Naiste intiimsete tunnete treenimine. Naiste intiimvõimlemine on võluv võti selle nooruse rahuloluks. Paremale zmіtsnennya m'yazіv vaagna, stegoni jaoks

Intiimtunde treenimine toimub naisriigi sfääri haiguste ennetamise meetodil, tugevdades kontrolli ja tundlikkust intiimsuse korral.

Zavdyaks treenitakse vaagnapõhjas, naise eluea eel- ja unine periood on kergemini läbitav, vaikselt madalam, kuna nad ei treeninud intiimset m'yazovi kude.

Tehnika vikonnannya on õige mitte kokkupandav, nii et saate vikonuvat kodus mõtetes.

Kui naise vaagnapõhja m'yazi on treenitud, on hais tugev, vetruv ja haisev. Zavdyaki tsomu all tund riigi lähedus naine saab hellitada neid, et saavutada suurem rahulolu partner.

Hästi koolitatud m'yazi võimaldavad zdiyasnyuvaty otrimannya orgasmi kutsuda mõlemad partnerid hävimatusse olekusse, mida nimetatakse hõõrdevabaks seadusega ettenähtud aktiks. Uue alguse tunni all pole enam naiste riigiorganite m'yazi.

Naised, nagu hõõrdumiseta orgasmi võlu, treenivad regulaarselt vaagnapõhja, mistõttu võib naiste ja naiste seas saavutada suurt edu. Nagu seksuoloogid ütlevad, on pereinimestele vajalik regulaarne, üha heterogeensem ja intiimsem elu.

Kuna ta suudab intiimsetesse detailidesse tuua originaalsust ja mitmekesisust, saab see naine kahtlemata inspiratsiooni inimese truudusest. Paljude kaasaegsete naiste jaoks treenige regulaarselt intiimseid asju kodus.

Naiste vaagnatreeningu eelised:

Võimlemine intiimorganite arendamisel parandab naiste suguelundite tervist. Treenitud m'yazil võib olla tugev verejooks ja hiljem on kliimakteriaalne periood tulnud hilja, naistel madalam, justkui m'yazovu kude võib olla nõrgenenud.
Vaagnapõhjaorganite lihastoonus võimaldab sünnitusel kergemini ja vähem haigestuda. Paljud naised alustavad intiimsete asjade treenimist kodus, mõeldes ise varikatuste ees.

Märkimisväärne mõju intiimse m'yazivi treenimisele koduses meeles on näha umbes kuu pärast, nii et saate seda regulaarselt teha

Samal ajal märgistatakse intiimsete piirkondade m'azovoy koe jälgedest tekid, see pool on elus ja ka tselluliit on settinud.
Treenitud tupeseinad parandavad inimese seisundiorgani toonust, jätkates inimese seksuaaliga.
Naistel, kellel on vetruv intiimne müra, vibreerivad feromoonid aktiivsemalt, mis tõmbab inimesi ligi.

Intiimsete pehmete kudede treeningkompleksi positiivsed küljed

Naistel, kes treenivad regulaarselt m'yazovu kude intiimses ruumis, on näidatud järgmised muutused:

intiimsete pehmete kudede treenimine seksuaalelu parandamiseks;
zavdyaki toon m'yazіv zmenshyuyutsya rosemіri pіhvi;
lähedusseisund lahjendatakse uute arusaamadega;
riigiorganite sidemete elastsuse parandamine;
menstruatsioonivalu muutub;
sehhostaatilise süsteemi patoloogiliste protsesside kinnitumine;
koolitamine kodus - haiguste ennetamine riigi sfääris;
vähem valusad sümptomid pіd pologіv;
vaagnapõhja turse ja järjekorra press;
kurikuulsa enesetunde paranemine.

Häirimatu treenimine ja võimalus seda veeta igal pool: kodus, kontoris, kultuurikülastuste ajal või looduses inspiratsiooni ammutamiseks.

Treening Kegeli tehnikaga

Treening enne tõlvikut

Kõige tavalisemat tupe mudade uurimise tehnikat nimetatakse Kegeli tehnikaks. Enne seda on aktiivse töö vennana vaja õppida mõistuse endi tundlikkust.

Intiimse m'yazivi roboti nägemist saab teha tund aega sechoviperatsiooniks. Kelle jaoks on vaja protsessi paar korda striimida, pause.

Sellise päeva tunni all ravitakse promenaadi ja tupelima. Pärast seanssi on vaja korrata samme kilka suures jaamas.

Kui on näha kangast intiimpiirkonnas ja on märke pingest, võite minna mitte-vahepealse Kegeli paremale.

Õige koolitus intiimne m'yaziv Kegel

15-sekundilise venitusega on vaja m'yaz'i pigistada ja pigistada. kiirendatud tempos, lõdvestuge selliseks tunniks ja korrake õigesti kolm korda. Pärast 30 sekundit parandamist on see ka 7 sekundit pigistamine / pigistamine, näiteks õmblusi korratakse 8 korda.
Tupe lima on vaja pingutada ja pingutada selles olekus 6 sekundit siis lõdvestu. Korda kuni 8 korda. Algstaadiumis on vaja samamoodi pigistada m'yazi, kärpida pivkhvilini, parandada sama pivkhvilini. Zrobiti 3 sellist treeningliigutust. Selle treeningu lõpus toimus rütmiline pigistamine ja 8-sekundiline venitus.

Kiire tempoga (12 päeva) on vaja tupesära pigistada ja pigistada. Nad andsid pivkhvilini vіdpovchinok, zrobiti dvіchі. M'yaz i pinge kaob selles asendis kuni 1,5 sulepeani, ilmselt kordub see uuesti.
Robiti pigistades ja pigistades 25 korda, (järgmine number järgmisel päeval zbіshuvati, dіyshovshi kuni 90 korda). Kahaneme aeglaselt ja rahuneme, möirgame kuni 25-ni, lõdvestame pivhviliinil, kordame. Selliseid lähenemisviise on 5.
Suurepärase rahuliku swidkistiga on vaja m'yazi lõdvestuda ja pingutada 3-minutilise venitusega. Päevasel ajal tund pikeneb, viies jooga kuni 15 minutini. seansi kohta.
On vaja pingutada m'yazi intiimsust mööda kasvavat, liikudes laagri tippu, zatrimatisya mõneks sekundiks ja ka samm-sammult lõõgastuda. Töötage kuni 6 lähenemist.

Tähtis teada! Nagu koduses mõttes Kegeli meetodi treenimine, tahan ma 3 korda päevas intiimne m'yazi kiiresti äratada toonuse, elastsuse ja tugevuse.

Treening tupelima simulaatorite abiks kodusel meelel

Krіm vykonannya samosstіynykh pravom Kegeli tehnika jaoks, intiimsete m'yazіv fahivtsі treenimiseks soovitame zastosovuvat treeningsimulaatoreid, mille tulemuste tõhusust on kinnitatud rohkem kui üks kord.

Tsіkavy fakt! Esimene Arnold Kegeli poolt üksikasjaliku tehnika jaoks loodud treener. Yogo nimi on Intermediate.

Vіn määrati vimіru jõuga karmistamist sulgurlihase tupe, alates loomisest vajalikku toetust. Lisand vikoristannilt kiitust ära ei võtnud ja Kegeli tehnika telg ise saab juua.

Hiljutised selle arengu uuringud võtsid ära uute intiimhaiguste raviks mõeldud simulaatorite väljatöötamise positiivsed tulemused. Nende tegevustelg:

Pneumaatiline treener

Sellele lisale on vaja reguleerida intrakraniaalset pahe, mis annab võimaluse suurendada intiimsete tsoonide haljasalade ja m'yazami ehitust. Peale selle võimaldab trenažöör masseerida tupe seinu.

lasertreener

Harjutuse põhiülesanne on tugevdada silmkontakti pehmete kudede intiimpiirkonnaga (harjutuse efektiivsuse hindamine). Tsya mudelõmblus vikonannya õigsuse jaoks on õige ja märkige m'yazivi vormimise sammude kohta.

Treener Muna

Sellel simulaatoril on sarnasusi tupekottide ja jademunade vahel.

Veinide koduse mõtlemise treenimiseks pean silmas võidu tõhusust ja lihtsust. Jooga meta on suunatud intiimorgani treenimisele.

Yogo zastosuvannya polagaє munade ninas, õige tund on keset pikhvi. Selles auastmes saate m'yazi juhtida, olles õpetanud neid otse bashanist tooni sisestama. Seiklustega treeningul on leevenduseks ka kiindumus, kuid nende juurde saab minna alles peale trenni.

Hea õnne huvides, see simulaatori vikoristanny vingumiseks

Praegusel naiste vaagnapõhja treenimise meetodil (wumbilding) ei ole positiivset mõju naise tervisele ja seksuaalelule. Treeningu tulemuse parimaks võimalikuks saavutamiseks määratakse simulaatorid.

Vіdminnіst simulaator Egg vіd Kegeli tehnika lihtsuses vikoristannya. On vaja ainult jooga sisse viia tupe keskele ja pigistada - m'yazomiga, mis pigistab ruhi (sissetõmbamine ja vishtovhuvannya) on soovitatav mitu korda.

Tema ees, nagu simulaator, austage eelseisvaid hetki:

Muna on vaja valida lubatud koguse eest (naistel, kes olid inimesed, võib muna olla suurem kogus).
Koolitatavatel on vajalik kaasa võtta kondoom. See pole mitte ainult hügieeniline, vaid isegi sellega on seda lihtsam riputada (vaja on teha väike saba).
Simulaator ei ole süüdi buti vad (lõhenemine, praod), tse dopomozhu niknut tupe limaskesta vigastuses.

Võimaluse piires võidab see suurema tõenäosusega juubeldavate kivide (kvarts või safiir), victoria ja treeningute üle mikrofloora normaliseerimiseks, haavade parandamiseks.
Effektivnomu zmіtsnennyu m'yaziv kell vaagna päeval spryyaє regulaarsust võtta. Kõrvalhoonete intiimliha treenimiseks paigutamise mõju kõrvaldamiseks on vaja nädalas kolm seanssi 3-5 kuu jooksul.

Justkui koristuvatisya koos ettenähtud poraadide ja juubeldava võimlemisega vaagnapõhjahaavandite raviks, ei ole tulemus ummikus.

Meditsiinipraktikas on enamikul juhtudel ette nähtud intiimse lima treenimine naistel Kegeli meetodil mittemaniakaalse vahekorra, varajase menopausi, orgasmi voldikute ja sehhostaatilise süsteemi vaevuste, näiteks emaka prolapsi korral.

Video naiste intiimsete asjade treenimise tähtsusest ja mõttetusest

Sobib intiimsete meelte treenimiseks kodus:

Hea viis vaagnapõhja kinnitamiseks on õige Kegel:

Kodus möllamine:

Seksuaalelu kvaliteet ja organite seisund seisnevad rikkalike tegurite olemasolus. Nasampered, on vaja hoolikalt jälgida tsієї tsooni laagrit, et vabaneda paljudest probleemidest. Üks neist parimad valikud muutunud intiimne võimlemine, õigus nii metsik viis zapobіgannya rikas tervisehäired nagu naised ja inimesed.

Ühtlasi on kompleksil õigus aidata jjazovkoel muutuda toonusel loid, mis toob suuremat rahulolu riigiläheduse tunni all. Kasutage palju programme, mida saate oma kodus teha.

Mis on intiimvõimlemine ja miks seda vaja on

Selle tervisliku ilu peitub terve organismi jaoks tervisliku töö näol. Igas neist mängivad olulist rolli orelikujud, millele on pandud palju olulisi funktsioone. Intiimvõimlemine - kogu spetsiaalsete harjutuste kompleks, rozroblenyh z mіtsnennya m'yazіv väike vaagen. Sellise koolituse põhiülesanne on igivanade vaevuste hävitamine ja mõlema partneri seksuaalelu parandamine.

Naistele

Intiimse m'yazivi väljaõpe, et anda naise kehale vähe positiivseid ametnikke. Sellist võimlemist soovitatakse naistele pärast 40. eluaastat varajase menopausi vältimiseks, aga ka noortele tüdrukutele, kes alles hakkavad emaks saama.

Naiste intiimtreeningu algus jõuab positiivsete mõjude alguseni:

Vagіtnіst ja varikatused läbivad kergemini, mitte nii valusalt.
Vіdbuvaєtsya vіdstrochka haripunkt.
Pärast m'yazova nõlvadel läheb kangas sujuvalt ümber vormi.
Taastumine stabiilne menstruaaltsükli, menstruatsioon möödub valutult.
Keha põlev laager kallab.
Naiste intiimvõimlemine aitab parandada ülemaailma vaga, saada vormi.

Samuti võib treenitud vaagnapõhja lima olla esteetiline kriteerium. Vedrud tõstavad istmeid üles, et tugevdada figuuride paelu, anda neile rohkem naiselikkust. Eksperimentaalselt on tõestatud, et väikese sportliku vaagnaga tüdrukutel on rohkem võimalusi saavutada inimlikku austust.

Inimestele

Inimestele töötas Arnold Kegel välja ka spetsiaalsed harjutused, mis aitavad säilitada perekonna funktsioone. Selliste inimeste abistamiseks ilmuvad järgmised tulemused:

Mõjutatud on kõhuvalud, intiimsed kohad, mis suurendavad elujõulisust.
Reproduktiivse funktsiooni periood jätkub.
Spermatosoidid muutuvad spritnishimiks, mis suurendab üleujutuse võimalust.
Võimlemine aitab ennetada eesnäärme adenoomi ja muid inimorganite haigusi.

Prügikatele inimestele on olemas ka videotunnid, mida saate teha kodust lahkumata.

Määrake mõlema artikli jaoks Kegel

Selline võimlemine sarnaneb naise, seega inimese organismi omaga. See aitab heas füüsilises vormis püsida ja ka end suurepäraselt tunda. Partnerid võivad pakkuda ühele unustamatut seksuaalset naudingut.

Kegeli võimlemise peavalu - ei vaja triviaalset treeningut. Sa võid olla praktiliselt praktiline: robotil, kermi auto taga, õhtuti lõuna ajal laua taga, supermarketites. Aga alguses on soovitav näha natukenegi head aega, tunda rahulikku kohta ja õppida õigesti tehnikat.

Kõige olulisem ülesanne enne võimlemist on õppida ära tundma oma intiimseid tundeid. Selleks on soovitatav kasutada kilu üks kord 2-3 sekundit ja kärpida kusiti lõikamise protsessi ning seejärel uuendada. Kui olete oma füüsiliste vajadustega rahul, on teil õigus korrata kõrgeimal tasemel üha rohkem ja rohkem kordi. Kui tupesalv on valmis, võite jätkata harjutusi.

Tulemuse saavutamiseks tuleks treenida regulaarselt 60-90 päeva, lisades iga päev 20-30 kiudu.

Nayprostіsha õige, soovitatav pochatkіvtsіv, polagaє kiire ja lõdvestunud intiimne m'yazіv. Kiires tempos on selliseid manipuleerimisi vaja teha 15 sekundit, seejärel muudame stiile ja kordame uuesti. Ja veel rohkem trichi. Päevas on vaja võita 10 reisi.

Kegeli põhitreenerid

Suurema tõhususe tagamiseks laadimistunni ajal on soovitatav kasutada spetsiaalseid lisaseadmeid. Haisu on vaja selleks, et m'yazi pikhvi näha. Vaatame mõnda kõige populaarsemat simulaatorit, mida peetakse kõige tõhusamaks. Sellistesse seadmetesse saate kaasa võtta:

Pneumaatiline - kõhu põhja rõhu kontroll, samuti mao seinte massaaž. Tse tuua m'yaziv tooni. Enne valimist tutvu pakendil oleva kolimise kirjeldusega.
Laser – aitab korralikult treenida. Nii "zvіtuє" vikonan robot spetsiaalsete andurite abiks.
Muna – võib olla rikkalik, sarnaselt klassikalistele tupekottidele. Olles ovaalse kujuga zavdjakid ära lõiganud, annan selle nime kuuse hõlpsaks sisestamiseks. Simulaatorit tuleks pikka aega kanda riigiorganite keskel. See aitab õppida intiimseid tundeid ära tundma ja oma stressi kontrolli all hoidma.

Nahk alates tsikh pristroїv sirgendatud, et vähendada intiimne ala. Parima variandi valimiseks on vaja konsulteerida arstiga.

Wumbilding – õiguste kompleks

Enne intiimse m'yazіvi putka koolitust on vaja õppida, kuidas neid õigesti ära tunda. Kelle jaoks kasutatakse pingestamiseks ja lõõgastumiseks võidukas Kegeli tehnikat. Pärast kontrolli õppimist võite liikuda edasi vummerdumise juurde. Selline hõivatus aitab säilitada rahu naiste organid kujul, ilma erilist zusilist teatamata. Võimlemist tuleks teha iseseisvalt kodus. Paremal pole vaja palju aega kulutada.

Nende valdamiseks pole vaja pikka aega õppida. Piisab lihtsalt foorumite kirjeldusega tutvumisest või juhistega videote vaatamisest. Peamistesse simulaatoritesse saate kaasa võtta:

Migotinnya või Goydalka. See on seda tüüpi koolituse nimi, mis on tehnika sõlmed maha võtnud. Vikonuetsya nii: tõlviku jaoks peate tundma äärmist vaginaalset m'yazi ja pinget їх. Võtke oma asendis 10-15 sekundit ja laske neil järk-järgult lõõgastuda. Pärast kümnesekundilist pausi korrake manipuleerimist. Prodovzhuvat zaynyattya 5 whilin. Soovitatav on töötada 3 seanssi päevas koos vaheaegadega. Selle režiimi korral ulatub blimani keskmine kogus 500-ni rüüstamise kohta.
Parempoolset rünnakut nimetatakse "pіdmorguvannya". On vіdmіnu vіd goydalok manipulаtsії іntimimmi organov on vaja vikonuvat kiiresti ja dünaamiliselt. Naha kiirenemise ja lõdvestamise vaheline intervall läheneb 2-3 sekundile. Treening jätkub ka 5 whilini ja kordustrichiga dobal.
"Lukk". Polyagaє progressiivses pinges m'yazіv ja faasiline їх lõdvestunud. M'yazovi koe tagakülge tuleb trošši abil mõne sekundi jooksul pingutada. Teeme koos samamoodi, aga juba suurem tugevus. Kolmandal korral on muljumine maksimaalselt leebe. Lõõgastus tuleks läbi viia vastupidises järjekorras. Soovitatav on korrata vähemalt 20 korda.
Vezha Right nimetatakse nii, et peamine її zavdannya є podtyaguvannya m'yazіv võimalikult kõrge. Korraga on vaja suunata intiimorganeid ja alakõhus nii, et m'yazova kude sirgeks ülesmäge. Korda 10-15 korda.
"Udiana". Skladne, ale tõhus õigus mis võimaldab treenida mitte ainult intiimtsooni, vaid ka kogu keha. Jalad on vaja asetada õlgade laiusele, kõverdada põlvi ja panna käed tekile nii palju kui võimalik. Järgmisena hingake 20 sekundit. Vikonuyut 2 korda päevas selle huvides.

Alla menstruatsiooni tunni ei ole soovitatav aega veeta. Sest vagіtnih є okrema laadimine. Enne vikonanny obov'yazkovo konsulteerige günekoloogiga.

Wumbling simulaatorid

Intiimlihaste treenimiseks on tavaliselt tormakas kasutada vaginaalset kuli chi simulaatorit "muna" nime all. Ostmisel lisan juurde, et tuleb pöörata tähelepanu materjalile, millest vein tehtud. Tuntuim meditsiiniline silikoon või looduslikud hüpoallergeensed materjalid.

Rozmir ja vaga määratakse individuaalselt. Kõigepealt võtke rohkem ja kergemaid kotte, et saaksite m'yazivi kohanemismaailma muuta ja tihendada. Samuti ärge unustage treeningute regulaarsust. Režiimi lugemine võimaldab harjutada keha distsipliiniga ja kohandada biorütme enesetäiendamiseks.

Visnovok

Intiimne keskosa on naise ja inimese keha oluline osa. Keha seisundile on pandud palju olulisi ülesandeid, millest peamine on reproduktiivfunktsioon. Tavaliseks tööks on vaja pidevalt laagrit jälgida ja joogat normis hoida. Intiimvõimlemine aitab seda veelgi paremini teha.

Voltimisastme osas võivad need olla väga erinevad. Kõigile, kes soovivad venitades tervist säästa pikaajaline, Soovitatav on omandada isegi kõige lihtsamad neist. Spetsiaalsete simulaatorite abil on head tulemust palju lihtsam saavutada. Ale, kuni viimase valikuni tuleb tõsiselt võtta. . Samuti tuleb haiguste väljakujunemise ennetamiseks regulaarselt käia sama profiiliga arsti juures. Sellist järelmõtlemist nõuame me laitmatult, olenemata tehnika tasemest.

Vaagnapõhja salvide treenimiseks, kuidas funktsioonide dekilka välja töötada:

Siseorganite katvate kohtade kärpimine: sich mikhur, emakas, pärasool ja peensool - ei võimalda neil prolapsi minna.
Hoolitse pikhvi tooni eest. Et jooga oleks kitsam ja vetruvam. Ja NIJ vzhe pіhva, siis rohkem tundlikkust seksi ajal ja rohkem orgasme.
Nad kaitsevad vipadkovy mitte trimmiva lõike eest surve ajal (näiteks chhannya tunniks, vagu või suure huvides).

Ilma korrapärase surveta nad nõrgenevad ega suuda oma funktsioone tõhusalt parandada. Tulemuseks on elukvaliteedi järsk langus.

Nagu ütleme, võite ikkagi taluda vipadkovy mittevõitlejaid, tihenditega ümisemist ja seejärel langetamist siseorganidähvardama tõsiseid probleeme zі zdorov'yam. Ja pіhva, mis on kulutanud elastsuse, surub ära kogu intiimse elu sumina.

Üks väljapääs - sirgendada.

Jakid teavad m'yazi Kegelit

Määrige seljale vajalikud lihased. Seda on lihtne teha: selleks, et näidata, et sa tõesti tahad kirjutada, ja pigistada m'yazi, ärge proovige sechovisioni voogesitada. Kleepuv m'yazi – tse haiseb.

Kuidas töötada klassikaliselt õigesti Kegel naistele

Günekoloog Artur Kegel lihtne diagrammїхнє koolitus.

Suruge muda 5-7 sekundit. Tempel. Korda 10-12 korda.

Klassikalise Kegeli võlu on õige selles, et joogast saab jagu ilma mäluta ja võib-olla mõtteis: kas bussis seistes või kontoritoolis istudes või diivanil enne lemmiksarja lösutades.

Enam kui 70 aasta jooksul, mis möödus tunniga klassikalise õiguse loomisest, tekkis aga üha rohkem võimalusi. Hais tõstab m'yazi kiiremini ja tõhusamalt.

Kuidas välja mõelda naistele sobiva Kegeli valikud

Kõige selle kohta on rohkem kui 10 sulepead õiged. Kuid efekti saavutamiseks piisab, kui valida, kas see on kolm või kolm korda päevas.

Kõige sagedasem väljapääs on laager – olgu see mugavam: istudes, seistes või lamades. On oluline, et tunneksite end võimalikult mugavalt ja lõdvestunult.

1. Lühike shvidki

Lööge Kegeli klassikalist õigust 10 korda ühe hoiatusega: peate olema kiire ja lõdvestage m'yazi nii kiiresti kui võimalik. Suure intensiivsusega treeningu kordamiseks andke endale 7-10 sekundit.

Miks sens. Treening, meta jak - suurendage maksimaalset kahju minimaalse tunni jooksul, aitavad suurendada m'yazivi elujõudu.

2. Hingake-näe

Hingake sügavalt sisse, pigistades samm-sammult m'yazi Kegelit nii kõvasti kui võimalik. Kui saate aru, et te ei saa rohkem juurde, te ei saa enam jõudu, jääge 3-5 sekundiks. Potіm povіlno ta sujuvalt rozslabtesya kohta sügav nägemus. Korda 4-5 korda.

Golovne - keskenduge vaagnapõhjale m'yazakh pіd h trivalih vdikhіv i vidihіv.

Miks sens. Vaata m'yazi. Tse zmusit Meele-lihase seostreeningu põhimõte: lihasjõu ja treeningkogemuse mõju tõukamise ajal.їх harjutage aktiivsemalt ja muutke treeningud tõhusamaks.

3. Vishtovhuvannya

Õige on korrata eelmist lõiku muudatusettepanekuga: ma näen, et pole õige töötada, aga teravalt. Ja korraga, nii väga järsult lahti m'yazi of Kegel, nibi vishtovkhuyuchi abi saamiseks uuesti s pikhvi. Korda 4-5 korda.

Mis on mõte. Vdih i vidih dopomagayut keskenduda m'yazivi eesmärgil erinevatele plaanidele.

4. Utrimannya

Pigistage Kegeli muda nii kõvasti kui võimalik ja minge 10 sekundiks soovitud asendisse. Suurendage 5-7 kordust, suurendades lihaste pingetundi 1-2 sekundi võrra.

Mis on mõte. Ole staatiline soov. Klassikaline staatika kogu kehale on kuulus. Vaagnapõhja m'yazile valgub staatika just nii: röövida neid võõraste ja elastsematega, parandades kõnevahetust, suurendades jõudu.

5. Tõstke

Näidake, mida te liftis teete. Venitage vaagnapõhja muda tugevamaks, nagu "lift", mis jõuab uude tippu. Ronides 10-15 pinnast üles (tugevdage jõudu), alustage laskumist, lihtsalt samm-sammult ja järjest kobestades muda. Koo 3-4 üles- ja allamäge.

Miks sens. Trivala etapi pinge on ka omal moel staatiline navantazhennya koos usima nasledkami, NIJ vyplyvayut jaoks m'yazovoї jõud.

Lamage selili, painutage jalad põlvedesse. Ärge suruge jalgu ja õlgu läbi jalgade, tõstke vaagen kõrgemale. M'yazi Kegelit pole vaja. Hoidke 5-10 sekundit. Mine alla. Tehke 15-20 kordust.

Miks sens. Vikonanny tsієї tunni all kuni vaagnani voolab rikkalik veri. Tse live m'yazi vaagnapõhja ja naiste organid, NIJ mozhe teile charіvnі vіdchutya pіd hіt seksi. Kuni selle ajani koht imekombel zmіtsnyuє.

Jalad – õlgade laiuselt, puusad – tekidel. Kiigu tekkidega küljelt küljele, trošid painutavad põlve. Lõvi äärmises õiges punktis pigistage Kegeli muda nii kõvasti kui võimalik. І lõdvestu їх, kui õmblused on parandatud tagasi bik. Koguge 20-30 tantsuliigutust.

Miks sens. Tsya on õige, et parandada vaagna limaskesta ja vaagnaelundite vereringet. І zmіtsnyuє sіdnіє ja alakõhus, roblyachi yogo rohkem.

Yak robiti õige kegel koos trenažööridega

Spetsiaalselt vaagnapõhjahäirete jaoks loodud simulaatorid suurendavad parema mõju.

dhgate.com

Sinu ülesanne on mitte lasta kottidel hea tunni jooksul teelt kaduda. Ma keskendun tõhusalt m'yazi ja röövimise koolitusele.

Populaarsus koristuyutsya nagu zvichaynі tupe kotid, ja kotid programmeeritud vibratsiєyu, nagu zmushuє m'yazi pratsyuvati shche_intensivnіshe.

Mida osta:

Vaga nihke keskpunktiga silikoonkotid Silicone Ben Wa Balls, 1 908 rubla →
Erineva suurusega metallkotid California Exotic Novelties Graduated Orgasm Balls, 1 690 rubla →
Väikesed kotid vaga keskosaga Love Balls, 477 rubla →
Vibratsiooni ja kaugjuhtimispuldiga kotid Jelly Pink, 1 368 rubla →

Need lisad, mis on sarnased väikeste silikoonvibraatoritega, panevad teie m'yazi töötama suurema abiga. Paljude nutikate simulaatorite mudelitega on sünkroonitud mobiiliprogrammid Androidile ja iOS-ile. Programm võimaldab programmeerida vibratsiooni sagedust ja sagedust.

Mida osta:

Nutikas vibraator Adrien Lastic Mini Romeo 2 puldiga, 9 500 rubla →
Nutikas simulaator We-Vibe Sync nutitelefonist kaugjuhtimise võimalusega, 14 900 rubla →

Crim vibratsi, selline seade on varustatud nõrkade impulsivoogude genereerimise režiimiga. Hais karjub dodatkove lühiduse m'yazіv vaagnapõhja all tund on õige.

Mida osta:

Intellektuaalne vaagnatreener Mystim Electric Eric, 9 504 rubla →
Elektrilise stimulatsiooniga kahepoolne vibraator Nalone Electro, 8 316 rubla →

Yak dovgo robiti õige Kegel

Kogu elu. Meedikud austavad Mis on Kegelid ja miks ma peaksin neid tegema?õige Kegel täiesti ohutu, soovitan tal iga päev töötada, kui pesete hambaid, käite harjutamas, imestate telekat ...

Ja tulemuse telg jääb meelde 4-6 päeva jooksul.

Kui te ei saa õigesti töötada, Kegel

Ei ole õige töötada, kuid jätkake treenimist, et saaksite:

Tahaks tualetti minna. Enne parempoolset kõrva on vaja deformeerida sich mikhur ja sooled.
Tea ebamugavust või valu. Seda saab siduda ajaga, see, mida näete, on õige vale Kegeli harjutused: juhend naistele, olen selle ajaga Koristi, tšekid pole varto. Ole rõõmus oma günekoloogi üle.
Ärge märkige paranemist Kegeli harjutused pärast 3-4 kuud regulaarset treeningut. Seda hetke tuleks ka arstiga arutada.

Nagu oleksite rase, teile tehti hiljuti esikardinad, tehti operatsioon või teil on diagnoositud turse, konsulteerige enne mis tahes tüüpi depressiooni kohta koolitust günekoloogiga.

Intiimse m'yazivi nõrgenemise põhjused

Väikese vaagna m'yazovoy koe ja väikese vaagna m'yazіv nõrgenemise põhjuseid oli vähe. Riskirühmas Persh Chergas olid väga populaarsed naised, erinevate operatsioonide läbinud ja krooniliste haiguste all kannatajad, samuti menopausis naised.

Kuni nõrgenemine intiimne m'yazіv võib tuua:

Bagatorase abordid.
Bagatorase varikatused. Tunni all, looduslikel radadel õrnalt kaldudes, venib vaagnapõhja m'yazi kaks ja pool korda! Mõnikord tuleb avausse tuua õhukesed lihavad kiud, eriti peenikeste varikatuste ette, kui sünniteed pole lapse sünniks valmis. Lisaks esineb vagiiteedi teises pooles vaagna tsüstide rabeduse suurenemine hormooni relaksiini mõjul, mis nõrgestab liigeseid ja kõhre, mis põhjustab vaagnatsüstide kokkuvarisemist. Sellepärast muutuvad haised üleloomulikult murenevaks /
Bagatoplіdna vagіtnіst, kui m'yazi tõmmatakse eriti tugevalt.
Avage vahe lünkade vahel pooleks tunniks, riigiorganite operatsioonid. Tõde on see, et kuna naine järgib kõiki soovitusi ja läheb ilma komplikatsioonideta, on vaagnaelundite prolapsi oht väike.
Operatsioonid cherevniy tühjad, justkui jootmise adhesioonid.
Külmetuse osad on haiged, justkui haisuga kaasneks tühine köha: kõhu eesmises seinas oleva m'yazіvi pinge kaudu liigub tühja chervnіnі juures kruustang, mis pikendab õitsengutundi.
Rizke kõhnus.
Rasvumine - see suurendab survet vaagnapõhja lima.
Madala kvaliteediga eluviis, tugevalt nõrgenenud m'yazovogo toon. Sellega lakkab eesmise kõhuseina muki teke, muutub vaagnapõhja haavandite elastsus.
Igavene muutus. 50 aasta pärast väheneb pehmete kudede elastsus progesterooni ja östrogeeni (naishormoonide) taseme languse tõttu, mis kaitsevad nende elastsust. Sarnast seisundit võib süüdistada ka noormehel – munasarjade funktsiooni vähenemisega meditsiinilised preparaadid(näiteks pesakonna pesakonna tunnil), munasarjade eemaldamine.
Geneetiline varieeruvus, kaasasündinud anomaalia terve koe arengus - terve koe põhivalgu (kolageeni) nõrka struktuuri ei saa tagada sidemete elastsus.
Krooniline kõhukinnisus.
Raske füüsiline surve.

Intiimse m'yazivi nõrgenemise sümptomid

On võimalik, et intiimsuse nõrgenemine ei ole meditsiiniline probleem, vaid lihtsalt defekt, mis võib ületada üldist seksuaalelu. Ma pole tõest kaugel, vaid veidi tagasi. Kui te ei võta profülaktikaks ega pööra tähelepanu esimestele sümptomitele, võib-olla läheb mul hullemaks, võib-olla vajan operatsiooni.

Nõrgade m'yazіv pіhvi peamiste tunnuste telg, kui juba on vaja valvel olla.

Kontrollimatu väike sechovipkannya - näiteks köhimise, füüsilise ärevuse, raske raskusastme korral.
Bіl pіd tund põhikirjalise akti, sverbіzh i pechennya keskel - vibratsiooniõli puudumise tõttu.
Postiyni valutav valu alakõhus.
Tundke end nagu võõrkeha pihvu lähedal.
Osad colpitis, mis on mäda piddayutsya likuvanny - ce vіdbuvaєtsya et läbi vіdkrit statu slitu vіhvu on kergem tungida bakterid.

Qi sümptomid, millest rääkida cob etapp haige ja siis tuleb minna günekoloogi juurde, et end mugavalt tunda!

Noh, asjani ei jõutud - meie hoolitseme intiimsete meelte treenimise eest.

Kuidas ja kas treenida intiimset m'yazit

Samuti on meie ees meta - zmіtsnit m'yazi pіhvi, schob, et mitte lubada chil ülalkirjeldatud vastuvõetamatuid jälgi alla neelata. Intiimse inimese treenimine annab alati positiivse efekti: need aitavad ennetada ja virgutada sichi ja riigisüsteemi nakatumist, parandada elu intiimsust. Treeningu tulemusena muutuvad väikese vaagna koed elastsemaks, paraneb nende vereringe, vibreerib rohkem naissuguhormoone.

Usume, et vaagnapõhja nõrgenemise tõsistes staadiumides, kui olete juba teadlik elundi prolapsi ilmingust, on operatsioon parem! Kui aga mitte, siis on ka selline võimlemine saavutatud efekti kinnistamiseks ja süvenemise ärahoidmiseks maruline.
Lisaks treenige vaagnapiirkonna valu vagiiteediks valmistumisel, vagiiteedi teisel ja kolmandal trimestril (mis võimaldab ravimit võtta!) - selleks, et ületada paigalseisu pooletunni pikenemist ja muuta nõrkust. langevast stagnatsioonist.

Ja eriti corny rozpochati koolitus läbi 6 tizhnіv pіslya pologіv, schob kaduv prolaps vaagnapõhja ja muuta tupe kokkutõmbed. Tõde, nagu oleks operatsioon olnud keisrilõike rosett, pivroku juures askeldada

Kui sõnatreeningul näitasite higiseks oma füüsilist seiklushimu, siis sel hetkel halastate! Navpaki, kuna mustale pressile on vaja tugevat survet avaldada, on kõige parem kaalust alla võtta - pressi surve surve on tühjas mustas pressis rõhu tõstmine. Intiimse treeningu jaoks on õige m'yaziv іsnuє spetsіalny kompleks, mida nimetatakse imbіlding (wumbilding) , mis aitab leevendada sügavat sodi iga päev, mitte selle m'yazi stegoniga sel päeval "pumbata".

Enne seda, et hakata hargivahede vahelist mustust parandama, pean kõigepealt õppima olema teadlik sellest, mida me treenimiseks valime. Saate seda teha ebamugaval viisil:
- sechovipuskannya terav teritamine ja meeldejätmine, nagu m'yazi pratsyuvali koos tsomaga;
- pigistage seda m'yazi lõtvust päraku piirkonnas.
Ühegi muu pahandusega – selja, istme, kõhuga – ära süüdista.

Nõuetekohase regulaarse töötamise korral jääb positiivne tulemus meelde kuu või kahe pärast. Noh, 3-4 kuu pärast pole paranemist, vastasel juhul tunnete ebamugavust tund aega, seega on vaja läbida koolitus ja rääkida sellest günekoloogile!

On märkimisväärne, et sarnaste jaoks on vaja ¾ ja vastunäidustusi - näiteks kaitsmed riigi sfääri nakatumiseks.

Õige zmіtsnennya _intiimne m'yazіv

Bagato, kes laulab laulvalt nn õigest Kegelist. Qi otsetõlvikut töötas välja Ameerika günekoloog Arnold Kegel (Arnold Henry Kegel, 24. veebruar 1894, Iowa, USA). Professor Kegel tuli 1952. aastal välja ideega, kuidas treenida naiste jalgevahesid mittemanuaalse sekti ja tund aega vagiina ülendamiseks. Need on õiged imed, et võitja jaoks pole vaja erilist mõistust, neid saab sõna otseses mõttes vallutada liikvel olles: robotis, kodus, transpordis, istudes, lamades või seistes.
Selgus aga, et rikastele sobib see ka muul viisil.

Samm-sammult täiendati lihtsamaid õigusi teistega ja nüüd uurime kogu õiguste kompleksi, suunates lahkliha ja väikese vaagna paranemisele.

Lihtsaim ja peamine õigus on m'yazіv pіhvi pinge ja lõdvestamine, nagu siis, kui sechovisioon on ära lõigatud. Venitage oma puusi mõneks sekundiks, lõdvestage ja pingutage uuesti. Seejärel suurendage järk-järgult intervalli pinge ja lõdvestuse vahel umbes kolme kuni kümne sekundi jooksul. Vikonuvat tsyu on täna õigustatult vaja, ale, zrozumіlo, on vaja maailma tunda ja mitte üle pingutada: piisab, kui korrata її 5 head korda päevas.

Alates otsusest, zaproponovanih madalam, valikud tsієї on õigus piisavalt valida kogu kolm-chotiri ja võita neid üks kord päevas - mõju on kõik sama ilmuma!

1. Lühike shvidki
Vikonati on klassikaline Kegeli paremal 10 korda, kiiruse korral on vaja m'yazi lõdvestada nii kiiresti kui võimalik.
Nagu 7-10 sekundit ja korrake.

2. Hingake-näe
Zrobiti hinga sügavalt, samm-sammult pigistades m'yazit nii kõvasti kui võimalik. Püsige selles asendis 3-5 sekundit, seejärel vaadake korralikult lõdvestumist. Korda 4-5 korda.

3. Vishtovhuvannya
Korrake otse esipunktist, ale vidihati pole õige, kuid teravalt, korraga, nii väga teravalt, lõdvestades m'yazi, abi saamiseks peate pikhvi kordama.
Korda 4-5 korda.

4. Utrimannya
Pigistage pilude vahele jääv mustus nii kõvasti kui võimalik ja hoidke 10 sekundit. Korda 5-7 korda, suurendades lihaspinge aega 1-2 sekundi võrra.

5. Tõstke
Näidake, mida te liftis teete. Venitage vaagnapõhja lima üha enam uue nahatopiga. Ronides 10-15 pinnal (tugevdage jõudu), alustage laskumist, samm-sammult muda lõdvestades.
Korda 3-4 korda.

Järgmised kaks on õiged, et tõusta eesmiste ette, mis on tähelepanuväärsed, nad ei näe neid. Ahnus on neis aga vägagi ilmne.

6. Küljeiste
Lamage selili, painutage põlvi. Ärge suruge jalgu ja õlgu läbi jalgade, tõstke vaagen kõrgemale. M'yazi pole pigistamisel vajalik. Hoidke 5-10 sekundit.
Korda 15-20 korda.

7. Tantsud stegonile
Jalad õlgade laiuselt, peopesad tekkide peal. Ruhati tekkidega küljelt küljele, trochid painutavad põlvi. Vasakpoolses või paremas äärmises punktis olid intiimse m'yazi käepidemed tugevad ja kui tagasisõidurattal õmblusi parandati, olid need lõdvestunud.
Korda 20-30 korda.

Õige Kegeli õigusega loodud kompleksi kreem on lõhutud ja muud õiged muudatused intiimne m'yaziv. Tegevuse telg on neilt.

Parempoolne 1 "Bizka" nõrga m'yazakh pikhviga

Regulaarne vikonannya tsієї õigus є vіdmіnnoy profіlaktiki bagatioh günekoloogilised haigused, ja ka aidata tõsta intiimne m'yazi.
Vaja on võtta seisukoht "Kask". Õlgadel on püstik, sirged jalad ülesmäge keeratud ja käed tõstavad keha üle vaagnapiirkonna.

Heida kilimokil pikali, jalad koos.
Tõstke jalad üles.
Vіdіrvati vіd pіdlogi stegna.
Pange käed risti, nii et hais aitas kasukat trimmida.

Selles järjekorras saab keha võtta vertikaalasendi ja voltida õlgadele ja kätele (käe küünarnukkidega surutakse ette ja peopesadega tõstavad selga).

Esimest korda on positsiooni vastuvõtmine lihtne, seega on abiline olla turvaline. No ekstreemses meeleolus - seina!

Tulub on kohustatud yakomoga ühtlaselt kärpima. Seejärel avame jalad korralikult, samm-sammult, suurendades kahjustuste hulka kuni 5-7 korda ühe koheva kohta.
Esimesel nädalal on õige peksa 30 sekundit - 1 sulepea, siis võib tuua tunni 3 sule peale.

Kui vikonannal on õigus "Berizkal" järgida vikonannya olulisi reegleid:

Razslabtesya pіd tund vykonanny õigus.
Kui tunnete ebamugavust, võite selle õigustatult kinnitada.
Ärge pöörake oma pead oma peaga!
Enne vikoone ei tohi alkoholi sisse võtta;
Peale lõppu on sul õigus kilimkale khvilini kilu panna. Varajane tõusmine ei ole soovitatav.
Parim töö on õige "Kask" valetab, natshe.
Soovitatav on elama asuda mitte varem kui aasta pärast, pärast vikonnanni õiguse tekkimist.

Є vastunäidustus vikonanny õigus "Kask"!

kubeme songa olemasolu;

menstruatsiooniperiood;

suurendama kilpnääre;

vigastused emakakaela viiuldaja ta hari;

kõrvapõletik;

glaukoom;

kõrge pahe;

vagіtnіst pіznikh tingimustel

Õige 2

Kõige parem on joogat harjutada kõhuli lamades, kuid seda võib teha ka teises asendis.
Pigistage intiimsete m'yazivi rühmad, õigel ajal on steg süüdi probleemides, et edasi liikuda. Büroojuht üritab selles asendis mustust mõne sekundi jooksul hoida. M'yazi anus soovitatakse õdedelt korraga välja pigistada.

Õige 3

Näidake, et proovite joonistada endasse väikest eset. Pärast seda, kuidas tse "kasvatada", m'yazi tugevamini pigistada ja korralikult ravida kuni viis. Vahepeal suurendage seda perioodi 30 sekundini.

Õige 4

Shvidko pingutage ja lõdvestage m'yazi pikhvi. Peaaegu 10 korda ja järk-järgult kuni 30 korda.

Õige 5

Cherguvati skorochennya m'yazіv pihvi ja pärak (20 korda).

Õige 6

Õige 7

Shvidko pigista ja vabasta m'yazi 10 sekundit, seejärel 10 sekundit hingetõmbeks. Korda 3 korda.

Õige 8

Lamage tasasel pinnal ja sirutage jalgu. Pingutage m'yazi 10 sekundit, seejärel laseme selle korralikult lahti.
Korda 10 korda.

Õige 9

Nii, nii, zvichayny (täpsemalt mayzhe zvichayny) prisidannya zdatnі, et aidata usunut nõrkus m'yazіv pіhvі ja vіdnoviti їkhnu elastsus!
Jalad on vaja asetada õlgade laiusele, arpeid nimetatakse kolmeks. Istuge maha, käed ette tõmmatud, et te ei tahaks istuda laavale, mis teie selja taga seisab. P'yati vіd pіdlogi kell tsomu ei vіdrivat.

Simulaatorid intiimmasside vähendamiseks

Іsnuyut spetsiaalsed manused-simulaatorid tõhusamaks vikonannya іntimnoї võimlemiseks kõige lihtsamate kottide kujul, et jõuda voltimismehhanismideni.

Kaitske zastosovuvaty їх on soovitatav ainult kerіvnitstvom fahіvtsya all: eks simulaatoritega їх vikonannі või ilmselguse vastunäidustuse zovsіm mitte neshkidlivi korral!

Tutvustame teid vaid lühidalt peamiste simulaatoritüüpidega intiimsete asjade raviks.

Sche 1947 r. Kegel on loonud spetsiaalse tööriista perineomeeter- Sensor vimiryuvannya jõu m'yazіv jalgevahe ja vaagnapõhja. Lisa andmed edastatakse monitorile ja sellisel auastmel saate selle abiga teatud jõuga tähistada m'yazi pihvi kiirust ja seetõttu reguleerida treeningu õigsust ja intensiivsust. Tänapäeval muutuvad sarnased kõrvalhooned humiinseks ja elektrooniliseks.

Simulaator on laialdaselt laiendatud - erineva suurusega tupekotid. Nende zastosuvannya olemus on pikhvi keskel olevate kottide trimmimine, pigistades jooga seina. Kotid oma mustusega purustavad kergelt m'yazi pikhvi, sim zmіtsnyuyuchi їх.

Umbes sama põhimõtte järgi tupe konu s või, іnakshe, kegelkіsor. Vin sarnane metallnöörile ilma keeleta, rõngaga keskel. M'yazi pikhvi, pingutades, suruge kegelkіsorile ja vin, oma mustusega, neile. Selline opir on rikkalikult võimas mõju paremal. Järk-järgult suurendatakse koonuse võlli.

Veel üks simulaator, mida jagab ka Kegel - võlukepp vahetükkidega kul nähes a, milline kauguse jälg pikhvist, lisades opir m'yaziv.

Simulaatoritega treenimisel saab positiivse tulemuse saavutada pärast kolme-kolmekuulist regulaarset tööd: see muutub või intiimse m'yazyv nõrkus muutub tugevamaks, seksuaalelu kvaliteet paraneb.

Nii et intiimne m'yazi ei nõrgenenud: eluviis

Dorimuvatisya dieet. Naistele, kes on nõrgad kuuse kanga nõrkuse piirini, on rosmariini östrogeeni rikkad koris sprozhivat tooted: granaatõun, seesamiseemned, sojaoad, porgandid, rohelised herned, kvassola. Nende toidus võib olla piisavalt täisteratooteid ja loomseid valke.
E-vitamiin vicorist, et tõsta naha kuivust ja nõrkust tupe m'yazyv. Kapsleid võib sulgeda ainult arsti loal ja sel juhul, kuna jalgevahes on igapäevaselt mikropragusid.
Vykoristovuvaty kreem ja ravimtaimed, mis põhinevad ravimtaimedel, et parandada tupe lima toonust. Ale iseseisvalt, ilma arsti rõõmudeta, ei soovita ennast sellisel viisil peatada!
Vikoristovuvat ainult bavovnyanu spіdnyu valgeks. Nõrgenenud m'yazi pikhvi rohkem skhilni kuni narrimiseni ja tse võib omakorda esile kutsuda nakkusi.
Kasutada aromaatsetes pihustites. Intiimpiirkonna kosmeetikatooteid ja aromaatseid spreisid on parem mitte suures koguses vikoristida keemilised kõned, pidades silmas suurema loodusliku baasiga analoogide paremust - keemilised komponendid võivad esile kutsuda infektsioone.
Tehke regulaarselt sporti: tantsige, treenige, ujuge, jooga. Vajadus samm-sammult suurendada ja sisse lülitada kõhulihaste tugev pinge ja hingetõmbed.
Elada tavalist elu.
Infektsioonide õigeaegne hõiskamine sektantlikus sfääris.

Lidiya Ratnikova nendest, kes on nii intiimvõimlejad ja vajavad rohkem

Meie eksperdid:

Valeria Aginska

psühholoog-seksuoloog, pere- ja intiimsuhete konsultant, immbildingi koolitaja ja koolituskeskuse "Studio Doskonalosti" (Moskva) juhataja

psühhoterapeut, noortekoolituse juhendaja, naistekoolituste juht (Peterburi)

Nelli Gavrilenko

günekoloog-endokrinoloog sanatooriumis "Dzhereltse Altai" (Bilokurikha, Altai territoorium)

Tänapäeval saate rikaste naisteklubide ja naviti spordihallide nimekirjast õppida mõistatuslikke sõnu "imbіldіng" või "vumіldіng". Köidikute juures on käsk ilmuda “intiimvõimlemine” ja see on kõige haruldasem märk, kui dekodeerimine on segasem. Kuidas saab võimlemine olla intiimne ja kuidas saab, siis millise intiimsusega saab rühmatundi minna?

Palju toitu kiiruga ja veelgi rohkem postitusi ja raputusi, mille juures otse treenitakse. Veel üks pakett: ülesehitamine lubab mitte ainult täiustada naine on terve, ja muuda kõige tagasihoidlikum tüdruk õigeks kokhankaks kõigil võimalikel võrdsetel. Kui vähegi võimalik, kiidavad günekoloogid vähemalt vastunäidustusi ja navit. Mis on intiimvõimlemine – suurepärane protseduur?

Tänases ilmes sai intiimvõimlemine laiaks 20. sajandi keskel Ameerika naistearsti Arnold Kegeli jaoks. "Vin on peale surutud tema enda patsutuste poolt, jaki piinatakse mitte-neiu pärast, madalal vaagnapõhja zmiznja mjazõvi binneriteni ja tegevustunni kaudu saabuvad pacytniki signandi osa Viyavivi. on zyutnosti piro, rhizhmi on rhizhmi. ”- rääkis psühholoog-seksuoloog Valeri Aginska.

Kehale hullem

Intiimvõimlemise üks peamisi põhjuseid on tervise parandamine. “Treening stimuleerib verevoolu vaagnaelundites - rakud muutuvad hapuks, lämbuvad ja veritsevad, tugevneb peristaltika (mis lahendab kõhukinnisuse probleemi), leevendub kõhukinnisusnähtused ja mittehalvad vaevused, nagu eroos. , hemofiiliahaiged, on hea”, Aginska.

Günekoloog-endokrinoloog Nelli Gavrilenko sõnu järgisid günekoloogilist võimlemist Radjanskist pärit naised - nendega tegelesid spetsiaalsed instruktorid, lisaks aitasid sisendada intiimsust ja parandada ka väikese vaagna organite tervist: Günekoloogiliste haiguste ravi Vaughn on efektiivne krooniliste põletikuliste protsesside, emaka väärasendi, vaagnapõhja obstruktsiooni korral sünnitanud naistel (eriti kuna varikatustega kaasnesid avad), pärast laparotoomiat ja tupeoperatsioone, isegi ravi. "Lisaks aitab günekoloogiline võimlemine muuta õrnaks, üheks vahendiks ülestõusmise ennetamiseks depressiooni varases staadiumis, samuti aitab varakult ära tunda väikese vaagna m'yazovo-svyazuval aparaati. elundid pärast lapse rahvust.

Що стосується набутих у результаті виконання спеціальних вправ інтимних навичок та нових відчуттів від статевого акту — гінекологи розглядають це як приємний бонус, але не як початкову мету, уточнює гінеколог-ендокринолог Неллі Гавриленко: «Коли ви посміхаєтеся, напруга лицьових м'язів сприяє виділенню ендорфіну . Sama põhimõte kehtib ka intiimkonfliktide puhul: stressi tekitav on näha hormoonide seisundit, tõsta libiidot, tõsta libiidot, parandada seksuaalelu.

Tugev intiimne m'yazi toimis pikka aega naise füüsilise tervise "mõõduna": intiimne m'yazіv. “Meistrist” sai juhi saatjaskond, isegi kui ta ise suutis sünnitada palju terveid lapsi, ”näitas psühhoterapeut ja juhendaja Olena Dokuchaeva tagumikku.

Mida naised tahavad

Nagu Bachimolgi, saab kõike hea tervisega, intiimvõimlemist saab teha niisama, “enese jaoks” ja saada häid tulemusi. Isegi regulaarne treening tõstab tundlikkust seksi suhtes: "Tavalise treeningu tunni jooksul tugevneb meele tundlikkus ja areneb meeletundlikkus, seksuaalsed aistingud muutuvad heledamaks," isegi treener Olena Dokutšajev. — Nad tunduvad olevat kõverad oma ärkamistele ja sellele orgasmile, veinid muutuvad loomulikuks, tekivad uued soolasuse vormid.

Intiimvõimlemine võimaldab:

- abi madalate günekoloogiliste probleemide korral;

- Polüpsiit vereringe ja vahetusprotsessid vaagnaelundites;

- teha tulevased varikatused vähem valusaks, tiirutada poole tunni jooksul katusel ja näha nende järel rohkem;

- kliimaperioodi möödumise abistamiseks või ärahoidmiseks;

- leevendada premenstruaalset sündroomi, samuti haigestuda menstruatsiooni;

- Pozbutisya anorgasmії ma jõuan yaskravogo vaginaalse orgasmini;

- avardage oma seksuaalseid võimalusi ja muutuge oma isiku jaoks üheks ja samaks.

Ja ometi, mitte terve, mitte hästi rahul, ei motiveeri vene naisi niimoodi tööle, nagu oleks õnnistuseks saada meistri kohankaks ja anda oma inimesele eriline rahulolu: Ladu naise motivatsioonis treenima hakata. tema meel, - jagab psühhoterapeut, kehaehituse juhendaja Valeriya Aginska. - Juba 1-3 kuu pärast muutub tupe kokkutõmbumise treenitus järsult, suureneb sisekudede elastsus. Inimene muutub loomulikult korraga tse vіdchuvaє, yogo vіdchutya rikkalikult säravaks ja tugevaks. Isegi kui naise toonis olev m'yazi on rikkalikum, jõulisem, on loomulikud erektsiooni stimulaatorid tugevamad, kuna selle käigus toovad nad mehe kõige tugevama tühjenemiseni. Ja ilmselgelt oskab ta eriliste tehnikatega Volodja naisena kutsuda oma meest mõistusest.

Stopp signaal

Noh, kõigepealt alustage treenimist, konsulteerige oma günekoloogiga. Sellepärast võib intiimvõimlemisel kõigist selle plussidest hoolimata olla madal vastunäidustus. “Une vastunäidustused on ägedad põletikulised protsessid, mis tekivad kõrge temperatuuriga ja verepildi suurenemise tunnustega, väikese vaagna veresoonte flebiit ja tromboflebiit ning alumised lõpud, septiline muutub, emaka ja operatsioonijärgne verejooks, soe valge, mis paraneb pärast kollapsit ja näitab ka keerulist operatsioonijärgset perioodi, ”- günekoloog-endokrinoloog Nelli Gavrilenko.

Immibildingu juhendaja Olena Dokuchaeva märgib, et rasedusperioodil ja esimesel kuul pärast kukkumist on töötamine vastunäidustatud: Nii et simulaatoriga on õige aeg-ajalt tarida, nagu naistearst, kes on vaginaalseksi piiranud seoses mis tahes haiguse naudingutega.

Ei ole vastunäidustusi, kuid pole põhjust saada tervislikuks, õnnelikuks seksijumalannaks - jah, võite treenida rozpochinati.

Tõlvikutõlvik

Intiimlihaste arendamise võimalused on rikkalikud, kuid günekoloogilise võimlemise põhimeetodiks on eriõigus, mis on suunatud vaagnapõhja treenimisele. “Protsessi saab teha nii individuaalselt kui ka rühmas. Kui soovite juhendajaga individuaalselt töötada, on vaja tihedat kahte-kolme konsultatsiooni, kui selline naine suudab end vapralt kodustes mõtetes treenida, - isegi seksuoloog ja koolitaja Valeriya Aginska. "Ma ei soovitaks seda kellelegi, kes ei mõista mitteprofessionaalile, et on õige teha seda õigesti, oluline on ennast mitte kahjustada." Samuti on valikus rühmatreeningud koos praktilise osaga või ilma või edasised online konsultatsioonid.

Kõik algab nimetamisest vaagnapõhja pahaloomuliste kasvajate - vaikne ise, kuna on vaja treenida enda huvides, et kokhan. Immobilisatsiooniõpetaja Olena Dokuchaeva soovitab teil neid oma auastmes tunda: "Avaldage, et soovite lõigata sechoviprosy - m'yazi, nagu vikoristovuyutsya, ja є m'yazi vaagnapõhja. Proovige pinget ja lõõgastumist. Et ennast mitte uskuda, aseta sõrm pihvi keskele: pead suruma sõrmed ümber sõrme, millega sa pole kõhuvalus süüdi, istu või istu selili. Kõik muud mured samal ajal võivad olla lõdvestunud, hingeõhk võib olla täidetud sügavate emotsioonidega.

Intiimsete asjade arendamiseks on vaja spetsiaalseid simulaatoreid: vaginaalsed poolid, pneumaatiline simulaator ja laserosuti, müostimulatsiooni ja vibratsiooniga simulaatorid. Nende abiga saate mitte ainult tuvastada ja lahti harutada intiimset m'yazi, vaid ka teada spetsiaalseid tehnikaid rahulike nimedega "Vakuum", "Trooja suudlus", "Hvilya", mille aistingute kohta võite ainult aimata, punane ja arva uuesti. Ale, kõik pole selge - paljud uustulnukad harjuvad sellega alles siis, kui vaagnapõhja lima on juba tugev, ja võitlevad koolitajate teadmiste ahelaga.

sama wono

Ja nüüd on parem: millisel tasemel saate kodus intiimseid meeli treenida?

Veelgi tõhusam on töötada "kegelitega" - spetsiaalne õigus lihaste arendamiseks, võitu hõivata erineva läbimõõduga tupekotid ja vantazhiv, primuyuyu їs seredinі power m'yazyv, samuti saate vikoristovuvat simulaatoreid, isegi seksuoloog. - Abielus võivad muutumismeetodid anda isegi hea tulemuse, kui soovid kilu kuud joogasse. Lisaks on hais veelgi paremini ligipääsetav ja võid neid lüüa igal kellaajal igal pool.

Günekoloog Nelli Gavrilenko sõnade taga füüsilised õigused, et võtta ära vaagnapõhja sümptomid: “jalgratas” kõverdatud jalgadega selili lamavas asendis, põlve-küünarnuki asendist sirge ette-taha, käte ette tõmmatud armetel istumine ja rikkalikult muud . Hakkasin regulaarselt spordiga tegelema, et parandada selja survet ja idandada intiimlihaste arengut.

Tugev m'yazi tse hea, ja see ei ole oluline, de sink roztashovanі. Tegelikult näeb immbilding välja nagu suurepärane võimlemine, ma ei saa seda nimetada. Muidu kõik samad treeningud, kelle jaoks regulaarsus, motivatsioon, õige tehnika ja loomulikult rahulolu protsessiga. Ja võib-olla on intiimõiguste tunni rahulolu praktiliselt garanteeritud.

Simulaatorite meisterdamiseks koos juhendajaga pole endiselt võimalust, seksuoloog ja treener Valeriya Aginska soovitab samme just õige:

10-sekundilise venitusega pigistage õrnalt ja pigistage mustust, seejärel venitage 10 sekundit. Lõpetage komplekt (kolm jalutuskäiku 10 sekundit ja 10 - parandamine), puhake 30 sekundit. Koguge 5-10 komplekti.

Alustage lihtsalt pigistamist, mis vabastab m'yazi, suurendage samm-sammult õiget aega 2 kuni 20 hvilini. Danul on õigus vikonuvat rohkem kui 3 korda päevas.