Kas soovite kauem noorena püsida? Noh, naha nooruslikuks hoidmiseks ei pea kulutama tuhandeid rubla iluprotseduuridele ega kortsukreemidele. Õigete toiduvalikutega saate saavutada värske ilme! Pole juhus, et nad ütlevad, et see, mida sööte, ilmub nahale. Tasakaalustatud ja tervislik toitumine jätab naha säravaks ja nooruslikuks. Uuringud on näidanud, et teatud toidud võivad oluliselt vähendada rakkude hävitamise kiirust ja aeglustada vananemisprotsesse. Nii et te ei pea otsima saladusi: igapäevane toit võib olla parim vananemisvastane relv!
Pähklid
Pähklid peaksid alati olema tervislikus toidus, need pakuvad teile kõiki vajalikke vitamiine ja toitaineid ilma lisakalorite ja -rasvata. Pähklid nagu india pähklid, pekanipähklid ja mandlid on head oomega-3-rasvhapete allikad. Lisaks soodustavad küllastumata rasvad südame-veresoonkonna tervist.
Marjad
Marjad aitavad teil noorem välja näha. Ükskõik, kas see on maasikad või mustikad või acai marjad, on mis tahes sort suurepärane flavonoidide allikas. Flavonoididel on vananemis- ja vähivastane toime. Lisaks sisaldavad marjad antioksüdante, mis soodustavad rakkude tervist ja kaitsevad nende eest mitmesugused haigused... Neis on palju C-vitamiini, mis muudab kollageenkiud tugevamaks ning kollageen aitab kortse ja naha värvimuutusi minimeerida. 
Jogurt ilma täiteaineta
Jogurt on hea valguallikas ja sisaldab vähe kaloreid. Selles sisalduvad kasulikud bakterid aitavad parandada seedetrakti tervist. Lisaks sisaldab jogurt palju riboflaviini, fosforit, kaltsiumi ja vitamiini B 12. See on mis tahes dieedi oluline koostisosa. 
Avokaado
Avokaados sisalduvad komplekssed vitamiinid B ja E pakuvad nahale toitu. E-vitamiin aitab ta tervist taastada. Avokaadod sisaldavad ka kaaliumi, mis on normaalse hüdratatsioonitaseme säilitamiseks hädavajalik. Glutatioon tugevdab immuunsust ja aeglustab vananemisprotsesse. 
Küüslauk
Küüslaugu kasulikkus tervisele on teada sajandeid. Küüslaugu söömine tugevdab immuunsust, alandab vererõhku ja kolesteroolitaset. Küüslauk on suurepärane viirusevastane ja seentevastane aine, mis peatab vähirakkude kasvu. 
Täistera
Terved terad nagu kinoa, pruun riis ja kaerahelbed sisaldavad rohkesti kiudaineid, mis võivad seedimist soodustada. Lisaks vähendavad teraviljad kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski ja aitavad vabaneda vöökohas olevatest lisatsentimeetritest. 
Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad on suurepärane antioksüdantide allikas ja kaitsevad rakke vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid põhjustavad ka kiirendatud vananemist. Lisaks sisaldavad rohelised köögiviljad palju fütokomponente, mis kaitsevad mitmesuguste haiguste eest. Näiteks on lehtkapsas, brokkoli ja spinat palju E-vitamiini, kaltsiumi ja kiudaineid. Nad kaitsevad nahka isegi UV-kahjustuste eest. 
Lõhe
See on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas, mis aitab keha rakkudel normaalselt toimida ja ennetada põletikku. Kvaliteetne valk parandab naha tekstuuri ja vähendab kortsude teket. Tervise ja ilu kaitsmiseks lisage oma dieeti regulaarselt kala. 
Kallis
See pole mitte ainult rikkalik antioksüdantide allikas, vaid ka täis kaltsiumi, niatsiini, tiamiini, vitamiine B 6 ja C. Uuringud on näidanud, et mesi aitab võidelda ärevuse ja mälukaotusega. 
Roheline tee
Roheline tee on jook, mis aitab kaalust alla võtta ja noorem välja näha. See sisaldab palju katehhiine, mis stimuleerivad termogeneesi ja rasvade oksüdeerumist. Enamgi veel, roheline tee aitab kontrollida kolesteroolitaset ning hoiab ära südamehaigused ja vähi. 
Oliiviõli
Uuringud näitavad, et oliiviõli sisaldab monoküllastumata rasvu, mis kiirendavad uute kudede loomist ja kaitsevad südame tervist. Lisaks on oliiviõli võimsate antioksüdantide allikas. See on suurepärane vananemisvastane toode! 
Kakao
Šokolaad on see, mida kõik armastavad. Armastus on õigustatud: kakaos on palju antioksüdante ja flavonoide, mis mitte ainult ei hoia ära südame- ja neeruhaigusi, vaid aitavad ka kortsudest vabaneda. Šokolaad aeglustab vananemisprotsesse ja kaitseb teid II tüüpi diabeedi eest. 
Vein
Vältige rasva sisaldavaid jooke, lisage dieedile veidi alkoholi. Kõigi veiniliikide hulgas tuleks eristada punast. See sisaldab maksimaalselt resveratrooli, mis aeglustab vananemisprotsessi. Pool klaasi punast veini ennetab kortsude teket enne tähtaega. 
Viinamarjad
Viinamarjades on ka palju resveratrooli, põletikuvastaste ja antikoagulantide omadused, mis on olulised naharakkude tervisele. Magneesium ja C-vitamiin aitavad nahka kaitsta kahjuliku UV-kiirguse eest ning mitmesugused antioksüdandid võitlevad tõhusalt vabade radikaalide vastu. 
Kiivi
Kiivis leiduvad antioksüdandid muudavad naha pinguldatuks ja aeglustavad kortsude teket. C- ja E-vitamiinid eristuvad teiste seas: need kaitsevad nahka suurepäraselt vabade radikaalide eest. Lisaks kaitseb kiivi nahka ultraviolettkiirguse eest. 
Granaat
Granaatõun sisaldab palju naha ilu jaoks vajalikke vitamiine ja mineraale. Lisaks stimuleerib see elastiini ja kollageeni tootmist. Neid aineid on vaja naha tiheduse ja paindlikkuse tagamiseks. 
Arbuus
Arbuus sisaldab palju olulisi vitamiine, mis kaitsevad nahka kortsude või pigmentatsiooni eest. Arbuus on vitamiinide A, B, C, samuti tsingi ja seleeni allikas. 
Mangustanipuu
See eksootiline puuvili on tervisele kasulik. See sisaldab katehhiini, mis kaitseb keha vabade radikaalide eest, ning sisaldab ka palju C-vitamiini. C-vitamiin on särava ja sileda naha jaoks oluline. 
Papaia
Papaiamaskide kasutamine võib muuta naha hämmastavalt ilusaks. See puu on täis vitamiine A, E ja C, mis puhastavad ja toidavad nahka. Taastumisprotsesside paranemine ja koorimine on tingitud tootes sisalduvatest ensüümidest. 
Õun
Õunad on kasulikud kehale üldiselt ja eriti nahale. Neis on palju vitamiine ja ensüüme. Lisaks stimuleerivad nad veepeetust kehas, mis aitab nahal värske ja terve välja näha. 
Banaan
Tohutu kogus C-vitamiini ja B 6 aitab reguleerida naha elastsust. Enneaegset vananemist takistavad antioksüdandid. Nad kaitsevad rakke hävitamise eest ja annavad nahale niiskust. Kui sööte banaani päevas, võite unustada kuivuse ja ebamugavuse. 
Erinevad valguallikad
Õige toitumine on väga oluline. Kui teie dieet sisaldab palju valke, näeb teie nahk parem välja. Taimetoitlased vajavad erinevad tüübid oad, piimatooted, kui te ei järgi taimetoitu, võite süüa kanarinda või kalkunit. Süüa tuleks ka mune. 
Vürtsid
Isegi tavalised vürtsid, mis on alati köögis, võivad aidata teil naha kortsudest ja voldidest vabaneda. Erinevatel vürtsidel on erinevad omadused. Näiteks kurkum on suurepärane maitseaine. See takistab Alzheimeri tõve arengut ja sellel on põletikuvastased omadused, mis aitavad sellel rakkude taastumist stimuleerida. Küüslauk, sibul, kaneel, loorberileht ja pipar on samuti vananemisvastased vürtsid, nii et tarbige neid sagedamini.
Õige toitumine aitab säilitada noorust ja tervist. On hädavajalik oma dieeti üle vaadata, keelduda rämpstoidust köögiviljade, puuviljade, teraviljade kasuks. Tervise ja pikaealisuse seisukohalt pole palju olulisem kindel toidukomplekt, vaid see, kui palju ja kuidas sa sööd. Kuidas peaksite sööma?
Me kõik teame reegleid tervisliku toitumise, elustiili, tervislikke ja ebatervislikke toite, kuid sageli seda ei järgita. Tervise säilitamiseks ja pikaks elamiseks peame enda eest hoolitsema ja mitte kasutama tapjatooteid. Need on: margariin, majonees, sulatatud juust, magusad gaseeritud joogid, vorstid, kondiitritooted, kiirtoit, närimiskumm, kommid, želee, laastud, kreekerid, konservid jt.
Kuidas säilitada noorust tervisliku toitumise lihtsate reeglite abil?
- Harjuta mõõdukalt. Te ei tohiks süüa rohkem kaloreid kui kulutate.
- Söögiisu on halb nõuandja. Sööge ainult siis, kui olete tõesti näljane ja ärge kunagi sööge kiirustades - see ei tee nagunii head.
- Närige oma toitu hästi. Joogid ütlevad, et iga toidutüki kohta peaks iga hamba jaoks olema üks närimisliigutus.
- Toidu eelised ei sõltu kaloritest, vaid toitainete olemasolust selles. Sama kalorsusega sööge neid roogasid, mis on täidetud vitamiinide ja mineraalidega.
- Ärge sööge, kui teil on valusid, halb enesetunne või suur väsimus. Ärge sööge mõnda aega enne ega pärast rasket treeningut.
- Valige looduslikud toidud. Valmistage endale ja lähedastele süüa ning ärge ostke pooltooteid ja külmumisi.
- Nautige toitu, võtke aega, teler ei häiri teid. Kõige tervislikum toit on teie perega.
Noorust säilitavad noorendavad tooted.
Need toidud on kasulikud igas vanuses ja kui neid regulaarselt tarbida, parandavad nad tervist ja pikendavad eluiga.
- Täistera. Teraviljad, mis on seemnekesta tootmise käigus säilitanud, on tõeline vitamiinide ja mikroelementide ladu. Esiteks on need vitamiinid K ja PP, rühm B, mis on vajalikud närvisüsteemi, kardiovaskulaarse ja endokriinsüsteemi normaalseks toimimiseks. Lisaks suur hulk kiudaineid, ilma milleta sooled ei tööta enam normaalselt ja selle mikrofloora on häiritud.
- Õunad. Need on raua, pektiini ja vitamiinide allikad. Söö õunu värskelt, kuivatatult ja leotatult. Leotatud õunad sobivad hästi normaalse mikrofloora säilitamiseks.
- Mereannid. Rasvane merekala sisaldab palju tervislikke oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid. Sa pead sööma värsket keedetud või küpsetatud kala, mitte soolatud, suitsutatud ja praetud krõbedaks. Teine superfood mereandidest on vetikad. See on tõeline mikroelementide ladu, sealhulgas haruldased (jood, mangaan, seleen). Lisaks vitamiinid, pektiinid ja kiudained. Kuivatatud ja purustatud vetikad on tervislik alternatiiv lauasool inimestele. Kuid hüperfunktsiooniga inimestele on need vastunäidustatud. kilpnääre.
- Rohelised köögiviljad. Need on peaaegu kõigi vitamiinide kergesti kättesaadavad allikad. Kuna rohelised köögiviljad tekitavad kiire täiskõhutunde, aitavad need saleneda. Pluss klorofüll on suurepärane looduslik antioksüdant ja ühend, millel on kasulik mõju vere struktuurile. Mõnda köögivilja (spinat, rabarber, hapuoblikas) ei soovitata inimestele, kellel on probleeme soola ainevahetusega (neerukivid, podagra).
Toetus mikrofloorale.
Soole mikrofloora on oluline immuunsuse, kaltsiumi ja raua normaalse imendumise, allergeenide hävitamisele kaasa aitavate ainete moodustumise jaoks. Mikrofloora aitab taastada soole limaskesta, säilitada selle tervislik seisund.
Kasulike soolebakterite paljunemiseks ja arenguks on vaja kiudaineid. selleks peate sööma rohkem taimset toitu, eriti rohelisi, köögivilju ja puuvilju.
Üks neist paremad vahendid mikrofloora taastamine on kääritatud piimatooted. See on tingitud asjaolust, et peamised soolestiku mikroorganismid on piima kääritamisel osalevad bifidobakterid ja laktobatsillid. Märkimisväärne osa neist sureb muidugi mao happelises keskkonnas, kuid mitte bakterid, kes suudavad jõuda soolestikku, kinnistuvad selles ja hakkavad paljunema, muutes selle terveks.
Kääritatud ja marineeritud köögiviljad ja puuviljad on hea piimatoodete asendaja. Nende kääritamise protsessis osalevad samad piimhappebakterid. Lisaks saate lisaboonusena peaaegu täieliku vitamiinide ja mineraalide komplekti. Lisaks kapsale saate kääritada peeti, porgandeid, juurviljapealseid, tilguti, nõgesid, õunu, pohli, jõhvikaid.
Väga olulised mineraalid, mis säilitavad noorust
Kaltsium ja fosfor on luudele ja hammastele kasulikud, kaalium ja magneesium tugevdavad südant ja on neerude jaoks vajalikud, raud on vere tervise alus ja ilma joodita töötab kilpnääre halvasti. Pidage meeles veel kolme olulist mineraali.
Seleen on meie immuunsuse alus. See osaleb immuunsüsteemi rakkude moodustamises ja on iseenesest võimas antioksüdant. Seleen kaitseb meid raskmetallide, toksiinide ja kantserogeenide eest. See soodustab kudede kasvu, arengut ja noorenemist.
Peamised seleeniallikad on küüslauk, mais, nisu, seened, eriti puravikud. Osta ka spetsiaalselt seleeniga rikastatud toite, näiteks mune. Kuid ärge laske end toidulisanditest vaevata - seleeni üleannustamine võib maksa kahjustada.
Kroom on insuliini tootmiseks hädavajalik. Samuti reguleerib see rasvade ainevahetust, vähendab halva kolesterooli hulka ja suurendab vastupanuvõimet stressile. Kõige soodsamad kroomiallikad on täistera- ja teraviljasaadused, nisu-, kaera- ja sojaoa idud, koorega ahjukartulid ja õllepärm.
Tsink on närvisüsteemi ja eriti aju normaalseks toimimiseks absoluutselt hädavajalik. Ilma selleta väheneb immuunsus, tekivad allergiad, rakud vananevad kiiremini. Tsink sisaldab rikkalikult mereande, nisukliisid, kakaod, seesami- ja kõrvitsaseemneid, männipähkleid, sellerit, eriti varsi ja juuri, peeti, porgandit, kaalikat.
Paastupäevad hoiavad teid noorena
Paastupäevad - lühiajalised (1-2 päeva) toitumispiirangud. Nende peamine ülesanne on keha maha laadida, puhata. Paastumispäevadel on südameinfarktist ja insuldist taastumisel hea mõju kardiovaskulaarsüsteemile selliste haiguste korral nagu hüpertensioon, ateroskleroos.
Pöörake tähelepanu toodetele, mida kasutate mahalaadimiseks. Kõik neist pole kasulikud. Niisiis, liha, kala, kodujuustu, kaunviljade mahalaadimine on kategooriliselt vastunäidustatud podagra, urolitiaasi, hüpertensiooni korral.
Arbuusid, viinamarjad, melonid, peet kahjustavad diabeeti. Hüperhappelise gastriidi ja maohaavandiga mahalaadimiseks ei saa kasutada õunu, tsitrusvilju, pohli, kurki.
Kuidas korraldada oma paastupäeva?
- Jagage kogu mahalaaditav toit võrdsetes osades. Söö väikseid toite, kuid sageli iga 2-3 tunni järel.
- Joo palju vedelikke - puhast vett, rohelist teed. Vastasel juhul ei käivita mahalaadimine võõrutusmehhanismi.
- Liikuge kindlasti, kuid ärge koormake keha üle. Minge tunniajalisele jalutuskäigule, tehke kerget võimlemist.
- Planeerige oma dieet ette, ostke ja valmistage vajalikud toidud. Kalorite sisaldust tuleb mitu korda vähendada, vastasel juhul kaob protseduuri tähendus. Kui tavaliselt sööte päevas 2500 kcal, siis kord nädalas vähendatakse kalorite sisaldust 800–1000 kcal-ni.
- Õhtul söö köögiviljasalatit, joo kummeliteed või klaas keefiri. Järgmine hommik paastupäev hommikusöök peaks olema kerge, näiteks väike ports putru või tass kohvi röstsaia ja moosiga.
Kuidas hoida nooruslik kauem?
Kust otsida antioksüdante?
Antioksüdandid aitavad võidelda rakke kahjustavate vabade radikaalide vastu. Milliseid tooteid peetakse oma sisuliidriteks?
- Marjadest ja puuviljadest on need jõhvikad ja mustikad, ploomid ja apelsinid, viinamarjad (eriti punased) ja kirsid, kibuvitsa- ja astelpaju, mustad sõstrad ja murakad, vaarikad ja maasikad.
- Köögiviljadest on eriti kasulikud igat tüüpi kapsas, spinat, peet, punane paprika, baklažaan, artišokk.
- Läätsed, punased oad, kaerahelbed, oder, tatar sisaldavad rohkesti antioksüdante.
- Hea, kui sööte iga päev mitu tuuma kreeka- ja sarapuupähkleid, sarapuupähkleid, pistaatsiapähkleid, mandleid.
- Valmisroogadele lisage veidi vürtse - nelk, kaneel, pune lehed, kurkum, ingver, must pipar.
- Joo rohelist teed, kakaod, viinamarjamahla. Need joogid aitavad teil vabade radikaalide vastu võidelda.
Kõik rasvad pole halvad!
Rasvad on meie dieedi oluline osa. Need on vajalikud rakumembraanide ehitamiseks, hormoonide sünteesiks, närvisüsteemi tööks, naha, küünte, juuste jaoks. Rasvade välistamine toidust on täiesti võimatu! Peate lihtsalt kasutama ainult neid, mis pole kahjulikud.
Kõrvaldage toidust täielikult hüdrogeenitud (trans) rasvad. Kardiovaskulaarsete haiguste, diabeedi ja rasvumisepideemia katastroofilises suurenemises on süüdi nemad, või, munad või rasvane liha.
Transrasvad on odavad, pika säilivusajaga ilma oksüdeerumiseta ja seetõttu on neid toiduainetööstuses laialdaselt kasutusel. Neid leidub toiduõlides, margariinis ja paljudes pehmetes võileivaõlides. Nad on rikkad peaaegu kõigi vabriku küpsetiste, laastude, kondenspiima ja muude piimatoodete asendusainete, majoneesi ja valgete kastmete pikaajaliseks säilitamiseks, kiirtoidu, vorstide, odavate pastade, liha konservide poolest.
Lugege hoolikalt silte ja kui näete koostises "hüdrogeenitud taimerasva", keelduge ostmisest.
Kõik taimeõlid (välja arvatud palmi- ja kookosõlid), samuti merekalad ja mereannid on tervislikud rasvaallikad. Need sisaldavad palju polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine ja mikroelemente.
Juhtivad õlid on lina-, külmpressitud oliivi-, kõrvitsa-, rafineerimata päevalille-, nisuidu- ja viinamarjaseemneõlid ning maisiõlid. Rafineeritud õlid on kasulikes ühendites ammendunud.
Loomseid rasvu ei tohiks täielikult välistada. Või, munad, hapukoor, piim mõistlikes kogustes ei kahjusta ega varusta organismi oluliste vitamiinidega, eriti A ja D.
Mis aitab noorust säilitada?
Parimad valguallikad.
Valgud (valgud) - peamine ehitusmaterjal kõigi meie keha rakkude ja kudede jaoks. Kõik valgud koosnevad 20 aminohappest erinevates kombinatsioonides. Neist 8 on asendamatud, see tähendab, et nad peavad tingimata tulema väljastpoolt koos toiduga.
Toite, mille valgud neid happeid sisaldavad, nimetatakse täielikuks. Need on kõik loomsed valgud - liha, kala, piim, munad. Munavalget peetakse ideaalseks vajalike aminohapete koguse ja osakaalu osas. Taimsetest saadustest on täielike valkude omanikud kinoa, soja ja tatar.
Kõik muud taimsed toidud sisaldavad ainult puudulikke valke. Näiteks ei sisalda nisu lüsiini ega trüptofaani. Kui te ei söö liha ja muid loomseid saadusi, peate koostama oma menüü nii, et see ei oleks ühepoolne, ja olete ühe päeva jooksul söönud erinevaid valgutoite.
Siin on loetelu asendamatutest aminohapetest erinevates taimsetes toitudes.
- Leutsiin: läätsed, pähklid, enamik seemneid, kaer, pruun (pruun) riis.
- Valine: teravili, kaunviljad, seened, maapähklid.
- Isoleutsiin: mandlid, india pähklid, kikerherned (kikerherned), läätsed, rukis, enamik seemneid, soja.
- Lüsiin: pähklid, amarant.
- Metioniin:
- Oad, oad, läätsed, soja.
- Treoniin: pähklid, oad.
- Trüptofaan: kaunviljad, kaer, maapähklid, seesamiseemned, seedermänniseemned.
- Fenüülalaniin: kaunviljad, pähklid.
Õigete süsivesikute valimine.
Kõik süsivesikud jagunevad lihtsateks (mono- ja disahhariidid) ja kompleksseteks (polüsahhariidid).
Lihtsad on.
- Glükoos on peamine energiaallikas ja isegi ainus aju jaoks. Tavaline suhkur on pool glükoosist. Seda on palju puuviljades, mesi, marjades;
- Fruktoosi leidub kõigis puuviljades ja mõnedes köögiviljades. See on 2 korda kalorilisem kui glükoos ja võib ülemäärase tarbimise korral kaasa aidata rasvumisele;
- Maltoosi (linnasesuhkrut) leidub idandatud teraviljaterades ja neist valmistatud jookides, nagu õlu ja kvas;
- Laktoosi (piimasuhkrut) leidub kõigis piimatoodetes, välja arvatud kodujuust ja juust;
- Sahharoos (roosuhkur) on pool glükoosist ja pool fruktoosist.
Lihtsüsivesikute sisaldus toidus peaks olema piiratud.
Komplekssed suhkrud on tärklis ja kiudained. Esimene ensüümide toimel laguneb kehas glükoosimolekulideks. Tärklis on inimeste peamine süsivesikute allikas ja selle eeliseks on see, et see ei anna vere glükoosisisalduse kiiret tõusu, pakkudes meile energiat järk-järgult.
Tärkliserikkaid toite (leib, teravili, kartul) ei saa mingil juhul välja jätta, kuna sel juhul on energiapuudujääk. Peate lihtsalt vähendama valge jahu, kartulipudru, poleeritud riisi kergesti seeditava küpsetustärklise tarbimist, eelistades keerulisemaid toite - täisteratooteid ja teravilja, köögivilju.
Kiudained pole meie kehas omastatavad, kuid see on asendamatu toidutoode. See sisaldub kõigis taimsed tooted, kuid eriti palju on seda köögiviljades ja ürtides. See eemaldub kehast kahjulikke aineid, aeglustab lihtsate suhkrute imendumist, stimuleerib soolestikku, on tervisliku taimestiku toiteallikaks.
Mahlad suudavad säilitada noorust
Mahl on vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide allikas, mis on neist väga hästi imendunud. Mahlad suudavad säilitada noorust. Kuid peate arvestama mõningate vastunäidustustega, mis erinevatel mahladel on.
- Aprikoos - see on võimatu suhkurtõvega patsientidel, samuti vähenenud kilpnäärme talitlusega, maksaprobleemidega.
- Arbuus - ei soovitata diabeedi, pankreatiidi, neerufosfaadikivide, soolepõletike korral.
- Viinamarjad - mitte ülemäärase rasvumise, urineerimishäirete, maksatsirroosi, raske hambakaariese, maohaavandite korral.
- Kirss - suurendab mao happesust ja veresuhkru taset, seetõttu on gastriit, haavandid ja suhkruhaigus vastunäidustused selle tarbimisele.
- Viburnum - ei soovitata podagra, vere hüübimise suurenemise ja trombi moodustumise kalduvuse korral.
- Kapsas - vastunäidustatud ägedate mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, pankreatiidi, koliidi korral.
- Kartul - ei soovitata madala happesusega gastriidi korral.
- Porgandeid ei tohiks maomahla suurenenud happesuse ja suhkurtõvega kaasa võtta.
- Peedi tuleb juua veega lahjendatult või segada õuna, porgandi, kõrvitsamahlaga. Kolelitiaasi ja nefrolitiaasi korral on see keelatud.
- Tsitrusviljamahlad suurendavad maomahla happelisust, neid ei tohiks tarbida tühja kõhuga, samuti inimestele, kes põevad mao- või soolehaavandeid, koletsüstiiti, pankreatiiti, koliiti.
- Magushaput õunamahla ei tohiks kasutada kõrge happesusega gastriidi ja seedetrakti tõsiste haiguste korral, punaste puuviljade suhtes allergia korral, samuti individuaalse talumatuse korral.
Seemikud hoiavad noorust ja pikendavad elu
Teravilja- ja kaunviljade idusid võib nimetada pikaealisuse toiduks. Idanemise käigus sünteesitakse vitamiine ja muid kasulikke elemente, koguneb energia ja kõik jõud mobiliseeritakse taime arenguks. Seemikud jagavad kogu seda energiat inimesega.
Lisaks nisule võite idandada tatra, kõrvitsa, rukki, kaera, ubade, piimohaka, herneste, sojaubade, päevalillede seemneid. Idandamisel tuleb järgida mitmeid olulisi reegleid, et lõpptootel ei tekiks kahju.
- Terad tuleb välja sorteerida, eemaldades praht, purustatud või täpilised seemned. Seejärel loputage mitu korda puhta veega. Ujuvad seemned visatakse välja.
- Pärast teravilja asetage salve või plaati ja katke veega, et paisuda 6-8 tundi. Pärast seda loputage kindlasti uuesti!
- Vooderdage anuma põhi niiske puhta marli või lapiga, asetage seemned ühtlase kihina ja katke tolmu eest kaitsmiseks niiske marliga. Kangas peab olema pidevalt niiske.
Idud on söödavad kohe, kui valged idud kooruvad. Lihtsaim viis on see hakkida ja segada mee või moosiga. Pidage meeles, et võrsunud teri saate külmkapis hoida kuni 2 päeva, nii et hoidke oma varusid ajakohasena.
Tähtis! Kui terade pinnale ilmub valge õitsemine või ebameeldiv hapu lõhn, ei tohiks te seemikuid süüa!
Säästame saagi kasuga
Tegeleme soolaga.
Sool sisaldab kahte olulist ainet, mida meie keha vajab. Naatrium hoiab vere happe-aluse tasakaalu ja kõigi rakkude sisu, ilma selleta on enamiku ensüümide töö võimatu, see on vajalik närvisüsteemile.
Kloor mängib olulist rolli rakusiseses ainevahetuses, säilitades lihastoonust. Suurtes kogustes kulutatakse see soolhappe, maomahla põhikomponendi moodustamiseks.
Meie naatriumi- ja kloorivajadus on tohutu ning seetõttu lisame toidule soola. Probleem on selles, et nüüd on meil seda toodet ohtralt, see on kõigile kättesaadav ja me kasutame seda liiga palju. Arstide soovitatud 1 tl asemel. sööme 2-3 korda päevas või isegi palju rohkem.
Soola tarbimist tuleb tõrgeteta vähendada, eriti kui on probleeme vererõhu või neerudega.
Selle mugavamaks muutmiseks järgige mõnda lihtsat nõuannet - soolast harjumust pole kerge ületada.
Alustage soola koguse järk-järgulist vähendamist, sõna otseses mõttes iga päev soola tera. 1-2 nädala jooksul tunduvad tavapärased toidud teile soolased.
Kasutage looduslikke soolaasendajaid. Need on kuivatatud seller, vetikad, petersell, koriandri seemned. Need lisavad teie roogadele vürtsi ja maitset.
Kui teile meeldib hapukurk, loputage enne joomist jaheda veega. Soolatud kala on parem leotada piimas.
Jätame eelised edaspidiseks kasutamiseks.
Hapukurgid, marinaadid, konservid, moosid, kompotid on populaarsed, kuid mitte kõige tervislikumad viisid saagi säilitamiseks.
Kuumutades mõned vitamiinid hävivad, pealegi vajab konserveerimine suures koguses soola või suhkrut. proovige kasutada muid tervislikumaid meetodeid.
Külmutamine. Korralikult külmutatult on köögiviljad, puuviljad ja marjad nii välimuselt kui ka maitselt võimalikult lähedased algsetele toorainetele. Kuidas toitu õigesti külmutada? Külmutamiseks sobivad ainult kvaliteetsed, kahjustamata ja mädanenud küpsed viljad. Peske iga puuvilja korralikult sisse jooksev vesi, viimati - soojas vees.
Selleks, et tooted säilitaksid oma värvi ja maitse, samuti suurema osa toitainetest, on soovitatav neid blanšeerida, st lasta mõneks sekundiks keevas vees alla lasta.
Asetage toit kilekottidesse võimalikult tihedalt, et hoida nii vähe õhku kui võimalik. Asetage kotid sügavkülmikusse ja jätke uks tunniks suletuks, et külmumiseks oleks võimalikult madal temperatuur.
Kuivatamine. Suvel on parim viis kuivada õues varjus. Kuid võite kasutada ahju, riputada ja toorainet pliidi kõrvale panna, osta spetsiaalne dehüdraator.
Juurvilju, marju, puu- ja köögivilju on kõige parem kuivatada ahjus või dehüdraatoris temperatuuril 40–45 ° ja nende närbumisel tõuseb temperatuur 60–70 ° -ni. Lõika suured puuviljad ja risoomid väikesteks tükkideks.
Marineerimine.
Kääritamisel on peamine säilitusaine piimhape, mis hoiab ära toote riknemise. Seda toodavad spetsiaalsed piimhappebakterid, mida värsketes taimsetes saadustes alati leidub. Nad toituvad suhkrust, nii et selle olemasolu on eduka kääritamise või urineerimise eeltingimus. Teine oluline tingimus on soola lisamine, kuid te ei tohiks seda liiga palju panna. Maitse ja aroomi jaoks lisatakse maitsetaimi, kadakamarju, vürtse, sõstra-, kirsi- või tammelehti.
Roheline tee aitab teid noorena hoida
Roheline tee sisaldab umbes 300 erinevat kasulikku ühendit. See on suurepärane vahend ateroskleroosi ennetamiseks. See alandab vererõhku, loputab organismist liigse soola välja ja neutraliseerib toksiine.
Idas on tavaks juua teed tund enne sööki või 2 tundi pärast seda, ilma vürtside ja maiustusteta, kuna need stimuleerivad sülje sekretsiooni (see sisaldab palju kaltsiumi ja seedemahlu, mis sisaldab palju ensüüme, vitamiine, mikroelemendid). Selle tagajärjel on keha kurnatud ja pärast kofeiini toimimise lõpetamist tekib letargia ja apaatia.
Reeglite kohaselt tuleb tee keetmiseks kraanivett mitu tundi kaitsta avatud anumas. Vesi ei tohiks üle keeda: keeva veega leotamine pole kasulik. Optimaalne temperatuur on umbes 80-90 °. Topelt keedetud vesi ei sobi pruulimiseks.
Parim pruulitud portselanist teekannus. Tühja veekeetjat tuleks kuumutada keeva veega loputades ja seejärel valada teelehed sinna. Pange veekeetja tihedalt salvrätikusse ja laske 5 minutit soojas seista. Pärast seda peate teelehtedele valama keeva veega, kuid ainult kolmandiku veekeetjast. ja kui see veel 5 minutit salvrätiku all seisab, saate seda täiendada.
Suhkur ja piim ei sobi kokku rohelise teega. Parem juua seda mee või kuivatatud puuviljadega. Rohelist teed saab keeta korduvalt, kuid mitte rohkem kui kaks korda.
Vürtsikad vürtsikad tervendajad, mis säilitavad nooruse
Juba iidsetest aegadest pole vürtse ja ürte hinnatud mitte ainult toidu lisaainena, vaid ka tervendavate toodetena.
Üks paremaid südame ja veresoonte "ravimeid" on kurkum. Selles sisalduv bioloogiliselt aktiivne aine kurkumiin parandab arterite seisundit ja puhastab neid kolesteroolist, ergutab südamelihast ja on hea antioksüdant.
Köömned (köömned) mitte ainult ei rahusta soolestiku silelihaseid ja leevendavad spasme, vaid eemaldavad ka kehast toksiine. See on hea antiseptiline aine ja köömne infusiooni (1 tl klaasi keeva vee kohta) saab kasutada haavade raviks ja suu loputamiseks stomatiidiga.
Nelk sisaldab ühendeid, mis aitavad vähendada veresuhkrut. Veresoonte puhastamiseks ja glükoositaseme alandamiseks võtke 20 tükki nelki, valage klaasi keeva veega, sulgege kaas, nõudke üleöö. Joo 1/3 tassi 30 minutit enne sööki 3 korda päevas kuus.
Ingver on hea südamehaiguste korral. See vähendab vere viskoossust ja takistab verehüüvete teket, on hea vahend ateroskleroosi ennetamiseks.
Kaneelil on võime vähendada vere glükoosisisaldust. Lisaks alandab see vere rasvu ja "halba" kolesterooli ning neutraliseerib vabu radikaale.
Parimate soovidega, Olga.
On üsna loomulik, et iga naine soovib võimalikult kaua noor ja ilus püsida. On väga kurb vaadata peeglist oma peegelpilti ja märgata esimesi kortse, rippuvaid põski ja nukralt rippuvaid huulenurki. Selle võimalikult pikaks vältimiseks peate hakkama enda eest hoolitsema võimalikult varakult.
Kuidas nooruslikku nahka pikendada
Oma näo õige hooldamine aitab pikendada nooruslikkust ja viivitada esimeste närbumistunnuste ilmnemisega. Peate järgima lihtsaid hoolduseeskirju, mis seisnevad naha igapäevases puhastamises, niisutamises ja toniseerimises.
Iga naine peaks oma hommikut alustama. Ärge kasutage näo pesemiseks tualettseepi, sest see rikub ainult teie nahka. Leidke oma nahatüübile sobiv toode. Kuiva naha jaoks valige puhastuspiim või kreemjas puhastusvahend, normaalse naha jaoks sobib mousse või näopesu, rasusele nahale sobib ideaalselt puhastusgeel.
Pärast pesemist kasutage kindlasti näotoonikut. Paljud naised jätavad selle etapi tähelepanuta, kuid asjata. Toonik eemaldab puhastusvahendite jäägid ja lisandid, sulgeb poorid ja aitab naha elastsena hoida. Pärast seda määrige kindlasti niisutaja. See tuleb valida ka naha tüübi põhjal. Valige kõrge UV-kaitsega kreem. Lõppude lõpuks teame kõik, et päike vanandab nahka, mis tähendab, et palju päikest on naha noorusele kahjulik.
Proovige juua palju vett. Täiskasvanu peaks päevas jooma umbes 2 liitrit puhast vett. Vesi küllastab naharakud niiskusega, mis on kasulik ka selle ilu jaoks. Loobu suitsetamisest ja alkoholist - need halvad harjumused hävitavad naha ilu ja nooruse. Proovige üle minna õigele toitumisele, loobudes rasvast, tärkliserikkast, vürtsikast ja soolasest toidust - kõik need liialdused kajastuvad nahal väga.
Kuidas tervena püsida
Heaolu on nooreks olemise väga oluline osa. Tõepoolest, just nooruses tunneme end jõuliselt ja elujõuliselt. Aastate jooksul hakkavad haigused ilmnema üha sagedamini.
Tervise võimalikult kaua hoidmiseks järgige mõnda reeglit:
- Püüa kinni pidada hea toitumise põhimõtetest, väldi jooksu ajal suupisteid ja kiirtoitu. Saate süüa teha kodus ja korralikult koostatud dieet toetab keha ja võimaldab teil igapäevase stressiga toime tulla.
- Piisav puhkus on tervise säilitamiseks väga oluline. Magage piisavalt ja võtke endale kindlasti nädalavahetus, kui saate tegeleda iseenda ja mõne lemmikharrastusega. Uskuge mind, te ei tee nagunii kogu tööd ümber ja stress pole kedagi veel õnnelikumaks teinud.
- Jälgi oma kaalu. Sageli on paljude haiguste põhjus just see ülekaaluline... Kaalu säilitamiseks ja keha korrastamiseks on mõnikord kasulik dieeti pidada.
- Juhtige aktiivset eluviisi. Lihtsad füüsilised harjutused, karastamine, kõndimine - see kõik aitab tervist säilitada.
- Regulaarsed tervisekontrollid. Kõik teavad, et parem on haigust ennetada kui hiljem ravida. Seetõttu ärge unustage kliinikus iga-aastast kontrolli.
Kuidas säilitada ilu
Ilu kontseptsioonil on palju komponente. See on nii hea tervis kui ka suurepärane tuju, juuksed ja keha. Selle kõige eest tuleb hoolitseda ja hoolitseda.
Kehaline aktiivsus aitab kehal kauem noorena, vormis ja ilusana püsida. See nõuab regulaarset treeningut, soovitavalt jõusaalis juhendaja juhendamisel. Ujumine või tantsimine võib hoida keha tippvormis ja parandada meeleolu.
Tervislik uni on ilu säilitamiseks väga oluline. Pidage meeles populaarset tarkust, mis ütleb, et unistus ilust kestab kella 12-ni öösel. Nii et mine varakult magama ja hommikul on nahk puhanud ja värskendatud.
Loobuge halbadest harjumustest ja vältige stressi. Kõik see mõjutab naha seisundit, heaolu ja seega ka ilu. Parem on naeratada sagedamini - see pikendab noorust.
Nooruse saladused
Enesearmastus aitab teil noorust säilitada. Lõppude lõpuks stimuleerib see teid oma näo ja keha eest hoolitsema, neid armastama ja nende eest hoolitsema. Järgige jaapanlannade eeskuju. Kogu maailm on juba ammu imetlenud nende võimet pikka aega noorena püsida. Ja kogu nende saladus peitub enesearmastuses ja teie keha eest hoolitsemises.
Jaapani naised hakkavad oma ilu eest hoolitsema juba väiksest peale. Lõppude lõpuks ei ilmu reetlikud kortsud üleöö - see on paljude aastate ületuste ja ebaõige enesehoolduse tulemus. Püüdke nahka päikese eest kaitsta - siis pole teil seda enam kaua vanuse laigud ja varased kortsud. Sööge õigesti - akne, lööbed ja läikiv nahk ei kimbuta teid kunagi. Loobuge halbadest harjumustest ja teie nahk rõõmustab teid tervisliku värvi ja sisemise säraga.
Silma naha hooldus
Silmaümbruse kortsud on väga ebameeldiv nähtus, mis häirib paljusid naisi. See aitab vältida nende välimust.
Alustada tuleks silmalaugude naha puhastamisest meigist ja päevastest lisanditest. Parim on seda teha spetsiaalse tööriista abil, mitte sellega, mida nägu pesete. Selline vahend ravib silmalaugude nahka hoolikalt ja ei kahjusta silmi. Samal ajal ärge hõõruge silmi liiga tugevalt, et mitte venitada silmalaugude õrna nahka.
Pärast puhastamist kasutage spetsiaalset kreemi või geeli, mis on mõeldud just selle piirkonna hooldamiseks. Need kreemid aitavad vältida esimeste kortsude teket ja muudavad silmalaugude naha pinguldatuks. Kandke kreemi ainult silmade alale - sellest piisab. Kandmisel ärge määrige kreemi sõrmedega, vaid sõitke kergete sõrmeotstega sisse.
Silmaringidest või kottidest vabanemiseks kasutage tugevast teest või kurgimahlast valmistatud toniseerivaid maske. Neid on väga lihtne teha. Asetage silmalaule tees leotatud vatipadjad või lihtsalt kurgiviilud. Heitke mõneks minutiks lõdvestunult pikali.
Kortsude ennetamine
Tavaliselt ilmuvad esimesed, mida tavaliselt nimetatakse miimikaks. Need on teie näo emotsioonide aktiivse väljendamise ja sobimatu hoolduse tulemus. Vanusega ilmnevad seniilsed kortsud, mis aastate jooksul muutuvad märgatavamaks. Selleks, et kortsud ei häiriks teid nii kaua kui võimalik, peate eelnevalt hoolitsema.
Miimiliste kortsudega on asi lihtne - proovige vähem kulme kortsutada, üllatunult kulme kergitada, kissitada ja nina kirtsutada. Ja hoolitsege ka naha eest, küllastage seda niiskuse ja vitamiinidega. Siis miimilised kortsud ei häiri teid.
Kuid ainus viis ennetada seniilsete kortsude teket on korralik igapäevane nahahooldus. Ärge olge laisk, et teha kõik nahahoolduseks vajalikud protseduurid. Kui võimalik, külastage regulaarselt oma kosmeetikut. Kui see pole võimalik, tehke ise tavalised koorimised. Ärge unustage kerget näomassaaži. See aitab säilitada naha tooni, mis tähendab, et kortsud ei ilmu kauem.
Kuidas oma nägu noorendada
Kaasaegse teaduse saavutused võimaldavad näo noorendamise probleemi kiiresti lahendada. Nüüd pakutakse teile paljudes ilusalongides tervet rida protseduure, et lahendada kõik teie välimusega seotud probleemid.
Mesoteraapiaks nimetatud protseduur noorendab nägu väga hästi. See hõlmab spetsiaalselt välja töötatud vitamiinikokteili sisseviimist näonaha alla. Noorendamiseks võite kasutada naha alla hüaluroonhappe süstimist. Seda ainet töötleb meie keha, kuid selle kogus väheneb vanusega. Seetõttu hakkab nahk vananema. Hüaluroonhappe kunstlik süstimine muudab teie näo nooremaks.
Hea efekti annavad erinevad keemilised koorimised. Kosmeetik kannab näole spetsiaalset kompositsiooni, mis toimib naha ülemistele kihtidele. Selle tulemusel uueneb see ja kortsud siluvad.
Tõhusad kortsudevastased maskid
Kortsude vastu võitlemiseks võite kasutada maske, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest sõltumatult. Näiteks sellised:
- Aaloet ja mett sisaldav mask - sega lusikatäis kuumutatud mett kahe supilusikatäie aaloemahlaga. Kandke näole veerand tundi.
- Banaanimask - puder pool banaani ja sega kreemiga, kui saad väga vedelat massi, võid lisada kaerahelbeid. Seda maski on soovitatav hoida 20 minutit.
- Keedetud kartulimask. Keetke kartul ja puder, lisage veidi piima ja hapukoort (supilusikatäis igaüks), samuti taimeõli ja glütseriin (tl igaüks). Seda maski võib näole jätta 20 minutiks.
Noorendamismeetodid
Naha noorendamiseks ilma ilusalongide teenuseid kasutamata võite kasutada mitmeid võimalusi:
- Esiteks on selleks spetsiaalsete maskide kasutamine, millel on pinguldav toime, naha nägemine ja toitainetega küllastumine.
- Savimaskid annavad hea vananemisvastase toime. Kosmeetilist savi saab osta apteekidest, see juhtub erinevat värvi ja sellel on erinevad omadused.
- , erinevalt keskmistest koorimistest, saab teha kodus. Need on vähem traumaatilised, nii et saate neid kodus kasutada. Selliste koorimiste segusid saab osta spetsialiseeritud kauplustest.
Näidake mulle vähemalt ühte naist, keda ei huvitaks küsimus: kuidas säilitada noorust?
Hiljuti käisin trennis ja nad küsisid, kui vana ma olen. Minu vastus üllatas neid siiralt, kuna nad arvasid, et olen alla 39-aastane.
Väga sageli küpsed naised ütlevad: - "Ma tunnen end 18 või 20" ...
Kuid see pole sugugi noorus, pigem psühholoogiline ebaküpsus, sest oluline on mitte ainult end noorena tunda, vaid ka sellele vastavalt vaadata.
Ja kui enne 35. aastat saate endale palju lubada ja samal ajal oma atraktiivsust mitte kaotada, siis pärast 40. aastat see kindlasti ei toimi.
40 aastat on selline verstapost, kui peate juba teisele lainele häälestuma.Vanadust ei saa vältida, kuid on hädavajalik aeglustada oma näo (samuti keha ja hinge) jooksmist. Ja siis ei põhjusta vananemine nii palju hirmu ja pinget ning suudad jääda pikkadeks aastateks ilusaks, saledaks, paindlikuks ja seksikaks.
Minu viis lihtsat ja rasket sammu.
Samm number 1. Soov elada, nautida, omada soove. Teie eesmärk pole kortsude otsimine, vaid see, et teete end iga päev õnnelikuks!
Nii nagu hoiate oma füüsilist hügieeni, peaksite pöörama tähelepanu ka vaimsele hügieenile. Kõik negatiivsed emotsioonid mõjutavad meie rakke halvasti ja kiirendavad vananemisprotsesse.
Ja peamine on siin mitte loobuda negatiivsetest emotsioonidest, vaid välja mõelda, mis neid põhjustab, millised sündmused või teie enda pettekujutelmad.
Kui tihti ütlete sõnu: "Ma ei taha midagi", "Ma olen väsinud", "Ma ei jaksa enam." Lõppude lõpuks on need keha jaoks väga võimsad signaalid vananemis- ja närbumisprogrammi käivitamiseks.
Ja kujutage ette vastupidist: "Ma olen jõudu täis", "Ma tahan ikka nii palju", "Ma olen õnnelik, täis, ma tahan elada".
Meie keha püsib noor ja terve, kuni ütleme endale: sellest piisab, ma olen väsinud.
Elutahe on teie keha jaoks parim "botox".
Armu ellu! Naerata uuel päeval, vestluskaaslasele, tee endale maitsev astelpajutee ja naudi.
Samm number 2. Piisav uni ja raskete koormuste puudumine
Kui naine ei saa piisavalt und, kajastub see tema näol ja kõige reeturlikumal viisil: tursed, sinised silmade all, verevalumid ja kortsud.
Mäletan ennast, kui pidin pikka aega kontoris töötama, hilja üleval olema ja vara üles tõusma. Ma olin 32-aastane ja igal hommikul liftiga tööle minnes kohkusin ennast peeglist vaadates: mingi ebatervislik jume, kotid silmade all, väsinud ja õnnetud ...
Isegi kui hakkate kortsude eest hoolitsema, kuid ei puhka täielikult, koormake ennast liigse vastutusega, avaldub see igal juhul teie välimuses - see muutub raskeks, ülekaaluliseks, ei jää kergust ega seepärast ka nooruse vihjet. .
Unepuudus, suured koormused - see on ilu ja värskuse suurim vaenlane, eriti pärast 35. Nägu ja kael hakkavad vananema hüppeliselt. Seetõttu proovige piisavalt magada ja mis kõige tähtsam, tegelege stressi ja liigse vastutusega.
Samm number 3. Seksuaalsuhted.
On olemas statistika, mida 70% -l üle 40-aastastest naistest pole seksuaalsuhted meestega! Kui kuulete ütlust meeste kohta “hallid juuksed habemes ja deemon ribis” - see käib ka selle statistika kohta.
Seetõttu peate noorusest alates väärtustama oma seksuaalsust, seda arendama, peigmeest ja kalliks pidama.
Seksita naisel on väga lihtne "tumm" olla, sest ilma seksita pole mehe ja naise vahel tõelisi suhteid. See tähendab, et naine võib tunda ennast kõigena: ema, sõber, töötaja, tädi, kuid mitte armastatud ja ihaldatud.
Hea seks aitab teil lõõgastuda, teie enesekindlus naisena tõuseb, tunnete end ihaldusväärse ja seetõttu noorena. Naine peab tingimata teadma, et ta on mehe jaoks atraktiivne ja et ta teda ihkab.
Ja loomulikult alustavad harmoonilised intiimsuhted noorte eest vastutavate hormoonide tööd ja vananemisprotsess aeglustub.
Armastav ja intiimne suhe mehega on tõeline nooruse eliksiir.
Samm number 4. Kere paindlikkus
On selline väljend: "Sa oled nii noor, kui su selg on paindlik." Tõepoolest, olete nii noor, kui keha on paindlik.
Kui te ei saa kummarduda ja teil on näiteks põrandaid ilma mopita pesta, siis millisest noorusest saame rääkida?
Kui te ei tegele ühegi harjutusega, siis pärast 35 aastat kaotavad lihased ja sidemed elastsuse, liigesed muutuvad kangeks, naine muutub vähem liikuvaks, mis tähendab, et ta muutub ülekaaluliseks ja raskeks.
Seetõttu on väga oluline tegeleda oma paindlikkusega, kõik harjutused teevad: jooga, venitused, venitused jne.
Sellised harjutused mitte ainult ei suurenda lihaste elastsust ja liigeste paindlikkust, vaid parandavad ka vereringet, leevendavad pingeid närvisüsteem... Nagu öeldakse, lihased pingestuvad - aju lõdvestub.
Iga kord, kui mu tuju pärast treeningut paraneb. Olen umbes kaks aastat nädalas kaks korda nädalas venitanud (venitanud) ja mul on tulemusi (räägin sellest eraldi artiklis), kuid nüüd ütlen, et tunnen end kergelt, liikuvalt, mul on lihtne kummardumiseks võin isegi kummarduda ja oma peopesad sirgelt põlvedega täielikult põrandale panna. Ja ka minu unistus täitus - istusin nööril! Muidugi teeb see mind õnnelikuks, kosutab ja suurendab enesehinnangut, sest nööril istudes on vanadusele raske mõelda.
Tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et tulemused hakkavad tulema alles kuue kuu või aasta sisukate uuringute järel, järgmisel nädalal räägime sellest lähemalt, selleks, et mitte mööda minna, tellige saidi uudised (paremal asetseval avalehel).
Samm number 5 Õige toitumine ja joomine.
Kuni 33. eluaastani ei kaalunud ma end üldse, sest sellist vajadust polnud, kaal oli stabiilne. Nüüd, kui hakkan sööma "kahjulikke" toite, mõjutavad need kohe minu kaalu.
Lisakilod lisavad vanust. Soolestiku töö hakkab kannatama alatoitluse all, keha ei puhastata õigeaegselt ning selle tagajärjel kannatab ja muutub räbalaks.
Ja mis kõige tähtsam, kui me pole vormis, põhjustab see meis ärritust ja isegi apaatiat. Ma ei taha suhelda, väljas käia, tahan end nurka peita ega näha kedagi.
Õige toitumine pärast 35 aastat on vajalik tingimus nooruse ja ilu säilitamisel.
Olen juba ammu enda jaoks tuletanud valemi: 80 kuni 20
80% toidust koosneb tervislikust toidust: köögiviljad, teravili, kaunviljad, rasvane kala, mereannid, kerged valgud, samuti taimeõlid, kodujuust ja kuivatatud puuviljad. Ja 20% on maiustused ja kõrge kalorsusega rasvased toidud.
Ja muidugi joomise režiim. Kirjutasin veest naise elus.
Sihuke keha on võimeline igat naist noorendama ja kaunistama. Ja mis kõige tähtsam, meeldida oma armukesele iga päev.
See on selline pastine segu lina- või päevalilleseemnetest, seesamiseemnetest või mis tahes pähklitest. Urbech ei sisalda ei suhkrut ega soola. See on puhas pähklimass.
Proovisin valget seesami urbechi ja ka india pähkleid. See maitseb paremini kui ükski maiustus, eriti kui teile meeldivad pähklid. Ma pole ammu sellist naudingut saanud, tõeline maius.
Pärast lusika või kahe segamist võite seda lihtsalt lusikaga süüa või köögiviljasalatitele lisada. taimeõli, võib lisada teraviljale ja levitada ka röstsaiale. Hommikusöök on maitsev. Proovi seda!
Juba nooruses nõustusin sisemiselt, et vananemine on vältimatu, ja otsustasin, et ma ei ole meeleheitlikult noor, ja mis kõige tähtsam, ma ei arvestaks näo kortse, vaid teeksin muid asju, mis aitaksid mul säilitada noorust ja atraktiivsust .
Loodan, et need mitte-lihtsad näpunäited aitavad teid ka, muutuvad teie jaoks mugavaks ja tõhusaks süsteemiks, mis mitte ainult ei aita säilitada teie ilu, vaid on ka õnnelik!
TÄHELEPANU! Materjal on autoriõigusega kaitstud ja kaitstud autoriõiguse seadusega. Selle materjali mis tahes kasutamine (avaldamine, tsiteerimine, kordustrükk) EI OLE lubatud ilma autori kirjaliku nõusolekuta. Selle materjali avaldamiseks kolmandate isikute ressurssides võtke ühendust e-post: [meiliga kaitstud]
Tatiana Dzutseva
Kontaktis kasutajaga
Esimene reegel. Jälgi oma seedimist.
Sooled peaksid töötama nagu kell. Kõhukinnisus on keha mürgistus, see on lõtv tuhm nahk. Idamaise meditsiini uskumuste kohaselt on peensool meie keha juured. Kui puu juured on head, tugevad, siis vastavalt sellele puu areneb, see on ilus. Ja mädanenud juurtega puu närbub, kuivab.
Sama kehtib ka meie soolte kohta, kui see on tervislik, siis õitseb vastavalt kogu või keha. Ja inimene elab kaua. Meie soolestiku tervis sõltub kõigepealt toidust: värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, puhas vesi, vähem saiakesi, salateid ja teravilja ning hommikuti kummeliteed on naha ilule väga kasulikud.
Muide, vee kohta: naha seisund, keha saledus ja energia sõltuvad suurel määral joogivee kogusest ja kvaliteedist. Ei usu mind? Seda on lihtne tõestada.
Kõigepealt pöördume naha struktuuri poole. Epidermis on valgukiud - kollageenid, millel on märkimisväärne võime: vette sattudes suureneb nende maht. Seestpoolt paistes kollageenid suurendavad naha survet, mis tänu sellele silub, kortsud kaovad või vähenevad.
Loe ka: Osteopaatia eemaldab kortsud - näomassaaž. Tagastage noorus ja ilu.
Kuidas hoida nooruslikku Naha siledus sõltub sellest protsessist. Ja kõige taskukohasem viis hoida teda nooruslikuna ja lahendada palju terviseprobleeme on päevas juua 1,5–2 liitrit keetmata looduslikku vett.Vesi, mis täidab teie keha elujõu ja hapnikuga. Ja varsti näete oma näol tulemust (sõna otseses mõttes): teie nahk on sile, särav ja sametine.
Teine reegel. Piisav uni.
Unepuudus on naha ja juuste ilu suurim vaenlane! Püüdke korraga magama minna, et saaksite korralikult magada. Mul on sõber, kes hindab oma ilu nii väga, et ta läheb kell 21 magama. Aga milline ta 36-aastaselt välja näeb! See on lihtsalt hämmastav!
Uni on suurim kingitus inimesele Jumalalt.
Varem arvasin, et uni on needus, mis raiskab nii palju väärtuslikku aega. Kuid alles hiljuti olen aru saanud une eelistest. Tänu unele puhastub inimene lisaks kehalisele lõõgastumisele ka moraalselt - pärast und kustutatakse emotsioonid, tarbetu teave ja mällu jääb vaid fakt.
Kolmas reegel. Värske õhk on ilu sõber!
Kui istute kogu päeva kontoris, kõndige koju vähemalt paar peatust. Õhutusavad ja aknad peaksid olema pidevalt avatud ja talvel võimalikult tihti. Nädalavahetustel tehke pikki jalutuskäike õues. Selleks, et inimene tunneks end suhteliselt normaalsena, vajab ta tunnis umbes kolmkümmend kuupmeetrit värsket õhku.
Ja veel üks oluline ilu ja noorte säilitamise saladus - VANN! Meie nahk on elus organism ja sellesse organismi kogunevad toksiinid (mürgised ained), millest peame pidevalt lahti saama. Arhimedese "Pi" täpsusega arvutatud, et inimene peaks oma nahapooride kaudu eraldama KOLM JA POOL KORDA ÜLEMALDAMATU KUI LISAKS VAJALIKU SEOSE JA NEERUDEGA! Seda saab saavutada ainult harjaga auruvanni abil.
Eriti hea on see, kui vannis on kõik puidust. Lisaks valmistavad õhtusest ajast pärit tervendajad kraanikaussi väga soolase lahuse, leotavad selle lahusega räsitud rätikut ja pigistavad seda veidi. Kui keha muutub pärast karvase soolase rätikuga hõõrumist punaseks nagu homaar, võite eeldada, et teie nahk on elus organism. Sellisel juhul on soovitatav mitte kasutada seepi, vaid maisi jahupole kahjulik kuumas ruumis.
Neljas reegel. Vitamiinid !!!
Kus on vitamiinid, ma ei oska teile seletada! Isegi lapsed teavad seda täna. Muidugi, mitte sigarettides, mitte alkoholis ega kookides! Kui ma ei saa teile talveajast rääkida.
Talvel leiate kõige rohkem vitamiine mitte kasvuhoone köögiviljadest, vaid kuivatatud puuviljadest. Niisiis toetuge kuivatatud puuviljakompotile, lisage hommikul kaerahelbedesse kuivatatud aprikoosid ja rosinaid ning jooge regulaarselt kibuvitsainfusiooni, see peaks maitsma hapult, alles siis sisaldab see piisavalt vitamiine.
“Mõni supilusikatäis kaerahelbeid, tomat, apelsin, tass teed ja jogurtit, iga päev osa kõigist muudest toodetest ning võid unustada vanaduse ja väsimuse. Kui me muidugi ei unusta sporti " Ütles Pratt.
"Imetoodete" hulgast tõi spetsialist välja: oad ja mustikad, brokkoli ja kaerahelbed, apelsinid, kollane kõrvits, soja, lõhe, spinat, must ja roheline tee, tomatid, kalkun, pähklid ja jogurt. Dieedi efektiivsuse saavutamiseks tuleb kõiki loetletud toite süüa vähemalt 4 korda nädalas.
Täna lisatakse toidule ka toidulisandeid. Dieeti ei ole alati võimalik järgida, eriti kui puudub personaalne toitumisspetsialist. Toidulisandid võimaldavad teil sellist toitumisspetsialisti asendada
Teile meeldib ka - 13 toitu, mis varastavad noorust! Tunne oma vaenlasi nägemise järgi
Viies reegel. Sisemine meeleolu ja meeleseisund!
Noorena püsimise saladus on koledate emotsioonide vältimine. See pole vähem oluline kui kõik ülaltoodud! Kui te pole unustanud, kuidas nalja teha ja naerda, nagu nooruses, kui olete heatahtlik ja ei kadesta kedagi, kui teil on hobi, siis on teie vanadusel ilus noor nägu ja te ei vaja ilukirurgiat !
Ja lõpuks - "nooruse eliksiir". Arvatakse, et see koostis noorendab rakke tõesti võimsalt, seda on soovitatav juua alates 30. eluaastast. 200 grammi kummelit, 100 - immortelle, 100 - naistepuna ja 100 grammi kasepungi, segatakse, jahvatatakse. 1 spl infundeerige segu 0,5 l-s kuum vesi, (termos), tühjendage. Joo üks klaas infusiooni koos lusikatäis meega õhtul enne magamaminekut ja hommikul pool tundi enne sööki.
Joo kuu aega. Teine kursus - viie aasta pärast.
Kuues reegel (väike, kuid oluline). Naise vanuse annavad kael ja käed.
Sageli unustame käed. Harjume nende väljanägemisega ega suuda alati tabada hetke, kui kortsud on juba liiga ilmsed ja käte luud välja ulatuvad. Ja käte nahk kannatab temperatuurimuutuste ja ebakindluse all palju tugevamalt kui kaitsvate ja tonaalsete kreemidega kaetud põsed. Samade kätega peate kodus unustatud kinnaste tõttu pesema, nõud pesta, peita taskusse.
Mitte asjata kandsid meie vanavanaemad kevadel ja sügisel õhukesi kindaid - need kaitsesid käte nahka, pikendades selle noorust. Ideaalis tuleks kindahooaeg avada kohe, kui temperatuur väljas langeb +4 kraadini. Nii et õhukeste graatsiliste kevadkinnaste ostmine pole hellitamine, vaid banaalne kaitsevahend.