جوهر الطفل السلسلة
معظم الفتيات، اللاتي سئمن باستمرار من معاناة زيادة الوزن، يتصفحن الإنترنت بحثًا عن شيء يسمح لهن بإنقاص الوزن والقيام بكل شيء بشكل فعال في غضون يومين أو أكثر. يمكن أن يولد هؤلاء الأطفال ويتغذىون بكثرة، لكن عليك أن تدرك أن الرائحة الكريهة لن تمر دائمًا دون أن تترك أثراً. كقاعدة عامة، هناك ضرر للعمل اعضاء داخليةوالأنظمة التي تؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة.
ومع ذلك، توجد مثل هذه المواقف عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن في الحال، ولا يهم على الإطلاق ما هي عواقب ذلك. فلماذا تحتاج إلى مساعدة طارئة في مكافحة مع عربةومن ثم يمكنك اتباع الخطوات المذكورة أدناه بسرعة والتي ستساعدك على تحقيق أهدافك في غضون أيام قليلة.
مبادئ أطفال السلسلة
إذا كان من المحتمل أن يكون فقدان النتائج المحققة أكثر صعوبة، فمن الضروري اتباع قواعد معينة للخروج من الأنظمة الغذائية قصيرة السلسلة، والتي تشمل:
- يجب زيادة محتوى السعرات الحرارية الإضافية خطوة بخطوة. ليست هناك حاجة للاعتماد فورًا على البطاطس أو اللحوم المدهونة، حيث سيضعف الجسم وقد لا يقبل هذا الطعام ببساطة (قد تتقيأ)؛
- من الضروري أيضًا اتباع قواعد معينة عند الدخول في النظام الغذائي الذي اخترته. فكما جاء: اشرب الكثير من الماء، أي بعد الانتهاء من يومك، يجب عليك شرب الكثير من الماء، كما جاء في قوله: لا تأكل بعد هذا المساء، أي بعد الانتهاء من هذه الساعة غير ممكن، ونحو ذلك؛
- إذا شعرت في نهاية حياة طفلك بالضبابية أو الرؤية المظلمة أو الضعف وما إلى ذلك، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بهذا النظام الغذائي والتحول إلى نظام غذائي أعلى.
المنتجات المسموح بها في مصطلحات الحمية الغذائية
تشمل المنتجات المؤهلة من برامج النظام الغذائي المتسارع ما يلي:
- دقيق الشوفان والأرز وحبوب الحنطة السوداء؛
- الخضروات الطازجة أو المسلوقة - البطيخ والجزر والبنجر والكاسنيك والخيار والفلفل والكرفس والطماطم؛
- الخضر - البقدونس، سلطة الخضار، الكريب، الريحان، الخ.
- الفواكه، بما في ذلك. الغريبة والحمضيات وأي نوع من التوت؛
- منتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الألبان - الزبادي والحليب والكفير والحليب الحامض والحليب المخمر والقشدة الحامضة؛
- الأسماك والبيض واللحوم.
- البازلاء والحبوب والفواكه المجففة.
- شرب المشروبات المالحة - شاي أخضر، كاكاو؛
- المياه المعدنية والعصائر الطبيعية ومشروبات الفاكهة.
الأطفال الأكثر شيوعا: الأصناف والخصائص
حمية البروتين النهائية لمدة 2-3 أيام
تميز طريقة فقدان الوزن هذه بشكل حاد بين محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ومجموعة متنوعة من المنتجات. مقدار الوزن المطلوب هو 2-4 كجم.
الغذاء: بيضة (يجب أن تكون مسلوقة أو في كيس صغير)
وجبة خفيفة أخرى (بعد 3 سنوات): شاي غير محلى و150 جرام من السيرو قليل الدسم
العشاء (بعد 3 سنوات): شاي غير محلى و150 جرام من الجبن قليل الدسم
بعد الغداء، لا يمكنك تناول أي شيء، يمكنك فقط شرب الماء الراكد.
نظام غذائي نهائي من البروتين والكربوهيدرات لمدة 1-3 أيام
اخسري 2-3 كيلو في 3 أيام.
سنيدانوك: 150 مل ماء، 1 ملعقة كبيرة. العسل وعصير الليمون (تحضير مشروب)
وجبة خفيفة أخرى: كوب من الكافا بدون ذرة
الوجبات: 80-100 جرام لحم ديك رومي مسلوق و300-500 جرام خضروات طازجة
العشاء: غلي الكرنب - شرب الزبادي في ألواح صغيرة، لمدة 30-40 دقيقة (لتحضير السلق، قم بتقليب 150 جرام من الملفوف و 150 مل من الماء)
قبل النوم: 200 مل من الكفير قليل الدسم
شفيدكا زورستكا ديتا
إذا كنت حقًا بحاجة إلى نظام غذائي يسمح لك بخسارة أكبر قدر ممكن من الوزن خلال 2-3 أيام، فجرب خيارًا يحتوي على الكثير من الدهون والقليل من الدهون.
- قبل الشرب: زجاجة ماء؛
- الغذاء : البيض والبرتقال.
- وجبة خفيفة أخرى: كوب من الشاي بدون قرفة؛
- قبل الغداء: كوب من الماء؛
- العشاء: حساء الأغنام النباتي (حصة)؛
- الظهر: كوب من الكفير 1٪؛
- قبل العشاء: كوب من الماء؛
- المساء: سلطة الخيار و1% كفير؛
- قبل سنة من النوم: 1-2 زجاجة ماء.
فقط 2-3 أيام من اتباع هذا النظام الغذائي القاسي - وسوف تفقد بسهولة بضعة كيلوغرامات أمام القديس.
رجيم البروتين لمدة 3 أيام
يسمح لك هذا النظام الغذائي بخسارة من 3 إلى 5 كجم في ثلاثة أيام فقط. في هذه الحالة، من الضروري أن يعيش فقط عصير البروتين في مناطق محدودة. والبيض المسلوق والجبن قليل الدسم.
يُسمح لفرانتزا بتناول بيضة واحدة مسلوقة فقط. وبعد ثلاث سنوات يمكنك شرب حصة صغيرة من السيرو (150 جم) وشرب كوب من الشاي الأخضر بدون الكرز. وبعد ثلاث سنوات، كرر أسلوبًا آخر مرة أخرى ولا تأكل أي شيء آخر. يمكنك فقط شرب المياه المعدنية غير الغازية.
لقد تم بالفعل تسمم البروتينات من قبل جسمنا لفترة طويلة، لذلك يتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية عليها، ولكن يتم فقدان سعرات حرارية أقل. وبما أن مثل هذا الطعام يلغي حرق السعرات الحرارية، فإن هناك انخفاضا كبيرا في الطاقة المهبلية.
يوم الفجر
يحظى هذا المصطلح بنظام غذائي لفقدان الوزن بشعبية كبيرة بين الممثلين وفي مجال الأعمال الاستعراضية، لأنه يسمح لك بإعادة شخصيتك إلى وضعها الطبيعي في 4 أيام فقط.
حسنًا ، الطفل الفجر يعتني بالحياة:
في اليوم الأول، أضيفي كمية من الأرز المسلوق غير المملح وعصير الطماطم؛
في اليوم الآخر، كمية غير متبادلة من 1٪ من الكفير والجبن قليل الدسم؛
وفي اليوم الثالث قطعة واحدة من اللحم الأبيض المسلوق والشاي الأخضر غير المحلى؛
في اليوم الرابع كوب واحد من النبيذ الأحمر وكمية قليلة من المولى لا يمكنك خلالها شرب الماء.
سيسمح لك هذا النظام الغذائي بإنقاص الوزن بمقدار 3-4 كجم. وفي هذه الحالة، لن تشعر مطلقًا بالجوع أو الانفعال، خاصة خلال بقية نظامك الغذائي.
النظام الغذائي الصيفي
إذا بقي لديك أسبوع، فيمكنك استخدام هذا النظام الغذائي بسرعة لفقدان الوزن، حيث توجد قائمة، إذا لم يتم الاعتناء بها، ستؤدي إلى انخفاض في فعالية عملية فقدان الوزن. حسنًا، القائمة الخاصة بهذا الطفل هي كما يلي:
وجبة خفيفة: كوب من الشاي أو الكافيار دون إضافة القشور والقشر؛
المكونات: تفاح، جزر مقطع إلى قطع سائبة، يمكن بشرها لتبدو كالسلطة، أو يمكنك شربها مع الصلصة؛
يوم العشاء.
وفي هذه الحالة يمكن استبدال الكافا والشاي بالعصائر الطازجة، حيث أنها محضرة من الحمضيات، وفي هذه الحالة لا يمكن إضافة الكوسا إليها. ويمكن استبدال التفاح بالخيار والملفوف الأبيض. ومع ذلك، نادرًا ما يتم إجراء مثل هذه الاستبدالات، مرة أو مرتين خلال فترة ما قبل الحمل بأكملها.
كما تعلمون، من الممكن أن تفقد الوزن بسرعة، فقط بعد أن تفهم أنه سيكون من الصعب للغاية فقدان النتائج المحققة، ولا يمكنك تكرار نظام غذائي من هذا النوع إلا بعد 4 - 6 أشهر، عندما يتم تجديد الجسم بالكامل.
لذلك يوصى بقائمة الياك في VSIKH TermInovich DIT، فمن المستحسن أن يكون dodatkovo هو رأس فيتاميني، Shchobnuti rosvitiki AvItaminoza، مخاطر النشوة الذاتية للبودتشوت الذاتي، سأصبح شكيري، البرد لا شيء.
عارضة أزياء طفل سويدي
يعتمد النظام الغذائي لمدة 3 أيام، والذي يستهلك ما يصل إلى 7 كجم من الطعام ويحظى بشعبية كبيرة بين الجمهور، على النظام الغذائي الثقيل التالي:
وجبة خفيفة: بيضة نيئة، مشروب كافو غير محلى أو شاي؛
المقادير: قطعة من لحم العجل المسلوق، والمقطعة إلى قطع؛
العشاء: شاي أخضر دافئ، حصة من سيرو.
حمية خبز الكفير
النظام الغذائي الأحادي المعتمد على الكفير صالح لمدة يومين، يمكنك خلالهما توديع 3-4 كيلوغرامات.
أساس النظام الغذائي هو 1٪ كفير بكمية 2 لتر لكل وجبة.
يقسم مشروب الحليب المخمر إلى 6 أجزاء متساوية ويتم امتصاصه طوال اليوم. أفضل وقت لفقدان الوزن هو عطلة نهاية الأسبوع، لأنه خلال الفترة الغذائية تبدأ الأمعاء في العمل بشكل أقوى.
حمية الحليب والموز
أفضل نظام غذائي حسب الطريقة الغذائية السويدية هو 4 زجاجات من الحليب و4 موزات. يمكنك وضعه في الخلاط وإضافة ملعقة من العسل أو شربه في كوب من الماء.
بعد الانتهاء من 4 أيام من تناول الحليب والموز، من المؤكد أن كتلة الجسم تنخفض بمقدار 4 كجم. بغض النظر عن حقيقة أن نظام اليرقة الغذائي يعتمد على نظام واحد متعدد، يمكنك إضفاء البهجة عليه باستخدام التوت اللذيذ الخاص بك.
موانع للأطفال السلسلة
يعلم الجميع أنه لا يمكنك إنقاص الوزن بأمان. ومع ذلك، قد تكون هناك حالات عندما يكون من الضروري إزالة كيلوغرامات كبيرة في أقصر وقت ممكن. في هذه الأنواع من النوبات، تنغمس النساء في اتباع أنظمة غذائية لذيذة أو حتى فعالة. إذا اتبعت قائمة خاصة (الأفضل) من اللون الأحمر، فيمكنك حرفيًا إعادة جسمك إلى طبيعته في غضون أيام قليلة. لن تضطر بعد الآن إلى اختيار الخيار الأنسب.
سكودا طفل صعب
يمكنك إنفاق ما بين خمسة إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع. صحيح أن مثل هذه النتيجة ليست مشجعة بشكل خاص. لا الدهون. جزء كبير من الكيلوجرامات المهدرة هو فائض من الهدر. ريشتا تنخفض في سعر تطهير الأمعاء. إذا كان من الممكن تغيير رواسب الدهون، فهذا ليس سيئًا على الإطلاق. من غير المحتمل أن تتمكن من تحقيق نتائج إنجازاتك لفترة طويلة. بعد التخلص من النظام الغذائي السويدي، سوف تستدير في كثير من الأحيان وفي النهاية سوف تكون سلسًا قدر الإمكان. لتجنب التأثير المرتد، يجب عليك التركيز ليس على فقدان الوزن، بل على فقدان الوزن بأمان.
القواعد الذهبية لخسارة الوزن المفاجئة
- المادة 1
الكسور. من الضروري تناول الطعام كثيرًا وبأجزاء صغيرة. من المستحيل السماح للقارب بأن يصبح فارغًا بعد مرور أكثر من عام. ساعة النهاروالعاشرة ليلا. وبما أن النظام الغذائي يتطلب ثلاث وجبات في اليوم، فيجب أن تحرم نفسك من بعض الأطعمة كوجبة خفيفة.
- القاعدة 2
النظام الغذائي. عندما يبدأ الجسم في إنقاص الوزن، يزداد تركيز منتجات التحلل بشكل كبير وقد يؤدي إلى مؤشرات خطيرة. لمنع حدوث أي شيء، من الضروري إزالة عناصر النفايات على الفور. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المهام هي المياه الأولية. تحتاج إلى شرب الكثير وفي كثير من الأحيان. استهلاك المنزل الصحي أكثر من لترين. لا تنس أن عملية التطهير تتم أيضًا من خلال الجلد. لذلك، خلال فترة الطفولة، من المهم جدًا الاستحمام مرتين يوميًا على الأقل.
- القاعدة 3
الهوس الجسدي. هذا هو الجزء المجهول من فقدان الوزن. تتيح لك الرياضة تقوية الأنسجة العضلية وحمايتها وشد الجلد.
- القاعدة 4
مجمع فيتامين. قائمة النظام الغذائي الدهني ليست متوازنة بشكل خاص. التبادل الشديد في القنافذ لا يمكن أن يؤدي فقط إلى فقدان عدة كيلوغرامات، ولكن أيضا جميع أنواع الاضطرابات في عمل الجهاز المناعي والهرموني.
يمكنك معرفة المزيد: فقدان الوزن يمثل ضغطًا كبيرًا على الجسم. مثل هذا النظام لا يمكن أن يكون أسلوب حياة. لا تستخدم تقنيات مماثلة أكثر من مرتين (ثلاثة كحد أقصى) لكل نهر. وبعد ذلك فقط في هذه الحلقات إذا كانت هناك حاجة ملحة لذلك.
الأنواع الأكثر شعبية من الوجبات الغذائية السويدية (أو المصطلحية).
مهمة الأطفال السويديين هي خسارة أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات في أقل وقت ممكن. قبل مثل هذه الأساليب الجذرية، تقدم النساء مقدمًا مناسبات مهمة بشكل خاص: جلسة تصوير، نزهة طبيعية، متعة، رحلة إلى البحر. إن خسارة بضعة كيلوغرامات في اليوم هي للوهلة الأولى مهمة رائعة. من الممكن تمامًا تحقيق مثل هذه النتيجة إذا اخترت الخيار الأنسب لطفلك.
قائمة الجريب فروت
بمساعدة نظام غذائي لذيذ، ولكن يشبه اللحاء، يمكنك تناول ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات من كل شيء في الأسبوع.
يجب أن تكون جميع المنتجات قليلة الدسم. تم إيقاف تشغيل Vzhivannya tsukru.
الاثنين
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- لحم الخنزير - خمسون غراما؛
- الشاي (يمكن استبداله بالكافا).
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- حساء الخضار الخفيف - حصة واحدة.
- أي خضار مسلوقة (مع القليل من البطاطس والذرة) - أربعمائة جرام؛
يوم الثلاثاء
- سلطة فواكه (مزيج من البرتقال والتفاح والجريب فروت)؛
- الشاي أو كافو.
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- مولى قليل الدسم - خمسون جرامًا؛
- سيدي قليل الدسم - مائة وخمسون جرامًا.
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- طماطم - قطعة واحدة؛
- مشغل الباب - قطعة صغيرة؛
- الجريب فروت (يمكن استبداله بالطازج) ؛
- بيض مسلوق - قطعتان؛
- الشاي أو كافو.
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- سلطة خضار متبلة بعصير الليمون - ما لا يزيد عن مائتي جرام؛
- الشاي أو كافو.
- اللحوم المحلية - مائة وخمسون جرامًا؛
- سلطة خضراء مع عصير الليمون.
أربعة
- الجريب فروت (أو الطازج) - قطعة واحدة؛
- موسلي مع الحليب أو الزبادي الطبيعي؛
- رودزينكي - ملعقة كبيرة.
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- سلطة الخضار (اللون الأخضر) مع إضافة زيت الزيتون؛
- خبز فيسيفكوفي - قطعة صغيرة واحدة.
- الدجاج أو اللحم - مائتان وخمسون غراما؛
- طماطم - قطعة واحدة؛
- الجريب فروت (يجب تناوله قبل النوم مباشرة).
جمعة
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- البيضة ليست باردة.
- عصير الطماطم
- سلطة الملفوف أو الخضار الخضراء؛
- بطاطا مخبوزة رائعة.
- الجريب فروت - قطعة واحدة؛
- سمك مسلوق - مائتي جرام؛
- خضار مطهية
السبت والأسبوع
تتكرر القائمة كل يوم من أيام الأسبوع. يمكنك إضافة البرتقال أو التفاح إلى الوجبة الخفيفة. يمكن تخفيف مشاعر الجوع بتناول المياه المعدنية الإضافية أو الشاي.
النظام الغذائي "للممثل".
يسمح لك النظام الغذائي بخسارة ما يصل إلى بضعة كيلوغرامات في غضون أيام قليلة. وفي اليوم التالي هو شرب الخمر. فقط طالما أنه يوم عطلة.
- اليوم 1
يجب عليك تناول الأرز وشرب عصير الطماطم طوال اليوم. يمكن استخدام هذه المنتجات دون قيود.
- يوم 2
أكل الجبن وشرب الكفير طوال اليوم. من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان، كما لو أن الجوع ليس هو السبب. الأجزاء ستكون صغيرة.
- يوم 3
وجبة خفيفة وغداء وعشاء - شاي. قبل الشاي يمكنك إضافة القليل من اللحم المسلوق. من الأفضل أن تختار لحاء الماء الأخضر. أفضل اللحوم للحوم هي الدجاج أو الديك الرومي.
- يوم 4
chervone نبيذ جاف. في هذا اليوم لا يمكنك شرب الماء: النبيذ فقط. سيكون شراب قليل الدسم بمثابة وجبة خفيفة.
كيفيرنا
النوع الأكثر شعبية من النظام الغذائي لفقدان الوزن في حالات الطوارئ. يمكن استهلاك الكفير كمنتج مستقل أو دمجه مع أحد مكوناته.
المزايا الرئيسية لـ "خسارة الوزن بالكفير"
- إمكانية الوصول؛
- اقتصاد؛
- بساطة؛
- كفاءة.
يمكنك التمديد من يوم إلى سبعة أيام. في هذه الساعة من الضروري أن تشرب للسنة الثانية. أفضل طريقة لاستخدام الكفير هي نسبة دهون تصل إلى مائة بالمائة. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشرب لترين من الماء النظيف أو الشاي غير المحلى.
يعتمد عدد الكيلوغرامات التي يمكن إنفاقها على نظام الكفير الغذائي على العوامل التالية:
- تفاهة الطفل؛
- تحية قطعة خبز.
- دقة نظام الصيانة؛
- الخصائص الفردية للناس، وهو أسوأ.
في المتوسط، يمكنك إنفاق ما يصل إلى كيلوغرامين من المال في يوم واحد. ويكون الجهد الأكبر في الأيام الأولى من الرجيم، ثم تصبح النتائج أكثر تواضعا. يمكنك شرب ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات في الأسبوع zavoi vaga.
النظام الغذائي
من الصعب أن نفهم كيف يتفاعل الجسم نفسه مع مثل هذا النظام الغذائي. في مثل هذه الحالات، يمكن أن تسمى النتائج رائعة دون مبالغة. في المتوسط، في سبعة إلى عشرة أيام سوف نكتسب ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات. في بعض الأحيان تصل التكاليف إلى عشرة إلى اثني عشر.
يُسمح باستخدام الأملاح المنقوعة، ولكن بكميات صغيرة ولإضافتها إلى المرق فقط.
يصل إلى الإيجابيات الكبيرة أطفال مغذيونيحضر:
- حياة؛
- تطهير الجسم.
- إصلاحات النظام العشبي.
جوهر الطفل هو العيش معًا في أنواع مختلفة. يمكن أن تكون هذه: المرق والفواكه غير عرق السوس و عصائر الخضار, مشروبات تعتمد على الحليب والكومبوت. يمكنك شرب الحساء المهروس في فمك حتى لا تصبح الرائحة الكريهة أساس نظامك الغذائي. تقبل أنه سيتم توزيع جميع الجناة بالتساوي. جميع المشروبات النادرة في مثل هذا النظام الغذائي تساوي القنافذ. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري شرب لتر واحد من الماء على الأقل يوميًا.
اليونانية
مأساة الطفل تكمن في الأهداف الموضوعة. في المتوسط، يعيش الطفل اليوناني لمدة أربعة عشر يومًا. في ساعة واحدة يمكنك أن تشرب من خمسة إلى عشرة كيلوغرامات. يضمن هذا النمط من الأكل أفضل مذاق لعصيدة الحنطة السوداء. يمكنك إضافة الكفير إلى نظامك الغذائي. نظرًا لأنه من الضروري تناول طعامك في أسرع وقت ممكن، فلا يُنصح بإضافة أي منتجات أخرى إلى نظامك الغذائي.
إلى مزايا الطفل اليوناني:
- إمكانية الوصول؛
- بساطة؛
- تأثير تطهير الجسم ككل.
- حياة.
قواعد النظام الغذائي:
- القاعدة الأساسية هي تحضير العصيدة لكل زجاجة من الحبوب يوميًا. ليس من الصعب على الإطلاق طهي العشب. للإنهاء، ما عليك سوى شطف الحنطة السوداء، ثم صبها في الترمس واملأها بجزئين من الماء. يجب أن يقف التحضير. يمكنك ترك الحبوب في الترمس طوال الليل.
- فيدموفا من الملح. النظام الغذائي اليوناني ينقل نظام الملح. بالنسبة للأعشاب، يمكنك إضافة كمية صغيرة من صلصة الصويا أو الأعشاب.
- إذا كانت العصيدة الجافة صعبة الهضم للغاية، فيمكنك إضافة كمية صغيرة من عصير الطماطم (غير المملح) إليها.
حمية كابوستيانا
نظام غذائي أحادي يسمح لك بالتخلص من الاحتقان. الإنفاق في الأسبوع يصل إلى ستة كيلوغرامات. النظام الغذائي لهذه القائمة هو الملفوف. لتسهيل عملية فقدان الوزن، يمكنك التعود عليها وجهات نظر مختلفةأي نوع من الخضار: الكرنب، اليقطين، القرنبيط، الخ. تعال مع مخلل الملفوف. يُسمح بأوراق الخس والخضر المزروعة.
ما هي فوائد الملفوف لإنقاص الوزن:
- سعر منخفض؛
- إمكانية الوصول؛
- منخفضة جدًا في السعرات الحرارية؛
- الحياة (لن تتمكن من فصل الكمية وجزء التقديم)؛
- shvidka vtrata vaga.
الميزة الرئيسية لنظام الملفوف الغذائي هي تنوع القائمة. خيارات لتحضير الملفوف بدون أي مكونات. يمكنك استخدامه لتحضير اليخنة، والهريس، والحساء، والأوعية المقاومة للحرارة، وما إلى ذلك. يمكنك متابعة القائمة إلى ما لا نهاية. إذا كنت تأكل جميع أنواع الخضار، فلا تتكاسل في الطبخ واكتشاف أنواع جديدة من الوصفات، فالنتيجة لن تكون طرية وبنية فحسب، بل لذيذة أيضًا.
يمكنك تتبيل الأعشاب بعصير الليمون والتوابل والأعشاب. الكمية المسموح بها من الملح هي ثلاثة جرامات لكل دوبو. ويبلغ بدل المعيشة اليومي لترين في اليوم. يمكنك استبدال العصائر التي لا تحتوي على عرق السوس.
من المهم ألا تنسى أن نظام الملفوف الغذائي سيساعدك على إنقاص الوزن. يتم تحقيق إنفاق الطاقة الخاص بك من خلال كمية كبيرة من الكربوهيدرات وكمية كبيرة من السعرات الحرارية. البيرة! قد يتبع رد الفعل السلبي للجسم: فقدان القوة والضعف والاكتئاب العميق في احترام الذات. للقضاء على هذه الآثار غير السارة، من الضروري تناول الفيتامينات أثناء مرحلة الطفولة.
بالإضافة إلى التأمين الزائد، فإن معظم أنواع الطعام مختلفة أيضًا. من المؤكد أنه ليس من الجيد أن تكون شريرًا مع هؤلاء الأطفال القساة. الجسم غير قادر أبدًا على تحمل مثل هذه الشدة من النضوب. قد تكون هناك مشاكل مع المكونات. مثل هذه المخاطرة الكبيرة.
العناية بالبشرة لديها عدد من موانع. من المهم حقًا إظهار الاحترام لهم. ليست هناك حاجة لنسيان التعصب الفردي تجاه المنتجات الغذائية وخصائص هؤلاء الأشخاص. إذا كنت لا تستمتع بأي من المنتجات الرئيسية في نظامك الغذائي، فستحتاج إلى اختيار نظام مختلف لفقدان الوزن.
بغض النظر عن مدى قوة سعيك للحصول على شخصية مثالية، لا يمكنك نسيان الصحة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الأنظمة العشبية والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء، يُمنع استخدام الأطفال السويديين بشكل صارم. لمعرفة النظام الغذائي المناسب في هذه الحالات، اتصل بأخصائي تغذية مؤهل.
تعاني حياة كل امرأة من مواقف تصبح فيها مشكلة المهبل أكثر وضوحا. لمثل هذه الحلقات الحرجة فمن الواضح أطفال الطوارئوهذا يضمن فقدان الوزن مضمونة خلال يوم العلاج.
لقد كان معروفا لفترة طويلة أنه من أجل الحصول على نتيجة جيدة في تصغير المهبل من الضروري التحول إلى النظام بشكل كامل الطعام الصحيأو نسعى جاهدين لتحقيق نظام غذائي طويل الأمد ومتوازن. ومع ذلك، لا يمكن للجميع تغيير عاداتهم الغذائية بشكل جذري والاستلهام مرة أخرى من حبهم للأطعمة "المالحة". من أجل الحصول على جسمك في الشكل المثالي في فترة قصيرة من الزمن، غالبا ما يواجه الأطفال حالات الطوارئ.
سواء كان ذلك نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن في حالات الطوارئ أم لا، اذهب إلى الفصل. إنها تقنية "جائعة" صارمة ذات آراء وواجبات محدودة للقنافذ الحية. والفرق الرئيسي بينهما هو مدتها (بالأيام) وكفاءتها.
النظام الغذائي الطارئ لمدة يومين:
ليمونا. على مدار يومين، من الضروري شرب عصير الليمون بجرعة 1.5 لتر / كوب (1.3 لتر من الماء العادي، عصير طازج من 5-7 ليمون، ملعقة كبيرة من العسل، قليل من الفلفل الأحمر).
الكريمة الحامضة. كريمة حامضة طازجة قليلة الدسم (تصل إلى 15٪) بكمية 400-500 جم / موزعة بالتساوي على 5 حصص. خلال هذا اليوم، من المهم مراقبة كمية صغيرة من بشرتك بعناية، ولكن يجب أن تكون في حدها الأدنى. لتعزيز تأثير استبدال الماء، يجب عليك شرب الماء مع التوت المصاصة.
"نموذج". القائمة لمدة يومين:
- بيضة مسلوقة، كوب من الشاي الأخضر غير المحلى للوجبات الخفيفة؛
- بيضة مسلوقة، 250 مل من عصير الأناناس (الجريب فروت) على الغداء؛
- 100-150 غ من الكفير / سيرو قليل الدسم، كوب من الشاي الأخضر غير المحلى في المساء.
النظام الغذائي الطارئ لمدة 3 أيام يمكن أن يكون:
كيفيرنا (في ريازهانكا):
- اليوم الأول:
- الكفير / الحليب المخمر (100 مل)، الموز (ديني شماتوك) للوجبات الخفيفة؛
- سلطة فواكه (الحمضيات، البرقوق، المشمش، التفاح، الكمثرى)، تتبيلة الحليب المخمر (150 جم) على الغداء؛
- صدر دجاج مطهو على البخار / فيليه ديك رومي (100 جم) وجريب فروت للمساء.
- يوم آخر:
- عصيدة الشوفان / بلاستيك الذرة / موسلي بالماء (200 جم)؛
- أناناس طازج / معلب (150 جم) / جريب فروت؛
- صدر دجاج مسلوق (150 جم) برتقال / 2 يوسفي.
- ثالث يوم:
- الكفير / ريازانكا (250 مل)، الجريب فروت (الموز، كافونا شماتوك، ديني)؛
- سواء كان التوت (100 جم)، عصير التفاح الطازج (الرمان) (250 مل)؛
- سمك مطهو على البخار قليل الدهن (150 جم)، ملفوف أبيض مبشور (100 جم).
كل يوم قبل الذهاب إلى السرير سوف تحتاج إلى شرب 100-250 مل من الكفير (ريازانكا).
نباتي (2 خضار و1 فاكهة يوميًا، 1 كجم من كل نوع من المنتجات).
سورنا البيض (2-3 بيضات مسلوقة كوجبة خفيفة، وجبن قليل الدسم في الغداء والمساء). Obsyag تكون أجزاء غير مذنبة تتجاوز 200 غرام.
طوارئ الاطفال لمدة 5 أيام
يمكن أن يكون مهووسًا للغاية. يتم إعداد مجموعات منهم على لوحة رسم لنظام غذائي أحادي ليوم واحد في ياكومو منتج غذائي(منتجات الألبان المخمرة، الخضروات، الفواكه، العصائر، الحبوب، الأسماك بأنواعها الطازجة واللحوم). ويوصي آخرون أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بتناول نظام غذائي أكثر دسمة ومتنوعة، بدلا من الاستمرار في ممارسة الرياضة.
خيار قائمة الطوارئ لمدة 5 أيام (للاختيار من بينها):
- عصيدة يونانية بدون زيت (150 جم)، بيضة مسلوقة، شاي أخضر / كفير قليل الدسم (250 مل)، موز / جبن محلي الصنع مع التوت (150 جم)، عصير برتقال (150 مل) للوجبات الخفيفة؛
- التفاح / الجريب فروت / اللوز للوجبة الخفيفة الثانية؛
- حساء غنم بدون لحم في مرق حلو (250 مل) / سلطة ملفوف بالخضار (150 جم) / فيليه سمك دواجن، عصير طماطم (250 مل) على الغداء؛
- زبادي طبيعي (100 مل) في منتصف النهار؛
- كفير قليل الدسم (250 مل) / شريحة فاكهة (150 جم) للمساء.
وصفات النظام الغذائي في حالات الطوارئلا يمكن تحضير الأعشاب إلا باستخدام الطرق الغذائية: مسلوقة أو مطهية أو مطهية على البخار. خلال فترة ما قبل الولادة، يوصى بتجنب الكحول والكحول وأي شيء نشوي. وبطريقة مماثلة، هناك مشكلة في الجمع بين الملح والكوسة. لن يجلب هذا التبادل أي ضرر للجسم، لأن عددا كافيا من هذه الكلمات موجود بالفعل في المنتجات الغذائية المعدة.
النظام الغذائي لمدة 7 أيام
النظام الغذائي الطارئ الأكثر شعبية لمدة 7 أيام ينقل النظام الغذائي اليومي الحالي:
- حليب خالي الدسم (1 لتر) يوم الاثنين؛
- عصير الفواكه الطازجة (0.8-1 لتر)، والجبن قليل الدسم (100 غرام) يوم الثلاثاء؛
- مياه معدنية ثابتة (1.5-2 لتر) في المنتصف؛
- عصير فواكه طازج (0.8-1 لتر) مخبوز في بطاطس مقلية (3 قطع) لمدة ربع ؛
- حفنة من التفاح الكبير يوم الجمعة؛
- عصير فواكه طازجة (0.8-1 لتر) ولحم العجل غير المملح على البخار (250 جم) يوم السبت؛
- الكفير قليل الدسم (1 لتر) في الأسبوع.
خيار آخر فعال لنظام غذائي طارئ في الصيف هو الطريقة الإستونية. تتضمن هذه القائمة:
- 6-7 بيضات دجاج مسلوقة في اليوم الأول؛
- 1 كجم من السيرو قليل الدسم في اليوم الثاني؛
- 300 جرام فيليه دجاج مسلوق (على البخار) في اليوم الثالث؛
- 200 غرام من دقيق الشوفان النادر (الحنطة السوداء والبيض والدخن) في اليوم الرابع؛
- 5-6 قطع. البطاطس المخبوزة في ستراتها في اليوم الخامس؛
- 0.5-1 كجم من التفاح الأخضر في اليوم السادس؛
- 1-1.5 لتر من الكفير الطازج (1% دهون) في اليوم السابع.
النظام الغذائي 10 أيام
يتم إعطاء نظام غذائي طارئ لمدة 10 أيام للبشرة لمدة عامين. يبدو هذا النظام الغذائي التكميلي بمثابة الخطوة التالية:
- شاي أسود (أخضر، فواكه) بدون خيار (200 مل) عند الساعة 7.00؛
- بيضة دجاج ساخنة محلية الصنع بدون ملح عند الساعة 9.00؛
- 30 جرام من البرقوق (رودزينوك على البخار، تين، تمر) عند الساعة 11.00؛
- صدر دجاج مسلوق بدون بهارات وزيت (150 جم) حوالي 13.00؛
- عصير الطماطم (الجريب فروت، الكرز) (250 مل) حوالي 15.00؛
- بيضة دجاج باردة عند الساعة 17.00؛
- تفاحة رائعة، مهما كان نوعها، الساعة 19.00؛
- الكفير قليل الدسم (250 مل) عند الساعة 21.00.
نظام غذائي طارئ لمدة 14 يومًا (نظام غذائي "رقيق").
القائمة حسب اليوم:
- 5 حبات تفاح أخضر كبيرة.
- نيوبميزيني يستهلك الشاي الأخضر بدون ذرة.
- لتر واحد من الحليب خالي الدسم.
- 7 حبات تفاح أخضر كبيرة.
- لتر واحد من الكفير قليل الدسم (ما يصل إلى 1.5٪).
- 5 حبات خيار طازج بدون ملح.
- نيوبميزيني يستهلك الشاي الأخضر بدون ذرة.
- لتر واحد من الحليب خالي الدسم.
- 10 حبات تفاح أخضر كبيرة.
- مهما كان حجم المياه المعدنية الثابتة.
يعطي النظام الغذائي الطارئ للبشرة نتيجة ملحوظة: إنفاق 1-1.5 كجم يوميًا (من 3 إلى 20 كجم يوميًا). ويصر فاهيفتسي، بدوره، على أن مثل هذه الخسارة الحادة في الوزن يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية على صحة الشخص، خاصة إذا كان في سن سيئة.
الميزة الرئيسية التي توحد كل شيء أطفال الطوارئ، الطبالمصطلح الأكثر شيوعًا هو المدة القصيرة للنتيجة الناتجة. تسير الأمور بسلاسة، ولكن بعد بضعة أيام من فقدان الكيلوجرامات، يمكنهم أيضًا العودة بسرعة. ومهما حدث، فأنت بحاجة إلى الخروج من حالة الطوارئ الجلدية بسلاسة. في الأيام الأولى بعد اكتماله، يوصى بعدم الإفراط في تناول الطعام واستخدام الأعشاب النادرة من الدرجة الأولى فقط. وبعد أسبوع يمكنك العودة تدريجياً إلى نظامك الغذائي الطبيعي.
أصبحت الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن السريع صعبة بشكل متزايد في هذا الوقت. بمساعدتهم يمكنك أن تفقد 5 أو 10 كجم في 7 أيام. والأطفال الذين يهتمون ولمدة 10 أيام. دعونا نتحدث عن ذلك بالتفصيل طرق فعالةتخفيض الوزن بالكيلو جرام.
محتوى السعرات الحرارية من المنتجات
توفر تقنية المصطلحات قوة فريدة. هذا النظام الغذائي مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم كتلة جسم كبيرة، وحتى مع الأساليب المتقدمة، يمكنك إنفاق المزيد من الكيلوجرامات، وبالتالي ليس فقط الحصول على قوامك بالترتيب، ولكن أيضًا تحسين صحتك.
يمكن للأطفال الاستفادة
معظم المزيفين مقتنعون بأن فقدان الوزن لن يفيد السويدي، وتحتاج إلى إنقاص الوزن دون القيام بأي شيء، ليس فقط لتقوية جسمك، ولكن أيضًا حتى لا تمرض بصحتك. ومع ذلك، في بعض الأحيان يتم التعامل مع أحداث القوة القاهرة غير المتوقعة عندما تحتاج ببساطة إلى ترتيب نفسك قبل الدخول المهم. النساء قلقون بشكل خاص. وتبقى الرائحة الكريهة إلى أقصى حد، حتى تصير خيطًا، وبذلك ينظر إلى القديسين بشكل أجمل من أي شخص آخر. وبطبيعة الحال، فإنهم يبحثون عن أحدث الأساليب التي يمكن أن تسفر عن نتائج هائلة. اليوم، شعبية مصطلحات الأطفال، كحد أدنى. الحد الأقصى الذي يمكن أن تخسره هو 20 كيلوجرامًا.
يتم استخراج جميع أنواع النظام الغذائي للترمين من الملح. تأكد من شرب الماء النظيف والنظيف طوال اليوم - ما لا يقل عن 1.5 لتر. ويجوز أيضًا شرب الشاي والكافا دون إضافة الخيار.
من المفترض أن يكون الإخراج من بيانات السلسلة سلسًا، نظرًا لأن التقنية تنقل حدودًا مميزة في المطبخ. بعد ذلك، قم بزيادة محتوى السعرات الحرارية وحجم الحصة تدريجيًا عن طريق إدخال المنتجات العلفية تدريجيًا في القائمة. لن تكون قادرًا على التأقلم بأي طريقة أخرى، ليس فقط لفقد طاقتك الجديدة، ولكن أيضًا لإلحاق الضرر بجسمك.
المميزات والعيوب
الميزة الأكثر وضوحًا لهذه التقنية هي أنها تتيح لك تحقيق نتائج جيدة في فترة زمنية قصيرة. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا النظام الغذائي يعني توفير المنتجات، مما يقلل بشكل كبير من كميةها في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، لن تتمكن من قضاء ساعة في إعداد القنافذ.
هذه التقنية لديها الكثير من أوجه القصور. على سبيل المثال، يتطلب النظام الغذائي لمدة 14 يومًا كميات محدودة من الطعام، وإلا فقد تشعر بالجوع. أيضًا، خلال فترة ما قبل العلاج، يمكن استخدام التقنيات لعلاج الأحاسيس مثل الانتفاخ والتورم. yakscho ساعة تافهةإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فسيكون من الصعب عليك ممارسة الرياضة، وسيضعف جسمك بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
عيب آخر هو أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وأمراض مزمنة. الأشخاص الذين يعانون من مرض شائع، وكذلك من انخفاض ضغط الدم، قد يكونون منزعجين بشكل خاص من هذا. قد يجد الأشخاص الذين يتطلعون إلى خسارة الكثير من الوزن أن بشرتهم تصبح ضعيفة وترهل.
مع التقنيات المتقدمة، سوف يفتقر الجسم إلى المكونات الأساسية لأداء وظائفه الطبيعية، طالما أن النظام الغذائي غير متوازن. لذلك، يوصي مؤلفو الطريقة بشدة بتناول مركب الفيتامينات المعدنية قبل بدء نظامك الغذائي.
إذا لم تتحكمي في نظامك الغذائي بعد الولادة، فقد ينتهي بك الأمر إلى فقدان الكيلوجرامات التي أنفقتها، بل وأكثر من ذلك.
القائمة الأطفال
تقنية المصطلحات لديها عدد من الخيارات. بشرتهم تتهيج من التفاهة ومن الواضح أن الأكل من عدد الكيلوجرامات التي ينفقونها. يمكنك اختيار إحدى الطرق الأنسب لفقدان الوزن.
نظام تريدينا السريع
أساس الطعام في هذه الطريقة هو الخبز الأسود أو الخفيف بكميات قليلة.
إذا كنت بحاجة إلى علاج بعض البقع الباردة، استخدم مصطلح النظام الغذائي السريع، والذي يستمر لمدة 3 أيام.
| يوم الطفل | وجبة خفيفة | جريمة | عشاء |
| اليوم الأول | 1 وعاء من الخبز الأسود أو الحبوب الكاملة، مغطى بالزبدة؛ 1 بيضة مسلوقة 1 برتقالة / 3 يوسفي؛ 200 مل من الشاي الأخضر. | 2 بطاطس مخبوزة 150 جرام سلطة محضرة بالجبن قليل الدسم والجزر النيئة المبشورة والمتبلة بزيت الزيتون. 1 برتقالة. | 100 غرام من الأرز البني المسلوق؛ 100 غرام من البنجر المبشور المسلوق؛ 50-70 جرامًا من لحم العجل قليل الدهن، مشويًا. |
| يوم آخر | 100 غرام في الماء 1 برتقالة / 3 يوسفي؛ 150 مل كافي. | 250 جرام سلطة مع ملفوف أبيض وسمك أحمر مملح قليلاً ومتبل بزيت الزيتون؛ 200 مل من الكفير قليل الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي؛ 1 وعاء من الخبز مع الشماعات. 1 برتقالة. | 100 غرام من لحم الخنزير المخبوز قليل الدهن؛ 200 مل من الكفير قليل الدسم؛ 1 برتقالة. |
| ثالث يوم | 1 وعاء من الخبز الأسود أو الحبوب الكاملة، مغطى بالزبدة؛ 100 غرام سيرو قليل الدسم؛ 1 برتقالة / 3 يوسفي؛ 200 مل من الشاي الأخضر. | 200 غرام كفاس مسلوق 100 جرام من أوراق الخس 1 خبز صغير، مغطى بكمية صغيرة من الزبدة العلوية؛ 1 برتقالة / 2 يوسفي. | 200 غرام من صدور الدجاج المسلوقة؛ 200 جرام سلطة مع الملفوف الأبيض والجزر المبشور، متبلة بزيت الزيتون؛ 2 يوسفي 200 مل شاي. |
تقنية سبعة أيام
تعتمد هذه التقنية على التمدد. يمكنك قضاء هذا المصطلح. يتضمن النظام الغذائي ثلاث وجبات في اليوم. أساس النظام الغذائي هو الكفير قليل الدسم والجبن والبيض. يجب عليك أيضًا تضمين التفاح والخضروات في نظامك الغذائي حتى لا تضيف النشا.
| يوم الطفل | وجبة خفيفة | جريمة | عشاء |
| الاثنين | 200 مل من الكفير قليل الدسم. | 2 بيضة مسلوقة جيداً؛ 20-30 جرام من السيرو غير المملح. | 150-200 جرام سلطة خضار مع ملفوف أبيض، جزر مبشور، متبلة بعصير الليمون. |
| يوم الثلاثاء | 200 مل من الكفير قليل الدسم. | 1 بيضة مغلفة في مقلاة؛ 1 تفاحة خضراء صغيرة. | 1 بيضة مسلوقة. |
| الأربعاء | 200 مل شاي بدون إضافة خيار. | 150 جرام سيرو قليل الدسم. | 150 جرام سلطة خضار محضرة بالطماطم، الأعشاب والفلفل الحلو، متبلة بزيت الزيتون. |
| أربعة | 1 بيضة مسلوقة 80 جرام برقوق / 50 جرام برقوق. | 1 بيضة مسلوقة. | |
| جمعة | 200 مل شاي أخضر بدون إضافة خيار. | 100 جرام سلطة محضرة بالملفوف الأبيض أو الجزر المبشور ومتبلة بعصير الليمون. | 1 بيضة مسلوقة. |
| السبت | 200 مل من الكفير قليل الدسم. | 150 جرام من سلطة الفواكه المحضرة بالتفاح والبرتقال. | 200 مل كفير قليل الدسم / 200 مل حليب حامض. |
| أسبوع | 200 مل كفير قليل الدسم / 200 مل زبادي طبيعي. | 1 برتقالة / 1 تفاحة؛ 30 جرام سيرو صلب قليل الدسم / 50 جرام سيرو. | 2 بيضة مسلوقة. |
تقنية Dvotizhneva terminova
يتيح لك هذا النظام الغذائي القيام بكل شيء في غضون يومين من 7 إلى.
تتضمن هذه الطريقة تناول خمس وجبات في اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة ووجبة منتصف النهار.
| يوم الطفل | وجبة خفيفة | وجبة خفيفة | جريمة | وقت الظهيرة | عشاء |
| يوم 1 | 1 بطاطا مشوية. | 3 حبات بطاطس متوسطة بالزي. | 1 بطاطا مشوية. | ||
| اليوم الثاني | 100 مل من الكفير قليل الدسم. | 50 جرام سيرو قليل الدسم متبل بملعقة صغيرة قشدة حامضة قليلة الدسم. | 100 مل من الكفير قليل الدسم. | ||
| يوم 3 | 1 تفاحة متوسطة؛ 200 مل من عصير الفواكه الطازجة. | 200 مل من عصير الفواكه الطازجة. | 200 مل من الكفير قليل الدسم. | 1 تفاحة مخبوزة 200 مل من عصير الفواكه الطازجة. | 200 مل من الكفير قليل الدسم. قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك شرب 200 مل من عصير الفاكهة الطازج. |
| 4 يوم | 100 جرام فيليه دجاج مسلوق. | 100 جرام فيليه يالوفيسي مخبوز. | 100 جرام لحم خنزير مسلوق. | 200 مل من الكفير قليل الدسم. | |
| 5 أيام | 2 تفاحة صغيرة. | 2 كمثرى متوسطة. | 2 تفاحة صغيرة. | 2 كمثرى متوسطة. | 2 تفاحة صغيرة. |
| اليوم السادس | 1 بطاطس منزلية. | 150 مل حليب حامض. | 1 بطاطا مشوية. | 150 مل حليب حامض. | 1 بطاطس منزلية. |
| اليوم السابع | 100 مل من الكفير قليل الدسم. | 200 مل من الكفير قليل الدسم. | 100 مل من الكفير قليل الدسم. | 100 مل من الكفير قليل الدسم. | |
| اليوم 8 | 100 جرام من لحم البقر المسلوق. | 1 طماطم | 100 جرام لحم يالوفيتشيني مخبوز. | 1 طماطم مشوية. | 1 بيضة مسلوقة. |
| اليوم التاسع | 1 تفاحة خضراء. | 100 جرام سلطة خضار مع خيار، طماطم، خضار مع عصير ليمون. | 1 تفاحة مخبوزة | 50 جرامًا من لحم البقر المسلوق. | |
| 10 يوم | 40 جرام من الخبز الحي. | 1 تفاحة خضراء. | 100 جرام من لحم اليالوفيسي المسلوق أو المشوي. | 1 تفاحة خضراء. | 40 جرام من الخبز الحي. |
| اليوم 11 | 1 بيضة مسلوقة. | 40 جرام من الخبز الحي. | 100 جرام من لحم المحار المسلوق. | 40 جرام من الخبز الحي. | 1 بيضة مسلوقة 30 جرام من الخبز الحي. |
| 12 يوم | 1 بطاطس منزلية. | 1 بطاطا مخبوزة؛ 1 تفاحة مخبوزة | 1 تفاحة خضراء 200 مل من الكفير قليل الدسم. | 1 بطاطس منزلية. | |
| اليوم 13 | 1 بيضة مسلوقة 1 خيار طازج | 100 جرام من صدر الدجاج المسلوق. | 100 جرام فيليه دجاج مسلوق؛ 1 خيار طازج | 1 بيضة مسلوقة. | 100 جرام من صدر الدجاج المسلوق. |
| اليوم 14 | 1 بطاطس منزلية. | 1 تفاحة خضراء. | 2 بطاطس مسلوقة. | 1 تفاحة مخبوزة | 1 بطاطس محلية 200 مل من الكفير قليل الدسم. |
تتضمن الطريقة تناول اللحوم قليلة الدسم والفواكه والبطاطس. هناك يمكنك تناول ثلاث وجبات في اليوم. يجب ألا يتجاوز المدخول المتبقي 18-00.
بطلان
هذه الطريقة مجانية تمامًا، لذا قبل البدء في التفكير في أي من الخيارات الغذائية، يوصى باستشارة أخصائي التغذية أو المعالج أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
يوصى بإرضاع الأطفال والأطفال الصغار وكبار السن والنساء الحوامل والأمهات المسنات. ولا يمكن تطبيق هذه التقنية على الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية، وكذلك على أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة حادة. في حالة الجسم المزمن وغير الراضي، فإن هذا النظام الغذائي آمن.
أطفال تيرمينوف الذين لا يبالون بمن يعانون دون رعاية، بما في ذلك إطعامهم نظامًا غذائيًا قاسيًا وهزيلًا، يساعدون على التخلص من الأوزان الثقيلة بعدد كبير. إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي وخرجت منه بشكل صحيح، فإن النتيجة ستسعدك لفترة طويلة، ولن تتوقف عن الشهوة بعد جسدك الجديد.