Прихильник неортодоксальних підходів до скидання зайвої ваги, Крісс Пауелл буквально увірвався на фітнес-сцену, ставши піонером нового покоління фітнес-професіоналів. Він привернув до себе увагу всієї країни проектом, в рамках якого його підопічний Девід Сміт (David Smith) продемонстрував найзначнішу і найшвидшу з усіх будь-коли зафіксованих втрату ваги, скинувши за 26 місяців 401 фунт (це 182 кілограми!) Зайвого жиру.
Саме непохитна відданість Кріса своїй справі підкорила серця американців, коли він поділився своєю історією на таких шоу національного рівня, як "The Oprah Winfrey Show", "20/20", "The View", а також в півгодинному документальному фільмі для каналу TLC.
В даний час Кріс Пауелл подорожує по Сполученим Штатам (United States) для зйомок реаліті-шоу телеканалу ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Це документальний серіал, в рамках якого тренер збирається використовувати свої новаторські методи і глибокі знання, щоб керувати процесом схуднення у хворих на крайнім ожирінням людей, які зможуть скинути сотні фунтів зайвої ваги протягом року - якщо, звичайно, будуть дотримуватися рекомендацій Кріса. Прем'єрний епізод програми "Extreme Makeover Weight Loss Edition" вийшов в ефір 30 травня 2011 року, і планується, що кожному учаснику буде присвячений окремий епізод. Кріс робить також додаткові кроки, поки проводить учасників програми через процес трансформації. Він стежить за тим, щоб вони отримували правильне харчування і робили фізичні вправи, І тим самим дарує людям, які втратили контроль над власним життям через їх ваги, надію і перспективу розвитку.
Кріс Пауелл добре підготовлений до діяльності такого роду. У нього є ступінь в області фізіології і біомеханіки, він сертифікований фахівець з програмою "The Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)". В останні шість років він виступав в якості тренера в програмі "Доброго ранку, Арізона" (Good Morning Arizona) телеканалу KTVK і давав поради, відкривав хитрості і секрети в сфері вдосконалення свого тіла найбільшої глядацької аудиторії штату Арізона.
Він знає не з чуток як важко працювати над змінами свого тіла.
У 14 років Кріс був найменшою дитиною в школі і ніяк не міг витримувати на футбольному полі бою з хлопцями на 40-50 фунтів (18-20 кг) важче. Заручившись підтримкою своїх батьків, він зайнявся важкою атлетикою, яка змінила його тіло протягом декількох місяців. Йому вдалося отримати перевагу на полі, але не розмірами, а силою і витривалістю. Це особиста перемога показала йому невичерпний потенціал людського організму, і, в кінцевому рахунку, призвела Пауелла до кар'єри, за допомогою якої він змінює чужі життя.
За словами Кріса Пауелла, людський організм являє собою дивовижну машину, яку людина може змінювати сам, природними методами. Він присвятив себе розробці нового способу життя і інструментів, які допоможуть йому збагатити і налагодити життя інших людей.
Крім того, в даний час Кріс працює на книгою, яка багато розповість про скидання ваги і послужить джерелом натхнення. Випуск книги запланований видавництвом "Hyperion" на жовтень 2011 року. Він також веде власний блог, в якому відповідає на питання і пояснює закони, згідно з якими в тілі людини відбуваються ті чи інші зміни.
Прихильник неортодоксальних підходів до скидання зайвої ваги, Крісс Пауелл буквально увірвався на фітнес-сцену, ставши піонером нового покоління фітнес-професіоналів. Він привернув до себе увагу всієї країни проектом, в рамках якого його підопічний Девід Сміт (David Smith) продемонстрував найзначнішу і найшвидшу з усіх будь-коли зафіксованих втрату ваги, скинувши за 26 місяців 401 фунт (це 182 кілограми!) Зайвого жиру.
Саме непохитна відданість Кріса своїй справі підкорила серця американців, коли він поділився своєю історією на таких шоу національного рівня, як "The Oprah Winfrey Show", "20/20", "The View", а також в півгодинному документальному фільмі для каналу TLC.
В даний час Кріс Пауелл подорожує по Сполученим Штатам (United States) для зйомок реаліті-шоу телеканалу ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Це документальний серіал, в рамках якого тренер збирається використовувати свої новаторські методи і глибокі знання, щоб керувати процесом схуднення у хворих на крайнім ожирінням людей, які зможуть скинути сотні фунтів зайвої ваги протягом року - якщо, звичайно, будуть дотримуватися рекомендацій Кріса. Прем'єрний епізод програми "Extreme Makeover Weight Loss Edition" вийшов в ефір 30 травня 2011 року, і планується, що кожному учаснику буде присвячений окремий епізод. Кріс робить також додаткові кроки, поки проводить учасників програми через процес трансформації. Він стежить за тим, щоб вони отримували правильне харчування і робили фізичні вправи, і тим самим дарує людям, які втратили контроль над власним життям через їх ваги, надію і перспективу розвитку.
Кріс Пауелл добре підготовлений до діяльності такого роду. У нього є ступінь в області фізіології і біомеханіки, він сертифікований фахівець з програмою "The Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)". В останні шість років він виступав в якості тренера в програмі "Доброго ранку, Арізона" (Good Morning Arizona) телеканалу KTVK і давав поради, відкривав хитрості і секрети в сфері вдосконалення свого тіла найбільшої глядацької аудиторії штату Арізона.
Він знає не з чуток як важко працювати над змінами свого тіла.
У 14 років Кріс був найменшою дитиною в школі і ніяк не міг витримувати на футбольному полі бою з хлопцями на 40-50 фунтів (18-20 кг) важче. Заручившись підтримкою своїх батьків, він зайнявся важкою атлетикою, яка змінила його тіло протягом декількох місяців. Йому вдалося отримати перевагу на полі, але не розмірами, а силою і витривалістю. Це особиста перемога показала йому невичерпний потенціал людського організму, і, в кінцевому рахунку, призвела Пауелла до кар'єри, за допомогою якої він змінює чужі життя.
За словами Кріса Пауелла, людський організм являє собою дивовижну машину, яку людина може змінювати сам, природними методами. Він присвятив себе розробці нового способу життя і інструментів, які допоможуть йому збагатити і налагодити життя інших людей.
Крім того, в даний час Кріс працює на книгою, яка багато розповість про скидання ваги і послужить джерелом натхнення. Випуск книги запланований видавництвом "Hyperion" на жовтень 2011 року. Він також веде власний блог, в якому відповідає на питання і пояснює закони, згідно з якими в тілі людини відбуваються ті чи інші зміни.
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Фітнес-тренер, ведучий популярного шоу « Екстремальне перетворення: програма схуднення»І автор книги Choose More, Lose More for Life ділиться порадами по схудненню.
Як досягти бажаного?
Будь-яка людина, що бажає змінити себе, повинен засвоїти просте правило: необхідно поступово вводити дрібні зміни і дати їм добре закріпитися. Про це говорив в своєму недавньому інтерв'ю, в ході якого також поділився секретами швидкого схуднення на основі методів, використовуваних в рамках шоу. « Якщо ви хочете кардинально змінити своє життя в один момент, швидше за все, ви не досягнете успіху. Кожен прагне швидких і разючих змін, але цього неможливо досягти, не виконуючи, наприклад, кардіо-вправи щодня хоча б по 1 годині». Що може допомогти в схудненні? Пора знайомитися з порадами Кріса Пауелла, Які допоможуть не тільки схуднути, але і зберегти досягнуті результати. (Не забудьте проконсультуватися з лікарем перш ніж робити які-небудь спроби для схуднення).
1. Кожен новий день починайте з обіцянки самому собі.
Запишіть свою обіцянку в блокноті або наклейте стікер на дзеркало. « На шоу ми кожен день починаємо з обіцянки «рухатися 5 хвилин». Не має значення, що це буде за активність, - можна почати з ходьби на місці під час перегляду телепередач»- каже Пауелл. « Ключова ідея тут - не в вправі, а в обіцянці. Виконавши його, ви можете задавати собі нові цілі і успішно їх досягати. Любов до самого себе і впевненість зростатимуть, і чим більшого успіху ви будете домагатися, тим більше обіцянок зможете стримати. Таке коло обіцянок по спіралі буде рухати вас вгору до поставленої мети».
« Телеглядач цього не бачить, але учасники шоу п'ють дійсно багато води. І це те, що я змушую робити учасників перш за все», - пояснює Пауелл. « Після того як ви звикнете випивати на літр води в день більше, збільшуйте кількість - до 3,5-4 л в день. Всі ці незначні зміни матимуть накопичувальний ефект і приведуть до бажаних результатів у зовнішньому вигляді».
« Від вас не потрібно серйозних жертв, але щоб домогтися позитивних результатів, пообіцяйте собі виключити цукор хоча б в одному прийомі їжі - це цілком реально», - говорить Пауелл.
4. Відмовтеся від газованих напоїв, ніколи не пропускайте сніданок, знаходите час на вправи кожен день.
На перший погляд здається, що це несуттєві зміни, але вони теж вносять свій внесок в. « Є одна причина, по якій я рекомендую дотримуватися таких змін протягом року»- каже Пауелл. « Людина хоче бачити одномоментні зміни, організму же потрібен час, щоб адаптуватися. Ось чому так важливо сфокусуватися нехай і на дрібних, але досяжних цілях. Зате через місяць, коли ви встанете на ваги, то здивуєтеся, що така, здавалося б, дрібниця, дала зовсім непоганий результат.»
5. Не вживайте в їжу продукти, що містять частково гідрогенезірованние масла (жири). Уважно вивчайте склад на етикетках.
« Такі масла не є живильним цінності. Побачивши таку речовину в списку інгредієнтів, ви повинні відмовитися від покупки продукту. Гідрогенезірованние масла закупорюють артерії!»- пояснює Пауелл. Інші інгредієнти, яких слід уникати, - це сироп фруктози і E621 (глутамат натрію).
Як каже Пауелл, є спосіб контролювати розмір своїх порцій без особливих зусиль: « Замість того щоб три рази в день харчуватися величезними порціями, їжте потроху кожні три години. Контроль порцій в такому випадку включається автоматично, обсяг їжі, що поглинається істотно знижується. Рівень цукру в крові нормалізується, почуття голоду притупляється». Щоб залишатися більш ситим, вибирайте такі продукти, як мигдаль (близько 23 горіхів еквівалентні 1 порції), банани, шматочок сиру або протеїновий коктейль.
« Перевтілення - дуже емоційний процес»- пояснює Пауелл. « На шоу в процесі відбору ми витрачаємо тиждень на те, щоб визначити, хто повинен залишитися. І в першу чергу ми відбирає тих, хто тримає своє слово, відповідально ставиться до прийнятим рішенням. Те, як ми мислимо, сильно впливає на кінцевий результат», Говорить Пауелл. « Замість того щоб робити те, що ми збиралися зробити, ми в більшості випадків прагнемо вказати на причини, чому у нас не вийшло це зробити. Людина стає жертвою цих причин, і це забирає надто багато нашої енергії, перешкоджає досягненню поставлених цілей».
« Коли ми відбираємо учасників, багато людей думають, що ми їх не виберемо, якщо вони оступилися, повернувшись до колишніх звичок. Але я завжди ціную людей, які можуть підійти і сказати: «Кріс, вчора вночі я зірвалася». Такі люди демонструють відповідальність за свої вчинки. І це показує, що вони готові прийняти допомогу, тому що у них вистачило сміливості звернутися за нею. І це - переможці, люди, які можуть перетворитися!»
« Трапляється, що після певного часу люди повертаються до колишнього способу життя. Якщо таке відбувається з вами, зверніться до людей, разом з якими ви починали»- каже Пауелл. « Подібно до того, як ми це робимо в рамках шоу, вам варто зробити наступні кроки: перше - розвантажити емоційно, позбудьтеся від зайвого емоційного вантажу. Друге - згадайте те, що ви собі обіцяли, подумайте над тим, чому не виконали обіцяного. Задумайтесь, а були поставлені цілі реально досяжними. третє - дайте собі нову обіцянку. Неважливо, буде це те ж саме, що ви обіцяли собі раніше, чи ні, але на цей раз постарайтеся стримати своє слово».
« Спілкуйтеся з людьми, які поділяють вашу думку і мають схожі цілі. Такі можуть знайтися як серед вашого найближчого оточення і сусідів, так і зовсім незнайомі люди в Інтернеті, яких турбує та сама проблема, що і вас. Численні дослідження показують: схуднення просувається успішніше, коли людина відчуває підтримку з боку друзів і сім'ї. До того ж, взаємодія з іншими людьми підвищить вашу особисту відповідальність щодо досягнення намічених цілей ».
« Усередині помістіть фотографію того, що ви робите чи того, до чого прагнете, наприклад, фігуру своєї мрії», - радить Пауелл. Це діє в якості постійного позитивного нагадування про те, до чого потрібно прагнути.
Переклад для:
Переклала: Анна Езріном
Першоджерело: www.rd.com
Схожі статті:
Рубрики
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Кріс Пауелл - популярний не тільки в Америці, але і за її межами спортивний тренер, телеведучий і автор бестселерів по ефективному і безпечному схудненню. З 2011 по 2015 рік Пауелл був ведучим реаліті-шоу "Екстремальне перетворення", учасники якого надихнули своїм особистим прикладом на схуднення мільйони людей по всьому світу.
Ранні роки
Кріс Пауелл народився 2 березня 1978 року в Фініксі, штат Арізона. У віці 14 років він зіткнувся з необхідністю набору ваги. Однолітки Кріса були значно більший і сильніший його, тому він не міг скласти їм гідну конкуренцію під час гри в футбол. Щоб набрати м'язову масу і прийти в гарну фізичну форму, він почав займатися важкою атлетикою. Батьки підтримали сина і допомогли йому в його прагненнях.
Завдяки регулярним тренуванням Кріс Пауелл знайшов бажане тіло, став фізично сильним і витривалим спортсменом. На власному прикладі він довів, що організм людини має безмежний потенціал. Особиста перемога надихнула його і заклала основи майбутньої кар'єри спортивного тренера.
Історія схуднення Девіда Сміта
Широку популярність Пауелл дістав після роботи з американцем Девідом Смітом. До схуднення з Крісом Пауеллом Девід важив 286 кілограм. Зайва вага негативно відбився на його здоров'я, і \u200b\u200bлікарі робили невтішні прогнози. Але ситуація змінилася після знайомства чоловіки з тренером, який розробив для нього індивідуальну програму зниження ваги, розраховану на 2 роки.
Під керівництвом Кріса Девід почав займатися спортом і змінив свій раціон. Замість шкідливої \u200b\u200bжирної їжі він їв корисну їжу і готував смачні страви за рецептами свого тренера. В одному з інтерв'ю Девід зізнався, що процес схуднення виявився не таким страшним, як він його собі уявляв. Програма, розроблена тренером, дозволяла отримувати задоволення в процесі зниження ваги. Додатковим стимулом стала міцна дружба між Девідом і Крісом, який підтримував його протягом усього схуднення.
Завдяки силі волі та наполегливій праці Девід Сміт схуд до 101,6 кілограма. Історія його дивного перетворення стала відома в усьому світі. Його стали запрошувати на різні передачі і брати у нього інтерв'ю. Але увагу аудиторії була прикута не тільки до Девіда, але і до тренера, без роботи якого неможливо було б досягти настільки вражаючих результатів.
Ожиріння в Сполучених Штатах Америки досягло рекордно високого рівня і було визнано національною проблемою. З цієї причини в країні пропагується правильне харчування і заняття спортом. На телебаченні широку популярність отримали реаліті-шоу, в яких група людей з високим вагою худне під наглядом дієтологів і фітнес-тренерів. У 2011 році на екрани вийшло одне з найвідоміших у всьому світі реаліті-шоу по зниженню ваги "Екстремальне схуднення з Крісом Пауеллом".
Всього було відзнято 5 сезонів реаліті-шоу. За цей час понад 50 людей зуміли позбутися від зайвої ваги і повернутися до активного життя. Спостерігаючи за учасниками шоу, телеглядачі отримали сильну мотивацію і почали свій шлях до стрункості.
Після завершення зйомок реаліті-шоу Пауелл продовжує займатися улюбленою справою і допомагає людям втілити в життя їх мрію про схуднення. Він пише книги, публікує статті і бере участь в різних телевізійних передачах, де ділиться своїми порадами та методиками по ефективному схудненню.
Особисте життя
У 2010 році Кріс Пауелл одружився на американській телеведучій Хайді Пауелл. Вони виховують чотирьох дітей: Марлі і Метікса від першого шлюбу Хайді і Вільяма Кеша і Рубі Лейн, народжених у шлюбі з Крісом.
Книги Кріса Пауелла
Мільйони людей в усьому світі прагнуть позбутися зайвої ваги і зберегти міцне здоров'я, але не у всіх є можливість отримати консультацію персонального тренера або дієтолога. Саме тому зростає попит на книги, що описують методики і секрети схуднення. Пауелл не відстає від сучасних тенденцій і на сторінках своїх книг, що стали бестселерами в США, ділиться знаннями, отриманими ним у процесі багаторічної роботи.
Перша книга Кріса Пауелла Choose to Lose була випущена в грудні 2011 року. У ній містяться поради щодо набуття мотивації, дотримання принципів правильного харчування і виконання ефективних вправ для безпечного зниження ваги.
Друга книга Choose More, Lose More for Life вийшла в травні 2013 року. У ній Пауелл описує складений ним план трансформації тіла, якому може слідувати абсолютно будь-яка людина. Щоб схуднення не було нудним, він призводить більше 20 видів тренувань і ділиться з читачами рецептами смачних і корисних страв, які урізноманітнять їх раціон. Також на сторінках книги можна познайомитися з мотивуючими історіями схуднення, надихаючими на досягнення високих результатів.
Третя книга Кріса Пауелла Extreme Transformation написана в співавторстві з його дружиною Хайді. У книзі наводиться покрокове керівництво по зниженню ваги і підтримці хорошої фізичної форми після схуднення.
Американський фітнес-тренер, фахівець зі скидання зайвої ваги, який бере участь в програмі "Extreme Makeover: Weight Loss Edition", реаліті-шоу телеканалу ABC. Він уродженець міста Фенікс, штат Арізона (Phoenix, Arizona).
Прихильник неортодоксальних підходів до скидання зайвої ваги, Крісс Пауелл буквально увірвався на фітнес-сцену, ставши піонером нового покоління фітнес-професіоналів. Він привернув до себе увагу всієї країни проектом, в рамках якого його підопічний Девід Сміт (David Smith) продемонстрував найзначнішу і найшвидшу з усіх будь-коли зафіксованих втрату ваги, скинувши за 26 місяців 401 фунт (це 182 кілограми!) Зайвого жиру.
Саме непохитна відданість Кріса своїй справі підкорила серця американців, коли він поділився своєю історією на таких шоу національного рівня, як "The Oprah Winfrey Show", "20/20", "The View", а також в півгодинному документальному фільмі для каналу TLC.
В даний час Кріс Пауелл подорожує по Сполученим Штатам (United States) для зйомок реаліті-шоу телеканалу ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Це документальний серіал, в рамках якого тренер збирається використовувати свої новаторські методи і глибокі знання, щоб керувати процесом схуднення у хворих на крайнім ожирінням людей, які зможуть скинути сотні фунтів зайвої ваги протягом року - ес
чи, звичайно, будуть дотримуватися рекомендацій Кріса. Прем'єрний епізод програми "Extreme Makeover Weight Loss Edition" вийшов в ефір 30 травня 2011 року, і планується, що кожному учаснику буде присвячений окремий епізод. Кріс робить також додаткові кроки, поки проводить учасників програми через процес трансформації. Він стежить за тим, щоб вони отримували правильне харчування і робили фізичні вправи, і тим самим дарує людям, які втратили контроль над власним життям через їх ваги, надію і перспективу розвитку.
Кріс Пауелл добре підготовлений до діяльності такого роду. У нього є ступінь в області фізіології і біомеханіки, він сертифікований фахівець з програмою "The Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)". В останні шість років він виступав в якості тренера в програмі "Доброго ранку, Арізона" (Good Morning Arizona) телеканалу KTVK і давав поради, відкривав хитрості і секрети в сфері вдосконалення свого тіла найбільшої глядацької аудиторії штату Арізона.
Він знає не з чуток як важко працювати над змінами свого тіла.
У 14 років Кріс був найменшим р
ебенком в школі і ніяк не міг витримувати на футбольному полі бою з хлопцями на 40-50 фунтів (18-20 кг) важче. Заручившись підтримкою своїх батьків, він зайнявся важкою атлетикою, яка змінила його тіло протягом декількох місяців. Йому вдалося отримати перевагу на полі, але не розмірами, а силою і витривалістю. Це особиста перемога показала йому невичерпний потенціал людського організму, і, в кінцевому рахунку, призвела Пауелла до кар'єри, за допомогою якої він змінює чужі життя.
За словами Кріса Пауелла, людський організм являє собою дивовижну машину, яку людина може змінювати сам, природними методами. Він присвятив себе розробці нового способу життя і інструментів, які допоможуть йому збагатити і налагодити життя інших людей.
Крім того, в даний час Кріс працює на книгою, яка багато розповість про скидання ваги і послужить джерелом натхнення. Випуск книги запланований видавництвом "Hyperion" на жовтень 2011 року. Він також веде власний блог, в якому відповідає на питання і пояснює закони, згідно з якими в тілі людини відбуваються ті чи інші зміни