Une po fluturoj! Sidomos për mua, gjëja më e keqe në çrregullimin tim të ankthit është pagjumësia, më duket se përballoj gjithçka tjetër ose thjesht jetoj me të. Është e pamundur të jetosh pa gjumë. Duket se nuk ka asgjë më të keqe se kjo. Unë zakonisht fle normalisht dhe nuk është shumë vonë, por fle për 2-3 vjet, pastaj zgjohem - kjo është e gjitha. Në fund të ditës, pata disa episode të dremitjes së rëndësishme dhe pak më shumë se pesë vjet më parë isha tashmë në gjumë, siç mund ta quash këtë vend. Nuk mund të fle dhe nuk kam forcë të ngrihem.
Dikur, me këtë pagjumësi, kalova 35 ditë në klinikën e neurozave, ku gjumi u rivendos në mënyrë abuzale me Seroquel dhe neuleptil, që siç e kuptoj unë nuk janë të dhimbshme, por neuroleptikët kanë një efekt negativ. Pastaj i mora menjëherë, zbrita në gjysmë tablete Seroquel gjatë natës (50 mg) dhe gjithçka filloi të prishej pa asnjë arsye të dukshme. Ose rrisni dozën, ose shkoni përsëri në klinikën e neurozës, ose deri në një PT tjetër... Është e pamundur të jetosh dhe të punosh kështu. A ka njerëz këtu që janë pa gjumë? Vetëm mos shkruani si "Jo, gjithçka është në rregull me mua, unë fle si një gjellë", përndryshe jam xheloze.
Faleminderit që nuk jam vetëm... Përndryshe jam aq armiqësor sa të gjithë përveç meje mund të flenë mirë, pavarësisht sëmundjes së tyre. Unë do të shkoj deri të premten, ndoshta do t'ju dërgoj diçka.
Unë vetëm kështu mendova. Shpesh ngjitesha këtu natën dhe askush nuk ishte atje, mendova, a nuk mund të flenë të gjithë neurotikët?
Ale menjëherë (t-t-t) u bë më e mirë me gjumin
Une po fluturoj! Pse je xheloze? Kisha periudha pagjumësie, por nuk më interesonin më shumë për to. Ndjehem sikur trupi im është aq i lodhur saqë mund të fle në lëvizje. Unë fle absolutisht të qetë, gjë që krijon edhe më shumë probleme. Vrantz nuk mund të ngrihem. Unë jam ziliqar, më mirë të ngrihem në 5. Dhe nuk do të shkoja në punë sot, dhe thjesht do të ribëja kaq shumë gjëra.
Ndoshta ju shkoni në shtrat shumë herët? Shkoj në shtrat rreth orës 1-2 të mëngjesit dhe ngrihem në orën 6-30-7. Trupi im ndizet dhe më zë gjumi shpejt. Ndoshta ai. Unë jam vetëm duke folur për arsyet e mundshme pagjumësi. Sikur të kisha një periodë, nuk flija, por nuk punoja dhe shkova herët në shtrat. Mendoj se kjo ishte arsyeja. Todi piu pika Morpheus - nuk është çudi që ata ndihmuan.
Dhe gjëja më e keqe në mosmarrëveshjen time në ankth është vështirësia me njerëzit dhe pamundësia për të punuar me duar të tilla jo fare, por me shumicën, dhe në vazhdën e pagjumësisë, nuk kam aq frikë, si në publik. po debatoj per veten time: me duket se nuk me flej, po shtrihem sipas qejfit tim, ngrohte, qetesisht, doli, vertet jo i ndryshkur, Shchelu Viezma, fitoi Murkoche.. VTIM, kam shume kohe . Mendoj se kaloj një ditë të tërë pa asgjë. E pi 4 herë në ditë dhe më pas më mungon.
po. Vetëm atëherë do të të bërtas gjatë gjithë ditës në punë se je “farb” se po fle në lëvizje.
Unë dua të fle përgjithmonë, por nuk mundem kurrë
Nadia. Po si e bëni, pse bërtisni ashtu? Unë nuk mund ta bëja këtë. Unë do të kisha thirrur. Domethënë, nëse marr respekt nga puna, mund të qaj gjatë gjithë ditës dhe pastaj të bëhem gati të telefonoj. Është e qartë se askush nuk kujdeset për askënd, por ju ende duhet të vlerësoni veten. Jo më keq se adjet e tjera.
Mundohem të fle gjatë ditës që të mund të fle më mirë, por prapë shkoj në shtrat jo më herët se dy herë deri sa të dalë dera e dhomës, por unë nuk mund të fle, lexoj një libër, përndryshe do të shkruaj gazetari, dhe atëherë ndonjëherë mund të kesh etje sa nuk mund të fle dhe me kaq qetësi më zë gjumi, nuk shkoj kurrë në shtrat gjatë ditës.
Kam zhvilluar neurozë të humbjes së gjumit dhe që atëherë nuk kam fjetur për më shumë se 3 ditë, kështu që më duket sikur sytë më janë mbyllur dhe jam gati të bie në gjumë. dhe faza e gjumit nuk vjen dhe mendimet në kokën time janë gjithandej, pastaj ngrihem dhe ka një stuhi motorike vegjetative, presion dhe puls. Sapo hodha këmbën nga krevati, kisha dhimbje. Nuk fjeta 1.5 muaj, isha i rraskapitur, u shtriva dhe më zuri gjumi për 2 vjet, pastaj hapa sytë dhe isha ende në gjumë, fillova të pija, dhe natën po pija. Pasi kam marrë ndihmë, pastaj ilaqet kundër depresionit dhe faleminderit, ha dhe fle dhe shtrihem në të njëjtën kohë për të marrë një sy gjumë lumturie.
“Ndoshta ju shkoni në shtrat shumë herët, unë shkoj në shtrat rreth orës 1-2 të mëngjesit dhe zgjohem në orën 6-30-7”.
Si mund të flesh për 4-5 vjet? Pra, unë jam duke shkelmuar herët, cili është ndryshimi? Nëse nuk flini, nuk do të flini në çdo kohë, as në orën 10, as natën e parë. Pastaj, dua dëshpërimisht të fle, ditë e natë, por nuk mund të bie në gjumë. Unë isha në PT's sot, duke i thënë një personi të urgjencës - si pagjumësia, e cila është një reflektim i konfliktit të brendshëm, dhe ju duhet të ndryshoni veten, dhe pastaj do të bini në gjumë. E pakuptimta... Kërkova të shënohet diçka, kështu që porosita një pije që të më mbante zgjuar, dhe në vend të një pije - donormil, por për mendimin tim nuk ka dobi, është edhe më e dobët.
Ju lutem, mos e shikoni postimin tim, nuk kam parë asgjë më shumë se lakminë që kam në jetën time. Unë mendoj se për shkak të një gjumi kaq të shkurtër (sistematikisht), jam i përgjumur gjatë gjithë orës. Dhe më herët më kishte zënë gjumi dhe nuk flija deri në natën e tretë, pothuajse çdo ditë, dhe zhvillova PA. Jo vetëm se nuk më mjaftonte, por shtova edhe më shumë.
Sapo të shkoj në shtrat në orën 10-11 (nuk mund ta besoj se kjo ndodh), atëherë herët a vonë do të bie në gjumë. Dhe nëse e goditni në mënyrë sistematike boshtin në këtë mënyrë, mund të përfundoni me probleme gjatë gjumit. Unë nuk shtrihem në mbrëmje, sepse kam një rritje të forcës, forcës, e cila mungon gjatë ditës së gjatë. Mund të menaxhoj gjithçka, të kujdesem për veten dhe të mos habitem. Unë nuk dua të fle fare. Unë shkoj në shtrat dhe lexoj. Ndoshta kam pagjumësi, nuk fle mjaftueshëm. Sigurisht, pastaj tërhiqem me të dyja këmbët.
As që mendova ta them këtë. Megjithatë, unë i respektoj njerëzit që mund të jetojnë me gjumë të prishur. Mjafton të flesh pak, të ecësh i përgjumur gjatë ditës, mirë, siç jeni afërsisht, por për të jetuar, punuar dhe tragjedi, mos u shqetësoni. Dhe unë kam frikë lakmi nga pagjumësia ime, dhe kështu, melodiozisht, ajo vazhdon. Sikur nuk ka rrugëdalje... Shtrihem me ethe, mendoj “nuk do të më zërë gjumi”, epo, nuk fle dhe gjatë ditës eci si mumje, gjithçka është e natyrshme. nga fizionomia ime e rrëmujshme do të marrësh me mend se nuk kam fjetur dhe do të përkthej me ethe pa mend "zonjë e fjetur bukuroshe, pse ishte e trembur natën? "Gjithçka është e padurueshme.
Miu gri, natën e mirë!
Unë jam tashmë pa gjumë, vazhdimisht dua të fle dhe nuk mundem, ndonjëherë fle më pak, dhe shpesh fle në 3 të mëngjesit dhe kaq, pastaj ndihem sikur jam duke fjetur kamp paniku, në Zagalom - tmerr, nuk do të më duhej të shkoja në punë. Por ky është një shërbim i punës së vështirë!
Unë do t'ju bëj të kuptoni! Ndonjëherë betohem në një tabletë tharëse flokësh, por përpiqem të mos mbytem.
Oh, oh, dua të fle, por nuk mundem - kjo është ajo. Sot u zgjova në dy dhe kaq, asnjë pikë gjumë deri në mëngjes, nuk kishte gjumë fare. Tharëse flokësh nuk ndihmon, donormil nuk ndihmon, dikur ndihmonte, por tani nuk është më dhemb. Nuk e di nëse është e turpshme, është e pamundur të jetosh kështu.
Me çfarë të jetosh? Ti je armiku im. Unë kam thirrur tashmë më shumë se një herë.
Veç kësaj, objektivisht punoj DOBISHT.
Grey Mouse, aksi dhe une e pime, duke ndihmuar... Infeksioni ka mbaruar tash 2 muaj, dhe sot naten me rridhte lekura per 2 vjet dhe me dukej sikur po dremite...
Ka një dereal të egër në robot, këmbët dhe krahët e mi janë të lëkundur, mund të shoh atë që po shoh tani... Është vërtet e frikshme
Varenki (apo?), Axis dhe unë kam frikë ... Sot isha në klinikën e neurozës (Solovyovskaya, në Shabolovtsi) në departamentin këshillues - për të ndihmuar, mendoj se nuk kam fjetur për një ditë tjetër. Të ulesh ashtu, është si të pish fenazepam. Unë them se nuk ndihmon. Pra, u fundosëm, si guri, për shkak të pagjumësisë së fenazepamit, të gjithë e dimë tashmë që ky trung nuk është aspak i durueshëm, ndaj ulesh mbi dikë tjetër dhe nuk zbret. Gjithsesi pije ose Ivadal dhe UNË NUK TA DHAPA recetën! Nuk duket se kam asnjë recetë për momentin, ndoshta do të ketë më shumë në dy, pyesni farmacinë që t'ju japin një pa recetë. Unë kërkova dhe, natyrisht, ata nuk e dhanë. Dhe një hallë tjetër tha që ata ishin të mbushur dhe dhanë të njëjtën gjë dhe të njëjtën gjë, dhe unë dhe Kurpatov e dimë që ka fjalime të ndryshme, njëra është Zopiclone, tjetra është Zolpidem. Gruaja analfabete ishte ulur aty dhe nuk donte të ndihmonte askënd.
Donormil, fenazepam dhe barna të tjera nuk janë serioze, me njohuri të mira e di që mund t'ju ndihmojnë të bini në gjumë, por në asnjë mënyrë nuk ndërhyjnë në hidhërimin e gjumit.
Unë kam vuajtur nga gjumi i prishur për gati 7 vjet tani.
Mendoj se arsyeja kryesore e prishjes së gjumit ishte regjimi i punës, kam punuar në restorant, kam fjetur, kam ardhur në shtëpi rreth natës së dytë.
Dhe madje edhe hormoni i gjumit i një personi dridhet nga 22-00 në 3-00 gjatë natës, kështu që njerëzit duhet të shkojnë në shtrat të paktën në 23-00. Dhe shkoj në shtrat në orën 1:00 të natës, por vetëm pas orës tre mund të bie në gjumë.
tashmë më shumë shkëmb Shkoj te homeopati, marr ilaçe homeopatike, m'u kthyen ëndrrat, vuajta keq nga mungesa e ëndrrave.
Cibula më ndihmon shumë, cibula është shumë e fuqishme, sepse është e mundur, atëherë mund ta vendosni cibulën në dhomën e gjumit dhe të nuhasni cibulën gjatë gjithë natës, është shumë relaksuese dhe të jep gjumin pozitivisht, sepse nuk ka mundësi të gjitha natën Prisni tsibulin në dhomë, atëherë mund të pini një lugë ngrënieje para se të shkoni në shtrat, por nëse duhet të keni kujdes, nëse goja juaj është e dobët, atëherë para se të pini është më mirë të pini një lugë çaji me vaj Ablefa.
Në të njëjtën kohë, unë nuk pi më byrek me mollë, varka ime tashmë po kumbon me lëngun e cibulës, e cila më parë ishte e papranueshme për të hyrë në varkë.
Së fundmi zbulova një metodë tjetër të mrekullueshme për gjumin, ky është vaji esencial i livandës, por vaji mund të jetë natyral, nuk ka natyral në farmaci. vajra esenciale, Mund te blihen vetem ne dyqane online, motra ime nga Çekia ka sjelle vaj livande, eshte thjesht i shijshem per mrekulli, ndez llamben e aromave per 5 minuta, me shume se 5 minuta, era e trupit nuk bie ne sy, presioni bie shumë, të bën të përgjumësh, më të rëndësishmit janë ata që ia rregullojnë mendimet e pista, por gjithçka është edhe më individuale, për shembull, motra ime mund të hajë livando gjatë gjithë ditës, e lumtur, dhe unë nuk mund ta shoh më shumë se 5 ditë.
| citat: |
| Urime për gray_mouse Varenki (apo?), Axis dhe unë kam frikë ... Sot isha në klinikën e neurozës (Solovyovskaya, në Shabolovtsi) në departamentin këshillues - për të ndihmuar, mendoj se nuk kam fjetur për një ditë tjetër. Të ulesh ashtu, është si të pish fenazepam. Unë them se nuk ndihmon. Pra, u fundosëm, si guri, për shkak të pagjumësisë së fenazepamit, të gjithë e dimë tashmë që ky trung nuk është aspak i durueshëm, ndaj ulesh mbi dikë tjetër dhe nuk zbret. Gjithsesi, pije ose Ivadal dhe UNË NUK TA DHAPA recetën! Nuk duket se kam asnjë recetë për momentin, ndoshta do të ketë më shumë në dy, pyesni farmacinë që t'ju japin një pa recetë. Unë kërkova dhe, natyrisht, ata nuk e dhanë. Dhe një hallë tjetër tha që ata ishin të mbushur dhe dhanë të njëjtën gjë dhe të njëjtën gjë, dhe unë dhe Kurpatov e dimë që ka fjalime të ndryshme, njëra është Zopiclone, tjetra është Zolpidem. Gruaja analfabete ishte ulur aty dhe nuk donte të ndihmonte askënd. |
Sigurohuni që të provoni Tsybula sot, a flini vetëm në dhomë?
Shkollat tona na kanë mësuar se për një person normal të shëndetshëm duhet të flejë rreth 6-8 vjet në mënyrë që të punojë normalisht dhe produktivisht edhe 16-18 vite të tjera. Kjo metodë është ajo bazë dhe gjithashtu ofron mënyra të tjera. Shfaqja e cikleve polifazike dhe monofazike të gjumit, e cila është e zakonshme në njerëzimin. Dhe sa i përket asaj se si t'i përfitojmë siç duhet për të mirën e kështu me radhë, tani do të përpiqemi të rritemi.
Pasi të kemi hamendësuar të gjitha fazat e gjumit, le të flasim për ato që janë më të vlefshmet dhe më të vlefshmet - faza në të cilën sytë fillojnë të shkërmoqen. Kjo është faza e 4-të REM. Kohët e fundit është vërtetuar se vetë kjo fazë është më e dëmshmja për trupin e njeriut. Nëse një person zgjohet në gjumë polifazik, atëherë trupi i tij do të kalojë menjëherë në fazën e 4-të REM, dhe jo pas 45-52 orësh gjumë (si në ciklin monofaz). Me fjalë të tjera, kalimi në gjumin polifazik lejon që trupi të kalojë menjëherë në fazën e katërt dhe të mos humbasë kohë. orë e çmuar, Kështu funksionon në një cikël monofazik. Në këtë mënyrë, gjumi do të jetë më i pasur dhe më efektiv.
Ciklet e gjumit:
· Cikli monofazik zhvillohet pas 6-8 vitesh gjumë natën.
· Cikli bifazik përbëhet nga gjashtë vjet gjumë gjatë natës dhe pesëmbëdhjetë ditë shtesë gjumë në ditë.
· Cikli i çdo njeriu përbëhet nga një gjumë kryesor për 3-3.5 vjet gjatë natës dhe disa gjumë shtesë prej 20 tre ditësh në ditë.
· Cikli Dymaxion përbëhet nga disa gjumë, tre herë në ditë, nga tridhjetë ditë secili.
· Cikli Uberman përbëhet nga gjumi gjashtë herë në ditë me një fazë që zgjat rreth 20 orë.
Ky diagram tregon se nëse gjumi ndahet në katër herë, atëherë trupi ka nevojë për tridhjetë minuta gjumë, por vetëm dy vjet për ta marrë atë. Përveç opsioneve të përshkruara, gjumi dhe mënyra të tjera të gjumit. Për shembull, ju mund të flini tre herë në ditë për 70 orë, por do të keni vetëm 3.5 vjet për të fjetur.
Teknika të tilla gjumi ndihmojnë në stabilizimin dhe përshpejtimin e procesit të rënies në gjumë dhe zgjimit. Trupi i njeriut shpesh ngrohet dhe shpesh bie në gjumë, kështu që mos flini në mënyrë aktive gjatë periudhës pa gjumë. Përveç kësaj, njerëzit fillojnë të kenë ëndrra të ndritshme dhe intensive më shpesh.
Por mos e teproni, si teknikat e gjumit, nëse kaloni një periudhë të vështirë, ato mund të sjellin jo vetëm dëm, por edhe të dëmtojnë trupin.
Këta njerëz arritën të jetonin dhe të punonin, pa gjumë vazhdimisht
7-8 vjet - taka doba normë fle. Stilet duhet të ushqehen në mënyrë që të funksionojnë produktivisht, dua të them Infia-n.
Përveç kësaj, ka njerëz që flenë dy apo edhe tre herë më pak se norma dhe ndihen mirë me veten. Cili është sekreti i tyre? Unë mendoj se gjenetika është fajtore për gjithçka. Megjithatë, është e mundur që i gjithë orizi i veçantë të jetë një shenjë gjenialiteti.