Victoria Mazovetska - gjimnastikë për organet e brendshme. Gjimnastikë efektive për organet e brendshme Ushtrime fizike për organet e brendshme.

Kjo gjimnastikë do të nxisë funksionimin normal të gëzofit të përtypjes, mëlçisë dhe të nënës.

Kjo është gjimnastikë e thjeshtë për të ndihmuarnormalizimi i funksionit të zorrëve, lehtësimi i kapsllëkut, fryrjes (fryrjeve), ndihmon në aktivizimin e proceseve metabolike në barkushen e përparme dhe zgjidhjen e problemit të obezitetit të qafës së mitrës, "barkut të ngopur".

Si mund të rivendosë punën normale gjimnastika diafragmatiko-viscerale? lesh ripërtypës, pechenka, hardhi subslunch.

Për ndihmë, ju e zgjidhni problemin nga diskinezia e traktit biliar, e cila mund të çojë në rritje të nervozizmit, shqetësimit, zemërimit dhe tregohet nga kushtet e motit, që është një nga arsyet e zhvillimit të sindromës së distonisë vegjetative-vaskulare, konfuzionit, dhimbjes së kokës.

Bota ka të drejtë të pikturojë robotin dhe të gjithë sistemin e tiroides. Trupi juaj e di se si të pastrohet shpejt nga produktet e metabolizmit të përfunduar të substancave, homotaksave dhe "mbeturinave" të tjera.

Ata që kanë sëmundje të organeve të legenit, çrregullime andrologjike dhe gjenetike mund të zhvillojnë prostatit dhe adenoma të prostatës (meshkuj), sëmundje ovariane cistike, fibroide të mitrës, adnexitis c, prolaps të mitrës dhe pubis, menstruacione të dhimbshme, si dhe zgjerim të hemorroideve. venat.

Për shkak të rritjes së rrjedhës së gjakut dhe rrjedhës limfatike të organeve të qafës së mitrës dhe legenit, gjimnastika DVG do të shfaqet me kënaqësi nëtrajtimi dhe parandalimi i osteokondrozës së kreshtës, Sindroma të ndryshme të dhimbjes transversale dhe torakotransversale, dhimbje të nervit shiatik (ishalgji), probleme të tendinave të legenit, venat me variçe skajet e poshtme dhe një sërë gjendjesh të tjera patologjike.

Gjimnastika diafragmatiko-viscerale bazohet në sintezën e osteopatisë, metodat e saj viscerale të korrigjimit të organeve të barkut, kriyas yogic - të drejtat dinamike të shërimit, si shkenca, dhe sisteme të ndryshme popullore të organeve të brendshme të vetë-masazhit.

Në osteopati, puna e organeve të brendshme ka një rëndësi edhe më të madhe. Nuk është për t'u habitur që në pjesën e poshtme të trupit ndodhen fabrikat tona trupore për përpunimin e substancave të gjalla (zhveshja, zorrët, leshi përtypës, pnkreasi), organet hormonale (hipoteza) dhe organi i detoksifikimit (mëlçia). Organet e qafës së mitrës kanë shumë funksione të tjera.

Osteopatët njohin lidhjen e vazhdueshme midis shtyllës kurrizore dhe sferës viscerale (organore). Në këtë rast, mekanizmat e ndërveprimit refleks lejojnë shërimin e të dy organeve të brendshme përmes rrjedhjes në kreshtë (reflekset vertebroboscerale), dhe kreshtës, përgjatë ligamentit portal (visceral-vertebral), përmes organeve të Rozhinit cervikal.

Nga pozicioni i osteopatisë, diafragma është elementi kryesor rrotullues i funksionimit normal të të gjithë zgavrës së qafës së mitrës. Shpejt, duke zbritur gjatë thithjes dhe duke u shtrënguar në pamje, diafragma siguron masazh të vazhdueshëm të organeve të brendshme, krijon një rezervuar për kullim të mirë limfatik dhe rrjedhje gjaku. Kjo është arsyeja pse shumë teknika në osteopati mund të shoqërohen me normalizimin e diafragmës. Në praktikë, një seancë osteopatike e lëkurës përfshin punë të detyrueshme dhe ulcerative për këtë dikotomi, pavarësisht nga qëllimet e ekzaminuara në banjë. Edhe frymëmarrja e mirë, funksionimi i mirë i organeve dhe vetëvlerësimi i duhur janë të nevojshme për lëkurën e njeriut!

Epo, le të përfundojmë përshkrimin e gjimnastikës.

Gjimnastika mund të ndryshohet nga një pozicion në këmbë në një pozicion në këmbë ose nga një pozicion ulur. Nëse punoni nga një pozicion në këmbë, këmbët vendosen në gjerësinë e shpatullave nga një pozicion ulur, këmbët janë të shtrira, të përkulura në këndet e gjurit, këmbët shtypen në mbështetje; Krahët drejtohen në qoshet e bërrylit, duke shtypur në gju (pak më shumë se gjuri). Pjesa e pasme është e drejtë, pak e përkulur përpara.

Faza 1

Robimo mori frymë thellë. Thithja ndahet në katër faza - veshka mbush pjesën e poshtme të barkut, pastaj pjesën e mesme, pastaj zonën e diafragmës nën brinjë, pastaj gjoksin. Thithni tërësisht (por jo me forcë, në mënyrë që të mos ketë "prishje" zona e gjoksit", Shtypni derisa të rehatohet) fërkojeni për 1-2 sekonda dhe dikhannya.

Në këtë moment, përpiquni të relaksoheni plotësisht dhe të lironi të gjithë tensionin e muskujve përgjatë murit të qafës së mitrës. Duart e drejta në gjunjë ju lejojnë të shkurtoni shtyllën kurrizore dhe kornizën e gjoksit, pa humbur asnjë përpjekje në diafragmë.

Faza 2

Robimo povniy vidih. Mesa duket koka e vogëlushit është e përkulur përpara. Ne shohim se kemi frikë të punojmë në të njëjtën mënyrë në të njëjtën mënyrë në disa faza - gjoks, hipokondri, mes barku, barku i poshtëm. Pasi ta shihni përsëri, mbajeni frymën tuaj për disa sekonda.

Faza 3

Kur jeni gati të ndaloni frymëmarrjen, përpiquni të bëni një sërë ushtrimesh frymëmarrjeje në pjesën e pasme të gjoksit, por pa fërkim, duke relaksuar dhimbjen e barkut. Në orën e këtyre zhurmave pseudo-dikolike, diafragma do të detyrohet të tkurret - të ulet dhe të ngrihet.

Ju mund të dëgjoni zhurmën e një membrane të shtrirë fort që dridhet thellë në zonën e hipokondriumit. Merrni 4 diafragma (Mos fitoni erë, në mëngjes!) me një diafragmë. Ju mund të punoni shumë për ta bërë këtë në një sasi të vogël, për hapat 1-2-3-4 (në lëkurë pseudo-frymëmarrje për 1 sekondë).

Faza 4

Prodovzhuyuchi shkurto dikhannya në sy, merr 4 copa suedeze shpejt në pjesën e poshtme të barkut drejt lart në kodër. Për rakun e pulpës së presës së barkut dhe veshkës tendosni pjesën e sipërme, të mesme dhe të poshtme të barkut dhe më pas bëni një shtytje të fortë nga pjesa e poshtme e barkut deri në majë.

Duket (dhe konfirmohet vizualisht nga vazhdimësia e indeve me mish) se ruku lëviz plotësisht poshtë sipërfaqes së përparme të barkut nga hipokondriumi në skajin e poshtëm, dhe më pas pjesa e brendshme. Krahu i vërtetë rrotullohet lart në diafragmë.

Përsëriteni në të djathtë nga faza 1 deri në 4. Ju mund të përfundoni 4-8-16 ose më shumë cikle të vetë-masazhit të ngjashëm diafragmatik-visceral-osteopatik.

Mos filloni të bëni shumë cikle menjëherë - kjo është e rëndësishme për trupin. Përpiquni të ndiheni si duhet hap pas hapi, në mënyrë që ditët me rrjedhshmëri të mos jenë më shumë se 4 cikle dhe rrjedhshmëria e tyre të rritet sa më shumë.

Si jeni akoma i zënë me prezencën e të ftuarit? e bardhë e fortë nga ana e organeve të viçave, mos u përpiqni të lëvizni djathtas. Së pari, ne duhet të përfshihemi në aktivitete të ngjashme, është e rëndësishme të kuptojmë arsyet sindromi i dhimbjes. Kjo mund të ndodhë edhe si një çrregullim banal i zorrëve dhe mund të tregojë gjithashtu fillimin e një sëmundjeje të rëndësishme kirurgjikale.

Në këtë rast, duhet të kontaktoni një mjek alopatik të kualifikuar, siç është një gastroenterolog, për të përjashtuar patologjinë kirurgjikale. Një mjek osteopatik i njohur me parimet dhe qasjet e osteopatisë viscerale mund të japë shumë rekomandime të dobishme dhe të korrigjojë pozicionin e organeve të brendshme.

Gjimnastika e duhur do të jetë më efektive nëse ata punojnë në një "varkë bosh", ka shumë të ngjarë të gënjejnë me mirëbesim ose të punësohen 3-4 vjet pas të njëjtës. Përndryshe, jo vetëm që nuk do të arrini efektin e shëndetshëm, por mund të prishni tretjen normale të iriqëve.

Për të forcuar korteksin në të djathtë, si dhe për të ekzaminuar më hollësisht organet e legenit, gjatë orës së shtypjes së frymëmarrjes, në fazat e 3-të dhe të 4-të, rekomandohet të punoni në shtrëngimin e fortë të anusit dhe perineumit. duke jetuar me këtë sa më shumë që të jetë e mundur Shtrihu përpjetë , "ngjitet" në kurriz.

Nga pozicioni i osteopatisë, përveç diafragmës në trup quhet edhe diafragma sekostate (urogjenitale) ose diafragma perineale. Kjo është një shtresë mio-ligamento-fasciale, si një membranë, që rreshton zonën perineale.

Në rast të problemeve të rënda të legenit, sferave gjinekologjike dhe andrologjike, osteopatët janë të detyruar të bëjnë korrigjimin e diafragmës. Për të ndihmuar në ngushtimin e anusit, në të njëjtën kohë duke eliminuar DVG, ju do të tërhiqni organet e legenit lart, do t'i masazhoni ato, do të normalizoni rrjedhën e brendshme të gjakut dhe do të lehtësoni spazmat patologjike. Mundohuni të integroni gradualisht shtesën në të djathtën kryesore dhe do të shihni një rezultat të mrekullueshëm të shëndetshëm!

Ekziston një shtrirje tjetër e kompleksit bazë të DVG - korrigjimi sekuencial rrethor i ulcerave të murit të pranverës dhe zorrëve.

Në të djathtë, thjesht do të përfundojë në fund të ditës - le ta quajmë kompleks.

Faza 1

Pozicioni i Pochatkov është i njëjtë si në versionin bazë. Robimo povniy chotiriohfazna vdih.

Faza 2

Robimo povniy chotiriohfazna vidih.

Faza 3

Gjatë periudhës së tretë të frymëmarrjes, muskujt e barkut fillojnë të tkurren gradualisht, në mënyrë që dhimbja të përhapet shpejt përgjatë shtyllës, pas shigjetës njëvjeçare - nga fundi i barkut, në murin e djathtë të kofshës, më tej në zonën e sipërme. e barkut (zona e filizit si shpatë të sternumit, mesi i hipokondriumit), më tej në murin anësor të majtë dhe përsëri në pjesën e poshtme të barkut.

Ne po mundohemi të punojmë për të drejtën që me respekt, fort dhe lokalisht (sa më shpejt të jetë e mundur!) të tendosim pulpën e presës së qafës së mitrës për vikonin tuaj. Vizualisht - jeton sikur të shembet në cola, është e mundur të "fshihet" zusilla, e cila u jep masazh organeve të brendshme dhe pastrim maksimal të mëtejshëm të zorrëve.

Në të djathtë, përdorni vetëm duart, mos përdorni duart, mbajini duart në pozicionin e kallirit, duke u mbështetur në gjunjë. Robimo 4 povnih kola ruhu. Më pas, në një stërvitje mund të punoni deri në 8-16 rreshta, kështu që mund t'i bluani përsëri. Nëse nuk doni të shkoni shumë larg, mos e shtyni trupin tuaj në kufijtë e aftësive të tij. Është më mirë të bëni më shumë ushtrime për të ruajtur rehatinë dhe për të zvogëluar kënaqësinë nga gjimnastika.

Kur lëvizni djathtas, mund të filloni me disa cikle të kompleksit bazë, dhe më pas disa cikle masazhi rrethor të pjesës së poshtme të barkut.

Pas mbarimit të gjimnastikës, nuk është e mundur menjëherë të hani ose të pini asgjë. Merrni 10-15 pije dhe lërini të fillojnë proceset e përmirësimit të shëndetit në trupin tuaj. Pini pak ujë të ngrohtë ose çaj jeshil gjerman. Dhe pas 5-10 minutash të tjera mund të filloni të pranoni iriqin.

Në fund, dua të theksoj se përveç efekteve lokale shëruese në organet e brendshme, gjimnastika DVG ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin. Me të, aktiviteti shtetëror rritet, sikur "energjia e brendshme", sindroma e të vjellave kronike largohet, reagimet psiko-emocionale normalizohen. Bëheni më aktivë, konstruktivë dhe keni një nivel më të lartë të vetëbesimit.

Nëse keni të drejtë të përdorni metodat e riedukimit psiko-emocional (kjo metodë përdoret në një mënyrë tjetër), terapia e pikave bazë të energjisë duke përdorur sistemin su-jok dhe metodat e korrigjimit spirale të kreshtës, shkurtimisht. koha që do të jeni në gjendje të Ka shumë rezultate më të mira për kohën që duhet për të marrë tableta ose barna të rëndësishme jo specifike 'yazovich trenuvan.

pjesa I
Gjimnastikë për organet e brendshme

Në organet e brendshme, të disektuara në qafën e mitrës (mëlçia, shpretka, fshikëza e tëmthit, zorrët), legeni (mitra dhe vezoret tek gratë, legeni i përparmë tek burrat, qafa e mitrës) dhe vezoret në një zonë të gjerë (nirki), nga kreshta përgjatë nervave , impulset elektrike rrjedhin në mënyrë të qëndrueshme, të cilat i mbështesin ato raven normale funksionimin dhe shkëmbimin e fjalimeve. Ndërsa numri i impulseve ndryshon, proceset metabolike në organet e brendshme fillojnë të zhvillohen dhe një sërë patologjish fillojnë të zhvillohen.

Tashmë në shekullin e 5-të para Krishtit. Domethënë, mjeku i madh Hipokrati, me ndihmën e tij të derdhjes në kurriz, shëroi me sukses sëmundjen e organeve të brendshme. Me masa paraprake praktike kërkimin shkencorËshtë vërtetuar se me patologjinë e lokalizimit të pjesës së poshtme të kraharorit, mund të ketë dhimbje në bark dhe nevojitet diagnoza diferenciale midis sindromës së “abdomenit akut”, që kërkon ndërhyrje kirurgjikale, dhe dhimbjes që rrezaton nga kreshta. Dhimbja në bark mund të shkaktohet nga pjekja, jo për shkak të simptomave të acidit, kapsllëkut. Përshkrime të episodeve episodike të "barkut akut", të cilat çuan në një operacion të panevojshëm. Dhimbja e barkut mund të jetë për shkak të acarimit të pleksusit nervor dhe kuadri klinik karakterizohet nga dhimbje në kërthizë dhe shpinë, mund të zhvillohet peristaltika galvanike dhe mund të zhvillohet presioni arterial si rezultat i spazmës vaskulare të stomakut bosh.

Organi i brendshëm i lëkurës në pjesën e poshtme të trupit zë hapësirën e tij për zgjerim dhe fiksohet nga ligamentet, muskujt dhe organet vaskulare.

Si rezultat i shtrirjes ose shkurtimit të ligamenteve, spazmës së muskujve, ngjitjeve, prishjes së ligamenteve funksionale me organet ngjitur, zgjerimi i organit të brendshëm ndryshon, gjë që çon në prishje të funksionit të tij dhe qartësisë së ritmit (për shembull, ndryshimi i sekuencës së shkurtimit fibrat e mishit të vonuara dhe tërthore në zorrët për lëvizjen e ushqimit).

I vogël 1. Linja-pika referimi për përcaktimin e lokalizimit të shpërndarjes së gjerë të organeve të brendshme

Për të lokalizuar me saktësi zgjerimin hapësinor të organeve të brendshme, përdoren udhëzimet vijuese (Fig. 1):

1. Vija e mesme e përparme e trupit - ndajeni trupin e personit në dy gjysma simetrike nga maja e hundës deri në bigëzim.

2. vija e përparme sqetullore (djathtas dhe majtas) - zbret paralelisht me vijën e mesme të trupit nga pjesa e përparme e prerjes së ijeve deri te kockat e legenit.

3. Vija e mesit (djathtas dhe majtas) - zbret paralelisht me vijën e mesit të trupit nga pjesa e mesme e prerjes së ijeve deri te kockat e legenit.

4. Vijat e mesme anësore të trupit (djathtas dhe majtas) - zbresin në mes midis vijës së mesme të trupit dhe vijës së përparme sqetullore deri në palosjen inguinale paralele me vijën e mesme.

5. Vijat e mesme anësore të barkut (djathtas dhe majtas) - zbresin nga muri i kraharorit përgjatë vijave mediale-anësore të gjoksit.

6. Vijat e mesit të kërthizës (djathtas dhe majtas) - lidhni pikat e sipërme të vijave të mesme anësore të shputës me kërthizën.

7. Linjat e përparme të legenit (djathtas dhe majtas) - lidhni kërthizën me pikat e poshtme të vijës së përparme sqetullore.

8. Vijat e mesit të legenit (djathtas dhe majtas) - lidhin kërthizën me palosjen e mesme inguinale.

9. Harqet brinore djathtas dhe majtas janë vendi për të larë brinjët e poshtme të pjesës së poshtme të gjoksit të njeriut (kur shtrihet në shpinë - sipërfaqet e përparme, kur shtrihen anash - sipërfaqet anësore).

10. Kistet e legenit (kreshtat e kisteve të klubit).

11. Vija që lidh pjesën e poshtme të shpatullave në shpinë është vija e procesit spinoz të kreshtës VIII torakale.

12. Shpina më e dalë është në kreshtën në nivelin e shpatullave, e cila nuk shkon përtej gishtit kur koka drejtohet, - shtylla kurrizore e kreshtës VII cervikale.

13. Vija e mesme e pasme e trupit - ndajeni trupin e personit në dy gjysma simetrike nga beli deri në bigëzim.

14. Shpatullat.

16. Mitra – pjesa e përparme e legenit.

Respekt! Para se të filloni të testoni ndonjë të drejtë në bark me metodën e normalizimit të punës së organeve të brendshme, është e nevojshme të kryeni një skanim të detyrueshëm me ultratinguj të barkut, organeve të legenit, etj. Është e rëndësishme të bëni një analizë gjaku dhe të konsultoheni menjëherë me një mjek! Për të normalizuar funksionin e organeve të barkut, çdokush ka të drejtë të kryejë një ushtrim të plotë në zemër, në veshka në pozicion shtrirë, pastaj në pozicion ulur ose në këmbë 30-40 minuta para stomakut.

Yoga është një sistem i lashtë i shërimit dhe vetë-njohjes. Shumë metoda moderne të zhvillimit dhe zhvillimit të plotë bazohen në njohuritë e jogës. Dua të përmend këtë artikull të drejta efektive Ushtrimi i rregullt do të sigurojë funksionimin e dobishëm të të gjithë trupit dhe, me praktikë të vazhdueshme, do të zëvendësojë të drejtën për muskujt e barkut, të cilët kanë një ndikim të fortë në shtyllën kurrizore.

shutr.bz

Kjo është praktikë e heqjes dorë nga zemra, kështu që herët në mëngjes është alternativa më e mirë për ta bërë këtë, por ju mund të zgjidhni një kohë tjetër, me shpresën se varka do të jetë bosh. Ky është emri i bravave të brendshme - në yoga ato quhen bandha (në përkthim do të thotë "shkurtim", "rrymë", "lidh"). Në nivel fizik, ka një masazh të butë, tonifikim dhe pastrim të organeve të brendshme, zvogëlohen proceset e ndenjura të gjakut dhe limfatike, gjë që përmirëson shëndetin e përgjithshëm të trupit. Në nivelin energjetik, bandat ju lejojnë të grumbulloni dhe ridrejtoni qartë energjinë në të gjithë trupin. Ka disa bravë: tre prej tyre nuk janë të lidhura me dihannia dhe praktikisht nuk paraqesin një kundërindikacion. Takat në të djathtë janë të njëjtat bravë, vetëm në dinamikë.

Root Castle (mula bandha)

Për ta arritur këtë, duhet të shtrydhni fort zonën e legenit, perineumit, anusit dhe mukusit. Jeton dhe ulet me të cilët nuk sforcohen, vetëm muskujt e brendshëm. Mënyra më e thjeshtë për ta bërë këtë është të shkoni në tualet, të prisni një orë për procesin e sekretimit dhe më pas do të kuptoni se çfarë lloj mishi është përfshirë në punë (nuk ka nevojë ta bëni këtë rregullisht, vetëm në provë ). Mula bandha përmirëson rrjedhjen e gjakut në zonën e legenit, parandalon prolapsin, shmangien dhe proceset e ndenjura (gjë që është veçanërisht e rëndësishme në kohën tonë të jetesës së varfër midis të pasurve).

shutr.bz

Ekzistojnë dy mënyra për vikonin e kështjellës rrënjësore:

Dinamik. Mishin e shtrydhim fort, më pas e lëshojmë plotësisht, por pa e kulluar. Mund të zbuloni se e ngrini ashensorin në tjetrin dhe më pas e ulni tek i pari.
Statike. Muskujt shtrëngohen dhe tonifikohen për rreth një orë. Unë rekomandoj jo vetëm gënjeshtrat, por edhe të praktikoni variacione fyese gjatë gjithë ditës: për shembull, dhjetë herë - dinamikë (shtrydhur dhe lëshuar) dhe dhjetë herë - statike (tërhequr dhe shkurtuar).

Ka shumë qasje ndaj motivimit, nëse dëshironi të mendoni për këtë të drejtë pesë herë në ditë dhe të praktikoni në çdo pozicion të trupit - shtrirë, ulur, në këmbë. Një alternativë alternative është të punoni në transport, në vend që të jeni të lodhur dhe të ziheni. Duhet të theksohet se muskujt e dyshemesë së legenit mund të dobësohen nga të vjellat, sëmundjet dhe në varësi të karakteristikave të caktuara fiziologjike. Në këtë lloj sëmundjeje rekomandohet të filloni të shtriheni dhe me kalimin e kohës do të kuptoni fuqinë e këtyre dhimbjeve.

Përveç efektit fiziologjik, mula bandha rrit nivelin e energjisë dhe rrit intensitetin.

Kështjella Shija (jalandhara bandha)

Ju duhet të tërhiqni mjekrën deri në klavikul, duke tërhequr pjesën e sipërme lart. Kjo stabilizon presionin e brendshëm të kafkës. Ju gjithashtu keni të drejtë ta hiqni atë nëse koka juaj po ngatërrohet. Në një nivel energjik, kjo kështjellë ndihmon për të kapërcyer stresin dhe ankthin.

Kalaja Movny (Nabha Bandha)

Shtypni majën e gjuhës në qiellzën e sipërme menjëherë pas dhëmbëve. Kjo ju lejon të shmangni energjinë e shpërndarë dhe të punoni me respekt. Praktikoni këtë bllokim shpesh gjatë gjithë ditës. Sidomos kur kupton se çfarë mund t'i thuash gruas tënde.

Kështjella Cherevny (Uddiyana Bandha)

Kjo është kështjella e katërt, e cila është kundërindikuar - vaginaliteti, ditë kritike, Gostri kongjestion i organeve të zbrazjes cerebrale, - dhe fryma mbaron në fund të ditës pasi ka parë Bandhas të tjerë në të njëjtën kohë.

shutr.bz

Teknologjia.Është e vështirë të shihet, është e vështirë të marrësh frymë dhe pa stres, muskujt e shtypit jetojnë nën brinjë, dhe rezulton të jetë i përkulur në mes, si një pjatë e thellë. Me këtë, brinjët zgjerohen, diafragma ngrihet lart, pasi kur thithni nuk ka asnjë mënyrë për të marrë frymë dhe vakuumi në pjesën e poshtme bën që barku të tërhiqet lart dhe mbrapa. Në të njëjtën kohë, me tërheqje të barkut, shtrydhim muskujt e dyshemesë së legenit, shtypim mjekrën deri në klavikul dhe shtypim majën e gjuhës në qiellzën e sipërme. Nëse dëshironi të thithni (frymëmarrja është e rehatshme), së pari lini ajrin e butë të jetojë, më pas kapeni dhe bllokimi i rrënjës tonifikohet me një frymëmarrje të gjatë.

Mund të përdoret për masazh të thellë dhe pastrim të organeve të brendshme me praktikë të rregullt, do të lehtësojë peshën dhe tonin e muskujve të barkut.

Opsionet e pozicionit të trupit:

shtrirë në shpinë (veçanërisht nëse muskujt e legenit janë ende të dobët dhe nuk është e mundur t'i tonifikoni gjatë mëngjesit dhe gjatë frymëmarrjes);
Në gjunjë;
i ulur (opsioni më i lehtë, kaloni në nivelin tjetër nëse keni zotëruar tërheqjen e barkut);
në këmbë, këmbët të përkulura, duart të mbështetura në anët.

shutr.bz

Teknologjia.Është e dukshme, ngjeshet duke marrë frymë dhe duke shtrënguar muskulin e legenit, jeton nën brinjë, mjekra shtypet në klavikul, maja e gjuhës shkurtohet në qiellzën e sipërme pas dhëmbëve. Kur dëshironi të thithni, lëreni, merrni legenin tuaj dhe tonifikoni dyshemenë e legenit.

Numri i herëve:

Kështu, rituali i rangut të parë janë bravat e brendshme.

Fluttering barku (agnisara-dhauti)

Në thelb, këto janë të njëjtat bravë, por fundi i qafës së mitrës formohet në dinamikë - gjatë pjesës tjetër të ditës, fryma jeton në tension dhe lirohet pa tension nga muskujt e shtypit. Kjo krijon një masazh me presion edhe më të madh të organeve të brendshme. Kundërindikimet janë të njëjta - vagia, ditë kritike, sëmundje akute të stomakut.

Teknologjia.Është shumë e qartë se frymëmarrja është e shtypur, muskujt e dyshemesë së legenit janë shtrënguar, dyshemeja e legenit është e shtypur në kockën e klavikulës, maja e gjuhës është në qiellzën e sipërme, është e tërhequr dhe lëshohet më rehat disa herë. . Nëse dëshironi të thithni, tërheqja e mbetur për një sekondë fiksohet dhe lëshohet, jeton, mjekra ngrihet, bllokimi i rrënjës humbet tonin e tij gjatë një ore thithjeje. Pozicioni i trupit është i ngjashëm - shtrirë, veçanërisht nëse dyshemeja e legenit është e dobët, me të katër këmbët, ulur (vetëm ata që e njohin mirë të djathtën), duke qëndruar me mbështetje në kofshë.

Numri i herëve: deri në 30 - me gjendje tendinoze, 100 e më shumë - me normale dhe të rënda.

Për të përshpejtuar teknikën, shikoni këtë video:

Një tjetër praktikë e ngutshme, e cila quhet Nauli në Yoga. Është e lehtë të filloni vetëm nëse e keni zotëruar mirë rrokullisjen e bandës dhe të barkut. Unë patjetër do të shkruaj për këtë në artikullin tjetër. Ndërkohë, praktikoni ritualet shëndetësore të mëngjesit dhe jini të lumtur!

Pjesa I Gjimnastikë për organet e brendshme

Në organet e brendshme, të disektuara në qafën e mitrës (mëlçia, shpretka, fshikëza e tëmthit, zorrët), legeni (mitra dhe vezoret tek gratë, legeni i përparmë tek burrat, qafa e mitrës) dhe vezoret në një zonë të gjerë (nirki), nga kreshta përgjatë nervave , impulset elektrike rrjedhin në mënyrë të qëndrueshme, të cilat mbështesin nivelin e tyre normal të funksionimit dhe shkëmbimit të të folurit. Ndërsa numri i impulseve ndryshon, proceset metabolike në organet e brendshme fillojnë të zhvillohen dhe një sërë patologjish fillojnë të zhvillohen.

Tashmë në shekullin e 5-të para Krishtit. Domethënë, mjeku i madh Hipokrati, me ndihmën e tij të derdhjes në kurriz, shëroi me sukses sëmundjen e organeve të brendshme. Vëzhgimet praktike dhe kërkimet shkencore kanë treguar se me patologjinë e lokalizimit të pjesës së poshtme të kraharorit, mund të ketë dhimbje në bark dhe ka nevojë për diagnozë diferenciale midis sindromës së "abdomenit akut", që është Nuk ka nevojë për ndihmë kirurgjikale, dhe dhimbje që rrezaton nga shtylla kurrizore. Dhimbja në bark mund të shkaktohet nga pjekja, jo për shkak të simptomave të acidit, kapsllëkut. Përshkrime të episodeve episodike të "barkut akut", të cilat çuan në një operacion të panevojshëm. Dhimbja e barkut mund të jetë për shkak të acarimit të pleksusit nervor dhe kuadri klinik karakterizohet nga dhimbje në kërthizë dhe shpinë, mund të zhvillohet peristaltika galvanike dhe mund të zhvillohet presioni arterial si rezultat i spazmës vaskulare të stomakut bosh.