Ресторани Макдональдс давно стали найпопулярнішими місцями у всіх великих містах, де можна швидко і смачно перекусити. Однак, існує думка, що харчування в ресторані Макдональдс дуже шкідливий і може стати причиною появи зайвої ваги. Сьогодні ми розберемося в цьому питанні і з'ясуємо калорійність страв.
Сендвічі і роли
Найпопулярнішим блюдом в Макдональдсі є сендвічі. По-перше, вони дуже смачні. По-друге, приготування не займає багато часу. По-третє, це один з найбільш ситних продуктів в будь-якому фастфуді. Зараз досить актуальними стали м'ясні і рибні роли. У представленій таблиці розглянута калорійність всіх бургерів і ролів ресторану:
| Назва | Вага, г | Калорійність (порція) | Калорійність (100 грам) | % Від добової норми |
| гамбургер | 96 | 254 | 266 | 10% |
| чізбургер | 109 | 304 | 279 | 12% |
| Чізбургер з беконом | 182 | 476 | 262 | 13% |
| Чікенбургер | 154 | 359 | 233 | 14% |
| дабл Чізбургер | 163 | 448 | 322 | 18% |
| біг Мак | 205 | 509 | 299 | 20% |
| Філе-о-Фіш | 135 | 333 | 246 | 13% |
| МакЧікен | 154 | 426 | 264 | 17% |
| Роял Чізбургер | 182 | 567 | 321 | 23% |
| Роял де Люкс | 194 | 555 | 286 | 22% |
| Чікен Емменталь | 171 | 625 | 365 | 25% |
| Біг Тейсті | 330 | 842 | 267 | 34% |
| Біф а-ля Рос | 214 | 580 | 271 | 23% |
| Чікен Ролл | 154 | 494 | 320 | 20% |
| Фіш Фреш Рол | 182 | 436 | 239 | 17% |
| подвійний МакМаффін | 168 | 523 | 311 | 21% |
| фреш МакМаффін | 152 | 371 | 246 | 15% |
| МакМаффін з яйцем | 115 | 283 | 246 | 11% |
| камамбер МакТост | 102 | 259 | 253 | 10% |
| фреш Ролл | 174 | 561 | 322 | 22% |
сніданки
Сніданок вважається найважливішим періодом прийому їжі. Від його енергетичної цінності залежить кількість отриманих поживних речовин. Сніданок забезпечує організм необхідним зарядом енергії. Ігнорування першого прийому їжі в ранковий час може стати однією з головних причин появи зайвої ваги у людини.
В Макдональдсі існує час сніданку. У цьому проміжку часу клієнтам надається можливість зарядити організм корисними мінералами і мікроелементами. Давайте розглянемо калорійність страв ранкового меню ресторану:
Основні страви
Основна їжа в Маке - це гарніри. Вони входять в обов'язковий набір, якщо відвідувач замовляє меню. Найбільш популярним є картопля. Не набагато рідше вибирають одне з найпопулярніших курячих меню - нагетси.
напої
Для того, щоб втамувати спрагу, запити улюблену їжу, охолодити або підбадьорити організм, фастфуд пропонує різні напої. Клієнт може вибрати все, починаючи від прохолодного напою і закінчуючи ароматною кавою. Вони можуть входити як до складу меню, так і продаватися окремо.
| Назва | Обсяг, л | Калорійність (порція) | Калорійність (100 грам) | % Від добової норми |
| Апельсиновий сік | 0,25-0,5 | 115-240 | 480 | 5-10% |
| Кока Кола | 0,25-0,8 | 110-320 | 440 | 4-13% |
| Кока-Кола Зеро | 0,25-0,8 | 0,5-1,5 | 3 | 0,02-0,06 |
| Фанта | 0,25-0,8 | 115-350 | 460 | 5-14% |
| спрайт | 0,25-0,8 | 105-310 | 420 | 4-12% |
| Айс Ті - Лимон | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Айс Ті - зелений | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Сік Тропікана яблучний | 0,33 | 115 | 345 | 5% |
| Сік Тропікана мультифрукт | 0,33 | 120 | 360 | 5% |
| молоко | 0,2 | 125 | 625 | 5% |
| Актімель | 0,2 | 81 | 405 | 3% |
| Вода "Віттель" | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
| Вода "Пер'є" | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
Десерти
Любителів солодких десертів, меню ресторану зможе порадувати різними унікальними напоями та їжею. Будь-ласун зможе собі знайти десерт за смаком. Представлена \u200b\u200bтаблиця дозволить ознайомитися з каллорійно десертних виробів в ресторані.
| Назва | Вага, г | Калорійність (порція) | Калорійність (100 грам) | % Від добової норми |
| морозиво шоколадне | 142 | 315 | 221 | 13% |
| морозиво карамелеве | 142 | 325 | 229 | 13% |
| морозиво полуничне | 142 | 265 | 187 | 11% |
| Макфлуррі де Люкс полуниця-шоколад | 180 | 340 | 189 | 14% |
| Макфлуррі де Люкс карамель-шоколад | 180 | 400 | 222 | 16% |
| вафельний ріжок | 85 | 130 | 153 | 5% |
| Вишневий пиріжок | 115 | 180 | 156 | 7% |
| Маффин з шоколадом | 100 | 350 | 350 | 14% |
| Маффин з чорною смородиною | 100 | 370 | 370 | 15% |
| Молочний коктейль шоколадний | 250 | 500 | 200 | 20% |
| Молочний коктейль ванільний | 250 | 485 | 194 | 19% |
| Молочний коктейль полуничний | 250 | 495 | 198 | 20% |
соуси
Соуси в Макдоналдс дозволяють посилити смак страв, які пропонує фастфуд. Незважаючи на свою невелику порцію, вони містять в собі певну кількість калорій, тому важливо знати їх показники. Вони представлені у вигляді таблиці.
Таким чином, можна зробити висновок, що далеко не всі страви в фастфуді висококалорійні. Використання свіжих, натуральних продуктів говорить про те, що шкідливий вплив їжі Макдоналдс не так вже й шкідливо для людського організму. Єдине, на що потрібно звернути увагу, це скільки їжі вживається. Зловживання може привести до появи зайвої ваги.
Заклади Макдональдса і йому подібні мають велику популярність у всій планеті. Дорослі разом з дітьми люблять перекушувати там, незважаючи навіть на те що практично кожному відомо, наскільки шкідливою виявляється їжа. Страви в Маке є джерелом холестерину, але лише мінімальна кількість боїться цього факту. Яка ж точна калорійність Макдональдса і як харчуватися смачно, позбавляючи організм від ожиріння?
калорійність
Дізнатися про кількість калорій найвідоміших страв світового бренду допоможуть таблиці.
сендвічі
Фастфуд визнаний найбільш популярною стравою, так як є живильним і швидким у приготуванні.
| Найменування | Маса в грамах | Калорійність в 100 гр | Ккал в 1 порції | % Від необхідної добової норми |
| чізбургер | 109 | 280 | 305 | 12 |
| Чізбургер з беконом | 182 | 262 | 476 | 13 |
| подвійний чізбургер | 143 | 220 | 450 | 13 |
| гамбургер | 96 | 267 | 255 | 10 |
| Філе-о-фіш | 135 | 246 | 303 | 13 |
| Чікенбургер | 154 | 233 | 359 | 14 |
| МакЧікен | 154 | 264 | 426 | 17 |
| дабл Чізбургер | 163 | 322 | 448 | 18 |
| подвійний МакМаффін | 168 | 311 | 523 | 21 |
| Фіш Фреш Рол | 182 | 239 | 436 | 17 |
| Роял Де Люкс | 194 | 286 | 555 | 22 |
| біг Мак | 205 | 299 | 509 | 20 |
| Роял Чізбургер | 182 | 321 | 567 | 23 |
| Біг Тейсті | 330 | 267 | 842 | 34 |
| Біф а-ля Рос | 214 | 271 | 580 | 23% |
| фреш МакМаффін | 152 | 246 | 371 | 15 |
| фреш Ролл | 174 | 522 | 561 | 22 |
| Цезар Ролл | 218 | 233 | 510 | 20 |
| камамбер МакТост | 102 | 253 | 259 | 10 |
сніданки
Сніданок заслуговує підвищеної концентрації на собі. Фахівці і люди, які дотримуються ПП відзначають, що прийом їжі в цей час доби є найбільш важливим, а ігнорування споживаних калорій може призвести до несподіваного результату на вагах.
Картопля Нагетси і Крила
Гарніри визнані найвідомішими стравами, які є символом Макдональдса. Перше місце займає фрі, на другому знаходяться нагетси.
напої
Будь-який заклад має містити в своєму меню напої, Макдональдс не є винятком. Меню напоїв дуже різноманітно, але варто враховувати, що калорійність деяких з них дорівнює ккал основних страв.
Десерти
Десерти радують різноманіттям і смаком як дітей, так і дорослих. Кожен може підібрати собі відповідне за індивідуальним смаком.
| Найменування | Маса в г | Ккал в порції | % Від норми в день |
| вафельний ріжок | 85 | 130 | 5 |
| Вишневий пиріжок | 115 | 180 | 7 |
| Макфлуррі де люкс - полуниця і шоколад | 180 | 340 | 14 |
| Макфлуррі де люкс - карамель і шоколад | 180 | 400 | 16 |
| Морозиво - полуниця | 142 | 265 | 11 |
| Морозиво - шоколад | 142 | 315 | 20 |
| Морозиво - карамель | 142 | 325 | 13 |
| Молочний коктейль - шоколад | 250 | 500 | 20 |
| Молочний коктейль - полуниця | 250 | 495 | 20 |
| Молочний коктейль - ваніль | 250 | 485 | 19 |
| Маффин - шоколадний | 100 | 350 | 14 |
| Маффин - чорна смородина | 100 | 370 | 15 |
| чізкейк | 100 | 344 | 14 |
соуси
Для підсилення смаку і гостроти страви Мак пропонує широкий вибір соусів:
З перерахованих вище таблиць можна зробити висновок, що в їжа в Макдональдсі необов'язкова є шкідливою для фігури, важливо лише стежити за спожитим кількістю калорій і робити правильний розрахунок. При ігнорування даного правила, відкладення жирових накопичень вважається неминучим.
Дієтичне меню Макдональдс
Чи можна весь день їсти в Mcdonalds, що не набираючи при цьому великої кількості калорій? Звернувшись до таблиці, контролювати свою норму стало можливо. Приклад меню, при якому немає ризику ожиріння:
Правильним рішенням буде відслідковувати не тільки кількість калорій, спожитих в Маке, але і загальна кількість, з'їдене протягом дня. Жінці для гарного самопочуття і фігури потрібно не більше 2000 кл, чоловікам - 2500 .
шкода
Шкідливість страв полягає в їх високої калорійності, що сприяє відкладенню жирових накопичень. Основою Mcdonalds є картопля фрі, морозиво, гамбургери і т.д., саме вони дуже насичені вуглеводами. Висока калорійність з'являється внаслідок неправильного поєднання клітковини і білків, це і є джерелом утворення жирів.
Правильне відвідування Мака
Незважаючи на те, що навіть при запропонованому меню ресторану швидкого харчування можна не поправитися, кількість консервантів, приправ і солі спонукає до висновку, що страви закладу можна вважати здоровими. Однак це не означає. що від улюбленого місця потрібно відмовлятися зовсім. При дотриманні певних правил, ви не завдасте сильного удару здоров'ю:
- Харчуватися в Макдональдсі, навіть якщо продукти корисні, коштує не більше, ніж двічі на тиждень;
- Перед тим, як зробити замовлення, рекомендується зіставити бажані страви і кількість калорій, щоб убезпечити себе від зайвих кілограм;
- Приймати їжу варто повільно, бажано, щоб процес займав близько 20 хвилин - за цей час організм встигне насититися і дасть зрозуміти, що продовжувати трапезу не потрібно;
- Головне правило: насититися улюбленим смаком, не переїду - для його дотримання, що замовляється блюдо можна розділити зі своїм партнером або просто не доїсти. Не варто приділяти увагу великих порцій;
- Не потрібно звертати серйозну увагу на рекламу подібних закладів - якою б соблазняющей вона не була, варто пам'ятати, що продукти не є корисними; виняток можна зробити лише на салатах, вони корисні, а новинки можуть порадувати різноманітністю смаків.
Макдональдс - відома мережа фаст-фуду, якій нехтують люди, що стежать за своєю вагою, і так люблять студенти внаслідок малої вартості на продукцію. Калорійність страв Макдональдс не представляється на етикетках, тому більшість вважає, що серед великої кількості продукції можна вибрати менш калорійне блюдо. Це далеко не так - навіть нешкідливі нагетси мають велику калорійність в результаті обсмажуванні в олії. Щоб в точності визначитися з енергетичною цінністю, необхідно ознайомитися з усією далі представленою інформацією щодо меню Макдональдса.
Страви мережі фаст-фуду залучають більшість любителів смакоти. Замислюватися про те, скільки калорій в бігмак, чизбургере або картоплі фрі, ніхто не бажає.
| Назва страви | Вага однієї порції (грами) | Кількість калорій в одній порції (кілокалорії, ккал) | БЖУ (білки / жири / вуглеводи) |
| Біг Мак | 210 | 510 | 27/26/41 |
| гамбургер | 97 | 257 | 13/9/30 |
| чізбургер | 111 | 310 | 16/13/30 |
| подвійний чізбургер | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Роял чизбургер | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Фіш рол | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Цезар рол | 250 | 520 | 20/25/48 |
| МакЧікен | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Чікенбургер | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Чікен де Дюкс | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Біг тейсті | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Роял де люкс | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Стейк хаус (кінг сайз) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| МакМаффін з яйцем | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Картопля фрі маленька | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Картопля фрі велика | 155 | 450 | 5/22/53 |
| Картопля фрі середня | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Картопля по-селянськи | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Чікен Макнагетс маленький | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Чікен Макнагетс великий | 395 | 880 | 60/60/180 |
| крильця великі | 281 | 412 | 40/45/60 |
| крильця маленькі | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Креветки (9 штук) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Креветки (6 штук) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Креветки (4 штуки) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Сирний соус | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| кетчуп | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| Барбекю | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| каррі | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Кисло-солодкий | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| гірчичний | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Рожок морозиво | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Полуничне морозиво | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Шоколадне морозиво | 140 | 320 | 5/7/70 |
| карамельне морозиво | 145 | 330 | 6/8/60 |
| Макфлурі де люкс | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Маффин з шоколадом | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Пиріжок з вишнею | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Полуничний молочний коктейль | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Шоколадний молочний коктейль | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Ванільний молочний коктейль | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Кока Кола | 250 | 120 | 0/0/22 |
| спрайт | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Фанта | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Натуральна кава | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Кава з молоком | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Айс ти | 250 | 65 | 0/0/14 |
| латте | 450 | 190 | 6/7/10 |
| мокко | 450 | 320 | 4/5/20 |
| капучіно | 450 | 120 | 6/7/9 |
Таблиця калорійності страв Макдональдс допоможе впоратися зі спокусою при необхідності дотримуватися дієти для схуднення.
Склад страв Макдональдс
Щоб знизити жирність, необхідно представити склад деяких з них - це допоможе в самостійному приготуванні.
До складу Біг Тейсті входять наступні продукти:
- булка з кунжутом;
- яловича котлета вагою в 160 г;
- соус гострий;
- цибуля і салат (зелень);
- помідори;
- сир Емменталь.
Якщо є бажання приготувати самостійно гамбургер або чікенбургер, можна використовувати продукти зі списку з мінімальними змінами. У складі яловича котлета, яка насичує вітамінами групи В і РР, обсмажується в рослинному маслі. В результаті жирність збільшується - знизити її можна, якщо смажити м'ясо на сковороді з додаванням мінеральної води з газом.
У мережі фаст-фуду користується популярністю картопля фрі, який вдома можна приготувати всього з трьох інгредієнтів. В мережі живлення використовується 12 продуктів, серед яких виділяють масло, сою, ароматизатори та інші шкідливі добавки.
Практична порада: Щоб приготувати картоплю фрі будинку, досить нарізати овоч соломкою, посолити його, вимочити протягом хвилини в білку яйця і викласти на пергаментний папір на деко, відправивши в духовку.
Знизити шкідливу енергетичну цінність можна у Макфлурі, цезаря (приготувати з рослинним маслом), молочного коктейлю і морозива. Важливо дотримуватися правил правильного харчування і відмовитися від шкідливих добавок, віддати перевагу корисним продуктам і натуральним інгредієнтам.
Відгуки
Жанна, 33 роки: Начебто і на дієтах сидіти можу, але ось перед шкодою Мака встояти не можу, і діти у мене такі ж, теж любитель зайвий раз з'їсти картоплю фрі або чізбургер. Ясна річ, що це не часто відбувається, раз на місяць десь, але іноді балуемся, в загальному. Найчастіше б їсти таку їжу я не ризикнула, це не тільки шкоду фігурі, але і здоров'ю.
Кароліна, 24 роки: Ох вже цей Макдональдс, хто його тільки придумав, точніше хто придумав готувати так смачно. Начебто розумом і розумієш, що це все шкідливо. Калорійно, але як тільки заходиш в заклад, чуєш ці запахи смачної їжі, і не можеш собі відмовити, знаєте, це, як наркотик. Я, звичайно, намагаюся не зловживати такою їжею, але пару раз на місяць все одно заглядаю в Макдональдс.
Раїса, 30 років: Пробувала я сама готувати і чізбургери, і гамбургери, але так смачно, як в Макдональдс все одно не виходить, ясна річ, що домашнього приготування корисніше, натуральніше, але у мене немає глутамату натрію, щоб додавати в їжу, та й який сенс, простіше вже піти в Мак і наїстися там цієї гидоти. Робимо такі виходи з сім'єю, але намагаюся захистити дітей від усього цього, та й себе теж, нічого корисного в цій їжі немає.
Не варто зловживати їжею з Макдональдс (Mcdonalds), оскільки в ній міститься величезна кількість калорій. Можна набрати не тільки зайві кілограми, але і зіпсувати здоров'я і нанести непоправної шкоди своїй травній системі. У всі ці страви додається велика кількість різноманітних приправ і спецій, в тому числі і підсилювач смаку (глутамат натрію). Навіть в одній склянці кока-коли міститься майже дводенна норма цукру для дорослої людини.
ІСТОРІЇ схуднення ЗІРОК!
Ірина Пегова шокувала всіх рецептом схуднення: "Скинула 27 кг і продовжую худнути, просто на ніч заварюю ..." Читати докладніше \u003e\u003e
Таблиця калорійності страв Макдональдс
Кількість калорій в одній порції страв з меню популярного ресторану дуже висока, на що слід звертати увагу не тільки при схудненні, а й при звичайному режимі харчування. Калорійність Макдональдс і харчова цінність (БЖУ) відображені в таблиці:
| Назва страви | Вага однієї порції (грами) | Кількість калорій в одній порції (кілокалорії, ккал) | БЖУ (білки / жири / вуглеводи) |
|---|---|---|---|
| Біг Мак | 210 | 510 | 27/26/41 |
| гамбургер | 97 | 257 | 13/9/30 |
| чізбургер | 111 | 310 | 16/13/30 |
| подвійний чізбургер | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Роял чизбургер | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Фіш рол | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Цезар рол | 250 | 520 | 20/25/48 |
| МакЧікен | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Чікенбургер | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Чікен де Дюкс | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Біг тейсті | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Роял де люкс | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Стейк хаус (кінг сайз) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| МакМаффін з яйцем | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Картопля фрі маленька | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Картопля фрі велика | 155 | 450 | 5/22/53 |
| Картопля фрі середня | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Картопля по-селянськи | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Чікен Макнагетс маленький | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Чікен Макнагетс великий | 395 | 880 | 60/60/180 |
| крильця великі | 281 | 412 | 40/45/60 |
| крильця маленькі | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Креветки (9 штук) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Креветки (6 штук) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Креветки (4 штуки) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Сирний соус | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| кетчуп | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| Барбекю | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| каррі | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Кисло-солодкий | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| гірчичний | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Рожок морозиво | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Полуничне морозиво | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Шоколадне морозиво | 140 | 320 | 5/7/70 |
| карамельне морозиво | 145 | 330 | 6/8/60 |
| Макфлурі де люкс | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Маффин з шоколадом | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Пиріжок з вишнею | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Полуничний молочний коктейль | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Шоколадний молочний коктейль | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Ванільний молочний коктейль | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Кока Кола | 250 | 120 | 0/0/22 |
| спрайт | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Фанта | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Натуральна кава | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Кава з молоком | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Айс ти | 250 | 65 | 0/0/14 |
| латте | 450 | 190 | 6/7/10 |
| мокко | 450 | 320 | 4/5/20 |
| капучіно | 450 | 120 | 6/7/9 |
Склад Біг тейсті і картоплі фрі
До складу Біг тейсті (Big tasty) входять такі продукти харчування:
- Булка з кунжутом.
- Котлета з яловичого фаршу, яка важить 160 г.
- Гострий соус.
- Салат.
- Помідори.
- Сир Емменталь.
Яловичина насичена різними амінокислотами і білками, які необхідні для нормального функціонування організму. У ньому містяться вітаміни групи B, PP, H, E. Однак котлета смажиться у великій кількості соняшникової м'яса, тому в ній присутні канцерогени, які сприяють виникненню злоякісних пухлин (раку).
В одній штуці картоплі фрі міститься багато масла і шкідливих для людського організму добавок.
Рецепт домашнього картоплі фрі складається всього з 3 інгредієнтів, а в страві з Макдональдса використовується 12:
- 1. Ріпакова олія.
- 2. Картопля.
- 3. Соя.
- 4. Ароматизатор зі смаком яловичого м'яса.
- 5. Соєва гідрогенезірованние масло.
- 6. Декстроза.
- 7. Лимонна кислота.
- 8. Сіль.
- 9. Кукурудзяна олія.
- 10. Бутилового третинний гідрохінон.
- 11. Полідиметилсилоксан.
- 12. Динатрійфосфат.
Люди, що стежать за своєю фігурою, цікавляться калорійністю страв від міжнародної компанії швидкого харчування Макдональдс. Необхідно розглянути такі теми, як середня калорійність Макдональдс, енергетична цінність найбільш затребуваних пунктів з основного меню і питання про дієтично використовуваних в ресторанній мережі продуктів. Потрібно знати, в чому проблема безпеки відвідування ресторанів швидкого харчування і на що варто звернути увагу, якщо ви хочете поласувати джанк-фудом.
Таблиця калорійності страв з меню Макдональдс
Головною одиницею виміру в дієтології є калорія. Якщо порівняти у кількох страв калорійність (бургер і шоколадка), то вона може бути однаковою, але баланс макроелементів незрівнянно різний, і це потрібно враховувати. У різних страв однієї категорії харчова цінність теж відрізняється. Цезар рол бургер, калорійність якого 325 од., Містить 13 г білка проти 26 г в Біг Маку.
Дізнатися, скільки калорій в гамбургерах, порівняти їх з хітом минулих років - сендвічем з плавленим сиром Емменталь - і другим по затребуваності стравою мережі ресторанів - рол Цезар - можна в таблиці:
¹ Мається на увазі середня енергетична цінність 15 продуктів з основного меню: Гриль Гурме, Чікенбургер, Подвійний Філе-О-Фіш, Філе-О-Фіш, Вестерн Гурме, Чікен Гурме Екзотик, Чізбургер Де Люкс, Подвійний Чізбургер Де Люкс, Подвійний Гранд Чізбургер , Гранд Чізбургер, Макчікен, Біг Тейсті, Гамбургер, Чізбургер, Подвійний Чізбургер.
Ніякої надкалорійний їжі в Макдональдсі немає. Вибираючи між обідом з рубленого біфштекса, булочкою з салатом Айсберг і стограмовій шоколадкою, є сенс зупинитися на першому, оскільки, незважаючи на приблизно однакову кількість калорій, в цій страві більшу кількість білка і клітковини, не кажучи вже про розмір порції.
Дієтична їжа в Макдональдс - міф чи реальність
Мета дієти для більшості людей - схуднення або утримання вже наявного ваги. Щоб денний раціон можна було назвати дієтичним, потрібно споживати кількість їжі в рамках індивідуальної енергетичної потреби, т. Е. Перевищувати ту кількість калорій, яке рекомендується вашій фігурі. Відштовхуючись від цього твердження, можна сміливо їсти будь-яку страву з меню. Так, чізбургер, калорійність якого на порцію становить 302 од., Можна вжити 6 раз в день дівчині вагою в 65 кг, що повністю покриє потребу її організму в протеїні.
Калорійність їжі в Макдональдсі не можна назвати надто високою, а й особливо корисними ці страви не є. Харчування виключно фастфудом призведе до дисбактеріозу, авітамінозу, гастриту і іншим не найприємнішим наслідків. Це не означає, що треба забути дорогу до ресторану, але обов'язково потрібно пам'ятати деякі правила його відвідування.
Як безпечно поїсти в Макдональдс?
Потрібно розглянути питання про калорійність. Вибираючи блюдо, уважно ознайомтеся з нею і з вмістом макроелементів. Для прикладу в таблиці представлено кілька сендвічів з основного меню. Ви можете порівняти за складом Біг Мак, калорійність якого достатня для обіду, з Чікен Фреш МакМаффіном, до якого бажано додати ще трохи багатою білком їжі.
Для безпеки фігури і збереження гарного настрою дотримуйтесь трьох простих правил:
- Розрахуйте вашу індивідуальну добову потребу в калоріях і БЖУ і не перевищуйте її більш ніж на 10%. Ви можете зробити розрахунки онлайн за допомогою спеціальних калькуляторів. Цифри будуть приблизні, але їх можна сміливо використовувати. Якщо ви хочете максимально точний результат, то можна скористатися таким методом, як біоімпедансний аналіз.
- Якщо ви відчуваєте тяжкість після їжі, харчуйтеся фастфудом не частіше ніж раз на місяць, віддаючи перевагу легкій домашньої їжі.
- Не поспішайте. Якщо ви їсте бургер або нагетси, насолоджуйтеся кожним шматочком.
Як правильно відвідувати Макдональдс?
При відвідування кафе чи ресторанів швидкого харчування в першу чергу слід керуватися станом свого організму. Непереносимість лактози, глютену, харчові алергії дадуть про себе знати, якщо ви неуважно ознайомитеся зі складом страви і з'їсте його. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, варто обходити стороною джанк-фуд навіть з самого елітного ресторану міста.
Дівчатам варто звернути увагу на спосіб приготування страви. Справа в тому, що смажені продукти, такі як нагетси Макдональдс, калорійність яких може бути відносно невисокою (в порції з 6 шт. Чікен Макнаггетс всього 268 ккал), при частому вживанні (більше одного-двох разів на тиждень) спровокують запалення сальних залоз і , відповідно, поява прищів.
Незалежно від статі ретельно стежте за тим, щоб не перевищувати ліміт калорій. Намагайтеся додавати в меню більше клітковини. Це допоможе роботі шлунково-кишкового тракту, не дасть надлишку жиру накопичуватися в організмі і підтримає оптимальний рівень цукру в крові. Зверніть увагу на овочеві салати і закусите блюдо морквяними паличками. На десерт можна вибрати яблучні дольки, а з напоїв віддати перевагу чаю або, якщо ви любите газовану воду, Кока-колі Зеро.
Окремо потрібно загострити увагу на харчуванні дітей. Зростаючому організму необхідний весь набір вітамінів і мікроелементів, чого не можна забезпечити при годуванні дітей виключно фастфудом. Одного разу на місяць повинно бути достатньо. А якщо ваші син або дочка люблять сендвічі, ви можете приготувати їх самостійно, використовуючи варену курячу грудку замість смаженої у фритюрі, додавши листовий салат і вибравши булочку з твердих сортів пшениці. Такий варіант в 2-3 рази менш калорійний, ніж, наприклад, Чікен Емменталь.