Është ftohtë jashtë, është ftohtë, shko për një ditë me borë. Ndiheni të thartë. Më së shumti filloi të më dhembte koka, të shërohej në gjumë, ose të mos flija natën. Unë e njoh herpesin! E di të ftohtin! A keni të njëjtën gjë? Dhe madje edhe tse shenjat e imunitetit të reduktuar.
imuniteti- Të jemi mbrojtësi ynë kundër viruseve dhe baktereve, duke luftuar kundër toksinave dhe qelizave të gjalla aliene. Por për të ndërtuar një imunitet të fortë mund të jetë e dobët dhe të shpenzojë fuqi.
Dhe pse ulet imuniteti?
Sistemi imunitar është një mekanizëm i palosshëm që reagon çuditërisht ndaj ndryshimeve më të vogla mes ferrit dhe її fluks në trup. Ekologji e dobët, jo hani siç duhet Mungesa e vitaminave, stresi, mbingarkimi, sëmundjet kronike, infeksionet virale, mungesa e mikrobeve të reja, mungesa kronike e gjumit. Deri atëherë, një ditë e shkurtër dhe e ndritshme. Depresioni i vjeshtës po vjen.
Unë jam i interesuar vetëm për metodat e qeta të përmirësimit të imunitetit, pasi një person mund të fitojë vetë, pa shkuar në mjekim. Erë e keqe lidhet me zakonet e duhura të të ngrënit dhe mënyrën e jetesës.
Mënyrat për të përmirësuar dhe përmirësuar imunitetin.
Sob buti shëndoshë, ju duhet pak më shumëmenyre jetese , Kolapsoni më shumë, ecni në ajër të pastër dhe bëni veten të dukeni mirë. Shpejtësia e ditës së dritës po derdhet në shkëmbimin tonë të fjalimeve. Për të marrë diellin në maksimum, për të ndryshuarmodaliteti i gjumit.Flini, shtrihuni herët dhe ngrihuni herët nëse doni të shkoni me pushime dhe sa kohë të flini? Dëgjoni trupin tuaj.
Largohuni nga yakomogamë shumë emocione pozitive : në formën e një bisede me miqtë, një komedi të dashur, grumbullimin tuaj, libra cіkavoї, Shëtitje.
Qeshni! Adzhe smіh narodzhuє spravzhnyu "stuhi biokhіmіchnu" - virabatyvat natyral p'yanki fjalim-endorfinë, ilaqet kundër depresionit.
Puthje! Mundësisht përdorimi i një mënyre të caktuar vaksinimi, shpikje të natyrës.Kur përdoren bakteret ato transmetohen nga njeriu te njeriu.20% e tyre janë individuale. Në shoqërinë e erë të keqe, thirret shfaqja e mikroorganizmave të tjerë, duke i dhënë një impuls sistemit imunitar dhe duke filluar procesin e adoptimit të antitrupave.
Jepini respekt ushqimit tuaj.
produkte, për të lehtësuar simptomat e depresionit të madh dhe për të përmirësuar shëndetin rrisin fuqinë e organizmit, Dіysno іsnuyut. Tse banane, djathë, bishtajore (kvassola, bizele dhe të tjera), çokollatë, ushqim deti, verë të kuqe (në sasi të ngordhur), brokoli, karrota, produkte qumështi me biodaditives, kivi, shalqi, salmon, bizele pishe, vaj ulliri, mish indica, agrume. Shtoni më shumë gjelbërim në tas - majdanoz, kulture, selino. Acidet yndyrore më të pasura, të cilat gjenden në brinjë dhe prodhimet e detit, rrisin imunitetin.
Hani më pak tsukru.
Është konfirmuar vazhdimisht se sistemi imunitar dobësohet në rast të sëmundjes.boshti recetë me vitamina, vin spryaє zahalny organizëm zmіtsnennyu.
Merrni 300 g kajsi të thata, 300 g rodzinok, 300 g kumbulla të thata, 300 g bizele me qime, 1 limon, 300 g mjaltë. Lëvizni gjithçka nëpër mulli të mishit, shtoni mjaltë. Duzhe e shijshme dhe korisno!
Mos harroni për vitaminat dhe mineralet
Frutat dhe perimet e freskëta - burimi kryesor i vitaminave
Ale charіvnim zabom për іmunіtetu єbjoliny file gozhdë. Për të përfunduar zemrën tuaj, merrni 1 lugë çaji një skedar në ditë. normë shtesë vitaminat dhe mikroelementet që i nevojiten njeriut Vetëm një bile: mund të jeni alergjik ndaj produkteve ushqimore!
Duke mos përfshirë rëndësinë për trupin e vitaminave të tilla si A, B, C, D , E, dua t'ju tregoj përmineraleselenium Nuk ka gjasa që në tabelat e Mendeliev të ketë një element që ka të njëjtat fuqi unike për trupin, si p.sh. selenium.. duke qenë i natyrshëm antioksidant, Vin mund ta mbrojë trupin në mënyrë efektive kundër sëmundjeve indolente.Seleni ndihmon trupin të kontrollojë viruset dhe mbrojtja e tij antioksiduese rrit sistemin imunitar dhe përballon mirë depresionin.
Unë ju predikoj zasib popullor unik, Yake vikoristovuyu vzhe kіlka rokіv para dimrit të ardhshëm. Ale tezh є one ale: ne nuk duam të shkojmë në punë.
I kaloj 3 limonë në një mulli mishi, 3 kokat e një çajniku, shtoj 300 gr mjaltë dhe e hedh të gjithë sasinë në një kavanoz. Unë marr një lugë çaji 2 herë në ditë, paraprakisht duke zhvilluar zasib në një gotë me ujë të zier.
Njerëzit e kësaj moshe jetojnë me një ritëm të ngadaltë, gjë që shpesh çon në një ndryshim të ofendimit ose mbrëmjeve në cava dhe ushqim gatim suedez, Mund ta gjeni në dyqanin më të afërt. Mbani në mend se një porcion pije me gaz jamball ul imunitetin me 30%. Dhe për të tjerët si ky, sistemi imunitar goditet nga alkooli.
Imuniteti i një gruaje pas 40 vjetësh
Për një person të tillë, është veçanërisht e rëndësishme t'i kushtohet respekt një gjumi të mirë dhe të rregullt. Navit dodatkovі pіvgodini ose një vit gjumë mund të përmirësojë imunitetin.
Imuniteti i një gruaje pas 45 vjetësh
Problemet në punë, konfliktet me fëmijët, "kriza e moshës së mesme" - e gjithë kjo çon në një shtrydhje të përhershme emocionale. Punoni me pushime të shkurtra dy-tre vjet dhe mos mendoni se do t'ju ndihmojë interneti, në mënyrë që truri juaj të stërvitet me këtë intensitet. Sasia e përgjithshme e informacionit është një nga shkaqet e stresit kronik.
Imuniteti dhe ushqimi për gratë pas 50 vjetësh
Ngrënia e një gruaje pas 50 viteve të obov'yazkovo përfshin produkte të pasura me antioksidantë. Kungull i njomë, brokoli, lakra dhe shumë fruta dhe perime të tjera do të japin një ndikim pozitiv në sistemin imunitar. Përveç kësaj, mos harroni për hidhërimin e çajit jeshil - rritje pozitive ajo që do të pi për imunitetin e një personi është rritur prej kohësh.
Prej kohësh është sjellë në faktin se me kalimin e moshës, forca e trupit të një personi dobësohet. Ushqyerja rreth tyre, si të përmirësohet imuniteti, bëhet veçanërisht e rëndësishme pas 40 vjetësh.
Prej kohësh është sjellë në faktin se me kalimin e moshës, forca e trupit të një personi dobësohet. Një rënie aktive e imunitetit pritet pas 40-45 vjetësh. Për mua, si njerëzit e tjerë të pasur, në rininë time, ishte e lehtë të shkoja në zhvillimin e trupit tim në formën e një shpirti; Me kalimin e shekujve, situata ka ndryshuar dhe ushqimi për ata, si të lëvizin imuniteti i dobësuar pas 40 vjetësh, duke u bërë veçanërisht e rëndësishme.
Vidmova në formën e një shkidlivih zvichok dhe një renditje të qartë të ditës - hapi i parë në rrugën drejt shëndetit
Unë i kuptoj mirë njerëzit e përulur, sikur për një shekull, sa herë që dalin në rrugë, të bëjnë pak shëtitje. ale
në mënyrë që të jetë e nevojshme për të rritur forcën e trupit, për të thënë lamtumirë nga divani, në mënyrë që puna korrekte e sistemit imunitar të sigurojë mjaftueshëm sëmundje. Prandaj, një pjesë e ajrimit të zyrës së punës ose dhomës në kabinë nuk do të mbyllet.
Rritni forcën e trupit për të ndihmuar shëndetin e gjumit - jo më pak se 7-8 vjet në korrje. Për të mos vuajtur nga pagjumësia, është e nevojshme të merreni rregullisht me sport. Ju mund të regjistroheni për një pishinë, vallëzim ose palestër. Aventurizmi fizik do të ndihmojë në forcimin efektiv të sistemit imunitar dhe do t'ju japë mundësinë për ta marrë atë në gjumë.
Tim për njerëzit, si të kapërceni ushqimin, si të përmirësohet imuniteti, Ju mund të rekomandoni një dush të mirë me kontrast, i cili ndihmon për të mbajtur veten në formë të mirë.
Për të mos pasur frikë nga shëndeti, nëse është e mundur, është e nevojshme të bashkohen situata të ndryshme stresuese. Ruinuvannya nervovyh clitiny është koka e sëmundjes së rëndë të sistemit imunitar.
Ushqimi i duhur për sistemin imunitar
Largohuni nga problemet e shëndetit, për të ndihmuar zvichka të mësohet me zhu vetëm yaksni, produkte shumëngjyrëshe. Me një imunitet të reduktuar, është e nevojshme të merren rekomandime shtesë:
obmezhit spozhivannya їzhi i tymosur, i lyer me gjalpë dhe i kripur;
përfshini në dietën tuaj produkte të pasura me vitamina C dhe D (mollë, lakër turshi, Domate, rrush pa fara, gjalpë, peshk);
për të jetuar një mëlçi, djathë dhe vezë yalovich, të pasura me vitaminë A, në mënyrë që të krijoj verë në bar'erin e trupit, e cila parandalon depërtimin e viruseve dhe baktereve;
provoni ose përmirësoni mikroflorën e zorrëve për kefir shtesë, qumësht të thartë ose ryazhenka, si pjesë e dietës, të jenë të pranishëm në dietë.
Kur më pyesin si të rritet imuniteti pa likiv jap rekomandimet me te thjeshta, sa kushton produktet e jeteses, cfare eshte hakmarrja ndaj numrit te madh te vitaminave kafe. Para tyre mund të shihet një kishëz, një anije dhe një cibula. Është e lehtë të përgatisni një pije të shijshme nga sipshini dhe t'i shtoni bazhanit në cibuli dhe çasnik në mënyra të ndryshme.
Bimët dhe preparatet imunostimuluese
Njerëzit e lëkurës duan të njohin djallin zasib për imunitet, Për atë të pasur që është i lirë të kërkojë ndihmë për barëra medicinale. Për një kohë të gjatë, tinkturat e echinacea, eleutherococcus dhe rrënja e marshmallow kanë sjellë efektivitetin e tyre. Gjithashtu, tretësira e erizipelës rhodioli është veçanërisht e popullarizuar, ajo përdoret rregullisht si një kujtesë për opirnistin e trupit. Të gjitha këto bimë janë modulatorë fitoterapeutikë të sistemit imunitar.
medicinale barna për imunitetin mund të ndahet në dy kategori:
- mjetet juridike homeopatike;
- shuplaka në bazë të interferonit.
Në fund, dua të theksoj, për hir të një hir të vetëm universal, Si të përmirësoni imunitetin pas të 40-tave kapërcyell shekulli, nuk e di. Për të mos u shqetësuar për shëndetin tuaj, është e nevojshme të kujdeseni për të gjitha rekomandimet: të hani siç duhet, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të forconi periodikisht sistemin imunitar për infuzione shtesë të bimëve medicinale dhe përgatitjeve të veçanta mjekësore.
Që në fillim, por është normale, timusi po ndryshon - organi kryesor, i cili formon sistemin imunitar në nivelin klinik. Pas 70-80 vjetësh, mbrojtja imune bëhet afërsisht 2% e barabartë me imunitetin e fëmijës. Si të përmirësohet imuniteti gjatë verës në mënyrë që trupi të mund të luftojë sulmet e viruseve dhe të huajve të tjerë të pasigurt?
Shekulli i tretë ka avantazhet e veta. Є orë, dbati për shëndetin tuaj dhe є dosvіd, schob të mos jeni të papërshtatshëm me rregullat elementare të një mënyre të shëndetshme jetese. Parandalimi i sëmundjeve imune në motin e verës, së pari për gjithçka, ushqimi i ekuilibruar, si një ndihmë për vetë-ripërtëritjen e trupit. Vitaminat janë të nevojshme për eliminimin e antitrupave, depozitimin në to dhe shkëmbimin e energjisë. Prandaj, nuk është e mundur të lejohet mungesa e vitaminave, ndërkohë që imuniteti i produktit zvogëlohet gjatë jetës. Për të cilat nevojiten proteina dhe yndyrna. Dhe erërat shpesh janë në mungesë. Karbohidratet - rrotullat, tsukor, malt duhet të jenë të shpejta. Mos e shqetësoni trupin për asgjë, duke ripërpunuar produkte jo thelbësore. Barishte të freskëta, të pasura me selen dhe zink: peshk i freskët, peshk i freskët perime turshi, buke me visivka. Imuniteti i produktit ndryshon - edhe më shumë bizele. Ata kanë shumë vitaminë E (shumica në bajamet), e cila është e nevojshme për njerëzit e një moshe të dobët. Rrëshqitni gjithashtu rregullisht implant biokefir dhe mjaltë.
Pra, si ta përmirësoni imunitetin gjatë verës? Razrobiti per ndihmen e doktorit kam fuqine e strategjise se te ngrenit dhe te ndjekjes. Dhe tingujt e tymit ndryshojnë gradualisht. Gerontologët gjithashtu pranojnë me kënaqësi komplekset e vitaminave, Magazina e atyre është fajtor për z gozgozhuvatisya me një shërues ngazëllyes. Konsultimi është i nevojshëm dhe për të shmangur reaksionet alergjike, pasi në verë është më e zakonshme. Obov'yazkovo duhet të marrë vitamina edhe gjatë epidemive sezonale të ftohjes.
І në aktivitetin e nevojshëm fizik. Viroblyayte Nëse ju pëlqen të ecni më shumë në ajër të pastër? Pasdite apo në mbrëmje para gjumit? Shëtitorja Schoden - programi tse obov'yazkova. Sportdashësit nuk kanë nevojë të bëjnë fushatë. Inshim hocha b 15 hvilin në ditë të drejtat fizike japin efektin e plotësisë së vetë-ndjenjës dhe bëhen shpejt një yll kafe.
Mbani në mend se emocionet negative ulin imunitetin tuaj. Z'yasuvannya vіdnosin unike, përjetoni pasaktësi nëse dëshironi që bota ta ketë atë. Dhe krijoni më shumë marrës tuaj - bisedoni me miqtë, shikoni teatro, dëgjoni muzikë. Është e nevojshme për organizmin tuaj. Si të përmirësohet imuniteti, aq i nevojshëm në stinën e verës? Kapni pozitiven! Është e nevojshme të punohet me qëllim. Ndiheni të trishtuar - shkoni në kinema për të parë një film qesharak ose për të parë një cirk. Ju pëlqen banja ruse? Ju mund ta përballoni atë! Zvichayno, pa regjistrime perebuvannya në dhomë me avull. Procedurat Banni jo vetëm që pranohen, por ato ju lejojnë të forconi imunitetin e njerëzve. Mundohem më pak të flas me njerëzit, sikur u pëlqen të shajnë jetën. Ndryshoni situatën nëse dëshironi një herë në lumë. Për disa arsye, një udhëtim në sanatorium është i pamundur - thjesht shkoni dhe hidhini një sy. Sulmet e reja do të vijnë në kurriz të shëndetit tuaj.
Asgjë nuk e rrit imunitetin ashtu si mungesa e gjumit. Si të përmirësohet imuniteti? Bëni një gjumë të mirë. Heshtja, freskia, errësira dhe qetësia e mendjes i ndihmojnë ata. Gjumi kërkohet jo më pak se tetë vjet për njerëzit e doba dhe verës gjithashtu. - Sipas statistikave, ata që flenë më pak se 7 vjet në korrje janë 3 herë më shumë se vitet më të mëdha të gjumit - deri në natë. Ëndrra është të rinovojë jetën e forcës dhe të thellojë plagën shpirtërore. Qëndroni një orë para se të shkoni në shtrat, për shembull, rreth orës 22.00 për të ndihmuar trupin të vibrojë tonin e ziles, si dhe për të ndihmuar në rritjen e imunitetit në lumë.
Nga statistikat ju dini:
Kush preket nga imuniteti i veçantë në verë
Sëmundja mund të shkaktohet nga dobësimi i sistemit imunitar
Në çfarë mënyrash është më mirë të përmirësohet imuniteti - nga zasobami i njerëzve apo nga fytyrat
Çfarë mund të përmirësojë imuniteti gjatë verës aktiviteti fizik dhe ushqimi i duhur
Disa veçori të veçanta mund të jenë imune gjatë verës
Organi kryesor i sistemit imunitar të njeriut, i cili vepron për formimin dhe ruajtjen e imunitetit, është timusi. Ndodhet në pjesën e sipërme të gjoksit bosh mbi zemër. Përmes formës së saj karakteristike, e cila merrte me mend një pirun treshe, i hoqi emrin. Ajo ka edhe një emër tjetër - thymus, që në përkthim nga greqishtja do të thotë "forca e jetës".
Përafërsisht deri në shekullin e tetëmbëdhjetë, hardhia bëhet më e madhe. Le të її st pripinyaєє, dhe do të fillojë të ndryshojë në botë. Nastaє її "Rritja Zvorotny". Përafërsisht deri në 70 vjet vdekje, forca e trupit grumbullohet në dy deri në pesëqind vjet në formën e indikacioneve të ngjashme të një të riu në rritje.
Në këtë hardhi të mrekullueshme lindin dhe zhvillohen limfocitet, të cilat mbrojnë nadiy zahist organizmi kundër viruseve, infeksioneve dhe sëmundjeve autoimune. Erë e keqe gjithashtu rregullon punën e të gjithë sistemit imunitar të trupit.
Kur arrin moshën e të kënduarit të një personi (për disa njerëz më herët, dhe për të tjerë më vonë), ndryshimet në folikulat e timusit ngjiten përsëri. Qelizat e reja nuk vendosen dhe megjithatë nuk rinovohen. Funksionet e trupit janë dobësuar.
Për uljen e aktivitetit të jetës jetësore mund të gjykohet nga shenja të tilla të jashtme:
V'yanennya shkіri, ulje e її elasticitetit dhe utvorennya zmorshok;
Lehtësia e thonjve dhe flokëve;
Duke u shfaqur një numër të sëmurësh organet e brendshme në formë kronike;
Ulur ton dhe praktikë.
Të gjitha këto shenja janë shenja të funksioneve të dobësuara imunitare.
Imuniteti në periudhën e verës ndikohet ndjeshëm nga imuniteti burrë i ri. Njerëzve të një moshe të dobët, sillen njerëz dhe gra, pasi kanë arritur në shekullin e gjashtëmbëdhjetë e lart.
Nëpërmjet imunitetit të dobësuar në trupin e verës, trupi i njeriut bëhet imun ndaj infeksioneve, viruseve dhe mikrobeve që shkaktojnë sëmundje. Vetë infeksioni i virusit "të pafajshëm" mund të kthehet menjëherë në një formë kronike. Gëzohem në pamjen e të resë së sjellë tashmë në fund të jetës. Është edhe më e rëndësishme që në verë të rritet gradualisht imuniteti, për të mos lejuar që ai të ulet. Joga Trimati në dosit i lartë i barabartë, Shchab vіn lehtësisht "riparohet" me zyrtarë të ngjashëm shkіdlivimi, duke bërtitur sëmundje të ndryshme.
Nëpërmjet lëvizjes së gama globulinave, antitrupat vibrohen. Si rezultat i cilit organizëm, të moshuarit fillojnë të luftojnë kundër njerëzve të fuqishëm.
Kjo luftë mbyt të gjithë organizmin e njeriut veror dhe pasojat mund të jenë edhe më të rënda. Më e gjera prej tyre:
Tiroiditi autoimun Hashimoto është një nga sëmundjet më të përhapura të gjëndrës tiroide;
Psoriasis është një sëmundje kronike që prek lëkurën kryesore të një personi;
Artriti reumatoid - sëmundja e bukës;
Sarkoidoza - mund të preket nga një dekilka e organeve;
sindromi Sjögren, ose sindroma e thatë;
Vermilion vulgaris sistemik;
skleroderma;
Sëmundjet Zmіshanі me pëlhura të mira;
Një m_astheni e rëndësishme.
Kjo është larg nga kopja e fundit e të gjitha sëmundjeve të mundshme.
Si të përmirësoni imunitetin në verë
Imuniteti i një personi, që ju jepet kur njerëzit lindin dhe shumohen si rezultat i transferimit të sëmundjeve dhe vaksinimeve, në verë është më i dobët dhe kërkon mbrojtje dhe mbështetje. Dobësimi i forcave imune të trupit të njerëzve të verës manifestohet nga ftohjet e shpeshta dhe të zgjatura dhe sëmundjet infektive.
Sikur të mos cenohet imuniteti në motin e verës, cenohet puna e sistemit imunitar të organizmit. Si rezultat shfaqen dhe zhvillohen sëmundje autoimune.
A mund të rrisni imunitetin në verë? Si mund të grabisni? Çfarë mënyrash mund të gjeni për forcën dhe avancimin e jogës?
Aktiviteti fizik
Ndryshe kanë të drejtë të stimulojnë proceset e shkëmbimit në pomada, të ulin nivelin e kolesterolit në gjak dhe të rrisin nxjerrjen e toksinave nga trupi. zvichaynistinka gradë gjimnastikë ose shëtitore pisha me një shtrirje prej 30-40 fijesh në ajër të pastër, gjaku bëhet i thartë, qetësohet dhe lehtëson tendosjen nervore. Aktiviteti fizik në verë është i rëndësishëm për imunitetin.
duke notuar і katannya në kovzan dhe lizhah - etіvіdi sport vіdmіnno razvitiruyut m'yazi, priyat viroblennu correctї vënë. Ajka e erë e keqe jep një ngarkesë të fortë energjie dhe humor i mrekullueshëm, Forconi imunitetin në cilindo vend. Mund të notosh në të gjithë lumin. Vletka në rezervuarët natyrorë, dhe vzimka - në pishina.
hamam- tse turetska laznya, temperatura në yakіy nuk kalon 45 ° С. temperaturë të lartë përsëritni. Kjo veçori karakteristike e banjës turke ju lejon të frymëzoni këta njerëz të verës, pasi është keq të duroni nxehtësinë dhe ujin e lartë në llixhat e llojeve të tjera të banjove. Në hamam, fokusi në sistemin cerebrospinal është më i vogël, më i ulët në vende të tjera, erërat janë ende me temperaturë të ulët dhe lagështi të shtuar. Një larje e tillë me temperaturë mund të ndihmojë në relaksimin e m'yazyv, largimin e skorjeve dhe toksinave nga trupi dhe përmirësimin e sistemit imunitar.
Ecja zbathur në kilimkun e masazhit 3-5 ditë çdo ditë rrit në mënyrë perfekte imunitetin në motin e verës. Ecja në një kilimka të tillë rrit rrjedhjen e gjakut, thërret për të marrë pak dhe ngre tonin e trupit. Tse vіdbuvaєtsya zavdyaki infuzion mekanik në pikat reflekse të këmbës. Duket sikur po ecin zbathur mbi guralecë, rërë apo bar të kositur. kilimok masazh mund të blihet në një dyqan të specializuar ose në një farmaci.
Gjumi i plotë i natës është një “instrument” i rëndësishëm për përmirësimin e imunitetit në verë. Në orën e errët, doby në trupin e njeriut sintetizohet kështu që titujt e hormonit të gjumit - melatonin. Është e rëndësishme të rivlerësohet kuptimi i tij. Marr pjesë në procese të ndryshme fiziologjike, rregulloj aktivitetin e sistemit endokrin, bimor dhe imunitar. Normalizon presionin arterial, përmirëson imunitetin, përmirëson proceset e vjetra. V_domo gjithashtu yogo antioksidant diyu. Për ta bërë melatoninën të lëkundet në një sasi të mjaftueshme, është e nevojshme të shtriheni për të fjetur deri në mbrëmje, të minimizoni të gjitha pajisjet e ndriçimit në dhomën e gjumit dhe të mbuloni mirë dritaren, në mënyrë që të jetë errësirë në dhomën e gjumit.
Ushqimi i duhur
Mjeku i famshëm i lashtë grek Hipokrati tha: "Më trego se çfarë je dhe unë do të të tregoj nga çfarë je i sëmurë". Ushqimi i ekuilibruar siç duhet do të ndihmojë në përmirësimin e imunitetit gjatë verës. Sistemi bimor në verë njerëzit mund tipare karakteristike. Mbi-turshi dhe asimilimi i zhzhi, puna e zorrëve me një shekull pogirshuyutsya. Kotësi fizike, që do të thotë se sasia e energjisë ndryshon ndjeshëm. Dieta e njerëzve të verës është fajtore për grumbullimin e produkteve, të cilat do të mbulojnë të gjitha fjalimet e nevojshme në një sasi të mjaftueshme.
Në verë, për forcimin dhe përmirësimin e imunitetit, është e nevojshme të implantohen biostimulantë natyralë:
Qumesht i thartuar;
Yndyrë peshku;
Lakra e freskët e të gjitha llojeve;
fruta Shipshini;
Rrush pa fara e zezë, mjedra dhe gjemba e detit.
Biostimulantët do të pushtohen nga trupi, do të furnizojnë të gjitha llojet e vitaminave dhe mineraleve, do të përmirësojnë punën e sistemit bimor. Të nevojshme për përmirësimin e imunitetit janë produktet që duhen hakmarrë proteina. Vіn mund të jetë një aventurë në rritje ose e një krijese.
Në drithërat greke, kvassoli, soja dhe bizelet (proteina e rritjes duhet të shmanget).
Në produktet e qumështit (të nevojshme për njerëzit e verës dhe si kalciumi). Në verë, produktet e qumështit duhet të futen me përmbajtje të ulët yndyre.
Perimet dhe frutat janë të mbuluara me inde qelizore. Frutat e ngjyrave të kuqe dhe portokalli (speca zile, portokall, karrota dhe domate) janë të pasura me provitaminë A (karotinë).
Për të promovuar imunitetin gjatë verës, është e nevojshme që dieta e ushqimit të jetë e ekuilibruar dhe povnotsinny në magazinë. Vera është fajtore për ruajtjen e produkteve që përmbajnë proteina, yndyrna dhe karbohidrate, mikroelemente dhe vitamina.
Stimuloni punën e sistemit imunitar të trupit minerale- selen, magnez dhe zink, të cilat mund të gjenden në:
Yalovichi mëlçia, zemra dhe nirkah;
Varietetet e yalovichini me pak yndyrë;
Ribі (veçanërisht e pasur me salmon, skumbri dhe sedentare);
Kvasoli, malet dhe grekët;
Në drithërat me drithëra: bërthama e hikërrorit, elb margaritar, Oriz kaf;
Rrëshqitni pa shkathtësi në mënyrën e të ngrënit, merrni një vakt në të njëjtën orë. Ajo "disiplinon" punën e sistemit bimor, duke përmirësuar gravimin dhe asimilimin e barit. Është e nevojshme të unike transferimin. Hani shpesh, por vetëm të brendshmet, në pjesë të vogla. Ushqimi i duhur dhe më i plotë do t'ju ndihmojë të ruani shëndetin tuaj dhe të rrisni imunitetin gjatë verës.
Si të rritet imuniteti në shekullin e verës për ndihmë
Imuniteti është rezistenca ndaj infeksioneve dhe futja e trupave të huaj në trup. Ky mbrojtës është përgjegjës për qelizat imunokompetente, të ashtuquajturat fagocite dhe roje. Tek të moshuarit, aktiviteti i tyre ulet, imuniteti i tyre është më i dobët. Për të aktivizuar, "zgjohen" qelizat imune, imunostimuluesit e nevojshëm. Erë e keqe mund të ndryshohet pas magazinës:
Imunostimuluesit rusë
Para tyre shihen preparatet dhe echinacea. Erë e keqe lejohet deri në zastosuvannya. E disponueshme në barnatore pa recetë. Vypuskayutsya në forma të ndryshme medicinale. Shesim preparate nga birra të importuara dhe të verës (ato nuk paguajnë për forcën e trupit, ndryshimi është vetëm në çmim).
Në mjekësinë e bazuar në prova, nuk ka asnjë konfirmim të efektivitetit të stagnimit të Ekhinatse. Nuk është i lirë dhe është i barabartë me placebo.
Imunostimuluesit rusë të grupit adaptogen
Imuniteti në sezonin e verës do të plotësohet nga adaptogjenët e sezonit në rritje:
joshje;
Lemongrass kineze;
Rhodiola rozheva;
Eleutherococcus.
Zahalnovidomo tonik zasib nga Schisandra chinensis. Lirohet nga forma e tretësirës. Vykoristovuetsya me aventura të mëdha fizike, lodhje nervore dhe mungesë force. Shihet gjerësisht dhe u vendos në tokat e pasura të botës.
Rhodiola rozheva dhe tundimi për të rritur rezistencën e trupit ndaj faktorëve shkidlivy dovkilla dhe rregullojnë punën e sistemit nervor.
Eleuterokok vіdmіnno tonіzuє, pіdnіmaє humor dhe praktikë. Stimulon punën e trurit. Është konfirmuar se eleutherococcus nuk dëmton ritmin e zemrës ose presionin arterial. Rregullon punën e sistemit imunitar, nxit funksionet e tij.
Injektoni këto preparate tek të gjithë njerëzit në një mënyrë të ndryshme. Prandaj, para emërimit të tyre, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek.
vitaminat
Vitaminat - jeta është e nevojshme për trupin e të folurit të njeriut, pasi verërat nuk mund të sintetizohen vetë, por të merren prej tyre. Ata do të përmirësojnë proceset e shkëmbimit, do të mbrojnë imunitetin e rritur. Mosha e verës ka nevojë për vitamina A, E, C dhe B, si dhe magnez, zink dhe selen.
Si të rritet imuniteti në pleqëri për ndihmën e përfitimeve kombëtare
Për ekzaltimin, sëmundjet nga orët e lashta, njerëzit vicorist të ndryshëm barishte salcë dhe produkteve ushqimore.
Melankolinë më të madhe e sjellin infuzionet vіdvari i gatim në shtëpi. Në rastin e preparateve farmaceutike, erëra e keqe mund të jetë e konsiderueshme - ato përgatiten pa aditivë, aromatizues dhe barvnik të ndryshëm. Është e nevojshme vetëm të gatuani yakіsnu syrovina dhe vminnya їх. Për të arritur efektin më të mirë likuval, duke ndjekur metodën e Profesor Tomsk Instituti Mjekësor D. D. Yablokov. Meritat e mjekut dhe mësimet janë shtatëdhjetë vjet të jetës së tij, duke i kushtuar shërbim njerëzve dhe mjekësisë.
Mbarështimi nga gjethet dhe frutat e bizeleve me flokë sipas metodës së D. D. Yablokov përgatitet për gradën sulmuese:
Detajoni gjilpërat me gjethe dhe frutat e bizeleve me qime, ju lutem. Vendoseni majën në enët prej porcelani pa grykë me kapak të fortë.
Hidhni 200 ml ujë dhe ngroheni për 25-30 minuta në një banjë me ujë.
Mbështilleni një peshqir në një qilim të ngrohtë dhe insistoni 45 khvilin.
Ftojeni atë dhe djersini atë. Merrni ¼ shishe trichi në ditë.
Rritja e imunitetit në verë ruani produktet kryesore:
Imunostimulues i mjaltit të qepës. Shtoni 2 cibulina në një blender, duke shtuar një grimcë zukrovy piska. Vendoseni në enë qeramike me shtrëngim të ngushtë me kapak. Shtoni ujë pivlitra dhe ngroheni në një banjë uji për 1,5 vjet. Ftoheni dhe shtoni 2 lugë mjaltë. Pini sumish 3 herë në ditë për ¼ shishe.
Zasіb z chernoplidnoy gorobini. Shtoni në blender 1 kg fruta të gorobinit të zi. Shtoni 1,5 kg zucru dhe përzieni shumën me një lugë druri derisa zucru të zgjerohet plotësisht. Merrni një lugë gjelle në ditë. Kursi 30 ditë.
Korisna sumish. Kaloni nëpër një mulli mishi ose përsojeni në një blender bizele arre, Kajsi të thata, kumbulla të thata, limon dhe rodzinki. Merrni një lugë gjelle një herë në ditë. Sushishin e mbani në frigorifer.
Nevojat e njerëzve marrin kurse me trivalitet nga 3 deri në 4 ditë. Corisno cherguvat vіdvari i nastoї іz sumishami.
Mënyra kryesore për të përmirësuar imunitetin e një personi veror është, padyshim, një mënyrë jetese e shëndetshme. Vetë vera shpëton forcat e fundit të trupit në një gjendje të dobët. Ai përfshin ushqim të rregullt të ekuilibruar, aktivitet fizik dhe gjumë të rregullt të natës. Bëhuni një garantues i prakticitetit të lartë, vetë-ndjenjë garnogo dhe humor ekzekutiv. Dhe përgatitjet ruse mirëqenien e njerëzve plotësoni dhe "nënshtroni efektin" në procesin e përmirësimit të imunitetit.
Në konviktet tona ne jemi gati të kërkojmë vetëm më të mirën:
Mbikëqyrja njerëzore e njerëzve të moshës së dobët të mbikëqyrjes profesionale (i gjithë personeli është shtetas i Federatës Ruse).
Ushqimi 5 herë i plotë dhe dietik.
Akomodimi 1-2-3 mujor (për duar të shtrira për qëllime të veçanta).
Schodenny dozvіllya (lojëra, libra, fjalëkryqe, shëtitje).
Puna individuale e psikologëve: terapi arti, aktivitete muzikore, filma.
Një vështrim i shpejtë i mjekëve të specializuar.
Mendje e rehatshme dhe e sigurt (e porositur zamіs'ky budinki, Natyra e bukur, pamja më e pastër).
Në çdo orë të ditës dhe të natës së verës, le të vijnë njerëzit në ndihmë, sikur problemi nuk do t'i lavdërojë. Në këtë stendë, gjithçka është e afërt dhe e dashur. Këtu ka një atmosferë dashurie dhe miqësie.