Oranžová diéta na chudnutie o 3. Jasné chudnutie na oranžovej diéte. Výhody vaječnej a pomarančovej diéty

Pomaranče nás chránia pred vážnymi chorobami, zachovávajú krásu a mladosť. Pomáhajú tiež chutne a efektívne chudnúť. Vyberte si z 11 diét podľa vášho výberu a schudnite až 2 kg za pouhé 3 dni!

Dnes s pomocou oranžovej diéty strácajú tisíce pôvabných žien po celom svete tieto kilá navyše a stávajú sa ešte krajšími. Málokto však vie, že Ninon de Lanclos, jeden z najobľúbenejších kráľa Ľudovíta XIV., Bol pôvodom takejto stravy. Už v 14 rokoch bola uznávaná ako najkrajšia žena Paríža, na 25 aj 50 rokov vyzerala luxusne. Mnohí hovorievali, že Ninon dostal neutíchajúcu mládež ako darček od istého starca, ktorý obdaroval Kleopatru aj Dianu de Poitiers. S najväčšou pravdepodobnosťou však ide o to, že Francúzka mala prísne pravidlo - každý deň zjesť tucet pomarančov.

Toto tropické ovocie obsahuje veľa vitamínov a prvkov potrebných pre zdravie a krásu. Na uspokojenie dennej potreby vitamínu C stačí zjesť iba jeden citrus, ktorý zabraňuje ARVI, bojuje proti voľným radikálom (jedna z príčin zhubných nádorov), zachováva krásu pokožky a vlasov.

Okrem tohto slnečného ovocia:

má posilňujúci účinok vďaka zložkám éterických olejov;
podporuje trávenie, pretože obsahuje veľa vlákniny;
odstraňuje toxíny a toxíny;
udržuje pružnosť krvných ciev, čím pomáha kardiovaskulárnemu systému pracovať v pravidelnom rytme;
je považovaný za najsilnejší prírodný antioxidant a bojovník proti stresu.

Ak chcete čo najlepšie využiť oranžový systém chudnutia:

Vyvarujte sa soli a cukru.
Tabuizovaný alkohol.
Vylúčte zo stravy mlieko, rovnako ako tučné mäso a rovnaké ryby.
Pite veľa tekutín - asi dva litre denne.
Vezmite vitamínové a minerálne komplexy.
Eliminujte fyzický a nadmerný psychický stres.
Trávte viac času vonku.

Poškodenie a kontraindikácie

Zoznam užitočných vlastností pomarančov je pôsobivý, ale neponáhľajte sa prejsť na citrusovú výživu, pretože má veľa kontraindikácií. Je zakázané pre zápal žalúdka, vredy a vysokú kyslosť. Ak je vaša hladina cukru v krvi vysoká, je tiež rozumné ju prerušiť. Ľudia náchylní na alergie by mali byť opatrní pri konzumácii citrusov. Je lepšie zvoliť si úplne iné menu, pretože sa považujú za najsilnejšie alergény. Tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia, by sa tiež mali vyhnúť nadmernému užívaniu tropického ovocia.

Ponuka

Hlavným produktom v strave oranžového programu na chudnutie, ako asi tušíte, bude citrus, ale existuje niekoľko variácií.

Na 3 dni

Trvanie expresnej diéty je 3 dni. Niektorým sa za také krátke časové obdobie podarí zhodiť až 2 kilogramy. Môžete si zvoliť menu podľa svojich predstáv.

Ťažko

1,5 kilogramu pomarančov si rozdeľte na 5 - 6 porcií a jedzte počas dňa. Medzi tým pite veľa tekutín.

Druhá možnosť

1 oranžová.

ovsené vločky zaparené vriacou vodou;
1 citrus.

100 gramov tvarohu s minimálnym percentom tuku;
200 ml kefíru so štipkou škorice.

Tretia možnosť

2 pomaranče;
100 ml zeleného čaju.

zeleninová polievka;
2 bochníky.

1 pohár oranžovo-kefírového koktailu.

4 dni

Vynikajúce výsledky trojdňovej oranžovej diéty vás často povzbudia, aby ste pokračovali. Jedno z vyššie uvedených ponúk môžete predĺžiť o jeden deň, večeru však urobte výživnejšou, napríklad pridajte dusenú rybu alebo varené kuracie prsia.

Na 5 dní

Päťdňová oranžová diéta vám pomôže zhodiť až 3 kilogramy. Výhodou takéhoto programu je, že niekedy môžete urobiť nejaké odbočenie, takže nie je príliš náročné vydržať 5 dní. Nezabudnite však, že diétny jedálny lístok nemožno nazvať vyváženým, a preto sú po ňom často zaznamenávané rozklady potravín, skúste sa ovládnuť, aby ste upevnili výsledok.

Raňajky sú jednotvárne:

krutón alebo bochník;
oranžová;
šálka zeleného čaju alebo čiernej kávy bez pridania cukru.

Obedy sú chutnejšie:

I. a II. Deň: slepačie vajce uvarené na mäkko, krutóny / chlieb, 200 ml kefíru / jogurtu, pomaranč.
III deň: podiel fermentovaného mliečneho výrobku sa musí zdvojnásobiť.
IV deň: 150 gramov nízkotučného tvarohu, šalát z jednej paradajky a uhorky bez soli, chlieb / chlieb.
V deň: 200 gramov varenej ryby, 2 paradajky, 400 ml kefíru, niekoľko listov šalátu.

Večera je nasledovná:

Deň I: 2 varené kuracie vajcia, 2 paradajky.
II deň: 150 gramov vareného chudého hovädzieho mäsa, krutóny, paradajka, pomaranč, 200 ml kefíru.
III deň: 150 gramov pečeného mäsa, chleba, citrusov, 200 ml jogurtu.
IV deň: 150 gramov pečeného alebo vareného hovädzieho mäsa, hrianky, zelené jablko, paradajka.
V deň: kuracie vajce, 2 paradajky, 4-5 listov hlávkového šalátu.

Na 7 dní

Ak nahradíte zvyčajnú stravu oranžovou iba na týždeň, môžete byť ľahší o 4 až 6 kilogramov.

Ukážka jedálnička na týždeň

Pondelok

Raňajky: oranžový, 120 ml zeleného čaju bez cukru.
Obed: paradajkový a zelený šalát, plátok čierneho chleba, pohár kefíru.
Večera: paradajka, pohár kefíru, pomaranč.

Raňajky: citrusy, čaj bez cukru.
Obed: paradajkový šalát s kôprom a ľadom, varené kuracie vajce, plátok ražného chleba, pohár kefíru alebo jogurtu.
Večera: paradajka, vajce namäkko, pohár kefíru, pomaranč.

Raňajky: citrusy, šálka zeleného čaju bez cukru.
Obed: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, paradajka, kopa zelene, krajec chleba, pohár kefíru.
Večera: obedová porcia vareného mäsa, šalát z paradajok a bylín, kuracie vajce, varené na mäkko; oranžová.

Raňajky: šálka zeleného čaju.
Obed: 100-gramový kúsok vareného hovädzieho mäsa, paradajka, kopa vašich obľúbených zelených, malý plátok ražného chleba, pohár kefíru s nízkym percentom tuku.
Večera: 100 gramov chudého hovädzieho mäsa, paradajka; kuracie vajce, pomaranč, 250 ml jogurtu.

Piatok a sobota

Menu je rovnaké: rozdelte 400 gramov nízkotučného tvarohu na 5-6 porcií a jedzte počas dňa. Nezabudnite piť veľa tekutín - zelený čaj, bylinkové čaje, vodu.

Nedeľa

500 gramov vareného chudého mäsa rozdelte na 3 porcie (to sú vaše raňajky, obed a večera). Medzi jedlami pite vodu a čaj. Počas dňa je dovolené jesť jedno tropické ovocie ako občerstvenie.

3 týždne

Citrusovú diétu môžete natiahnuť na 3 týždne. Existuje niekoľko druhov jedál.

Šetriaca možnosť

V pracovných dňoch sa stravujete podľa schémy navrhnutej pre 5-dňovú stravu a v sobotu a nedeľu si zariadite víkend pre žalúdok, to znamená, že jete obvyklé jedlo, ale obmedzte príjem tučných, múkových a slaných jedál. aby bol výsledok maximálny. Za 3 týždne pri takejto strave môžete schudnúť až 10 kilogramov.

Tvrdá strava

Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť viac ako tucet kg. Ak budete prísne dodržiavať odporúčania a neodchýlite sa od jedálneho lístka, potom týždenne schudnete od 4 do 8 kilogramov.

Prvý týždeň každý deň musíte zjesť 1 kilogram ovocia a 2 slepačie vajcia uvarené na mäkko a vypiť 2 litre minerálnej vody bez plynu.

V druhom týždni by mali byť vajcia nahradené obilninami varenými vo vode. Môže to byť pohánka, ovsené vločky, kukurica, ryža.

Tretí týždeň je ovocie a zelenina. Je povolené jesť kilogram pomarančov a akéhokoľvek ovocia a zeleniny denne (stále je lepšie odmietnuť banány a zemiaky).

4 týždne

Mnohí z tých, ktorí v oranžovom menu dosiahli po 21 dňoch skvelé výsledky, nechcú prestať. Neradíme to však robiť, pretože citrusová strava neposkytuje telu všetky potrebné vitamíny, bielkoviny a sacharidy. Ak vás to však nezastaví, odporúčame vám prehodnotiť stravu a zvoliť si vaječno-oranžovú stravu alebo, ako sa tiež hovorí, bielkovinovo-oranžovú stravu, o ktorej bude reč nižšie.

Možnosti stravovania

Oranžová diéta je tvrdá, takže držať sa jej je mimoriadne ťažké. Často je chudnutie nútené vzdať sa takejto stravy zo zdravotných dôvodov. Ak vám štandardné riešenie z nejakého dôvodu nevyhovuje, môžete oranžové menu spestriť ďalšími výrobkami.

Vajcovo-oranžová

Ak dáte prednosť tomuto programu na chudnutie, potom, ako asi tušíte, budú hlavnými produktmi vašej stravy vajcia, ale nie vyprážané, ale varené na mäkko a citrusové plody. Ak si prajete, môžete namiesto pomarančov jesť grapefruit.

Iba nepochybné vykonávanie odporúčaní vám umožní dosiahnuť výsledky, ktoré vám budú určite závidieť vaši priatelia a kolegovia. Pokiaľ sa vám nepáči žiadny produkt z navrhovaného menu, máte právo ho vymazať, v žiadnom prípade ho však nevymieňajte. Podľa požadovaného efektu sa môžete držať diéty 3 alebo 5 dní, týždeň, pol mesiaca alebo mesiac. Majte však na pamäti, že ak ste alergický na diétne jedlá, rovnako ako na tehotné a dojčiace ženy, je takéto jedlo kontraindikované. Nemali by ste to praktizovať pri chronických ochoreniach obličiek, gastrointestinálneho traktu a vylučovacieho systému.

Vajcová a oranžová diéta po dobu 3 dní

Najkratšia, ale zároveň najťažšia variácia je navrhnutá na 3 dni.

Prvá možnosť ponuky

1 varené kuracie vajce vo vrecku;
oranžová.

2 vajcia uvarené na mäkko;
citrus.

200 ml kefíru alebo jogurtu bez tuku;
pár pomarančov.

Druhá možnosť pre trojdňovú diétu

Na deň musíte uvariť namäkko 6 kuracích vajec a kúpiť 6 pomarančov. Jedzte ich po celý deň v hodinových intervaloch, striedajte bielkoviny s ovocím - to znamená, že o 8. hodine ste jedli bielkoviny, o 9. - citrusy, o 10. - bielkoviny atď. Nezabudnite piť veľa zeleného čaju , voda, bylinné odvarky.

Na 5 dní

8:00: 2 lyžice müsli, 120 ml čiernej kávy alebo bylinného čaju bez pridania cukru, 200 ml čerstvého džúsu, varené kuracie vajce, plátok chleba Borodino.
13:00: zeleninový šalát oblečený s citrónovou šťavou, varené vajce, chlieb, čerstvo vylisovaná šťava.

8:00: vajce namäkko, 100 ml nesladeného zeleného čaju, krekry, pomaranč.
13:00: 100 gramov chudého hovädzieho mäsa na pare, zeleninový šalát, plátok čierneho chleba, pomarančový džús.

8:00: nesladený čaj, ale nie čierny, vajíčko uvarené natvrdo, krajec chleba, čerstvý džús.
13:00: 150 gramov pečeného hovädzieho mäsa, šalát z vašej obľúbenej zeleniny, krutóny, citrusy.

8:00: pár vajec, čaj bez cukru, 150 gramov tvarohu s minimálnym percentom tuku, krajec chleba Borodino, čerstvé citrusy.
13:00: 150 gramov vareného kuracieho mäsa, zeleninový šalát, chlieb, pár pomarančov.

8:00: čierna káva bez cukru, 2 vajcia, krajec ražného chleba, citrusy.
13:00: 150 gramov dusenej ryby, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, chlieb, pohár džúsu.

Na večeru (naplánujte si ju najneskôr do siedmich hodín) musíte denne vypiť 200 ml nízkotučného kefíru. Dodržiavajte pitný režim po celý deň.

Na 7 dní

Ak potrebujete za týždeň zhodiť pár kíl, na pomoc prídu vajcia a citrusové plody, treba ich jesť každý deň v rovnakom množstve - každé po 6 kusov. Je povolené striedať výrobky alebo jesť súčasne a rozdeliť pripravené jedlo na 6 recepcií, tu je len na vás, ako sa rozhodnete. So záchvatmi hladu si môžete dať občerstvenie v podobe niekoľkých plátkov paradajky alebo uhorky. Nezabudnite piť zelený čaj, bylinkové čaje, čistú a minerálnu vodu, ale bez plynu.

Na 2 týždne

Nie každý vydrží na obmedzenej strave pol mesiaca, ale strata 5 kilogramov je, ako vidíte, vynikajúcou motiváciou.

Raňajky, ako to pri diétach býva, sú jednotvárne - každý deň po dobu pol mesiaca si budete musieť vystačiť s niekoľkými varenými vajíčkami, šálkou čiernej kávy bez cukru a 3 až 4 plátkami citrusov (pomarančová plechovka). nahradiť grapefruitom).

Obed: neobmedzené množstvo zelených jabĺk, hrušiek alebo pomarančov.
Večera: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa.

Obed: 150 gramov bieleho mäsa.
Večera: 2 varené vajcia, paradajkový a uhorkový šalát s mrkvou a paprikou, toasty, pomaranč.

Obed: paradajkový šalát, 2 plátky nízkotučného syra, chlieb.
Večera: 200 gramov duseného hovädzieho mäsa.

Obed: jablká, slivky, hrušky alebo melón, kým sa nenasýtia.
Večera: zeleninový šalát, varené kuracie prsia.

Obed: 2 vajcia, 2 lyžice varenej fazule, zelený hrášok alebo dusená mrkva alebo cuketa.
Večera: zeleninový šalát, ryby na pare; oranžová.

Obedové a večerné menu ako na 4. deň.

Obed: pečené kuracie mäso, dusená zelenina, grapefruit alebo pomaranč.
Večera: akákoľvek varená zelenina, ktorá neobsahuje škrob.

VIII a IX dní

Obedové a večerné menu ako na druhý deň.

Obed: varené mäso s minimálnym percentom tuku, uhorka.
Večera: pár vajec, varené vo vrecúšku; zeleninový šalát, pomarančový alebo čerstvý.

Obed: dusená zelenina, pár vajec, biely syr s minimálnym percentom tuku, neobmedzene.
Večera: 2 kuracie vajcia.

Obed: varené ryby.
Večera je rovnaká ako včera.

Obed: dusené hovädzie mäso, paradajka, čerstvé.
Večera: akákoľvek, s výnimkou banánov, neobmedzené množstvo ovocia.

Obed: kuracie prsia pečené v rúre; paradajky.
Večera: varená zelenina, oranžová.

4 týždne

Mesačná strava je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť pár desiatok kilogramov. Tento program výživy sa považuje za rozšírenie dvojtýždňovej oranžovej diéty.

Jedálny lístok prvého a druhého týždňa podobne ako vyššie navrhované, raňajky sa nemenia 28 dní.

Mali by ste jesť tretí týždeň takto:

Pondelok: Akékoľvek ovocie je povolené až do úplného naplnenia, ale z jedálnička by sa malo vylúčiť hrozno, mango, banány a figy.
Utorok: zelenina s minimálnym obsahom škrobu, dusená alebo varená, šalát.
Streda: deň ovocia a zeleniny, jedzte včera všetko, čo nebolo zakázané.
Štvrtok: grilované alebo dusené ryby, kapustový šalát.
Piatok: varená zelenina a chudé mäso.
Sobota a nedeľa: Víkend strávte ovocím - celý deň jedzte jeden druh ovocia, napríklad zelené jablká alebo hrušky.

Štvrtý týždeň

Pripomíname, že raňajky zostávajú rovnaké, na aké ste si stihli zvyknúť za 3 týždne. Na obed a večeru nebude prísne menu, uvedieme iba množstvo produktov, ktoré je dovolené konzumovať počas dňa. Vy rozhodujete, aký bude obed a večera a o akom čase sa budú konať.

Pondelok:

300 gramov hovädzieho steaku;
téglik konzervovaný vo vlastnej šťave;
4 uhorky;
3 paradajky;
toast;
oranžová.

200 gramov varených kuracích pŕs;
4 uhorky;
3 paradajky;
toast;
citrus;
jablko alebo hruška.

300 gramov varenej zeleniny;
30 gramov nízkotučného tvarohu;
pár uhoriek;
pár paradajok;
toast;
citrus.

1/2 vareného kuracieho mäsa (iba biele mäso)
uhorka;
3 paradajky;
toast;
oranžová.

3 paradajky;
2 vajcia;
10 šalátových listov;
citrus.

2 varené kuracie prsia;
pár uhoriek;
pár paradajok;
toast;
120 gramov tvarohu bez tuku;
250 ml kefíru;
oranžová.

Nedeľa:

plechovka tuniaka konzervovaná vo vlastnej šťave;
300 gramov varenej zeleniny;
2 uhorky;
2 paradajky;
100 gramov nízkotučného tvarohu;
toast;
citrus.

Kuracie pomaranč

Apple-oranžová

Strava na jablkách a citrusoch je známa svojou veľkou účinnosťou. Ak veríte recenziám tých, ktorí schudli, za týždeň (teda program je na to určený) to trvá až 9 kg.

Po dobu 7 dní musíte jesť podľa nasledujúcej schémy:

2 zelené jablká;
plátok tvrdého syra;
prípitok.

apple;
150 ml čerstvého.

ovocný šalát s prídavkom nízkotučného jogurtu.

pár zelených jabĺk;
40 gramov tvrdého syra;
bochník.

Pite veľa tekutín.

Na pomarančovom džúse

Schudnúť môžete aj čerstvé, nie však dlhšie ako 3 dni.

Existuje niekoľko možností pre takýto program:

Liter čerstvej vody a toľko minerálky, koľko si prajete.
Liter čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy, 1/2 litra paradajkovej šťavy a toľko minerálky, koľko si vaše srdce praje.
Liter čerstvého a 1/2 litra kefíru.
1/2 litra čerstvého a kefíru, do ktorého musíte pridať nasekaný zväzok petržlenovej vňate.

Kefír-oranžová

Existuje varianta expresnej stravy s kefírom a pomarančmi, ktorá trvá 5 dní. Je dovolené jesť 200 gramov bieleho mäsa alebo nízkotučných parených rýb a 3 citrusové plody denne, vypiť liter kefíru a 1,5-2 litra vody alebo bylinného čaju. Je žiaduce rozdeliť pripravené jedlá na 5 recepcií.

Každé dievča, ktoré sníva o chudnutí, zvyčajne nemá odpor k vyskúšaniu nejakej novej diéty, najmä ak jej účinnosť potvrdili mnohé pozitívne recenzie. Vaječno-pomarančová diéta je jedinečný výživový systém, populárny v mnohých krajinách sveta a založený na konzumácii dvoch druhov potravín po určitú dobu: vajec a pomarančov.

Klinický obraz

Čo hovoria lekári na chudnutie

Doktor lekárskych vied, profesorka Ryzhenkova S.A .:

Problémy s chudnutím riešim už veľa rokov. Ženy za mnou často chodia so slzami v očiach, ktoré už vyskúšali všeličo, ale výsledok buď nie, alebo sa váha neustále vracia. Predtým som im radil, aby sa upokojili, vrátili sa k diéte a vysiľovali tréningy v posilňovni. Dnes existuje lepšia cesta von - X-Slim. Môže sa jednoducho brať ako doplnok výživy a stratiť až 15 kg mesačne úplne prirodzeným spôsobom bez diét a fyzických návykov. bremená. Je to úplne prírodný liek, ktorý vyhovuje každému bez ohľadu na pohlavie, vek alebo zdravotný stav. Ministerstvo zdravotníctva v tejto chvíli koná akciu „Zachráňte obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý občan Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balíček drogy JE ZADARMO

Viac informácií \u003e\u003e

Hlavné potraviny stravy

Pomaranče

Obsah kalórií v 100 g sladkých a aromatických citrusov je iba 36 kcal, pričom ide o skutočnú vitamínovú špajzu, ktorá má vo svojom zložení okrem zdraviu prospešného vitamínu C aj mnoho ďalších látok potrebných pre telo. Pomaranče sú obzvlášť prospešné pre tráviaci, endokrinný, kardiovaskulárny a nervový systém. Tiež podporujú chudnutie a detoxikáciu. Vedci dokázali, že červená, sicílska oranžová je najlepšia pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Za vlády slnečného kráľa Ľudovíta XIV. Bola oranžová považovaná za kuriozitu, za pochúťku iba pre najbohatších a najbohatších a predávala sa v hodnote zlata. Jedna z kráľovských mileniek mala vo zvyku niekoľko týždňov v roku jesť výlučne tento sladký citrus. Môžete si predstaviť, koľko taký rozmar stál jej vyvoleného, \u200b\u200brespektíve krajinu pod jeho vládou. Ale súčasníci tejto sekulárnej levice poznamenávajú, že aj v starobe si zachovala krásnu postavu, hodvábnu pokožku a zdravú pleť.

Vajcia

Druhou základnou časťou tohto stravovacieho plánu je kuracie vajce. Iba 1 vajce obsahuje 14% dennej hodnoty bielkovín, obsahuje tiež aminokyseliny, ktoré pomáhajú pri stavbe nových tkanív.

Kuracie vajcia posilňujú imunitný systém, podporujú normálny rast nechtov a vlasov a čo je prekvapujúce, zlepšujú náladu.

Píšu naši čitatelia

Téma: Strata 18 kg bez diét

Od koho: Lyudmila S. ( [chránené e-mailom])

Komu: Správa taliya.ru

Ahoj! Moje meno je Lyudmila, chcem vám vyjadriť vďačnosť vám a vašim stránkam. Konečne sa mi podarilo schudnúť. Vediem aktívny životný štýl, vydávam sa, žijem a užívam si každú chvíľu!

A tu je môj príbeh

Už od detstva som bola dosť tučná dievčina, v škole sa celý čas podpichovali, dokonca ma učitelia nazývali pompézou ... bolo to obzvlášť hrozné. Keď som vstúpil na univerzitu, úplne mi prestali venovať pozornosť, zmenil som sa na tichého, notoricky známeho, tučného zvierača. Čo tak skúsiť schudnúť ... A diéty a všetky druhy zelenej kávy, tekuté gaštany, shokoslimy. Teraz si už ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tieto zbytočné odpadky ...

Všetko sa zmenilo, keď som náhodou narazil na článok na internete. Netušíte, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite si, že neexistuje nijaká prísne tajná metóda chudnutia, ktorá by bola plná celého internetu. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Celkovo na 2 mesiace na 18 kg! Dostal som energiu a chuť žiť, prihlásil som sa do posilňovne, aby som si napumpoval zadok. A áno, nakoniec som našla mladého muža, ktorý sa teraz stal mojím manželom, ktorý ma šialene miluje a ja tiež jeho. Prepáčte, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám len na emócie :)

Dievčatá, pre tých, ktorých som vyskúšala kopu všetkých druhov diét a metód chudnutia, ale nemohla som sa zbaviť nadváhy, trvať 5 minút a prečítať si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!

Prejsť na článok \u003e\u003e\u003e

Vlastnosti oranžovej stravy

Predtým, ako sa pustíte do vaječno-oranžovej diéty, musíte zvážiť dve veci:

Ste si istý, že na vajcia a pomaranče nedochádza k alergickej reakcii? Inak tento druh jedla nie je pre vás. Ak sa vaječno-oranžová diéta už začala a máte vyrážky, opuchy na rukách, tvári alebo iných častiach tela, mali by ste sa poobzerať po inom spôsobe chudnutia.
Majte na pamäti, že vajcovo-oranžová diéta je nízkokalorická, odporúčame vám najskôr sa poradiť so svojím lekárom o pripravenosti vášho tela dodržiavať ju.

Keď všetky pochybnosti ustúpia a vy ste si jasne istí svojou pripravenosťou na proces chudnutia, zostáva iba zvoliť si jednu z troch možností stravovania:

Tri týždne, počas ktorých schudnete asi 3 kg týždenne.
Sedemdňový, sľubuje zmiznutie 5 - 6 kg hmotnosti za týždeň.
Zrýchlená 3 dni.

Čítaj viac:

Obľúbená strava

Diéta po dobu 21 dní

Začnime s dlhým kurzom, ktorý je v istom zmysle tolerovateľný ľahšie ako iné druhy stravovania. Nie je v ňom jasné menu, iba uvádzame zoznam produktov a ich objem, ktorý by sa mal zjesť za deň. A to, ako ich zostavíte, v akom poradí sú, je vecou osobných preferencií.

Počas prvého týždňa budú v strave 2 varené vajcia, 1 kg pomarančov. Na urýchlenie metabolického procesu a podľa toho aj na chudnutie vypite 2 litre vyčistenej vody. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dosť ťažké zapojiť sa do takého potravinového systému, ale skúste sa premôcť, pamätajte na veľký cieľ. Pripomíname, že kilogram oranžovej by sa mal natiahnuť na celý deň a neumrieť na jedno sedenie.
V druhom týždni budete mať denný kilogram pomarančov a 2 litre vody, do ktorých pridáme cereálnu kašu, aj keď bez soli. Odporúčame vám uprednostniť pohánku. Kaša sa môže konzumovať v neobmedzenom množstve. Prežiť tento týždeň je zvyčajne jednoduchšie, pretože kaša, ktorá zaplní žalúdok, spôsobí pocit sýtosti, hlad, ktorý sa už stal obvyklým, ustúpi.
Posledný týždeň pridajte do pomarančov ľubovoľnú varenú alebo surovú zeleninu.

Týždenná strava

Oranžová diéta počas 7 dní vykazuje lepší výsledok ako predchádzajúca verzia, ale je tiež dosť ťažké vydržať týždeň navrhovanej diéty. Upozorňujeme, že ku každému jedlu musíte skonzumovať 1 stredne veľký pomaranč, ktorý nie je zahrnutý v tabuľke.

	Ráno	Deň	Večer
Pondelok	2 krutóny;	1 vajce; pohár jogurtu.	2 paradajky; 2 vajcia; 2 krutóny; 0,5 kg šalátových alebo uhorkových listov.
Utorok	2 krutóny; šálka kávy alebo bylinného čaju.	1 vajce; pohár jogurtu; 2 hrianky.	150 g vareného teľacieho mäsa; 1 paradajka; 1 sušienkový sušienok; šálka bylinného čaju bez cukru a medu.
Streda	2 krutóny; šálka kávy alebo bylinného čaju.	1 vajce; pohár jogurtu; 200 g šalátových listov.	150 g duseného mäsa; 1 sušienkový sušienok; šálka bylinného čaju
Štvrtok	2 krutóny; šálka kávy alebo bylinného čaju.	150 g mäkkého syra ako „Zdravie“; 2 paradajky; 2 hrianky.	150 g duseného mäsa; 2 paradajky; 1 jablko (hruška); 1 prípitok.
Piatok	2 krutóny; šálka kávy alebo bylinného čaju.	200 g vareného rybieho filé alebo hovädzieho mäsa; 1 paradajka; 1 prípitok.	0,5 kg varenej zeleniny (zemiaky, mrkva); 1 vajce; 1 paradajka.
Sobota nedeľa	200 ml pomarančového džúsu.	1 varené vajce; 1 jablko (paradajka); 1 prípitok.	1 varené vajce; 1 jablko (paradajka); 1 prípitok.

V jesenno-zimnom období je možno ťažké nájsť zdravšie ovocie ako citrusové plody. Je dobre známe, že vysoký obsah vitamínu C prispieva k posilneniu imunitného systému, prevencii a liečbe prechladnutia. Nie všetci však vedia, aká efektívna je oranžová strava, keď má človek túžbu schudnúť.

Výhody oranžovej diéty pri chudnutí

Lekári si všimli, že konzumácia pomarančov v kombinácii so živočíšnymi bielkovinami výrazne zvyšuje vylučovanie hormónu, ktorý pomáha spaľovať tuky. Dávka oranžovej stravy je navrhnutá tak, aby ľudské telo dostávalo 1150-1260 kcal denne, čo umožňuje metabolizmus prebiehať ako obvykle. Menší príjem kalórií vedie k jeho spomaleniu. Vysoký obsah vitamínu C priaznivo ovplyvňuje náladu pri chudnutí a dostatočné množstvo kalórií mu umožňuje zabudnúť na pocit hladu.

Dôležitým bodom je, že pomaranče urýchľujú vylučovanie toxínov a toxínov z tela. Keď je telo očistené zvnútra, zlepšuje sa krvný obeh a prietok lymfy; uvoľňujú sa vnútorné zdroje, ktoré sa vynaložili na neutralizáciu toxických látok, čo vysvetľuje vysokú náladu človeka sediaceho na oranžovej diéte a všeobecné zvýšenie jeho vitality.

Oranžová strava tri týždne

Pre tých, ktorí chcú do troch týždňov schudnúť na oranžovej diéte 8 - 10 kilogramov, sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá.

Prvý týždeň. Jeden pomaranč by sa mal jesť každé tri hodiny - ich denná porcia sa rovná jednému kilogramu. Denná strava by mala okrem pomarančov obsahovať dve varené vajcia a dva litre neperlivej vody. Počas prvého týždňa bude pri chudnutí potrebné zhromaždiť silu vôle do päste, pretože toto je obdobie najväčších obmedzení. Ďalšie dva kroky sú oveľa jednoduchšie.

Druhý týždeň - dieta sa rozširuje. Na jeden kilogram pomarančov a dva litre čistej vody denne je potrebné pridať porciu kaše. Najlepšie pohánka. Ak si však prajete, môžete striedať ovsené vločky, pohánku a ryžové krúpy. Kašu môžete jesť na raňajky, na obed aj na večeru v akomkoľvek množstve. Mala by byť varená vo vode, bez pridania soli.

Tretí týždeň - tradičné pomaranče a voda zostávajú v dennom menu, ale obilniny z jedálnička zmiznú. Ich miesto zaujíma zelenina a ovocie. Zeleninu je možné variť vo vode alebo v pare, strúhať a jesť surovú - ani tu neplatia žiadne obmedzenia. Množstvo zjedeného jedla je obmedzené iba túžbou človeka. Ale samozrejme, nemôžete sa prejedať s bolesťou v žalúdku.

3 denná očistná diéta pre pomaranče

Ak nie je potrebné výrazne chudnúť, ale človek si chce telo trochu prečistiť, zasýtiť vitamínmi a minerálmi, je pre neho vhodná trojdňová oranžová diéta

3 denné oranžové diétne menu

1. deň

Raňajky: hrianka z bieleho chleba, 100 gr. cereálie a pomaranč.
Obed: plátok lososa na šaláte, ochutený citrónovou šťavou, dva krajce otrubového chleba. Ako dezert - jogurt, pomaranč a trochu medu.
Večera: kúsok praženice, šampiňóny, špargľa a medvedí cesnak na ozdobu. Dezert sa skladá z hrsti malín s jogurtom a pomaranča.

2. deň

Raňajky: hrianka z bieleho chleba s maslom, vajce uvarené na mäkko, 100 ml. čerstvý pomarančový džús.
Obed: nejaké varené fazule a šalát, toast s maslom a pomaranč.
Večera: plátok vareného chudého bravčového mäsa, zemiaková kaša, dusená cuketa a mrkva. Dezert - pohár jogurtu, 100 gr. čerstvý ananás a pomaranč.

3. deň

Raňajky: hrianky s maslom a dvoma plátkami syra, plátok melónu.
Obed: šalát z varenej repy, mrkvy a byliniek, časť ryže s hovädzím mäsom. Oranžová ako dezert.
Večera: plátok vareného kuracieho mäsa s paprikou; príloha - varený ružičkový kel a brokolica. Na konci jedla - pomaranč.

Táto diéta vám pomôže v krátkom čase zhodiť dve alebo tri kilá navyše. Navyše s jeho pomocou sa črevá očistia, prebytočná tekutina sa odvádza z tela. Pri chudnutí sa teda zbavíte nielen telesného tuku, ale aj toxínov a opuchov, čo prispieva k vynikajúcej pohode.

Pravidlá používania oranžovej diéty

Oranžová diéta nemá okrem alergickej reakcie na citrusové plody žiadne ďalšie kontraindikácie. Ale tí, ktorí si na sebe nevšimli alergické prejavy, ktorí si vybrali trojtýždňovú stravu, by mali byť opatrní. Veľké množstvo pravidelne konzumovaných pomarančov môže spôsobiť žihľavku, a to aj u zdravého človeka.

Trojdňovú diétu je možné praktizovať raz za dva mesiace a trojtýždňovú diétu dvakrát ročne (najlepšie koncom jesene a skoro na jar). Pre ľudí, ktorí netrpia alergiami, bude táto diéta skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie, pretože sa praktizovala na dvore Ľudovíta XIV. Moderná dietetika umožňuje zvýšiť účinok oranžovej stravy tým, že človeku ponúka optimálnu kombináciu jedál, ktoré konzumuje.

Môžete tiež vyskúšať.

Existuje toľko rôznych diét na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť znížiť príjem kalórií a zhodiť pár kíl navyše. Namiesto nákupu drahých diétnych jedál môžete schudnúť znížením prísunu vysokokalorických potravín a získaním potrebných živín z nízkokalorických jedál. Ak potrebujete schudnúť 5-6 kilogramov v krátkom čase alebo potrebujete presunúť váhu počas obdobia „plató“ v hlavnom potravinovom systéme, potom bude vaším najlepším pomocníkom nádherné citrusové ovocie - pomaranč.

Oranžová strava je zdravý spôsob, ako schudnúť až 15 kilogramov za 3-4 týždne. Táto strava sa považuje za jednu z najefektívnejších a najbezpečnejších pre rýchle chudnutie.

Oranžová diéta je vynikajúca a ľahká: jete malé dávky a kontrolujete svoju chuť k jedlu. Už za tri týždne možno vidieť prvé výsledky.

Prečo sú pomaranče užitočné pri chudnutí

Pomaranč je iba zásobáreň výživných látok. Ich prospešné vlastnosti sú známe už v staroveku. Je vhodný na chudnutie ako nízkokalorická potravina obsahujúca veľa výživných látok, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu tela.

Tento citrus je bohatý na vitamín C, minerály ako vápnik, fosfor, železo. Jedna oranžová poskytuje dennú potrebu vitamínu C, ktorý pomáha bojovať proti starnutiu v tele a zvyšuje metabolizmus.

Antioxidanty - Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Vláknina v oranžovej farbe pomáha črevám správne fungovať.

Pomaranč je tiež antidepresívum, čo je tiež dôležité - pri diéte sa u tých, ktorí chudnú, často zhoršuje nálada.

Pomaranč je navyše chutné ovocie, ktoré milujú dospelí aj deti.

Nie je prekvapením, že oranžová strava je považovaná za jednu z najefektívnejších a najpriaznivejších diét pre naše zdravie. Táto diéta vám môže pomôcť schudnúť bez poškodenia nášho tela, ako to robí veľa iných diét. Okrem toho pomáha udržiavať zdravú pokožku a silné vlasy.

O oranžovej diéte existuje dokonca legenda, ktorá hovorí, že ju v 17. storočí vynašiel obľúbenec Ľudovíta XIV. Ninon de l'Orsloh, ktorý veril, že táto diéta zachráni jej mladosť a krásu a zjedla najmenej 10 pomarančov. deň.

Chudnutie pri oranžovej diéte je spôsobené nízkym obsahom kalórií v pomarančoch. Stredne oranžový (170 - 185 gramov) má iba 80 - 85 kalórií. Kalorický deficit nastáva, keď spálite alebo vydáte viac kalórií, ako skonzumujete.

Nízkotučné jedlá s vysokým obsahom vody a vlákniny môžu potlačiť hlad, čo má za následok, že budete jesť menej. Jeden pomaranč obsahuje v priemere asi 160 gramov vody a 4,4 gramu vlákniny, čo je asi 18 percent RDA.

Môžete teda znížiť váhu znížením príjmu potravy, zvýšením fyzickej aktivity alebo oboma spôsobmi.

Základné princípy oranžovej stravy

Podstata stravy je dosť jednoduchá - zo stravy sú vylúčené všetky produkty škodlivé pre telo:

Cukor, sladkosti;
Pečivo z bielej múky;
Všetky strukoviny;
Sušené ovocie;
Klobásy;
Potraviny s vysokým obsahom tuku: mäso, mliečne a fermentované mliečne výrobky, syry;
Alkoholické nápoje.

Pred začatím tejto diéty je nevyhnutné konzultovať s lekárom, pretože je nízkokalorická a nie je vhodná pre každého.

Je potrebné opustiť oranžovú stravu postupne a zavádzať zakázané potraviny v minimálnom množstve.

Fyzická aktivita pri dodržiavaní tejto diéty by mala byť vylúčená. Ak sa úplne nezastavíte, prinajmenšom vás urobí menej aktívnym, pretože množstvo spotrebovaných kalórií je minimálne a stačí len na zabezpečenie vitálnej činnosti tela. Nevytvárajte príliš veľa kalorického deficitu, aby ste si neubližovali.

Pri príprave jedla je zakázané vyprážať jedlo na tuku alebo oleji, v extrémnych prípadoch je povolené vyprážanie na nepriľnavej panvici. Uprednostňuje sa pečenie v rúre, varenie v multivarke, naparovanie v dvojitom kotle, grilovanie.

Aby sa zabránilo zadržiavaniu prebytočnej vody v tele, odporúča sa znížiť alebo úplne vylúčiť príjem soli; je možné ho nahradiť sójovou omáčkou, ale tiež vo veľmi obmedzenom množstve.

Každé jedlo by malo obsahovať dužinu jedného pomarančového alebo čerstvého pomarančového džúsu.

Zo všetkých existujúcich druhov chleba si vyberte ražný chlieb, chlieb vyrobený z hrubej múky, chlieb s otrubami alebo diétny chlieb - ražný, pohánkový, otrubový.

Predpokladom je dôsledné dodržiavanie pitného režimu. Potrebné denné množstvo vody sa počíta na základe hmotnosti človeka - na každý kilogram hmotnosti asi 40 mililitrov vody. Existujú presnejšie vzorce, ktoré zohľadňujú vek, pohlavie, fyzickú aktivitu.

Vyberte si nízkotučné mäso - králičie, teľacie, kuracie. Z hydiny odstráňte kožu pred, nie po tepelnej úprave, aby sa podkožný tuk počas varenia nevstrebával do mäsa.

Vyberte si mliečne a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ale nie úplne bez tukov, pretože mliečne tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela, najmä u žien.

Varte vajcia (kuracie alebo prepeličie) podľa vášho vkusu - na tvrdo alebo na mäkko.

Nuance menu: Existujú dve možnosti denného prvého jedla:

Dužina jedného pomaranča, dvoch varených kuracích vajec alebo troch až štyroch varených prepeličích vajec. Porcie do 300 gramov.
Buničina jedného pomaranča, jedného suchára alebo bochníka otrúb alebo celozrnného obilia, nesladeného čaju alebo kávy.

Pravidlá tejto stravy predpisujú tri jedlá denne. Ak je pocit hladu príliš silný, potom, aby ste sa vyhli poruchám, môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru, zjesť krutón alebo inú zeleninu alebo ovocie.

Oranžové a oranžové vajce

Existuje niekoľko možností pre tieto diéty. Hlavné dve možnosti sú 2 týždne (14 dní) a 21 dní (3 týždne). Okrem toho existuje expresná strava po dobu 3 dní.

Je povolené vykonávať takúto stravu po dobu 5, 7 alebo 10 dní. Ich výživový princíp je podobný. Počas diéty musí jedálniček obsahovať pomaranč alebo džús.

Trojdňová oranžová diéta

Cieľom tejto diéty je schudnúť 1,5-2 kilogramy za 3 dni, t.j. cez víkendy začínajúce v piatok, sobotu a nedeľu v noci.

Takáto krátka expresná diéta pomôže vášmu telu zbaviť sa toxínov nahromadených za posledné obdobie. V zásade sa to netýka diéty na chudnutie pre tých, ktorí majú skutočne nadváhu. Toto je iba rýchly postup čistenia tela.

Tu je ukážka ponuky trojdňovej oranžovej diéty.

Jedzte pomaranče (môžu byť nahradené mandarínkami) po celý deň a k tomu každé jedlo 3 plátky hrianky.

Raňajky: Pripravte 1 oranžové smoothie s 1 malým pohárom odtučneného jogurtu a trochou citrónovej šťavy.

Obed: pomarančový šalát (1,5 pomaranča, červená cibuľa, 2 figy, 1 lyžica olivového oleja, bazalka).

Večera: 1 plátok celozrnného chleba (najlepšie so semiačkami) s maslom a 1 pomaranč.

Nie je tu piatok večer. Môžete jesť po večeri po práci to, čo jete 2 dni.

Medzi jedlami by ste mali piť pomarančový džús. Pripravená šťava musí byť zriedená vodou v rovnakých pomeroch. Za deň, od 8:00 do 20:00, musíte vypiť asi 6 - 8 šálok džúsu.

Jedná sa o veľmi prísnu diétu. Preto sa pri rozhodovaní musíte najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste predišli zdravotným komplikáciám alebo zhoršeniu chronických ochorení.

2-týždňová oranžová diéta

Dvojtýždňová oranžová diéta je menej obmedzujúca. Počas tejto diéty sa môžu jesť vajcia a iné jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Tu je ukážka jedálnička pre takúto stravu.

Raňajky: 1 pomaranč a čaj s hriankami (cracker).

Obed: 1 oranžové a 1 varené kuracie vajce alebo 2–3 prepeličie vajcia.

Večera: dve paradajky, dve kuracie vajcia a 1 šalát (z 3-dennej diéty môžete použiť oranžovú).

Okrem toho môžete počas dňa vypiť 2 poháre kefíru a zjesť 2 hrianky alebo krekry.

Menu je rovnaké ako v prvý deň. Iba vajcia je potrebné nahradiť vareným hovädzím mäsom.

V dnešnej dobe je potrebné hovädzie mäso nahradiť tvarohom.

Tvaroh nahraďte varenou alebo pečenou rybou.

Jedálny lístok je rovnaký ako v prvý deň.

Druhý týždeň opakujte prvé menu.

Po dodržaní tejto diéty môžete schudnúť až 7 kilogramov. Ak chcete viac, môžete ich minúť 21 dní, t.j. 3 týždne.

Ďalší hrubý plán pre pomarančovú a vaječnú diétu, navrhnutý na 2 týždne.

Ráno na raňajky si dajte 2 varené vajcia a 1 pomaranč denne.

Prvý deň

Večera Kuracie filé: pečte v rukáve; jedna paradajka.

Večera Dužina jedného pomaranča, dvoch kuracích vajec.

Druhý deň

Večera Chlieb, jedno varené kuracie vajce, jedna pomarančová dužina, nízkotučný jogurt.

Večera Varené kuracie mäso; šalát: nakrájame paradajku, bazalku, kvapku olivového oleja.

Tretí deň

Večera Šalát: nízkotučný syr, paradajka, uhorka, kôpor. Dochutíme nízkotučnou kyslou smotanou a kvapkou horčice, dužiny jedného pomaranča.

Večera Pollock: pečieme v rúre; hlávkový šalát, olivy, olivový olej. Jeden oranžový.

Štvrtý deň

Večera Štyri prepeličie vajcia, uhorka, pohár kefíru. Oranžová.

Piaty deň

Večera Hovädzie mäso: Dusíme so zeleninou (okrem zemiakov). Oranžová.

Večera Treska: pečieme v rúre; šalát: peking, kôpor, zelená cibuľa.

Šiesty deň

Večera Šalát: tuniak vo vlastnej šťave, nastrúhaná kapusta, paprika, kôpor. Oranžová dužina.

Večera Šalát: plátky syra, uhorka, petržlenová vňať, olivy, olivový olej. Oranžová.

Siedmy deň

Večera Kuracie mäso: uvaríme, dusenú zeleninu. Plátky jedného pomaranča.

Večera Tvaroh (5% tuku), kefír. Dužina jednej oranžovej.

Ôsmy deň

Večera Štyri varené prepeličie vajcia, paradajka. Pohár kefíru. Oranžová.

Večera Koktejl z morských plodov, uhorka. Plátky pomaranča.

Deviaty deň

Večera Kuracie filé: dusené s bielou kapustou. Oranžová dužina.

Večera 4 prepeličie vajcia: varte, uhorka. Kefír. Oranžová.

Desiaty deň

Večera Varené teľacie mäso, pečená cuketa. Oranžová.

Večera Tvaroh s prírodným nízkotučným jogurtom.

Jedenásty deň

Večera 2 varené kuracie vajcia, chlieb, uhorka. Kefír. Oranžová.

Večera Pečená ryba, hlávkový šalát, uhorka. Oranžová.

Dvanásty deň

Večera Parné ryby; grilovaná zelenina. Dužina jednej oranžovej.

Večera Štyri varené prepeličie vajcia; bochník; kefír. Oranžová.

Trinásty deň

Večera Šalát: tuniak vo vlastnej šťave, uhorka, šalát, petržlen.

Večera Pečené kuracie filé; uhorka, bylinky. Kefír. Oranžová.

Štrnásty deň

Večera Kurací vývar s vareným vajcom, ražný chlieb. Plátky pomaranča.

Večera Varené kuracie mäso; šalát: strúhaná mrkva, cesnak, jogurt.

Na raňajky musíte denne zjesť 1 stredne oranžovú a dve varené kuracie vajcia alebo 4 prepeličie vajcia.

Oranžová diéta 21 dní

Táto strava je zložitejšia a má viac požiadaviek, ale je tiež efektívnejšia pri chudnutí.

Prvý týždeň by vaša denná strava mala pozostávať z jedného kilogramu pomarančov, dvoch vajec a dvoch litrov neperlivej stolovej vody.

Druhý týždeň by ste mali pridať kašu do vody, uvarenú bez soli a oleja, okrem vajec.

V treťom týždni nahraďte kašu ovocím a surovou zeleninou. Množstvo zeleniny a ovocia, ktoré môžete jesť, nie je nijako obmedzené.

Dusená alebo dusená zelenina môže byť nahradená čerstvou zeleninou. Pomaranč - grapefruit.

Existuje iný druh pomarančovej stravy založený na pomarančovom džúse. Trvá 2 týždne a počas tejto doby môžete piť iba pomarančový džús a vodu. Aj keď je táto diéta pre mnohých veľmi náročná, umožní vám schudnúť za krátky čas. Jedinou otázkou je, či je potrebné prijať také obete, ktoré sa môžu ukázať ako nie najlepšie pre zdravie. Ukážka ponuky môže vyzerať asi takto.

Prvý týždeň: pomarančový džús sa zriedi vodou v rovnakom pomere.

Druhý týždeň: 1 kg pomarančov, akékoľvek obilniny a obilniny v neobmedzenom množstve bez oleja a soli (najlepšie pohánka alebo ryža), dva litre neperlivej vody počas dňa.

Tretí týždeň: 1 kg pomarančov, ovocia a zeleniny v akomkoľvek množstve, liter čistej vody denne.

Počas diéty je nevyhnutné vylúčiť alkohol, nápoje obsahujúce kofeín (iné ako zelený čaj), fajčenie a fyzickú aktivitu. Odporúča sa absolvovať masážny kurz a raz týždenne si dopriať horúci kúpeľ alebo navštíviť saunu. Táto možnosť je pre telo veľmi ťažká a pred použitím je lepšie poradiť sa s lekárom.

Oranžová diéta 5 dní

Táto diéta pomáha chudnúť o 10 - 15 kilogramov a trvá 3 týždne. Nebojte sa, že musíte jesť iba pomaranče, hoci sú vynikajúce, je to príliš náročné. Mali by ste ich jesť iba päť dní v týždni, cez víkendy môžete jesť ako obvykle.

Nie každý dokáže prežiť 5 dní v týždni na pomarančoch. Preto je dovolené zahrnúť do svojho jedálnička nízkokalorické jedlá, kašu na vode.

Cez víkendy môžete jesť bežné jedlo, vyhýbať sa mastným, pikantným, vyprážaným, sladkostiam, údeným jedlám. Jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Namiesto pomaranča môžete jesť grapefruit. Pite čistú neperlivú vodu alebo zelený čaj. Toast je možné nahradiť krekry. Môžu sa jesť mliečne výrobky, ale s nízkym obsahom tuku.

Hlavné mínusy a plusy oranžovej diéty

Hlavnou nevýhodou všetkých variantov tejto stravy je pomerne obmedzená strava. Preto je táto strava krátkodobá, jej jedálniček nie je vhodný pre systém permanentnej výživy. Navyše, aj tí najzarytejší milovníci pomarančov sa môžu jednoducho nudiť, keď ich budú jesť v takom veľkom množstve tak dlho.

Pri výbere oranžovej diéty na chudnutie musíte brať do úvahy nasledujúce faktory:

Nevyhnutnosť absencie akýchkoľvek typov porúch v práci pečene, žlčníka, orgánov gastrointestinálneho traktu;
Žiadne alergie na citrusy;
Diéta je zakázaná počas tehotenstva a laktácie;
Častá konzumácia pomarančov môže viesť k hypervitaminóze vitamínu C.

Ak sa počas diéty vyskytne vyrážka, bolesť v oblasti žalúdka alebo pečene, potom sa musí zastaviť.

Nepochybnou výhodou oranžovej stravy sú výhody, ktoré oranžová sama osebe prináša telu a strava vylučuje aj konzumáciu nezdravých jedál.

Dôležitým faktorom je správny pitný režim, ktorý v kombinácii s diétou pomáha nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež vyplavuje škodlivé odpadové látky z tela a pomáha v boji proti celulitíde.

Oranžová diéta na chudnutie je veľmi chutný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, pretože je založená na sladkom šťavnatom južnom ovocí. Organizáciou vlastného jedla s povinnou prítomnosťou pomaranča môžete doma výrazne schudnúť a zároveň vylepšiť celé telo.

Vlastnosti oranžovej stravy

Oranžová diéta sa dodáva v niekoľkých variáciách, z ktorých najobľúbenejšia je 3-dňová, 7-dňová a 4-týždňová vaječno-oranžová diéta. Každý z nich má svoje vlastné výhody, preto by sa mali študovať osobitne. Spoločná vec pre všetkých je, že na chudnutie sa používajú pomaranče. Toto ovocie je zásobárňou živín, vitamínov a mikroelementov. Okrem toho pôsobí ako silný antioxidant. Nie je prekvapením, že výhody chudnutia z pomaranča sa využívajú pri viacerých diétach súčasne. Mimochodom, ak nie je možné udržať kompletnú stravu, môžete v noci jesť pomaranč na chudnutie. Obsahuje vlákninu, vďaka ktorej sa zlepšuje trávenie a zrýchľuje sa metabolizmus, navyše sa odstraňujú škodlivé látky, toxíny a hnilobné produkty, čo tiež prispieva k úbytku nadbytočných kilogramov.

Diéta s pomarančmi po dobu 3 dní

Diéta na pomaranče po dobu 3 dní umožňuje telu zotaviť sa po sérii prejedaní, napríklad po sviatkoch, a tiež schudnúť o pár kilogramov. Jeho vlastnosťou je použitie obmedzeného množstva tekutiny.

Počas prvého dňa si musíte zariadiť 3 jedlá, pričom len za deň môžete zjesť najviac 3 z týchto slnečných plodov, 1 vajce uvarené natvrdo, 100 g celozrnného pečiva a 100 g tvrdého syra.
Na druhý deň je jedálniček a príjem potravy rovnaké ako v prvý deň.
Počas tretieho dňa môžete okrem 2 pomarančov zjesť 100 g varených kuracích pŕs a 100 g odstredeného mlieka.

Takáto strava vám pomôže pripraviť sa o 1,5 - 3 kg.

Oranžová diéta na 7 dní

Vďaka tomuto týždennému stravovaciemu systému sa môžete rozlúčiť s 3-4 alebo aj viac kilogramami. Vykonáva sa po etapách a je určený na tri jedlá denne. Môžete piť tekutinu bez obmedzení, ale nemali by ste prekročiť normu.

Oranžová diéta na týždeň zahŕňa raňajky pozostávajúce z 1 z tohto ovocia, 1 krutónu alebo diétneho chleba, doplnené nesladeným čajom alebo kávou. Obedy a večere sú rôzne, ale zahŕňajú aj malé porcie, napríklad:

1. deň: musíte mať obed s vareným vajíčkom, pohárom jogurtu alebo kefíru, pomarančom, krutónom a večerou - krutón, 2 vajcia a 2 paradajky;
2. deň: musíte obedovať so slnečným ovocím, kefírom alebo jogurtom (1 pohár), vareným vajíčkom a krutónmi a večerou s pomarančom, paradajkami, krutónmi so pohárom jogurtu alebo kefíru, rovnako ako varené hovädzie mäso (150 g) ;
3. deň: obed s pomarančom, bochník chleba, varené vajce, 2 poháre jogurtu, večera s pomarančom, bochník chleba so pohárom jogurtu a steak (150 g);
4. deň: obed s nízkotučným tvarohom (150 g), uhorkou, paradajkami a krutónmi, večera s jablkom, 2 paradajkami, krutónmi, chlebom a hovädzím mäsom (150 g);
5. deň: obedujte s 2 paradajkami, niekoľkými listami šalátu, 2 pohármi kefíru a varenými rybami (200 g), večerajte s vareným vajíčkom, 2 paradajkami a šalátom (4 - 5 ks).
Schéma tohto potravinového systému za posledné dva dni umožňuje pridanie ďalších produktov, ale v malom množstve a s príslušným spracovaním - iba varené alebo pečené, v žiadnom prípade vyprážané.

Diéta na pomarančoch a vajciach

Vajcovo-oranžová diéta na mesiac je strava, ktorá zahŕňa denné raňajky pozostávajúce z 2 - 3 varených vajec a polovice alebo celého pomaranča (môžete ho nahradiť grapefruitom), ako aj pomerne pestrý, ale aj ľahký obed a večeru . S vlastnými rukami a trpezlivosťou teda môžete dosiahnuť úžasné výsledky už za 4 týždne, a to všetko preto, lebo pomaranč prispieva k kontrakcii žalúdka, a preto vám menej konzumuje jedlo a vajcia na raňajky neumožňujú hladovať. Aby ste však pri tejto diéte schudli, musíte sa vzdať čaju, kávy, cukru a mlieka. Môžete uhasiť smäd vodou, zeleným čajom, džúsmi bez cukru - nie viac ako 2 litre tekutín denne. Zelenina sa môže jesť surová alebo varená, ale pri varení by sa nemal používať olej, soľ alebo iné prísady.

Strava pomarančov a vajec je veľmi flexibilná bez prísneho stravovacieho plánu. Pokyny k menu sú nasledovné:

raňajkujte s 2-3 varenými vajcami, plátkom alebo celým citrusovým ovocím;
večerajte pestro, vyberte si jedlá z kuracieho filé, nízkotučného syra, 2 malé paradajky, varenú zeleninu (fazuľa, hrášok, mrkva, cuketa), zeleninový šalát, varená ryba - v malých dávkach;
večerať s 2-3 varenými vajcami, varenou zeleninou, uhorkovo-paradajkovým šalátom, vareným diétnym mäsom alebo rybou, ak nemáte hlad - jablká alebo hrušky v množstve 2 ks.

Ak použijete fantáziu, môžete z navrhovaných produktov sami pripraviť pestré a chutné menu, aby táto schéma stravovania priniesla potešenie a dobrú náladu. Spolu s diétou môžete na chudnutie použiť pomarančový olej, pomocou ktorého sa pokožka zahojí a tonizuje. Napríklad pomarančový olej na chudnutie by sa mal pridávať do zvlhčovača, ktorý sa nanáša na pokožku po vodných procedúrach, zvyčajne večer. Príjemná aróma a masážne pohyby krok za krokom vám pomôžu relaxovať pred spaním a skvele si oddýchnuť.

Kontraindikácie pre oranžovú stravu

Pomaranč je alergický výrobok, takže jeho použitie je kontraindikované pre každého, kto je alergický na citrusové plody. Okrem toho by sa tieto energetické systémy mali používať opatrne u ľudí s chorým gastrointestinálnym traktom. Všetky popísané diéty sa považujú za dosť agresívne, takže ak máte najmenšie pochybnosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Oranžová na chudnutie je chutná a zdravá a ktorú diétu si zvoliť po celú dobu, rozhodnite sa sami, na základe svojich schopností a túžob.