Një spërkatje vegjetarianizmi mbi njerëzit e shëndetshëm. Vegjetarianizmi: melankolia dhe shkoda, arritjet shkencore, mendimi i mjekëve. Ndikimi negativ i një diete vegjetariane

Vegjetarianizmi si një sistem i të ushqyerit dhe teoria morale dhe etike u praktikua gjerësisht në kohët e lashta në Indi dhe Greqi. Me kalimin e viteve, murgjit e disa urdhrave evropianë përfshinin gjithashtu mish në dietën e tyre, dhe midis laikëve, dieta filloi të zgjerohej në mënyrë aktive vetëm në shekullin e nëntëmbëdhjetë. Sot, rreth 5% e popullsisë së botës konsumon parimet vegjetariane. Propaguyuchi vegjetarianizmi radikal, joga prihiliki këndojnë jo vetëm në gardhin etik (imoralitetin e vozitjes ose shfrytëzimin e gjallesave), por edhe për fruthin për shëndetin. Erë e keqe është befasuese që një person, për nga natyra e tij, nuk është një kasolle, por përfshirja e një kafshe krijese në dietë e kthen trupin e tij në mënyrën optimale të të ngrënit. Sidoqoftë, adhuruesit e vegjetarianizmit duhet të fillojnë të vërejnë anët negative të një diete të tillë. Hapi i parë është të futesh në rreshtat e tyre, të varto rozіbratisya në këto nuanca.

rrymat e vegjetarianizmit

Sot, në kuadrin e vegjetarianizmit, ka afër njëqind dieta të ndryshme. Ju mund t'i kombinoni ato në grupe të shkëlqyera chotiri:

Veganizmi, karrierës pranon povnu vіdmova vіd їzhі aventurë krijese;
Lacto-vegjetarianizmi, i cili ju lejon të përfshini produktet e qumështit në menu;
Ovovegjetarianizmi, i cili ju lejon të jetoni në vezë;
Lakto-ovo-vegjetarianizmi, i cili kombinon parimet e dy dietave të tjera.

Varianti më i mirë i veganizmit është siroidinnya, të varurit e një personi të tillë njohin vetëm roslinna їzha, e cila nuk e ka kaluar përpunimin termik. Ka edhe më shumë rryma të buta, adhuruesit e të cilave mund të hanë peshk, mish shpendësh dhe ushqim deti.

Efektet pozitive të dietave vegjetariane

Çfarë ia vlen të jesh kore, për të sjellë vidm e m'yasnoї їzhі në trupin e njeriut, pastaj, zgіdno me pjesën tjetër të arritjeve, vegjetarianët janë me të vërtetë më të pasur si m'yasoїdіv vuajnë nga sëmundje fyese:

Sëmundje hipertensioni;
Diabeti i gjakut;
Sëmundjet Zhovchnokam'yana dhe nirkovokam'yana;
ateroskleroza;
sëmundje ishemike të zemrës;
Sëmundjet e shkaktuara nga shartimi i mishit të krijesave dhe zogjve, disa virobnikëve të paskrupullt, u kënaqën shumë me antibiotikë dhe barna hormonale. Para sëmundjeve të tilla, ka shumë lloje të alergjive, çrregullime hormonale dhe shpesh obeziteti;
Krijim i ri i keq.

Megjithatë, është e nevojshme të theksohet se mendimi i vegjetarianëve për mungesën e mishit është të paktën shumë. Unë do të doja të flas për lakminë e këtij mirkuvannya për faktin se njerëzit jetëgjatë, që ata shpëtojnë nga mbi 100 vjet formë të mirë fizike, një mendje të pastër dhe praktikë normale, janë rrallë parime të vegjetarianizmit. Pra, në dietën kryesore të japonezëve (ndër më të zakonshmet në botë janë qindra njerëz jetëgjatë) ka një numër të madh brinjësh dhe krijesash detare. Dhe Kaukazianët e verës nuk e përdorin të tyren në produktet e qumështit të thartë, të lyer me gjalpë, të pjekur në misër ose mish të zier dhe mish natyral të tymosur të fortë.

Mund të supozohet se nuk është vetë mishi që ndikon negativisht në trupin e njeriut, por nuk është i njëjtë, por përgatitet nga konsumimi i madh i shtesave të pasigurta të produkteve të mishit. Në çdo rast, për ushqimin e konservuar, levrekun e lopës dhe mishin e tymosur të prodhuar në fabrikë, si dhe për elementët e mishit të ushqimit të shpejtë, mund të flitet me besim të plotë. Prej kohësh është vërtetuar se të njëjtat produkte e mbingarkojnë trupin me kolesterol të ulët, yndyrna të rëndësishme, barna, konservues dhe fjalime të tjera, të cilat provokojnë zhvillimin e sëmundjeve të mbiekspozuara.

Çfarë shpenzojmë ne, të udhëhequr nga kultivimi i mishit

Mendimi për ato që të gjitha proteinat, vitaminat dhe mikroelementet që janë në jetën e krijesës, mund të hiqen nga roslin, mjekësia moderne konsiderohet e gabuar. Me mish, një person heq një sërë aminoacide thelbësore, të cilat nuk gjenden në pemët vendase të fasules, të cilat janë zëvendësuese nga vegjetarianët si një ketër. Unë nuk jam i mjaftueshëm për të kërcënuar njerëzit me dëme të rëndësishme në shkëmbimin e fjalimeve. Çdo mungesë e lakto-vegjetarianëve mund të plotësohet me djathë dhe produkte të tjera të qumështit. Veganët, veçanërisht siroidet, janë më të rrezikshmit, pasi kur ka vapë, bishtajoret turshiten keq.

Përveç kësaj, ia vlen të hakmerret ndaj numrit të madh të njerëzve në një mënyrë të tillë, në të cilën do të pushtohet në mënyrë optimale. Është e pamundur të dihet numri i gjysmave në një iriq në rritje. Prandaj, vegjetarianët radikalë shpesh vuajnë nga anemia kronike e mungesës. Është e lehtë të shtohen dhe zëvendësohen brinjët e detit, të pasura me acide yndyrore të pangopura omega-3 dhe omega-6, si dhe ushqimet e detit, për të marrë hak për selenin, i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të enëve të gjakut.

Dietologët janë të vetëdijshëm se vegjetarianizmi është më paqësor, që nuk përfshin futjen e produkteve të qumështit, vezëve, një numri të vogël brinjësh dhe krijesash deti, nuk mund të bësh një person të rritur të shëndetshëm. Povna vіdmova vіd m'yasa nuk rekomandohet për fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit, si dhe për personat që vuajnë nga patologji kronike të sistemit bimor, hipotension, anemi dhe sëmundje të tjera. 4.7 nga 5 (27 vota)

Diskutimet mbi temën e veganizmit gjithnjë e më shpesh fillojnë të bëhen koristuvatisya me një pije. Të varurit nga vegjetarianizmi padisin njerëz që nuk mbështesin këndvështrimin e tyre dhe kundërshtojnë kategorikisht një dietë të bazuar në mish. Era e keqe duhet të nxjerrë në pah se është e papranueshme të mësohesh me m'yaso. Për këtë arsye, ne perehrahuemo të gjitha avantazhet kryesore të kësaj mënyre të të ushqyerit dhe ngritëm mitin për melankolinë e veganizmit. Vipat kryesore pozitive do të shkatërrohen, kështu që gjatë gjithë kohës dhe përgjithmonë ata janë grindur, pse të mos shkojnë në vegjetarianizëm.

Duhet shtuar se ushqimi nuk është një egërsi e ngjashme me një dietë, por vetëm disa mite, si për mishin e Skodës. Për të kuptuar, një dietë vegane respektohet nga anti-stomaku, në të njëjtën її prihiliki stverzhuyut, se njerëzit që jetojnë në mish, nuk dëmtojnë shëndetin e tyre dhe nuk vlerësojnë jetën e krijesave.

Mitet për melankolinë e vegjetarianizmit

1. Jetë të gjatë dhe të lumtur. Është e rëndësishme të thuhet shkencërisht se veganizmi mund të jetojë për 5 vjet. Ky është një fakt i jashtëzakonshëm mrekulli, i cili nuk jep asnjë diskutim. Krimi i një: si e merrni atë ushqimi i duhur, Merret aktivisht me sport, fle mirë, pastron rregullisht trupin dhe jeton me mish. Më thuaj, bëhu i mirë: të vazhdosh këtë mënyrë të të jetuarit të fondacionit tuaj për 5 vjet? Prova është e qartë për të gjithë. Mos mendoni se të gjithë jemi të përqafuar, por shumë njerëz, si shumë përtej 90 viteve, në lidhjen me frymëzimet fiziologjike, nuk ka gjasa të duan të jetojnë 5 vjet jetë të lumtur. Kjo prapanicë është e mprehtë, ndaj kuptoni se sekreti i jetëgjatësisë nuk i përshtatet vegjetarianizmit.

2. Hi cholesterol - do të thotë lamtumirë feromon. Pavarësisht nëse është një dietë, nëse fikni depon e produkteve për t'u hakmarrë ndaj kolesterolit, nuk keni respekt. Të gjithëve u pëlqen të flasin për kolesterolin Skoda, por pak njerëz dinë për jogën jakosti kafe. Para së gjithash, kolesteroli shkatërron hormonet shtetërore. Të gjitha dietat, të cilat përfshijnë në dietën tuaj proteinat e dietës së kafshëve, rrisin sekretimin e testosteronit, tek gratë, natyrisht, estrogjenit. Kuptohej se prania e mishit do të komplikonte dridhjen normale të hormoneve të brendshme.

Nëse në trupin e një personi mungon një sërë hormonesh shtetërore, era natyrale e trupit zhduket dhe më pas ngjitet sekretimi i feromoneve, i cili është përgjegjës për këtë fenomen. Studimet shkencore kanë konfirmuar se 90% e grave shtojnë ose nuhasin feromone te njerëzit.

Me kalimin e kohës, kolesteroli është sjellë në përfundime të tilla:

zhvillim i rëndësishëm i zhvillimit të muskujve dhe anabolizmit;
sjell në një gjallëri të re nxitjen në jetën madhështore;
për të shtypur një person me një baiduzh në gjendje të kundërt.

Pasi lexojnë argumentet për hormonet, veganët fillojnë të emocionohen se si t'i bëjnë trupit të tyre teste të tilla. Duke qenë se tashmë jeni duke udhëhequr një mënyrë të tillë jetese, përkuluni pas trupit tuaj dhe habituni që keni më shumë shenja të rimishërimit për një dietë të shëndetshme.

Pak i lumtur: vetëm tre vezë në ditë do t'ju çlirojnë nga infuzioni jo miqësor i vegjetarianizmit.

3. Veganizmi është para fajit për kancerin e gjirit dhe kancerin e prostatës. Prania e kolesterolit varet nga niveli i hormoneve. Trupi i njeriut ka nevojë thjesht për hormone shtetërore, përndryshe prostata nuk stimulohet nga një rang i duhur, që do të thotë se rreziku për t'u sëmurë është në rënie, pasi prostata nuk i humb plotësisht të gjitha funksionet e saj.

Për gratë, ulja e estrogjenit në gjak është më e pasigurt. Ka një ndryshim të rëndësishëm në kongjestionin e gjirit dhe mund të ndodhë menopauza (një dhimbje dhëmbi e hershme cikli menstrual, Rezultati i të cilit është funksioni i vezoreve) tek vajzat, pa marrë parasysh çfarë. Boshti për atë që mund të sjellë përjashtimi banal nga dieta e proteinës së udhëtimit të krijesës.

4. Ndryshimet në zhvillimin e kancerit të zorrës së trashë. Tse të gjithë zavdyakët janë në dietë, si një bagat i pasur për kunguj. Më thuaj, bëhu i sjellshëm: por çfarë, nuk mund të mësohesh me mishin dhe sa qeliza ka? Bëhuni një bodybuilder për të konfirmuar se një menu e tillë do të përmirësojë procesin e asimilimit dhe tretjes.

5. Përpara agimit.І deisno, їzha, një magazinë pasurish në vitaminë A, është tashmë pozitivisht e shënuar në agim të njerëzve. Aksoni dhe shtoni në dietën tuaj të mishit produkte të mrekullueshme, në mënyrë që të mos shqetësoheni për kampin e agimit.

6. Toksina të ndryshme, hormone dhe merkur. Pa asnjë hezitim, hakmarrja m'yaso dhe grumbullimi i parave nuk është i nevojshëm për organizmin tonë. Megjithatë, mishi 100% organik nuk hakmerret për të gjithë ekspozimin e tepërt ndaj toksinave, e njëjta gjë vlen edhe për ribeye të freskët.

7. shvidke kënaqësi në yndyrë pidshkir. Vetë miti është më i shtrirë dhe më falës. Fasulet dhe bizelet janë burimi kryesor i proteinave për vegjetarianët. Për të përfituar sasinë e nevojshme të proteinave nga këto produkte, do t'ju duhet të jetoni me një numër të madh, dhe në të njëjtën mënyrë, një grup kalorish shtesë.

Është vërtetuar shkencërisht se produkte të tilla, si soja, bizelet dhe fasulet, ulin shpejtësinë e proceseve biokimike. Siç mund ta shihni, një metabolizëm më i mirë nuk është më një garanci për rekrutimin e qelizave yndyrore.

Ndikimi negativ i një diete vegjetariane:

për të fituar normën e nevojshme të të gjithë lëndëve ushqyese, do të jetë e nevojshme që një numër i madh njerëzish të mësohen me karbohidratet dhe yndyrnat e sezonit të rritjes;
agjërimi, i vetëdijshëm për urinë dhe ndyrësinë e vetëdijes do t'ju ndjekë deri në pikën e pasinqeritetit;
furnizimi me energji për kryerjen e trajnimeve të rëndësishme ose për ushtrime fizike;
imuniteti i reduktuar dhe proceset e reduktuara të shkëmbimit;
probleme me palosja e tiroides, Nadnirkovі zalozi dhe trauma neskіchennі me çdo lloj stresi intensiv.

Është e nevojshme të tregohet se vetëm mishi është dzherelom beqare vitaminë B12, gjithashtu, veçanërisht, injeksione dhe tableta.

Mos harroni: për të ndërtuar trupin e shpirtit tuaj, është e nevojshme të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të merreni aktivisht me sport. Sido që të jetë, dieta do të rregullojë problemin, por jo do të rregullojë shkakun e fajit për sëmundjen. Po të provoni vegjetarianizmin, kështu që thjesht mund të shijoni dietën tuaj dhe të jetoni një jetë të gjatë dhe të lumtur?

Në pjesën tjetër të orës, vegjetarianizmi thirri shumë superzogj. Ia vlen të sillni në prapanicë gjenitë e famshme të së kaluarës dhe yllin e modernitetit, si një fat i pasur, për të vvazhuar për mirë rritjen e krijesës dhe për ta konsideruar veten vіdmіnno. Përveç kësaj, ato bazohen në rezultatet e kërkimeve shkencore, të cilat kryhen pa ndryshim nga shoqata dhe akademi të ndryshme, për të zbuluar se si, megjithatë, injektohet në trupin e njeriut mënyra e jetesës. Nuk ka asnjë këndvështrim të vetëm - ju mund të njiheni vetëm me faktet, të jepni të dhëna dhe të grabitni fuqinë e erës.

Kërkimi shkencor

Jo vetëm banorët në botën e botës, por edhe në të kaluarën, po përpiqen të kuptojnë se një vegjetarianizëm i tillë për një person nuk është i sigurt, ose është një rrëmujë, është një dietë e shkëlqyer ose një sistem i plotë ushqimi. Për të zgjidhur këtë dilemë, kryhen të gjitha studimet shkencore, rezultatet e të cilave shprehen në simpoziume dhe konferenca. I gjeni edhe në faqet zyrtare të këtyre shoqatave dhe akademive, ku realizohet gjithçka.

Zakrema, gjatë arritjeve kaq të mëdha, pati shumë të dhëna objektive për poshtërsinë dhe shkodën e vegjetarianizmit në rrjedhën e arritjeve kaq të mëdha, si:

1970 - ndjekja e famshme kineze "Studimi i Kinës" (një emër tjetër është "Kina - Cornell - Oxford", "China - Cornell - Oxford Project"): ata erdhën në visnovka për mizorinë e padyshimtë të vegjetarianizmit, në mënyrë që rreziku i sëmundjeve kancerogjene zvogëlohet;
1999 / 2004-2005 - Raportoni në "Komitetin e Mjekëve për Mjekësi të Avancuar" (SHBA): për të reduktuar humbjen e peshës dhe për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të cerebrodiabetit;
2000 - Universiteti Loma Linda (SHBA); rrezik më i ulët i kancerit të prostatës tek meshkujt;
2002 - vazhdim nga EPIC-Oxford (Angli): nuk kontribuon në asnjë mënyrë në banalitetin e jetës;
2012 - Studimi pasues i Adventist Health-2 (10 vende të shqyrtuara): duke e bërë jetën më të parëndësishme.

Problemi është se rezultatet e orëve të fundit janë edhe super efikase. Shoqata Amerikane e Dietës ishte një nga tendencat, mjekët anglezë treguan një model të ngjashëm. Pikërisht për këtë, të gjitha këto të dhëna konfirmohen, sfidohen, kritikohen vazhdimisht – dhe ata përpiqen.

Edhe mendimet e mjekëve ishin të ndara. Shumica e tyre dotrimuyuyutsya pikat e agimit, karrierës vegetarіanstvo korisne dhe skіdlive menjëherë. Dietë Dorimuetsya suvoroy pa qumësht dhe vezë tashmë fatet e pasura - e fundit për sa i përket shëndetit, unë definitivisht nuk humbas. Njerëzit e vegjël, sikur të mos prekeshin nga prania e aventurës së egër të krijesës së bardhë, ndjehen të mrekullueshëm dhe dridhen përballë sëmundjes jopersonale.

Dhe tani do të përpiqemi t'i përmbledhim këto të dhëna, dhe ende do të punojmë këngët e visnovka.

Statistikat

Për kalli i bishave deri në statistika të ngurtësuara. Për një kohë të gjatë, roki të pasur në vende të ndryshme u mblodhën informacione për ata që janë më të sëmurë nga vegjetarianët dhe ata me sëmundje për t'i anashkaluar ata. Në bazë të kësaj është hartuar një hartë diagnostike.

Rreziku i sëmundjes po zvogëlohet (dëshpërimi):

kanceri i guaskës;
kanceri i mëlçisë;
kanceri i zorrëve;
kanceri i gjirit tek gratë;
kanceri ovarian;
kanceri i prostatës - me 30%;
kanceri kolorektal - me 18%;
atak ne zemer;
hipertensioni;
diabeti i qarkullimit të gjakut - me 50%;
ateroskleroza;
ishemi - me 24%;
sëmundje të zemrës;
katarakte - me 30%;
gurë në nirkah - me 31%;
divertikuloza - me 31%.

Rizik po lëviz i sëmurë (Skoda):

anemi;
zalizodefiçenca;
tuberkulozi (kur ekspozohet ndaj vezëve dhe qumështit).

Çfarë lloj visnovkash për Skodën dhe melankolinë e vegjetarianizmit mund të bëhen mbi bazën e këtyre të dhënave statistikore? Lista e sëmundjeve, rreziqet e të cilave zvogëlohen si rezultat i të ngrënit pa mish, është mjaft domethënëse, më pak e qetë, rreziku i këtyre rritjeve. Është detyrë të kënaqësh ndjekësit e kësaj mënyre jetese.

Por këtu është e nevojshme t'i mbroni ato, pasi ata zgjedhin vidomostë të ngjashëm. Para së gjithash, jo e gjithë popullata është e qelbur, kështu që nuk mund ta merrni parasysh këtë. Në një mënyrë tjetër, era e keqe më shpesh nuk mbron nuanca të tilla, si një ndryshim në sistem, por është e rëndësishme. Melankolia e vegjetarianizmit të madh është më e pasur se veganizmi, kështu që është më mirë të thuash më shumë ushqim i pabalancuar, Dhe në tjetrin, ka shumë gardh, i cili do të çojë në dëme të pakthyeshme për shëndetin.

melankolike

Tani le të shohim se cila është melankolia e vegjetarianizmit, sgіdno me arritje të ndryshme.

Për dobësim:

kontrolli vaga;
peshë më të ulët trupore;
aftësia për të ndryshuar përmbajtjen shtesë kalorike të їzhі, në mënyrë që barishtet vegjetariane të jenë më të ulëta në kalori dhe të mos hakmerren për yndyrën;
parandalimi.

Për lëkurën dhe flokët:

është praktike që vegjetarianët të mos dinë se çfarë janë aknet dhe aknet;
ngjyra e pamjes është e barabartë dhe e bukur;
lloji i dhjamosur i shkirit ndër vegjetarianë - rіdkіst i madh;
proceset e përmirësimit të vjetër, por kjo nuk do të thotë se rrudhat janë të pasura pizniche;
me një dietë të ekuilibruar, flokët bëhen më të trashë dhe nuk bien, dhe ka një sasi të madhe flavonoidesh dhe vitaminash në fruta dhe perime.

Për shëndetin në përgjithësi:

furnizimi i trupit me vitamina dhe mikroelemente, prania e kancerogjenëve;
uljen e kolesterolit në gjak;
rritja e energjisë;
polipshennia vetë-ndjenjë;
zmіtsnennya іmunіtetu, skorochennya kіlkostі ftohjet zahvoryuvan;
zbіlshennya trivialiteti i jetës;
lehtësim nga ënjtja, pasi ka pak kripë në barishte;
për cholovіkіv - ulje e rrezikut të kancerit të prostatës, me dietën e duhur - ereksion i plotë;
për gratë - reduktimi i kancerit të gjirit dhe vezoreve, normalizimi i ciklit mujor.

Shoqata Amerikane e Dietës dhe Akademia e Pediatrisë respektojnë se dieta vegjetariane është e palosur saktë për të ushqyer. Një sistem i tillë i të ushqyerit është i favorshëm për të ushqyerit e shëndetshëm, kështu që ne mund të vazhdojmë më pas ndërsa rritemi. Fëmijët vegjetarianë janë më të rreptë dhe më tolerantë, bashkëmoshatarët e tyre. Metoda më e sigurt për brezin e ri është lakto-ovo-vegjetarianizmi.

Duke pasur një informacion të tillë, nuk ka asnjë dyshim në thelbin e vegjetarianizmit për shëndetin. Megjithatë, këtu warto nuk është e madhe, por ka edhe më shumë siguri. Gjithçka mund të merret parasysh vetëm në atë moment, pasi në dietë në ditë ka më pak mish dhe peshk, dhe produktet e qumështit dhe vezët janë të mbingarkuar. Me gardhe më të rrepta dhe menu më strikte të mrekullive të ngjashme, çeqet nuk do të gatuhen, por boshti i shkodit nga një ngrënje e tillë do të jetë mjaft i ulët.

Skoda

Vegjetarianizmi Skoda i mbulon persët për gjithçka me mungesë fjalimesh kafe, të cilat janë të pranishme në masë, dhe boshti në їzhi їx në rritje nuk është i mundur, ose ka pak prej tyre. Pse dhe sillni në qetësi naslіdkіv të papranueshme, përmes yakі tsey mënyra e jetës është kaq e kritikuar. Një sasi e vogël e një sasie të këndshme vitaminash dhe lëndësh ushqyese mirëpritet veçanërisht ngrohtësisht nga veganët e pastër. Prandaj, të gjitha përshkrimet e mëposhtme ruhen në rreshtin e parë me to.

Në një numër rastesh, vegjetarianizmi mund të çojë në mungesën e fjalimeve të tilla si B2, B12, D, kripë, jod, kalcium, aminoacide. Megjithatë, me një menu të palosur me kompetencë, pjesët e vogla mund të ndryshohen. Rangu i Yakim - lexoni më poshtë.

proteina

Mungesa e proteinave çon në dëmtime serioze në trup. Fitorja shkakton probleme të tilla si:

avitaminoza;
anemi;
vezullimi i qiejve;
vipadanna me qime;
dhimbje koke;
çrregullime hormonale;
për të moshuarit në periudhën e maturimit shtetëror, kërcënoj me rritje të zhvillimit fizik;
zhvillimi i sistemit nervor;
kwashiorkor;
marazmë;
më shumë shërim të plagëve;
funksioni riprodhues i dëmtuar (në botën e barabartë midis burrave dhe grave);
pabarazia e thonjve;
dobësi e rëndë;
truket;
dështimi i mëlçisë;
vtrata vaga;
palosje me gjumë.

Për të shmangur mungesën e proteinave, vegjetarianët duhet të përfshijnë më shumë nga këto produkte në dietën e tyre, si p.sh.

quinoa;
produktet e qumështit;
vezët.

Lakto-ovo-vegjetarianizmi praktikisht nuk merret me një problem të tillë.

Zalizo

Zalizo z roslinno їzhі mund të ketë më pak biodisponibilitet, më pak mish. Përveç kësaj, joga po mbytet në mënyrë aktive nga produkte të tjera të dietës vegjetariane. Nëse nuk e zgjidhni këtë problem, mund të keni kujdes për:

lumturia dhe thatësia e qiejve;
dhimbje koke;
zamorochennya dhe modesti;
për gratë nën orën e shtatzënisë - ce kërcënojnë fetusin me patologji;
bythë, rrahje e shpejtë e zemrës;
ulje e hemoglobinës;
probleme me gjumin;
vtrata vaga;
ulje e kostos;
ndryshime në dridhjet e hormoneve, truri cistik;
funksionaliteti i gjëndrës tiroide zvogëlohet;
humbje e kujtesës, ulje e shkallës së të mësuarit;
vtom kronike;
pjesë të një të ftohtë, të sëmurë.

Produkte që lejojnë që mungesa e yndyrës të zhduket në menunë vegjetariane:

brokoli;
rodinki;
shkumës;
bizele shqeme;
sallatë;
kërp i vërtetë;
tani;
temp;
lëng domate;
kvass;
bukë nga drithërat;
boba të zeza;
sochevitsya;
spinaq.

Problemi kryesor i vegjetarianizmit është se mungesa e pështymës çon në anemi. Rezultati është probleme me dhëmbët (të qarat), furçat (dukja e brishtësisë, duke filluar me dhimbje të zymta), sëmundjet e tiroides, brishtësia dhe grisja e thonjve, rënia e flokëve, sëmundjet e traktit mukozalo-intestinal, ulja e fertilitetit, ndërprerja e menstruacioneve.

zinku

Proteina e aventurave të krijesës merret nga zinku nga trupi i njeriut, por kjo nuk shihet tek vegjetarianët. Më poshtë nuk janë të njohur me pritjen:

inflamacion i mukozave;
për dietat vaksinale, të pasura me zink, - rritja e rizik vykdnya, gjakderdhja e zgjatur e pjerrët ose post-slyapologjike;
për fëmijët, nuk është e sigurt të rritet zhvillimi neuro-psikik dhe fizik;
për gratë, një mungesë e këtij mikroelementi mund të rezultojë në mungesa dytësore;
për njerëzit, mungesa e zinkut është e mbushur me probleme me fuqinë: dobësi e shtetit, derdhje e hershme;
sëmundja e syve;
shkira bëhet e thatë, zmorshki, varet, skuqet, qërohet;
ndërprerja e ciklit menstrual;
përulësia dhe keqdashja;
humbja e oreksit dhe gjumi;
thatësi dhe brishtësia e thonjve dhe flokëve;
humbja e kujtesës dhe përqendrimi i respektit;
pjesë të sëmundjes.

Çfarë pune? Asimilimi i zinkut mund të nxitet, edhe pse ai mund të mbillet në njomjen dhe mbirjen e bishtajoreve, drithërave dhe nasinnya, si dhe fermentimin e bukës.

kalciumit

Ata vegjetarianë, si qumështi dhe vezët, nuk e dinë se çfarë është martesa e kalciumit në trup. Dhe boshti i veganit mund të ngecë me pasoja të rënda, në mënyrë që në mënyrë katastrofike të mos marrë maksimumin e lëndës ushqyese:

dhimbje në kocka dhe m'yazakh;
sëmundje të sistemit nervor;
osteoporoza;
rritje e gjakderdhjes;
drama e vazhdueshme, përgjumje, probleme me gjumin;
probleme me dhëmbët;
thatësi dhe brishtësi e flokëve, nigtiv.

Për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të kushteve dhe sëmundjeve të tilla, është e nevojshme të përfshihen më shumë produkte të tilla në dietën e yakomog, siç janë:

perime me gjethe jeshile (brokoli, Pekini ose lakra kaçurrelë);
shkumës;
sojë;
zotëri sovjetik;
temp;
fiqtë.

Në këtë plan, shkodinjtë e shohin veten vetëm në anën e veganizmit.

Acidet yndyrore esenciale

Vlera melankolike e një diete vegjetariane është se ajo është e pasur me acide yndyrore omega-6, dhe Skoda është e pasur me acide yndyrore omega-3. Me praninë e vezëve dhe algave në dietë, organizmi ka mungesë të acideve eicosapentaenoic dhe docosahexaenoic. sugjerime:

dhimbje në suglobah, m'yazah, tendinat;
shvidka kokëfortësi, dobësi;
zatrymka rozumovy rozvitka në fëmijët parashkollorë;
kapsllëk;
depresioni i zgjatur, apatia;
brishtësia dhe gjallëria e flokëve;
më shumë shërim të plagëve;
zmadhues;
lëvizja e vesit;
probleme me shikimin;
imuniteti i reduktuar;
visip, sverbіzh, qëruar në shkіrі;
humbja e respektit, kujtesës.

Për të shmangur përvoja të tilla të pasigurta, është e nevojshme të përfshihen në dietë bizele arre, Vaj rapese, kërpi dhe soje.

vitaminë A

Në produktet e dietës së krijesës ka vitaminë A të gatshme dhe aktive. Tek një qen në rritje është edhe më pak, ndaj vegjetarianët shpesh vuajnë nga hipovitaminoza A. Çfarë thuhet:

për fëmijët - zatrimka rozvitka, vіdstavannya në rritje, ulje e aftësive intelektuale;
për gratë - mungesë për herë të dytë, probleme me vaginë e verës;
konjuktivit;
xham zmadhues, flokët vipadanny;
prishja e guaskës së mollës me kohë të plotë;
ulje e dëshirës seksuale;
përgjumje;
thatësia e shkirit, shfaqja e një rrudhe;
humbja e smaltit të dhëmbëve;
pjesë të sëmundjes.

Për të korrigjuar, është e nevojshme të imponohen produkte të tilla, si:

avokado;
patate e embel;
brokoli;
dinya;
patate;
piper jamball;
pjeshkë;
mëlçisë;
vershoks;
zot;
bostani;
veze te rrahura.

Nëse e palosni menunë në mënyrë korrekte, nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë A, mund t'i shpëtoni brenda kornizës së vegjetarianizmit.

vitaminë D

Roslynna їzha nuk është një burim i vitaminës D. Yogo gjithashtu nuk mjafton në vezë dhe produkte qumështi. Natyrisht, vegjetarianët mund të ngecin me fillimin e problemeve me mungesën e jogës:

dhimbje në këneta;
hipotiroidizëm;
dhimbje koke;
shqetësimi i gjumit;
rritje e kokëfortësisë;
dobësim;
probleme me dhëmbët;
ulje e oreksit;
mortifikimi i agimit;
paqëndrueshmëri emocionale, nervozizëm, ndryshime të mprehta të humorit, lot, agresivitet, dramatizim.

Për ta parandaluar këtë, është e nevojshme të bëni më shpesh banjo dielli, të merrni disa suplemente vitaminash dhe të përfshini soba në meny.

vitaminë B12

Rritja nuk ka vitaminë B12, kështu që veganët definitivisht nuk mund ta marrin atë. Qumështi dhe vezët janë të pranishme. Pra, problemet e mungesës fillojnë vetëm në heshtje, të cilët përpiqen të arrijnë dietën maksimale të suvoroit. Shënime të rëndësishme:

anemi;
zbehje, dobësi, vtomi kronike, shvidka stoma;
zamorochennya;
për gratë - ndërprerja e ciklit menstrual;
për nënat-vjeçarët - zhvillimi upovilnennya i një fëmije (rozum dhe fizik);
mungesa e pështymës;
çrregullime neurologjike: emra në zymtësira, vështirësi në përqendrim, mpirje në mbaresa, ulje e pragut të dhimbjes;
prapanicë;
furça të dobësuara;
me vaginosti - patologji fetale;
çrregullime mendore: skizofreni, në mënyrë drastike, nervozizëm, depresion, halucinacione, psikozë;
takikardi;
trombocitopeni;
humbje kujtese.

Zvichaynі vegetarіantsі mund të jetojnë në paqe, duke jetuar rregullisht në vezë dhe produkte qumështi. Dhe veganët kanë nevojë për një shtesë vitaminë shtesë.

Pse është vegjetarianizmi për trupin e njeriut: një mënyrë e mirë për t'u përballur me sëmundjet jopersonale, ose një vozitje e plotë për shkak të mungesës së fjalimeve të ndryshme, si prania e vetëm disa në mish? Dosledzhennya provoni, dhe їх duke pasur parasysh orën, dyshemetë janë të shkëlqyera, kështu që nuk lejojnë që ndonjë visnovkіv specifik të rritet. Nevojiten shumë faktorë për t'u shëruar për të transferuar rezultatin përfundimtar të një mënyre të tillë jetese: veçoritë e shëndetit, prania në dietë e produkteve të qumështit dhe vezëve, rënia e sëmundjes etj. mos kini frikë.

Më shumë se një duzinë vjet më vonë u bënë vegjetarianë për arsye fetare morale dhe etike. Megjithatë, në vitet e mbetura, kur u shfaqën gjithnjë e më shumë botime studiuesish, si për të sjellë në realitet dietën vegjetariane, mendimet e njerëzve ndryshuan. Shumë prej tyre morën vendimin për të ndryshuar mishin për të qenë të shëndetshëm. Ne ishim të parët që pamë mungesën e yndyrave shtazore dhe kolesterolit në hyrje, nisësit e propagandës së dietologëve zahіdnyh. Ale hap pas hapi trendi ka mbërritur edhe në vendin tonë.

Ndiqe

Vegjetarianizmi ka ekzistuar për mijëra vjet, është i rëndësishëm në vendet ku praktikohen fe të tilla, si Budizmi dhe Hinduizmi. Para kësaj, joga praktikohej nga përfaqësues të shkollave filozofike dekilkoh, duke përfshirë edhe atë pitagoriane. Epo, ata i dhanë emrin e parë dietës vegjetariane "indiane", ose "pitagoriane".

Termi "vegjetarian" u shfaq në të njëjtën kohë me bazën e Shoqatës Britanike të Vegjetarianëve në 1842. Stavya vіd si fjala "vegetus", e cila në përkthim do të thotë "jetë-radius, badorium, i shëndetshëm, i freskët, i shëndetshëm" fizikisht dhe mendërisht. Moda për vegjetarianizmin e asaj ore dhe më shumë prej tyre i mbyti në dosledzhennya, duke ilustruar qartë fatkeqësinë e mishit për njerëzit. Më të njohurit në mesin e tyre janë më pak se një sprat.

Raporti i Dr. T. Colin Campbell

Tse buv është një nga pasuesit e parë të vegjetarianizmit. Me të mbërritur në Filipine si koordinator teknik për furnizimin me ushqime për fëmijë, ai ngriti respektin e tij për incidencën e lartë të kancerit të mëlçisë tek fëmijët nga vendet e huaja.

Nga kjo dietë, kishte shumë superzogj dhe më pas nuk ishte e vështirë të zbulohej se arsyeja për këtë ishte aflatoksina, të folurit, i cili prodhohet nga një kërpudhë e lulëzuar, e cila jeton në kikirikë. Toksina Tse, e cila konsumohet në trupin e fëmijës menjëherë me gjalpin e kikirikut.

Unë jam duke menduar për ushqimin "Pse kanceri i mëlçisë është më i mirë për fëmijët e njerëzve të mundshëm?" Dr. Campbell zgjoi një stuhi nga kolegët e tij. Në të djathtë, pasi i tregova, gjeta një botim të raporteve të fundit nga India. Aty shkruhej për ata që si syçelë eksperimentale trajtoheshin me dietë me jo më pak se 20% proteina, duke iu shtuar aflatoksinë në rast cioma, të gjitha erërat janë të sëmurë me kancer. Si të ndryshoni sasinë e proteinave që ata hanë deri në 5%, kështu që shumë nga këto krijesa bëhen të shëndetshme. Në dukje më të thjeshtë, fëmijët e njerëzve të huaj, apo edhe të pasur me mish, si pasojë e të cilave vuajtën.

Kolegët e mjekut nuk kanë ngurruar të ndryshojnë mendje kur kanë dyshuar për të dhënat. Pasi u kthyen në SHBA dhe u kujdesën për punën e tyre, ata kaluan rreth 30 vjet. Brenda një ore, youmu ishte shumë larg për të ditur se raven e lartë e proteinave në dietë kishte zbehur rritjen e pushit të fazës së hershme të zhvillimit. Për më tepër, në një gradë të ngjashme, ketrat derdhen në vetë krijesën, në atë orë, si ketrat e një udhëtimi me vesë (coy gruri) nuk i shtohen rritjes së puplave.

Edhe një herë, për të hedhur poshtë hipotezën për ato që yndyrat e shëllirës ngopin zhvillimin e sëmundjeve kancerogjene, është kryer një ndjekje epidemiologjike e paprecedentë.

Ndjekja kineze

Gati 40 vjet më parë, kryeministri kinez Zhou Enlai u diagnostikua me kancer. Në fazën e mbetur të sëmundjes së verërave, pasi mori vendimin për të kryer një hetim kombëtar global për të zbuluar se sa njerëz kinezë vdesin për shkak të sëmundjes dhe si mund të riorganizohet. Si rezultat, ai nxori hartën e tij, e cila tregon shkallën e vdekshmërisë në forma të ndryshme të onkologjisë në rrethe të ndryshme për vitet 1973-75. U vërtetua se në lëkurë 100 mijë raste bien në 70 deri në 1212 sëmundje për kancer. Për më tepër, në Niy, kishte një lidhje të qartë midis rajoneve të këndimit dhe formave të këndimit të kancerit. Kjo çoi në lidhjen midis dietës së të ngrënit dhe shpeshtësisë së sëmurjes.

Këto hipoteza u rishikuan nga profesor Campbell në 1980. së bashku me kontribues kanadezë, francezë dhe anglezë. Në atë kohë, tashmë ishte nxjerrë në dritë se nivel të lartë yndyrë dhe mish dhe një nivel i ulët i fibrave të gjirit për të ngopur zhvillimin e kancerit të zorrës së trashë dhe kancerit të gjirit.

Zavdyaki plodnіy robotі fahivtsіv vdalosit vstanovit, scho në rajonet e tih, në m'yaso të tilla u mësuan rrallë, zahvoryuvannya onkologjike praktikisht nuk diagnostikoi. Vtіm, si dhe zemra-sudinnі, si dhe diabeti, çmenduria e vjetër dhe sëmundja nirkovokam'yana.

Në lagjet e tyre, në lagjet e qeta, popullsia lëvizte pas mishit dhe produkteve të mishit, gjë që tregon një rritje të rasteve të sëmundjeve nga kanceri dhe sëmundje të tjera kronike. Tsikavo, se të gjitha erërat quhen mendërisht "sëmundjet e supermundësisë" dhe janë një trashëgimi e të ushqyerit jo të duhur.

Vegjetarianizmi dhe jetëgjatësia

Në një orë tjetër, u mishërua mënyra e jetesës së fiseve vegjetariane deyaky. Si rezultat i kësaj, një numër i madh njerëzish jetëgjatë u shfaqën në distancë, duke u bërë 110 vjeç e më shumë. Për më tepër, për këta njerëz, vincat ishin absolutisht normale, dhe vetë erërat dukeshin më të pasura dhe më të forta se moshatarët e tyre. Në moshën 100 roki ata patën një rozumova dhe Aktiviteti fizik. Vіdsotok kanceroze ose sertse-sudinnyh zahvoryuvan ata buv duzhe ulët. Erë e keqe praktikisht nuk u sëmur.

Rreth vegjetarianizmit të rreptë dhe jo të rreptë

Ndërkohë, duke ditur disa pikëpamje të vegjetarianizmit, mjekët mendërisht shohin 2 kryesoret:

Suvore. Vono transferon jo vetëm mish, por edhe brinjë, vezë, produkte qumështi dhe produkte të tjera shtazore. Të bësh joga është më se e shkurtër për një orë të shkurtër (rreth 2-3 ditë). Ato ju lejojnë të pastroni trupin tuaj nga skorjet, të përmirësoni shkëmbimin e të folurit, të hiqni dorën dhe ta bëni trupin në tërësi. Trivale dotrimannya një sëmundje e tillë nuk është e mjaftueshme në vendin tonë, ku në këto rajone është përcaktuar klima e dhimbshme, ekologjia e keqe dhe, nareshti, їzhі nedolіk raznomanіtnoy vesë.
I ngjashëm, Yake peredbachaє vіdmova më pak se lloji i mishit. Ia vlen për njerëzit e çdo moshe, duke përfshirë fëmijët, dhe njerëzit e një moshe të dobët, të aftë dhe vagi. Është gjithashtu të punosh për një person që është i shëndetshëm dhe i dridhur.

Pse keni një Skoda m'yasa?

Në pjesën tjetër të orës, u shfaqën një numër i madh njerëzish, ata filluan të provonin një dietë vegjetariane, duke u njohur me mendimet e mjekëve dhe mjekëve.

Dhe era e keqe përsërit se, pasi u shfaq në dietën tonë, mishi nuk na dha asnjë shëndet dhe jetëgjatësi. Navpaki, provokoi një rritje të zhvillimit të "sëmundjes së qytetërimit", ngulitjes së yndyrës dhe proteinave të mishit.

1 Kolesteroli, në mish ka amina toksike biogjene, jak për të riparuar një injeksion negativ në enë dhe në zemër dhe për të rritur presionin arterial. Gjithashtu në acidin e ri є purine, yakі spriyat zhvillimin e përdhes. Sinqerisht kazhuchi, erë e keqe є і në bishtajore, і në qumësht, ale në sasi më të madhe (30-40 herë më pak).
2 Në fjalimin e ri, nxjerrës me një efekt të ngjashëm me kafeinën u pa. Duke qenë chimos në një brez dopingu, era e keqe është shkatërruar sistemi nervor. Tinguj kënaqësie dhe euforie pas ngrënies së mishit. Ale, e gjithë situata është në faktin se një doping i tillë e nxjerr jashtë një organizëm, i cili tashmë ka shumë forcë për ta tepruar.
3 Unë, nareshti, më e tmerrshme, për atë që shkruajnë dietologët, sikur këndojnë për nevojën për të kaluar në një dietë vegjetariane - të gjitha fjalimet shkidlivy, sikur hyjnë në trupin e krijesave në kohën e therjes së tyre. Ndjeni stres dhe frikë, si pasojë e të cilave ka ndryshime biokimike, duke i helmuar me toksina. Gjaku ka një sasi të madhe të hormoneve, duke përfshirë adrenalinën, të cilat përfshihen në metabolizëm dhe prodhojnë agresion dhe hipertension te njerëzit që hanë joga. Shkrimi Vіdomy likar i vcheniy V. Kamіnskiy, mishi i karrierës përgatitet nga indet e vdekura, për t'u hakmarrë ndaj kіlkostі madhështore dhe іnshі bіlkovі spoluki që zabrudnyuyut trupin tonë.

Unë kam një mendim se një person është një marrëzi bazë, për mendjen e tij. Të themeluar në bazë të rezultateve numerike, ata kanë treguar se në dietën e jogëve që jetojnë është më e rëndësishme që gjenetikisht të jetë larg nga vetë produkti. Dhe për shkak se njerëzit dhe ushqimet janë gjenetikisht të ngjashëm me 90%, të jetosh në proteina dhe yndyra shtazore nuk është e nevojshme. Në të djathtë - qumësht dhe vezë. Їх krijesa vіddayat pa shkodi për vete. Mund të hani edhe peshk.

A mund ta zëvendësoni mishin?

M'yaso - proteina ce, dhe proteina - ce kryesore material zgjimi organizmin tonë. Tim proteina të palosura për orë nga aminoacidet. Për më tepër, ndërsa pihet në trup, vin ndahet në aminoacide, nga të cilat sintetizohen proteinat e nevojshme.

Për sintezën, nevojiten 20 aminoacide, 12 prej të cilave mund të gjenden në karbon, fosfor, kosi, azot dhe burime të tjera. Dhe reshta 8 konsiderohet "e domosdoshme", kështu që është e pamundur t'i marrësh në ndonjë mënyrë tjetër, le të shkojmë si një iriq.

Produktet e dietës së krijesës kanë të gjitha 20 aminoacide. Në thelbin e tij, në produktet e udhëtimit të vesës, të gjitha aminoacidet rrallë përzihen në buzë, dhe kur ato trashen, pastaj në sasi shumë më të vogla, më pak në mish. Ale do të pushtojë erën e keqe me të më të pasur se proteinat shtazore dhe, këtej e tutje, do ta bëjë trupin më të pasur më shumë kore.

Të gjitha aminoacidet gjenden në bishtajore: thjerrëzat, bizelet, soja, kvass, qumështi dhe gjithashtu ushqimet e detit. Në pjesën tjetër, Krimea është më e vogël, 40-70 herë më shumë mikroelemente, më e ulët në mish.

Vlera e vegjetarianizmit për shëndetin

Studimet e studimeve amerikane dhe angleze kanë treguar se vegjetarianët jetojnë 8 - 14 vjet më shumë për qetësinë e atyre që jetojnë në mish.

Roslinna їzha sjell melankolinë në zorrët, venat e pranisë së fibrave të grurit, ose qelizat në depon e tyre. Її unike - në rregullimin e punës së zorrëve. Vaughn ju lejon të shmangni shfaqjen e kapsllëkut dhe fuqinë e komunikimit fjalimet shkidlivih dhe futja e tyre në organizëm. Dhe një zorrë e pastër është një imunitet i mirë, shkira e pastër dhe shiko veten!

Roslinna їzha, nëse është e nevojshme, shpreson dhe zbulon me bollëk praninë e filizave të veçantë natyrorë, të cilët nuk gjenden në pëlhurat e krijesave. Ai ul nivelin e kolesterolit, parandalon zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, rrit imunitetin dhe nxit zhvillimin e pushit.

Tek gratë që janë në dietë vegjetariane, numri i pamjeve gjatë menstruacioneve ndryshon dhe tek gratë e moshuara, ato kanë më shumë gjasa. Kur bëhet fjalë për menopauzën e hershme, era e keqe është ende e suksesshme si rezultat i asaj që ndodh në rajon.

Dhe këtu gjithçka është e qartë: një iriq në rritje pastron në mënyrë efektive trupin e një gruaje, kështu që ju nuk mund ta përdorni atë në vizione të qarta. Tek gratë, ata hanë mish, produktet e veprimtarisë së sistemit limfatik dalin rregullisht me emra. Në anën e pasme përmes zorrëve, dhe më pas, si verë, ajo bllokohet me toksina si rezultat i të ushqyerit jo të duhur, përmes mukusit të organeve shtetërore (në prani të menstruacioneve) dhe përmes lëkurës (në shfaqjen e lirimit. i varur). Në depresionet e lënë pas dore - përmes bronkeve dhe legjenisë.

Amenorrea, përndryshe periudha e menstruacioneve tek gratë e shëndetshme është e rëndësishme për sëmundjen dhe më së shpeshti shoqërohet me urinë nga proteinat, ose më shpesh me mungesë proteinash.

Dieta vegjetariane sjell dëme të mëdha në trupin tonë, kështu që është e lehtë të sjellësh arritje të reja. Ale, edhe më mirë, nëse është ndryshe dhe e ekuilibruar. Në një situatë tjetër, zamіst zdorov'ya i dovgolіttya lyudina rizikuє otrimati іnshі Sëmundjet dhe shkaktoje veten me shodi të gabuar.

Jini të respektueshëm për dietën tuaj. Planifikoni jogën me vendosmëri! Të jem i shëndetshëm!

Për kalli është e nevojshme të rritesh në dikë që mund të quhet vegjetarian. Tse njerëzit, yakі vіdmovilis vіd vіd vіd vіdnі vаdzhennya, edhe në këtë lloj vіd vіd ієti mund të mau në vezët e saj dietike për qumështin. Mos u mashtroni me veganët (pasi nuk hani asnjë nga produktet e ekskursionit, përfshirë produktet e qumështit dhe vezët), si dhe me Syroid (mund të hani vetëm fruta, perime, barishte dhe bizele pa përpunim termik) . Ekziston një tjetër i njohur drejtpërdrejt - peskatarizmi, grumbulluesit që nuk hanë mish, por përfshijnë peshk në dietën e tyre. Para fjalës, zgіdno s dolzhennym, peskatarianizmi në vetvete është lloji më i saktë i të ngrënit, i cili ju lejon të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve onkologjike.

Rreth melankolisë

Kishte pak të famshëm në mesin e shanuvalnikëve të sistemit të të ushqyerit - jo vetëm aktorë dhe muzikantë, por edhe sportistë! Për shembull, aktori dhe basketbollisti John Sully ka kohë që shikon mishin, si ylli i atletikës Edwin Moses dhe boksieri i famshëm Mike Tyson. Majk u bë vegjetarian në vitin 2010, pasi humbi 45 kg dhe deklaroi se ndihet dukshëm më mirë. Tsі pozovі prikrovuyt pripustovіt pripustnja pro scho scho pa bіlka është e pamundur të jesh energjik dhe të merresh me sport.

Otzhe, si një plus, ju mbani në mendjen tuaj produktet e udhëtimit të krijesës:

humbje peshe
Svіdome vendosjen për veten tuaj, vminnya dëgjoni trupin tuaj
Do të bëhem më i mirë shkіri
Lehtësi në stil
Ndjehu si një fashë e keqe para planetit

më popullor

Deyakі dëshmojnë gjithashtu se dieta speciale i ndihmoi ata të shëroheshin nga sëmundjet e rënda. Megjithatë, asnjë dëshmi shkencore për të gjithë rahunok ende nuk mund. Ndoshta, vegjetarianizmi është në fakt një lloj detoksikimi për trupin. Përveç kësaj, kontrolli i të ngrënit të lagësht çon në një mënyrë jetese më familjare në përgjithësi: sportet, pushimet e hershme, shëtitjet dhe shpërblimet e tjera promovohen shpejt në vegjetarianizëm.

Pse Skoda Vegjetarianizmi

Ndoshta, është shkruar më shumë për të, më pak për lakminë. E çmendur, në këtë sistem të të ngrënit, ka minuse.

Së pari, do t'ju duhet të gatuani më shumë. Nëse do të hani mish, thjesht përfundoni gjoksin tuaj të pulës me një pjatë anësore - dhe gati për t'u ngrënë. Ale, ju nuk do të jeni në gjendje të uleni me një pjatë anësore, që vegjetarianët do të duhet të tregojnë rregullisht fajin. Një problem i veçantë është se ju mund të jeni në rrugë: nuk mund ta dini gjithmonë sa i shijshëm është, në mënyrë që të mos hakmerresh për produktet e krijuara.
Në një mënyrë tjetër, është e tepërt që mjekët të flasin për veganizmin e paturpshëm për trupin. Shumë pacientë me sëmundje kronike të sistemit vuajnë nga mungesa e pështymës, e cila çon në një nivel të ulët të hemoglobinës në gjak, rënie të flokëve, kokëfortësi dhe probleme të tjera.
Së treti, shumica e vegjetarianëve vuajnë nga mungesa e zinkut, vitaminës D dhe B12, e cila është e keqe për sistemin nervor dhe hematopoietik.

Vegjetarianizmi Skoda për femra

Shpesh mund të dëgjoni për mungesën e vegjetarianizmit tek gratë, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Disa njerëz të panjohur thonë se një vegjetarian, në parim, nuk mund të lindë një fëmijë të shëndetshëm, gjë që, me vetëdije, nuk është e vërtetë. Unë kam disa vajza, megjithëse jo vetëm ishin vegjetariane të popullit, por ato vetë mund t'u jepnin jetë fëmijëve të shëndetshëm. Është e rëndësishme vetëm të kontrolloni dietën tuaj, të mbani verërat tuaja të ekuilibruara dhe nëse është e nevojshme, të merrni vitamina dhe mikroelemente shtesë.

Çi varto kaloni në një dietë të tillë? Tobі virishuvati. Të paktën mund të provoni - mund t'i lejoni vetes të dëgjoni trupin tuaj dhe të kuptoni se çfarë ju nevojitet vërtet.