Зайві кілограми не дають спати спокійно, піти на пляж або одягнути улюблену сукню? Фізична форма - це підсумок наших старань, переїдання і відображення шкідливих звичок. виснажливого робочого дня, не завжди можна знайти час і сили на відвідування тренажерного залу. У цьому випадки, будемо діяти зсередини, досить просто додати в свій раціон ряд корисних звичок - ранковий фреш. Щоб залишатися стрункими нам потрібно простимулювати метаболізм - обмін речовин.
Фреш - це еліксир молодості, гарного настрою і самопочуття. Він відновлює імунітет організму, і активують його захисні сили. У свіжовичавленому соку дуже багато біологічно активних речовин, ферментів, білкових і вуглеводних комплексів, які легко засвоюються організмом, що не обтяжуючи шлунок.
Незважаючи на те, що по суті фреш - це свіжовичавлений сік. Ми будемо використовувати мікс-фреш - поєднання овочів та фруктів, смаку і корисності. Досить два рази в тиждень пити фреш, щоб відчути його благотворний вплив на організм.
Фреш огіркової-лимонний: 1 огірок і 1,5 лимона. Огірок містить клітковину, тому нам потрібна і м'якоть. Ні в якому разі не пропускаємо через соковижималку. Очистивши огірок від шкірки, збиваємо його в блендері до стану пюре. В отриману масу вливаємо, раніше видавлений сік лимона. Ретельно перемішуємо, фреш готовий до вживання.
Огірковий сік він покращує пам'ять, структуру волосся і нігтів, позитивно впливає на серцево-судинну систему, має заспокійливі властивості. Лимон збагатить наш організм вітаміном С.
Фреш на основі імбиру: 2 яблука, 2 апельсини, 1 кубик імбиру (2х2).
Пропускаємо яблука і імбир через соковижималку. Окремо вичавлюємо апельсиновий сік. Перемішуємо всі складові фрешу.
Імбир стимулює організм на всіх рівнях: нервову систему, Обмін речовин, збільшує захисні сили організму і імунітет в цілому. Яблуко є безцінним джерелом заліза, а апельсин служитиме профілактикою онкологічних і серцево-судинних захворювань.
фреш овочевий: 2-3 морквини, 1,5 огірка, 1,5 буряка, пару крапель оливкової або соняшникової олії.
Збити в кашку огірок в блендері. Перш, ніж використовувати буряк, його потрібно покласти на дві години в холодильник, щоб він максимально віддав Вам свої соки. Пропустити через соковижималку морква і буряк. Змішати всі інгредієнти, фреш готовий до вживання.
Цей фреш буде особливо корисний для тих, хто щодня споживає в їжу м'ясо. Овочевий фреш допоможе вивести токсини з організму. Масло необхідно додавати для кращого засвоєння вітаміну А, оскільки у нас є морква.
Фруктово-овочевий фреш: 3 стебла селери (або корінь), 1 яблука, 1,5 буряк.
Всі складові пропустити через соковижималку.
Півсклянки яблучного фрешу натщесерце забезпечать гарної розумової витривалістю протягом дня. Покращує пам'ять, перешкоджає утворенню каменів в нирках.
Фреш на основі гарбуза: Шматок гарбуза, 1 морква, 1 яблуко, пару крапель соняшникової або оливкової олії.
Пропускаємо через соковижималку всі складові фрешу.
Гарбуз перешкоджає гіперпігментації шкіри, знижує цукор у крові, благотворно впливає на печінку, підшлункову залозу, підвищує імунітет.
- Для поліпшення смаку, нерідко овочеві соки змішують з фруктовими;
- Додавати в свій раціон фреші краще з невеликої кількості, або злегка розведені з водою, щоб не було розладу шлунка;
- Рекомендується пити фреш натщесерце або не менше, ніж за три години до сну;
- Ніколи не перемішуйте фреш металевою ложкою, тому що залізо руйнує вітамін С;
- Починати додавати буряк в фреші потрібно потроху, додаючи кожен раз буквально по 10-15 грам, щоб організм адаптувався і звик;
- Фреш потрібно випивати протягом 5 хвилин після його приготування. Краще їх не зберігати, але якщо по якійсь причині доводиться, то найкраще зберігати фреш в морозильнику.
Фреш - це не єдиний рецепт ідеальної форми. Позитивне мислення, активний спосіб життя, і хороший стан організму Вам буде забезпечено.
Під час дієти необхідно вживати достатню кількість рідини. Однак пити просту воду нудно і швидко набридає. Тому урізноманітнити раціон можна соками. Напої з овочів і фруктів багаті вітамінами, корисними речовинами, а деякі ще й прискорюють процес схуднення.
Читайте в цій статті
Як вибрати корисні соки для схуднення
Різні поєднання соків відмінно сприяють втраті кілограмів. Тому від правильності вибору напою залежить процес зниження ваги. Всім відомо, що вони бувають овочевими та фруктовими, але мають деякі відмінності. І вони полягають не тільки в походженні.
Основними відмінностями є рівень цукру або глюкози в продукті. Фруктові соки містять його набагато більше. Це, відповідно, трохи підвищує апетит. А ось овочеві соки, навпаки, знижують рівень цукру в крові. Так що для схуднення корисними вважаються саме останні.
Проте будь-який свіжовичавлений сік сприяє заповненню простору в шлунку, якщо його пити за півгодини до їди. А при додаванні різних спецій прискорюється обмін речовин, що проявляється в зниженні ваги. Овочеві та фруктові соки мають різні властивості, що впливають на процес схуднення і організм в цілому.
овочеві
Напої надаютьнаступне позитивний вплив:
- Виступають як легке проносне, тому очищають організм і кишечник від шлаків і токсинів. Після з'являється легкість, поліпшується самопочуття. В результаті усуваються гази і здуття живота, він зменшується в об'ємі, тому що вийшли продукти гниття. Також поліпшується колір шкіри.
- Є діуретиками, тому позбавляють організм від зайвої рідини. Це допомагає усунути набряки, мішки і синці під очима.
- Соки відновлюють баланс вітамінів і мікроелементів, тому що при дієті організм втрачає багато корисних речовин. Їх недолік позначається на водно-сольовий баланс, стан волосся, шкіри та нігтів.
- Завдяки ферментам в складі нормалізується рівень цукру в крові. Це покращує функціонування систем організму.
Наступні види овочевих соків особливо корисні для схуднення:
- з селери. Він багатий на кальцій, магній, щавельного кислотою, каротином. Сік селери надає сечогінний ефект, знижує кількість холестерину в крові і підвищує імунітет. Його можна поєднувати з кавуновим, морквяним, апельсиновим, огірковим, грейпфрутовим, а також з, спаржі.
Але пити його не можна при вагітності, годуванні груддю, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також проблеми з венами.
- з. Цей сік в чистому вигляді пити більше 50 грам не можна, але часто його змішують з іншими. Він провокує прискорене серцебиття, нудоту, запаморочення. Головною властивістю бурякового соку є позбавлення судин від шлаків, неорганічного калію. Завдяки йому краще працює кишечник, травна система.
Але пити буряковий сік не можна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, каменях у нирках, діабеті, підвищеної кислотності шлунка, низькому тиску.
- з баклажана. Застосування цей соку допомагає направлено впоратися з високим апетитом. У ньому багато антиоксидантів, він налагоджує перистальтику кишечника. Для застосування в кулінарії баклажан повинен мати тільки фіолетову шкірку, якщо у неї інший колір, то овоч може викликати отруєння.
Протипоказаний він при високій кислотності шлунка і хронічному інтероколіте.
- з. Цей сік найнижчий по калорійності, їх в ньому практично немає. Але при цьому він багатий вітамінами, налагоджує виділення жовчі, роботу шлунково-кишкового тракту, перешкоджає утворенню каменів. А завдяки пектину і целюлози від соку краще працює кишечник, припиняються запори, нормалізується перистальтика.
Гарбузовий нектар протипоказаний при діареї і діабеті, захворюваннях шлунково-кишкового тракту і низькій кислотності в шлунку.
- з огірка. Сприяє збільшенню травлення, виведенню токсинів і зайвої рідини. Крім того, огірковий сік знижує кислотність в шлунку, а також допомагає позбутися від піску, каменів в нирках. Він відмінно втамовує спрагу в спеку і має слабкі сечогінні і проносними властивостями.
Пити огірковий сік можна тільки при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
Цитрусові є відмінними жиросжигателями. У них багато клітковини, яка очищає кишечник, антиоксиданти допомагають омолодити організм. За рахунок виведення зайвої рідини знижується тиск, і вирівнюється холестерин, що позитивно позначається на роботі серця. Так в 100 мл соку міститься всього лише 45 ккал.
Кавуновий напій наповнює шлунок і забезпечує відчуття ситості, а також зменшує бажання їсти солодощі. Він вирівнює рівень холестерину. Вживання кавунового соку є хорошою профілактикою діабету і артриту.
Яблучний нектар збільшує кількість заліза в крові, сприяє очищенню кишечника і покращує травлення. Схожу дію надає гранатовий сік.
Саме цей напій допомагає не допустити розвитку анемії. Але важливо пам'ятати, що пити його потрібно в розведеному вигляді.
Про користь і шкоду фруктових соків дивіться в цьому відео:
Правила приготування свіжих соків
Щоб досягти результату, слід вміти приготувати напій правильно. Для цього слід виконувати наступні рекомендації:
- Вибирати тільки свіжі і стиглі фрукти і овочі без зіпсовані і дефектів.
- Готувати сік потрібно в соковижималці або блендері. Терти на тертці не має змила, так як овоч чи фрукт швидко окислюється, втрачає свої дорогоцінні корисні властивості.
- Пити потрібно тільки свіжовичавлений сік, оскільки вже через годину в ньому майже немає вітамінів і мікроелементів. А через 4 години це абсолютно даремний напій.
- Соки з м'якоттю більш калорійні.
- Необов'язково пити напій одного виду, можна і навіть потрібно складати різні цікаві коктейлі, тим більше що багато не можна вживати в чистому вигляді.
Дієта на домашніх напоях
На сьогоднішній день варіантів схуднення на соках дуже багато. Але до таких дієт потрібно готуватися. Слід спочатку скоротити кількість споживаного м'яса, потім смажені і копчені страви. Сік бажано вводити в щоденне меню поступово. Для цього можна замість вечері випивати склянку свіжоприготованого напою.
Також перед початком дієти бажано робити розвантажувальний день на овочах або фруктах. Також можна зробити його за допомогою соків, які слід розбавляти кип'яченою або дистильованою водою.
Плюси і мінуси
Як у будь-якої дієти, схуднення на соках має свої переваги і недоліки. Плюсами є:
- Протягом майже будь-якої дієти організм серйозно втрачає вітаміни і мікроелементи. Соки заповнюють їх недолік, насичують енергією.
- Ці напої мають лікувальний ефект. концентрати різних видів допомагають впоратися з недугами і попередити розвиток захворювань, таких як атеросклероз, діабет, різкі перепади тиску, порушення роботи нирок.
- Вони очищають організм від шлаків і токсинів, нормалізують перистальтику кишечника. Людина набуває легкість.
- Соки покращують обмін речовин.
Але, незважаючи на всі плюси дієти, не можна їй зловживати, так як безконтрольним прийомом напоїв можна серйозно нашкодити своєму здоров'ю. До мінусів схуднення на соках відносяться:
Як худнути правильно
Скидати зайву вагу за допомогою соків можна різними способами. Дієт сьогодні розроблено досить багато. Кожен може вибрати найбільш підходящий варіант. Як правило, існує три методи застосування соків для схуднення:
- Пити як доповнення до основного харчування. Такий метод є найбільш щадним і прийнятним для зниження ваги. Якщо пити його перед їжею, то можна легше контролювати апетит і розмір порцій. Робити це слід за півгодини до прийому їжі. В результаті такого підходу до схуднення за місяць можна позбутися від 2 - 3 кілограм зайвої ваги. З одного боку, людина буде з'їдати менше, з іншого - отримувати необхідні вітаміни.
- Влаштовувати розвантажувальні дні на соках. При цьому є строгий і ощадливий способи проведення цього методу. У першому випадку потрібно протягом дня пити тільки сік одного фрукта чи овоча. У другому - супроводжується монодиета на овочах або білках. Але щадний не призводить до втрати великої кількості ваги.
- Дієта на тиждень на соках. Але важливо знати, що її не схвалюють фахівці. Вона досить шкідлива, здатна порушити багато процесів в організмі. Після її застосування може вийти зворотний ефект. Пити соки більше двох днів підряд не можна.
- Але якщо необхідно дотримуватися цієї дієти, то в день потрібно випивати близько половини літра напою з різних овочів і фруктів, а також 200 - 300 грам звичайної води. За 3 - 5 днів можна скинути пристойну вагу. Але, швидше за все, втрачені кілограми повернуться.
Виходити з сокової дієти потрібно поступово. У перші дні необхідно їсти несолодке вівсянку, приготовлену на воді, а також нежирний натуральний йогурт. Решта продукти і страви слід вводити поступово в невеликих кількостях.
Тільки розумне і раціональне застосування сокової дієти дає позитивні результати схуднення без шкоди для здоров'я.
Про те, як правильно худнути за допомогою соків, дивіться в цьому відео:
Рецепти коктейлів з соком
Як було зазначено вище, напої можна пити не тільки в чистому або розбавленому з водою вигляді, але і з'єднувати між собою в коктейлі. Найбільш популярними є такі:
- Ананасово-цитрусовий коктейль. Дня нього буде потрібно з'єднати соки апельсина, грейпфрута, лимона. Також додати ананасовий і маракуї. Добре перемішати. Для кращого ефекту його необхідно розбавляти водою.
Рецепти фруктових коктейлів - З суницею і малиною. Потрібно взяти по склянці ягід, мінеральну воду і кубики льоду. Суницю і малину змішати з іншими компонентами в блендері і пити протягом дня.
- Екзотично-молочний. Шматочки ананаса і Рецепти овочевих коктейлів
- Огірковий-буряковий. Соки цих овочів додавати в ємність. Більшу частину повинен складати огірковий, а решта дві - буряковий і вода.
- Для очищення. У ємності з'єднати соки, грейпфрута, (можна прямо шматочками фруктів) з нежирним молоком і чайною ложкою тертого імбиру. Все добре змішати блендером.
результат
Для зниження ваги дієта на соках підходить відмінно. Однак відгуки і результати про неї вельми суперечливі. Але підходить такий метод схуднення далеко не всім. Перед її застосуванням важливо порадитися з лікарем і з'ясувати, чи немає протипоказань.
З одного боку, дієта на соках допомагає позбутися від значної кількості зайвих кілограмів. З іншого боку, харчуватися тільки цими напоями, навіть з вмістом м'якоті дуже шкідливо для організму. Не кожна людина може витримати це без наслідків для організму. Результатами такого схуднення є:
Однак багато хто скаржиться на негативні результати такого схуднення. Кілограми дійсно йдуть, але з'являються серйозні проблеми, такі як загострення гастриту і виразки, порушення в роботі підшлункової, поява печії, псування емалі, аж до крошения зубів. При цьому часто така дієта супроводжується запамороченням, слабкістю і діареєю. Таким чином, слід задуматися, чи варто втрата 3 - 4 кілограм подібних мук і проблем.
Дієта на соках допомагає схуднути за тиждень на 3 - 5 кілограм. Дані напої багаті корисними речовинами, які відмінно заповнюють їх нестачу під час зниження ваги. Але схуднення на соках краще застосовувати в якості доповнення, інакше можна добитися серйозних проблем зі здоров'ям.
Корисне відео
Про те, як приготувати корисні смузі для схуднення, дивіться в цьому відео:
Використання соків для схуднення породило масу дискусій з приводу доцільності такого їх застосування. Як відомо, для того щоб вичавити фреш, фрукти або овочі потрібно піддати механічній обробці, що призводить до руйнування частини вітамінів. Крім того, свіжовичавлені соки не можна зберігати довше 30 хвилин - всі корисні речовини швидко руйнуються під дією повітря і світла, і, в кінцевому рахунку, в склянці у нас виявляється просто смачний даремний напій.
Як правильно пити соки для схуднення: основні правила
Якщо ви вирішили постройнеть за допомогою соків, то не зайвим буде знати, як це зробити найбільш ефективно. Для цього потрібно виконати кілька нескладних правил:
- Підготовка. За кілька днів до сокового схуднення потрібно відмовитися від м'яса, здоби, білого хліба, виробів з тіста і солодощів. Організм повинен підготуватися до різкої зміни раціону, інакше можна спровокувати небажані побічні ефекти: Запаморочення, нудоту, втому, набряки та ін .;
- Фреші повинні бути тільки свіжовичавленим з натуральних плодів - в магазинних напоях занадто багато цукру, крохмалю та барвників;
- Не можна готувати соки про запас - вживати їх потрібно відразу після віджимання (виняток - буряковий, який відстоюється 20 хвилин);
- Найефективніші соки для схуднення - з м'якоттю, так як саме в ній міститься частина харчових волокон, які стимулюють перистальтику кишечника і сприяють очищенню організму;
- Класична сокова дієта повинна тривати не більше 2-3 днів, а різні модифікації, коли разом з соками вживається й інша їжа - до 7 днів;
- Дієту слід припинити при поганому самопочутті, болях різної локалізації і просто при дискомфортних відчуттях.
Овочевий сік: калорійність і характеристика
Якщо ми говоримо про схуднення, то соки з овочів стоять на першому місці по ефективності і корисності для обміну речовин. У них є кілька переваг перед фруктовими:
- Калорії в овочевих напоях містяться в менших кількостях, ніж у фруктових;
- Овочі мають нейтральний смак, і їх соки насичують набагато швидше і на більш тривалий час;
- Деякі овочі мають обволікаючі властивості та можуть вживатися людьми з хворобами шлунково-кишкового тракту.
Які овочеві фреші найбільш ефективно сприяють схудненню - огляд і характеристики:
Огірковий сік.
Сік з ніжною м'якоті огірка має сечогінну дію, сприяє метаболізму і активного перетравлювання їжі, знижує кислотність в ШКТ, тому відмінно підійде для людей, які страждають печією на тлі підвищеної кислотності. Крім того, огірковий сік для схуднення - це легке проносне, тому він сприяє очищенню організму і природному спорожнення (це дуже важливо при дотриманні дієт). Калорійність - всього 15-20 ккал / 100 мл.
Сік із стебел селери.
Селера - відомий спалювач жиру і прекрасний «чистильник» шлунково-кишкового тракту. Максимальна кількість рідини знаходиться в м'ясистих стеблах рослини і зовсім небагато в зеленому листі. Фреш із селери активує роботу надниркових залоз, виводить солі і нейтралізує дію токсичних речовин. Природно, має мінімальну калорійність - 12 ккал / 100 мл.
Томатний сік.
Дуже смачний і підбадьорливий напій, який багато хто з нас звикли пити з дитинства. Засмучений тих, хто вже в передчутті задоволення від стаканчика солоного густого соку з помідорів. Промислові соки, неважливо - з пакетів або скляних пляшок, не можна використовувати як дієтичний продукт, тим більше що магазинний продукт має більш високу калорійно, ніж свіжий домашній напій. Справжній томатний сік - це швидко расслаивающаяся на два шари (рідина і густий осад) суспензія з яскравим смаком свіжих помідорів. Солити його не можна - він вживається виключно в натуральному вигляді.
Томатний сік має середнім сечогінну і послаблюючу дію, а також має виражені протимікробні властивості: потрапляючи в шлунок, він нейтралізує процеси гниття і прискорює перетравлювання їжі. Усуває запори, метеоризм, синдром «ледачого» шлунка і підвищує кислотність.
Томатний сік калорійність має низьку - від 17 до 21 ккал / 100 мл, однак для зниження ваги цей показник не так вже й важливий. Головне - це його унікальні властивості і правильне застосування. Слід пам'ятати, що вживати цей напій не можна людям з сечокам'яною хворобою, подагрою і при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту.
Крім перерахованих вище, для схуднення можна використовувати капустяний, гарбузовий, буряковий сік, а також свіжовичавлений фреш з моркви або картоплі. Напої з цих овочів не менш корисні, і кожен з них по-своєму цінний.
Соки з фруктів: як худнути?
Фруктові фреші мають більш вираженим смаком, в порівнянні з овочевими, але мають і більш високу калорійність. Крім того, соки з фруктів не можна вживати людям з ендокринними захворюваннями і з будь-якими хворобами шлунково-кишкового тракту. Однак це зовсім не означає, що для схуднення вони непридатні - ними відмінно користуються для корекції ваги.
Дієтологи радять вживати для схуднення соки розведені водою 1: 1. Це дозволяє знизити кислотність і пити їх у великих кількостях (до 2,5 л в день) без шкоди для здоров'я.
Яблучний сік для схуднення.
Яблучний сік - король серед фруктових фрешів для схуднення. У яблучному фреші з м'якоттю досить багато пектину, і його вживання нормалізує роботу шлунка, очищає кишечник і допомагає впоратися з запорами. Калорії в такому напої містяться в різних кількостях: фреш з солодких яблук має калорійність 52-58 ккал / 100 мл, а кислий напій містить 46-50 ккал / 100 мл.
Апельсиновий і грейпфрутовий соки.
Незважаючи на те, що калорії в цитрусових фрешах містяться в досить великих кількостях (грейпфрутовий - 30-38 ккал / 100 мл, апельсиновий - 36-45 ккал / 100 мл) їх використання для схуднення рекомендовано усіма дієтологами. Грейпфрутовий і апельсиновий соки цінні своїми жиросжигающими властивостями, а також здатністю виводити надлишки рідини. Крім того, невідфільтровані напої з цитрусових фруктів містять значну кількість з'єднувальних волокон, що сприяє активному очищенню організму і схудненню.
Очищення печінки соками
Рецепт № 1.
Для очищення печінки слід приготувати такі інгредієнти:
- 2 склянки соку грейпфрута (обов'язково фреш);
- Пол склянки соку лимона або лайма;
- Склянку дистильованої води;
- 2 ст. ложки лляної олії;
- 2 зубки часнику (подрібнити);
- Сік з кореня імбиру (2-3 столові ложки);
- Пол ч. Ложки ацидофилина.
Помістити всі складові рецепту в блендер і збити до однорідної консистенції. Отриману масу слід розділити на три частини і випити за день.
Другий рецепт очищення печінки:
- 0,5 склянки грейпфрутового соку;
- 3/4 склянки соку лимона;
- ¼ склянки оливкової олії.
Змішати все в блендері і вживати отриману суміш протягом 3-х днів по три рази на день.
Перед проведенням будь-яких процедур обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Популярні статті Читати більше статей
02.12.2013
Всі ми багато ходимо в протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо - адже у нас н ...
608094 65 Детальніше
Якщо ви вирішили використовувати свіжовичавлені соки для схуднення, то будьте готові до того, що 200-грама склянкою не обійтися. Дієтологи рекомендують при сокової дієті випивати не менше 2 л цілющого напою протягом доби. Як правильно готувати і вживати соки для схуднення?
- Пити потрібно свіжоприготований сік, змішаний навпіл з чистою водою.
- У розвантажувальні дні нічого, крім соків, не вживати.
- розвантажувальні дні організовувати регулярно.
- Корисно створювати коктейлі, змішуючи різні соки.
Крім того, різні соки мають свої особливості приготування і дозування. Деякі вживають тільки в міні-дозах: по ложці один або два рази на день.
Овочеві соки для схуднення
овочеві соки для схуднення - відмінний спосіб худнути «зі смаком» і задоволенням. Вітаміни та мінерали, якими рясніють дари полів і дачних ділянок, - незамінні продукти в раціоні людини, яка воліє здорове харчування. Вітаміни - активні учасники обміну речовин, вони мають властивість «вимиватися» з організму. Овочі і соки з них заповнюють ці запаси і таким чином сприяють активному метаболізму.
Найбільш популярні соки для схуднення готують із звичайних овочів, що ростуть на кожному городі: капусти, огірків, томатів, селери, моркви. Це низькокалорійні напої якнайкраще виконують свої завдання.
- Капуста вважається виключно вітамінним і цілющим овочем. Клітковина листя чудово справляється з роботою по очищенню кишечника, сік лікує захворювання шлунково-кишкового тракту. Щоб отримати склянку соку, потрібно пропустити через соковижималку 2 - 3 головки білокачанної овоча.
Огірок містить 96% води, в якій розчинені мікроелементи, зокрема, калій, потрібний для функціонування нирок і серця. Діє як легке проносне і сечогінний.
Напій з стебел селери має сечогінну і послаблюючу дію, очищає від токсинів, стимулює спалювання жирів. Приводить в норму рівень цукру в крові.
Морквяний сік - справжнє джерело корисних компонентів. Містить антиоксиданти, фітонциди, покращує зір, виводить токсини, протистоїть стресам.
Томатний сік для схуднення
Апельсиновий сік для схуднення
Апельсин - смачний і ситний цитрус. Як і його побратими, містить особливо багато вітаміну С і Р, а також клітковину, калій і фолієву кислоту. Покращує травлення, зміцнює стінки судин, видаляє шкідливі речовини, Підвищує тонус і настрій. Стакан натурального напою здатний наситити організм комплексом вітамінів на цілу добу. Застосовується і сік: для схуднення, а також при гіпертонії, атеросклерозі, як профілактичний засіб проти рахіту, цинги, запорів, карієсу, новоутворень.
Апельсиновий сік для схуднення входить в меню різних цитрусових дієт. Сприяє зменшенню ваги клітковина соковитого фрукта, яка в шлунку набухає і підтримує почуття насичення близько чотирьох годин. Особливо корисні для схуднення червоні апельсини. За допомогою соковижималки з них роблять чудовий смузі. Сік з приємним цитрусовим ароматом можна використовувати, щоб перебити менш приємний смак і запах соків з капусти, шпинату і інших овочів.
Разова порція фрешу - 50 мл. Оптимальний час прийому - між сніданками. Випитий натщесерце сік викликає роздратування, після їди - бродіння в шлунку.
Заморожений апельсиновий сік для схуднення піддається заморожуванню, а шматочки фруктового льоду - вишукана добавка до фруктово-овочевих коктейлів.
Напій містить достатньо цукру, що може бути небезпечним для діабетиків. Також сік не рекомендується при запальних захворюваннях органів травлення, при вагітності і схильності до алергії.
Гранатовий сік для схуднення
Гранатовий сік для схуднення - незамінний засіб. Він регулює апетит і функції шлунка, надає жёлче- і сечогінний, антисептичний, протизапальний дії, ефективно підвищує гемоглобін. Рубінові зернятка червоного плода багаті антиоксидантами, вітамінами, органічними кислотами, мінералами, антоцианами. Всі ці компоненти дуже потрібні худне організму, ослабленому дієтами.
При використанні цього соку для схуднення слід пам'ятати також про його негативні властивості, а саме, - високої концентрації кислот, що руйнують зубну емаль і дратують слизову шлунково-кишкового тракту. Тому чистий сік перед вживанням змішують з кип'яченою водою.
Ці ж якості не дозволяють призначати гранатовий сік при гастритах з підвищеною кислотністю, панкреатиті і виразці. У цих випадках напій розбавляють водою або іншим соком. Найкорисніший коктейль - гранатово-морквяний.
Люди, які регулярно вживають гранатовий сік, не тільки усувають надлишок маси, а й відчувають себе молодше, позбавляються від астми, анемії, атеросклеротичних змін.
Ананасовий сік для схуднення
Ананасовий сік для схуднення багатий антиоксидантами, які перешкоджають старінню, тромбозу і атеросклерозу. Фермент бромелайн розщеплює білки, тому сік дуже корисно вживати перед прийомом їжі. Бромелайн здатний блокувати надходження холестерину з їжею, благотворно впливає на функції травлення.
- Сік для схуднення з ананаса більш корисний з м'якоттю. Він дуже смачний, багатий вітамінами груп С, В, бета-каротином, мінералами. У склянці свіжого напою - денна норма цих речовин.
Втім, все добре в міру, і соків для схуднення це стосується теж. Не можна пити чистий сік з ананаса щодня. І взагалі, краще поєднувати ананасовий фреш з овочевими або менш кислими фруктовими. Він «дружить» з багатьма соками, а також годиться для приготування салатів, желе, йогуртів, тамуючи спрагу і підвищуючи ефективність інших інгредієнтів. Наприклад, ананасовий-морквяний напій чудово чистить судини і печінку. Не рекомендується спільне вживання соку з тваринними білками, бобовими та крохмальними продуктами.
Ананасовий смузі готують з допомогою соковижималки, подрібнюючи соковиті шматочки м'якоті. Напій швидко втрачає корисні властивості, тому його потрібно пити відразу. Денна норма не повинна перевищувати 0, 5 л. Напій можна вживати при індивідуальній непереносимості компонентів.
Сік калини для схуднення
Оспівана в народних піснях і казках калина є унікальною ягодою. Це перший засіб від застуди, кашлю, гіпертонії, при захворюваннях ясен, кровотечах. Калиновий сік чудово очищає і вибілює шкіру, ефективно бореться з целюлітом. Заморожені кубики соку відмінно справляються з прищами: ними потрібно протирати шкіру з ранку, перед умиванням, залишаючи на кілька хвилин для впливу.
- Чи корисний сік калини для схуднення? Так, оскільки при вживанні всередину активізує обмін речовин, нормалізує травлення, усуває шлаки. А при зовнішньому застосування сік для схуднення використовують у вигляді обгортань. Перед процедурою калину змішують з медом і розмариновим маслом, наносять на проблемні місця і обертають їх харчовою плівкою. Через годину залишки змивають.
Вживання калинового соку має і протипоказання. Він не рекомендується гіпотонікам, вагітним, хворим нирками, подагрою, тромбозами. Передозування соку може спровокувати блювотний рефлекс або алергічні прояви.
Кавуновий сік з м'якоттю
Часто кавун вважають десертом і вживають його після рясного застілля. А кавуновий сік взагалі не числиться серед корисних напоїв. Виявляється, це неправильно, і кавун - явно недооціненою цьому сенсі ягода.
Свіжий кавуновий сік з м'якоттю зберігає всі корисні якості плода:
- освіжає;
- втамовує спрагу;
- благотворно впливає на всі органи і системи;
- полегшує перебіг багатьох захворювань;
- виводить надлишок рідини і шлаки;
- активізує обмін речовин;
- зміцнює захисні сили.
Сік з кавуна вважається дієтичним, причому одним з кращих, оскільки насичує організм легкозасвоюваними компонентами, виводить холестерин і нейтралізує надмірну кислотність. Успішно застосовується в розвантажувальних дієтах як сік для схуднення.
Сік можна змішувати з яблучним, смородиновим, журавлинним соками; обов'язкова умова - приготоване вранці питво слід випити повністю до кінця дня. І, найважливіше, - кавун повинен бути стиглим і без нітратів.
Напій допомагає швидше відновитися після операцій і важких захворювань, захищає від пухлин і стресів. У вагітних і при місячних усуває здуття, біль і дискомфортні відчуття. У чоловіків, які регулярно вживають напій, збільшується сексуальна активність.
Сік каштана для схуднення
Під соком каштана для схуднення мається на увазі Жиросжигающая добавка «Рідкий каштан». У препарат входять активні компоненти гуаранін, теобромін, теофілін і допоміжні речовини. Ефективність цього своєрідного соку для схуднення базується на їх властивості. Зокрема, гуарана:
- прискорює метаболізм, виведення відходів і витрата енергії;
- знижує апетит і стимулює рухову активність;
- покращує пам'ять;
- не має побічних ефектів.
Завдяки таким властивостям гуаранін входить до складу багатьох препаратів для схуднення. Решта активні інгредієнти посилюють дію головного речовини, одночасно стимулюючи метаболізм і витрата енергії.
Незважаючи на безпеку гуарани, «Рідкий каштан» не можна вживати людям з проблемами серця, епілепсією, гіпертонією, психічними порушеннями. Він не поєднується з антидепресантами, психотропними і седативними ліками. При наявності будь-яких інших захворювань консультація лікаря теж не буде зайвою.
Протипоказання для кавунового соку - цукровий діабет, панкреатит, метеоризм, фосфатні камені в нирках, аденома простати, спайки в кишечнику.
Кожен хто сидить на дієті, дуже добре знає, що чудес не буває. Для того щоб дійсно схуднути потрібно їсти в потрібний час, не проявляти слабкість, і все це з дисципліною. Крім цього, ви можете збільшити в свій раціон певні продукти, наприклад, овочеві соки.
Натуральні соки урізноманітнюють ваші страви і допоможуть вам схуднути. Не кажучи вже про те, що вони дуже смачні. Ви не тільки знизите вагу, якщо будете вживати більше поживних речовин для вашого тіла, тим самим поліпшите своє здоров'я і позбавитеся від зайвих кілограмів.
Ви можете зробити соки з овочами, і отримаєте покращений результат, який буде хорошим доповненням до вашої дієті.
Про природні властивості рослин, які допоможуть вам в раціоні!
Соки є антиоксидантами: в будь-яких фруктах, рослинах або в бобових є маса вітамінів, які допомагають в належному функціонуванні клітин організму. Деякі з них, на додаток до цих перевагою, мають іншу речовину, яке дуже добре допомагає організму позбавитися від вільних радикалів, називається бета-каротин. Ви можете знайти ці речовини, наприклад, в помідорах, брокколі і моркви. Вони вважаються антиоксидантами, а також допоможуть проти природного старіння шкіри.
Соки також є очисниками, тому що через мінералів і вітамінів, про які ми говорили раніше, у них є волокна, які можуть бути розчинними або нерозчинними. У будь-якому випадку, вони допомагають очищати організм, виводити токсини, які заважають нормальному функціонуванню метаболізму.
Овочеві соки є діуретиками і, отже, помічники в раціоні. Селера, наприклад, допомагає нормальному функціонуванню нирок залишити зайву рідину, за нею, артишок і огірки є хорошими прикладами. Включайте їх в свій раціон. Пам'ятайте, що затримка рідини є серйозною проблемою для тих, хто намагається схуднути.
Пропонуємо Вам деякі рецепти овочевих соків, що мають владу, як сечогінний засіб і включіть їх в свій раціон:
Рецепт 1:
Запишіть інгредієнти: 1 невелика морква, очищена, 2 стебла селери, 1/4 чашки води і 1 очищений хрін.
Спосіб приготування: перший крок полягає в миття всіх інгредієнтів, потім змішати їх з водою, збити все в блендері. Але одна дуже важлива деталь, сік слід вживати відразу після того, як зробите. Якщо ви помістіть його в холодильник він втрачає поживні речовини.
В ідеалі, приймати цей сік, одну чашку перед сніданком або напоєм перед вечерею.
Рецепт 2:
Запишіть інгредієнти: 1 очищений без насіння огірок, 1 стиглий помідор очищений і без насіння, 1 артишок серцевина, ¼ склянки води, сік 1 лимона.
Готувати цей сік і вживати слід перед сніданком або, перш ніж лягати спати: нарізати всі овочі на дрібні шматочки, а потім помістити в блендер, збити, потім додати лимонний сік і воду. Таким чином, що стосується іншого соку, він також повинен споживатися негайно, щоб уникнути втрати поживних речовин.
Рецепт 3:
Запишіть інгредієнти: морква, два стебла селери, фенхель, буряк середнього розміру, кілька листя шпинату, середнє яблуко.
Спосіб приготування: першим кроком є \u200b\u200bретельне миття всіх інгредієнтів, з моркви і буряка зняти шкірку. Потім поріжте їх на дрібні шматочки і покладіть в блендер. Налийте трохи води, перевірте, додаючи рідину щоб не був сік дуже густим. Коли ви визначите для себе потрібну консистенцію, вимикайте блендер і пийте. Не забувайте пити його свіжим відразу після приготування.
Примітно, що овочеві соки для схуднення рекомендується пити протягом ранку, тому що це час, коли організм отримує поживні речовини краще. В цьому випадку діуретичний ефект і волокна краще засвоюються організмом.
Важливо пам'ятати, що сік не повинен використовуватися, щоб замінити їжу. Наш організм потребує повної та збалансованої дієти, навіть для тих, хто прагне схуднути. В ідеалі, щоб споживати низька кількість калорій і додавши вправи для вашої звичайної по крайней мере 3 рази в тиждень. Овочевий сік приходить як допомогу для втрати ваги.
Деякі поради по овочевих соків, щоб схуднути!
- Чим свіже овочі, тим більше поживних речовин, які допоможуть вам у вашому раціоні і буде сік. Візьміть в звичку купувати трохи овочів, щоб вони завжди були свіжими.
- Якщо у вас є хороший блендер і сито, кожен раз, коли ви використовуєте овочі не знімайте шкірку. Ретельно промийте і використовуйте з шкіркою. У багатьох, велика частина вітамінів зосереджені в оболонці.
- Додавати зелене листя, коли ви можете в ваш сік, капуста і шпинат, наприклад. Ви навіть можете почати свій день з зеленим соком, щоб очиститися, а потім слідувати з збалансованим сніданком і з необхідними поживними речовинами.
- Коли ви знайдете, що смак овочевих соків був не дуже приємним, деякі інгредієнт може залишити злегка гіркуватий смак, додайте улюблені плоди для поліпшення смаку.
- Ніколи не кладіть цукор або підсолоджувач в овочеві соки для втрати ваги. Вони повинні споживатися природно. Обидва цукор і підсолоджувач може в кінцевому підсумку зіпсувати ефект, який ви очікуєте, і який повинен допомогти вам в раціоні.
Тепер Вам необхідно просто підготувати список покупок на наступний понеділок і почати "стартувати" дієту з овочевих соків. Ви помітите різницю в дуже короткий час. Не кажучи вже про те, що ваша шкіра буде виглядати набагато краще, завдяки вітамінам з овочів і фруктів, які зберігаються в соках.