30-päevane dieet tuuakse rangete kategooriasse, vitrimati yaku ei anna jõukatele inimestele jõudu. Selleks, et selle tulemusi arvesse võtta, soovivad zayva vaga seljast heita vaid need, kes on trotslikult eelarvamuslikud.
Toitumisdieedi peamine postulaat on võtta toitu ainult harvadel juhtudel. Sarnast režiimi soovitatakse kuu aega. Kuid see ei tähenda, et sööte ainult vett. Selle süsteemi menüü kalorisisaldus on piisav, et keha ei tunneks peaaegu nälga. Kuid puhast vett peab saagikoristusel olema vähemalt 2 liitrit.
Põhiprintsiibid
Saate zdivuvatisya, zvіdki võetakse kaloreid toitev dieet.
- puljongid, pruulitud lihale, ribidele või kanadele (igal juhul ärge kasutage kotikeste puljonge - kontsentraate).
- omatehtud puu- ja köögiviljamahlad.
- tee (roheline või must) ilma lisanditeta ja p_dsolodzhuvach_v.
- kissellid, kompotid ja isetehtud morsi.
Sõltumata sellest, kellel on alkohol ja gaasiga vesi, nad võivad olla purjus, harjuge sellega kategooriliselt!
Kriimne armetu dieet, mis propageerib dieeti 7 päeva ja kuu jooksul, on veel üks probleem – psühholoogiline. Võimuinimese keha on selleks, et tal oleks vaja toitu närida, et ta saaks nautida haudumisprotsessi uues maailmas. Seetõttu on hea alustada 7-päevase dieediga ja kuna psüühika ei suuda sarnast menüüd korda teha, siis jätka seda kuni 30 päeva.
Positiivsed küljed
"Haruldase" süsteemi eeliste hulgas saate rünnakutest üle saada:
- spalyuvannya zhirivi protsess, et kaare kiiresti läbida;
- organism kasvab aktiivselt shkіdlivih-kõnekoviini ja räbu juuresolekul;
- söövitussüsteemi koormus kogu perioodi jooksul on viidud miinimumini;
- zvіlnennya energії vіdbuvaєtsya zvіlnennya energії, jaki organіzm vytrachav on overpicking tahke їzhі.
Golovnya - taluge esimesed 7-10 päeva. Kui mõni inimene helistab sarnasele režiimile ja menüüle ning kehas on ebatavaline kergus ja kaal on positiivne.
Negatiivsed küljed
Olgu selleks siis dieet – tse neodminny stress. Seetõttu vaadake esmalt sarnaseid katseid, uurige võimalike kõrvaltoimete kohta:
- Täna jälgite neid, kes peaaegu nagu nälga ei kao.
- Pole harvad juhud, kui kaalust alla võtavad märkused nende kohta, kes tundsid end segaduses, nõrgana või ma muutun rõhutuks.
- Pärast dieediperioodi (päeva lõpus) olen kohe kindlal pilgul, see on väljakannatamatu. Sarnased tooted tuleks menüüsse tuua samm-sammult, SHKT kaalud võivad olla muutuse vastu ja süüdistada tervisehädasid.
- pööratavus zavoi vaga zbіlshuєtsya, nii et te muutute ilma parsimiseta їsti kõike järjest järjest pärast joomise dieedi lõppu.
Tooted, mida saab ja mida ei saa kasutada
Zhorstka pitna dieeti ei saa n_yakogo vіdnoshennia enne nälga. Sõltumata neist, millest enamik toitumisspetsialiste hoolib, et nad on liiga vinged, saate teiste abiga harjuda seda tüüpi toodetega:
- piim (madala rasvasisaldusega);
- fermenteeritud piimatooted (madala rasvasisaldusega);
- jogurtid (ilma lisanditeta ja sukruta);
- erinevat sorti tee ja ebaolulises koguses - kava;
- puljong;
- supipüree;
- vesi.
- olla kindel siil;
- tsukor, fruktoos, glükoos (puhtal kujul);
- konserveerimine, ketšup ja kastmed;
- rasvased piimatooted;
- lihapuljong.
Et siil oleks kolm korda maitsvam, võite roogadele lisada tilga soola.
Keha samm-sammult puhastamine - 7 kuni 30 päeva
Trivaliy 30-päevase haruldase dieedi kuuri võib jagada järgmisteks etappideks:
- 1 ETAP - kuni 10 päeva. Samal ajal väljutatakse kehast räbu, mis koguti stravokhodi, soolestikku ja lüüsidesse. Kõrvaltoime on kollakas katt keelel, mis on vajalik naha puhastamiseks.
- 2 ETAP - kuni 20 päeva. Algstaadiumis nägemisorganite puhastamine - maks, nirki ja nende eemaldamine süsteemist. Näete nendes valdkondades ebakompetentsust.
- 3 ETAP - kuni 30 päeva. Sel perioodil toimub organismi jääkpuhastus. Nüüd naudivad klitiinid juba zayvogo "smіttya" juuresolekul. Nüüd ei tunne te ebamugavust, tunnete kergust.
Kuu orienteeruv menüü
Selle söömissüsteemi üheks oluliseks plussiks on võimalus valitseva kohtu jaoks menüüd kokku voltida. Kui saate, saate komponente joonistada ja sulgeda mis tahes järjestuses. Tabu ainult kindlal pinnal! Te ei saa end segada toodetega, mida saate kasutada harvaesinevas riigis - piim, piimatooted, mahlad jne. Valmistage sellist sööki mitte eriliste raskustega laos.
Ligikaudne päevane dieet näeb välja selline:
Kui koostate menüü, mis järgib sarnast skeemi, saate saavutada mitmekesisuse ja mitte tegeleda dieediga. Sel hetkel, kui tunned nälga, joo pudel sooja puhast vett. Veel üks võimalus tüütust näljast üle saamiseks on juua roheline tee lõssi või saksa caviga.
Obov'yazkovo õmblema stiili taga. Kuni see kestab 3 päeva igapäevaselt, pole see toitumissüsteem teie jaoks. Need samad stosuєtsya tugev ebakõla shlonk.
Orienteeruv päevamenüü
Menüü 7-14 päeva on pehme ja säästlik valik raske dieedi joomiseks:
Kilu retsept supi-pürees toiteväärtuse jaoks
Kartulipüreesupp lisanditega
Vicory valmistamiseks lisage järgmised koostisosad:
- Kana puljong - 1 l;
- Kartul;
- porgand;
- Kapsas (saate brokkolit või värvi);
- Lagritsa pipar;
- Cibulya ripchasta.
Lõika köögiviljad väikesteks tükkideks ja pane puljongisse. Küpseta kuni valmis. Rafineerige blenderis, kuni muutun pudruks. Abo rohida juurvilju, tõsta saega ja tõsta puljongiga haruldase konsistentsini. Keskenduge ryazhenka või keefiri tihedusele.
Kartulipüreesupp ripkaga
Tüve valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- Porgand - 1 tk. (Keskmine väärtus);
- Ripa - 3 tk. (Keskmine väärtus);
- Kartul - 3 sibulat;
- Porrulauk - 3 tk.;
- Piim - 1 klaas.
Narizati kõik koostisosad, keeda vees või puljongis pehmeks. Aja puljong vihaseks, jäta köögiviljad blenderisse, lisa veidi puljongit kreemjaks konsistentsiks. Vala supi sisse piim (rosigriit) ja soola veidi. Endale soolase ja pruuni supipüree valmistamiseks pole vaja erilisi retsepte ja oskusi. Kombineerige oma lemmikköögivilju maitseks ja valmistage endale meelepäraseid suppe. Lisage rohelisi ja vajadusel veidi soola, pipart ja muid maitseaineid.
- Veelgi olulisem on õige toitumise korraldamine dieediga. Nahapäeva venitus 7-14 päeva, pärast saastumist, on vaja lisada kõva їzhi sisikond.
- Vykoristovuvat režiimi ei soovitata sageli, vähemalt 1 kord rek.
- Kui olete süsteemi dieedil proovinud, peaksite end sarnaseks testiks ette valmistama. 7-10 päeva enne starti mine samm-sammult jõe äärde.
- Küsige arstilt luba neile, kes on täiesti terved, ja alles siis jätkake.
- Proovige seda enne, nagu oleksite dieedil, korraldage ise. Seega mõtled ümber, et antud süsteem on sinu jaoks salenemine.
šokolaadi lisand
Choco-pitna dieet on üks traditsioonilisi sorte. Vaughn tezh zhorstka, prote istuvad sellel ja korisno ja priemno. Tunni all saab süüa šokolaadi, mis parandab traditsioonilise süsteemi armuanded - annab kehale rõõmu ja mõnutunnet! Lasunivi jaoks - hea teadmine! Aja võib kaotada kaalu ja tunda end samal ajal täis!
Її trivaliteet - mitte rohkem kui 7 päeva. Dobus saate süüa kuni 2 tahvlit šokolaadi (40 r) Koorekoort, võite seda juua koos tassi cavi ilma piima ja zucruta. Pärast seda ei tohi aga juua ja süüa 3 aastat.
Selle dieedi negatiivne külg on vvazhayutsya її vastunäidustused. Seda on nii äge süüa need, kes kannatavad maksahaiguste ja hüpertensiooni all.
Šokolaadiperioodil võite kaalust alla võtta kuni 6-8 kilogrammi.
Toitumist saab normeerida nagu päevaks, seega terveks kuuks, venitades sellist samm-sammult äravoolu kiirendamiseks ja organismi puhastamiseks. Sel tunnil võid juua nii piima- kui hapupiimatooteid, lisada mõningaid puuviljalisandeid, teravilju, kana- ja juurviljapuljongit, mahlu, kompotte, puuviljajooke ja tarretist, isegi haruldasi suppe ja putrusid. "Istutades" ennast ainult kodumaale (vesi, leotis, puljong), võite soolte töö hävitada, kuid veelgi olulisem on selle uuendamine. Seetõttu jahvatavad nad köögivilju julgelt blenderis ja segavad need puljongiga. Dieedi elujõulisuse kriteeriumiks on oskus tõmmata joogat läbi kokteilitoru. Kreemjas, on oluline juua iga päev 1200-1500 ml gaseerimata puhast vett.
Dieedi ligikaudne varieeruvus
Mitmekesist joogidieeti kaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks saab välja töötada vaid individuaalselt, kilde pole teada, nagu saaks inimese halvima joogiks muuta. Lisaks värskete ja erinevate puu- ja juurviljade ostmisele mahlade valmistamiseks, samuti erinevate hapupiimatööstuse toodete ostmine pole toit odav. Podribnyuyuchi supid ja leiutamine haruldane putru, lase ennast oluliselt vähendada vitrati. Zrozumіlo, vee ja tee menüüd on võimatu kokku panna - see on ametlik vigoda, kuna pole vaja muutuda hämmeldunud organismiks ja mitmesugusteks haigusteks.
Menüü ja toitumisreeglid
Justkui oleks see järjekordne kaalulangetamise meetod, dieedi pidamine, sealhulgas kõrge kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toodete kasutuselevõtt, nagu pakendatud poemahlad, lagritsa soodavesi, vilgukivi kava ning kakao ja rasvased jogurtid.
Kui dieet parandas teie skoori ja näitas häid tulemusi, peaks teie edu olema järgmine:
Puhastatud vesi ilma gaasita. Puhas vesi corisna inimkehale, milles sumnivivi ei süüdistata. Samuti on null kalorisisaldusega vesi. Ale chi võib kogu joomise perioodi jooksul juua ainult vett. Kindlasti - ei. Sellisel tervislikul dieedil võite istuda mitte rohkem kui kolm päeva, juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Samuti on võimalik 1-3 korda kuus kasutada rozvantazhuvalny päevi ainult vee peal. Kuni selliste päevadeni on vaja valmistuda pikka aega, paar päeva, mõne kõva jää ja sujuvalt looduslikele mahladele ülemineku vahel.
Svіzhovichavleniy sik. Naturaalsed mahlad võivad saada 7-päevase dieedi joomise aluseks. Mahlade valmistamiseks valige puuviljad, mis suudavad katta minimaalse zukrukoguse, näiteks tsitrusviljad ja rohelised õunad. Viinamarjad ja banaanid kategooriliselt ei sobi. Mahladesse saate lisada rohelisi ja lemmikköögivilju. Greip on ideaalne puuvili mahla valmistamiseks dieettoidu jaoks, kuna see võitleb tõhusalt rasva kogunemise vastu.
Bouglioni. Madala rasvasisaldusega kanaliha, rib'yach, yalovichi ja köögiviljapuljongid sobivad ideaalselt keha toitmiseks ja seedesüsteemi ergutamiseks. Dieetdieetidele sobivad ainult isetehtud puljongid, poest ostetud kontsentraadid ehk nn puljongikuubikud kategooriliselt ei sobi. Puljongide valmistamisel võite lisada köögivilju, ürte ja vürtse (karmiinpunane pipar ja tsibulad).
Morsi, kompott, tarretis.Üks suuremaid siniseid vesi on valge hapu, mida saab hõlpsasti kodus valmistada. Sellise maitsva joogiga saate hõlpsalt dieedi läbida. Kompott, puuviljajoogid ja kissellid keedetakse värskete või värskelt külmutatud marjade ja puuviljadega, ilma zukrut lisamata.
Piima- ja hapupiimatooted. Madala rasvasisaldusega piim ja hapupiimatooted – hea alus 7-päevase või kuuajalise dieedi joomiseks. Ryazhanka, keefir, looduslik joogijogurt ja muu "piim" - teie käsutuses.
Seda jooki peate jooma ilma zucruta, võite lisada sidrunit või madala rasvasisaldusega piima. Eelistage yakіsnogo musta, rohelise, punase, valge või puuviljatee lehtedega sorte.
Kaasake oma dieeti ka teisi tervislikke ja kalorivaene tooteid, tuues need haruldasse laagrisse blenderi abiks ja täiendades lubatud dieeti.
Vaata dieeti
Kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks mõeldud toitumisdieet on kaetud kuuks ajaks, mille abil eemaldab keha toksiine jm. shkidlivy kõned, Ja vabaneda ka rasvaladestuste voldikutest. Kuid nagu dieet, võib ka kehakaalu langetamise dieeditehnika tühise dotrimaniga kehale kahjustada. See chi on vajalik erakordse tahtejõu juhtimiseks, et saaksite näha nii ranget söömisrežiimi. Seetõttu on dieedi hinna jaoks rohkem lihtsaid valikuid, näiteks kindlustus pikemaks lühiajaliseks ajaks.
Toitumisdieedi etapid kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks
Dotrimuvatisya dieeti pitnoї dieet, rozrakhovanої kuu jooksul on lubatud mitte rohkem kui üks kord riki kohta. Päevase dieedimenüü võib lisada oma dieeti 3-4 korda päevas.
Enne harvaesinevale söömisrežiimile üleminekut on vaja keha erilisel viisil ette valmistada, isegi selliste veinide muutuste, suure stressi korral. Päev enne sellisele toitumisrežiimile sisenemist on vaja sujuvalt kiirendada kõva toidu kogust, järk-järgult üle minnes looduslikele mahladele ja kergetele püreedele, et marineerimisorganid saaksid uuesti äratada.
Loomulikult süüdistatakse teid dieedi kallal ammendamatus bajannya scho-nebud z'istis. See on seotud meie pіdsvіdomistyuga, kuigi me elame praktiliselt üle kõik stressirohked olukorrad, olgu siis närimine või sigareti suitsetamine.
Dieedi esimesel poolel tehakse tühjade elundite (sudiini, soolte, nälkja) puhastamine. Kogu shkidlivy-kõne killud tulevad silmist välja, minu valgele libedale triibule on võimalik ilmuda, mida hambaharja abiks on vaja näha.
Dieedi teist etappi iseloomustab maksa ja maksa puhastamine. Seetõttu on sel perioodil võimalik märgata ebamugavust ja kerget valu nende organite piirkonnas.
Viimases etapis puhastatakse keha haua, klitiini tasemel, eemaldades kõik toksiinid.
Väljuge dieedist zdijsnyuєtsya nii sujuvalt, nagu sissepääs. Järk-järgult lisage dieeti ja madala rasvasisaldusega valgutooteid. Oleme süüdi zdijsnyuvatisya veel tund või kaks, vähendage dieeti.
Ühepäevane dieet "Joogipäev"
Selliseid reklaampäevi saate veeta kord ühe või kahe päeva jooksul. Zavdyaki puhastate oma keha samm-sammult ja tunnete uhiuut kergust. Sisuliselt selline dieet viiakse läbi vzhivannі rіdini (vesi või apelsin, õun, greibimahl, lahjendatud veega spіvvіdnoshnіnі 1 kuni 1) pika päeva jooksul. Samas ei ole süüdi joobnu kogus, aga alla 2 liitri. Sellised rozvantazhuvalny päevad käivitavad ravimtaimede süsteemi värskenduse ja eelistavad olulisi õliseid ja kõvasid їzhі.
Kuid enne 1-päevast dieeti on vajalik ka ettevalmistus. Ligikaudu 7-10 päeva enne planeeritud maisitõlvikut on vaja oma dieeti lisada lagrits, rasv ja määrded, lehmaahven ja suitsutooted, kõrge kalorsusega kastmed. 3-4 päeva enne kõrva õnnelik päev Söö kerget putru, puu- ja juurvilju ning lisa vette zucru. Lisaks on vaja kuni 2 liitrini suurendada puhta gaasivaba vee sissevõttu, nii et nirks kõlaks kuni vaja.
Samuti on vaja yakomog sujuvamalt liigutada. Lisage oma dieeti madala rasvasisaldusega valgutooteid (kana rinnatükk, kala, madala rasvasisaldusega syrah), teravilju, puu- ja köögivilju. Unustage lagrits, majonees ja wipichtsi, võtke see kahe eest.
Mis see dieet on? Esiteks näete kergust. Teistmoodi, selline tulus päev litalepingu muutmiseks, väiksema hulga inimestega purju juua lubamiseks, siis hakkab kaal langema.
Toitumisdieet 7 päeva
Sest tizhdenya dotrimannya selline söömisrežiim, võite kulutada kuni 7 kg zavoї vaga. 7-päevase kaalulangetamise dieedi aluseks võite võtta vähemalt 1 joogi või mõelda tasakaalustatud menüüle, mis sisaldab vett, mahlu, puljongit, köögiviljapüreed. Samas pole süüdi joojate arv, vaid alla 1,5 liitri. Kuid pidage meeles, et üleilma olukorra korral suureneb edevus nirkide vastu oluliselt ja võib ilmneda pettusi.
ligikaudne telg toidu dieedi menüü 7 päevaks:
Esimene päev - puljong, madala rasvasisaldusega keefir, vesi;
Teine on mahlad, linnaseta tee, köögiviljapüree koos lisapuljongiga;
Kolmandaks - madala rasvasisaldusega hapupiimatooted, mahlad, tee;
Kvartal - puljong, köögivilja- ja puuviljamahlad;
P'yatiy - keefir, puuviljajook, hapu;
Shostii - kompott, puljong, tee;
Somy - sik, keefir, puljong.
Dieet toitumine on olulisem kui voltimine. Kui inimesel pole varem piisavalt dieeti või kui on vaja elukorraldust muuta, on see tema jaoks väga oluline, siis tõenäoliselt ei too toitumisrežiim edu. Vin ei sobi ka inimestele, kellele meeldib suitsetada, või nad kõlasid närimiskummile. Lisaks on vastunäidustusi ka väljaspool terviselaagrit: tuimus enne kontraktsioonide tekkimist, vererõhu tõus, südame-veresoonkonna haigused ja probleemid täkkega. Samuti pole vaja dieediga kaalu langetamisega katsetada, kuna inimesel diagnoositakse diabeedieelne seisund või diabeet.
Beebi mannapuder toitumisdieediks
Selle retsepti jaoks keetke neile parim putru, see on haruldane. 2 tl manna, mis on keedetud 150 ml okropis või segatud piimaga vahekorras 1:1. Jahutame pudru ja muutume lapsemeelseks!
Saadud ja kauge kaalulangus!
Täna muutub teiega paremaks kaalulangetamise portaal „Me kaotame kaalu ilma probleemideta“, milles teate, kuidas aidata lihtsal viisil, mida nimetatakse toitvaks dieediks, hea.ja mõtted.
See artikkel annab teile teada, mis on dieet, siin vaadatakse üle ka kaalulangetamise retseptid, nii et lugege seda ja uurige neid aktiivselt.
Tooted, mis on lubatud enne toidutarbimise tunni sisseviimist
Läbisõidutunni all on mõned "joogitooted", nende hulgas on erinevad puljongid - kana, köögiviljad, fermenteeritud piim ja piimatooted, looduslikud mahlad ja kompotid, alkoholivabad kokteilid, tee, kakao ja kaaviar. Krim vzhivannya rіdin, pitna dieedi vimagaє, nii et jõite umbes ühe või kaks liitrit vett igaveseks.
Tõhusaks kaalulangetamiseks tehke kolmekümnepäevane tavapärase dieedi kuur.
Üritate dieeti pidada, kuid kas tundsite end sel hetkel halvemini? Jälgija kinnitamine on negatiivne. Noh, kuidas saite kuuks ajaks "ravi" vaimule jõudu, korrake seda läbi jõe - mitte varem.
Toitumisalane dieet: suppide retseptid tõhusaks kaalukaotuseks
Kerge supp tomatitega
Kuumuta ahi 200°-ni. Võtke 25 küpset ja mitte vähem kui suurepärast tomatit, lõigake need kaheks pooleks ja eemaldage lusikaga viimane, seejärel lisage neile ja keskmisele tsibuliinile 12 väikest tükki. Pane töödeldud tooted sügavasse nõusse, pipar, sool, vala üle oliiviõliga (selle puhul külmpressi tehnoloogia peatati) ja roog ahju.
Proovi muid veini koostisosi ahjus tule lähedal, et tomatid muutuksid pruuniks ja tsibulad kuldseks, pärast mida tuleks roog ahjust välja võtta ja pliidile panna (tulele on süüdi vaid keskmine) ja anna see teisele.
Segage suppi, venitades dekilkoh khvilini keemiseni. Peale keetmist tõsta pliidilt, jahuta maha ja rafineeri blenderis ning peale uut käivitamist lisa värsked tuharad. Supp on valmis – söö ja naudi.
Supp, valmistised suvikõrvitsast
Pytna dieet propageerib suppide retsepte, kõige kuulsam suvikõrvitsasupp-püree .. köögivilja- või madala rasvasisaldusega kanapuljong, 200 gr. suvikõrvits, nisuboroshni troššid, pinnase mulda + 150 ml piima, kilud grammi suvikõrvitsat ja veerand zhovtkat.
Lõika suvikõrvitsast suvikõrvits ja lisa terad, lõika õhukeste varrastega, maitsesta või ja piimaga. Andsime neile suvikõrvitsad kuivale tertsile pühkida (koos emamaaga), kuuma piimaga üle valada ja keema ajada ning seejärel lisada kastmesse, mis on nagu preparaat puljongil. Enne vzhivannyam pange nõusse tükk võid.
Toitumisalane dieet: puuviljajookide retseptid tõhusaks kehakaalu langetamiseks
- Õuna ja ingveri jook. Võtke 20 gr. õunad ja 25 gr. ingveri juured, täitke need veega ja pange infundeerima, pärast mida juuakse ingverit õuntega veega ning veini soojendatakse ja juuakse nagu teed.
- "Keefir" jook õuna värske mahla ja kaneeliga. Lisage 1% keefirit, 500 ml õunamahla ja 10 gr. kaneeli, mille järel muudate koostisosad homogeenseks massiks ja elate.
- Jook "Apelsin + ananass". Zmіshayte sіk üks suurepärane oranž i? ananass. Jooge elamiseks valmis.
- Tsitrusviljade jook 1. Sega blenderis liiter vett, 100 gr. apelsinimahl, 150 gr. - greibist, 50 gr. - mandariinist, 50 gr. - sidrunist. Kui sulle sidrunid enam ei maitse, siis ära pane neid oma jookide sisse.
- Tsitrusviljade jook (smuuti) 2. Toiteväärtuslik dieet on ainulaadne maitsvad retseptid smuuti valmistamine. Tsitrusviljade smuuti valmistamiseks peate võtma 4 suurepärast apelsini ja ühe punase greibi ning seejärel rüüpama neid. Seejärel võetakse kolm banaani, need kooritakse ja tükeldatakse. Kõik koostisosad pannakse segistisse ja klopitakse homogeenseks massiks. Enne serveerimist kaunistatakse joogid greibi, apelsini ja sidrunikoorega. Me ei zayvim, nii et lisage jääle jääd.
- Yagidniy smuuti. Klopi blenderisse pudel õhtusöögilt saadud naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit,? viaalid külmutatud külmkapis olla-mis tahes,? pudelid sojapiima vaniljega, samuti pool banaani.
- Kіvі-ga valmistatud kokteil. Võtke klaas porgandimahla, lisage uuele kaks supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla ja klopige kõik segistisse.
- Mango kokteil. Vahusta blenderis kaks supilusikatäit kaerahelbeid, üks banaan ja üks mango. Jook valmis!
Jakost vysnovkas
Nagu olete praktikas õppinud, mida kujutab endast toitev dieet, ei valmista meie pakutud retseptid teile pettumust: tundke neid, katsetage ja nautige silmipimestavat tulemust.
Kõigi uute kehakaalu langetamise programmide tutvustamine toitumise valdkonnas võimaldab kaasaegsetel naistel tõhusalt trimmida kehajooni ideaalses järjekorras ja erineval viisil - kohandada neid spetsiaalselt välja töötatud tehnikate abil. Meeletult on nende tegevus suunatud mitte ainult vagu langetamisele, vaid ka kogu organismi üldisele puhastamisele. Üks neist meetoditest on toitumisdieet, mis on suunatud eelkõige organismi puhastamisele kliendi tasemel.
Pitna dieet tõstetakse kõige tõhusamate hulka. Її meta - vähendage survet ravimtaimetraktile ja viige korda ka kõik vajalikud elundid. Noh, ja muidugi, ärgem olgem kavalad - vaadake niimoodi hädalisi zayvikh kilogramme ja mulyayut silmi. Lisaks on selline dieet tuttav inimestele, kes võivad halvasti süüa ja "liikvel olles närida". Aje dotrimannya pitnoї ієti zhuvati perioodil pole lihtsalt võimalik! Todi yak buti? Nälgin? Pole võimalik! Pitna dieet kandub üle ainult rasketele, kuid see ei tähenda, et meie keha "kannataks". Navpaki, vein võtab kõik vajalikud kalorid.
Toitumisdieedi käigus viiakse läbi keha sujuv puhastus: esimesed 7-10 päeva viiakse läbi pindmine puhastus, teine - "töötlemine" siseorganid ja kogu rohumaa ning alles kolmandal tyzhn'il alustatakse kõige olulisema etapiga - üldine puhastus jõe tasandil. Selles järjekorras on dieedi trivalaalsus kolmest neljani erinevat tüüpi. Sellisel hetkel on oluline mitte kõhkleda, et sisemine parandusmehhanism jõuaks sügavatesse rakkudesse ja isegi kui te oma nuia painutate, pole see varto, vastasel juhul tood oma ainult shkodasse.
Toitumisalane dieet - milliseid tooteid võib süüa
Toitumisalane dieet – mitte nälgimine! Veelgi olulisem on see, mida on vaja valetada. Dotrimannya tunni all on lubatud elada kodumaal, lisatakse elule, alkohoolsete jookide koort ja lagritsagaasistatud vett, samuti kubiseb sünteetilistest säilitusainetest ja barvnikidest. Juba pikemat aega võib julgelt lisada toidusedelisse toorjogurteid (ilma zukruta), piima ja hapupiimatooteid, erinevaid teesid, madala rasvasisaldusega puljongeid, naturaalseid köögivilja-puuviljamahlu, kakaod, hõredat dieetsupipüreed, mineraalvett. Kaaviari armastajad saavad end joogiga hellitada. Krіm uhogo іnshoy, obov'yazkovo schoden menüüs võib puhta välimusega vett (mitte vähem kui 1000-1500 gr. Doba puhul).
Toitumisalane dieet - selliste toodetega ei saa elada
Dieedi põhimõte - povna vіdmova vіd, olgu see siis kindel või mitte. Samuti zukru, zukrozaminniki, sealhulgas looduslikud (glükoos, fruktoos jne) Alkohol, kuumad vürtsid, konservmahlad, rosmariiniõlid, Rasvane puljong, rasvane piim ja hapukoor. Mõnesse supipüreesse on lubatud maitse andmiseks lisada minimaalne kogus soola.
Pitna dieet – rakenda menüüd
Naypriєmnіshe, scho ration toitumisalane dieet naha inimesed moodustavad teie enda hinnangul, sõltumata staatusest, kaalust ja arvu zayvih kilogramіv. Üks umova pogaє in schennogo vzhivannі taimetoitlased haruldased supid-kartulipüree, yakі povinnі zbagachuvati oma ratsiooni, kui soovite dobu. Kardinaalpuhastuskreemina kavatsete kaotada kaalukaotuse efekti, kombineerida haruldaste koostisainete arvu kuni 2 liitrini, pluss 1,5 liitrit vett puhta välimusega.
Proovige õhtul järgmise päeva menüü läbi mõelda, et aasta jooksul ei tekiks palju pahandust ja segadust. Ja pärastlõunal saate nautida dieetsuppi, valmistame ühe allpool toodud retseptidest.
Retsept 1: Köögiviljapüreesupp kartuli, lillkapsa ja porgandiga
Lõikame kartulid suurteks kuubikuteks, täidame vee või kanapuljongiga, paneme tulele. Pärast keetmist lisame mahla lillkapsa kilud, ringidega rebitud porgandid ja küpsetame köögivilju küpseks. Bazhannyami jaoks võite lisada 1 tsibuliini ja 1 kooreta paprika. Pärast seda, kuidas köögiviljad keedeti, jahutage need maha ja rafineerige neid segistis, et lisada puljong. Supp ei ole süüdi buti nadto paksemaks. Telg ja kõik - maa on valmis!
Retsept 2: Köögiviljapüreesupp rapoiga
Supi valmistamiseks vajame järgmisi koostisosi: 50 gr. porgandid, 70 gr. ripi, 70 gr. kartul, 50 gr. porru cibuli, klaas madala rasvasisaldusega piima.
Valmistamisviis: tükelda porgand, kartul, porruvarred, raps ja keeda vees või väherasvases puljongis valmis. Kui vahustame köögiviljad korraga väikese koguse puljongiga segistis või pühime need läbi sõela. Seejärel lisame kuuma piima, veidi soola, kõik segatakse põhjalikult ühtlaseks konsistentsiks. Supp on valmis.
Mis tahes supi-püree valmistamiseks keskenduge ainult oma maitsele. Küpsetamisel lisage oma lemmikköögiviljad, ürdid. Kaasas on õli, vürtsid, vürtsid, kastmed.
- Dieediga peab kaasnema sujuv ja sujuv väljumine. On vaja järk-järgult suurendada kõva toidu hulka dieedis, vastasel juhul riskite teenida tõsiseid probleeme shlunkovo-sooletraktist. Kaitske äkkrünnaku eest kindlale їzhu - Zledashchili її litsile, rohkem kõike, ärge nõustuge.
- Vastavalt kellaajal obov'yazkovo õmblema stiili taga - vein on süüdi vaesed.
- Dieedi joomine ei järgne liiga sageli (mitte sagedamini, vähemalt kord päevas).
Kõigil teie põhjustel tõmbab pitna dieet järjest kõrvalmõjud, Yakі eriti vydchuvayutsya perioodil esimene etapp - pinna puhastamine. Mida naised meile nende kohta kirjutavad, mida nad oma “nahal” dieeti proovisid:
Galina, 32 aastat, kirjutab: “... eriti olulised olid esimesed päevad 6-8: tujude alandamine, töövõimetus, kõige vastu huvi tundmine, apaatia. Ma ei ütleks, mis mind sai tunda end tugevamalt nälg või draivist, see tundus lihtsalt silmapaistmatu ja keha võib-olla nii reageeriv. Kuigi kõik on looduses süüdi, vabandust, aga siin on see nii karm sõna. Loomulikult on see kehale stressirohke. Kümnendi lõpus muutus rikkaks saamine lihtsamaks. Võin öelda, et kõik pöördus ümber ja ma ütlen veel - see tundus nagu sisemine kergus, ma tahtsin sellel lihtsalt minna ... "
See on vaid üks paljudest dieettoitumise soovitustest. Galina võttis enne kõnet kuus zayvikh kilogrammi kuus ja kaugel piirist. Ale, jaks mi juba kirjutas rohkem, painuta nuia mitte varto. Galina kõrvalmõjude rehabiliteerimise kuritegu solvav lõhn atsetoon ettevõttelt (kõik tavalised juhtumid, jaakі nende kohta öelda, et puhastusprotsess kulgeb õigel viisil), nagu imeline auaste, mis edastati 8-10 päeva enne dieeti.
Dieedi esimese etapi kergemaks ülekandmiseks tehke keha ettevalmistamiseks kuulekalt ette, vähendades järk-järgult (viie- kuni seitsmepäevase venitusega) keha karedust.
Esimene, kõige olulisem, on rõõmus: tema ees, kuidas kiirendada sarnase kaalu kaotamise meetodiga, obv'yazkovo obstezhtes. Inimesed, kes põevad hüpertensiooni, insulti, südamepuudulikkust või südamepuudulikkust, kardavad mõelda dieedile.
Maadlus koos zayva vaga- kaugel meie aja uudsusest. Söömissüsteeme on sadu liike, mis võivad karistada kõiki obezhennya või obіsyat "ülemaailmselt" raisata zayvih kilogramіv lühikese tunni jooksul lagritsa abi eest. Täna räägime oma artiklis madala kalorsusega "haruldasest" dieedist: me teame, mis on joogidieedil võimalik, et saaksime õigesti läbi viia ja vaadata selle toitumissüsteemi aruandemenüüd.
Dieedi olemus
Dieedi dieedi põhimõte põhineb kiirel dieedil. Tundub lihtsam, võite juua, є - mitte. Samas ei ole etteantud söömissüsteem mitte soolase mõistuse karistamine ja kas see on, vaid hõlmab ainult närimisrefleksi seiskumise võimalust. Nii võtab keha psühholoogilise bloki ja õpib end stressist välja minema, kiirtoitu sööma. Põhilao joogivesi on vesi. Ryasne pitta summutab näljatunde ja käivitab rasvapõletuse.
Pluss toitev dieet
“Haruldase” söömisviisiga šanuvalnikud kirjeldavad dieeti kui kõige tõhusamat meetodit kõhu alandamiseks. Enne sõna võitis vagomih selles dieedis diyno chimalo.
Organismi puhastamine
Seiskunud toidutarbimise korral on vaja keha puhastada toksiinidest ja räbudest. Suure hulga põliselanike aktiivne assimileerimine kutsub esile rasvade ladestumise kiirendatud lõhenemise ja zayvih-soolade loomuliku eritumise.
Vaga langetamine
Vaju vähenemine toitumisdieedi ajal ei ole mitte ainult eelis, vaid ka peamine meetod selle dieedi läbiviimiseks. Rasva sülitamise protsess ei ole mitte ainult vischezgadan pluss rahunok, vaid ka nälkja kiire kokkutõmbumine. Vzhivannya on eranditult haruldane ja meenutab šundi koti loomulikku sidumist. Ilmselgelt toimub keha tarbimine minimaalse toidutarbimisega.
ainevahetuse kiirendamine
Taimse süsteemi puhastamises süüdistatakse toitainelise toitumise kiirendatud ainevahetust. Käivitatakse kõigi organismi rakkude aktiivne töö ja verekandva süsteemi areng.
Joomise dieedi miinused
Nagu igat tüüpi dieedil, on ka krim vagomih plussid ja miinused, kuigi need on väga tähtsusetud.
psühholoogiline tegur
Närimisrefleks, mille inimene on väikesest rokivast paisunud, on raskesti ületatav. “Haruldase” dieediga veetmise esimene tund võib olla millegi vajaduse mittekurnatuse süüks. Veelgi enam, ärge hammustage, vaid lihtsalt "närige". Sellises olukorras on suureks abiks tahtejõu treenimine.
Haigus ja hiline
Kõige "valmistatud" nälgivatel inimestel ei ole lihtne toiteväärtusele üle minna. Tse zavzhdi stressirohke laager kehale. Esimesele tunnile võib ette heita segadust, uimasust ja uimasust. Reeglina, antud probleem süüakse juba 4.-5. söömissüsteemi päeval.
Dieedi menüü
Toidukoguse toitumine on mitmekesine ega kõhkle võtmast, mis liidetakse vees.
Piimatooted
Dieedi joomisel on lubatud juua piima, joogijogurtit ja keefirit, hapupiima-sürovat. Suurendage austust toodete rasvasisalduse vastu - mitte rohkem kui 3%, muul juhul võite riskida soolehäiretega. Shchodo lisandid jogurtis - їх buti buti yakomoga vähem. Teraviljad, puuviljad ja herned, kõik võivad esile kutsuda närimisrefleksi.
Bouglioni ja supipüree
Ideaalis oleks “haruldase” söömise puhul parim valik napp supipüree. Golovnya, ärge küpsetage neid valmistades koostisosade söövitamiseks "aurutamist". Niisiis, nagu valged seened, arbuus või kameeleon. Võid valmistada ka lahja köögivilja-, ribi- või lihapuljongi.
Muu napoi
Joogidieet karistab selgelt joomist. Osta saab kompotti või värsket, kakaod, teed ja mineraalvesi. Kava on lubatud ainult päeva esimesel poolel. Üks oluline meel - on vaja tsukor uuesti sisse lülitada. Dieedi esimestel päevadel on lubatud joogile lisada fruktoosi.
kerge dieet aitab puhastada ja kaalust alla võttaKuidas mitte süüa tervislikult?
Joogidieedi esimesed päevad on parimad. Hoolimata edevusest ja keha stressist, julgustage ennast kõiges, mitte vartos. Pea meeles – kõike, mida saab püreeks või kodumaaks muuta, saab elada. Kui te ei soovi seda tüüpi toitu süüa, alustage toiduvalmistamist m'yasnі supi kartulipüree, näiteks vasikaliha. Nii parandate psühholoogiliselt oma keha, säästes tervisliku toitumise maitset.
Kui palju saate dieediga kaalust alla võtta?
Aasta esimesel poolel on tõhus langetada vagu lamama hõimu toitumisrežiimi söömise. Keskmiselt 7 päeva jooksul võib "haruldast" dieeti süüa 5-6 kilogrammi. Kursuse suurendamisel 14 või 30 päevani on näidustused veidi vähem. Ligikaudu teisel päeval muutub kaal rohkem - kuni 4-5 kilogrammi päevas. Tulemuste salvestamiseks on vaja õigesti dieeti pidada. Teises pöördes võib palju vaguneid ümber pöörata.
Dieet Dieet
Pärast toitumisdieedi läbimist on eriti oluline keha hoolikalt tervislikul viisil taaskäivitada. Ma kindlalt zhu varto vzhivat üks kord päevas esimese 3-4 päeva jooksul, suurendades järk-järgult arvu. Tasub proovida, et "paljastada" pükste edevuse välimust, ilma et oleksite ülekoormatud ja zhu kildudeks löödud. Liiga hilja ja tüüka rasvased tüved, elage ettevaatlikumalt ja mitte varem, langetage päev pärast joomise dieedi lõppu.
Vaata dieeti
Seal on rohkem kui 40 tüüpi toitumisdieeti. Vaatame nahapäeva menüüst populaarsemaid "haruldase" söömise liike.
1 reklaamipäev
Parim ja tõhusaim viis kaalu langetamiseks on valitseda rozvantazhuvalny joogipäeva üle. Soovitatav on elada pikka aega 1 tüüpi joogis, kuid kui ollakse purjus, siis on lubatud juua 2-3 sorti vett. "Vee" dieedi päevane norm on 2 kuni 3,5 liitrit. Joomisel saate elada järgmistel viisidel:
- rohelised või taimetee ilma zucruta;
- madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted;
- köögivilja- või puuviljamahlad ja värsked mahlad;
- mineraalvesi maagaas.
Toitumisdieet 7 päeva
Toidu dieet 7 päeva Tim ise, organism mitte ainult ei kõla kasinale "haruldasele" söömisele, vaid on aktiivselt hullem. Päevade järjestuse saate ise valida, kuid päevade koguarv peab olema 2,5-3 liitrit.
- Esimene päev - köögivilja- või lihapuljong, roheline tee;
- Teine päev – erinevad puu- või juurviljade smuutid, mineraalvesi;
- Kolmas päev - madala rasvasisaldusega hapupiimatooted, puuviljajook ilma zukruta;
- Neljas päev - haruldane köögiviljapüree supp, kisil ilma zucruta;
- Viies päev - tee ilma zucruta, taimsed smuutid, mineraalvesi;
- Shostiy päev - ainult mineraalvesi;
- Somy Day - madala rasvasisaldusega keefir, kalapuljong, värske sik.
Toitumisdieet 14 päeva
Toiteväärtuse dieedi kulg 14 päeva jooksul - rohkem voltimist, madalam tižneviy. Organism tunneb rohkem elavate kõnede abiellumist ja hakkab langema tupe staasi. Selle vältimiseks tuleb harjuda päevase dieediga sarnase menüüga ja seda perioodiliselt köögiviljapüreega “tihendada”, blenderis trimmida ja veega meeldivaks konsistentsiks lahjendada. Dieedikursuse 2. päeval on oluline jookide portsjonid ühtlaselt jaotada ja unikaalselt muuta.
Toitumisdieet 30 päeva
Kõige olulisem ja pikim dieedi tüüp - 30 päeva pikkune kuur. Antud tehnika sobib vinjatkovo tahtejõuga vlasnikutele ja inimestele, kes suudavad edukalt dieeti pidada. Ilma hoolsa ettevalmistuseta ähvardab selline häälevaimu teravus pikka aega mitte ainult terviseprobleemidega, vaid ka psühholoogilise väljavaatega. Et elada igakuise dieedi perioodil, võid täiesti olla nagu tüvi, nagu suudad teha haruldast konsistentsi. Vinyatok - siirupid ja alkohol.
Zhorstka pitna dieet
Üks zhorst-semaid toitumisviise on monodieedi söömine vee peal ja köögiviljamahl. Ja miks täiendavad normid jooki pole. Seda tüüpi reklaamide tähtaeg ei ole pikem kui 3-5 päeva. Selline veedieet on zastosovuetsya ühekordseks vaga reisiks, näiteks oluliseks sissepääsuks.
Toiteväärtuse dieedi retseptid
Nagu dieettoidu jookide puhul, on kõik lihtne ja arusaadav, siis haruldaste suppide või smuutide puhul süüdistage toiduvalmistamise toitumismeetodeid ja võiduaineid. Vaatame mõnda populaarset retsepti "haruldase" söömisviisi jaoks.
Köögiviljapüreesupp
Köögiviljasupp-püree on kergesti valmistatav ega vaja erilisi ettevalmistusi. Vitamiinide säästmiseks on soovitatav köögivilju veidi alaküpsetada. Vajame kolme koostisosa:
- vesi - 1 l;
- porgand - 1 tk;
- rohelised herned - 200 gr;
- Bulgaaria pipar - 150 gr;
- värsked rohelised - 70 gr;
- jõudu nautimiseks.
Vala porgandid ja herned veega, lase keema tõusta ja küpseta 15 kiudu. Seejärel küpsetame köögivilju segistis, lisame hakitud rohelisi ja Bulgaaria pipart. Remeluem homogeenseks püreetaoliseks konsistentsiks. Higistame, puljong, anname massi haruldase kasvuni. Qiu muru võib elada soojas või külmas välimuses.
Puuviljade ja ürtide smuuti
Puuvilja-ürtidega smuutid pole mitte ainult soolased ja särtsakad, vaid maksavad kätte ka ebaisikuliste pruunide vitamiinide eest, mis on toitainelise dieedi jaoks vajalikud.
- banaan - 1 tk;
- oranž - 1 tk;
- noor nõges - 100 gr;
- hapuoblikas - 150 gr;
- hapupiim piim - 150 ml.
Lisame blenderisse puuvilju ja ürte ning viimistleme ühtlaseks konsistentsiks. Otrimanu masu lahjendatakse halli villaga ja jahutatakse 10 lõiguga.
vitamiin värske
Värske vitamiinimahla valmistamiseks vajame:
- värsked tomatid - 300 gr;
- värske ogirki - 250 gr;
- ananass - 200 gr;
- värske piparmünt - 30 gr;
- jõudu maitsele
Kõik koostisained lastakse läbi mahlapressi ja lisatakse maitseks tugevust. Värsked Taani puu- ja köögiviljad sobivad ideaalselt suupisteteks.