우리의 행동은 종종 우리가 보는 것을 기다리며 누워 있습니다. 때때로 그것은 많은 양의 돈을 생산하는 데 필요합니다. 혼란스럽고 혼란스럽고 혼란스럽고 찢겨지고 용접되고 사랑하는 사람들을 응시하고 일하도록 영감을 받아 어쨌든 현장에서 맹목적으로 걸어갑니다. 경험에 굴복하면 이상의 힘을 키우고 목표를 잊을 수 있습니다.
다행스럽게도 우리의 피부는 감정을 더 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 기쁨으로 어두워지면 귀중한 기술을 훈련하는 데 도움이 될 것입니다. 
자신과 otochennyam을 조심하십시오
첫 번째 단계는 감성 지능의 개발입니다. 다른 사람의 감정, 반응 및 행동을 조심하는 것을 기억하지 않고는 멀리 나아갈 수 없습니다.
가장 중요한 것은 어떤 종류의 가구에도 요가를 하지 않도록 주의하는 것입니다. 모든 것이 이미 일어난 경우가 아니라 실시간으로 관찰되는 bachiti를 기억할 책임이 있습니다.
처음에는 스스로 연습하십시오. 예를 들어, 꿈에서 의사, 공항 또는 공원에서. 당신이 옆에서 자신에게 경탄하고 있음을 보여주십시오. 어떻게 앉아 있니? 왜 손을 흔들어? 당신의 얼굴에 어떤 종류의 바이러스가 있습니까? 당신은 무엇에 대한 생각? 스스로 행복하다고 느끼나요? 더해? 돌진? 짜증난? 긴장을 풀까요? 파괴할까요?
등급 없음 - 주의만!
사람들과 상호 작용하는 방식을 계속 지키십시오(조용한 환경에서 한 다음 갈등과 스트레스가 많은 상황에서 할 것입니다). 극한 상황에서는 모든 것에 대해 먼저 생리적 반응을 평가하십시오. 흙을 느끼거나 틈새가 조이거나 호흡이 바뀌거나 사람이 타기 시작하면 감정적 폭풍이 일어나고 있음을 의미합니다.
가장 중요한 반응에 익숙해지면 행동, 말, 비언어적 행동 및 기분과 같은 편안한 사람을 조심하십시오. 목소리 톤, 얼굴 표정, 언어 및 기타 주요 요소를 평가하고 중요한 정보당신의 상호 빛에 대해.
또한 자신의 인식이 실제로 어떤지 이해할 수 있도록주의하는 것이 더 중요합니다.
어떤 상황에서든 예정된 체크리스트를 서둘러 작성하여 다른 참가자를 빠르게 스캔할 수 있습니다.
1. 내 몸에게 뭐라고 말해야 할까? 맥박이 증가했습니까? 건조함이 입안에 나타나는 이유는 무엇입니까? 호흡이 나빠졌습니까? 졸린 계곡?
2. 무엇을 볼 수 있습니까? 침략? 걱정하는? 보호받을 필요가 있습니까? 화? 비클리크? 두려움?
3. 내 생각은 무엇입니까? 당신의 입장을 방어하기 위해? 그것에 shchob іnshih? rahunok іnshih를 위해 자신을 Vryatuvat?
4. 어떻게 하면 빼앗길 수 있습니까? 목소리 톤? 모바 바디? 비라즈 변장?
5. 다른 사람들의 말은 무엇을 의미합니까?
6. 비언어적 행동이란 무엇입니까? 비라즈 변장? 시각적 접촉? 모바 바디?
7. 무슨 냄새가 나나요? 만족하는? 전압? 나스나가? Hvilyuvannya?
당신의 행동을 예측
좀 더 조심스럽게 유사한 환경에서 반복되는 행동 패턴을 보여드리겠습니다.
스스로에게 물어보세요. 대부분의 반응이 동일하거나 잘 자고 있을 수 있습니다. 그러한 전이는 도중에 감성 지능을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
결정적인 순간에 어떻게 행동하는지 이해하십시오. 진동하고, 자신에게 들어가고, 감정을 진정 시키거나, 좋은 일상으로 조금 익사 하시겠습니까?
이해할 만하게도, 우리 모두는 부유한 사람들이고 당신은 우연히 다른 방식으로 행동했습니다. 그러나 자신의 행동을 예측하고 이를 변경하는 방법을 배우기 위해서는 일반적인 모델을 아는 것이 중요합니다.
분명히 합시다: 로봇이 선택에 투표했습니다. 당신은 자신에 대해 기분이 좋지 않고 중요한 프로젝트가 걸려 있고 회사의 아무도 시작하지 않았습니다. 당신이 obov'yazkiv를 너무 많이 당기고 있다는 것을 알지 못하는 것 같습니다.
모임에서 방해받지 않는 ker_vnik은 마치 프로젝트를 잘하고 있는 것처럼 꽥꽥 거리고 그는 와인이 제대로 떨어지고 있다고 rozcharuvannya tim에 대해 말합니다. 그리고 분노의 진영에서 당신의 "자동" 행동 스타일은 비꼬고 놀랍도록 정중합니다.
당신은 금의 바닥이 당신에게 열리고 형제를 이해하고 모든 데이터를 이해한다는 것을 보여줍니다! 그리고 입을 열기 전에 자신에게 말하고 그것에 대해 논평한다면 한 번도 어리석은 바보를 만들지 않을 기회가 생길 것입니다.
야크에 대해 몇 번이나 말했습니까? 즉시 후회하기 시작 했습니까? 당신은 아직 입을 다물지 않았고 깨달았습니다. 말한 내용이 바로 요점으로 전달되지 않고 대결을 강화할뿐입니다. 유감입니다. 그 단어는 gorobets가 아니며 그를 비방 할 기회가 없습니다.
대부분의 문제는 제거할 수 있으므로 매시간 휴식을 취하는 방법을 배웁니다. 당신이 감정에 압도 될 것이라는 것을 안다면 바로 그 순간을 기억할 필요가 있습니다.
분노의 폭발로 충동적인 vchinok을 생성 할 수 있으며 나중에 속을 것입니다. 많은 신경을 절약하기 위해 매시간 일시 중지되었습니다.
일시 중지는 일종의 "냉각 기간"입니다. Vіn을 사용하면 galm, 기어 i, vreshti-resht를 이동하고 다음 행으로 변경할 수 있습니다. 우는 소리 없이 상황을 통제할 수 있습니다.
자신의 지식에만 의존하지 마십시오. 당신은 vivirena tekhnіka가 필요합니다, 야크는 당신이 항상 galm 수 있습니다. 무엇보다 세 가지 구성 요소의 의식.
계속해서 숨을 쉬십시오.입을 다물고 코로 최대 8까지 깊게 숨을 쉬십시오. Vdikh는 모든 전설을 기억하기 위해 가능한 한 깊이 유죄입니다. 당신의 삶에 손바닥을 대고 포도주가 부풀어 오르는 것처럼보십시오. 입을 통해 Povіlno vidikhnіt. 오른쪽을 10회 이상 반복합니다.
다른 방법으로 약간의 물리적 움직임이 필요합니다., Yake는 조용히하면서 연결할 수 있습니다. 캐비를 마시고, 꺼내서 접안 렌즈를 닦고, 침대를 곧게 펴고, 일어나서 스트레칭을 할 수 있습니다.
셋째, 만트라가 필요합니다., 당신은 Yaku wi, 당신이 숨을 쉬고 Rukh의 의식을 승리하는 동안 반복합니다. 예를 들어, 위기의 순간에 당신은 스스로를 먹일 수 있습니다. "내 인생의 규모에서 정말 그렇게 중요합니까?" Abo는 "모든 것이 좋습니다. 모든 것이 좋습니다. "라고 생각합니다.
자동화에 도달할 때까지 이 알고리즘을 연습하십시오. 실제 시간이 되면 스트레스와 갈등 상황에서 휴식을 취하는 법을 배웠다는 것을 보여주고 폭력의 유익한 열매를 거두기 시작할 것입니다.
최종 결과 시각화
감성 지능은 당신의 목표와 이상에 따라 사는 목적입니다. uvazі에 Vіn maє, scho 당신은 pіddaєtesya pіdnaєtesya vvilinnyh porvodov하지 않지만 단호하게 단어와 vchinki를 선택, yakі는 당신의 가치와 pragnennyam에 슈퍼 읽기되지 않습니다.
화가 나거나 불안할 때 올바른 선택을 배우는 것이 중요합니다. 그런 순간에 최종 결과를 시각화하는 데 도움이 됩니다.
한 번 보자 실용적인 엉덩이. 비행기에 늦었다는 사실을 알려 주시고 가장 가까운 비행기에 앉으실 준비를 하면서 장기 흰색 kvitkovo kasi에 서십시오. 부드럽게 보이는 당신은 약간 짜증이 있습니다.
조금 더, 가능한 한 많이 계산원에 대한 모든 불만을 보게 될 것입니다. 그러나 당신의 가치관에 다른 사람이나 다른 사람들의 굴욕이 포함될 것 같지는 않습니다. Navit은 자신의 단점에 대한 장점에 따라 피부가 otrimati의 유죄라는 사실에 대해 비난을 받고 있습니다. 당신은 그녀를 전혀 존경하지 않는 사람에게 문제에 대한 책임을 단독으로 두지 않을 것입니다.
계산원의 Otzzhe, zіrvatsya, 모든 것에 대한 svvidshe, 당신의 가치를 포기하십시오. 상황의 어떤 결과를 위험에 빠뜨릴 수 있습니까? 가장 가까운 곳으로 다음 항공편을 이용해야 합니다. 에일, 출납원이 당신이 바잔을 벗는 것을 도울 수 있습니다!
이 순위에서 증기를 방출하면 두 가지 과시에 빠질 것입니다. 가치 획득은 메티의 도달 범위입니다.
Yakby와 zazdalegіd는 그들의 행동의 최종 결과를 제시했고, 그들은 단독으로 알 수 있었습니다 최단거리문제를 해결.
생각을 바꾸다
우리의 강력한 생각과 perekonannya는 다른 저음에 호전적으로 반응하기에는 우리를 너무 혼란스럽게 합니다. 아래는 작업장을 볼 수 있도록 엉덩이입니다.
1. 나머지 포상에 대해 계약자는 프로젝트에 대한 귀하의 기여를 인정하지 않았습니다.
2. 당신은 그들이 다른 모든 사람들을 위해 이 프로젝트를 더 많이 수행했으며 노동자의 그러한 행동이 부당하다고 확신합니다.
3. 화가 났어요. 당신은 전화에 대한 진술과 함께 서기 사무실에 누워 있습니다.
야크비가 끼어들어 생각을 바꾸면 모든 것이 같은 방식으로 끝날 수 있습니다. 이 악어는 자신의 얼굴 없는 변형으로 복수할 수 있습니다. Axis는 그들로부터만 작동합니다.
점원이 나를 좋아하지 않는다고 생각하지 않습니다.
나중에 나와 이야기하고 싶다면 가능합니다.
지난주에 저는 이 프로젝트에 대한 제 작업 지원에 참여했습니다.
그래서 단독으로 kerіvnik은 잊어 버렸습니다. 빈은 슈퍼맨이 아니다.
나는 이 프로젝트를 잘 해냈다는 칭찬 한 마디 없이 알고 있습니다. 나는 그것의 한가운데에 있습니다.
아마 존경할 만큼 연습을 하지 않았나 싶다.
나는 점원에게 긍정적인 답신 전화가 나에게 중요하다고 말할 것입니다.
이미 농담을 썼기 때문에 내 작업에 대한 사상가의 생각은 중요하지 않습니다. 새 직업, 분석 기술을 저장할 수 있습니다. 더 빨리 하겠습니다.
생각을 바꾸면 다른 세상의 상황을 돕고 자제력을 유지하며 무분별한 행동으로부터 자신을 보호하려고 노력합니다.
기분과 분위기의 변화를 구축, 긴장 강도와 더 큰 vchenih vvazhayut 유머. 자신과 어려운 삶의 상황에 대해 현명하게 웃으세요.
일상적인 문제를 비웃는 것. 올바른 비극에 대한 심각성을 저장하십시오.
우리는 달걀을 보지 못한 사람들에게 너무나 자주 힘을 쏟았습니다. 동료는 당신이 유죄인 것처럼 시간당 세금 감면을 주지 않았습니다. 어린이 distav dvіyku z 수학. 당신은 가게에서 더럽습니다. 지나가는 차가 당신에게 진흙을 쏟았습니다. 그런 피부 상황에서 측면을 바꾸는 법을 배웠다면 인생이 훨씬 더 단순해질 수 있음을 알게 될 것입니다.
생각을 바꾸고 감정적 폭풍을 극복하는 방법으로 유머를 활용하십시오. 재미 있고 조잡하지 않습니다.
가장 코믹한 - 가능한 한 진지하게 최선을 다하십시오. 포기하지 마십시오! Uminnya는 vlasnyh nedolіkіv와 사면이 마음을 계몽 할 때까지 유머를 참았습니다. 코미디 캐릭터 또는 만화 캐릭터 중 하나에서 자신을 찾으십시오. 혹시 당신은 어딘가로 빠르게 가는 "이상한 나라의 앨리스"의 흰 토끼와 비슷하지 않을까요? 하지만 Malvina처럼 마음에 모든 것을 읽기에는 너무 사랑합니까? 당신의 어리석은 행동을 비웃으십시오!
내면의 목소리를 따라가다
내면의 대화를 들을 때 그러한 목소리(로맨틱 패턴)가 계속해서 반복된다는 것을 기억하십시오.
예를 들어 피해자, 완벽 주의자, Vlasnik 또는 zazdrіsniki의 목소리와 같은 일부는 공짜로 장엄한 불을 피울 수 있습니다. 온화함, 희망, 평온, 기쁨, 용서, 활력, 힘, 유머를 표현하는 다른 것들은 가장 중요한 상황에서 기분을 긍정적으로 고양시킵니다.
다음에 정서적 질식의 진영에 접근 할 때 shkodi가 아니라 당신을 축복하는 것처럼 "pomіchnіv"의 밀도를 높이십시오.
당신이 지휘자, "합창" 의식임을 밝히십시오. 평론가의 목소리가 너무 날카롭게 들리나요? 톤을 낮추기 위해 trohi를 처벌하십시오. 피아노, 그러니 움직여라... 아름다운 선율을 부르는 목소리, 더 풍부함이 필요해? "포르테, 상냥해!"
시작하기가 쉽지는 않지만 한 시간 후에 머리에서 들리는 목소리로 비틀어지는 법을 배우게 될 것입니다. 야코모가를 더 자주 연습하세요!
그렇게 행동해, 멍청아 ...
후속편에서는 주관적인 감정신이 마치 공식 직급이라도 되는 것처럼 변해가는 모습을 보여줄 예정이다. 어려운 자 앞에서 굳건함을 보이면서 우리는 극복할 수 있는 자들을 믿기 시작합니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리의 삶을 통제할 수 없고, 힘의 파동을 봅니다.
생각의 이미지가 파괴적이라는 것을 이해하고 다르게 행동하기 시작하고 여전히 예전 방식을 기억하고 생각하십시오.
Mislennya는 행동에 따라 변경됩니다.
당신이 옳다고 생각하는 행동의 긍정적인 예를 찾으십시오. 유산에 응답하고 새로운 방식으로 생각하고 고려하는 것을 눈에 띄지 않게 공개합니다.
자신을 피해자라고 생각합니까? 무궁무진한 힘으로 무언의 옷을 입고 자라는 것. 낮은 자존감? 자라기 위해 나는 나 자신이 대부분 멍청합니다. 너 두렵 니? Zrobіt schos, 음소거 spovnі horobrosі. 더 많은 통제력을 느끼고 용기를 주는 단 한 가지.
감성 지능의 힘
거부 분석
우리 모두는 과거까지 돌아보는 데 매시간 한 시간이 필요합니다. 스포츠 팀이 게임의 주요 순간을 살펴보듯이 귀하의 시야는 귀하의 인생의 주요 순간을 "감독"할 수 있습니다. 당신이 알아야 할 것을 이해하기 위해 podias 개발을위한 다양한 옵션을 머리에서 스크롤하고 감정과 음모를 분석하고 smut을 할 수 있습니다.
뒤를 돌아본다고 해서 미안하다는 뜻은 아닙니다. 쉬지 않고, 도코 랴유치 자신을 용서하십시오. 당신은 감성 지능의 발달에 한 이오타가 아닙니다. 자기 진실에 깊이 빠지지 마십시오. 누구의 대리인인지 스스로에게 물어보십시오. “다른 방법으로 고칠 수 있습니까? 모든 것이 다르게 취해질 수 있습니까? 나는 왜 결혼하는가? ".
1. 어린이집 결혼식.이 방법은 불안의 눈에 감탄하고, 비비고, 자신의 입장을 표현하고, 자신을 더 잘 알 수 있게 해주는 것입니다.
Zapisuvannya - 인식의 길.
Rob은 shoranka를 기록합니다! 창의성 전문가인 Julia Cameron은 이를 "순위 측면"이라고 부르며 "우리 영혼의 바람 부는 측면에 있는 문"이라고 설명합니다.
2. 학습 수업 저널.남학생의 마음에 들지 않는다면이 상황에서 배운 교훈을 바로 잡으십시오. 이러한 징후는 이유를 효과적으로 분석하고 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이 됩니다.
3. 멘토십.당신에게 뛰어난 스승이 있다면 그에게 말하십시오. 혼란스러운 생각을 정리하고 쓰레기를 지적하거나 행동 패턴을 반복하도록 도와주는 일부 타사 사람들
4. 코칭.전문 코치가 과거 경험을 분석하고 많은 연설을 더 명확하게 볼 수 있도록 도와줍니다.
5. 친구.가장 친한 친구와 함께 있는 시간을 되돌아보는 것은 어떻습니까? 그러나 당신은 여전히 감히 침실에서 친구들과 생각하고 그들의 표현과 세상이 당신을 뒤쫓고 잘못된 방식으로 당신을 이기지 않을 것이라고 확신합니다.
치 낭비하지 마십시오.등록하고 우편으로 기사에 대한 편지를 되 찾으십시오.
“맙소사, 로봇의 중요성, 스스로를 자유롭게 하라
그리고 지적 수실라 - 기초
성공적인 삶을 위해".
시어도어 루즈벨트
당신이 당신 자신으로부터 자유로워지고 있다고 느낀다면 왜 당신이 먼저 당신의 마음에 떠오를까요? 아마도 전투 예술의 volodymy와 같은 전사의 이미지-침착하고 집중하며 자신과 자신의 삶을 통제합니다. 그렇지 않으면 인생을 계획하고 자기 훈련을 하고 목표를 달성하는 것처럼 사람으로서 자신을 보여줄 수 있습니다. 마치 거기에 없었던 것처럼 요행인지 여부를 확인해야합니다. 마음의 기적이며 피부를 배운 것에 대해 유죄입니다.
당신이 과거에 더 많은 덕을 보여주고 있는 것처럼 생각해 보십시오. 자신을 통제하고 미래에 참여하는 방법을 알고 있습니까? 감정으로 무엇을 할 수 있습니까? 당신의 의견은 다음과 같을 것입니다. 당신은 모든 것을 할 수 있지만 일부만 할 수 있습니다. 자제력을 기르는 데 도움이 될 몇 가지 중요한 작은 것들을 키워 나가십시오.
자신으로부터 자유로워진다는 것은 무엇을 의미합니까?
자신을 관리할 수 있다면 어떤 상황에서도 자신을 통제할 수 있도록 건물을 관리할 수 있고 목표에 도달할 수 있다는 의미입니다. 당신은 그것들을 분명히 보고, 자기 훈련을 하고, 가능한 한 많이 집중합니다. Tse는 또한 마치 올바른 방향으로 가고 있는 것처럼 감정, 생각, 충동 및 행동을 관리하는 것을 의미합니다.
자신을 도울 수 없는 당신이 아는 사람들에 대해 생각해 보십시오. 충동적이고 신고전주의적인 모든 악취에 대한 Shvidshe. 악취는 visnovkas의 사면에서 맹세하고 자신에게 나가고 다른 사람들에게 소리를 지르며 zovsim은 관용을 신경 쓰지 않습니다. 악취는 peredbachuvani가 아니며 doviri를 부르지 않습니다.
tsіlі
vminnya volodity의 개발은 시작됩니다. 높은 자제력을 가지고 있는 것처럼 보이는 사람들을 생각해 보십시오. 그리고 장엄함은 악취가 자신의 장점을 분명히 인식하고 올바른 목표를 가지며 모든 것을 도달하도록 지시하는 것의 imovirnist입니다.
짧은 줄과 긴 줄을 앞에 두십시오. 처음에는 동기 부여가 필요하고 다른 사람들에게는 훈련 자체가 필요합니다. 악취는 책임이 있지만 명확하고 극복하기 쉬우 며 올바른 피부가 당신 자신을 움직여 안으로 몰아 넣을 것임을 기억하십시오.
진술 및 감정
부정적인 상황을 설정하고 감정을 관리하는 것은 자신을 책임지는 데 매우 중요한 기술입니다. 자신을 자주 본다면 기분을 통제하지 않고 로봇과 otochuuchiyami로 헛된 많은 사면을 허용합니다.
보다 긍정적인 방법으로 피부의 하루를 집중하세요. 당신의 삶은 수치적으로 용납할 수 없는 영향을 미칠 수 있지만 악취는 당신의 정신과 결정에 주입된 것에 대해 책임이 없습니다. 이미 당신을 가진 사람들을 위해하십시오. Farbi Volodya를 두껍게하면 스킨 맨이라면 주문을 변경할 수없는 지점으로 변경하십시오. 직장이 마음에 들지 않으면 집에 있고 싶거나 원하면 생각하지 마십시오.
당신의 헌신을 강화하고 목표의 범위를 넘어서는 자기 방해 행위를 피하십시오. 비슷한 행동을 기억하는 것처럼 직접 생각을 바꾸십시오. 자신에 대해 긍정적으로 생각하고 호흡하십시오.
부정적이고 파멸적인 생각으로 이어진 Arkush의 종이 상황을 설명하십시오. 그들은 마치 보고 있는 것처럼 감정을 기록하고 자동 반응을 무효화했습니다. 가장 자동적인 반응은 대부분의 사람들의 문제입니다. 악취는 분노로 비판에 즉시 반응하고 갈등-무관심에 반응합니다.
감성 지능을 개발하십시오. 당신이 느끼는 모든 감정을 인식하고 인식하십시오. 나라지, 그들에게 읽어주십시오. 화를 내야 하니까 어긋나지 말고 화가 났음을 알아차리세요. 다른 사람들의 반응을 조심하십시오 - 갈등의 첫 징후를 기억하고 즉시 요가를 끌 수 있습니다.
의지력
kshtalt 결혼식에 대한 야심 찬 목표를 몇 번이나 세웠는지 맞춰보세요 영어 영화채팅을 끝내지 않았습니다. 당신은 의지력과 자제력이 부족했습니다. 우리는 항상 그것을 더 자주 던지고 기분이 좋지 않으면 당황하고 원하는 것을 빼앗지 않습니다.
의지력은 우리가 혼란스럽거나 난처할 때 상황에서 우리를 앞으로 밀어내고 즉시 영감을 주는 사람으로 자신을 이끌 수 있다는 점에서 매우 중요합니다. 우리가 큰 그림을 볼 수 있고 강을 통해 큰 목표에 도달하기 위해 마수주실에 보고해야 한다는 것을 이해한다면 의지력이 우리 안에 태어납니다. 사람들이 세부 사항에 집중하고 장기적인 발전을 잊는 것처럼 들립니다.
의지력은 바이브와 함께 들리고 엄청난 양의 에너지를 저장합니다. 그리고 스타가 되자마자 가장 복잡한 작업을 수행할 수 있으며 그날의 감정적 어려움을 느끼지 않습니다. 당신의 합리적이고 감정적인 동기가 정리되어 있음을 재고하십시오. 자신의 도움과 개발. 첫날에는 즐거운 시간을 보낼 수 있지만 한 달 안에 악마의 임무를 수행하기 위해 돈을 쓰지 않을 수도 있음을 깨닫게 될 것입니다.
집중
끊임없는 깨우침처럼 시지프스처럼 우리를 강하게 되돌리고 강탈하지 않는 것은 없습니다. 그 전에는 분홍빛이 도는 존경심과 사람이 더 집중할 수 없다는 사실을 10 깃펜으로 낮추는 것이 좋습니다. 당신은 책을 읽고 있고 자고 싶습니다. 그리고 마치 당신이 rozvazhayut이고 하늘에서 깨어나는 것처럼 어리 석음없이 올 수 있도록 도와줍니다.
- 하루에 부적절한 물을 마시는 시간은 몇 시간입니까?
- 인생을 바꾸지 않는 인터넷 서핑에 몇 시간을 소비합니까?
- 일시 중지에 몇 시간을 사용합니까? 올바른 방법으로 올바르게 가져 가십시오. 그러나 스킨 5 패치가 보이더라도 음수 순위로 결과에 추가됩니다.
- 최대 중량으로 프론트 5를 보낸 것처럼 하루 종일 무엇을 달성할 수 있었습니까?
하루에 1년씩 일에 집중하세요. 전화없이 1 년을 보낼 수 있도록 작은 수리를합시다. 한 시간 더 지나면 세 시간에 더 집중할 수 있고 놀랍게도 작업을 마스터하고 바닥에 도달하는 것이 더 쉬워지는 것을 볼 수 있습니다.
행운을 빕니다!
오늘의 피부는 용납할 수 없는 strіchayut, 행운을 위한 vporatisya z yakim nebhіdno입니다. 부정적인 감정과 자기 인식, 피부를 느낄 수 있는 것처럼 상황과 자신을 통제하면 종합적인 결과를 초래할 수 있습니다.
장난을 자각하지 않고 불안을 화내지 않으려면 자신의 손에 들고 쌓여가는 주변을 통제하는 것이 중요하다. Tse는 공유의 많은 문제와 작은 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 일정과 행동을 바꾸려면 제안 추천을 받으십시오.
실패에 집중하지 마라
인생은 저절로 흘러가고 종종 용납할 수 없는 감정을 불러일으킨다는 사실을 기억하십시오. 그러나 그러한 캠프는 넛가로 이어지지 않는 것으로 올바르게 알려져 있습니다. 일어난 일을 침착하게 받아들이는 법을 배워 우울증에 빠지지 않고 자의식이 강해지지 않도록 하세요. 실패는 부정확함과 용서를 바로잡기 전에 자신의 행동을 돌아보고 긴장을 풀고 성장하려는 원동력입니다. 용서할 때 동행하는 것과 같은 부정적인 감정은 목표와 목표에 도달하는 데 교정, 오만함이 필요합니다.
물에 빠지지 마십시오
불만 우리 삶에, 단조롭고 일상적인 활동 형태의 절박한 평일과 좋은 지루함은 사람들을 약화시킬 수 있습니다. 혼란의 원인을 파악하여 다음으로 변경할 수 있습니다. 옆을 잘랐어요. 다르게 사는 사람들을 잊지 마세요. 어둠의 무리를 따라가면 반드시 빛이 찾아옵니다. 그런 상태에서 벗어나기 위해, 영혼까지 바쁜 자신을 찾기 위해, 자연으로 나가기 위해, 자신 안에서 또는 자신에게 너무 과분한 공간에서 영감의 비밀을 찾으십시오. 일상을 위해 도시에서 작은 기쁨을 누리면 기분이 매우 강해질 것입니다.
갈등 상황에서 침착함 유지
말다툼, 어조 높이기, 소리 지르기, 말다툼은 분쟁에서 승리하는 데 가장 좋은 조력자가 아닙니다. 감정에 대처하는 법을 배우고 차갑고 평온함(차가워지게 놔두세요)이 마음의 공격성과 맹공격을 식혀준다는 것을 기억하세요. 불만을 진정시키고 마음의 주장을 사용하면 칭찬으로 자존감과 기분을 잃지 않고 자신의 정당성을 옹호 할 수 있습니다. 상대가 건물이 아니라면 말을 잘 들어 로즈모바를 끝내세요. 그래서 당신은 내부 긴장을 극복하고 그것을 바꿀 것입니다.
공격적인 공격에 대응하지 않음
갈등을 불러일으키는 것처럼 그 순간에 침착함을 유지하는 것은 정서적, 육체적 건강에 중요합니다. 그러한 상황에 처하게 되면 자신의 길에서 벗어나 공격자를 무시하려고 노력하십시오. 제대로 기뻐하십시오, virіvnyuyuchi podikh i zaseredivshis는 vlіsnі vіdchuttah에 있습니다. 종종 당신의 울음은 차분하고 시원해서 당신을 진정한 감정으로 이끌지 못하는 거짓의 도화선을 식혀줍니다. Dyhalic 체조의 도움을 위해 감정 통제에 바로 지출하십시오.
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자기 통제는 내면의 평화를 구하고 어려운 삶의 상황에서 경계하고 합리적으로 개인을 구축하는 목표입니다. Pohodzhennya 자기 통제 pov'yazuyut z 행동 고정 관념 - 사회적 및 문화적 태도, yakі prischeplyuyutsya z 유치한 rokiv. 자제력에 이르기까지 가장 비난받을 상황에 대한 체력, 확고한 손과 날카로운 시선, 정확한 반응과 빠른 포효, 자신과 다른 사람의 감정을 모두 제어 할 수 있습니다.
비트림카와 자제력
자제력을 특징 짓는 의지 특성에 대해 vitrima, rіshuchіst, smilіvіst가 보호됩니다. Vitrimani의 특수 기능은 마음과 행동, 문제에 대한 통제의 징후에 표시됩니다. 따라서 개인은 자신과 프로모션을 돌보고 정보가 없는 사람들에 대항할 수 있습니다. Vitrimka 및 위대한 의지 - tse vmіnnya chogos 달성하고 호의를 베풀고 필요한 경우 무언가에 대해 스스로 생각하는 것을 잊지 마십시오. Vitrimania 사람들은 충동적인 행동을 예방하고 기분이 좋지 않으며 와인의 가장 중요한 마음에서 자제력을 낭비하지 않고 냉혈함을 저장하고 자신의 손에 맡길 수 있습니다. Vitrimana는 trivalo-chinny (지루한 작업, niuchy bіl, minting) 및 단시간 podraznikіv (예 : sharp bіl)에 대한 성숙도 측면에서 관대하고 고결한 사람입니다. Vіn vmіє 자신의 소비가 필요한 경우 (스프라그, 굶주림, 도움이 필요함) 신체적 고통과 흐름을 진정시키는 것처럼 안도감과 불행을 견뎌야 할 경우.
Y.P. 용기, 화려 함, 부분적으로 대담함을 포함하는 선택적 의지 특성에 자제력을 가져올 수 있습니다.
리더에게 기본적이고 중요한 전문성의 밥은 극한 상황에서 냉혈한 상태로 강한 감정의 활력에 직면하여 세분에 반응하지 않고 내면의 평화를 구하는 것입니다.
자제력의 기술
자제력은 재치, 관용 및 인내를 통해 지혜의 수준에 도달합니다. 자제력이란 감정이 아닌 이성적으로 행동할 수 있는 가능성을 말한다. 자제력은 자신뿐만 아니라 다른 개인에 대해서도 panuvati를 허용합니다. 특히 극한 상황에서 올바른 결정을 내리는 데 도움이 되는 것 같습니다. 자제력은 자신감뿐 아니라 평화의 프리즘을 통해 세상을 운영할 수 있는 능력을 제공합니다. 안에 일상 생활자제력은 감정을 통제하고 용기를 보여주고 죄책감을 느끼는 경우 행동하는 분위기에서 농담과 강한 무승부를 질식시키는 마음에 나타납니다.
자기 통제는 공격적인 형태로 나타납니다: 인내(고난과 손대지 않음을 견디기 위해), 소실(자기 반성 - 갈색으로 된 가혹하고 합리적인 생활에서의 회복력), 순수함, 평온함(vrіvnovazhennosti의 입장, 평화와 평온), 자기 규율, 확고부동함과 평온함).
자제력을 구하는 방법
종종 충돌하고 신경질적인 본성은 신경계에 대한 스트레스가 많은 상황에서 특별한 충격 없이는 대처할 수 없습니다.
자신의 감정에 대한 자제력과 통제력의 상실은 뇌와 내분비계를 통해 스트레스를 받게 되는데, 이는 접을 수 있는 도발이다. 화학 공정유기체에서. 그냥 kazhuchi, 모두 호르몬의 오른쪽에 있습니다. 그러나 일부 사람들은 용접 시 자신의 행동을 통제해야 하는 반면, 갈등의 다른 특성은 깨진 접시, 허스키, 주먹 및 실수로 끝날 것입니다.
긴장이 고조되는 감정의 순간에 굳건히 생각하는 건전한 자제력을 가져오고, 이 건물은 일상의 개인이다. 문화적, 사회적 태도, 약간의 꼬집음과 같은 행동 고정 관념의 여파로 건물이 놓여 있어야 하는 이유가 풍부합니다. 그리고 어떤 사람들에게는 더러운 어조의 표시이고 다른 사람들에게는 그것이 표준입니다. 비슷한 상황에서 전혀 다른 반응이 나오는 이유다. 신경계와 정신의 특성, 신체 상태, 스트레스가 많은 상황이 건물에 추가되어 자제력을 유지합니다. 사람이 피곤하고 배고프고 육체적 고통을 지켜보고 용납 할 수없는 사회 간 갈등을 겪고 있다면 완전히 움직일 수 있으므로 스트리밍이 더욱 원활해질 것입니다. 자신의 감정을 조절할 수 있는 사람은 자신의 행동에 대해 부끄러워하지 않을 것입니다. 가격은 큰 장점입니다. 그러나 마이너스가 있습니다.
건강 상태와 부정적인 감정 사이에 연관성이 있다는 사실이 오랫동안 밝혀졌습니다. Prikhovuvani 상대적으로 영적 경험, 축적, 분노 신경계.
예를 들어, 형태를 취하고, 독창성을 조장하거나, 어떤 종류의 질병을 귀족에게 알리는 것은 불가능합니다. 따라서 부정적인 감정을 쉽게 다룰 수 있도록 통제하는 것이 중요하다.
활동적인 전문 분야는 자제력을 유지하고 한 시간 동안 활동적인 회복, 수면, 스포츠 또는 사랑에 대한 부담을 덜어줍니다. 다른 사람들은 영화를 다시 본 후 아드레날린 폭발로 휴식을 취하거나 미국 기타를 타거나 번지 점프를 합니다.
자제력을 배우는 방법? 끊임없는 스트레스의 진영에 빠지지 않으려면 스스로 선택해야 한다 효율적인 방법누적된 부정성을 출력합니다. 쌓인 상황의 흔적이 아니라 공격성과 분노를 무시한다면 모든 것이 좋고 아무 일도 일어나지 않았다고 스스로에게 노래하십시오. 다음으로 스트레스가 많은 상황에 대한 생리적 반응을 진동시키는 방법을 배우고 외침이 아닌 증기를 날려 버리지 만 추가적인 문명화 된 형태로 공격성을 보여 드리겠습니다. 많은 양의 부정적인 에너지가 축적되는 것을 볼 때, 예를 들어 치열한 영양의 퓨즈에 대한 규제에 굴복하기 위해 평화로운 목적으로 보내야 합니다.
살 수 있을 때 Krivdnikov에 의존할 수 있고 추가 수영장, 피트니스 센터, 요가, 스파 살롱에 대한 정서적 긴장을 가속화할 수 있습니다. 자제를 행사하지 않는 방법은 무엇입니까? 당신의 감정, bazhannya, 생각, namiri, 자발적, diy 및 단어를 제어하는 것이 필요합니다. 자신의 행동에 대한 자기 분석을 평가하고 개발하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
자제력 상실은 자제력과 자제력 약화로 나타납니다.
자제력은 개인이 자신의 길을 잃었다는 사실에서 나타납니다. 내면의 빛, 요가 평가 및 분석. 당신의 감정, 생각, bazhannya를 평가하면 사람이 자신의 허용 여부를 결정합니다.
자제력을 구하는 방법? 자제력과 자기 수양을 낭비하지 않기 위해 흐느끼십시오. z'yasuvannya 후, 생각처럼 bazhannya는 우리에게 약간 외계인이지만 선을 위해서는 qi 쇼에 올바르게 반응해야 합니다. 자신의 성격에 있는 더러움은 정복되고 승리하며 가르네는 발전하고 계발됩니다.
자제력을 발휘하는 방법
Іsnuє kіlka 실현 가능한 zabіv 자제력 개발을위한 첫 번째 도움 :
- 예를 들어 훈련을 위해 발신자의 전화를 무시하면 실수로 전화를 거는 사람이 전화벨을 이길 수 있습니다. 부름을 무시하고 개인의 머리에, 그러한 순위에서 당신은 마치 자신을 질투하게 만드는 것처럼 다른 하위 raznikiv를 추상화하고 보는 법을 배울 수 있습니다.
- 시간에 따라 변동이 최대 10 인 상대방의 vibukhov 반응에 응답하지 않습니다.
- 필요한 순간에 vminnya, 존경심을 전환하고 휴식을 취하십시오.
Stan stress, 초자연적 vtom, 긴장이 몸에서 비명을 지른다 화학 반응, Yakі는 행동에 대해 부정적으로 vіdbivayutsya. 휴식과 회복에는 몸과 정신이 모두 필요합니다. 당신 만 볼 수있는 것처럼 개인의 생각이 움직이는 방식으로 그러한 장소에 그러한 장소를 만들어야하는 사람 또는 과전압. Tse mozhe buti, 예를 들어 가을 공원, 부드러운 안락 의자가 있는 방, 야자수가 있는 해변 - 건물에 평화와 편안함을 가져올 수 있는 모든 것. 생명 에너지의 비축량을 채우기 위해서는 그 기준점을 스스로 알아야 합니다.
의료 및 심리 센터 "PsychoMed"의 연사
자제력의 발달은 약간 잘못된 공식입니다. 왜냐하면 자제력은 인간 정신의 정상적인 상태이기 때문입니다. 그러나 스트레스가 많은 상황에서 요가는 강한 폭풍우의 쇼빈처럼 질투를 보내고 뒤집을 수 있습니다. 그렇기 때문에 당신의 임무는 용서받는 것이 아니라 노인 여부에 관계없이 자신을 인도하고 질투를 구하고 소중히 여기는 법을 배우는 것입니다.
이해하기 위해, 방법을 배우기 위해, 감정이 무엇인지, 악취를 풍기는 방법을 알아봅시다. 감정은 형성되는 조건 하에서 휴경지에 있는 사람들의 행동을 규제하는 신호 시스템의 일부입니다. 나는 반사 신경으로 그것을 할 수 있습니다 : 만약 Garycha, vi가 손을 뽑았다면 무서운 경우-뒤로, 즉 당신이 현재 현상의 얼굴없는 상태에서 벗어나지 않는 것처럼.
분노, 공황 공포 및 목격과 같은 강한 감정은 실제 위협, 표면적으로는 당신이 알고 있는 위협을 가리킵니다.
예를 들어 사람은 화재와 같은 공황 발작을 일으킬 수 있으므로 필요한 경우 무대에서 공연합니다. Pozhezha - 생명에 대한 직접적인 위협, vistup - 아니오, 그러나 공황 또는 강한 두려움, 모두 동일한 비난이 더 자주 발생합니다. 같은 방식으로 맞대기 용접 바로 그 시간은 본질적으로 심각한 침해에 대한 반응으로 간주되는 분노의 통제 부족을 비난 할 수 있습니다. 예를 들어, 의술은 경비원을 위협하면 치열합니다.
거기에 감정이 강한 이유는 무엇입니까? 그래서 우리 pіdsvіdomіst pratsyuє іnakshe, nіzh svіdomіst. 요고마커는 빵집 사람들의 시간과는 조금 달라져 현 사회, 문명, 법, 행동 규범이 어떤지 모른다. 이에 대해 대중적 시위는 부족이나 집단 앞에서의 시위처럼 거론되고, 머지않아 끝나게 되면 사람들은 비그나티를 할 수 있다. 기본 사회의 Vignannya - tse mayzhe virna 죽음, K. Suvori 마음 іsnuvannya는 사람들이 지역 사회에서만 살 수 있도록 허용했기 때문입니다.
강한 감정을 믿지 마세요
Golovna bіda z emotsіyami - tse pragnennya people їх 낭만화 : 마치 조금 말하는 것처럼 니비 토를 스스로 와야합니다. 때때로 자연이 우리에게 많은 돈을 주었고, 마음을 "잠"자면 감정이 당신의 삶을 망치도록 영감을 줄 수 있습니다. Ale tse는 위협이 실제로 인식되면 조용한 vipadkіv를 멈추지 않습니다! 그것에 대해 알아두세요: 감정이 해안에서 나올 때 악취는 노래하고 준비되지 않을 수 있습니다. 자신의 사실을 명확히하고 이해하려면 더 이상 감정 상태를 신뢰할 합리적인 이유가 없기 때문에 스트레스가 많은 상황에서 자제력을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.
컨트롤에 마커 할당
마커 - 생리학 또는 행동의 특징으로 스웨트 셔츠의 속도에 대한 신호를 보내는 "알람 전구"의 역할을 할 수 있습니다. 모든 사람은 피부 질환의 개별 지표가 다릅니다. 스트레스가 많은 상황에서 자신을 놀라게하십시오. 글로벌 징후는 모두에게 일반적입니다.
- 외모의 색 변경 - 강한 두려움의 경우 분노와 행복의 경우 붉어짐;
- 트레틴냐;
- 음용성;
- 강한 몸짓;
- 음성 홍보;
- swidkosti mov의 홍보.
대부분의 경우 목록의 기호는 컨트롤이 이미 사용되었음을 의미하므로 야코목의 문제를 조기에 인식하고 자기 컨트롤을 개발하기 위해서는 개별 마커 목록을 직접 구성하는 것이 필요합니다.
주요 구획 지정
Tobto 상황, 거의 또는 전혀 연설, yakі 대부분은 당신에게 drativly 부어. 근본적으로 손 유형 목록을 작성하고 주기적으로 다시 읽으십시오. Tsezh raznovid markerіv: 하나의 동일한 상황에 항상 동일하게 반응하는 것을 본다면 도덕적으로 준비하고 자신을 자유롭게 느끼는 것이 더 쉽습니다.
다른 사람들은 항상 환영받는 "많은", 상사, 친척, 로봇 동료와 같은 특정 사람들이 될 수 있습니다. 이 경우 접촉을 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
추상적인
추상화하려면 세 가지 방법 중 하나로 통제를 행사하고 있음을 이해해야 합니다. 이 사실이 더 이상 의심을 불러일으킬 필요가 없다면, 다른 쪽에서 본 것처럼 그것에 대해 생각해 보십시오. 제스처, 단어, 억양을 평가하고 말하는 내용과 방법에 대해 생각하십시오. 결론은 측면에서 동작을 올바르게 평가하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 후견인의 역할을 받아들일 수 있다면 클럽을 타락시킬 수 있습니다. 또한 자극에 대한 생각을 멈추고 새로운 것에 대한 반응의 힘에 대해 생각하기 시작하더라도 존경의 대상을 바꾸는 바로 그 사실이 당신의 손에 달려 있습니다.
호흡을 깊고 고르게
Mіzh nervovym zbudzhennyam i yogo 물리적 징후 іsnuє zvorotny zv'yazok. 긴장하면 숨이 가빠지고 중요해지고 긴장된다. 공황 발작이 보이면 문자 그대로 미치십시오. 가장 먼저 해야 할 일은 요고를 통제하는 것입니다. 그러면 결국 자제력을 배울 수 있습니다. 호흡의 리듬과 깊이에 대한 통제는 적어도 자주 자신에 대한 통제력을 구축합니다. zmushuyut 깊이 격렬하게 조용한 축, hto vіdchuv 쇼크, 외상, 공황 발작 또는 기타 강한 스트레스.
오른쪽에는 접을 수있는 것이 없습니다. 코를 깊게 뚫고 입을 통해 보려면 스프 래트를 한 번 반복하십시오.
존경의 대상 변경
누구에게는 열 명까지 잔치하기에 충분합니다. 움직이는 과정에서 라 청크를 돌보는 것은 불가능합니다. 휴식을 취하십시오. 통화를 확인하거나 물을 마시거나 다른 사람과 대화하십시오. 아름답게 말하는 Uminnya는 종종 uminnyam "충전"과 관련이 있습니다. 수년간 노력하는 것과 같이 중요한 중요한 협상에 특히 중요합니다. 이렇게하면 축적 된 부정적인 것을 버리고 생각을 단단하게 만들 수 있습니다. 반면에 사람들에게 침을 뱉는 예술은 될 것입니다. 중요한 협상에서는 공로를 인정받은 사람이 탁월함을 빼앗긴다.
연습을 하지 않는다면 눈을 감고 좋은 생각을 할 필요가 없습니다. 정말로, 나는 기꺼이 긴장하지 않고 바쁘게 지내고 내 자신을 알기 만합니다. 올리브를 갈고, 컴퓨터 모니터를 닦고, 전화로 브라우저를 업데이트하십시오. Golovne - zrobіt scho-nebud.
진정해
불멸의 물리적 징후는 정서적 활동을 방해하며, 우리는 호흡 조절을 기반으로 이 현상의 원인을 분류했습니다. Ale은 dihannya뿐만 아니라 자신감을 정상으로 되돌릴 수 있으며 더 많은 심리적 트릭을 제공합니다. 예를 들어, 죄책감이 있으면 사람은 두려움을 느끼지 않습니다. Priyom їzhi tіsno pov'yazaniya z bezpekoyu, 왜냐하면 인류 역사의 새벽에 한 가지는 다른 것 없이는 불가능했습니다. 씹는 것이든 상황에 감정을 주입하여 줄일 수 있습니다. Takozh vіdminnі는 반대합니다. 강한 느낌- 모두 웃는다. 올바른 웃음의 공격은 모든 부정적인 감정을 한 번에 쌓아서 추측할 수 없도록 합니다. 그래서 꼭 필요한 용어인 것처럼 귀찮게 하거나, 걱정하거나, 몇 가지 잡담을 추가하거나, 일화를 읽거나, YouTube에서 재미있는 동영상을 보도록 하겠습니다.
올바른 생활 방식을 존중하십시오
"재치있는"방법만으로 자신과 감정을 꾸짖는 법을 배우는 것은 불가능합니다. 정신적으로 정신, 자신의 내면, 좋은 건강. 가능하면 운동을 하고, 어울리고, 제대로 먹고, 거리에서 한 시간 이상을 보내고 컴퓨터를 덜 사용하십시오. 자존감에 문제가 있기 때문에 심리학자에게 가입하십시오. 스트레스에 대한 저항력을 높이고 한 번에 모든 "wiysk 트릭"을 낮추십시오.
창의력을 발휘하다
창의적인 과정을 통해 생성된 이미지의 도움을 받아 의식적으로 생성할 수 있습니다. Tobto, 누군가를 악으로 격려하고 싶다면 zazdrostі chi 이미지, 작은 이미지 또는 배우의 스케치로 조금 전송하십시오. 결과는 당신을 놀라게 할 것입니다.
책을 읽다
다루기 힘든 사람들 자체가 지식인이고 책은 지혜의 보물입니다. 더 많은 책을 읽을수록 갈등 상황에서 정서 상태로 회전하는 탐욕스러운 사면의 예가 감정적 배경을 통과합니다. 간단히 말해서 책의 주인공은 자기 통제력을 얻고 사람을 몰고 갔고 감정이 살아 남았습니다. 더 많은 책, 더 많은 칩, 자신을 통제할 기회가 줄어듭니다.
연기 학교에서의 훈련의 이론적 부분의 크림 인 교사는 무대에서보다 전문적으로 공연하거나 be-yakіy vechirtsi에서 엄청나게 노골적으로 시작할 수 있도록 실용적인 스탠드 업 활동을 가르 칠 것입니다.