Гормони не дають знизити вагу у жінок. Гормони, що відповідають за вагу у жінок. Гормональний збій: як схуднути швидше

Зайва вага і гормони безпосередньо взаємопов'язані. Негативні життєві обставини, наприклад, стрес або депресія, неправильне харчування та малорухливий спосіб життя викликають порушення в роботі ендокринної системи. Внаслідок порушення функціонування якої, відбувається набір кілограмів. Саме тому дуже важливо спершу врегулювати гормони для схуднення і відновлення їх здорового балансу.

Гормони - це хімічні елементи, Які виступають посланцями для координування процесів життєдіяльності організму. Ендокринна система, яка виробляє гормони, тісно пов'язана з нервовою і імунною. Коли одна з них дає збій в роботі, то це неминуче призводить до несприятливих змін в іншій.

Гормони і ожиріння тісно пов'язані, так як перші впливають на апетит, швидкість метаболізму і розподіл жиру, що призводить до гормонального ожиріння. А воно, в свою чергу, також може стати причиною дисбалансу біологічних речовин внутрішньої секреції.

Навіть з добре збалансованою дієтою і регулярним виконанням і деяким жінкам і раніше важко. Одним з факторів, який багато хто не завжди беруть до уваги, коли справа доходить до втрати ваги, це як гормони впливають на вагу жінки.

Тіло схоже на великий годинниковий механізм, а вони - всього лише один з «гвинтиків», що беруть участь в тому, щоб допомагати всім частинам плавно функціонувати. І часом навіть дотримання здорового харчування і фізичної активності не можуть убезпечити від появи дисбалансу і зайвої ваги.

Загальна симптоматика:

  1. Порушення менструального циклу.
  2. Апатія і втома.
  3. Безсоння.
  4. Порушення репродуктивної системи.
  5. Розсіяна увага.
  6. Зниження лібідо.
  7. Підвищений ріст волосся на тілі.
  8. Стрибки артеріального тиску.

Сказати з певною точністю який гормон відповідає за вагу не можна. Тому що зменшення або збільшення різних показників відразу відбивається на його стрибку. Існує багато чинників, які впливають на гормональне ожиріння:

  1. Вагітність.
  2. Період статевого дозрівання.
  3. Лактація.
  4. Захворювання ендокринної системи.
  5. Менопауза.
  6. Прийом гормональних фармацевтичних препаратів.
  7. Хронічні загострення.
  8. Патології та новоутворення.

Дуже часто ожиріння пов'язане з хронічним запаленням в жировій тканині. Надмірне зберігання жиру призводить до реакцій стресу в жирових клітинах, що, в свою чергу, тягне вивільнення запальних чинників з самих жирових клітин і імунних клітин тканини. Зайва вага підвищує ризик ряду захворювань, в тому числі серцево-судинних, інсульту і декількох видів раку, а також зменшує тривалість і якість життя.

Збільшення виробництва естрогенів у жінок похилого віку, які страждають на ожиріння, пов'язане зі збільшенням ризику раку молочної залози.

Щоб зрозуміти, як схуднути під час і після гормонального збою, необхідно пройти медичне обстеження, а також консультацію лікаря для проведення подальшого лікування. Без цього позбудеться від ожиріння на тлі гормонального дисбалансу буде складним завданням.

Як схуднути після гормонального збою

Багато хто переконаний, що запорукою схуднення є споживання меншої кількості калорій до їх витраті за день. Але дана формула ідеально працює в тому випадку, якщо ендокринна система знаходиться в нормі. Тому актуальним стає питання: чи можна схуднути при гормональному збої? Відповідь на нього цілком простий: звичайно, можна, адже він легко коригується прийомом спеціальних препаратів, правильним харчуванням і усуненням негативних ситуацій.

Як схуднути після гормонального збою:

  1. Перший крок на шляху одужання - відвідування лікаря-ендокринолога. Після консультації і здачі аналізів можна буде визначити які гормони відповідають за набір ваги в кожному окремому випадку. Наприклад, недолік естрогену (за синтез якого також відповідають жирові клітини) провокує організм перерозподіляти калорій в жирові відкладення. При низьких показниках прогестерону відбувається затримка рідини в тканинах, що неминуче призводить до набору ваги. А низький рівень гормонів щитовидної залози, теріоідов Т 3 і Т 4, впливає на уповільнення метаболізму, коли калорії відкладаються у вигляді боків на талії, а не спалюються для енергії.
  2. Другий крок - кардинальна зміна способу життя. Тут важливо враховувати, що обмежуватися тільки прийомом лікарських засобів не варто. Якщо на збільшення ваги впливає гормон кортизол, який виробляється в стресовий період, то в першу чергу треба виключити цю ситуацію. Або постаратися змінити до неї своє ставлення на благо здоров'я. Інший момент - налагодити правильний раціон харчування. Адже споживання великої кількості простих вуглеводів позначається на виробленні інсулін. А нестача вітамінів і мінералів порушує роботу щитовидної залози.

Який гормон відповідає за вагу

Гормони беруть участь в контролі за тим, як тіло витрачає калорії на енергію. Організм призначений для утилізації енергії з жирової тканини, замість вуглеводів і м'язів. Фактично спалювання жирів дає в 3 рази більше енергії.

Існує ряд гормонів, що відповідають за вагу у жінок. Вони впливають на швидкість обмінних процесів, працездатність, регуляцію апетиту і повноту:

  • інсулін;
  • пролактин;
  • кортизол;
  • адреналін;
  • грелін, лептин;
  • мелатонін, ендорфін;
  • естроген, прогестерон;
  • теріоідная група.

Вплив гормонів на вагу дуже високо. Вони здатні стимулювати або пригнічувати функції організму, що відповідають за масу тіла. Тому для ефективного схуднення необхідно збалансувати їх показники.

Гормон, що допомагає регулювати вагу - інсулін

Інсулін - це білковий гормон, який зберігає жир. Він виробляється підшлунковою залозою і є гормональним сигналом до тіла для збільшення ваги.

Чим вище рівень інсуліну, тим більше ваги. Інсулін викликає ожиріння.

Його завдання - контролювати рівень глюкози в крові. При надмірному споживанні цукру і крохмалю підшлункова залоза перестає справлятися з обсягами, відбувається збій у виробленні інсуліну. Організм починає розподіляти глюкозу в резерв, а не енергію. Інсулін може не тільки викликати генералізоване ожиріння, але і діабет. При його високих значеннях може спостерігатися ліпогіпертрофія.

Як впливає гормон пролактин на схуднення

Пролактинома або високий рівень пролактину - це показники крові, що виробляються гіпофізом. Зазвичай рівні пролактину високі під час вагітності і після пологів. До ак правило, нормалізуються, після припинення грудного вигодовування.

Пролактин дуже важливий для виробництва грудного молока, а також впливає на жирову тканину і обмінні процеси організму. Дослідження показують, що підвищений його рівень у жінок, які не вагітні або годують грудьми, уповільнює швидкість розщеплення жиру, що може привести до збільшення ваги. Крім того, іноді стрес і деякі ліки здатні збільшити рівень пролактину в крові. Це також пов'язано з проблемами менструального циклу, безпліддям.

Регулятори стресу кортизол і адреналін

Під час емоційної напруги наднирники видають більше кортизолу та адреналіну, ніж зазвичай. Це допомагає організму справлятися з життєвими труднощами і легше їх переносити. Проблема в тому, що багато людей перебувають під постійним, тривалим стресом, що змушує наднирники виробляти додатковий кортизол і адреналін. У підсумку це призводить до гормонального дисбалансу.

Кортизол не є добрим чи поганим гормоном, він просто робить те, для чого призначений .

Кортизол і адреналін змушують тіло спалювати калорії з вуглеводів і м'язової маси (білка). Це буквально перешкоджає розщепленню жирового прошарку. Їх надмірне виробництво заважає роботі щитовидної залози.

Реакція організму на високий рівень кортизолу:

  • втома;
  • збільшення ваги;
  • депресія;
  • порушення функції печінки;
  • виникнення алергії;
  • біль у суглобах;
  • мігрень;
  • зниження лібідо;
  • порушення шлунково-кишкового тракту;
  • зниження імунітету.

Перевищення або недостатнє виробництво як кортизолу, так і адреналіну може негативно позначитися не тільки на вазі, але і на енергетичні рівні.

Регулятори голоду грелін і лептин

В організмі є гормональні механізми, що регулюють апетит і вагу, які намагаються підтримувати гомеостаз протягом тривалого часу: лептин і грелін. Обидва є периферійними сигналами з центральними ефектами. Іншими словами, вони секретуються в інших частинах тіла (периферичних), але впливають на мозок (центральний).

Якщо послідовно споживати менше енергії (у вигляді їжі), ніж витрачається через базальний метаболізм і активність (як в дієті), тіло реагують почуттям голоду. Ці гормони активують гіполамус.

Лептин відпускає голод, грелін підсилює.

Лептин виробляється жировою тканиною і секретується в систему кровообігу, де далі переміщається в гіпоталамус. Лептин повідомляє йому, що в тілі достатньо жиру, тому апетит і кількість їжі, що вживається знижується.

Грелін, навпаки, викликає почуття голоду. Його завищені показники в крові призводять до постійного переїдання і набору зайвої маси тіла. Щоб привести в норму показники цих гормонів, необхідно:

  • висипатися;
  • не допускати голодування;
  • знизити або виключити стрес.

Гормони для схуднення при менопаузі

Для жіночого організму менопауза означає припинення репродуктивної функції і перебудову гормонального фону. У цей період рівень естрогену і естрадіолу стрімко знижується. Їх виробництво в яєчниках припиняється і активно починається в жирових резервах.

У літньому віці ця тенденція веде до збільшення зберігання жиру в області талії і живота.

Однією з основних функцій цих гормонів - участь в процесах метаболізму. Тому зниження їх рівня порушує ритм всмоктування поживних речовин з їжі. Саме це призводить до повноти жінок при менопаузі, навіть при відсутності змін в раціоні.

Зміна в психоемоційної сфері також впливають на виробництво підвищеного обсягу кортизолу. Наслідком чого стають депресія і малорухливий спосіб життя. Починається етап накопичення калорій і набору зайвої ваги.

Жінки в постменопаузі, які беруть естрогенові добавки, не схильні до сильної ваговій набирання. Також, при дотриманні фізично активного життя і правильного харчування, Набір кілограмів можна легко запобігти.

Регулятори метаболізму гормони щитовидної залози

Гормони щитовидної залози (теріоіди Т 1, Т 2, Т 3, Т 4) можуть відігравати важливу роль у підтримці здорової ваги. Вони допомагають регулювати швидкість перетворення їжі в енергію. При його уповільненні починаються проблеми з втратою ваги.

Гіпотиреоз - недолік гормонів щитовидної залози.

Якщо тіло виробляє занадто багато гормонів щитовидної залози (так званий гіпертиреоз), то швидкість метаболізму зростає, що ускладнює приріст ваги.

При нестачі теріоідов організм перестає утилізувати їжу в енергію, відправляючи її в жировий запас. Щоб впоратися з цією проблемою, можна включити в раціон морепродукти, багаті йодом і селеном. Саме ці мікроелементи важливі для нормальної функції щитовидної залози.

Антістрессори мелатонін і ендорфіни

Мелатонін надає природне заспокійливі вплив. Він відповідає за регуляцію циркадних ритмів і поліпшення працездатності. Здорові показники допомагають справлятися зі стресовими ситуаціями. Він також забезпечує продуктивність і активність всіх систем організму днем.

Мелатонін виробляється тільки в нічні години.

Щоб регулювати показники цього гормону, треба нормалізувати режим неспання і сну - лягати спати в один час і засипати в темній кімнаті (без додаткового освітлення у вигляді каганців).

Ендорфіни - пептиди з природною виробленням в головному мозку. Ще їх називають гормонами радості, так як вони здатні впливати на психоемоційний поведінку. вони зменшують больовий синдром, Подібно до дії опіумних з'єднань. Збільшення синтезу клітинами ендорфінів приводить людину до ейфорії і почуттю задоволення. Це допомагає уникнути депресивних і апатичних станів, які призводять до набору маси.

На вироблення ендорфінів впливає тривала фізична активність і сильні переживання (любов, слава, творчість).

М'язові будівельники гормони росту

Гіпофіз в мозку виробляє гормон росту (соматотропін), який впливає на зростання людини і допомагає будувати кістки і м'язи. Він також впливає на обмін речовин. Дослідники виявили, що його рівні у людей, які страждають ожирінням, нижче, ніж у людей з нормальною вагою. З віком рівень соматотропіну падає, а до 50 років зовсім припиняється його вироблення.

Для активізації гормону росту для схуднення необхідно дотримуватися режиму сну. Пік його виробництва організмом відбувається в перші години засинання. Прийом амінокислот, аргінін і орнітин, також стабілізує показники. А в сукупності з вітамінами С, групи В, калієм, магнієм і кальцієм їх ефективність тільки посилюється.

жіночі гормони

Важливу роль в підтримці вагового балансу грає жіночий статевий гормон - естроген. При високому його рівні відзначаються і ніг. З віком і при настанні менопаузи його показники знижуються і жир починає відкладатися головним чином на руках, талії та животі. Після 40 років організм отримує вироблення естрогену з жирових клітин. Тому їх запас стає життєво необхідним і схуднути набагато важче, ніж в молоді роки.

Для нормалізації рівня естрогену необхідно споживання достатньої кількості овочів, багатих на клітковину. Вони допомагають вивести не тільки шлаки, але і надлишок гормонів. Щоб уникнути сильного газоутворення, овочі треба вводити поступово, доводячи норму до 45 гр клітковини в день.

Як схуднути, приймаючи гормони

Застосування гормональних препаратів для схуднення призначається для коригування надлишку жіночих статевих гормонів і нестачі теріодних гормонів щитовидної залози. Важливо розуміти, як правильно схуднути, приймаючи гормони. Адже ці таблетки не засіб для скидання зайвих кілограмів. Їх мета - відновити баланс в організмі. Зниження ваги стане наслідком цих змін.

Прийом гормональних препаратів обов'язково варто узгоджувати з лікарем.

Існує ще й третя група, яка здатна значно допомогти в зниженні ваги. Це таблетки, що містять соматропін - гормон росту. Але їх прийом може надати несприятливі зміни в зовнішньому вигляді і здоров'я жінки старшого віку. Вони небезпечні, так як організм виробляє гормон росту тільки до моменту повного дозрівання, переважно в підлітковому віці.

Чи знаєте ви, що надмірна вага часто ніяк не пов'язаний зі споживанням калорій або фізичним навантаженням? Проблемою здебільшого бажаючих схуднути виявляються гормони. Отримана раніше інформація постійно поповнюється новими й новими дослідженнями, проведеними в даній області. Однак багато людей, що стикаються раніше з нерозв'язною завданням, тепер, завдяки новим знанням, знайшли вихід. Вони вже відчувають себе краще, можете добитися цього і ви. Зниження ваги шляхом досягнення балансу гормонів, що відповідають за зайва вага, - розумне рішення.

Лептин відповідає за апетит

В ідеалі лептин повинен вивільнятися з жирових клітин і здійснювати подорож по крові до мозку. Тим самим, людина отримує сигнал про насичення під час трапези. Однак благородну справу важливого гормону може бути затьмарене споживанням фруктози, яка знаходиться в плодах і оброблених харчових продуктах. Незначна кількість фруктози не принесе вам ніякої шкоди. Але якщо щоденне харчування здебільшого складається з фруктів і оброблених харчових продуктів з додаванням цукру, печінка перестає справлятися зі своїми функціями. Фруктоза, перероблена швидко, служить для тіла в якості палива. Якщо ж речовин накопичується більше, ніж потрібно, вони перетворюються в жири. Так, кров насичується підвищеним вмістом тригліцеридів, які затримуються в печінці, а також відкладаються у вигляді зайвого жиру в області живота.

Але чим більше фруктози перетворюється в жир, тим вище рівень лептину. Коли один з гормонів в тілі переважає, організм стає до нього резистентним. Таким чином, настає звикання. А це означає, що мозок легко може пропускати сигнали про насичення. Людина їсть все більше і більше, в результаті набираючи зайву вагу.

Кортизол несе відповідальність за зайву вагу

Для жінок, які бажають схуднути, гормон стресу кортизол є, мабуть, самим неприємним. Коли рівень кортизолу підвищується, цукор, який знаходиться в крові, трансформується в жир і відкладається в тілі на тривале зберігання, що називається, про запас. Таким чином наші пращури накопичували жирові надлишки на випадок голодного часу. Безсумнівно, ця функція була корисна для древніх людей, що мешкають в печерах, часто стикаються з дикими тваринами. Сьогодні світ більш безпечний, але принцип дії організму у відповідь на стрес залишився колишнім.

Якщо ж вам ніяк не вдається схуднути, переглянете свій спосіб життя. Усуньте зайві стресові ситуації, і вам вдасться приборкати гормон, відповідальний за зберігання жиру. Однак є ще одна загроза: щоденний кави. Кожна випита чашка миттєво підвищує рівень кортизолу. В результаті ваше тіло запасає жир в той момент, коли ви цього зовсім не хочете. Пам'ятайте про це, коли почнете дотримуватися будь-якої дієти.

Естроген збільшує кількість жирових клітин

Без цього гормону жінка не була б жінкою. Естроген відповідає за материнство, за формування статевих ознак і за багато інших речей. Високий вміст гормону може стати проблемою для бажаючих схуднути. При нормальному вмісті в крові естроген допомагає у виробленні інсуліну, гормону, який управляє рівнем цукру. В іншому випадку жінка починає різко набирати вагу. Відбувається це так. Під час їжі підвищується рівень цукру в крові. Інсулін стоїть на сторожі і виступає в якості охоронця. Він знижує рівень цукру і супроводжує глюкозу в три відділи тіла. При середніх показниках інсуліну розподіл цукру по організму відбувається нерівномірно, але саме так, як цього вимагає тіло. Частина глюкози спрямовується в печінку, левова частка надходить в м'язи для використання в якості палива, і зовсім небагато відкладається про запас.

Коли жінка здорова і знаходиться в хорошій формі, підшлункова залоза виробляє достатню кількість інсуліну. Тому рівень цукру в крові фіксується в межах певного діапазону. Якщо ж кількість гормону зростає, клітини, відповідальні за вироблення інсуліну, починають чинити опір, тим самим виробляється стійкість. Тоді інсулін залишає менше глюкози в м'язах і печінці, більшу частину направляє в кров, а потім у вигляді зайвого жиру - в тіло. Для того щоб пристосуватися до зберігання глюкози, жирова тканина може збільшити свої обсяги в чотири рази.

Причини підвищення рівня естрогену

Однією з основних причин підвищення рівня естрогену є м'ясо. Коли ви їсте білкову їжу, ваш організм отримує набагато менше клітковини. Наукові дослідження показали, що вегетаріанці споживають рослинні волокна в середньому в два рази більше, ніж всеїдні люди. А оскільки саме клітковина регулює рівень естрогену, ви повинні зменшити вміст м'ясних продуктів в їжі. У білкових продуктах є ще один камінь спотикання. Більшість сучасних сільськогосподарських тварин перегодоване стероїдами, антибіотиками та токсичними харчовими добавками. Всі ці речовини дають худобі і птиці для високого природного приросту. Тому, коли ви їсте м'ясо, токсини потрапляють до вас в організм, що ще більше підвищує рівень естрогену.

Недолік тестостерону уповільнює метаболізм

Кожен день нашого життя повсюдно ми стикаємося з гігантським вмістом токсинів. Це можуть бути продукти з ГМО, гербіциди та пестициди, численні синтетичні гормони в м'ясі. Токсичні речовини можуть міститися в косметиці, в ліках, в оброблених харчових продуктах. Їх можна виявити в жерстяних банках консервів, в харчовому пластиці, в захисних матеріалах на меблях і навіть в атмосфері. Втім, цей список далеко не повний.

Багато видів токсинів при проникненні в організм поводяться подібно естрогену. Експерти пов'язують з цим більш ранні терміни статевого дозрівання у дівчаток. Навіть у деяких хлопчиків в наші дні можна виявити жіночі характеристики (розвиток молочних залоз). Ксеноестрогени, а саме так називаються ці токсини, прийнято пов'язувати з підвищенням ризику виникнення раку молочної залози, ендометріозу і раку яєчників.

Вплив ксеноестрогена на організм

Токсичний естроген пригнічує тестостерон, який має визначальне значення в процесах метаболізму. При нестачі тестостерону в організмі настає дисбаланс, що веде до перевантаженості тіла естрогеном. У підсумку всі проблеми нашаровуються один на одного, що зумовлює неможливість схуднути. Недолік тестостерону перешкоджає росту м'язів і послаблює функції обмінних процесів. Надлишок естрогену підвищує резистентність до інсуліну. Все це разом додає ще кілька зайвих кілограмів до вже наявного надмірної ваги.

Також вчені попереджають, що ризик збільшення маси тіла і захворювань, викликаних токсинами, може бути ще більше. Наприклад, підвищений рівень бісфенолу-А, який міститься в консервах і обробленої їжі, впливає на роботу щитовидної залози. Збої в ендокринній системі, в свою чергу, також уповільнюють процес метаболізму.

висновок

Тепер ви знаєте, чому, дотримуючись дієти, ви так і не можете схуднути. Над вами і вашою їжею панують гормони. Якщо вам вдасться знайти оптимальний баланс, значить, вдасться перемогти зайву вагу.

Ожиріння від гормонального збою буває і у жінок, і у чоловіків. Причинами стають порушення в роботі ендокринної системи, тривалі стреси, прийом гормональних препаратів. Виявити збій допоможуть специфічні ознаки, а також проведення ряду аналізів. Про особливості ожиріння від гормонального збою читайте далі в нашій статті.

За швидкість розщеплення жиру і його освіти, відкладення в підшкірному шарі і навколо внутрішніх органів відповідають залози внутрішньої секреції. Виробляються ними гормони можуть прискорити накопичення ліпідів і зупинити їх розпад, у пацієнтів швидко підвищується маса тіла. Ожиріння на тлі порушень синтезу гормонів зустрічається рідше, ніж харчове (переїдання), але процес схуднення в таких випадках відбувається набагато складніше.

До найбільш поширених причин гормонального надлишку ваги відносяться:

  • дисфункція гіпоталамуса, який контролює харчову поведінку і роботу гіпофіза;
  • підвищення рівня гіпофізарного кортикотропіну і пролактину, зниження освіти;
  • надлишок надниркових залоз;
  • недолік і щитовидної залози ();
  • надлишок зі стійкістю до нього тканин (інсулінорезистентність);
  • недолік естрогенів у жінок, підвищений вміст в крові чоловічих статевих гормонів;
  • знижене утворення тестостерону у чоловіків.

Такі зміни роботи залоз внутрішньої секреції можуть викликати:

  • черепно-мозкові травми;
  • операції, променева терапія;
  • наявність пухлини в гіпоталамусі, гіпофізарної області, а також новоутворення в ендокринних залозах;
  • аутоімунні хвороби (утворення антитіл до своїх клітин і подальше руйнування органів).

Порушення функції надниркових залоз бувають через стреси, тривалих інфекцій, при тяжкому перебігу вагітності, пологів, в клімактеричному періоді. Гормональна активність щитовидної залози залежить від надходження йоду, дії екологічної обстановки.

Дисфункції статевих залоз з'являються при хронічних запальних процесах, на тлі прийому гормональних препаратів. може провокувати ожиріння, але нерідко вона виникає вже вдруге на тлі надлишкової кількості жирних кислот в крові.

Їх рівень зростає найчастіше при пристрасть до жирної їжі. Встановлено, що подібна дія має і велика кількість солодощів, борошняних виробів в раціоні.

Чи буває ожиріння після гормональних таблеток

До медикаментозних препаратів, що стимулює накопичення ваги, визначаються:

  • глюкокортикоїди (аналоги природного гормону кортизолу) - Гидрокортизон, Преднізолон, Дексаметазон;
  • анаболічні стероїди - Метандростенолон;
  • протизаплідні таблетки з дозою естрогенів вище 35 мкг (в даний час практично не використовуються).

Особливістю застосування препаратів є те, що посилений апетит і схильність до переїдання зберігається ще якийсь час після припинення прийому. Для пацієнток, схильних до ожиріння, гінекологи призначають низькодозовані препарати - логест, Мерсилон, Жанін, Ліндинет. При порушенні вуглеводного обміну показані прогестеронові таблетки - Екслютон, Чарозетта.

Якщо призначена тривала терапія глюкокортикоїдами, то єдиний варіант попередити ожиріння - це скрупульозно підраховувати калорійність їжі в поєднанні зі щоденною фізичною активністю. Якщо цього недостатньо, то на додаток до них рекомендують засоби для зниження апетиту.

Ознаки змін гормонального фону

Запідозрити ожиріння через порушення утворення гормонів можна за такими особливостями:

  • на тлі незмінного харчування відбувається стрімке збільшення маси тіла;
  • виникають неконтрольовані напади голоду, в тому числі і по ночах на тлі загальної слабкості, пітливості, лихоманки (характерно для хвороб гіпоталамуса);
  • переважне відкладення жиру в області живота, плечей, грудей з тонкими кінцівками, розтяжки червоно-фіолетового кольору, гіпертонія (дія кортизолу надниркових залоз);
  • у жінок порушується ритм менструацій, знижується їх обсяг, виникають затримки, безпліддя, посилено росте волосся на обличчі і випадають на голові, з'являється висип (надлишок чоловічих гормонів);
  • у чоловіків збільшуються грудні залози, зменшується обсяг яєчок, відзначається слабка потенція і сексуальний потяг (нестача тестостерону);
  • нормальний або знижений апетит, постійна мерзлякуватість, набряклість обличчя, рідкісний пульс і низький тиск, суха жовтувата шкіра (характерно для дефіциту);
  • напади головного болю, запаморочення, тремтіння рук, знімаються прийомом їжі, переважне відкладення жиру на животі (надлишок інсуліну);
  • безпліддя, виділення із сосків, статева слабкість (збільшено освіту пролактину).

Діагностика порушень рівня гормонів

Для того щоб виключити або підтвердити зв'язок ожиріння і захворювань ендокринної системи, рекомендуються такі аналізи крові:

  • Цукор натщесерце, інсулін і С-пептид. При преддіабетом, діабеті і надлишку кортизолу виявляють підвищення глюкози в крові. Інсулін і С-пептид суттєво перевищують норму при пухлини підшлункової залози, менш виражені зміни при.
  • Ліпідограма - підвищення холестерину, тригліцеридів, ліпідних комплексів низької щільності (при діабеті, гіпотиреозі).
  • Кортизол і адренокортикотропіну підвищені при, а якщо тільки кортизол, то причина - захворювання кори надниркових залоз.
  • Естрадіол, пролактин, лютеїнізуючий і фолікулостимулюючий, тестостерон і дегідроепіандростерон у жінок - допомагають виявити нестачу жіночих статевих гормонів, встановити причину підвищеного рівня чоловічих;
  • тиреотропний гормон гіпофіза підвищується при низькій гормональної активності щитовидки (частіше через дефіцит йоду), а при порушеннях функції гіпофіза він знижений одночасно з тироксином.


УЗД щитовидної залози

Лікування гормонального типу ожиріння

Вторинне ожиріння на тлі хвороб ендокринної системи лікується з урахуванням порушень гормонального балансу. Основні методи - низькокалорійна дієта, підвищення фізичної активності, препарати для зниження ваги і відновлення нормального рівня гормонів.

дієта

Для того, щоб процес розщеплення жиру переважав над його накопиченням, необхідний дефіцит калорій. Для цього від потрібного калоража раціону (фізіологічної потреби) в залежності від ступеня ожиріння віднімають 500-750 ккал. Необхідно, щоб мінімальна кількість не було нижче 1200 ккал для жінок і 1500 ккал для чоловіків.

Рекомендується часте дробове харчування, виключення цукру, борошняних виробів, обмеження тваринних жирів (м'ясо і молочні продукти високої жирності). Під забороною алкоголь, покупні соуси, соки, десерти, напівфабрикати.

Основа раціону - овочеві відварні страви (крім картоплі та буряків), салати зі свіжих овочів, нежирна риба на пару або запечена в духовці, куряче філе, паровий білковий омлет. Їх доповнюють нежирними кисломолочними продуктами без добавок, сиром, кашами на воді (крім манної, з білого рису). Фрукти і ягоди вибирають несолодкі, їх кількість не повинна бути більше 300 г на добу.

На такому раціоні потрібно домогтися втрати ваги за тиждень близько 750 м Якщо схуднення йде повільніше, то необхідно один день з 7-10 робити розвантажувальним. Його проводять на кисломолочних напоях, сирі, відвареної риби з паровими овочами або салатами. Сумарна калорійність продуктів повинна становити близько 800 ккал.



Розвантажувальні дні проводять на кисломолочних напоях

Фізична активність

Заняття допомагають не тільки витрачати калорії, а й покращувати обмінні процеси, підвищується здатність засвоювати вуглеводи і зупиняється їх процес перетворення в жири.

При вираженому ожирінні почати потрібно з звичайної ходьби. Її легко дозувати за швидкістю і часу. Потім можна підключити лікувальну гімнастику, плавання. Тривалість тренування не повинна бути менше 60 хвилин, займатися оптимально кожен день.

Препарати для гормональної терапії

Лікування ожиріння гормонами обгрунтовано тільки в разі виявленого дефіциту. До показань належать:

  • гіпотиреоз (нестача тироксину) - застосовується левотироксин (Еутірокс, L-тироксин);
  • гіпоестрогенія у жінок (естрадіол нижче норми) - Дивігель, Фемостон, при надлишку чоловічих гормонів призначають Жанін, Діані, Андроблок;
  • гіпоандрогенія (недолік тестостерону) у чоловіків - Андрогель, Тестостерон.

Ці гормональні препарати не допоможуть скинути вагу тіла при відсутності захворювань. Особливо велика незаслужена популярність серед них у левотироксина. У хворих з недостатньою функцією щитовидної залози він сприяє виведенню зайвої води з організму. Його безпосередній вплив на жирові відкладення незначне. При використанні левотироксина як засобу схуднення виникають серйозні ускладнення, аж до тиреотоксичного кризу.

В якості спеціальних медикаментозних препаратів для схуднення можуть бути рекомендовані сибутрамін (Меридіа) і орлістат (Ксенікал). Відносно першого кошти введена заборона на застосування в ряді країн, так як він викликає серйозні побічні дії. Перед його призначенням необхідне обстеження у кардіолога.

Лікарські препарати доцільно використовувати тільки на додаток до дієти і фізичних навантажень. Потрібно враховувати, що після закінчення їх прийому апетит і жировий обмін повертаються до вихідних. Максимальний курс орлістата не повинен бути більше 4 років, а для сибутраміну - двох. Неефективність всіх перерахованих способів лікування є показанням до хірургічного зменшення об'єму шлунку.

Безпосередньо пов'язані щитовидна залоза і ожиріння. Якщо з'являється захворювання органу, знижується вироблення гормон, то починається набір ваги. Якщо ж з'являється ожиріння, то воно також впливає на щитовидну залозу, Порушуючи її роботу. Як пов'язані аплазія і інші патології з вагою?




Організм людини продукує понад 100 гормонів, близько 20 з яких надають найбезпосередніший вплив на процеси набору ваги і схуднення. Як тільки порушується їх синтезування, починаються проблеми з метаболізмом і апетитом. Це настільки потужний механізм впливу, що ніякі тренування і дієти не допоможуть позбутися від непотрібних кілограмів, якщо вчасно його НЕ нормалізувати.

Щоб не страждати від жирових складок і розповнілий фігури, потрібно знати, що зайва вага і гормони тісно взаємопов'язані, і вміти регулювати їх відносини.

У чому зв'язок

Багато хто недооцінює вплив гормонів на вагу. І зовсім даремно, так як саме від них залежить:

  • швидкість метаболізму;
  • частота і сила приступів голоду;
  • контроль за апетитом;
  • освіту адипоцитів;
  • інтенсивність спалювання жирів;
  • термогенез;
  • обсяг м'язової маси.

Гормони впливають на зайву вагу безпосередньо (сприяють утворенню вісцерального жиру, посилюють тягу до солодкого, провокують скачки цукру і холестерину в крові) і опосередковано (збільшують стрес або знижують лібідо, а це призводить до посилення апетиту).

Зайва вага і гормональний збій

Гормональний дисбаланс - одна з найпоширеніших причин зайвої ваги. Сучасна людина оточений факторами, які порушують крихку рівновагу гормонів в організмі, і часом безсилий проти них. Спровокувати збій можуть:

  • статеве дозрівання;
  • вагітність, лактація, клімакс;
  • емоційні та фізичні перевантаження;
  • постійний стрес;
  • синдром хронічної втоми;
  • безладне статеве життя;
  • порушення сну, регулярний недосип;
  • добові зміни на роботі, коли доводиться не спати по 24 години поспіль;
  • відсутність режиму дня;
  • різні захворювання;
  • харчування уривками і всухом'ятку.

Досить постійної присутності в житті 3-4 факторів з цього списку, щоб боки тут же починали обростати жировими відкладеннями, а талія розширювалася буквально на очах. При цьому дієти і заняття спортом або зовсім не призводять ні до яких результатів, або надають короткочасний ефект. Так що зайва вага і гормональний фон тісно взаємопов'язані між собою. І якщо останній не налагодити, перший приведе до справжнього ожиріння (про дане захворювання ми детально розповідали в одній з).

Коли бити тривогу

Як зрозуміти, що в повноті винні саме гормони?

Перша ознака - некерований і незрозумілий набір ваги. Тобто ви нічого кардинально не змінювали в житті, не перенесли ніяких серйозних захворювань, в роду у вас ніхто не страждає цією проблемою, а ви стали помічати, як розмір одягу стрімко збільшується.


Некерований набір ваги - перша ознака розладу роботи гормональної системи людини

Друга ознака - перевірені способи схуднення відмовляються працювати. Тобто розвантажувальні дні, Дієти, голодування разом з тренуваннями не приносять бажаного результату.

Третя ознака - погіршення самопочуття:

  • скаче тиск;
  • мучать часті головні болі;
  • відчувається апатія і байдужість до всього;
  • пропадає статевий потяг, у чоловіків знижується потенція;
  • все частіше охоплюють панічні атаки;
  • знижуються працездатність і інтелектуальні можливості;
  • посилюється пітливість;
  • все навколо дратує;
  • постійно хочеться плакати і спати.

Чоловіки при гормональному збої можуть помітити неприємне збільшення грудних залоз, причому не за рахунок м'язової маси. Вона створює відчуття припухлості. У жінок може початися посилений ріст волосся на обличчі і на тілі, а також порушитися менструальний цикл.

Які гормони потрібно здати при зайвій вазі

Перший крок - прийом у ендокринолога. Після первинного огляду та збору анамнезу він дасть направлення на аналізи на гормони. Вранці натщесерце треба здати кров з вени і дочекатися результатів. Самостійно розшифрувати їх навряд чи вийде, тому що серед безлічі незрозумілих назв і показників норм потрібно знайти всього 2-3 злощасних речовини, які зіпсували вам фігуру. Тому даним процесом повинен займатися виключно фахівець.

В першу чергу потрібно перевірити гормони, що відповідають за зайву вагу, до яких відносяться:

  • адипонектин;
  • адреналін;
  • глюкагон;
  • грелін;
  • інсулін;
  • кортизол;
  • лептин;
  • мелатонін;
  • прогестерон;
  • пролактин;
  • соматотропин;
  • тестостерон;
  • тиреотропний гормон (ТТГ);
  • хоріонічний гонадотропін (ХГЧ);
  • ендорфін;
  • естрадіол;
  • естроген.

Всі вони в тій чи іншій мірі відповідають за зайву вагу, тому потрібно простежити, щоб їх рівень в організмі відповідав нормі.


5 факторів, які варто збалансувати, щоб забезпечити нормальну вироблення гормонів і схуднути

У чоловіків зайву вагу провокує насамперед нестача тестостерону і надлишок жіночих гормонів.

У жінок винуватцями стають тиреотропні і статеві гормони.

У дітей найчастіше виявляються:

  • порушення в роботи підшлункової, що підвищує рівень інсуліну і викликає напади голоду;
  • стреси і переживання, через які у великих кількостях починає вироблятися кортизол, що сприяє утворенню вісцерального жиру;
  • статеве дозрівання, яке характеризується гормональними сплесками - вони посилюють апетит і тягу до солодкого.

Якщо аналізи покажуть відхилення, доведеться проходити гормонотерапію, яка може тривати від декількох тижнів до півроку. Потрібно регулярно здавати кров, щоб відслідковувати прогрес, якого можна досягти за допомогою лікування та зміни способу життя.

Огляд гормонів, що впливають на вагу

Адипонектин (жиросжигатель)

Норма: у чоловіків - 6 мкг / мл, у жінок - 9-12 мкг / мл. Як тільки рівень адипонектину знижується, спостерігається помітне збільшення маси тіла.

Дія:

  • контролює глюкозу в крові;
  • сприяє розщепленню жирних кислот;
  • прискорює процес схуднення.

Як збільшити кількість адипонектину: є більше і регулярно влаштовувати розвантажувальні дні.

Адреналін (стресовий гормон)

Норма: 1,92-2,46 нм / л.

Кортизол - гормон стресу, який виробляється в хвилини небезпеки. Адреналін - його брат-антагоніст: він синтезується, коли ми переповнені позитивними емоціями драйву і неймовірного насолоди. Він прискорює метаболізм, збиває апетит і спалює жир за рахунок підвищення температури тіла.

Щоб підвищити його рівень, живіть активним життям: катайтеся на атракціонах, стрибайте з парашутом, дивіться фільми жахів.

Глюкагон (гормон підшлункової залози)

Норма: 60-200 пг / мл.

Гормон-антагоніст інсуліну. Активізує ліполіз (розпад жирів), зменшує кількість холестерину, виводить з організму натрій, що зменшує набряклість. Його низький рівень - одна з причин зайвої ваги.


Підшлункова залоза

Якщо аналіз показав його брак, доведеться відмовитися від дрібного харчування і перейти на триразове.

Грелін (пептидний)

Норма: 22-30 нг / мл.

Відповідає за голод, підштовхуючи нас до того, щоб з'їсти ще один шматочок. Заважає контролювати апетит і при високій концентрації змушує переїдати, розтягуючи шлунок.

Щоб пригальмувати його синтез, потрібно повністю відмовитися від будь-якого алкоголю, зменшити добовий калораж і не запивати їжу.

Інсулін (підшлункової залози)

Норма: 3-25 мкЕД / мл.

Чи не перелічити, скільки функцій він виконує в організмі: запасающий і спалює жир, енергообразующую, яка формує м'язову масу, що впливає на апетит і т. Д. Його різкі коливання не дозволяють схуднути, так як жодну дієту витримати неможливо через сильні нападів голоду. Чим вище інсулін, тим більше адипоцитів утворюється і тим швидше відбувається набір ваги.

Як знизити рівень гормону в крові, щоб схуднути, ми.

Кортизол (стресовий)

Норма: 230-750 нм / л.

Про те, що у вас підвищений рівень кортизолу, можна зрозуміти не тільки за результатами аналізів. Про це свідчать такі факти:

  • останнім часом вас переслідує чорна смуга в житті, постійні стреси, переживання, труднощі;
  • підвищився апетит, особливо перед сном;
  • ви втратили контроль над апетитом - не помічаєте, як з'їдаєте занадто великі порції за раз;
  • ви пристрастилися до шкідливих продуктів (солодкого, випічці, фастфуду);
  • ви почали зловживати алкоголем, щоб хоч якось відволіктися від проблем.

Коли людина надто довго або надто часто думає про погане, в організмі посилено синтезується кортизол. Його початкова задача - допомогти впоратися зі стресом, але досягає він цього особливими методами, змушуючи забувати про проблеми за банкою пива і пакетом чіпсів. Підсумок - стрімкий набір ваги.

Способи боротьби з ним: пролікувати антидепресантами, виключіть з життя марні переживання і включіть на постійній основі в раціон і.

Мелатонін (гормон епіфіза)

Норма: вранці - 8-20 пг / мл, вночі - 150 пг / мл.

Гормон, який синтезується тільки в фазі глибокого сну. Відповідає за обмінні процеси, відновлення сил організму (в тому числі м'язової маси після тренувань). Людина, яка постійно не висипається, не може схуднути через брак саме мелатоніну. Тому перше правило для тих, у кого зайва вага, - спати не менше 8 годин на день.

Лептин (гормон голоду)

Норма: у чоловіків - 1,1-27,6 нг / мл, у жінок - 0,5-13,8 нг / мл.

Гормон-антагоніст греліну. Пригнічує апетит, створюючи відчуття ситості, що допомагає витримувати навіть найсуворіші дієти. Підтримуючи його рівень постійно високим, можна легко звикнути до харчування за часом і забезпечити стабілізацію ваги.

Щоб підвищити його в рамках норми, потрібно висипатися, відмовитися від дієт і пропити повним курсом (щонайменше місяць) риб'ячий жир.

Прогестерон (жіночий статевий)

Норма: у чоловіків - 0,3-0,4 нмоль / л, у жінок - 23-30 нм / л.

У великій кількості прогестерон здатний:

  • збільшити кількість адипоцитів;
  • прискорити набір ваги;
  • нормалізувати обмін речовин;
  • посилити апетит і тягу до солодкого;
  • розслабити м'язи шлунка, якому через це буде потрібно більше їжі.

Щоб зменшити його синтез, потрібно посидіти на безжировой дієті (з дозволу лікаря) і щодня пити відвар з м'яти.

Пролактин (гіпофіза)

Норма: у чоловіків - 100-265 мкг / л, у жінок - 130-540 мкг / л.

Пролактин виробляється у величезних кількостях в організмі вагітної. Саме через нього їй так важко контролювати апетит. До того ж він пригнічує синтез естрадіолу, який необхідний для нормального метаболізму. Результат - після народження малюка проблема зайвої ваги наздоганяє більше 60% молодих матусь.

Щоб допомогти пролактину скоріше зменшитися до необхідного мінімуму, потрібно щодня займатися спортом, збалансувати харчування (як це зробити описано) і забезпечити організм йодом і кальцієм.

Соматотропін (гормон росту)

Норма: у чоловіків - 0-4 мкг / л, у жінок - 0-18 мкг / л.

Один з найважливіших гормонів, брак якого призводить до зайвої ваги, але мало хто може побачити винуватця саме в соматотропіну. Виробляється він в певний час доби - приблизно з півночі до 4 ранку. При цьому в 00.00 годин людина повинна перебувати у фазі глибокого сну. Друга його особливість - здатний розігнати метаболізм до потрібної швидкості в будь-якому віці, а без цього схуднути практично неможливо.

Тепер багатьом стане зрозуміло, чому лікарі настійно рекомендують лягати спати до 12 ночі і не вставати раніше 4-х. Не кожен сучасна людина дотримується такого графіка. Результат потім видно на боках, на талії і, звичайно, на вагах.

Для нормалізації його рівня підійде будь-яка і повноцінний 8-ми годинний сон.

Тестостерон (чоловічий статевий)

Норма: у чоловіків - 2-10 нг / мл, у жінок - 0,2-1 нг / мл.

Його завдання - не тільки підвищити лібідо і зробити чоловіка сексуально чарівним. Набагато важливіше інша його функція: перетворення їжі в енергію, яка повинна йти на нарощування м'язової маси, а не відкладатися у вигляді пивного живота. Тому представники сильної статі з нормальним рівнем тестостерону мають красивою фігурою і так привабливі.

В організмі дівчат його підвищений вміст ні до чого, тому що він починає активно пригнічувати жіночі статеві гормони, а це веде до сумних наслідків - порушення менструального циклу і безпліддя.

Це обумовлює і різний підхід до тренувань чоловіків і жінок. Щоб підвищити рівень тестостерону і схуднути, першим треба займатися переважно силовими навантаженнями, а другим доповнювати їх кардіо.


Ендокринна система відіграє велику, якщо не основну, роль в регулюванні нашого ваги. Ендокринну систему складають залози, які виробляють різні гормони, що впливають на діяльність клітин, органів і практично на кожну функцію нашого організму. І звичайно, гормони мають важливе значення в наборі ваги або схуднення, регуляції апетиту, швидкості обміну речовин, відкладанні жирової маси, виникненні раптового бажання з'їсти смачненького і т.д.

лептин

Лептин - це гормон, який відповідає головним чином за і відчуття насичення. Він отримав свою назву від грецького слова «лептос» - стрункий. Лептин посилає мозку сигнали про достатність жирових запасів. Коли його рівень знижується, мозок розуміє це так, що людина «вмирає від голоду», йому потрібні нові жирові запаси, і людині починає хотітися терміново з'їсти шоколадку, ковбаски або чіпсів.

Взагалі ж дію цього гормону на організм дуже загадково. Коли цей гормон вводили лабораторним мишам, їх вага знижувався. Виявилося, що механізм дії цього гормону простий і конкретний: він викликає розщеплення жиру і знижує споживання їжі. Здавалося б - вводь його в організм за допомогою ін'єкцій - і хворих на ожиріння не буде. Не тут то було! Адже у хворих з ожирінням його приблизно в десять разів більше, ніж у худих. Можливо, тому, що організм повних людей якимось чином втрачає чутливість до лептину і тому починає виробляти його в підвищеному розмірі, щоб хоч якось подолати цю нечутливість. Зі зниженням ваги падає і рівень лептину.

Рівень лептину також зменшується при нестачі сну. Це почасти пояснює той факт, що хронічно недосипають (менше семи годин за ніч) люди схильні к.

У тих, хто регулярно вживає в їжу рибу і морепродукти, рівень гормону лептину збалансований. Це дуже добре, оскільки існує залежність між високим рівнем лептину і низьким і ожирінням.

кортизол

Кортизол, який називають ще «гормоном стресу», - близький родич адреналіну, обидва виробляються залозами. Це кортикостероїдні гормон, що виробляється мимоволі в момент підвищеного стресу і становить частину захисного механізму людини.

Кортизол впливає на обмін речовин і зайву вагу різними способами. Будучи частиною вбудованого біологічного механізму захисту, який проявляється при стресі, він запускає одні захисні процеси і призупиняє інші. Наприклад, у багатьох людей він підвищує апетит під час, щоб у людини були сили протистояти навколишньому світу, і людина в психологічно важкі моменти починає «втішатися» смачненьким. Одночасно він знижує швидкість обміну речовин - знову ж таки, щоб не втрачати необхідну для порятунку від стресу енергію. Оскільки якось впливати на вироблення кортизолу людина не може, залишається тільки або мінімізувати отримання стресу, змінюючи спосіб життя або уникаючи джерел стресу, або знайти підходящі вам способи релаксації: йога, танці, дихальні вправи, Молитви, медитації і т.п.

адреналін

Будучи, як ми вже сказали, родичем кортизолу, адреналін, проте, впливає на обмін речовин інакше, ніж кортизол. Якщо кортизол виділяється у відповідь на страх, небезпека або стрес, адреналін виробляється в моменти збудження. Різниця, здавалося б, невелика, але вона є. Наприклад, якщо ви стрибаєте з парашутом в перший раз, то швидше за все, ви будете відчувати страх, і у вас підвищиться рівень кортизолу. Якщо ж ви досвідчений парашутист, то, напевно, в момент стрибка ви відчуваєте не тільки страх, скільки емоційне збудження, що супроводжується викидом саме адреналіну.

На відміну від кортизолу, адреналін прискорює обмін речовин і допомагає в розщепленні жирів, вивільняючи з них енергію. Він запускає спеціальний механізм, званий «термогенезіс» - підвищення температури тіла, яке викликається згорянням енергетичних запасів організму. Крім цього, викид адреналіну зазвичай пригнічує апетит.

На жаль, чим більше вага людини, тим нижче у нього виробництво адреналіну.

естроген

Жіночий гормон естроген виробляється яєчниками і здійснює безліч функцій від регуляції менструального циклу до розподілу жирових відкладень. Саме естроген є однією з основних причин того, що у молодих жінок жир відкладається, як правило, в нижній частині тіла, тоді як у жінок після настання менопаузи і у чоловіків - в області живота. Вважається, що недолік естрогену призводить до набору ваги.

Рівень гормонів у жінок починає знижуватися вже за 10 років до настання менопаузи. Дуже часто це в першу чергу проявляється в підвищеній любові до солодкого. При зниженні вироблення естрогену організм починає шукати його в жирових клітинах. Як тільки жирові клітини починають постачати організм естрогеном, він починає запасати все більше і більше жирів. Одночасно жінка починає втрачати тестостерон, що виражається в різкому зменшенні м'язової маси. Оскільки м'язи відповідальні за спалювання жирів, то чим більше втрачається м'язів, тим більше жиру відкладається. Саме тому так важко скинути зайву вагу після 35-40 років.

Відомо, що для виробництва чоловічих і жіночих статевих гормонів (естрогену і тестостерону) потрібен мінерал бор. У більшості ґрунтів бор міститься в дуже малій кількості, і тому в наш харчовий раціон його потрапляє мало, що призводить до низького рівня гормонів естрогену і тестостерону у багатьох людей. Додатковий прийом бору часто допомагає збалансувати вироблення цих гормонів. Рівень естрогену і тестостерону знижується також при стресах. Підтримати м'язову масу і уповільнити її втрату можна за допомогою силових вправ.

інсулін

Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, який регулює рівень цукру (глюкози) в крові і перетворює надлишок цього цукру в жирові запаси. Порушення вироблення інсуліну веде до захворювання діабетом 2-го типу. Популярно кажучи, це результат тривалої і напруженої роботи підшлункової залози через постійного надмірного надходження в організм цукру і крохмалю. Їжте менше продуктів білого кольору, щоб не перевантажувати підшлункову залозу і не набирати зайву вагу.

Робота підшлункової залози, а значить, збалансоване виробництво гормонів, поліпшується під дією мінералів хрому і ванадію і вітаміну В3 (ніацину). На жаль, в західному раціоні цих мінералів і вітамінів зазвичай буває недостатньо. Додатковий прийом цих речовин у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів може допомогти в профілактиці і ранньому лікуванні порушень роботи підшлункової залози.

грелін

Грелін - це «коротко- живе» гормон, що виробляється в шлунку, який покликаний посилати мозку сигнали про голод. Недавні дослідження показали, що фруктоза (один з видів цукрів, що знаходиться особливо у великій кількості у фруктових соках, кукурудзяному сиропі і газованих напоях) стимулює виробництво греліну, приводячи до збільшення загального споживання калорій. Тобто споживання продуктів, багатих фруктозою, призводить до підвищеного і більш частого виникнення почуття голоду і переїдання. На щастя, більшість людей, які дотримуються здорової дієти, знають, що в першу чергу необхідно прибрати зі свого раціону якраз ці продукти.

тиреоїдні гормони

Ці подібні за природою, які коротко називають T1, T2, T3 і T4, виробляються щитовидною залозою. Найбільший вплив на набір ваги надає тироксин, який прискорює обмін речовин.

Недостатнє вироблення тиреоїдних гормонів, відома як знижена функція щитовидної залози, веде до набору та інших неприємних захворювань. Втім, підвищене вироблення цих гормонів - гіперфункція щитовидної залози, тягне свої захворювання і теж небажана, хоча у людей з надмірною вагою вона зустрічається рідко. Тобто в даному випадку важливий здоровий баланс. Якщо ви підозрюєте у себе порушення функції щитовидної залози, то можна зробити аналіз крові на вміст цих гормонів. Але хоча застосування ліків, що регулюють діяльність щитовидної залози, широко поширене, вдаватися до них слід в останню чергу і тільки за приписом лікаря.

Для належного функціонування щитовидної залози їй необхідний йод. Надходження йоду в раціон можна забезпечити споживанням йодованої солі, йодовмісних добавок, вітамінно-мінеральних комплексів, добавок з вмістом водоростей і т.п. Недавні дослідження показали, що робота щитовидки ще більше поліпшується, якщо йод приймати в комплексі з іншим мінералом - селеном. Крім того, згідно з іншими дослідженнями, дисфункція щитовидної залози супроводжується низьким рівнем міді в крові.

На роботу щитовидної залози впливають і деякі харчові продукти. Так, людям зі зниженою функцією або людям, просто бажаючим прискорити обмін речовин, слід уникати соєвих продуктів і надмірного споживання арахісу. Корисним натуральним стимулятором щитовидки є кокосове масло, Яке дуже часто засуджується як джерело насичених жирів. Крім того, рівень тиреоїдних гормонів так само, як тестостерону та естрогену, знижується під впливом стресу.

Таким чином, якщо у вас є надлишкова вага і ви хочете схуднути або якщо ваш організм не відповідає на дієти, ви можете зробити ряд лабораторних аналізів на вміст гормонів у вашій крові. Але не поспішайте вдаватися до замісної терапії навіть у разі дефіциту будь-якого гомону. Більшість випадків гормонального дефіциту можна відшкодувати зміною способу життя і харчового раціону, прийомом мінеральних, вітамінних добавок, а також жирних кислот.