष अमीनो ऍसिड समृद्ध आहे, जे सक्रियपणे चरबी ठेवी कमी करण्यास मदत करते. 2.5 महिन्यांत, आपण "बीन आहार" वर 7 किलो पर्यंत कमी करू शकता.

27. तुम्ही तुमच्या मेनूमधून चरबी पूर्णपणे बंद करू शकत नाही.तथापि, ते समृद्ध जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या शोषणासाठी आवश्यक आहेत. त्यांना "निरोगी" सह बदलणे चांगले आहे, म्हणजे टर्कीचे मांस, मासे, फ्लॅन्स आणि ऑलिव्ह ऑइल, अंडी, मटार यांच्याऐवजी फॅटी डेअरी आणि मांस उत्पादने. संशोधनात असे दिसून आले आहे की अशा बदलामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर हृदयासाठी अत्यंत वाईट देखील आहे.

28. अन्न गमावू नका. सकाळचे जेवण खाल्ल्याने तुमची एकूण रोजची कॅलरीची मात्रा अंदाजे १०० ने वाढते.

29. मला स्क्वॅश ज्यूसचे उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी आणि भूक उत्तेजित करण्यासाठी सफरचंद हवे आहे, दुपारच्या जेवणाच्या किंवा संध्याकाळी 15 मिनिटे आधी एक सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या हेजहॉगच्या एकूण कॅलरी सामग्रीमध्ये बदल होईल 150-200 व्ही ते मिळवामी सेल्युलोजऐवजी सफरचंदाचा हा प्रभाव समजावून सांगेन.

30. ऑलिव्ह ऑइल घातलेले सॅलड, जास्त “डायटीच”, कमी कोरड्या भाज्या.जेव्हा आपण ऑलिव्ह ऑईल वापरतो, तेव्हा शरीरात एक विशेष प्रथिन संश्लेषित केले जाते आणि ते आपल्या मेंदूला भूक तृप्त झाल्याची "सूचना" देते. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमची अति भूक दडपून टाकाल आणि जास्त खाणे टाळाल.

31. एक दुर्मिळ घटक असलेल्या टोमॅटोचे मिश्रण करा, जे शरीरातील उपासमार हार्मोनचे प्रकाशन दडपून टाकते.त्याची चव घेण्यासाठी, आपल्या दुपारच्या जेवणापूर्वी फक्त एक लहान वाडगा घाला, सँडविच किंवा आंबट अंड्यावर घाला.

32. हेज हॉगसाठी जेवण दरम्यान आदर्श ब्रेक 3 वर्षे आहे.आपण पुढच्या स्नॅकपर्यंत किंवा संध्याकाळी नंतर प्रतीक्षा केल्यास, रक्तातील वायफळ बडबड झुचीनी "उडी मारणे" सुरू करते, भाषणाची देवाणघेवाण विस्कळीत होते आणि आपण हेजहॉगवर हल्ला करण्याचा आणि ओव्हरबोर्डमध्ये जाण्याचा धोका पत्करतो.

33. मांस आणि भाजीपाला औषधी वनस्पतींमध्ये पेपरिका घाला. त्यामध्ये कॅलरी नसतात, परंतु त्यात व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध असते, जे चरबीचे ऊर्जेत रूपांतर करण्यासाठी आवश्यक असते.

34. ऑलिव्ह ऑइलसह ऑर्डर करा, सॅलड्स बेसिक भाज्या किंवा त्यावर आधारित सॉससह तयार केले जाऊ शकतात. ऍसिड काढून टाकणे चांगले आहे, जे चरबीच्या विघटनाच्या प्रक्रियेस गती देते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

35. चालताना खाऊ नका.टेबलवर बसल्यावर लोक 30% कमी खातात.

36. "छोट्या गोष्टी" सह जगा.मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, लोक त्यांच्या भागांचा आकार टेबलमध्ये समायोजित करण्याची आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्याची शक्यता नाही. त्यामुळे पुरुषांसोबत जेवणाऱ्या स्त्रिया 20-35% जास्त, अगदी कमी डेट करतात. आणि हेजहॉग्स आणि मित्राला गेटवे फ्लक्सवर काम करायला लावूया.

37. फिटनेस केल्यानंतर लगेच खुर्चीवर पडू नका.किंवा आणखी एक तीव्र ध्यास, जणू काही तुम्ही थकले नाही. 15-20 मिनिटांच्या हलक्या चालण्यामुळे चरबी कमी होण्याची प्रक्रिया चालू राहते आणि धान्य कापल्याने तुमच्या वेदनांचा परिणाम कमी होईल.

38. मध्ये एनर्जी ड्रिंक्स 4-8 कावापेक्षा कॅलरीजमध्ये पटींनी जास्त आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत तीव्र वाढ करण्यास योगदान देते.तर, कावा तुमची चयापचय थोडीशी वेगवान करू शकते आणि वजन वाढण्याविरूद्धच्या लढ्यात मदत करू शकते, उदाहरणार्थ, एनर्जी बँक्स, वजन वाढण्याचे कारण बनू शकतात.

39. पॅकेज केलेले फळांचे रस पिऊ नका: ते खूप जास्त साखरेचे आणि कॅलरीजमध्ये जास्त असतात (40-60 प्रति 100 मिली). ताज्या पदार्थांची कॅलरी सामग्री अंदाजे समान असते, परंतु त्यामध्ये सहज पचण्याजोगे साले असतात आणि सेल्युलोज अधिक समृद्ध असतात.

40. स्किम मिल्कमध्ये 2 पट कमी कॅलरीज असू शकतात, सर्व प्रथम, आपल्याला भरपूर कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची आवश्यकता आहे, जे पेशींमध्ये चरबी प्रक्रिया करण्याची प्रक्रिया वाढवते. याव्यतिरिक्त, दुधाची चरबी हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी हानिकारक आहे आणि भारदस्त कोलेस्टेरॉलची पातळी ठरते.

41. तुम्ही खूप थकले आहात हे खरे आहे, नाही तुमचे जिव्हाळ्याचे जीवन चुकवू नका. सेक्स केल्याने प्रति 20 मिनिटांत 150 कॅलरीज बर्न होतात आणि चयापचय गतिमान करणारा एक विशेष हार्मोन सोडतो.

42. ब्रेड, काउबास आणि चीज पातळ, स्पष्ट कापांसह भाजून घ्या.आपल्या मांजरला दृष्यदृष्ट्या मूर्ख बनवण्याचा प्रयत्न करा.

43. शुक्रवारी आठवड्यातून एकदा व्लाशोव्हेट. दिवसभरासाठी शरीराला व्हिटॅमिन डीची गरज भागवली जाईल. सर्व प्रकारच्या माशांमध्ये थोडेसे चरबी असते आणि ते चांगले पोसलेले असते. समुद्रातील मासे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करतात.

44. सुकामेवा नेहमी तुमच्या दारात असतील, उदाहरणार्थ, prunes, वाळलेल्या सफरचंद. जेवणाच्या दरम्यान, जर तुम्हाला तीव्र भूक लागत असेल, तर तुम्ही 3-4 प्रून किंवा सफरचंदांचा गुच्छ खाऊ शकता.

45. तांदळात सोडियमचे प्रमाण कमी असते (शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी होते) आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते (ज्यामुळे त्याचे प्रमाण कमी होते).जर तुम्हाला आठवड्यातून एकदा भाताचा दिवस घ्यायचा असेल (तुम्ही खनिज तटस्थ किंवा डबके पाणी, Ale नाही लोणी!), नंतर आपण 1 किलो पर्यंत शरीराचे वजन, कच्चे मांस आणि भाषणाच्या चयापचयची अंतिम उत्पादने खर्च कराल.

वाढलेल्या वजनाचा सामना करण्यासाठी चिंताग्रस्त, सर्व स्त्रिया वजन कमी करण्याचे द्रुत मार्ग शोधत आहेत. आपण हे लक्षात ठेवूया की वजन कमी करणे हे शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सोपे काम नाही. ही कठीण प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, जोपर्यंत आपण एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करू शकत नाही तोपर्यंत प्रक्रिया चरण-दर-चरण गती वाढवा.

इतक्या किलोग्रॅमपासून सुटका हवी असेल तर डोक्यातून बाहेर पडा! योग्य आहार आणि नियमित शारीरिक व्यायाम हा एक चमत्कार आहे. तथापि, तज्ञ वक्र पुढे आहेत: एक मेंदू जो त्याच्या सामर्थ्याशी जुळवून घेत नाही तो वजन कमी करण्यासाठी आपले सर्व प्रयत्न सहजपणे नष्ट करू शकतो.

थिंक मोअर, इट लेसच्या लेखिका जेनेट थॉम्पसन म्हणतात, “मन आणि शरीर यांच्यात एक नॉन-स्टॉप कनेक्शन आहे, परंतु मेंदूला प्राधान्य दिले जाते, जे आपले वर्तन ठरवते. वॉन पुन्हा रूपांतरित झाले, scho किलोग्रॅममध्ये बचत करा- हे अतिसंवेदनशील, गोंधळलेल्या सिग्नलचा वारसा आहे जे शरीर आणि मेंदूवर परिणाम करतात, जे वजन कमी करण्यासाठी कार्य करतात.

तुला एकदा कोणी सांगितलं की तू अशी तार आहेस? पण मग, जर तुम्ही फ्लफ असाल आणि ते कायमचे गमावाल तर मग निसर्गाशी स्पर्धा का करू नये? कदाचित, जे आहार घेत आहेत आणि तास वाया घालवत आहेत त्यांच्याबद्दल स्वत: ला धुवून तुम्ही कोणाच्या कल्पनेला जास्त महत्त्व देता? अशी कोणतीही माहिती तुमच्या डोक्यात "अडकली" जाऊ शकते आणि वजन कमी करण्याच्या समस्येचे स्त्रोत बनू शकते, समस्या बनते. तिच्याशी एक असुरक्षित भावनिक संबंध आहे: जेव्हा आपल्याला भूक लागते तेव्हाच आपण खाणे थांबवतो आणि जेव्हा आपल्याला पोट भरते तेव्हाच आपण घाई करतो. परंतु केक आणि चॉकलेटसाठी स्टोअरमध्ये धावण्याची घाई करू नका - सर्व काही खर्च केले जात नाही! विशेष मनोवैज्ञानिक अधिकार आहेत जे परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे बदलण्यास मदत करू शकतात.

• 1 तुम्ही तुमचे ध्येय गाठल्यानंतर आणि तुमचा वेळ घालवल्यानंतर एका महिन्यात तुम्ही कसे दिसाल आणि कसे वाटेल याचा विचार करा, तुम्ही निरोगी व्हाल. आता तुम्हाला याच्या तीन महिन्यांनंतर आणि त्यानंतर सहा महिन्यांनंतर लक्षात येईल. तुम्ही संध्याकाळी झोपायच्या आधी या प्रतिमांवर एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुम्ही उठल्यानंतर लगेच आणखी एक गोष्ट: त्या वेळी, जेव्हा तुम्ही झोप आणि कृती यांच्यामध्ये तंद्रीत असता, जसे आधी समाधीचा अंदाज लावला होता. मजबूत सकारात्मक भावना निर्माण केल्याने यश मिळविण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर विश्वास वाढण्यास मदत होते.
• 2 ताबडतोब लिखित स्वरूपात लिहा (कार्डबोर्ड बॉक्सवर चांगले कार्य करा) तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे, तुमचे वजन का कमी होत आहे, तुमचे ध्येय काय आहे? “नियंत्रण” जीन्स घाला, मॅरेथॉन धावा, अधिक फॅशनेबल, निरोगी व्हा, स्प्लिट करा, तुमचा वॉर्डरोब पूर्णपणे बदला? हा परिणाम साध्य करण्यासाठी तुम्ही काय काम करण्यास तयार आहात (आणि कार्य कराल) ते देखील लिहा: "मी कमी खाईन" किंवा "मी अशा आणि अशा मोडमध्ये प्रशिक्षण देईन." तुम्हाला हवे असल्यास, दिवसातून दोनदा कार्ड मोठ्याने पुन्हा वाचा. (संपादकांची नोंद: जेनेट थॉम्पसनच्या सर्व कौतुकासह, आजही या फॉर्म्युलेशनमध्ये विजयी होण्याची शिफारस केली जाते, उद्या नाही, जेणेकरून सक्रिय कृतींच्या सुरूवातीस तुमचा आणि तुमच्या ज्ञानाचा अतिरिक्त आत्मविश्वास गमावू नये. त्याला खाली ठेवण्यासाठी - आणि आता मी त्या वस्तू कोणासाठी देत ​​आहे?)
• 3 स्पष्ट करा की भूतकाळातील तुमचे ध्येय साध्य करण्यापासून तुम्हाला कोणते असंघटित विचार आणि वर्तणूक स्टिरियोटाइप प्रतिबंधित करतात. समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींची यादी तयार करा (आपण अनेकदा घरी अन्न मागता, भरपूर दारू किंवा मिठाई प्या, इ.). नंतर पर्यायी वर्तन नमुन्यांची यादी लिहा ज्याचा तुम्ही पाठपुरावा करू इच्छित आहात.
• 4 जेंव्हा तुम्ही जेवता तेंव्हा तुम्ही जे काही तोंडात ठेवता ते लिहा. तपासणीने पुष्टी केली की तुम्हाला याची जाणीव आहे की तुम्ही तुमचा आहार अन्नापुरताच मर्यादित करत नाही, अन्न तुम्हाला काय खाता याविषयी अधिक जागरूक करेल.
• 5 समविचारी लोकांच्या सहवासात एक तास घालवा ज्यांनी एकतर आधीच त्यांची उद्दिष्टे साध्य केली आहेत किंवा तुमच्यासारख्या योजना बनवत आहेत. या प्रकरणात, तुमची दृश्यमानता केवळ तुमच्याद्वारेच नाही तर कायमस्वरूपी प्राप्त केली जाईल विशेष पुरावा, एक व्या zaganalny.
• 6 हेज हॉगला कधीही विकोराइझ करू नका, एकतर शहरात किंवा आनंदासाठी. तुमच्या शरीराला जळण्याची गरज आहे एवढीच अपेक्षा करा, पण सर्वोत्तम प्रकारची जळजळ द्या.
• 7 स्वतःला इतर कोणत्याही गोष्टीने कधीही कुंपण घालू नका, "फळांना कुंपण घालण्यासाठी" समान दृष्टीकोन आणखी चांगले कार्य करेल.

निश्चितपणे, प्रत्येक मुलीला आठवड्यातून लवकर वजन कसे कमी करावे याबद्दल विचार करायला आवडेल, शक्य तितक्या किलोग्रॅम कमी करा. मुली उपाशी राहायला, अस्वच्छ अन्न खाण्यासाठी आणि त्यांचा हक्क खाण्यासाठी किंवा केळीचा आकार लवकरात लवकर शोधण्यासाठी तयार असतात. आणि त्यातून काहीच न मिळाल्यास किती निराशा! आपण एका आठवड्यात किती वजन कमी करू शकता आणि आपण किती किलोग्राम खर्च करू शकता हे शोधूया.

फक्त 7 दिवसात तुमच्या आईला घट्ट कंबर आणि सपाट आयुष्य देणाऱ्या सुंदर शरीराचे प्रतिनिधी, कृपया हे समजून घ्या:

• वजन कमी करणे हा चरबीच्या साठ्यांचा सामना करण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग नाही. शरीराला तणावाखाली ठेवणे शक्य आहे जेणेकरून ते मदत करू शकत नाही परंतु निरोगी राहतील. वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही किती "देय" देण्यास तयार आहात? बहुतेक मुलींना हे समजत नाही की असंतुलित आहाराद्वारे वजन कमी केल्याने आतड्यांसंबंधी समस्या, हार्मोनल असंतुलन आणि इतर अप्रिय परिणाम होऊ शकतात. तर, सर्वप्रथम, तुमच्या लक्षात आले की तुमच्याकडे एक "मोहक" पद्धत आहे जी तुम्हाला दर आठवड्याला 10 किलो त्वरीत कमी करण्यास अनुमती देईल, तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी काय त्याग करण्यास तयार आहात याचा विचार करा. कदाचित चरबी स्त्री अजूनही निरोगी आहे, परंतु फॅशन मॉडेल अजूनही आजारी आहे? लोकांना यापुढे वजन कमी करण्याच्या कल्पनेवर विश्वास बसत नाही, परंतु काहीवेळा संपूर्ण प्रक्रिया अधिक समृद्ध होते, बहुतेक वेळा नाही;
• आपण कठोरपणे नियंत्रित केले जाईल आहार मेनूमग, निःसंशयपणे, आपण 5-10 किलोग्रॅम चरबी कमी कराल, परंतु शेवटी आपण शरीराच्या चुकीच्या भागांमधून चरबी पूर्णपणे गमावाल, ज्यासाठी आपण खूप यातना आणि अनिश्चितता अनुभवण्यास तयार आहात. अतिशय पातळ मुलीचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण पोर्ट्रेट - एक गडद, ​​गाळा देखावा, ज्याने तिचे स्तन प्रेमात वाया घालवले आहेत. आणि तोच जीवन जगतो आणि जपतो! किती परिश्रम आणि असे विनाशकारी परिणाम! "योग्य ठिकाणी" वजन कमी करण्यासाठी, ज्याचा अर्थ सर्वकाही आहे, आपल्याला एका तासापेक्षा जास्त वेळ घालवावा लागेल, याव्यतिरिक्त, आपल्याला शारीरिक शिक्षण "समाविष्ट" करावे लागेल.

जर तुम्ही तुमच्या सर्व चिंतांपेक्षा पुढे असाल आणि आज मॅरेथॉन सुरू करण्यास तयार असाल, ज्याच्या शेवटी तुम्हाला गार्नेट मिळेल आणि शरीर प्राप्त होईल, लाखो पत्नींनी प्रयत्न केलेल्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक वेग वाढवा. आपण एका आठवड्यात किती वजन कमी करू शकता ते शोधूया.

एक्सप्रेस मुले तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतील

पद्धत क्रमांक 1 - "भुकेलेला" आहार

"भुकेल्या" आहारावर, समृद्ध आहाराव्यतिरिक्त, तुम्हाला काही कोंबडीचे मांस (दररोज 200 ग्रॅम) आणि ताजे कोबी सॅलड (न कापलेले) खावे लागेल. तुम्ही या अन्नपद्धतीचे पालन करत असताना, नेहमी तुमच्या स्वत:च्या स्वाभिमानाची काळजी घ्या. पुढील 7 दिवसांसाठी, तुमच्या जीवनातील कोणतीही गंभीर शारीरिक क्रिया बंद करा.

अपराधीपणा, थकवा, थकवा आणि इतर लक्षणे आढळल्यास, त्वरित आहार सुरू करा. तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने सामान्य आहाराकडे परत जाण्याची आवश्यकता आहे. हा आहार तुम्हाला दर आठवड्याला 5 किलो वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो, परंतु ते तुमच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित नाही. दीर्घकालीन आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी या पद्धतीचा वापर करून वजन कमी करणे स्पष्टपणे प्रतिबंधित आहे. किशोरवयीन आणि गर्भवती महिलांना बालपणात वजन कमी करणे शक्य नाही.

पद्धत क्रमांक 2 - "अभिनेत्याचा आहार" 7 दिवसांसाठी

दर आठवड्याला 5 किलो वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे उपवासाचा आहार घेणे; तथापि, उत्पादनांची संख्या मर्यादित नाही, परंतु उत्पादनांची निवड लहान आहे. बालपणाच्या दिवसापासून त्वचेवर फक्त योग्य उत्पादन असेल.

• दिवस 1

पहिल्या चमच्याने फक्त शिजवलेला भात आणि टोमॅटोचा रस रसात टाकता येतो. हेज हॉग मीठ किंवा हळदीशिवाय असणे आवश्यक आहे. तुम्ही किती भात खाऊ शकता? हेजहॉग्सची संख्या वेगळी केली जाऊ शकत नाही. भुकेच्या पहिल्या लक्षणांची प्रतीक्षा करा. तथापि, आपल्याला भरपूर अन्न मिळण्याची शक्यता नाही, कोरडे अनसाल्ट केलेले तांदूळ हे सर्वात स्वादिष्ट अन्न नाही. प्रोट, तुम्ही उपाशी राहू शकत नाही, रिकाम्या बोटीतून "सिग्नल" ऐकून, तुम्हाला काही चमचे भात खावे लागेल.

• दिवस 2

दुसऱ्या दिवशी, फक्त केफिर आणि चीज खा. मीठ किंवा झुचिनीशिवाय सर्व काही शक्य तितके सोपे आहे! हे आधीच एक अधिक स्वादिष्ट आहार आहे, परंतु जे दुग्धजन्य पदार्थ सहन करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी नाही. संरक्षण, आपण सौंदर्य आणि हाडांच्या फायद्यासाठी सहन करू शकता!

• दिवस 3

आज आपण स्वत: ला पांढरे मांस उपचार करू शकता, परंतु फक्त उकडलेले आणि मसाल्याशिवाय आपण मीठ घालू शकत नाही; आपण काही हिरव्या भाज्या जोडून चिकन स्तन पासून मटनाचा रस्सा करू शकता. तुम्हाला कोणत्याही निर्बंधाशिवाय गोड नसलेला हिरवा किंवा काळा चहा पिण्याची परवानगी आहे. उपासमारीची किमान चिन्हे प्रतीक्षा करा.

• दिवस 4

पहिल्या दिवसाची पथ्ये पुन्हा करा.

• दिवस 5

दुसऱ्या दिवसाची पथ्ये पुन्हा करा.

• दिवस 6

तिसऱ्या दिवसाची पथ्ये पुन्हा करा.

• दिवस 7

या सातव्या दिवशी याकमोग पेक्षा कमी पाणी प्या! कोरड्या लाल वाइनचा ग्लास खरेदी करा, कमी चरबीयुक्त शिऊरची मोठी प्लेट कापून घ्या आणि आनंद घ्या! उर्वरित "अभिनेता दिवस" ​​घरी घालवणे चांगले होईल. आणि तुमच्या उपाशी शरीराला 0.75 लिटर आनंदी पेय कसे मिळते हे कोणालाही माहिती नाही. तुम्ही दारू पीत नाही का किंवा तुमची वाइन सहन करण्याची क्षमता कमी आहे का? तुमच्या शरीराला दादागिरी करण्याची गरज नाही. वाइनला डाळिंबाच्या रसाने बदला. हे स्वादिष्ट आहे, ते कुरकुरीत आहे आणि ते तुमच्या डोक्यात आवाज करत नाही!

अभिनेता दिनाच्या शेवटच्या दिवशी, स्वतःला काही वाइन घ्या

पद्धत क्रमांक 3 - सूप वापरून पहा

चरबी-बर्निंग सूप, योग्यरित्या तयार केल्यावर, तुमचे 5 ते 10 किलो वाचवेल! आणि पुन्हा आपण किती बोलू शकता याचा विचार करण्याची गरज नाही. या पद्धतीचे तत्त्व सोपे आहे - आपण जितके जास्त सूप खाल तितके जवळ जाल. त्यामुळे तुम्हाला उपाशी राहावे लागणार नाही.

वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला दररोज भाज्यांचे सूप पाण्यात शिजवावे लागेल. कृती सोपी आहे:

सेलेरी (350 ग्रॅम), सिबुल (2 पीसी.), टोमॅटी (2 पीसी.), भोपळी मिरची (2 पीसी.), गाजर (1 पीसी.) आणि कोबीचे एक लहान डोके घ्या. भाज्या बारीक चिरून घ्या, मोठ्या सॉसपॅनमध्ये ठेवा आणि उच्च आचेवर शिजवा. पाण्याला उकळी आली की गॅस बदला आणि भाजी मऊ होईपर्यंत बारीक करा. चव साठी, आपण मटनाचा रस्सा करण्यासाठी chasnik आणि मसाले जोडू शकता. आग मध्ये नीट ढवळून घ्यावे आणि सूप झाकण खाली किमान 10 मिनिटे बसू द्या.

तुमच्याकडे एक अद्भुत चरबी जळणारे सूप असेल जे तुम्ही भुकेच्या पहिल्या चिन्हावर शक्य तितक्या वेळा खाऊ शकता. सूपमध्ये ब्रेड, आंबट मलई किंवा इतर पदार्थ जोडले जात नाहीत.

पद्धत क्रमांक 4 - फळांचे मिश्रण

हा आहार फळ प्रेमींसाठी योग्य आहे जे पुढील काही वर्षांसाठी तुमचे आवडते फळ प्रेमी बनतील. या राजवटीत पैशाची उधळपट्टी किमान ५ किलो आहे. दररोज फळांचा दैनिक वापर 1.5-2 किलो फळांपेक्षा जास्त नाही. वजन कमी करण्याचा हा पर्याय आतडे आणि कोलन रोग असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. निरोगी लोकांना अशा अन्नामुळे समस्या येऊ शकतात, जसे की जुलाब किंवा व्हल्व्हामध्ये वेदना.

फळे हे मुलींचे चांगले मित्र असतात

पद्धत क्रमांक 5 - ग्रीक आठवडा

फळांच्या आहाराप्रमाणे, 7 दिवसांसाठी आपल्याला तेल, मीठ आणि नैसर्गिकरित्या झुचीनीशिवाय फक्त बकव्हीट खाण्याची परवानगी आहे. ही एक चांगली पद्धत आहे कारण आपण किती खाऊ शकता याबद्दल आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही आणि भागाचा आकार बदलत नाही.

बकव्हीट हे सर्वात लोकप्रिय आहारातील उत्पादन आहे

Obov'yazkovoy umova buckwheat राजवटीत є ryasne पाणी किंवा चहा प्या. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या दैनंदिन आहारात दुसरे उत्पादन जोडू शकता - 1% चरबीयुक्त सामग्रीसह केफिर, 1 लिटर आंबलेले दूध पेय घाला.

पद्धत क्रमांक 6 - कार्बोहायड्रेट नाही!

सर्व कर्बोदकांमधे बंद करणे आवश्यक आहे - हे अन्न सेवन सह समस्या मुख्य कारण आहे. असा उन्हाळी आहार, चांगल्या शारीरिक व्यायामासह, तुम्हाला 3-4 किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल.

पद्धत क्रमांक 7 - 7 दिवसांसाठी व्यक्त आहार

एक्स्प्रेस डाएटची मूलभूत तत्त्वे: पहिल्या दैनंदिन कॅलरीचे सेवन 800-1000 पेक्षा जास्त नसते, तिसऱ्या दिवशी तुम्हाला 1.5 लिटर केफिर आणि 1 किलो सफरचंद किंवा 2-3 किलो काकडी (400-500 कॅलरी) पिणे आवश्यक आहे. ).

1, 2, 4, 5, 6 आणि 7 दिवसांसाठी मेनू:

• Snіdanok - ओट दलिया किंवा muesli.
• दुसरा स्नॅक म्हणजे दही किंवा केफिर, फळ.
• ओबिड - मासे किंवा उकडलेले चिकन, बकव्हीट दलिया.
• रात्रीचे जेवण - कमी चरबीयुक्त चीज आणि कापणी न केलेल्या भाज्यांसह कोशिंबीर.

पद्धत क्रमांक 8 - ब्लिट्झ आहार

ब्लिट्झ मोड (किंवा लारिसा डोलिना अंतर्गत आहार) आणखी प्रभावी मानला जातो. एक साधा आणि वैविध्यपूर्ण मेनू तुम्हाला 7 दिवसात 5 ते 7 किलो वजन वाढवण्यास अनुमती देईल.

• 1 ला दिवस: 0.5 एल केफिर, उकडलेले बटाटे - 5 पीसी.;
• दुसरा दिवस: 0.5 एल केफिर, आंबट मलई - 200 ग्रॅम;
• तिसरा दिवस: 0.5 एल केफिर, सायर - 200 ग्रॅम;
• चौथा दिवस: 0.5 एल केफिर, उकडलेले चिकन - 500 ग्रॅम;
• दिवस 5: 0.5 एल केफिर, गाजर - 500 ग्रॅम, प्रुन्स - 300 ग्रॅम, सफरचंद - 1 किलो;
• 6 वा दिवस: 1 लिटर केफिर;
• 7 वा दिवस: स्थिर खनिज पाणी - 1 एल.

दररोज उत्पादने 2 भागांमध्ये विभागली जातात. पहिला डोस झोपेच्या 1 वर्षानंतर घेतला पाहिजे. रात्रीचे जेवण - नंतर नाही, 18:00.

पद्धत क्रमांक 9 - ब्लू वीक

• वापर - 1 वितळलेले सरबत आणि एक ग्लास न गोड चहा;
• ओबिड - 1 कडक उकडलेले अंडे, 1 टोमॅटो;
• दुपार - एक लहान सफरचंद;
• रात्रीचे जेवण - 1 काकडी, हिरव्या भाज्या आणि 20 ग्रॅम सिरू;
• झोपायला जाण्यापूर्वी, काही पांढरे टेबल वाइन प्या.

या पथ्येचे अनुसरण करून, आपण एका आठवड्यात 7 ते 9 किलो वजन कमी करू शकता.

पद्धत क्रमांक 10 - मला भाज्या आवडतात!

मेंढीचा आहार केवळ प्रभावीच नाही तर उपयुक्त देखील आहे. योनिमार्गाचा खर्च मुख्यत्वे शरीरातून उत्सर्जित होणारा कचरा आणि आतडे स्वच्छ करून साध्य होतो. रोजच्या आहारात हलकी भाजी उत्पादने आणि कच्च्या भाज्या असतात.

भाजीपाला तुम्हाला केवळ वजन कमी करण्यासच मदत करेल, परंतु तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करेल

पहिला दिवस rozvantazhuvalny आहे. आपण फक्त भाज्या खाऊ शकता. दुर्गंधी तुमच्या शरीरातील शिळा विष्ठा स्वच्छ करण्यात मदत करेल आणि तुम्ही १-२ किलो वजनाचा निरोप घ्याल. Obov'yazkovo, दिवसभर पाणी प्या. शुध्दीकरणाची प्रक्रिया वाढून बळकट करता येते. दुसऱ्या दिवशी तुम्ही खूप चापलूस पोटात सक्षम व्हाल!

येणाऱ्या दिवसांचे झवेडेन्या - प्रगट झाले पाणी. तुम्हाला फक्त काकडी, अजमोदा (ओवा), सेलेरी, टोमॅटो, बीट, टरबूज आणि ओट दलिया खाण्याची परवानगी आहे. सर्वसाधारणपणे, या सात दिवसांच्या आहारासाठी सरासरी वजन 4-5 किलो असते. खाल्लेल्या चरबीचे प्रमाण कमीत कमी आहे याची खात्री करा, जेणेकरून तुम्ही ते दूर करू शकाल.

पद्धत क्रमांक 11 - पाणी बाहेर काढणे

आणखी एक मोड, ज्याची प्रभावीता शरीराच्या तथाकथित "कोरडे" मुळे आहे. 4-7 दिवसांच्या कालावधीत, खालीलपैकी एक पर्याय खा:

• कोबीचे 1 डोके आणि 1 लिटर पाणी;
• 400 ग्रॅम रिबी (ट्युना) आणि 1 लिटर पाणी.

आणीबाणीच्या परिस्थितीत अशा आहारावर बसलेले बरेच मॉडेल आहेत. तिच्या नंतर, कोणत्याही प्रकारे एकत्र येणे अशक्य आहे. अन्यथा, तुम्ही खर्च केलेले सर्व किलोग्रॅम तुम्ही केवळ उलट करणार नाही तर काही नवीन जोडू शकता.

7 दिवसात योनीचा ताण कमी करण्याचे इतर मार्ग

1. तुमची शारीरिक हालचाल वाढवा. एरोबिक्समध्ये दिवसातून 2 वेळा सकाळी आणि संध्याकाळी नियमित व्यायाम केल्याने आपल्याला केवळ सुरकुत्याच मिळू शकत नाहीत तर स्नायू घट्ट होण्यास मदत होईल, अधिक स्पष्ट, स्पष्ट सिल्हूट तयार होईल.
2. आपल्या आहारातून मीठ पूर्णपणे काढून टाकल्यास, आपण 1 ते 3 किलो वजन वाढवू शकता.
3. तुमची चरबी कमी करून 25 ग्रॅम पर्यंत कमी करून तुम्ही किमान 3 किलो कमी कराल.
4. अधिक वेळा धान्य खाल्ल्याने, तुम्ही तुमच्या शरीरातून केवळ चरबीच नाही, तर कचरा आणि विषारी पदार्थांपासूनही मुक्त होतात.

मुख्यतः, या आठवड्यात जर तुमचे वजन लवकर कमी झाले तर, तुम्ही हे विसरू शकत नाही की सर्व एक्सप्रेस आहार प्रभावी आहेत, परंतु तुम्ही त्यांना दाबू शकत नाही. जर तुम्हाला तुमच्या योनीतून त्वरीत सुटका करायची असेल तर ते परिस्थितींमध्ये उपयुक्त उपाय होतील. तथापि, लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण जीवनाच्या मूळ मार्गावर परत याल तेव्हा किलोग्राम पुन्हा वळतील. योग्य आहार स्वतः तर्कसंगत आणि वाजवी अन्न आहे. चमत्कार करण्यासाठी गोड आणि पीठयुक्त पदार्थ, लहान भाग आणि अतिरिक्त एरोबिक ऊर्जा यांचे मिश्रण वापरा. आपण या, सर्वसाधारणपणे, अस्ताव्यस्त नियमांचे पालन केल्यास, आपल्याला कठोर आणि अनेकदा असुरक्षित आहारांसह आपल्या शरीराचा नाश करण्याची संधी मिळणार नाही.

व्हिडिओ: आठवड्यात वजन लवकर कसे कमी करावे

वजन कमी करण्याचे मार्ग आणि त्याचा वास कसा आहे याबद्दल विनोद करण्याची वेळ आली आहे

वजन कमी करण्याच्या पद्धती भिन्न आहेत: प्रभावी, कुचकामी, असुरक्षित. शिवाय, उर्वरित एकतर प्रभावी पद्धती मानल्या जाऊ शकतात किंवा नाही. जर तुम्हाला तुमच्या योनीतून सुटका कशी करायची हे जाणून घेण्याची घाई नसेल, तुमची राहणीमान बदलण्याची तुमची प्रेरणा नसेल, तर तुम्हाला स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्याचे मार्ग का शोधायचे आहेत आणि ते प्रयत्न करत आहेत या कारणांचा आम्ही आदर करतो. सराव.

कडक होणे का आवश्यक आहे?

1. तुम्ही निरोगी व्हाल.हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की अधिक लोकांना आजारी पडण्याची शक्यता जास्त आहे रक्त मधुमेह साठी, ऑन्कोलॉजिकल आणि त्वचा रोग, एंडोक्राइनोलॉजिकल ( वसा ऊतकजैविक दृष्ट्या सक्रिय भाषण कंपन करते). वृद्ध लोकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका जास्त असतो यात शंका नाही. आणि ही संपूर्ण यादी नाही.

2. समोरच्या बिंदूच्या संबंधात, एक साधा दुवा उद्भवतो - जास्त लोक कमी जगतात.

3. शारीरिक आणि मानसिक समस्या.आपण केवळ त्यांच्यापर्यंत पोहोचू शकतो, भौतिक मागण्या साध्य करण्याची अशक्यता. उदाहरणार्थ, बहुतेक लोक डोंगरावर जाऊ शकत नाहीत. पुन्हा, ती स्त्री आता तिच्या नशिबात वृद्धासारखी दिसते आहे आणि लोकांना कमी त्रास देणारी, खालच्या दर्जाची स्त्री आहे. अधिक लोक अधिक वेळा हायपरहाइड्रोसिस (हायपरहाइड्रोसिस) ग्रस्त असतात.

फक्त काही कारणे शोधली पाहिजेत चांगले मार्गविशेष (वैद्यकीय) शिक्षण असलेल्या रुग्णांमध्ये वजन कमी होणे.

वजन कमी करण्याचा विचार करण्याची वेळ कधी आली आहे? जर तुम्हाला तुमच्या योनिमार्गातून आत्मसन्मानात वाढ झाल्याचे जाणवत असेल आणि तुमचा बॉडी मास इंडेक्स सामान्यपेक्षा जास्त असेल. बीएमआयची गणना करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये उंचीने चौरसाने विभाजित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक स्त्री 172 सेमी उंच आहे आणि तिचे वजन 85 किलो आहे.

१.७२ x १.७२\u003d २.९६

28.71 बाहेर या

आणि परिणामांचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे:

18.5-24.9 - सामान्य योनी:

25.0-29.9 - लठ्ठपणा;

30.0-34.9 - 1 ला टप्पा लठ्ठपणा;

35.0-39.9 - दुसरा टप्पा लठ्ठपणा;

40 आणि उंच - लठ्ठपणाचा तिसरा टप्पा.

म्हणून, आम्ही निरीक्षण केलेल्या महिलांना आता लठ्ठपणाचा धोका आहे, आणि संख्या आधीच 1 पातळी गाठत आहे. याचा अर्थ परिस्थिती बिघडण्याआधी वजन कमी करण्याचा जलद मार्ग शोधण्याची वेळ आली आहे. आणि नवीन बायकांना विशेष आकर्षण असते असे म्हणणाऱ्यांचे कधीही ऐकू नका! यार, आम्ही वजन कमी करू लागलो आहोत!

मधुशाला

हे महत्वाचे आहे की जर तुमचे शरीराचे वजन जास्त असेल (BMI 25 पेक्षा जास्त किंवा 30 पेक्षा कमी असेल), तर तुमचा आहार बदलणे पुरेसे असेल. आणि जर तुम्ही वजन कमी केले तर तुमचे वजन कमी होणार नाही. डोके - हे समजू नका की "आनंद" कदाचित एक म्हणू शकतो, जुनाट असू शकतो. तोबतो योग्य अन्नअलौकिकतेशिवाय ही केवळ एक तात्पुरती गोष्ट नाही, तर जगण्याचा एक मार्ग आहे, एक आवश्यक घटना ज्यामुळे मानसिक अस्वस्थता होत नाही. त्यासाठीही तेच प्रभावी मार्गवजन कमी होणे अजिबात असंतुलित नाही, परंतु कधीकधी असुरक्षित मुलांचे कारण बनते. हे फक्त पोषणतज्ञांच्या नियमांनुसार आहारातील बदल आहे. आणि प्रथम स्थानावर - त्याच्या कॅलरी सामग्रीमध्ये बदल. तुमच्या अन्नातील उष्मांक (अन्नासाठी) जाणून घेणे खूप सोपे आहे जेणेकरून तुम्ही वजन कमी करू शकता. आपल्याला किलोग्रॅमच्या संख्येने (आपल्या सरासरी वजनानुसार) 20 गुणाकार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला 60 किलोग्रॅम जळायचे आहे, याचा अर्थ तुम्ही दररोज 1200 kcal पेक्षा जास्त जाळू नये.

आणि इथे तुम्हाला एका पर्यायाचा सामना करावा लागतो - तुमच्या अन्नातील कॅलरी सामग्री ताबडतोब किंवा हळूहळू कमी करा. नक्कीच, आपण किती खाद्यपदार्थ आणि गॅस्ट्रोनॉमिक समानता ऐकल्या आहेत यावर अवलंबून सर्वकाही संग्रहित केले जाईल. आपण कॅलरी सामग्री चरण-दर-चरण बदलू शकता, अन्यथा एक आदर्श आकृती प्राप्त करण्याची प्रक्रिया गुळगुळीत होणार नाही.

ट्रेस काय नाही:

• शिजवलेले चरबी (वरचे आणि वितळलेले लोणी, बरगडी चरबी, सालो, इ.);
• ज्येष्ठमध;
• बेकरी स्प्राउट्स;
• स्मोक्ड;
• lubricated;
• गोरिखी

अंदाजे 2 वेळा कट करा:

• सोयाबीनचे;
• बटाटे;
• पास्ता
• नैसर्गिक रस.

तुमचा ग्रब डाएट समजण्यासाठी, त्यातून सर्वकाही मिळवा संभाव्य कारणेपुन्हा, एक नोटबुक ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही लिहिलेले सर्व काही, तुम्ही काय बोललात याचा तपशील आणि तास लिहा.

1. भूक लागल्याशिवाय खाऊ नका. ते फराळासाठी कष्ट करतात. जर तुम्हाला खरोखरच स्नॅक घ्यायचा असेल तर काकडी किंवा सफरचंद खा, पण सँडविच किंवा सारखे खा.

2. जास्त खाणे टाळण्यासाठी, ऑफल खाण्याचा प्रयत्न करा किंवा दर 2.5-3 वर्षांनी दिवसातून 5-6 वेळा).

3. अर्चिन एका लहान प्लेटमध्ये ठेवा.

4. वाचताना, फोनवर बोलताना किंवा टीव्ही पाहताना खाऊ नका. हे आकृतीसाठी खरोखर वाईट आहेत.

जलद वजन कमी करण्याच्या अशा पद्धती अशा लोकांसाठी अधिक प्रभावी होतील ज्यांना जास्त वजन कमी होत नाही (BMI 30 पेक्षा कमी). लठ्ठपणाची पातळी 1 आणि 2 असलेल्या लोकांनी त्यांच्या आहाराव्यतिरिक्त शारीरिक व्यायाम आणि औषधांचा समावेश केला पाहिजे.

शारीरिक क्रियाकलाप

शारीरिक गरज म्हणून, बहुतेक लोकांना एरोबिक प्रेरणाचा फायदा होण्याची शक्यता असते. त्यामध्ये सायकलिंग, वेगवान चालणे आणि विविध खेळांचा समावेश आहे. अधिकारांच्या व्यायामाची (किंवा नूतनीकरण) नियमितता खूप महत्वाची आहे - आठवड्यातून 3-4 वेळा कमी नाही. आणि एखाद्या व्यक्तीला अनुकूल म्हणून, आपण शक्तीने परिणाम साध्य करणार नाही, सावधगिरी बाळगा. जर तुम्हाला लठ्ठपणा किंवा हृदयरोग असेल तर तुम्ही खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आणि व्यायामादरम्यान, धमनी दाब आणि नाडीचे निरीक्षण करा. जोपर्यंत नाडीचा संबंध आहे, जास्तीत जास्त संभाव्य मूल्य खालील सूत्र वापरून मोजले जाते: 220 - हृदयाच्या ठोक्यांची संख्या. उदाहरणार्थ, 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तीसाठी, शारीरिक हालचालींदरम्यान जास्तीत जास्त हृदय गती 170 टक्क्यांपेक्षा जास्त नसावी.

नूतनीकरण प्रत्येकाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे नसल्यामुळे, स्त्रिया समान नृत्य करू शकतात (जेथे नूतनीकरण काही अर्थाने तरंगते असे दिसते). तत्सम नृत्यांमध्ये (आणि बेली डान्सिंग) मध्ये व्यस्त असताना, हातांचे समन्वय सुधारते. Shvidshe वाईट, रजाई, हात राहतात. शारीरिकदृष्ट्या, ते चरबी जाळण्यास मदत करू शकतात, जेणेकरुन एका तासाच्या आहार आणि शारीरिक हालचालींमुळे, किलोग्रॅम खूप जलद गमावले जातील आणि तुम्हाला बदललेल्या योनीमध्ये गुठळ्या झाल्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही, जे लोकांमध्ये असामान्य नाही फक्त आहारात बदल करून वजन कमी करायचे?

शक्य असल्यास, शरीराच्या सर्व भागांवर सर्वसमावेशकपणे कार्य करणे आवश्यक आहे. जर ते महत्वाचे असेल तर, आम्ही आधीच वर लिहिल्याप्रमाणे, आपण इतर कोणत्याही प्रकारचे आकर्षण निवडू शकता. चालण्यानेही कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. दिवसातून 15 जेवणाने सुरुवात करा आणि हळूहळू एक वर्षापर्यंत काम करा.

औषधोपचार

नाही, नाही, एनीमा किंवा आहारातील पूरक नाहीत. एनीमा योनी किंवा फॅटी टिश्यू कमी करण्यासाठी कोणत्याही प्रकारे मदत करत नाही. आतड्यांतील कचरा आणि आतड्यांमधून कचरा काढून टाका. आणि "लोक उपचार करणाऱ्यांच्या" अहवालांप्रमाणे, निरोगी प्रणालीसह शरीराची विशेष "स्वच्छता" आवश्यक नाही. वजन कमी करण्यासाठी पूरक आहार हे आवश्यक फायदे आहेत. परिधान करणे, तसेच नियमित अप्रिम्ड कोरडे केल्याने शरीराला पाण्याचे नुकसान होऊ शकते.

लठ्ठ लोकांसाठी लिहून दिलेली दोन औषधे म्हणजे ऑर्लिस्टॅट (झेनिकल) आणि सिबुट्रामाइन (मेरिडिया). आणखी एक औषध युरोपमध्ये संक्रमणास कारणीभूत ठरत आहे, कारण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या संख्येत वाढ झाल्याचे पुरावे मिळाले आहेत, जे औषध घेण्याच्या कारणास कारणीभूत आहे. तथापि, रशियन तपासणीने याची पुष्टी केली नाही. म्हणूनच, मेरिडिया यशस्वीरित्या अशा लोकांपर्यंत पोहोचत आहे ज्यांना जास्त वेदना होतात. औषध Xenical आतड्यांमध्ये शोषलेल्या चरबीचे हस्तांतरण करते, परिणामी अनेक रुग्णांमध्ये दुष्परिणाम होतात - एक दुर्मिळ तेलकट अवशेष. सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी आपण काय सहन करू शकत नाही! हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की Xenical केवळ चरबीवर आधारित आहे. सहज शोषले जाणारे कार्बोहायड्रेट नसल्यामुळे, आपल्याला कोणत्याही वेळी त्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे.

घरी वजन कमी करण्याच्या औषधी पद्धती सर्वात प्रभावी मानल्या जातात. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कधीही औषधे घेणे सुरू करू नका. त्यांच्याकडे काय आहे ते विसरू नका औषधी फायदे, मलई बाजूच्या क्रिया, हे देखील contraindicated आहे.

शस्त्रक्रिया पद्धती

काही प्रकरणांमध्ये, शंक बदलण्याच्या उद्देशाने गंभीर ऑपरेशनशिवाय करणे अशक्य आहे. जर बीएमआय 40 पेक्षा जास्त असेल तर लठ्ठपणाची लक्षणीय पातळी असलेल्या लोकांमध्ये ही गरज उद्भवते. ऑपरेशनमुळे लोकांना तुलनेने कमी कालावधीत बहुतेक योनी काढून टाकण्यास मदत होते, कमीत कमी सूज नसते. लठ्ठपणाच्या प्रगत अवस्थेतील मुले अनेकदा गलिच्छ दिसतात. ऑपरेशनपूर्वी, आपल्याला सायकोथेरपिस्टच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते.

वास्तविक विनोद

आणि वजन कमी करण्याच्या अशा पद्धती वेगवेगळ्या वयोगटातील स्त्रिया वापरु शकतात.

Katerina, 20 rokiv.

175 सेमी उंचीसह माझे वजन 80 किलोग्रॅम झाले. ओलेन्या मालीशेवाच्या शिफारसीनुसार मी आहाराचा प्रयत्न केला. मी दिवसातून 5 वेळा ते खाल्ले आणि झुकोर, बन्स आणि प्राणी चरबी खाणे बंद केले. मी एका महिन्यात अक्षरशः 8 किलोग्रॅम गमावले. आणि हे सर्व नाही, वस्तुस्थिती असूनही शारीरिक क्रियाकलापमी पीठाचे प्रमाण वाढवले ​​नाही आणि मला अजिबात भूक लागली नाही.

ओलेना, 45 rokіv.

फक्त 2 महिन्यांपूर्वी माझी उंची 163 सेमी होती आणि माझे वजन 78 किलोग्रॅम होते. मुलांनी वेगवेगळे प्रयत्न केले. त्यांच्यापैकी कोणीही रक्तदाबात लक्षणीय घट रोखू शकला नाही. पहिल्या दिवसात वेगाने कमी होण्यास सुरुवात करून आणि नंतर एका टप्प्यावर वाढून वाढ करा. जेव्हा आम्ही निरोगी ग्रब आहाराकडे वळलो तेव्हा खर्च केलेले सर्व किलोग्रॅम वळले. आणि मला भूक लागली आहे, भरपूर नाही. डॉक्टरांना आधीच मेरिडिया ओळखायचे आहे, पण मला भीती वाटत होती दुष्परिणाममी जिमसाठी साइन अप केले. म्हणून, सुमारे 1 वर्षासाठी दर आठवड्याला 3-4 वर्कआउट्ससह, माझे वजन कमी होऊ लागले... आणि सर्व गोळ्यांशिवाय. मी माझ्या डॉक्टरांचे आश्चर्यचकित झालो. 2 महिने उलटून गेले आहेत, मी वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रयत्न केले आणि माझे वजन 65 किलोग्रॅमपर्यंत खाली आले आहे.

व्हिक्टोरिया, 36 rokiv.

34 खडकांवर पडद्यानंतर, मी माझ्या योनीतून मुक्त होऊ शकलो नाही. त्यांनी 20 किलोग्रॅम गमावले आणि त्यांनी माझ्यावर भार टाकला, कारण मी नेहमीच एक स्त्री होते. श्वास लागणे आणि घाम येणे दिसू लागले. मी आमच्या सेलिब्रिटींसह विविध फॅशनेबल आहारांचा प्रयत्न केला, घरी वजन कमी करण्याचे अपारंपारिक मार्ग (मालाखोव्हच्या मते), परंतु कोणताही परिणाम झाला नाही, फक्त स्वत: ची नाश झाली. माझ्या पाठीत आणि यकृताच्या भागात वेदना झाल्यामुळे मी माझ्या शारीरिक अधिकारांचा नियमितपणे वापर करू शकलो नाही. माझ्या एन्डोक्रिनोलॉजिस्टने चाचण्या केल्या. सर्व दुर्गंधी सामान्य आहेत. डॉक्टरांनी Xenical हे औषध लिहून दिले. त्याचे वजन कमी होणे अधिक तीव्र झाले. 1.5 महिन्यांत मी 10 किलोग्रॅम गमावले. सर्व समान, मुलाला अद्याप ट्रिमिंग पूर्ण करावे लागेल. मी माझे आवडते चॉकलेट, ब्रेड पाहिले आणि आंबट, मटार, पास्ता किंवा बटाटे नाही. मग परिणाम तुमच्या चेहऱ्यावर!

डॉक्टरांसह वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निवडा आणि तुमचे जीवन सोपे आणि अधिक आनंददायक बनवा!