Dietrecept för brådskande viktminskning. Ett urval av effektiva dieter för viktminskning. Brådskande bantningsvideor

Om du har tålamod och modigt uppfyller alla instruktioner kan du verkligen bli av med 2-5 kg \u200b\u200bpå kort tid.

Men hårda snabba dieter kan inte appliceras länge. Därför kan du inte sitta på en sådan diet under mer än den rekommenderade tiden.

Snabb bovetediet

Häll kokande vatten över ett glas bovete. Tappa av överflödigt vatten på morgonen och ät hela dagen utan att tillsätta salt, socker eller ännu mer olja. Förutom bovete kan du dricka en liter fettfri kefir och lika mycket icke-kolsyrat dricksvatten per dag.

Om du följer denna diet i en vecka kommer du att förlora 6-10 kg.

Snabb äpplediet

Denna snabba diet är utformad för endast 3 dagar, och viktminskning, om det strikt observeras, kan vara 2-4 kg. Det är omöjligt att tillämpa en sådan diet oftare än en gång i månaden, eftersom den inte innehåller alla nödvändiga ämnen för kroppen.

Dieten är enkel: till frukost - 1 riven äpple, blandat med ett glas magert kefir eller yoghurt, kan du lägga till lite havregryn; till lunch

Sallad med 2 äpplen och grön sallad med olivolja utan salt; för ett eftermiddagsmat - ett litet äpple; till middag - 150 g mager ost och ett äpple.

Snabbkåldiet

Denna diet är i 10 dagar. Genom att observera det kan du förlora upp till 7 kg övervikt innan. Denna diet är mycket låg i kalorier och låg i kolhydrater och bör inte användas mer än en gång om året.

Kostdiet: till frukost - en kopp kaffe utan socker, till lunch - kålsallad kryddad med en sked olivolja (på jämna dagar kan du lägga till ett hårdkokt ägg till lunch); till middag - kokt magert kött (200 g) eller fisk, ett glas kefir.

Du kan inte salta mat. Kom ihåg att dricka icke-kolsyrat dricksvatten. Vid svår hunger kan du äta rå kål och dricka grönt te.

Vill du gå ner i vikt så fort som möjligt? En brådskande diet hjälper dig att klara uppgiften.

Brådskande kost i 3-7 dagar

Under en vecka av kosten kan du gå ner i 4-6 kg (på tre dagar tar det 1-2 kg). Drick mycket vatten utan kolsyror under din kost. Varje dag kan du tillåta dig att dricka en kopp te eller kaffe med mjölk, men utan socker.

Om det uppstår en uppdelning måste du tillgripa straff: i 10 minuter ska du svänga pressen, vrida bågen, hoppa över repet (ditt val).

Frukostalternativ
Kli bröd rostat bröd med en liten bit smör, äpple, banan
Mjukt kokt ägg, kli bröd toast, en portion naturlig yoghurt
Ett par dietbrödrostar, en banan och 1 tsk. honung
Vetekakor (1-2 st.), 200 ml mjölk, äpple

Middag
Huvudprodukt: jackpotatis (200 g)
Ytterligare produkter - efter eget val: vitkål (200 g); hemlagad ost (100 g); skinka (50 g); kokta bönor (2 msk)

Middag
Huvudprodukt: durumvete pasta (100 g)
Ytterligare produkter (efter val): räkor med tomater och vitlök (100 g); kokt kyckling, kryddat med citronsaft och svampsås (50 g); skinka (50 g) och tomat

Efterrätt (en produkt efter eget val):
Banan (1 st.)
Äpplen (2 st.)
Päron (1 st.)
Ett glas torrvin (150 ml)

Som mellanmål rekommenderas det att inkludera råa frukter och grönsaker i kosten: gurkor, paprika, äpplen, tomater, bönor. Du kan laga sallader genom att klä 1 msk. yoghurt, citronsaft eller äppelcidervinäger och tillsätt kryddor.

Brådskande proteindiet i 2-3 dagar

Denna metod för att gå ner i vikt begränsar kraftigt både kaloriinnehållet i kosten och produktsortimentet. Viktminskning är 2-4 kg.

Frukost: ett ägg (det måste kokas mjukt kokt eller i en påse)
Andra frukost (efter 3 timmar): osötat te och 150 g fettfri keso
Lunch (efter 3 timmar): osötat te och 150 g fettfri keso

Efter middagen kan du inte äta någonting, du kan bara dricka icke-kolsyrat vatten.

Brådskande protein-kolhydratdiet i 1-3 dagar

På 3 dagar går 2-3 kg.

Frukost: 150 ml vatten, 1 msk. honung, citronsaft (förbered en drink)
Andra frukost: en kopp kaffe utan socker
Lunch: 80-100 g kokt kalkon och 300-500 g färska grönsaker
Middag: kålbuljong - den ska drickas i små klunkar, sträcker sig i 30-40 minuter (för att förbereda buljongen, använd 150 g kål och 150 ml vatten)
Före sänggåendet: 200 ml kefir med låg fetthalt

Den brådskande tekniken ger en unik möjlighet. Speciellt en sådan diet är lämplig för personer med stor kroppsvikt, för om du följer tekniken kan du gå ner i fler kilo och därmed inte bara ordna din figur utan också förbättra din hälsa.

Kostkrav

De flesta experter är övertygade om att snabb viktminskning inte kommer att leda till något bra, och därför måste du gå ner i vikt långsamt för att inte bara göra din kropp smalare utan också att skada din hälsa. Men ibland händer oväntad force majeure, när du bara "blod från näsan" måste du ordna dig själv innan en viktig händelse. Detta gäller särskilt för kvinnor. Därför går de ut för att bli smalare och ser därmed bäst ut på semestern. Naturligtvis letar de efter de snabbaste metoderna som lovar fantastiska resultat. Brådskande dieter är åtminstone populära idag. Det högsta du kan förlora är 20 kilo.

Alla brådskande dieter kräver att salt undviks. Se till att dricka rent icke-kolsyrat vatten under dagen - minst 1,5 liter. Det är också tillåtet att dricka te och kaffe utan tillsatt socker.

Utgången från en akut diet bör vara smidig, eftersom tekniken ger påtagliga kostbegränsningar. Du bör gradvis öka det dagliga kaloriinnehållet och portionsstorleken och gradvis införa förbjudna livsmedel i menyn. Annars är det inte möjligt, inte bara att behålla den nya vikten utan också att skada kroppen.

Fördelar och nackdelar

Den mest uppenbara fördelen med tekniken är att den faktiskt ger bra resultat på kort tid. Dessutom hjälper en sådan diet till att spara på mat, eftersom deras mängd minskas avsevärt i kosten. Dessutom behöver du inte slösa bort tid på att laga mat.

Metoden har många fler nackdelar. Till exempel kräver en 14-dagars nöddiet en begränsad mängd portioner, vilket kan leda till akut hunger. Dessutom kan känslor som slöhet och trötthet följa med under tekniken. Om du går på diet under lång tid blir det mycket svårt att spela sport, eftersom kroppen kommer att försvagas på grund av en kalorifattig diet.

En annan nackdel är att hälsoproblem och förvärring av kroniska sjukdomar kan uppstå. Särskilt personer som lider av magsjukdomar och lågt blodtryck kan möta detta. Människor som lyckas gå ner i mycket kilo kan möta det faktum att deras hud blir lös och hängande.

Om metoden följs kommer inte kroppen att få nödvändiga ämnen för normal funktion, eftersom kosten inte är balanserad. Därför rekommenderar teknikens författare starkt att ta ett vitamin-mineral-komplex under en diet.

Om du, efter en diet, inte kontrollerar din näring kan det leda till att de förlorade punden återvänder, och till och med med marginal.

Kostmeny

Den brådskande tekniken har flera alternativ. Var och en av dem skiljer sig åt i varaktighet respektive näring och antalet förlorade kilo. Du kan välja ett av de mest lämpliga sätten att gå ner i vikt.

3-dagars expressdiet

Grunden för näring i denna metod är svart eller rågbröd i små mängder.

Om du behöver bli av med några extra kilo hjälper en akut expressdiet, som bara varar i 3 dagar.

Sju dagars teknik

Denna teknik varar i en vecka. Under denna period kan du förlora. I kosten ingår tre måltider om dagen. Grunden för kosten är mager kefir, keso, ägg. Du bör också inkludera äpplen och grönsaker som inte innehåller stärkelse i kosten.

Två veckors akut teknik

Denna diet gör att du kan bli av med 7 till.

Denna teknik ger fem måltider om dagen, inklusive snacks och eftermiddagsmat.

Tekniken ger näring med magert kött, frukt, potatis. Det kräver tre måltider om dagen. Den sista måltiden ska vara senast 18-00.

Kontraindikationer

Denna teknik har många förbud, därför rekommenderas det att konsultera en nutritionist, terapeut eller gastroenterolog innan du börjar följa något av dietalternativen.

Det är förbjudet att uppfylla kostkraven för barn, ungdomar, äldre, gravida kvinnor och ammande mödrar. Du kan inte följa tekniken för personer som har genomgått operation, liksom de som har förvärringar av kroniska sjukdomar. Med en allmän sjukdomskänsla i kroppen är en sådan diet förbjuden.

Brådskande dieter, trots att de har många nackdelar, inklusive en tuff och mager diet, hjälper till att bli av med extra kilo i stora mängder. Om du upprätthåller en sådan diet och kommer ut ur den korrekt kommer resultatet att glädja länge, och den nya kroppen kommer inte att upphöra att glädja.

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare!

Diet är ett bra sätt att förlora de hatfulla punden, det är ett vanligt faktum. Genom att följa vissa regler kommer du att kunna bli av med extra centimeter och förbättra ditt utseende. Av alla överflöd av näringsmetoder kan de mest effektiva dieterna för att gå ner i vikt hemma skiljas. Efter att ha studerat detaljerad information om dem kan du välja den som passar dina kroppsegenskaper. Närma dig problemet med övervikt med eftertanke - då kommer du bara att dra nytta av kosten och biverkningarna kommer att kringgå dig.

Vad är den mest effektiva och snabbaste kosten

Varje person som går ner i vikt bör förstå att det inte bara är nödvändigt att minska volymen utan också att behålla hälsan. Hastigheten att gå ner i vikt beror på rätt kostval, men också på intensiteten i metaboliska processer: ju mer aktiva de är, desto snabbare går kilo. Vad bromsar ämnesomsättningen:

• alkohol;
• rökning;
• hoppa över frukost;
• sällsynt mat;
• rejäl middag.

Varje diet bör börja med att eliminera ovanliga dåliga vanor. För att uppnå resultatet är det nödvändigt att observera fraktionerad och frekvent näring, tack vare det sker följande åtgärder i kroppen:

• metaboliska processer startas;
• det finns en energiökning;
• en normal hemoglobinnivå upprätthålls.

För män

Huvuduppgiften för en man när man går ner i vikt är inte bara att normalisera vikt utan också att förbättra fysisk attraktion och aktivitet. Alla gillar det när det starkare könet har en lättnad i området för press, armar och bröst. Att gå ner i vikt och få muskler samtidigt kräver en effektiv diet som inte är hungrig. Följ dessa kostrekommendationer:

1. För manifestationen av muskelavlastning är det nödvändigt att minska mängden snabba kolhydrater: socker, alla mjölprodukter. Det rekommenderas att ersätta bröd med knäckebröd.
2. Behovet av proteinintag bör inte underskattas. Under viktminskningsperioden bör dess innehåll i kroppen vara minst 200 g. Det rekommenderas att ersätta fet kött med baljväxter: bönor, sparris, sojaprodukter.
3. Det rekommenderas att ersätta potatis i kosten med spannmål, färska grönsaker, som finns i vilken mängd som helst.

För kvinnor

Flickor, till skillnad från män, litar mer på känslor när de väljer en diet. De rusar ofta till ytterligheter: de klämmer sig in i en stel ram och vägrar mat helt eller delvis under en viss period, och i slutet av den återgår de till sin vanliga kost och ökar i vikt i hög hastighet. Detta varar tills en kvinna inser att den snabbaste och mest effektiva kosten är näringsjusteringar.

Det viktigaste i denna process är att förstå vilka livsmedel du äter inte innehåller någon nytta, bara bidrar till viktökning, försämrad välbefinnande. Livsmedelsreglering bör baseras på följande enkla och välkända grundprinciper:

1. Det svåraste steget är avvisande av livsmedel som innehåller skadliga kolhydrater, som snabbt kommer in i kroppen: bakverk, alla sötsaker som innehåller socker.
2. Skapa förutsättningar för fyra eller fem måltider.
3. En bråkmåltid är ett viktigt steg i en hälsosam kost. Kärnan ligger i den välkända regeln: efter varje fest ska en liten känsla av hunger kännas.
4. Belasta inte matsmältningssystemet med en sen och omfattande middag. Varmt te eller honungsvatten fungerar bra för hunger.
5. Frukostfrukost är ett bevisat sätt att mätta kroppen med hälsosamma kolhydrater, vitaminer och fibrer före lunch av många anhängare av god näring.
6. Nutritionists anser att rengöring med den moderna sorbenten Enterosgel är ett nödvändigt steg i alla viktminskningsprogram. Det absorberar aktivt endast skadliga toxiner och toxiner som kommer in i blodomloppet i överflöd under nedbrytningen av fettavlagringar. Det är dessa toxiner som framkallar den illamående karaktären hos kosten, en obehaglig smak i munnen, avföringsstörningar, slöhet i huden, utseendet på akne och fläckar på den. Detta sorbent fyller magen väl och skapar därmed en känsla av mättnad absorberar överskott av magsaft och enzymer, vilket neutraliserar deras irriterande effekt på magsäcken. Låt oss erkänna dess mottagande i långa kurser, till skillnad från andra sorbenter.

Enkla men effektiva dieter för snabb viktminskning

Om du vill gå ner i vikt med hjälp för snabb viktminskning rekommenderar nutritionister att du först rådfrågar din läkare. Ett läkarbesök inkluderar undersökning, testning, mätning av kroppsparametrar och förskrivning av en diet. På detta sätt kommer du att försäkra dig mot de riskfyllda konsekvenserna (gastrit, depression, huvudvärk, nedsatt immunitet) som kan uppstå på grund av utslag för att gå ner i vikt.

Nutritionists som har uppfunnit nya effektiva dieter lovar att resultaten kommer att vara synliga efter tre dagar. Under denna tid måste du följa ett antal regler som föreskrivs i systemet. Endast strikt efterlevnad av receptet garanterar att bli av med de hatade centimeterna på kroppen. Om du inte tål det och gick sönder måste kosten startas om.

Ett integrerat tillvägagångssätt är viktigt för effektiv viktminskning. Dietmåltider med minskat kaloriintag och fysisk aktivitet rekommenderas att kompletteras med Doppelherz Beauty Slim-komplex för viktminskning. Dess aktiva ingredienser - krom, L-karnitin, konjugerad linolsyra och grönt textrakt - stimulerar metaboliska processer, särskilt nedbrytningen av fettavlagringar under huden och runt inre organ, omvandlar dem till energi och minskar därmed kroppsvikt. Aktivering av ämnesomsättningen skapar en vakenhet, vilket hjälper till att göra kosten mer effektiv och förhindra tidig avslutning.

Bovete monodiet i 3 dagar

En sådan diet innebär att man äter en bovete, och denna diet är anmärkningsvärd för dess låga kolhydratinnehåll. För henne bör du välja oskalad spannmål med en fullkornskärna, eftersom skalet innehåller den optimala mängden vitaminer från avsnitt B. Så att gröt inte förlorar användbara element under tillagningen, rekommenderar nutritionister att blötlägga den över natten i kallt vatten. Om sex timmar kommer den att vara mättad med vätska och utseendet och smaken av kokt spannmål. Tack vare att du äter en bovete i bara tre till fem dagar är det möjligt att inte bara normalisera vikten utan också uppleva andra trevliga bonusar:

• bovete gröt löser upp vaskulära fettplack;
• en kraftfull rengöringseffekt uppträder;
• bovete ger långvarig och lätt mättnad;
• på grund av sitt höga kopparinnehåll har bovete näring en stor effekt på hår, hud och naglar.

Ägg 5 kg på 5 dagar

Grunden för en sådan diet är kycklingägg, eftersom de består av lätt smältbart protein. Det rekommenderas att införa färska grönsaker, frukter, citrusfrukter i kosten. På grund av bristen på den erforderliga mängden kolhydrater och fetter kan en sådan diet inte kallas balanserad. Dieten är avsedd för tre måltider om dagen:

1. Frukost: tre ägg av den andra kategorin, en grapefrukt.
2. Lunch: äpple, druvor, päron - i vilken kvantitet som helst.
3. Middag: kokt kycklingbröst (200 gr.).

Kefirnaya i 7 dagar

Kosten från Larisa Dolina har varit populär i tio år. Tack vare henne har många som är överviktiga gått ner i vikt. Dieten är utformad för 7 kalenderdagar, under vilken det rekommenderas att dricka 2 liter kefir. Under denna period bör du glömma godis, bakverk och de produkter som bidrar till att extra kilo uppträder. Kokt kyckling och grönsaker uppmuntras, men dessa livsmedel är endast tillåtna fram till fem på kvällen. Den negativa sidan av kosten - när du återvänder till din dagliga livsstil kan kilogramen återvända igen.

Protein i 2 veckor

När man hör om en sådan diet antar många att det bara äter kött, men så är inte fallet. Denna metod för att gå ner i vikt innefattar livsmedel som innehåller protein: kött, bönor, ärtor. Många nutritionister hävdar att en proteindiet är en allvarlig stress på matsmältningssystemet, eftersom den tar emot proteiner och fetter och helt förlorar komplexa kolhydrater. Denna näring ger en omedelbar effekt: på två veckor är det lätt att nå ett minus på 10 kg. Detta resultat är inte långsiktigt, det är hälsofarligt. En proteindiet kan leda till sådana negativa förändringar i kroppen:

• nedsatt njurfunktion
• problem med nervsystemet
• muskelsvaghet.

Kalorifattig 20 kg per månad

Sådan vikt kan tappas om märket når 110-150 kg på vågen. En kalorifattig diet, där det är lätt att gå ner 20 kg per månad, ger måltider med icke-termiskt bearbetade grönsaker, örter och frukt. Under denna tid rekommenderas det inte att konsumera kokt mat. Det är särskilt bra att följa en sådan diet på sommaren och hösten, men på vintern är det också möjligt, för det finns ett lager av säsongsbetonade produkter: vintersorter av vitkål, rödbetor, morötter, äpplen, päron.

Dessa grönsaker, och till och med frukt, får konsumeras i en bekväm mängd för dig i form av sallader och smoothies, vispad med en mixer. Det är mycket viktigt för snabb viktminskning att äta en stor mängd dill, persilja, spenat, sallad, basilika, nässla. Det rekommenderas att göra en grön cocktail en gång om dagen: din favoritfrukt, vispad med en massa örter och vatten. En rå matdiet löser inte bara problemet med vikt utan läker också hela kroppen.

Elena Malysheva i 10 dagar

Om du behöver förlora de extra 5 kg och du bara har 10 dagar i lager, använd sedan den diet som utvecklats av den populära TV-presentatören för hälsoprogram Elena Malysheva. Denna metod är utformad i tio dagar. Som ett resultat av denna diet får kroppen en fullständig uppsättning kolhydrater och proteiner för det normala livet. Under denna tid finns det en omväxling av protein- och kolhydratdagar. Protein Day Diet:

1. Frukost: kokt ägg (1 st.), En massa dill, grön sallad (100 g).
2. En kokt kyckling (800 g) utan salt bör spridas över resten av dagen.
3. Drick två liter vatten hela dagen.

En kolhydratdag består av:

1. Sallad med finhackade råa grönsaker: vitkål (500 g), citronsaft, morötter (500 g), rödbetor (500 g) ,.
2. Dricksvatten (minst 8 glas per dag).

Betyg av de mest populära och effektiva dieterna i världen

Efter att ha fattat beslutet att förlora de extra punden genom kostjusteringar har inte alla en önskan att starta denna process med en ny, otestad diet. Vi vill alla undvika biverkningar och hålla oss friska. Därför erbjuds nutritionister en kort lista som anger betyg på dieter när det gäller effektivitet:

• - toppar toppen av de effektiva dieterna;
• kreml - lätt - för snabb viktminskning;
• hollywood - för effektiv viktminskning;
• "6 kronblad" - säkert för bantning av magen;
• Är det svåraste sättet att gå ner i vikt.

Hur man slutar med dieter hemma

Effekten och varaktigheten av resultatet i viktminskning beror på näringen när den är klar. Under matbegränsningar förändras magen i storlek och blir något mindre än vanligt. Nutritionister rekommenderar att man lämnar kosten smidigt utan att ladda eller sträcka magen. Här är några rekommendationer från experter:

1. Börja dagen med ett stort glas vatten.
2. Öka inte portionerna den första dagen efter kosten.
3. Presentera dina favoriträtter gradvis: en varje dag.