खिडकीच्या बाहेर ती राखाडी, थंड आहे, पाऊस पडत आहे आणि बर्फ पडत आहे. मूड आंबट आहे. बर्\u200dयाचदा डोके दुखायला लागले, झोपेची झोके किंवा उलट रात्री झोपू शकत नाही. आणि पुन्हा हे नागीण! पुन्हा थंड! आपल्याकडेही हे आहे का? पण हे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची चिन्हे.
रोग प्रतिकारशक्ती व्हायरस आणि बॅक्टेरियाविरूद्ध आमचा बचावकर्ता आहे, तो विषाक्त पदार्थांशी लढाई करतो आणि परदेशी पेशी नष्ट करतो. परंतु अगदी मजबूत प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते आणि त्याचे संरक्षणात्मक गुणधर्म गमावू शकते.
रोग प्रतिकारशक्ती कमी का होते?
रोगप्रतिकारक क्षमता ही एक जटिल यंत्रणा आहे, ती छोट्या छोट्या बदलांवर संवेदनशीलतेने प्रतिक्रिया देते बाह्य वातावरण आणि शरीरावर त्याचा परिणाम. खराब इकोलॉजी, अस्वास्थ्यकर आहार, व्हिटॅमिनची कमतरता, ताणतणाव, अतिरेक, तीव्र आजार, विषाणूजन्य संक्रमण, अज्ञात नवीन सूक्ष्मजंतू, झोपेची तीव्र कमतरता. याव्यतिरिक्त, दिवसाचा प्रकाश कमी केला जातो. शरद depressionतूतील नैराश्य दिसून येते.
मी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याच्या अशाच पद्धतींवर लक्ष केंद्रित करीन ज्यायोगे एखादी व्यक्ती औषधाचा अवलंब न करता स्वतःच वापरू शकते. ते चांगल्या पोषण आणि जीवनशैलीशी संबंधित आहेत.
रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि वर्धित करण्याचे मार्ग.
निरोगी होण्यासाठी, आपण सुरुवात केली पाहिजेजीवनशैली , अधिक हलवा, ताजी हवेमध्ये चाला आणि पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. दिवसाचा प्रकाश कमी करणे आपल्या चयापचयवर परिणाम करते. सूर्याला जास्तीत जास्त करण्यासाठी, आपल्याला बदलावा लागेल स्लीपिंग मोडथोड्या लवकर झोपा आणि थोड्या वेळाने जा, किमान आठवड्याच्या शेवटी. आपल्या शरीराचे ऐका.
शक्य तितके मिळवण्याचा प्रयत्न कराअधिक सकारात्मक भावना : मित्रांशी संवाद साधण्यापासून, आपला आवडता विनोद, आपला छंद, मनोरंजक पुस्तकचालणे.
हसणे! तथापि, हशामुळे वास्तविक "बायोकेमिकल वादळ" तयार होते - ते नैसर्गिक मादक पदार्थ, एंडोर्फिन, अँटीडप्रेससंट्स तयार करते.
चुंबन! कदाचित चुंबन हा एक प्रकारचा लसीकरण आहे ज्याचा शोध निसर्गाने लावला आहे. चुंबन घेताना, बॅक्टेरिया एका व्यक्तीकडून दुस to्या व्यक्तीपर्यंत संक्रमित होतात त्यातील 20% वैयक्तिक असतात. तोंडात, ते इतर सूक्ष्मजीवांना शक्ती देतात, रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देतात आणि अँटीबॉडी तयार होण्याच्या प्रक्रियेस चालना देतात.
आपल्या खाण्याकडे लक्ष द्या.
उत्पादने, जे शरद depressionतूतील नैराश्याचे लक्षणे कमी करण्यास मदत करते आणि क्षमता देखील देते शरीराची प्रतिकार शक्ती वाढवाअस्तित्वात आहे. हे केळी, चीज, शेंगदाणे (सोयाबीनचे, मटार आणि इतर), चॉकलेट, सीफूड, रेड वाइन (मध्यम प्रमाणात), ब्रोकोली, गाजर, आहारातील पूरक असलेले दुग्धजन्य पदार्थ, कीवी, भोपळा, सॅमन, पाइन नट्स, ऑलिव्ह ऑईल, टर्कीचे मांस , लिंबूवर्गीय आपल्या अन्नात आणखी हिरव्या भाज्या जोडा - अजमोदा (ओवा), बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती. मासे आणि सीफूडमध्ये आढळणारे सॅच्युरेटेड फॅटी immसिड प्रतिकारशक्ती वाढवतात, म्हणून जर आपणास गडी बाद होण्याचा त्रास वाटत असेल तर यापैकी अधिक पदार्थ खा.
साखर कमी खा.
बर्\u200dयाच अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की जेव्हा साखर दुरुपयोग केली जाते तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. येथे व्हिटॅमिन रेसिपी, हे एकूणच योगदान देते शरीर बळकट.
वाळलेल्या जर्दाळू 300 ग्रॅम, मनुका 300 ग्रॅम, prunes 300 ग्रॅम, अक्रोड 300 ग्रॅम, 1 लिंबू, 300 ग्रॅम मध घ्या. एक मांस धार लावणारा द्वारे सर्वकाही स्क्रोल करा, मध घाला. खूप चवदार आणि निरोगी!
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे विसरू नका
ताजे फळे आणि भाज्या जीवनसत्त्वे मुख्य स्रोत आहेत
परंतु रोग प्रतिकारशक्तीचा जादू बरा आहे मधमाशी परागकण. रिक्त पोटात दररोज 1 चमचे परागकण घेणे पुरेसे आहे. दैनिक दर जीवनसत्त्वे आणि मानवासाठी आवश्यक सूक्ष्म घटक फक्त एक गोष्ट: मधमाशी उत्पादनांसाठी gyलर्जी असू शकते!
ए, बी, सी यासारख्या जीवनसत्त्वे शरीरासाठी असलेले महत्त्व वगळताडी , ई, सर्व प्रथम मला याबद्दल बोलायचे आहेखनिज सेलेनियम नियतकालिक सारणीमध्ये असे घटक असतात ज्यात शरीरासाठी समान गुणधर्म असतात सेलेनियम.. एक शक्तिशाली नैसर्गिक असल्याने अँटीऑक्सिडंट, हे खरंच बर्\u200dयाच रोगांपासून शरीराचे रक्षण करू शकते सेलेनियम शरीरातील विषाणू नियंत्रित करण्यास मदत करते, त्याचे अँटीऑक्सिडंट संरक्षण रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि औदासिन्य पाहणीत उत्तम आहे.
मी तुला सुचवतो अद्वितीय लोक उपाय, मी हिवाळा सुरू होण्यापूर्वी बर्\u200dयाच वर्षांपासून वापरत होतो. परंतु तेथे एक देखील आहे: जे दररोज सकाळी कामावर जातात त्यांच्यासाठी हे योग्य नाही.
मी 3 लिंबू, 3 लसूण डोके घालून, 300 ग्रॅम मध घालून संपूर्ण मिश्रण एका किलकिलेमध्ये घाला. उकडलेल्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये उत्पादन सौम्य केल्या नंतर मी दिवसातून 2 वेळा एक चमचे घेतो एक किंवा दोन आठवड्यांनंतर, आपल्याला झोपेची कमता येईल, आपली कार्यक्षमता वाढेल आणि एक चांगला मूड आणि आनंदी दिसून येईल.
या वयोगटातील लोक सतत गर्दीत राहतात, जे बर्\u200dयाचदा लंच किंवा डिनर कॉफी आणि भोजनसह बदलतात फास्ट फूडजे आपल्या जवळच्या स्टोअरमध्ये आढळू शकते. हे लक्षात ठेवा की शर्करायुक्त कार्बोनेटेड ड्रिंकची एक सेवा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस 30% कमी करते. आणि मद्यपान ही रोगप्रतिकारक शक्तीची आणखी एक हत्यारा आहे.
40 वर्षानंतर महिलेची प्रतिकारशक्ती
या वयात, चांगल्या आणि योग्य झोपेकडे लक्ष देणे विशेषतः महत्वाचे आहे. अर्धा तास किंवा झोपेचा अतिरिक्त तास देखील तुमची रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करू शकतो.
45 वर्षांनंतर स्त्रीची प्रतिकारशक्ती
कामाच्या ठिकाणी समस्या, मुलांशी संघर्ष, "मध्यम जीवन संकट" - हे सर्व सतत भावनिक दबाव आणते. दर दोन ते तीन तासांनी थोड्या विश्रांती घ्या आणि असे समजू नका की इंटरनेट आपल्याला विश्रांती घेण्यास मदत करेल, कारण आपला मेंदू त्याच तीव्रतेने कार्य करेल. जास्त ताणतणाव होण्याचे कारण म्हणजे अत्यधिक माहिती.
50 वर्षानंतर स्त्रीची प्रतिकारशक्ती आणि पोषण
50 वर्षानंतर एखाद्या महिलेच्या आहारामध्ये आवश्यकतेनुसार अँटिऑक्सिडंट्सयुक्त पदार्थांचा समावेश असतो. झुचीनी, ब्रोकोली, कोबी आणि इतर अनेक फळे आणि भाज्या रोगप्रतिकारक प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव पाडतील. याव्यतिरिक्त, ग्रीन टीच्या फायद्यांविषयी विसरू नका - मानवी प्रतिकारशक्तीवर या पेयचा सकारात्मक प्रभाव दीर्घकाळ सिद्ध झाला आहे.
हे दीर्घ काळापासून सिद्ध झाले आहे की वयानुसार, मानवी शरीराचे संरक्षण लक्षणीय कमकुवत होते. रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी हा प्रश्न 40 वर्षांनंतर विशेषतः संबंधित बनतो.
हे दीर्घ काळापासून सिद्ध झाले आहे की वयानुसार, मानवी शरीराचे संरक्षण लक्षणीय कमकुवत होते. 40-45 वर्षांनंतर प्रतिकारशक्तीची सक्रिय घट दिसून येते. माझ्या लहान वयात, मी इतर बर्\u200dयाच लोकांप्रमाणे सहजपणे माझ्या शरीराची स्थिती उत्कृष्ट स्थितीत राखण्यासाठी व्यवस्थापित केले, व्यावहारिकदृष्ट्या आजारी पडण्यासाठी मला कोणत्याही शिफारशींचे पालन करण्याची आवश्यकता नव्हती. वयानुसार परिस्थिती बदलली आहे आणि कसे वाढवायचे हा प्रश्न आहे दुर्बल प्रतिकारशक्ती 40 वर्षांनंतर, ते विशेषतः संबंधित बनले आहे.
वाईट सवयी सोडणे आणि स्पष्ट दैनंदिन आरोग्याकडे जाण्याची पहिली पायरी आहे
मला हे नागरिक पूर्णपणे समजले आहेत जे वयानुसार, पुन्हा एकदा थोडासा फिरायला बाहेर जाण्यात आळशी झाले आहेत. परंतु
जर शरीराची प्रतिरक्षा वाढवण्याची इच्छा असेल तर आपल्याला सोफाला निरोप घ्यावा लागेल, कारण पुरेशी प्रमाणात ऑक्सिजन रोगप्रतिकारक प्रणालीचे योग्य कार्य करते. म्हणूनच, कार्यालयात किंवा घरातल्या खोल्यांचे वारंवार प्रसारण देखील अनावश्यक होणार नाही.
निरोगी झोपेमुळे शरीराची प्रतिकार शक्ती बळकट होण्यास मदत होते - दिवसातून किमान 7-8 तास. निद्रानाश होऊ नये म्हणून आपल्याला नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण पूल, नृत्य किंवा फिटनेससाठी साइन अप करू शकता. शारिरीक क्रियाकलाप रोगप्रतिकारक शक्ती प्रभावीपणे मजबूत करण्यात आणि आपल्याला आनंददायक थकवा देण्यास मदत करेल, जे झोपेच्या झोपेच्या वेळेस योगदान देते.
त्या प्रश्नांमध्ये रस असणार्\u200dया लोकांसाठी, रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची, स्वत: ला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आपण दररोज कॉन्ट्रास्ट शॉवरची शिफारस करू शकता.
आरोग्याबद्दल तक्रार न करण्यासाठी, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा विविध तणावग्रस्त परिस्थिती टाळणे आवश्यक आहे. मज्जातंतूंच्या पेशी नष्ट झाल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचे गंभीर नुकसान होते.
चांगल्या प्रतिकारशक्तीसाठी योग्य पोषण
केवळ उच्च-गुणवत्तेची, निरोगी पदार्थ खाण्याची सवय आरोग्याच्या समस्या टाळण्यास मदत करेल. कमी प्रतिकारशक्तीसह, आपण खालील शिफारसींचे पालन केले पाहिजे:
स्मोक्ड, तळलेले आणि खारट पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा;
व्हिटॅमिन सी आणि डी (सफरचंद, सॉकरक्रॉट, टोमॅटो, करंट्स, लोणी, मासे) समृद्ध असलेल्या आपल्या आहारात समाविष्ट करा;
गोमांस यकृत, कॉटेज चीज आणि अंडी, व्हिटॅमिन ए समृद्धी खा, कारण यामुळे शरीरात विषाणू आणि बॅक्टेरियांच्या आत प्रवेश करण्यास प्रतिबंध होतो;
केफिर, दही किंवा आंबलेले बेकड दुधाच्या मदतीने आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित किंवा बळकट करा, जे दररोज आहारात असावे.
जेव्हा ते मला विचारतात रोग प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची औषधांशिवाय मी मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त जीवनसत्त्वे असलेल्या पदार्थांच्या वापरासंदर्भात सर्वात सोप्या शिफारसी देतो. यात लसूण, गुलाब हिप्स आणि कांदे यांचा समावेश आहे. गुलाबाच्या कूल्ह्यांमधून एक मधुर पेय बनविणे सोपे आहे आणि वेगवेगळ्या डिशमध्ये कांदे आणि लसूण घालण्याचा सल्ला दिला जातो.
रोगप्रतिकारक औषधी वनस्पती आणि तयारी
प्रत्येक व्यक्तीला एक प्रभावी शोधण्याची इच्छा असते रोग प्रतिकारशक्तीवर उपाय, म्हणून बरेच लोक औषधी औषधी वनस्पतींची मदत घेण्यास प्राधान्य देतात. इचिनेशिया, एलिथेरोकोकस आणि मार्शमॅलो रूटचे टिंचर दीर्घ काळापर्यंत त्यांची प्रभावीता सिद्ध करतात. तसेच, रोडिओला गुलाबाचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध विशेषतः लोकप्रिय आहे, नियमित वापरामुळे शरीराचा प्रतिकार लक्षणीय वाढतो. या सर्व वनस्पती प्रतिरक्षा प्रणालीचे फायटोथेरेप्यूटिक मॉड्यूलेटर आहेत.
औषधी रोग प्रतिकारशक्तीसाठी औषधे दोन प्रकारात विभागले जाऊ शकते:
- होमिओपॅथीक उपाय;
- इंटरफेरॉनवर आधारित औषधे.
शेवटी, मी हे नोंदवू इच्छितो की एकच सार्वत्रिक सल्ला, 40 वर्षानंतर रोग प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी वयोमर्यादा अस्तित्त्वात नाही. आरोग्याबद्दल तक्रार न करण्यासाठी, वरील सर्व शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे: योग्य आहार घ्या, निरोगी जीवनशैली जगू द्या आणि हर्बल टिंचर आणि विशेष औषधांच्या मदतीने वेळोवेळी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा.
वयानुसार आणि हे सामान्य आहे, थायमस ग्रंथी, सेल्युलर स्तरावर रोग प्रतिकारशक्ती बनविणारा मुख्य अवयव कमी होतो. 70-80 वर्षानंतर, किशोरवयीन प्रतिकारशक्तीच्या तुलनेत रोगप्रतिकार संरक्षण सुमारे 2% असते. वृद्धावस्थेत रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी जेणेकरुन शरीर विषाणू आणि इतर धोकादायक अनोळखी लोकांकडून होणारे हल्ले रोखेल
तिसर्\u200dया वयाचे स्वतःचे फायदे आहेत. आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याची वेळ आली आहे आणि निरोगी जीवनशैलीच्या प्राथमिक नियमांकडे दुर्लक्ष न करण्याचा अनुभव आहे. वृद्धावस्थेत रोगप्रतिकारक अपयशाचे प्रतिबंध हे सर्वप्रथम, संतुलित आहार आहे जो शरीराच्या आत्म-नूतनीकरणाला मदत करेल. प्रतिपिंडे तयार करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात आणि ऊर्जा चयापचय दर त्यांच्यावर अवलंबून असतो. म्हणूनच, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करणारी उत्पादने वापरुन व्हिटॅमिनच्या कमतरतेस परवानगी दिली जाऊ नये. यासाठी प्रथिने आणि चरबी आवश्यक आहेत. आणि त्यांना बर्\u200dयाचदा कमी प्रमाणात पुरवठा होतो. कार्बोहायड्रेट - रोल, साखर, मिठाई कमी करावी. निरुपयोगी पदार्थांवर प्रक्रिया करुन शरीराला व्यर्थ काम करण्यास भाग पाडू नका. सेलेनियम आणि झिंक समृद्ध असलेले जेवण खा: ताजी मासे, ताजी आणि लोणच्याची भाजी आणि कोंडा ब्रेड. रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करणारे पदार्थ काजू देखील आहेत. त्यांच्यात भरपूर व्हिटॅमिन ई (बदामातील बहुतेक) असतात, जे वृद्धांसाठी आवश्यक असतात. आपण नियमितपणे बायोकेफिर आणि मध देखील सेवन केले पाहिजे.
मग म्हातारपणात रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी? आपल्या डॉक्टरांच्या मदतीने स्वतःची पौष्टिक योजना विकसित करा आणि त्याचे अनुसरण करा. आणि चव सवयी हळूहळू बदलेल. जेरोन्टोलॉजिस्ट देखील व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याचा सल्ला देतात, त्यातील रचना उपस्थित असलेल्या डॉक्टरांशी सहमत असणे आवश्यक आहे. वृद्धावस्थेतही सामान्य असणार्\u200dया असोशी प्रतिक्रिया टाळण्यासाठी सल्लामसलत करणे देखील आवश्यक आहे. सर्दीच्या हंगामी साथीच्या वेळी जीवनसत्त्वे घेण्याचे सुनिश्चित करा.
आणि शारीरिक क्रिया करणे आवश्यक आहे. बाहेर काम आपण बाह्य क्रियाकलापांचा आनंद कधी घेता? निजायची वेळ आधी दुपार की संध्याकाळी? दररोज चालणे आवश्यक आहे. क्रीडा चाहत्यांनी आंदोलन करण्याची गरज नाही. उर्वरित दिवसासाठी व्यायामाच्या किमान 15 मिनिटांचा कल्याण सुधारण्याचा परिणाम होईल आणि त्वरीत उपयुक्त सवय होईल.
हे नोंद घ्यावे की नकारात्मक भावना प्रतिकारशक्ती कमी करतात. एखादे शोडाउन टाळा, कमीतकमी येतील त्या त्रासातून जा. आणि स्वत: साठी अधिक आनंददायी कार्यक्रम तयार करा - मित्रांना भेटा, चित्रपटगृहांमध्ये जा, संगीत ऐका. आपल्या शरीराला याची आवश्यकता आहे. वृद्धावस्थेत आवश्यक असलेल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची मजबुती कशी करावी? सकारात्मक पकडा! हे हेतुपूर्वक केले पाहिजे. आपण दु: खी असल्यास, एखाद्या मजेदार चित्रपटासाठी किंवा सर्कस शोसाठी सिनेमाकडे जा. आपल्याला एक रशियन बाथ आवडते? आपण हे घेऊ शकता! अर्थात, स्टीम रूमची नोंद नाही. आंघोळीची प्रक्रिया केवळ आनंददायीच नाही तर लोक उपायांसह रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास देखील अनुमती देते. आणि अशा लोकांशी कमी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा ज्यांना आयुष्याबद्दल तक्रार करणे खूपच आवडते. वर्षातून एकदा तरी आपले वातावरण बदला. काही कारणास्तव सेनेटोरियमची यात्रा अशक्य असल्यास, फक्त विश्रांती घ्या. नवीन अनुभवांचा तुमच्या आरोग्यास फायदा होईल.
झोपेच्या अभावासारखी कोणतीही गोष्ट आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे नुकसान करते. रोगप्रतिकारक शक्ती कशी मजबूत करावी? चांगली झोप घ्या. शांतता, शीतलता, अंधार आणि मानसिक शांती यास मदत करते. आपल्याला दिवसातून कमीतकमी आठ तास झोपणे आवश्यक आहे आणि वृद्ध लोक देखील. - आकडेवारीनुसार, जे लोक दिवसा 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात ते रात्रीच्या 3 मिनिटांपर्यंत - झोपण्याच्या सर्वात उपयुक्त तासांपेक्षा 3 वेळा असतात. झोप चेतना पुनर्संचयित करेल आणि मानसिक जखमांना बरे करेल. स्थिर झोपायला, उदाहरणार्थ, 22.00 वाजता, शरीराला निरोगी सवय वाढण्यास मदत होईल, जे योग्य स्तरावर रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यास देखील मदत करेल.
या लेखात, आपण शिकाल:
वृद्धावस्थेत प्रतिकारशक्तीची वैशिष्ट्ये कोणती आहेत?
दुर्बल प्रतिकारशक्तीमुळे कोणते रोग तीव्र होऊ शकतात
रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्याचे उत्तम मार्ग कोणते आहेत - लोक उपाय किंवा औषधे
वृद्ध वयात शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग्य पोषण यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढू शकते?
वृद्धावस्थेत प्रतिकारशक्तीची वैशिष्ट्ये कोणती आहेत?
रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण आणि देखरेखीसाठी जबाबदार असलेल्या मानवी रोगप्रतिकारक शक्तीचे मुख्य अवयव म्हणजे थायमस ग्रंथी. हे हृदयाच्या वरच्या भागाच्या छातीच्या पोकळीच्या वरच्या भागात स्थित आहे. हे त्याचे वैशिष्ट्य त्याच्या वैशिष्ट्यपूर्ण तीन-द्वि कांटे आकारातून प्राप्त झाले. तिचे दुसरे नाव आहे - थायमस, ज्याचा ग्रीक भाषेत अर्थ "चैतन्य" आहे.
सुमारे अठरा वर्षापर्यंत ही ग्रंथी सतत वाढत आहे. मग त्याची वाढ थांबते आणि ती आकारात कमी होऊ लागते. त्याची "रिव्हर्स ग्रोथ" सुरू होते. सुमारे 70 वर्षांच्या वयात, शरीराची प्रतिरक्षा तरूण वाढत्या व्यक्तीच्या दोन ते पाच टक्क्यांपर्यंत असते.
या चमत्कारिक ग्रंथीमध्ये लिम्फोसाइट्स उद्भवतात आणि विकसित होतात, जे विषाणू, संसर्ग आणि ऑटोम्यून्यून रोगांपासून शरीराला विश्वासार्ह संरक्षण प्रदान करतात. ते शरीराच्या संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करतात.
जेव्हा एखादी व्यक्ती विशिष्ट वयात पोहोचते (काही लोकांमध्ये पूर्वी आणि इतरांमध्ये नंतर), थायमस ग्रंथीमधील बदल पूर्णपणे थांबतात. नवीन पेशी तयार होत नाहीत आणि विद्यमान सेल अद्यतनित केली जात नाहीत. शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये कमकुवत होतात.
या महत्वाच्या ग्रंथीच्या क्रियेत कमी होण्याचे कारण पुढील बाह्य लक्षणांद्वारे ठरविले जाऊ शकते:
त्वचेची लुप्त होणे, त्याची लवचिकता कमी होणे आणि सुरकुत्या तयार होणे;
ठिसूळ नखे आणि केस;
अनेक रोगांचा उदय अंतर्गत अवयव तीव्र स्वरूपात;
कमी झालेला आवाज आणि कार्यक्षमता.
ही सर्व चिन्हे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या संरक्षणात्मक कार्ये कमकुवत झाल्यामुळे आहेत.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती एका तरुण व्यक्तीपेक्षा लक्षणीय भिन्न असते. वृद्ध लोकांमध्ये पुरुष आणि स्त्रिया समाविष्ट आहेत ज्यांचे वय साठ किंवा त्याहून अधिक वयाचे आहे.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाल्यामुळे मानवी शरीर संक्रमण, विषाणू आणि रोगजनक सूक्ष्मजंतूंपासून बचाव करू शकत नाही. सर्वात "निर्दोष" व्हायरल रोग त्वरित तीव्र होऊ शकतो. आणि आयुष्यभर त्याच्यावर उपचार करावेच लागतील. वृद्धावस्थेत सतत रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे खूप कमी महत्वाचे आहे, त्याला कमी होऊ देऊ नये. तेवढे उच्च पातळीवर ठेवा जेणेकरुन विविध रोगांना कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही हानिकारक घटकांना ते सहजपणे "सामोरे" जाऊ शकेल.
गॅमा ग्लोब्युलिनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे, प्रतिपिंडे तयार होतात. परिणामी, वयस्कर व्यक्तीचे शरीर त्याच्या स्वतःच्या पेशीविरूद्ध लढायला सुरवात करते.
या संघर्षात वयस्क व्यक्तीचे संपूर्ण शरीर सामील असते आणि त्याचे परिणाम खूप गंभीर असू शकतात. सर्वात सामान्य आहेत:
हाशिमोटोचा ऑटोइम्यून थायरॉईडायटीस हा थायरॉईड रोगांपैकी एक सामान्य रोग आहे;
सोरायसिस हा एक तीव्र रोग आहे जो प्रामुख्याने मानवी त्वचेवर परिणाम करतो;
संधिवात - संयुक्त रोग;
सारकोइडोसिस - एकाधिक अवयवांना त्रास होऊ शकतो
एसजोग्रेन सिंड्रोम, किंवा ड्राय सिंड्रोम;
सिस्टमिक ल्युपस एरिथेमेटोसस;
स्क्लेरोडर्मा;
मिश्रित संयोजी ऊतकांचे रोग;
गंभीर मायस्थेनिया ग्रॅव्हिस
ही सर्व संभाव्य रोगांची संपूर्ण यादी नाही.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती कशी सुधारित करावी
एखाद्या व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती, जी त्याला जन्माच्या वेळी दिली जाते आणि मागील रोग आणि लसीकरणांच्या परिणामी वाढली आहे, वृद्धापकाळात कमकुवत होते आणि त्याला बळकटी आणि आधार देणे आवश्यक आहे. वयस्कांमधील शरीराच्या संरक्षणाची कमकुवतता वारंवार आणि सतत चटकणारी सर्दी आणि संसर्गजन्य रोगांमुळे दिसून येते.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती बळकट न केल्यास शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती खराब होते. परिणामी, स्वयंप्रतिकार रोग दिसून येतात आणि विकसित होतात.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे शक्य आहे का? आणि हे कसे केले जाऊ शकते? ते मजबूत करण्याचे आणि वाढविण्याचे कोणते मार्ग आहेत?
शारीरिक क्रियाकलाप
विविध व्यायाम स्नायूंमध्ये चयापचय प्रक्रियेस उत्तेजन देतात, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात आणि शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करतात. सर्वात सामान्य सकाळचा व्यायाम किंवा पायी यात्रा ताजी हवेच्या 30०-40० मिनिटांत ऑक्सिजनसह रक्ताचे रक्ताचे समाधान करा आणि चिंताग्रस्त ताण कमी करा. म्हातारपणात शारीरिक हालचाली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.
पोहणे आणि स्केटिंग आणि स्कीइंग -या प्रकारच्या खेळांमुळे स्नायूंचा अचूक विकास होतो, योग्य पवित्रा वाढण्यास हातभार लागतो. याव्यतिरिक्त, ते जीवनशैलीचा जोरदार उत्तेजन देतात आणि चांगला मूड, कोणत्याही वयात प्रतिकारशक्ती वाढवा. वर्षभर पोहणे शक्य आहे. उन्हाळ्यात नैसर्गिक पाण्यात आणि हिवाळ्यात स्विमिंग पूलमध्ये.
हमाम - हे एक तुर्की बाथ आहे, ज्या तापमानात 45 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नाही. उच्च (जवळजवळ 100%) आर्द्रता सहजपणे वाहून नेण्यास मदत करते उच्च तापमान हवा तुर्कीच्या आंघोळीचे हे वैशिष्ट्य वैशिष्ट्य अशा वृद्ध लोकांना देखील अनुमती देते जे इतर प्रकारच्या आंघोळीच्या स्टीम रूममध्ये उष्णता आणि उच्च आर्द्रता सहन करत नाहीत. हमाममध्ये, तुलनेने कमी तापमान आणि उच्च आर्द्रता यांच्या संयोजनामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवरील भार इतर बाथांच्या तुलनेत कमी असतो. अशा तापमानाची परिस्थिती स्नायूंना आराम करण्यास, शरीरातून विषारी पदार्थ आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.
मालिश चटईवर अनवाणी चालणे दररोज 3-5 मिनिटे वृद्ध वयात प्रतिकारशक्ती उत्तम प्रकारे वाढवते. अशा रगांवर चालण्याने रक्त परिसंचरण वाढते, आनंददायक भावना जागृत होतात आणि शरीराचा आवाज वाढतो. हे पायाच्या रिफ्लेक्स पॉइंट्सवरील यांत्रिक परिणामामुळे होते. खळबळ, वाळू किंवा मोकाच्या गवतावर अनवाणी पाय ठेवण्यासारखी संवेदनशीलता आहे. मसाज चटई विशिष्ट स्टोअर किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करता येते.
वृद्धावस्थेत रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप एक उत्कृष्ट "साधन" असते. अंधारात, मानवी शरीर तथाकथित स्लीप हार्मोन - मेलाटोनिन संश्लेषित करते. त्याचे महत्त्व जास्त महत्वाचे आहे. हे बर्\u200dयाच शारिरीक प्रक्रियांमध्ये भाग घेते, अंतःस्रावी, पाचक आणि रोगप्रतिकारक शक्तींच्या क्रियाकलापांचे नियमन करते. रक्तदाब सामान्य करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते. त्याचा अँटीऑक्सिडंट प्रभाव देखील ज्ञात आहे. पुरेसे मेलाटोनिन तयार करण्यासाठी, आपल्याला मध्यरात्रीच्या आधी झोपायला जाणे आवश्यक आहे, बेडरूममधील सर्व दिवे बंद करावेत आणि बेडरूममध्ये काळे ठेवण्यासाठी खिडक्या कडकडीत बंद कराव्यात.
योग्य पोषण
प्रसिद्ध ग्रीक चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स म्हणाले: "तुम्ही काय खाल ते सांगा आणि मी तुम्हाला आजारी असल्याचे काय सांगेन." योग्य प्रमाणात संतुलित पोषण केल्यामुळे वृद्धावस्थेत रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. वृद्ध लोकांमध्ये पाचक प्रणाली असते वैशिष्ट्ये... पचन आणि अन्नाचे आत्मसात करणे, आतड्यांसंबंधी कार्य वयानुसार खराब होते. शारीरिक हालचाली आणि त्यामुळे उर्जेचा वापर लक्षणीय प्रमाणात कमी झाला आहे. वृद्ध लोकांच्या आहारात आवश्यक प्रमाणात आवश्यक प्रमाणात पदार्थ असावेत.
वृद्ध वयात, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत आणि मजबूत करण्यासाठी आपल्याला नैसर्गिक बायोस्टिमुलंट्स वापरण्याची आवश्यकता आहे:
बिघडलेले दूध;
मासे चरबी;
सर्व प्रकारच्या गोड्या कोबी;
कुत्रा-गुलाब फळ;
ब्लॅक करंट्स, रास्पबेरी आणि समुद्री बकथॉर्न.
बायोस्टिमुलंट्स शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जातात, सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह पुरवतात आणि पाचक प्रणालीचे कार्य सुधारतात. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ आहेत प्रथिने... हे वनस्पती किंवा प्राणी उत्पत्तीचे असू शकते.
बकरीव्हीट, सोयाबीनचे, सोयाबीनचे आणि नट (भाज्या प्रथिने असतात).
दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये (वृद्धांसाठी आणि कॅल्शियमचा स्रोत म्हणून आवश्यक) म्हातारपणात तुम्ही कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने खावीत.
फळे आणि भाज्यांमध्ये फायबर असते. लाल आणि नारिंगी फळे (घंटा मिरपूड, संत्री, गाजर आणि टोमॅटो) प्रथिने अ (कॅरोटीन) समृद्ध असतात.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी, आहार भिन्न आणि रचनांमध्ये पूर्ण असणे आवश्यक आहे. यात प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट, ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ असावेत.
शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन देते खनिजे - सेलेनियम, मॅग्नेशियम आणि जस्त यात समाविष्ट आहे:
गोमांस यकृत, हृदय आणि मूत्रपिंड;
जनावराचे गोमांस;
मासे (विशेषत: तांबूस पिवळट रंगाचा, मॅकरल आणि हेरिंगमध्ये बरेच);
सोयाबीनचे, वाटाणे आणि buckwheat;
संपूर्ण धान्य तृणधान्यांमध्ये: कर्नल बक्कीट, मोती बार्ली, तपकिरी तांदूळ;
आपण आहाराचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे, त्याच वेळी आहार घ्या. हे पाचन तंत्राचे कार्य "शिस्तबद्ध" करते, पचन सुधारते आणि अन्नाचे शोषण करते. जास्त प्रमाणात खाणे टाळले पाहिजे. आपल्याला बर्\u200dयाचदा, परंतु थोड्या वेळाने, लहान भागांमध्ये खाण्याची आवश्यकता आहे. योग्य आणि पौष्टिक पोषण केल्याने वृद्ध वयात आरोग्य राखण्यास आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होईल.
वृद्धापकाळात औषधाची प्रतिकारशक्ती कशी वाढवायची
रोगप्रतिकार शक्ती म्हणजे संसर्गाविरूद्ध प्रतिकार करणे आणि शरीरात परदेशी संस्था येणे. हे संरक्षण रोगप्रतिकारक पेशी, तथाकथित फागोसाइट्स आणि मास्ट पेशी प्रदान करते. वृद्ध लोकांमध्ये, त्यांची क्रियाशीलता कमी होते, रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. सक्रिय करण्यासाठी, "जागृत" रोगप्रतिकारक पेशी, रोगप्रतिकारक शक्ती आवश्यक आहेत. ते रचना भिन्न असू शकतात:
हर्बल इम्युनोस्टिम्युलेंट्स
यामध्ये इचिनेशियाची तयारी समाविष्ट आहे. ते वापरासाठी मंजूर आहेत. फार्मेसीमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध आहे. विविध डोस फॉर्ममध्ये उपलब्ध. परदेशी आणि देशी औषधे विकली जातात (शरीरावर होणा effect्या परिणामाच्या ताकदीत ते भिन्न नसतात, फरक फक्त किंमतीत असतो).
पुरावा-आधारित औषधांमध्ये, इचिनासियाच्या वापराच्या प्रभावीतेची पुष्टी नाही. हे निरुपद्रवी आहे आणि प्लेसबोसारखे कार्य करते.
अ\u200dॅडॉप्टोजेन ग्रुपची रोपे रोगप्रतिकारक रोपे
वृद्धापकाळात वनस्पती उत्पत्तीचे अ\u200dॅडॉप्टोजेन रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करेल:
जमानिहा;
चीनी स्किसॅन्ड्रा;
रोडिओला गुलाबा;
एलिथेरोकोकस
स्किसॅन्ड्रा चिनेनसिसपासून बनविलेले एक सुप्रसिद्ध टॉनिक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध स्वरूपात उपलब्ध. याचा उपयोग भारी शारीरिक श्रम, चिंताग्रस्त थकवा आणि शक्ती कमी करण्यासाठी होतो. हे जगातील बर्\u200dयाच देशांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओळखले जाते आणि वापरले जाते.
र्\u200dहोडिओला गुलाबा आणि आमिष हानिकारक पर्यावरणीय घटकांचा शरीराचा प्रतिकार वाढवते आणि मज्जासंस्था नियमित करते.
एलिथेरोकोकस उत्तम प्रकारे टोन करतो, मनःस्थिती आणि कार्यक्षमता सुधारतो. मेंदू कार्य सुलभ होतं. हे पुष्टी झाले आहे की एलेथेरोकोकसमुळे हृदय ताल किंवा रक्तदाबात अनियमितता येत नाही. रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करते, त्याचे संरक्षणात्मक कार्य वाढवते.
ही औषधे सर्व लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावित करतात. म्हणूनच, ते घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
जीवनसत्त्वे
जीवनसत्त्वे मानवी शरीरासाठी आवश्यक असे पदार्थ आहेत जे ते स्वतःच संश्लेषित करू शकत नाहीत, परंतु अन्नासह मिळतात. ते चयापचय प्रक्रिया सुधारतात, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. वृद्ध वयात, अ, ई, सी आणि बी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात तसेच मॅग्नेशियम, जस्त आणि सेलेनियम देखील वाढतात.
लोक उपायांचा वापर करून वृद्धावस्थेत रोगप्रतिकारक क्षमता कशी सुधारली पाहिजे
प्राचीन काळापासून, लोक रोगांवर उपचार करण्यासाठी विविध औषधी वनस्पती आणि अन्न वापरत आहेत.
डेकोक्शन्स आणि ओतणे सर्वात फायदेशीर आहेत. होममेड... फार्मास्युटिकल तयारीच्या तुलनेत त्यांचा एक महत्त्वपूर्ण फायदा आहे - ते विविध हानिकारक addडिटिव्ह, स्वाद आणि रंगविना तयार केले जातात. आपल्याला केवळ उच्च-गुणवत्तेची कच्ची सामग्री आणि त्यांना शिजवण्याची क्षमता आवश्यक आहे. उत्कृष्ट उपचारात्मक प्रभाव साध्य करण्यासाठी टॉमस्क मेडिकल इन्स्टिट्यूट डी.डी. याबलोकोव्हच्या प्रोफेसरच्या पद्धतीनुसार डीकोक्शन तयार केले पाहिजेत. नामांकित डॉक्टर आणि वैज्ञानिकांनी आपले जीवन सत्तर वर्षे लोक आणि औषधासाठी वाहिले.
डी. याब्लोकोव्हच्या पद्धतीनुसार अक्रोडचे पाने आणि फळांचा एक डीकोक्शन खालीलप्रमाणे तयार केला आहे:
पाने आणि अक्रोड फळे सह शाखा तोडा, मिक्स. मिश्रण एका फिट-फ्री पोर्सिलेन डिशमध्ये घट्ट फिटिंगच्या झाकणाने ठेवा.
200 मिलीलीटर पाणी घाला आणि वॉटर बाथमध्ये 25-30 मिनिटे गरम करा.
ब्लँकेट किंवा उबदार टेरी टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि 45 मिनिटे सोडा.
छान आणि नंतर ओतणे गाळा. दिवसातून तीन वेळा कप घ्या.
वृद्धावस्थेत रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा उपयुक्त उत्पादनांची सूत्रे:
कांदा-मध इम्युनोस्टिमुलंट... चिमुटभर दाणेदार साखर असलेल्या ब्लेंडरमध्ये 2 कांदे बारीक करा. घट्ट बसविलेल्या झाकणाने भांड्यात ठेवा. अर्ध्या लिटर पाण्यात आणि 1.5 तास पाण्याने अंघोळ घाला. फ्रिजमध्ये घालून 2 चमचे मध घाला. ¼ ग्लाससाठी दिवसातून 3 वेळा मिश्रण घ्या.
चॉकबेरी उपाय... ब्लेंडरमध्ये 1 किलो ब्लॅक चॉकबेरी बारीक करा. १. kg किलो साखर घाला आणि साखर पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत मिश्रण लाकडी चमच्याने हलवा. दिवसातून दोनदा एक चमचे घ्या. उपचारांचा कोर्स 30 दिवसांचा आहे.
उपयुक्त मिश्रण... ब्लेंडरमध्ये अक्रोडाचे तुकडे, वाळलेल्या जर्दाळू, prunes, लिंबू आणि मनुका बारीक करा. दिवसातून एकदा एक चमचे घ्या. मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
कोर्समध्ये 3 ते 4 आठवड्यांच्या कालावधीत लोक उपाय घ्या. मिश्रणाने वैकल्पिक डेकोक्शन आणि ओतणे उपयुक्त आहे.
वृद्ध व्यक्तीची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे एक निरोगी जीवनशैली. वृद्ध वयातच शरीराच्या संरक्षणाची जपणूक करण्यात तोच हातभार लावतो. नियमित, संतुलित जेवण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि रात्रीची झोपेचा समावेश आहे. उच्च कार्यक्षमतेचे हमीदार बनते, निरोगीपणा आणि चांगला मूड आणि हर्बल तयारी आणि लोक उपाय रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये पूरक आणि "प्रभाव वाढविणे".
आमच्या बोर्डिंग हाऊसमध्ये आम्ही केवळ सर्वोत्तम ऑफर देण्यास तयार आहोत:
व्यावसायिक परिचारिकांद्वारे वृद्धांची 24-तास काळजी (सर्व कर्मचारी रशियन फेडरेशनचे नागरिक आहेत).
दिवसात 5 जेवण पूर्ण आणि आहारातील भोजन.
१-२-.-बेडची राहण्याची सोय (आवर्त्यांसाठी विशेष आरामदायक बेड).
दररोज फुरसत (खेळ, पुस्तके, शब्दकोडे, चालणे)
मानसशास्त्रज्ञांचे वैयक्तिक कार्यः आर्ट थेरपी, संगीत धडे, मॉडेलिंग.
विशेष डॉक्टरांकडून साप्ताहिक तपासणी.
आरामदायक आणि सुरक्षित परिस्थिती (सुसज्ज) देशातील घरे, सुंदर निसर्ग, स्वच्छ हवा).
दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी, वृद्ध लोक नेहमीच त्यांच्या बचावासाठी येतात, त्यांना कोणतीही समस्या वाटत असली तरीही. सर्व नातेवाईक आणि मित्र या घरात आहेत. प्रेम आणि मैत्रीचे वातावरण येथे राज्य करते.