Ортопедичний матрац при сколіозі призначається, починаючи з 2 ступеня захворювання. Виріб оптимально розподіляє навантаження на спину під час сну, сприяє розслабленню м'язів і запобігає подальшу деформацію хребта.
Залежно від ступеня жорсткості виділяють 3 види виробів:
- м'які;
- жорсткі;
- Напівтверді.
Для профілактики захворювань хребта ортопеди-травматологи і вертебрологи рекомендують застосовувати напівтверді моделі. Вони підходять практично всім і не тиснуть на хребці під час сну.
Жорсткі вироби призначені для людей, які страждають захворюваннями хребта. Вони запобігають больовий синдром, який існує при міжхребцевої грижі, протрузія або серйозному бічному викривленні. При деформації 3 і 4 ступеня матрац усуне біль і захистить від прогресування хвороби.
Жорсткий матрац при сколіозі 1 і 2 ступеня запобіжить подальше прогресування захворювання і буде служити оптимальним виробом для комфортного сну.
Наповнювач ортопедичного матраца відіграє значну роль при лікуванні захворювань хребта.
Основні види наповнювачів:
- Безпружинні моделі з ефектом пам'яті;
- Пружинні вироби;
- Моделі «зима-літо».
Найбільш часто для пацієнтів з боковим викривленням рекомендуються вироби, що мають наповнювач з ефектом пам'яті. Він «запам'ятовує» форму тіла і ідеально повторює індивідуальні особливості спини. Таким чином, запобігає тиск вироби на виступаючі остисті відростки хребців.
Правда, якщо людина всю ніч ворушиться на матраці з ефектом пам'яті, слід вибрати інший варіант.
Вироби з пружинами купуються зазвичай для двоспальних ліжок. В такому випадку буде забезпечений ідеальний сон для обох осіб, які сплять на ортопедичному матраці. Пружини будуть оптимально реагувати на різницю у вазі сплячої пари і обумовлювати прекрасний сон, як для чоловіка, так і для жінки.
Наповнювач «зима-літо» дозволяє використовувати різні детальний опис проекту На зимовий і літній час. Для цього достатньо перевернути його на іншу сторону. Вважається, що влітку при сні на жорсткому виробі виникає ефект «подпаліванія», коли підвищена температура навколишнього повітря підсилює кровопостачання в області спини. При цьому больовий синдром посилюється, а хребетний стовп ще більше пошкоджується.
Основні види матраців для хребта
Ортопедичні матраци для хребта поділяються на такі види:
- Безпружинні. Складаються з екологічних матеріалів: кокосової койри, латексу, а також поролону:
- Пружинні. Мають яскраво виражені ортопедичні властивості, які дозволяють скелетної мускулатури оптимально розслабитися, а хребетного стовпа - прийняти правильне положення. Незалежний пружинний блок поміщений в окремий пакет, виготовлений з міцного матеріалу. Кожна пружина стискається окремо від інших і прогинається під тілом з точковим розподілом навантаження;
- Вакуумні. Моделі зручні при транспортуванні, так як в складеному стані займають мало місця.
Сучасний безпружинний матеріал може мати до 7 зон жорсткості. Вони виготовляються з дроту різного діаметру. Така конструкція забезпечує оптимальну адаптацію вироби до вигинів хребетного стовпа.
Таким чином, ортопедичний матрац при сколіозі повинен складатися з натуральних матеріалів і комфортного для спини наповнювача (натуральний латекс або кокосова койра). Такі моделі вважаються екологічними і оптимально підходять при лікуванні захворювань хребта.
Після тривалого застосування виробу може виникнути ефект звикання. Щоб запобігти дане явище слід мати кілька ортопедичних виробів для спальні: подушка, матрац і навіть ковдру.
Правильний підбір подушки допомагає при сколіозі шийного відділу хребта запобігти подальшому викривлення осі. Ковдра підбирається відповідно до сезону, щоб в будь-яких умовах дозволяло шкірних покривів оптимально «дихати».
Головне завдання всіх цих виробів - запобігати викривлення, усувати дискомфортні відчуття після сну, відновлювати правильне положення хребетної осі.
Тим не менш, протягом 3 тижнів у людини при сні на ортопедичному матраці можуть виникати неприємні відчуття в спині. Після цього терміну вони повинні зникнути. Якщо больові відчуття при сні на ортопедичному матраці тривають більше місяця, необхідно придбати інший виріб, яке більш оптимально підходитиме для вашої спини.
Вибір ортопедичної подушки
Навіть найжорсткіший матрац не принесе користь шийного відділу хребта, якщо людина буде спати на незручній подушці. Її ширина повинна дорівнювати плечового поясу. Наповнювач підбирається так, щоб не тиснув на шийний вигин.
Сучасні моделі виготовляють на основі латексу або поролону. Дані матеріали ідеально підлаштовуються під кіфоз і дозволяють шиї дихати. Людям середньої комплектації підійдуть подушки з наповнювачем з койра-латексу, а також моделям з посиленими пружинами.
Особливості ортопедичного подушки для дітей і підлітків:
- Вона повинна мати наповнювач без пружин;
- Для маленьких дітей слід вибирати моделі, які повинні провітрюватися. Для цих цілей оптимально підійде подушка з кокосового наповнювача;
- Для дітей після 7 років необхідно підбирати моделі з ефектом пам'яті;
- При болях в шийному відділіподушка повинна бути з «дихаючих» матеріалів;
- При шийному сколіозі 3 і 4 ступеня краще купувати жорсткі моделі.
На закінчення слід додати, що не існує ідеальних ортопедичних подушок, які оптимально підходять кожній людині. Кращими вважаються моделі, які запобігають проблеми в шийному відділі хребта.
Сколіоз - досить поширене захворювання хребта. Для цієї хвороби уразливі багато людей незалежно від віку. Сколіоз є досить серйозним порушенням порядку функціонування опорно-рухового апарату. Сильне викривлення хребта загрожує подальшим появою проблем в роботі багатьох внутрішніх органів.
Для попередження і лікування сколіозу дуже важливо підібрати правильний ортопедичний матрац. Він повинен відповідати цілій низці різних вимог, про які й піде мова нижче.
Як жорсткість матраців впливає на стан хребта?
Всі лікарі-ортопеди в один голос заявляють, що при схильності до сколіозу або, якщо людині вже поставлений такий діагноз, підійде тільки жорсткий матрац або виріб середньої жорсткості. М'які матраци категорично протипоказані!
Перед покупкою аксесуарів для сну слід проконсультуватися з лікарем.
Пружинні матраци при сколіозі
Що ж вибрати?
Найбільш оптимальним буде покупка вироби з різною жорсткістю сторін. Наприклад, з одного боку буде кокосова койра, з іншого - кокосова койра з прошарком латексу.
Якщо ви сумніваєтеся у виборі типу пружинного блоку або матеріалів, то радимо вивчити народний рейтинг матраців за відгуками. Інтернет-магазин "Матрастер" розробив унікальну систему, Що дозволяє на підставі відгуків користувачів виводити рейтинги основ, матеріалів, виробників за п'ятибальною шкалою.
Так, наприклад, кращі оцінки мають матраци з використанням натурального латексу - 4.9 з 5. Кокосова койра без добавок - 4.4 з 5. Також слід зазначити, що безпружинний блок має оцінку 4.5 з 5, Що вище класичного незалежного пружинного блоку, але значно нижче пружин "Мікропакет".
Незважаючи на триваючі суперечки, багато фахівців рекомендують для людей, які страждають від сколіозу і інших захворювань хребта, саме безпружинні варіанти. Вони в міру пружні, забезпечують нормальне жорстку основу для сну і сприяють поступовому вирівнюванню хребта. Але в будь-якому випадку ніколи не потрібно займатися самолікуванням і за порадою щодо вибору матраца потрібно попередньо звернутися за консультацією до лікаря-ортопеда.
Сколіоз - це захворювання, яке доросла людина зазвичай розглядає під призмою: «Не болить, ну й добре!». Ще вважається, що лікувати його обов'язково треба тільки у дітей. Те, що лікування дитячих викривлень успішніше ведеться саме в дитинстві - правда. Це пояснюється кращою пластичністю скелета в дитячому віці. На жаль, наш дорослий сколіоз - це наслідок нелеченого захворювання в дитячі роки. Виправити сколіотичну деформацію в зрілості практично неможливо. Але частково зменшити або запобігти подальшому розвитку сколіозу, не чекаючи, коли все-таки заболить, можна і потрібно. І в цьому може допомогти ортопедичний матрац.
Як вибрати ортопедичний матрац при сколіозі
Давайте все ж розберемося, чому варто сказати сколіозу «ні», навіть якщо ви
- доросла людина,
- вам колись
- ви йдете в лікарню тільки під загрозою смерті або коли дуже сильно болить
Чи не краще нехай він собі тихо і спокійно розвивається собі далі? Ну будете трошки кривим - ну і що? Чай не одружуватися вам і не під вінець ...
Небезпеки викривлень третього ступеня
На жаль, але таким добренькою ця недуга буде не завжди. При, якщо ви пам'ятаєте, кут викривлення вже такий великий, що хребет починає скручуватися навколо власної осі. І тоді на диво, звідки раптом з'явилися горби в області ребер і лопаток, і чому раптом груди стала запалими, додається «тунельний» синдром:
- Нерви в зігнутому тунельному спинномозковому каналі піддаються обмеженню
- Виникають болі і дисфункції у внутрішніх органах, Пов'язаних з цими нервами
- Порушуються рухові рефлекси в кінцівках (наприклад, перестають згинатися стопи і т. Д.)
Яким чином працює ортопедичний матрац
Завдяки особливій конструкції з підвищеною жорсткістю, ортопедичний матрац утримує тіло в потрібному положенні і не дає прогинатися хребту під час сну
Так як він не має протипоказань, його можна рекомендувати абсолютно всім людям для профілактики сколіозу і комфортного сну. Спати необхідно тільки на рівній поверхні.
типи матраців
За ступенем жорсткості матраци поділяються на три групи:
- м'які вироби
- Матраци напівжорсткого типу
- Засоби підвищеної жорсткості
Який матрац краще вибрати?
Відповідь на це питання визначають багато чинників:
- Ваш вік
- Ступінь розвитку сколіотичної деформації, якщо вона є
- Наявність інших патологій хребта
- Якщо немає відхилень, то краще вибрати напівтвердий матрац, Так як він в цьому випадку найбільш комфортний
- ортопедичний жорсткий матрацпри сколіозі вибирається в наступному випадку: В дитячому віці при прогресуючому викривленні. При третій - з вираженим больовим синдромом або наявності міжреберної грижі
- м'який матрацкраще підійде: У літньому віці, при наявності остеопорозу. При невеликій вазі
При виборі матраца потрібно керуватися своїми відчуттями: підійде саме той тип, при якому вам найкомфортніше
Конструкція ортопедичного матраца
Залежно від типу наповнювача, ця спальна приналежність ділиться на групи:
На основі матеріалу з ефектом пам'яті (поліуретанова, латексна піна)
Такі матраци здатні забезпечити максимум комфорту, так вони приймають форму всіх ваших вигинів.
Однак якщо ви спите неспокійно і всю ніч ворочаєтеся з боку на бік, значить такий матрац, на жаль, не для вас, і потрібно вибрати іншу конструкцію
З пружинами
Пружинне ортопедичне засіб більше підходить для двоспальному ліжку, так як враховує різницю у вазі і запобігає скочування один на одного
З ефектом «зима-літо» (наповнювачі: поролон, латекс, кокосова койра і ін.)
Наповнювачі на обох сторонах на двох сторонах матраца різні:
- влітку спимо на одному боці, яка забезпечує відсутність парникового ефекту і краще провітрювання
- взимку - перевертаємо на бік, де теплозберігаюче верхнє покриття
Як звикнути до матраца
Перебираючись на надкомфортний матрац (по усім запевненням реклами), ви можете розчаруватися:
- Спати стало, навпаки, незручно
- При пробудженні в тілі - почуття втоми або навіть біль
Однак не поспішайте повертати виріб в магазин і критикувати на продавців:
Скільки ви спали на своєму звичайному, давно продірявився і прогнувшись матраці? Напевно, не один рік. За цей час ви звикли до нього і буквально зрослися.
Тепер же необхідно якийсь час, для того щоб звикнути до нового, більш жорсткого одному. Потрапити трохи, і ви переконаєтеся, що жорсткість і справді буває на благо.
Якщо ж минуло два місяці, а дискомфорт нікуди не пішов, значить засіб було вибрано вами неправильно.
Можливо, воно занадто жорстке для вас або, навпаки, м'яке
Перед вибором ортопедичного матраца можна проконсультуватися у ортопеда. Непогано вибрати час хоча б для рентгена хребта, і потім вже тільки відправлятися в магазин. Краще витратити кілька годин і зовсім небагато коштів, ніж спішно купувати «кота в мішку», причому зовсім недешевого, а потім йти його міняти.
Роль ортопедичної подушки
Ефективність матраца і показник комфортності зросте, якщо в парі з ним ви придбаєте і
Якщо ж матрац на вашому ліжку ортопедичний, а подушка звичайна, то вона може дискредитувати матрац, так як шийний остеохондроз дасть наступні симптоми:
- Напруга і біль в плечових і шийних м'язах
- Почуття втоми, мігрень, запаморочення і т. Д.
Чи не виспавшись, в поганому настрої, Ви будете обміняти щойно куплену новинку, а буде винна подушка.
Матрац - не панацея від усіх бід
Купуючи ортопедичний матрац при сколіозі, потрібно пам'ятати, що вилікувати захворювання за допомогою нього неможливо:
- Можна зменшити біль при важкому ступені сколіозу
- Уповільнити прогрес захворювання і створити комфортне положення тіла при викривленні першої - другого ступеня
Лікування ж при сколіозі має бути багатостороннім.
У важких його випадках може знадобитися:
- відновлення рухливості
- Нормалізація роботи внутрішніх органів
- Спеціальна з корригирующими вправами
- Асиметричне плавання під керівництвом реабілітолога - фахівця з викривленням
- носіння
- таласотерапія(Лікування натуральними засобами і кліматом): Морський клімат і вода. Обгортання водоростями і грязями і т. Д.
Ортопедичний матрац в цьому плані може розглядатися як одне з додаткових коштів, що полегшують стан хворого при сколіозі
Вибір матраца для ліжка при сколіозі хребта має максимальну ступінь відповідальності. Неправильний підбір може дорого обійтися: хвороба буде тільки прогресувати, а вираженість симптомів посилюватися (в тому числі посилюватися буде больова інтенсивність).
Тому вибирати потрібно виключно ортопедичні матраци. Але який з них кращий? І чи потрібно докуповувати ортопедичну подушку на ліжко? А як правильно спати при сколіозі? На щастя, на всі перелічені питання є більш-менш універсальні відповіді, які підходять як для дорослих хворих на сколіоз, так і для дітей.
1 Чому при сколіозі важливо правильно вибирати матрац?
Щодня лежати на неправильному дивані при сколіозі, нехай навіть і зручному, загрожує погіршенням ситуації і прискоренням прогресування захворювання. Крім того, якщо при наявності 1-2 ступеня сколіозу неправильний вибір матраца загрожує тільки прогресування хвороби, то при 3-4 ступеня це загрожує також посиленням больового синдрому.
Проблема полягає ще і в тому, що хворому може здаватися, ніби матрац підібраний правильно. Нерідкі ситуації, коли хворі на сколіоз мають здоровий міцний сон, лежачи не відчувають ніякого дискомфорту, в тому числі після пробудження.
Але на перевірку виявляється, що весь цей час матрац був підібраний неправильно, хвороба посилювалася, постава порушувалася, а дорогоцінний часвтрачено.
При сколіозі спати з комфортом недостатньо, вкрай важливо підібрати коригуючий ортопедичний матрац.
1.1 Наскільки важливий матрац при лікуванні сколіозу?
Не можна сказати, що без правильно підібраного матраца вилікувати сколіоз можна. Зовсім ні, одужання можливе і без акценту на цьому пункті. Інша справа, що одужання буде протікати довше, симптоми будуть наростати, а в окремих випадках терапія і зовсім може не дати результатів.
По-перше, правильне положення під час сну вирівнює і стабілізує хребетний стовп. Це жодним чином не зупинить прогресування сколіозу, проте знизить його (прогресування) швидкість.
По-друге, правильне горизонтальне положення під час сну допоможе позбутися від болісних відчуттів. Це не гарантовано, але, цілком можливо. Також можна знизити вираженість інший симптоматики сколіозу, наприклад, завдяки правильному підбору матраца можна усунути скутість спини і спазм м'язів після пробудження.
2 Основні критерії вибору
В асортименті великих торговельних сійте нині є три основних види ортопедичних матраців. Всі вони є актуальними при сколіотичної хвороби, проте який краще вибрати - вирішувати тільки вам, причому емпіричним шляхом. Тобто пробувати в ідеалі потрібно всі варіанти і зупинятися на найбільш комфортному.
Ортопедичні матраци для лікування сколіозу діляться на наступні види:
- Безпружинні. Зазвичай виготовляються з екологічно чистих матеріалів, а саме: кокосової койри, поролону і латексу (на жаль, алергенної).
- Пружинні. Найкращий матеріал, так як пружинні вироби надають розслаблюючу мускулатуру дію і при цьому підтримують в фізіологічному положенні хребет протягом всього сну.
- Вакуумні. Найбільш компактні вироби, особливих переваг перед пружинними виробами не мають.
При підборі матраца пильну увагу потрібно приділяти його жорсткості, розмірами (він повинен бути на 5-10 сантиметрів ширше і довше вашого тіла) і наповнювача (не можна щоб тіло провалювалося, тобто під його вагою не повинно утворюватися «ямок»).
2.1 Вибір по жорсткості матраца
Головне питання - на якому спати матраці, якщо ми говоримо про жорсткість, найбільш корисними? Існує три основних види матраців за ступенем жорсткості.
А саме:
- м'які - найгірший варіант, який взагалі не повинен розглядатися ні при сколіотичної хвороби, ні при багатьох інших захворюваннях опорно-рухового апарату (зокрема хребетного стовпа);
- жорсткі - ідеально підходять при вже наявному сколіозі (особливо якщо він першою або другою стадії), підтримують в правильному положенні хребетний стовп, перешкоджають прогресуванню бокового викривлення, знижують больовий синдром;
- напівтверді - прекрасний варіант не для лікування, а для профілактики сколіотичної хвороби, що важливо при підозрі на можливість розвитку оной (наприклад, хвороба спостерігалася в кожному поколінні, тобто є спадкова схильність).
3 Як спати при сколіозі?
Купити ортопедичний матрац при сколіозі абсолютно недостатньо для того, щоб надати скільки-небудь істотний лікувальний ефект. Це лише половина успіху, інша половина досягається за рахунок дотримання правил здорового сну.
- У горизонтальному положенні ваше тулуб має знаходитися строго паралельно підставі ліжка, тому не рекомендується застосовувати високі подушки і лежати на матрацах з ефектом «гамака».
- Слід відмовитися від сну на животі, при сколіозі рекомендується спати на боці, потискуючи ноги в колінах ( своєрідна поза ембріона).
- Перебуваючи в ліжку не робіть різких рухів, повертайтеся з боку на бік плавно, повільно, і тим більше не допускайте різких поворотів голови, навіть якщо хвороба локалізується в нижній третині хребта.
- Після пробудження обов'язково потягніться і виконайте хоча б п'ятихвилинну гімнастику. Повірте, вам стане відразу легше, в тому числі пропаде ранкова скутість і болю в спині.
3.1 Чи корисно спати на підлозі при сколіозі?
Здавалося б, раз при вже наявному сколіозі вкрай рекомендується спати на жорсткому матраці, то самим ідеальним варіантом буде підлогу. Але чи корисно спати на підлозі при сколіозі? Насправді зовсім немає: спати на підлозі це не найрозумніша ідея(Навіть якщо ви нічим не хворі!).
По-перше, це вже зайва жорсткість, але, якщо ми говоримо саме про сон на підлозі. Якщо мається на увазі сон на підлозі над матрацом - це вже дещо інше, але теж вельми небезпечне заняття. Чому?
Тут ми переходимо до пункту два, актуальному і для сну на підлозі без матраца, і з ним. Чим ближче до підлоги - тим холодніше, і якщо в літню пору це не так помітно, то в інші пори року це більш ніж актуально. Застуда не саме страшний наслідоктакого сну, куди страшніше розвиток запальних процесів в спині, і без того ураженій сколіотичної хворобою.
3.2 Як підібрати матрац при сколіозі? (Відео)
3.3 Вибір подушки при сколіозі
Не менш важливо правильно підбирати ортопедичну подушку при сколіозі. З її допомогою можна не тільки запобігати або лікувати вже наявний сколіоз, а й деякі інші хвороби шийного відділу хребта (зокрема лордоз).
Основні правила вибору ортопедичної подушки при сколіотичної хвороби такі:
- вибирайте моделі, які мають наповнювач і позбавлені пружин;
- якщо мова йде про лікування маленької дитини, то підбирайте ті вироби, які мають механізм провітрювання (наприклад, ідеальним варіантом в цьому випадку буде ортопедична подушказ кокосового наповнювача);
- дітям старше семи років і дорослим потрібно купувати моделі, що мають ефект пам'яті;
- якщо спостерігається друга, третя або четверта стадія шийної сколіотичної хвороби - найкращим варіантомбуде придбання жорсткої безпружинною ортопедичної подушки.
Коли викривлення хребта діагностується у дорослої людини, в більшості випадків - це результат неправильного формування постави в дитячому віці. На батьків покладається велика відповідальність за недопущення сколіозу у дитини. Це стосується не тільки фізичного розвиткузростаючого організму за допомогою заняття фізкультурою, відвідування різних секцій, басейну, лікувального масажу та фізкультури. Важливим аспектом в профілактиці сколіозу є і правильне положення тулуба під час нічного відпочинку.
У цій статті ми розповімо, як спати при сколіозі, щоб не погіршити хвороба, якою має бути ліжко, матрац, подушка і оптимальна поза. Дотримуючись наших рекомендацій, доросла людина, з уже сформованим на сколіоз, незалежно від ступеня розвитку захворювання, зможе значно поліпшити стан хребта і жити повноцінним життям.
Фізична активністьвдень і добре організований з ортопедичною боку нічний сон - перші кроки до успішного подоланнявикривлення хребта. Не варто нехтувати заходами щодо попередження сколіозу в будь-якому віці, адже ця хвороба призводить не тільки до видимого вигину хребетної дуги, а й викликає серйозну дисфункцію внутрішніх органів.
Існує переконання, що тільки сон на твердій поверхні може кардинально вирішити проблему зі спиною. Дотримуючись такої рекомендації, доведеться або спати на підлозі, або покласти на ліжко дошку і прикрити одним простирадлом.
Може тоді вже краще на цвяхах, як йоги? Заодно і сеанс акупунктурного масажу уві сні отримаєте. Такі поради в реальному життінездійсненні і жорстокі, спрямовані на створення непереборних труднощів. Як же насправді правильно спати при сколіозі?
Розглянемо, яких вимог до організації ліжку варто дотримуватися людям, що страждають викривленням хребта.
- Ортопедичний матрац - найкраще рішенняпри сколіозі. Детальніше про особливості вибору такого матраца ми розповімо нижче;
- Основу матраца повинні складати автономні пружинні блоки. Така система дозволяє матрацу не просто прогинатися під вагою тіла, а й підлаштовуватися під його контури. Тривале знаходження в горизонтальному положенні на такій поверхні розслабляє м'язи, знімає навантаження з кісткового апарату, продовжує сон і робить відпочинок повноцінним. Такі матраци дорожче, ніж набивні, але дійсно сприяють виправленню постави, особливо при сколіозі на 3-4 стадіях розвитку;
- Матрац, наповнений кокосової койрой. Використовувати такий ортопедичний матрац при сколіозі 2-й і більш високих ступенів буде запізно. Він відмінно підходить в якості профілактики або на початковій стадії захворювання. В описі вироби зверніть увагу на кількість шарів койри, чим їх більше, тим вище жорсткість матраца. Матраци з кокосовим наповнювачем рекомендується купувати в дитячі ліжка, щоб у дитини з раннього віку правильно формувалася лінія хребта;
- Підвищує ефективність і комфортність матраца при сколіозі грамотно підібрана ортопедична подушка. Подушка повинна бути обов'язково. Корисність сну без подушки - з категорії міфів, які до сих пір не доведені медичними дослідженнями. Бажано, щоб вона теж зберігала фізіологічні вигини вашої голови і шиї, мала гіпоалергенний наповнювач. Підбирайте подушку по ширині своїх плечей - це оптимальна її ширина. Занадто маленька, або величезна подушка, в якій ви потопає, може стати причиною болів в спині і шийному відділі хребта.
Ортопедичний матрац при сколіозі бажано вибирати після консультації з лікарем і проходження рентгену. Фахівець допоможе визначити ступінь захворювання і порадить оптимальний рівень жорсткості.
Основними критеріями при виборі ортопедичного матраца є:
- Комбінована конструкція (пружинна основа і наповнювач);
- Анатомічність - здатність повторювати вигини тіла, зберігаючи рівну лінію хребта;
- Гіпоалергенні матеріали, антибактеріальне просочення; середня або підвищена жорсткість.
Крім пружинного основи, конструкція матраца включає наповнювачі. Це можуть бути пластини з кокосової койри, латексу або поліуретану. Звикнути до нової, більш жорсткої поверхні, як правило, вдається досить швидко. Зазвичай достатньо 1-2 тижнів.
Якщо минуло багато часу, а ви до сих пір відчуваєте дискомфорт під час сну, часто прокидаєтеся, не можете знайти зручне положення, можливо ви неправильно вибрали рівень жорсткості або наповнювач.
Як правильно спати при сколіозі?
Повністю позбавитися від сколіозу в зрілому віці неможливо, але припинити його розвиток цілком реально. Для цього необхідні регулярні заняття плаванням, лікувальною фізкультурою, йогою. Фізична активність повинна стати нормою життя, а не епізодичними явищами.
Так як людина проводить уві сні третину свого життя, не можна даремно витрачати цей дорогоцінний час. У стані сну в організмі відбуваються дуже важливі для опорно-рухового апарату процеси: розслаблення мускулатури і хребетних дисків.
Саме в спокійному горизонтальному положенні, коли відсутній тиск на диски хребта, вони вбирають міжтканинна рідина і повертають собі первісну фізіологічну форму і розміри.
Доведено, що людина вранці вище ростом, ніж увечері, і різниця може досягати 2 см. Спробуйте провести такий експеримент на собі: виміряйте сой зростання вранці відразу після пробудження, а потім увечері, перед сном.
Якщо різниця є, то ваш хребет отримує велике навантаження протягом дня. Дуже важливо під час сну приймати позу, яка дозволить хребетного стовпа і оточуючим його м'язам повноцінно відновитися за ніч.
Організм людини запрограмований на виконання процесу активної регенерації клітин під час сну, тому постійне недосипання і неправильна поза призводять до нервових і фізичних нездужань.
Правильна поза для сну при сколіозі:
- Відвикайте спати на животі. У цьому положенні велика частина лімфи перетікає в порожнину очеревини, замість того, щоб зволожувати міжхребетні диски. Тож не дивно, що любителі спати на животі вранці спостерігають в дзеркалі свої набряклі особи;
- Привчитеся спати на спині. Якщо ви страждаєте боковим викривленням хребетної дуги 1-2 стадії - це ваша головна поза. У цьому положенні артерії хребта не стискаються, внаслідок чого кров безперешкодно циркулює по всьому хребетного стовпа і надходить у головний мозок. У положенні на спині ви краще виспіться і відновитеся за ніч;
- Намагайтеся виділяти на нічний відпочинок не менше восьми годин, саме стільки потрібно організму для перезавантаження. Якість сну і його тривалість безпосередньо пов'язані і з зручністю вашого ложа;
- Положення на боці допустимо, якщо матрац фіксує ваші вигини, не дозволяючи хребту провисати. Засинаючи на боці, зверніть увагу, щоб ваша голова лежала паралельно матрацу, а лінія шиї повинна продовжувати лінію хребта, що не загинаючи вгору. Подушка повинна підтримувати шию. У такій позиції артеріях не грозить стиснення, і головний мозок отримує достатнє кровопостачання;
- Ті, хто має прогин грудної частини хребта в праву сторону, що супроводжується больовими відчуттями, рекомендується спати на лівому боці, витягнувши ліву ногууздовж тулуба. При цьому праву ногу потрібно зігнути в коліні і впертися нею в матрац. Праву руку зігніть в лікті і покладіть перед собою паралельно корпусу. Така поза трохи розсовує хребці, знімаючи тиск на диски і звільняючи нервові корінці між хребцями. В результаті біль в спині вщухає;
- Якщо у вас лівобічний вигин, то прийміть таку ж позу, як описано вище, тільки в дзеркальному відображенні - на правому боці;
- При загостренні больового синдрому важливо навчитися правильно підніматися з ліжка. Спочатку перекатитесь на самий край ліжка, потім акуратно опустіть ноги на підлогу, і повільно сядьте на край ліжка, не роблячи різких рухів. Вставати з положення сидячи треба прямо, не нахиляючи спину вперед. Нехай основне зусилля припадає на м'язи стегон. Робіть це плавно, не схоплюватися ривком.
Викривлена спина, сутулість не тільки негарно виглядають з боку, але і можуть стати причиною інвалідності. Сколіоз тягне за собою глобальне погіршення здоров'я. початкові стадіїхвороби цілком можна виправити, дотримуючись рекомендації ортопеда.
На 3-4 стадії хворого чекає вже хірургічне втручання. Намагайтеся приділяти увагу профілактиці, а якщо помітили перші ознаки сколіозу у себе або близьких, не запускайте проблему. Подбайте про своє хребті, і він відповість вам легкістю у всьому тілі і працездатністю.