Хочете довше зберігати молодість? Що ж, вам не потрібно витрачати тисячі рублів на косметичні процедури або креми від зморшок, щоб шкіра залишалася юною. Ви можете домогтися свіжого вигляду за допомогою правильного вибору продуктів! Не випадково кажуть, що те, що ви їсте, проявляється на шкірі. Збалансована, корисна дієта зробить вашу шкіру сяючою і молодий. Дослідження показали, що певні продукти допомагають серйозно знизити інтенсивність процесу руйнування клітин і уповільнюють процес старіння. Виходить, вам не потрібно шукати ніякі секрети: повсякденна їжа може бути кращою зброєю проти старіння!
горіхи
Горіхи завжди повинні бути присутніми в здоровому раціоні, вони забезпечують вам всі необхідні вітаміни і поживні речовини, при цьому в них немає зайвих калорій або жиру. Горіхи начебто кешью, пекан, мигдалю є хорошим джерелом жирних кислот омега-3. Крім того, ненасичені жири зміцнюють здоров'я серцево-судинної системи.
ягоди
Ягоди допоможуть вам виглядати молодше. Вам підійдуть як полуниця або лохина, так і ягоди асаї - будь-який різновид є відмінним джерелом флавоноїдів. Флавоноїди відрізняються противовозрастная і протиракову діями. Крім того, в ягодах є антиоксиданти, які зміцнюють здоров'я клітин і захищають від різних захворювань. У них багато вітаміну С, який робить волокна колагену сильнішими, а колаген допомагає мінімізувати зморшки і знебарвлення шкіри. 
Йогурт без наповнювача
Йогурт є хорошим джерелом білка, при цьому в ньому мало калорій. Корисні бактерії, які в ньому містяться, зміцнюють здоров'я травного тракту. Крім того, в йогурті багато рибофлавіну, фосфору, кальцію і вітаміну В12. це вкрай важливий продукт в будь-якому раціоні. 
авокадо
Складні вітаміни В і Е, присутні в авокадо, забезпечують харчування для шкіри. Вітамін Е допомагає повернути їй здоров'я. Крім того, в авокадо присутній калій, потрібний для підтримки нормального рівня зволоження. Глютатіон зміцнює імунітет і сповільнює процес старіння. 
часник
Користь часнику для здоров'я відома вже багато століть. Вживання часнику зміцнює імунітет, знижує кров'яний тиск і рівень холестерину. Часник - це чудове противірусну і протигрибковий засіб, яке зупиняє ріст ракових клітин. 
цільні злаки
Цільні злаки на кшталт киноа, коричневого рису, вівсянки багаті клітковиною, яка покращує травлення. До того ж злаки знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і допомагають позбавитися від зайвих сантиметрів на талії. 
зелені овочі
Зелені овочі є чудовим джерелом антиоксидантів, вони захищають клітини організму від вільних радикалів. Вільні радикали і викликають прискорене старіння. Крім того, в зелених овочах багато фітокомпонентів, що захищають від різноманітних захворювань. Наприклад, в капусті Кейл, брокколі і шпинаті багато вітаміну Е, кальцію і клітковини. Вони навіть захищають шкіру від ультрафіолету. 
лосось
Це чудове джерело жирних кислот омега-3, які допомагають нормальній роботі клітин в тілі і запобігають запальні процеси. Якісний протеїн покращує текстуру шкіри і знижує вираженість зморшок. Включайте рибу в свою дієту на регулярній основі, щоб захистити здоров'я і красу. 
мед
Це не тільки багате джерело антиоксидантів, але ще і продукт, повний кальцію, ніацину, тіаміну, вітамінів В6 і С. Дослідження показали, що мед допомагає боротися з тривожністю і втратою пам'яті. 
Зелений чай
Зелений чай - це напій, який допомагає позбавлятися від зайвої ваги і виглядати молодше. У ньому багато катехінів, які стимулюють термогенез і окислення жиру. Крім того, зелений чай допомагає контролювати рівень холестерину і запобігає хворобам серця і рак. 
Оливкова олія
Дослідження показують, що оливкова олія містить мононенасичені жири, які прискорюють створення нових тканин і захищають здоров'я серця. Крім того, оливкова олія є джерелом потужних антиоксидантів. Це чудовий противіковий продукт! 
какао
Шоколад - це те, що люблять всі. Любов цілком виправдана: в какао багато антиоксидантів і флавоноїдів, які не тільки запобігають хворобам серця і нирок, але ще і допомагають позбутися від зморшок. Шоколад уповільнює процес старіння і захищає вас від діабету другого типу. 
вино
Відмовтеся від напоїв, що містять жир, додайте в раціон трохи алкоголю. Серед усіх типів вина слід виділити червоне. Воно містить максимальну кількість ресвератрола, який уповільнює процес старіння. Половина склянки червоного вина запобіжить формування зморшок передчасно. 
Виноград
У винограді теж багато ресвератрола, це продукт з протизапальними і антикоагулянтними властивостями, що важливо для здоров'я клітин шкіри. Магній і вітамін С допомагають захищати шкіру від шкідливого ультрафіолету, а різноманітні антиоксиданти ефективно борються з вільними радикалами. 
ківі
Антиоксиданти, які містяться в ківі, роблять шкіру щільною і уповільнюють процес формування зморшок. Вітаміни С і Е виділяються серед інших: вони чудово захищають шкіру від вільних радикалів. Крім того, ківі захищає шкіру від ультрафіолету. 
гранат
У гранаті міститься безліч вітамінів і мінералів, необхідних для краси шкіри. Крім того, він стимулює вироблення еластину і колагену. Ці речовини потрібні для щільності і гнучкості шкіри. 
кавун
У кавуні присутня безліч найважливіших вітамінів, що захищають шкіру від зморшок або пігментації. Кавун є джерелом вітамінів А, В, С, а також цинку і селену. 
Мангостан
Цей екзотичний фрукт корисний для здоров'я. У ньому міститься катехін, який захищає організм від вільних радикалів, а також багато вітаміну С. Вітамін С важливий для сяючою, гладкої шкіри. 
папайя
Використання масок з папайї може зробити шкіру дивно красивою. Цей фрукт повний вітамінів А, Е і С, що очищають і живлять шкіру. Поліпшення відновних процесів і відлущування відбуваються завдяки вмісту в продукті ензимам. 
яблуко
Яблука корисні для організму в цілому і для шкіри зокрема. У них багато вітамінів і ензимів. Крім того, вони стимулюють накопичення в організмі води, що допомагає шкірі виглядати свіжою і здоровою. 
банан
Величезна кількість вітаміну С і В 6 допомагає регулювати еластичність шкіри. Передчасне старіння виявляється запобігання завдяки антиоксидантам. Вони захищають клітини від руйнування і забезпечують шкірі зволоження. Якщо ви їсте по банану в день, ви зможете забути про сухість і дискомфорт. 
Різні джерела білка
Правильний раціон дуже важливий. Якщо в дієті вистачає білка, шкіра буде виглядати краще. вегетаріанцям потрібні різні типи бобів, молочні продукти, якщо ж ви не дотримуєтесь вегетаріанську дієту, Можете їсти курячу грудку або індичину. Слід вживати і яйця. 
прянощі
Навіть звичні спеції, які завжди є на кухні, можуть допомогти вам позбавитися від зморшок і складок на шкірі. У різних прянощів - різні властивості. Наприклад, куркума - це чудова приправа. Вона запобігає розвитку хвороби Альцгеймера і відрізняється протизапальними властивостями, що допомагає їй стимулювати відновлення клітин. Часник, цибуля, кориця, лавровий лист і перець - прянощі, які теж відрізняються антивіковим ефектом, так що вживайте їх частіше.
Правильне харчування допоможе зберегти молодість і здоров'я. Потрібно обов'язково переглянути свій раціон, відмовити від шкідливої \u200b\u200bїжі на користь овочів, фруктів, круп. Для здоров'я і довголіття набагато важливіше не якийсь певний набір продуктів, а то, скільки і як ви їсте. Як потрібно харчуватися?
Всі ми знаємо правила здорового харчування, Способу життя, корисні і шкідливі продукти, але часто цьому не слідуємо. Щоб підтримати здоров'я і прожити довго ми повинні подбати про себе і не вживати продуті-вбивці. Це: маргарин, майонез, плавлений сир, солодкі газовані напої, ковбасні вироби, кондитерські вироби, фастфуд, жуйки, льодяники, Желейка, чіпси, сухарики, консерви та інші.
Як за допомогою простих правил здорового харчування зберегти молодість?
- Дотримуйтеся помірності. Ви не повинні з'їдати більше калорій, ніж витрачаєте.
- Апетит - поганий радник. Приймайте їжу тільки коли ви дійсно голодні і ніколи не їжте поспіхом-все одно від такої їжі не буде пуття.
- Добре пережовувати їжу. Йоги кажуть, що для кожного шматочка їжі на кожен зуб має припадати одне жувальний рух.
- Користь їжі визначається не калоріями, а наявністю в ній корисних речовин. При однаковій калорійності їжте ті страви, що наповнені вітамінами і мікроелементами.
- Не їжте, якщо вам боляче або ви погано себе почуваєте, сильно втомилися. Перед серйозними навантаженнями або після них деякий час нічого не їжте.
- Вибирайте натуральну їжу. Готуйте для себе і близьких, а не купуйте напівфабрикати і заморозки.
- Отримуйте задоволення від їжі, не поспішайте, не відволікайтеся на телевізор. Найкорисніша їжа - в колі сім'ї.
Молодильні продукти, що зберігають молодість.
Ці продукти принесуть користь в будь-якому віці, а при регулярному вживанні поліпшать здоров'я і продовжать життя.
- Цілісні зерна. Злаки, у яких при виробництві збережена оболонка насіння, є справжнім джерелом вітамінів і мікроелементів. Перш за все, це вітаміни К і РР, групи В, необхідні для нормальної роботи нервової, серцево-судинної, ендокринної систем. Плюс велика кількість клітковини, без якої перестає нормально працювати кишечник і порушується його мікрофлора.
- Яблука. Вони є джерелом заліза, пектину і вітамінів. Їжте яблука в свіжому, сушеному і квашене вигляді. Мочені яблука корисні для підтримки нормальної мікрофлори.
- Морепродукти. Жирна морська риба багата корисними жирними кислотами омега-3 і омега-6. Їсти потрібно свіжу відварну або запечену рибу, а не солону, копчену і засмажену до хрусткої скоринки. Інший суперпродукт з дарів моря-водорості. Це справжнє джерело мікроелементів, в тому числі рідкісних (йоду, марганцю, селену). Плюс вітаміни, пектини і клітковина. Сушені та подрібнені в кавомолці водорості є корисною альтернативою кухонної солі для людей. Однак вони протипоказані людям з гіперфункцією щитовидної залози.
- Зелені овочі. Вони є доступними джерелами практично всіх вітамінів. Оскільки зелені овочі створюють швидке відчуття насичення, вони допомагають постройнеть. Плюс хлорофіл - чудовий натуральний антиоксидант і з'єднання, благотворно впливає на структуру крові. Деякі овочі (шпинат, ревінь, щавель) не рекомендуються людям, у яких є проблеми з сольовим обміном (камені в нирках, подагра).
Підтримка для мікрофлори.
Мікрофлора кишечника важлива для імунітету, нормального всмоктування кальцію і заліза, утворення речовин, що сприяють руйнуванню алергенів. Мікрофлора допомагає відновлюватися слизової кишечника, підтримувати її здоровий стан.
Для росту і розвитку корисних кишкових бактерій обов'язкове потрібно клітковина. для цього треба їсти побільше рослинних продуктів, особливо зелені, овочів і фруктів.
Одним з кращих засобів відновлення мікрофлори є кисломолочні продукти. Це пов'язано з тим, що основні мікроорганізми кишечника - біфідо-і лактобактерії, які і беруть участь в сквашивании молока. Значна їх частина, звичайно, гине в кислому середовищі шлунка, але не бактерії, що встигають досягти кишечника, закріплюються в ньому і починають розмножуватися, тим самим оздоровлюючи його.
Доброю заміною молочних продуктів є квашені і мочені овочі і фрукти. В процесі їх ферментації беруть участь ті ж кисломолочні бактерії. Плюс в якості додаткового бонусу ви отримуєте практично повний набір вітамінів і мікроелементів. Крім капусти, квасити можна буряк, морква, бадилля коренеплодів, снить, кропиву, яблука, брусницю, журавлину.
Дуже важливі мінерали, що зберігають молодість
Кальцій і фосфор корисні для кісток і зубів, калій і магній укріплюють серце і потрібні нирках, залізо-основа здоров'я крові, а без йоду буде погано працювати щитовидка. Не можна забувати ще про три важливі мінералах.
Селен - основа нашого імунітету. Він бере участь у формуванні клітин імунної системи, та й сам по собі є найпотужнішим антиоксидантом. Селен захищає нас від важких металів, токсинів і канцерогенів. Він сприяє зростанню, розвитку і омолодженню тканин.
Основні джерела селену - часник, кукурудза, пшениця, гриби, особливо білі. Купуйте також продукти, які спеціально збагачені селеном, наприклад, яйця. Однак не захоплюйтеся харчовими добавками - передозування селену може зашкодити печінці.
Хром необхідний для виробництва інсуліну. Він також регулює жировий обмін, зменшує кількість шкідливого холестерину, підвищує стійкість до стресів. Найдоступніші джерела хрому-цільні зерна злаків і продукти з них, пшеничні, вівсяні і соєві проростки, запечений з шкіркою картопля, а також пивні дріжджі.
Цинк абсолютно незамінний для нормальної роботи нервової системи і особливо головного мозку. Без нього знижується імунітет, розвивається алергія, швидше старіють клітини. Цинк багаті морепродукти, пшеничні висівки, какао, насіння кунжуту і гарбуза, кедрові горіхи, селера, особливо стебловий і кореневої, буряк, морква, ріпа.
Розвантажувальні дні збережуть молодість
Розвантажувальні дні - короткочасні (1-2 дні) обмеження в харчуванні. Їх головне завдання-розвантажити організм, дати йому відпочинок. Розвантажувальні дні добре діють на серцево-судинну систему при таких захворюваннях, як гіпертонія, атеросклероз, під час відновлення після інфаркту і інсульту.
Звертайте увагу на продукти, які ви використовуєте для розвантаження. Далеко не всі з них корисні. Так, розвантаження на м'ясі, рибі, сирі, бобових категорично протипоказані при подагрі, сечокам'яній хворобі, гіпертонії.
Кавуни, виноград, дині, буряки зашкодять при цукровому діабеті. Яблука, цитрусові, брусницю, огірки не можна використовувати для розвантажень при гіперацидному гастриті і виразковій хворобі шлунка.
Як організувати свій розвантажувальний день?
- Все їжу, призначену для розвантаження, розділіть на рівні порції. Їжте потроху, але часто, кожні 2-3 години.
- Пийте багато рідини-чистої води, зеленого чаю. Інакше розвантаження не запуститься механізм звільнення від токсинів.
- Обов'язково рухайтеся, але при цьому не перевантажуйте організм. Вийдіть на годинну прогулянку, зробіть легку гімнастику.
- Заздалегідь сплануйте свій раціон, купите і приготуйте необхідні продукти. Калорійність повинна бути знижена в кілька разів, інакше втрачається сенс процедури. Якщо зазвичай ви з'їдаєте 2500 ккал в день, то один раз в тиждень калорійність урізається до 800-1000 ккал.
- З вечора з'їжте овочевий салат, випийте ромашковий чай або стакан кефіру. вранці після розвантажувального дня сніданок повинен бути легким, наприклад, невелика порція каші або чашка кави з тостом і джемом.
Як довше зберегти молодість?
Де шукати антиоксиданти?
У боротьбі з вільними радикалами, які руйнують клітини, допомагають антиоксиданти. Які продукти вважаються лідерами по їх змісту?
- Серед ягід і фруктів це журавлина і чорниця, слива і апельсини, виноград (особливо червоний) і вишня, шипшина і обліпиха, чорна смородина і ожина, малина і суниці.
- З овочів особливо корисні всі види капусти, шпинат, буряк, червоний перець, баклажани, артишоки.
- Багаті антиоксидантами сочевиця, червона квасоля, вівсянка, ячмінь, гречка.
- Добре, якщо ви кожен день будете з'їдати по кілька ядер горіхів-волоських і лісових, фундука, фісташок, мигдалю.
- Додавайте в готові в готові страви трохи спецій-гвоздику, корицю, листя материнки, куркуму, імбир, чорний перець.
- Пийте зелений чай, какао, виноградний сік. Ці напої допоможуть вам боротися з вільними радикалами.
Не всі жири шкідливі!
Жири - незамінний компонент нашого харчування. Вони необхідні для будівництва клітинних оболонок, синтезу гормонів, роботи нервової системи, для шкіри, нігтів, волосся. Виключати жири з їжі категорично не можна! Просто треба вживати тільки ті з них, що ні шкідливі.
Повністю приберіть зі свого їжі гідрогенізовані (транс) жири. Саме вони, а не вершкове масло, яйця або жирне м'ясо, винні в катастрофічному зростанні захворюваності серцево-судинними захворюваннями, діабетом, епідемії ожиріння.
Трансжири дешеві, довго зберігаються без окислення, тому широко використовуються в харчовій промисловості. Вони входять до складу кулінарних жирів, маргарину, багатьох м'яких бутербродних «масел». Ними багаті практично вся фабрична випічка, чіпси, «згущене молоко» та інші молочні сурогати, майонези і білі соуси тривалого зберігання, фастфуд, ковбаси, дешеві паштети, м'ясні консерви.
Уважно читайте етикетки, і, якщо бачите в складі «гідрогенізований рослинний жир», відмовтеся від покупки.
Всі рослинні масла (крім пальмової та кокосової), а також морська риба і морепродукти відносяться до корисних джерел жирів. У них багато поліненасичених жирних кислот, вітамінів і мікроелементів.
Лідирують масла льняне, оливкове холодного віджиму, гарбузове, нерафіновану соняшникову, із зародків пшениці і виноградних кісточок, кукурудзяна. Рафіновані олії збіднена корисними сполуками.
Не варто цілком виключати і тваринні жири. Вершкове масло, яйця, сметана, молоко в розумних кількостях не зашкодять і забезпечать організм важливими вітамінами, перш за все А і D.
Що допомагає зберегти молодість?
Кращі джерела білків.
Білки (протеїни) - головний будівельний матеріал для всіх клітин і тканин нашого тіла. Всі білки складаються з 20 амінокислот у різних комбінаціях. 8 з них є незамінними, тобто повинні обов'язково надходити ззовні з їжею.
Продукти, білки яких містять ці кислоти, називаються повноцінними. Це все тваринні білки-м'ясо, риба, молоко, яйця. Яєчний білок вважається ідеальним з точки зору кількості і пропорцій необхідних амінокислот. Серед рослинних продуктів власники повноцінних білків-крупа кіноа, соя і гречка.
Всі інші рослинні продукти містять тільки неповноцінні білки. Наприклад, у пшениці немає лізину т триптофану. Якщо ви не їсте м'яса та інших тварин продуктів, вам потрібно складати своє меню так, щоб воно не було однобоким, і за добу ви з'їли різні білкові продукти.
Ось список вмісту незамінних амінокислот в різній рослинній їжі.
- Лейцин: сочевиця, горіхи, більшість насіння, овес, бурий (неочищений) рис.
- Валін: зернові, бобові, гриби, арахіс.
- Ізолейцин: мигдаль, кеш'ю, турецький горох (нут), сочевиця, жито, більшість насіння, соя.
- Лізин: горіхи, амарант.
- метіонін:
- Боби, квасоля, сочевиця, соя.
- Треонін: горіхи, боби.
- Триптофан: бобові, овес, арахіс, кунжут, кедрові горіхи.
- Фенілаланін: бобові, горіхи.
Вибираємо правильні вуглеводи.
Всі вуглеводи поділяються на прості (моно- і дисахариди) і складні (полісахариди).
До простих належать.
- Глюкоза - найголовніший джерело енергії, а для головного мозку навіть єдиний. Звичайний цукор наполовину складається з глюкози. Багато її у фруктах, меді, ягодах;
- Фруктоза міститься у всіх фруктах і деяких овочах. Вона в 2 рази калорийнее глюкози і при надмірному вживанні може сприяти ожирінню;
- Мальтоза (солодовий цукор) міститься в пророслих зернах злаків і напоях, приготованих з них, -піве і квасі;
- Лактоза (молочний цукор) міститься у всіх молочних продуктах, крім сиру і сиру;
- Сахароза (тростинний цукор) наполовину складається з глюкози, наполовину з фруктози.
Кількість простих вуглеводів в харчуванні потрібно обмежити.
Складні цукру - це крохмаль і клітковина. Перший під дією ферментів розпадається в організмі до молекул глюкози. Крохмаль є основним джерелом вуглеводів для людини, і його перевага в тому, що він не дає швидкого стрибка рівня глюкози в крові, забезпечуючи нас енергією поступово.
Виключати крохмалисті продукти (хліб, каші, картопля) ні в якому разі не можна, так як в цьому випадку виникне енергодефіцит. Потрібно просто знизити споживання легкозасвоюваного крохмалю-випічки з білої муки, картопляного пюре, шліфованого рису, віддаючи перевагу більш складним продуктам-цільним зернам і круп, овочів.
Клітковина в нашому організмі не засвоюється, але є незамінним продуктом харчування. Вона міститься у всіх рослинних продуктах, Але особливо її багато в овочах і зелені. Вона виводить з організму шкідливі речовини, Уповільнює засвоєння простих цукрів, стимулює роботу кишечника, служить джерелом харчування для корисної флори.
Соки здатні зберегти молодість
Сік - джерело вітамінів, мінералів, антиоксидантів, які засвоюються з них дуже добре. Соки здатні зберегти молодість. Але потрібно враховувати деякі протипоказання, які є у різних соків.
- Абрикосовий - не можна хворим на цукровий діабет, а також при зниженій функції щитовидної залози, проблеми з печінкою.
- Кавуновий - не рекомендується при цукровому діабеті, панкреатиті, фосфатних каменях в нирках, запаленнях кишечника.
- Виноградний - не можна при надмірному ожирінні, порушеннях сечовипускання, цирозі печінки, вираженому карієсі зубів, виразці шлунка.
- Вишневий - підвищує кислотність шлунка і рівень цукру в крові, тому гастрит, виразка і цукровий діабет-протипоказання до його прийому.
- Калиновий - не рекомендується при подагрі, підвищеному згортанні крові і схильності до тромбоутворення.
- Капустяний - протипоказаний при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки в гострій стадії, панкреатиті, коліті.
- Картопляний - не радять при гастриті зі зниженою кислотністю.
- Морквяним не слід захоплюватися при підвищеній кислотності шлункового соку і цукровому діабеті.
- Буряковий треба пити розведеним водою або в суміші з яблучним, морквяним, гарбузовим соком. Він заборонений при жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобах.
- Цитрусові соки підвищують кислотність шлункового соку, їх не слід вживати на голодний шлунок, а також людям, страждаючим виразкову хворобу шлунка або кишечника, холециститом, панкреатитом, колітом.
- Яблучний сік кисло-солодких сортів можна при гастриті з підвищеною кислотністю і серйозних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при алергії на червоні фрукти, а також при індивідуальній непереносимості.
Проростки збережуть молодість і продовжать життя
Проростки злаків і бобові можна назвати їжею довголіття. При проростанні синтезуються вітаміни та інші корисні елементи, накопичується енергія і мобілізуються всі сили для розвитку рослини. Всією цією енергією проростки діляться з людиною.
Крім пшениці, ви можете пророщувати насіння гречки, гарбуза, жита, вівса, квасолі, розторопші, гороху, сої, соняшнику. При пророщування потрібно дотримуватися кількох важливих правил, щоб кінцевий продукт не приніс шкоди.
- Зерна треба обов'язково перебрати, видаливши сміття, зламані або покриті цятками насіння. Після чого промити кілька разів у чистій воді. Спливаючі зерна викидаються.
- Після зерна викласти в піддон або тарілку і залити водою для набухання на 6-8 годин. Після чого знову обов'язково промити!
- Дно ємності вистилати вологою чистою марлею або ганчірочкою, рівним шаром укласти насіння і зверху накрити вологою марлею для захисту від пилу. Тканина потрібно постійно тримати вологою.
Проростки придатні до вживання в їжу відразу, як тільки прокльовується білі паростки. Найпростіший спосіб-пропустити через м'ясорубку і змішати з медом або варенням. Пам'ятайте, що зберігати пророщені зерна можна не більш як 2 днів в холодильнику, тому постійно оновлюйте запас.
Важливо! Якщо на поверхні зерен з'явився білий наліт або неприємний кислий запах, проростки їсти не можна!
Зберігаємо урожай з користю
Розберемося з сіллю.
Сіль містить два найважливіших речовини, які необхідні нашому організму. Натрій підтримує кислотно-лужний баланс крові і вмісту всіх клітин, без нього неможлива робота більшості ферментів, він необхідний для нервової системи.
Хлор відіграє велику роль у внутрішньоклітинному обміні речовин, підтримці м'язового тонусу. У великих кількостях він витрачається на утворення соляної кислоти-основною складовою шлункового соку.
Наші потреби в натрії і хлорі величезні, і саме з цієї причини ми додаємо в їжу сіль. Проблема в тому, що зараз цього продукту у нас в надлишку, він доступний кожному, і ми використовуємо його занадто багато. Замість рекомендованої медиками 1 ч. Л. на добу ми з'їдаємо в 2-3, а то і набагато разів більша її кількість.
Споживання солі потрібно знизити обов'язково, особливо якщо є проблеми з тиск або нирками.
Дотримуйтесь кількох простих порад, які допоможуть вам це зробити більш комфортно-адже звичку до солоного перебороти не так просто.
Почніть знижувати кількість солі поступово, буквально по крупинці кожен день. Вже через 1-2 тижні звичні страви вам здадуться пересоленими.
Використовуйте натуральні замінники солі. Це сушений селера, морська капуста, петрушка, насіння коріандру. Вони додадуть вашим стравам пряні нотки і поліпшать їх смак.
Якщо ви любите соління, промивайте їх перед вживанням прохолодною водою. Солону рибу краще вимочувати в молоці.
Зберігаємо користь взапас.
Соління, маринади, варення, джеми, компоти - популярні, але не найкорисніші точки зору здоров'я способи зберігання врожаю.
При нагріванні руйнуються деякі вітаміни, до того ж консервування вимагає великої кількості солі або цукру. намагайтеся використовувати інші, більш здорові методики.
Замороження. При правильній заморожування овочі, фрукти, і ягоди в максимальному ступені близькі як за зовнішнім виглядом, так і за смаком до вихідної сировини. Як правильно заморожувати продукти? Для заморозки підходять тільки якісні стиглі плоди без ушкоджень і гнилі. Ретельно вимийте кожен плід в проточній воді, Останній раз - в теплій воді.
Для того щоб продукти зберегли свій колір і смак, а також більшу частину корисних речовин, їх рекомендується бланшувати, тобто опустити на кілька секунд в киплячу воду.
Розкладіть продукти по пластиковим пакетам максимально щільно, щоб в них було якомога менше повітря. Покладіть пакети в морозильник, закрийте дверцята протягом години не відкривайте, щоб зберегти найнижчу можливу температуру для швидкої заморозки.
Сушка. влітку самим найкращим способом буде сушка на відкритому повітрі в тіні. Але можна використовувати духовку, підвішувати і розкладати сировину поруч з піччю, купити спеціальний дегідратор.
Коренеплоди, ягоди, фрукти і овочі краще сушити в духовці або дегідратором при 40-45 °, а коли вони провялятся, температура збільшується до 60-70 °. Великі плоди і кореневища розріжте на дрібні шматочки.
Квашення.
При квашенні основним консервирующим речовиною є молочна кислота, яка перешкоджає псуванню продукту. Виробляється вона спеціальними молочнокислими бактеріями, які завжди присутні на свіжих рослинних продуктах. Вони харчуються цукром, тому його наявність - обов'язкова умова успішного квашення або мочіння. Ще одна важлива умова - додавання солі, але занадто багато її класти не варто. Для смаку і аромату додаються пряні трави, ягоди ялівцю, спеції, смородинові, вишневі або дубове листя.
Зелений чай допоможе зберегти молодість
Зелений чай містить близько 300 різних корисних сполук. Це прекрасний засіб профілактики атеросклерозу. Він знижує тиск, вимиває з організму зайву сіль, нейтралізує токсини.
На Сході прийнято пити чай за годину до їди або через 2 години після неї, без приправ і солодощів, оскільки вони стимулюють виділення слини (в ній міститься багато кальцію і травних соків, багатих ферментами, вітамінами, мікроелементами). В результаті відбувається виснаження організму, і після закінчення дії кофеїну наступають млявість і апатія.
За правилами, для заварки чаю водопровідну воду треба відстоювати кілька годин у відкритому посуді. Вода не повинна перекіпеть: заварка крутим окропом користі не принесе. Оптимальна температура - близько 80-90 °. Двічі закип'ячена вода для заварки не годиться.
Заварювати найкраще в фарфоровому чайнику. Порожній чайник слід підігріти, ополоснув окропом, і потім засипати в нього заварку. Щільно загорнути чайник в серветку і дати постояти хвилин 5 в теплі. Після цього потрібно залити заварку окропом, але всього на третину чайника. а коли вона постоїть під серветкою ще 5 хвилин, можна долити доверху.
Цукор і молоко з зеленим чаєм несумісні. Краще пити його з медом або сухофруктами. Зелений чай можна заварювати повторно, але не більше двох разів.
Гостро-пряні лікарі, що зберігають молодість
Спеції з давніх часів цінувалися не тільки як добавка до їжі, але і як цілющі продукти.
Одним з кращих «ліків» для серця і судин вважається куркума. Міститься в ній біологічно активна речовина - куркумін-покращує стан артерій і очищає їх від холестерину, стимулює серцевий м'яз, є хорошим антиоксидантом.
Насіння кумина (зіри) не тільки заспокоюють гладку мускулатуру кишечника і позбавляють від спазмів, але і виводять з організму токсини. Це хороший антисептик, і настоєм зіри (1 ч. Л. На склянку окропу) можна обробляти рани і полоскати рот при стоматиті.
Гвоздика містить сполуки, які допомагають знизити цукор в крові. Для очищення судин і зниження рівня глюкози візьміть 20 штук гвоздики залийте склянкою окропу, закрийте кришкою, настоюйте ніч. Пийте по 1/3 склянки за 30 хвилин до їжі 3 рази на день протягом місяця.
Імбир корисний при серцевих захворюваннях. Він знижує в'язкість крові і перешкоджає утворенню тромбів, служить хорошим засобом профілактики атеросклерозу.
Кориця має здатність знижувати рівень глюкози в крові. Крім того, вона знижує вміст в крові жирів і «поганого» холестерину і нейтралізує вільні радикали.
З повагою, Ольга.
Цілком природно бажання кожної жінки якомога довше залишатися молодою і красивою. Дуже сумно дивитися на своє відображення в дзеркалі і помічати перші зморшки, що опустилися щоки і сумно опущені куточки губ. Щоб такого не було якомога довше, потрібно починати піклуватися про себе якомога раніше.
Як продовжити молодість шкіри
Правильний догляд за своїм обличчям допоможе продовжити молодість і відстрочить появу перших ознак старіння. Потрібно виконувати прості правила догляду, які полягають в щоденному очищення, зволоження і тонізації шкіри.
Свій ранок кожна жінка повинна починати с. Для вмивання не використовуйте туалетне мило, так ви тільки зіпсуєте шкіру. Підберіть для себе засіб, що підходить вам за типом шкіри. Для сухої шкіри вибирайте очищає молочко або умивалки з кремовою текстурою, для нормальної шкіри підійде мус або пінка для вмивання, а для жирної шкіри ідеальним варіантом буде очищающий гель.
Після вмивання обов'язково потрібно використовувати тонік для обличчя. Багато жінок нехтують цим етапом, а даремно. Тонік прибере залишки засобу для чищення і забруднень, закриє пори і допоможе зберегти шкіру пружною. Після цього обов'язково потрібно нанести зволожуючий крем. Його теж потрібно підбирати, виходячи з типу шкіри. Вибирайте крему з високим ступенем захисту від ультрафіолету. Адже всі ми знаємо, що сонце старить шкіру, а значить багато сонця шкідливо для молодості шкіри.
Намагайтеся пити багато води. Доросла людина повинна випивати близько 2 літрів чистої води в день. Вода наситить клітини шкіри вологою, що теж корисно для її краси. Відмовтеся від куріння і алкоголю - ці шкідливі звички гублять красу і молодість шкіри. Постарайтеся перейти на правильне харчування, відмовившись від жирного, мучного, гострого і солоного - всі ці надмірності дуже сильно відбиваються на шкірі.
Як зберегти здоров'я
Хороше самопочуття - дуже важлива складова частина молодості. Адже саме в молоді роки ми відчуваємо себе бадьорими і повними життєвих сил. З роками ж все частіше починають проявлятися хвороби.
Дотримуйтесь кілька правил, щоб якомога довше зберігати своє здоров'я:
- Постарайтеся дотримуватися принципів правильного харчування, відмовтеся від перекусів на бігу і фастфуду. Удома можна приготувати, а вірно складений раціон підтримає організм і дозволить справлятися з щоденними навантаженнями.
- Повноцінний відпочинок дуже важливий для збереження здоров'я. Намагайтеся висипатися і обов'язково влаштовуйте собі вихідні, коли ви зможете зайнятися собою і яким-небудь улюбленим хобі. Повірте, всієї роботи ви не переробите все одно, а стрес ще нікого не зробив щасливішим.
- Слідкуйте за своєю вагою. Часто причиною багатьох хвороб стають саме зайві кілограми. Щоб підтримати свою вагу в нормі і привести тіло в порядок, корисно іноді сісти на дієту.
- Ведіть активний спосіб життя. нескладні фізичні вправи, Загартовування, прогулянки пішки - все це допомагає зберегти здоров'я.
- Регулярні медичні огляди. Всім відомо, що краще запобігти хворобі, ніж потім її лікувати. Тому не нехтуйте щорічними оглядами в поліклініці.
Як зберегти красу
У поняття краси входить багато складових. це і гарне здоров'я, і відмінний настрій, Волосся і тіла. За всім цим потрібно доглядати і дбати.
Фізична активність допоможе довше залишатися тілу молодим, підтягнутим і красивим. Для цього необхідні регулярні тренування, найкраще в спортивному залі під керівництвом інструктора. Займіться плаванням або танцями - так ви зможете підтримувати своє тіло у відмінній формі і поліпшите собі настрій.
Здоровий сон дуже важливий для збереження краси. Згадайте народну мудрість, яка говорить, що сон краси триває до 12 години ночі. Тому лягайте спати раніше, а вранці ваша шкіра буде такою, що відпочила і свіжою.
Відмовтеся від шкідливих звичок і уникайте стресу. Все це позначається на стані шкіри, на самопочутті, а значить і на красі. Краще частіше посміхайтеся - це подовжує молодість.
секрети молодості
Підтримувати молодість вам допоможе любов до себе. Адже саме це стимулює доглядати за своїм обличчям і тілом, любити їх і піклуватися про них. Беріть приклад з японських жінок. Вже давно весь світ захоплюється їх здатністю тривалий час залишатися молодими. А весь їх секрет полягає в любові до себе і турботи про своє тіло.
Японки починають турботу про свою красу з юних років. Адже зрадницькі зморшки не народжуються за один день - це результат багаторічних надмірностей і неправильного догляду за собою. Намагайтеся берегти свою шкіру від сонця - тоді у вас довго не буде пігментних плям і ранніх зморшок. Харчуйтеся правильно - і вас ніколи не будуть мучити вугри, висипання і лискуча шкіра. Відмовтеся від шкідливих звичок - і ваша шкіра порадує вас здоровим кольором і внутрішнім сяйвом.
Догляд за шкірою очей
Зморшки навколо очей - дуже неприємне явище, засмучує багатьох жінок. Запобігти їх поява допоможе.
Починати слід з очищення шкіри вік від макіяжу і денних забруднень. Робити це найкраще спеціальним засобом, а не тим, чим ви вмиваєте особа. Такий засіб відноситься до шкіри століття дбайливо і не шкодить очам. При цьому не тріть дуже старанно очі, щоб не розтягнути ніжну шкіру повік.
Після очищення скористайтеся спеціальним кремом або гелем, який призначений для догляду саме за цією областю. Такі крему допомагають запобігти появі перших зморшок і надають шкірі повік пружність. Наносите крем тільки на область під очима - цього буде достатньо. При нанесенні НЕ розмазуйте крем пальцями, а вбивайте легкими рухами подушечок пальців.
Щоб позбутися кіл під очима або мішків використовуйте тонізуючі маски з міцного чаю або огіркового соку. Робляться вони дуже просто. Покладіть на повіки змочені в чаї ватяні диски або просто скибочки огірка. Полежіть, розслабившись, кілька хвилин.
профілактика зморшок
Зазвичай першими з'являються, які прийнято називати мімічними. Вони є результатом активного вираження емоцій на вашому обличчі і неправильного догляду. З віком з'являються і старечі зморшки, які з роками стають все більш помітними. Для того, щоб зморшки якомога довше не турбували вас, потрібно подбати заздалегідь.
З мімічними зморшками справа йде просто - постарайтеся менше хмуритися, здивовано піднімати брови, жмуритися і морщити носик. А ще піклуйтеся про свою шкіру, насичуйте її вологою і вітамінами. Тоді мімічні зморшки не будуть вас засмучувати.
А ось запобігти появі зморшок старечих можна тільки правильним щоденним доглядом за шкірою. Не лінуйтеся виконувати всі необхідні процедури для догляду за вашою шкірою. Відвідуйте регулярно косметолога, якщо це можливо. Якщо такої можливості немає - робіть регулярно пілінги і самостійно. Не нехтуйте і легким масажем для особи. Він допоможе зберегти тонус шкіри, а значить, зморшки довше не з'являться.
Як омолодити обличчя
Досягнення сучасної науки дозволяють досить швидко вирішити проблему омолодження обличчя. Зараз у багатьох косметичних салонах вам запропонують цілий комплекс процедур для вирішення будь-якої вашої проблеми із зовнішністю.
Дуже добре омолоджує особа процедура під назвою мезотерапія. Вона має на увазі введення під шкіру обличчя спеціально розробленого вітамінного коктейлю. Можна використовувати для омолодження введення під шкіру гіалуронової кислоти. Ця речовина врабативаться нашим тілом, але з віком його кількість зменшується. Тому шкіра і починає старіти. Введення гіалуронової кислоти штучним шляхом дозволить вашому обличчю виглядати молодше.
Хороший ефект дають різні хімічні пілінги. Косметолог на обличчя завдає спеціальний склад, який впливає на верхні шари шкіри. В результаті вона оновлюється і зморшки розгладжуються.
Ефективні маски від зморшок
Для боротьби зі зморшками можна використовувати маски, які приготовлені самостійно з натуральних складових. Наприклад, такі:
- Маска, що містить алое і мед - перемішайте ложку розігрітого меду з двома ложками соку алое. Нанесіть на обличчя на чверть години.
- Маска з банана - розітріть половину банана і змішайте з вершками, якщо вийшло дуже рідка маса, можна додати трохи вівсяних пластівців. Тримати цю маску рекомендується 20 хвилин.
- Маска з відвареної картоплі. Зваріть картоплю і розімніть її, додайте трохи молока і сметани (по столовій ложці), а також рослинна олія і гліцерин (по чайній ложці). Цю маску можна залишити на обличчі на 20 хвилин.
способи омолодження
Для того, щоб омолодити шкіру, не вдаючись до послуг косметичних салонів, можна використовувати кілька варіантів:
- Перш за все, це застосування спеціальних масок, які нададуть підтягує вплив, розглянуть шкіру, наситять її поживними речовинами.
- Хороший омолоджуючий ефект дають маски з глини. Косметичну глину можна купити в аптеках, вона буває різного кольору і володіє різними властивостями.
- , На відміну від пілінгів серединних, можна робити в домашніх умовах. Вони менш травматичні, тому їх можна використовувати вдома. Суміші для таких пілінгів можна купити в спеціалізованих магазинах.
Покажіть мені хоч одну жінку, яку б не хвилювало питання: як зберегти молодість?
Нещодавно була на тренуванні і мене запитали, скільки мені років. Моя відповідь їх щиро здивував, так як вони думали, що мені менше 39 років.
Дуже часто зрілі жінки кажуть: - «Я відчуваю себе на 18 або на 20» ...
Але це зовсім не про молодість, скоріше це про психологічну незрілість, тому що важливо не тільки себе почувати молодий, але і виглядати відповідно.
І якщо до 35 можна багато чого собі дозволяти і при цьому не втрачати своєї привабливості, то після 40 це точно не вийде.
40 років - це такий рубіж, коли вже потрібно налаштовуватися на іншу хвилю.Старість не відвернути, але уповільнити біг часу на вашому обличчі (а також в тілі і душі) просто необхідно. І тоді старіння не буде викликати стільки страху і напруги, і ви зможете залишатися красивою, стрункою, гнучкою і сексуальною ще довгі роки.
Мої п'ять простих-непростих кроків.
Крок № 1. Бажання жити, радіти, мати бажання. Ваша мета - не зморшки шукати, а робити себе щасливою кожної день!
Також, як ви стежите за фізичної гігієною, так само ви повинні приділяти увагу і психічної. Будь-які негативні емоції впливають на наші клітини не кращим чином і прискорюють процес старіння.
І тут головне - не відмовитися від негативних емоцій, а розібратися, що викликає їх, які події або ваші ж помилки.
Як часто ви вимовляєте слова: «нічого не хочу», «я втомилася», «більше не можу». Адже це дуже потужні сигнали для організму, щоб запустити програму старіння і в'янення.
І уявіть протилежне: «я сповнена сил», «я ще так багато хочу», «я щаслива, наповнена, я хочу жити».
Наш організм залишається молодим і здоровим до тих пір, поки ми не скажемо самі собі: все вистачить, я втомилася.
Бажання жити - це кращий «ботокс» для вашого організму.
Закохаєтесь в життя! Посміхніться новому дню, свого співрозмовника, заваріть собі смачний обліпиховий чай і отримаєте задоволення.
Крок № 2. Повноцінний сон і відсутність великих навантажень
Якщо жінка не висипається, це відбивається на обличчі, причому самим зрадницьким чином: набряклість, синява під очима, помятость і зморшки.
Я пам'ятаю себе, коли мені доводилося довго працювати в офісі, пізно лягати і рано вставати. Мені було 32 і кожен раз вранці по дорозі на роботу в ліфті я жахалася, дивлячись на себе в дзеркало: якийсь нездоровий колір обличчя, мішки під очима, втомлена і незадоволена ...
Навіть якщо ви почнете піклуватися про зморшки, але не будете повноцінно відпочивати, навантажите себе надмірної відповідальністю, це в будь-якому випадку виявиться у вашому погляді - він стане важким, важким, в ньому не буде легкості, а значить, і натяку на молодість.
Недосипання, великі навантаження - це найлютіших ворог краси та свіжості, особливо після 35. Особа і шия починають старіти не по днях, а по годинах. Тому намагайтеся добре висипатися, а головне, розберіться з навантаженнями і надмірної відповідальністю.
Крок № 3. Сексуальні стосунки.
Існує така статистика, що 70% жінок старше 40 років не мають сексуальних відносин з чоловіками! Коли ви чуєте приказку про чоловіків «сивина в бороду, а біс у ребро» - це теж про цю статистику.
Тому потрібно з молодості дорожити своєю сексуальністю, розвивати її, пестити і леліяти.
Жінці без сексу дуже легко «збабіти», адже без сексу не існує справжніх відносин між чоловіком і жінкою. А значить, жінка може себе відчувати ким завгодно: матір'ю, подругою, робітницею, тіткою, але не коханою і бажаною.
Хороший секс допомагає розслабитися, підвищується ваша впевненість в собі як в жінці, ви відчуваєте себе бажаною, а значить молодий. Для жінки вкрай необхідно знати, що вона приваблива для чоловіка, і що він її бажає.
І звичайно ж, гармонійні інтимні стосунки запускають роботу гормонів, що відповідають за молодість і процес старіння сповільнюється.
Люблячі і інтимні стосунки з чоловіком - це справжній еліксир молодості.
Крок № 4. Гнучкість тіла
Є такий вислів: «Ти молодий настільки, наскільки гнучкий твій хребет». Дійсно, ви молоді настільки, наскільки гнучко ваше тіло.
Якщо ви не можете нахилитися і вам важко, наприклад, помити підлогу без швабри, то про яку молодості можна говорити?
Якщо не займатися ніякими вправами, то після 35 років м'язи і зв'язки втрачають еластичність, суглоби стають жорсткими, жінка стає менш рухомий, а значить, важкої і важкої.
Тому дуже важливо зайнятися своєю гнучкістю, підійдуть будь-які вправи: йога, стретчинг, розтяжка і тд.
Такі вправи не тільки підвищують еластичність м'язів і гнучкість суглобів, але покращують кровообіг, знімають напругу в нервовій системі. Як то кажуть, м'язи напружуються - мізки розслаблюються.
Всякий раз мій настрій поліпшується після тренування. Я вже близько року два рази на тиждень займаюся стретчингом (розтяжкою), і у мене є результати (про це я розповім в окремій статті), а зараз скажу, що відчуваю себе легкої, рухомий, мені легко нагинатися, можу навіть нахилитися і покласти долоні повністю на підлогу при випрямлених колінах. А ще збулася моя мрія - я сіла на шпагат! Звичайно це мене радує, бадьорить і підвищує мою самооцінку, адже сидячи на шпагаті, складно думати про старість.
Я хочу звернути вашу увагу, що результати починають приходити тільки після півроку-року осмислених занять, на наступному тижні про це поговоримо докладніше, щоб не пропустити, підпишіться на новини сайту (на головній сторінці праворуч).
Крок № 5 Правильне харчування і питний режим.
До 33 років я взагалі ніколи не зважувалася, тому що не було такої необхідності, вага була стабільний. Зараз же, як тільки я починаю є «шкідливі» продукти, вони відразу відображаються на моїй вазі.
Зайві кілограми додають зайвий вік. Від неправильного харчування починає страждати робота кишечника, організм вчасно не очищається і як результат, страждає і зашлаковуватися.
А головне, коли ми не в формі, це викликає в нас роздратування і навіть апатію. Не хочеться спілкуватися, виходити в світ, хочеться забитися в кут і нікого не бачити.
Правильне харчування після 35 років - це необхідна умова в збереженні молодості і краси.
Я давно вивела для себе формулу: 80 на 20
80% раціону складають здорові продукти: овочі, зернові, бобові, жирна риба, морепродукти, легкі білки, а також рослинні масла, сир і сухофрукти. І 20% - це солодощі і висококалорійна жирна їжа.
Ну і звичайно питний режим. Про воду в житті жінки я писала.
Струнке тіло здатне омолодити і прикрасити будь-яку жінку. А головне, радувати свою господарку кожен день.
Це така пастообразная суміш з насіння льону або соняшнику, кунжуту або будь-яких горіхів. Ні цукру, ні солі урбеч не містить. Це чисто горіхова маса.
Я спробувала урбеч з білого кунжуту, а також з кешью. Це буде повкуснее будь-яких солодощів, особливо якщо ви любите горіхи. Давно такого насолоди не отримувала, справжній делікатес.
Можна їсти просто ложкою, а можна додавати в овочеві салати, заздалегідь розмішавши ложку або дві в олії, Можна додавати в каші, а також намазувати на тости. На сніданок дуже смачно. Обов'язково спробуйте!
Ще в молодості я внутрішньо погодилася з тим, що старіння неминуче, і вирішила, що я не буду відчайдушно молодитися, а головне, я не буду вважати зморшки на своєму обличчі, а буду займатися іншими речами, які допоможуть мені зберегти молодість і привабливість.
Сподіваюся, ці НЕ-прості поради допоможуть і вам, стануть для вас зручною і ефективною системою, яка не тільки допоможе зберегти красу, але також і бути щасливою!
УВАГА! Матеріал є об'єктом авторського права і захищений Законом про авторські права. Будь-яке використання даного матеріалу (публікація, цитування, передрук) НЕ ДОЗВОЛЯЄТЬСЯ без письмової згоди автора. З питань публікації даного матеріалу на сторонніх ресурсах звертайтеся на електронну пошту: [Email protected]
Тетяна Дзуцева
Вконтакте
Перше правило. Слідкуйте за травленням.
Кишечник повинен працювати, як годинник. Запори - це отруєння організму, це в'яла тьмяна шкіра. Тонкий кишечник за віруваннями східної медицини - це коріння нашого організму. Якщо коріння дерева хороші, міцні, то, відповідно, дерево процвітає, воно красиве. А при гнилих коренях, дерево в'яне, сохне.
Те ж саме і наш кишечник, якщо він здоровий, цілий то, відповідно організм буде процвітати. І людина буде довго жити. Здоров'я нашого кишечника, в першу чергу, залежить від їжі: свіжі овочі і фрукти, чиста вода, Поменше здобного тіста, салати і каші, а також чай з ромашки вранці дуже сприяє красі шкіри.
До речі, про воду: стан шкіри, стрункість тіла і енергійність в чималому ступені залежать від кількості та якості води, яку ми п'ємо. Не вірите? Це легко довести.
Для початку звернемося до будови шкіри. В епідермісі знаходяться білкові волокна - колаген, які мають чудову здатність: при попаданні в воду вони збільшуються в обсязі. Набряклі колаген зсередини збільшують тиск на шкіру, яка, завдяки цьому розгладжується, зморшки зникають або зменшуються.
Читайте також: Остеопатія прибирає зморшки - масаж обличчя. Повернути молодість і красу.
Як зберегти молодість Від цього процесу і залежить гладкість шкіри. І найдоступніший спосіб зберегти її молодість і вирішити масу проблем зі здоров'ям - щодня випивати 1,5-2 літра некип'яченої природної води.Води, яка наповнить ваш організм життєвою енергією і киснем. І незабаром ви виведіть результат на обличчі (в буквальному сенсі цього слова): ваша шкіра буде гладкою, сяючою і бархатистою.
Друге правило. Повноцінний сон.
Недосипання - це найлютіший ворог краси шкіри і волосся! Намагайтеся лягати спати в такий час, щоб вам вдалося добре виспатися. У мене є одна знайома, яка настільки дорожить своєю красою, що лягає спати о 9 годині вечора. Зате як вона виглядає в свої 36 років! Це просто вражаюче!
Сон - це замечательнейший подарунок людині від Бога.
Раніше я думала, що сон - прокляття, що забирає стільки цінного часу. Але тільки недавно я усвідомила корисність сну. Завдяки сну людина, крім тілесного розслаблення, очищається морально - після сну стираються емоції, зайва інформація і залишається тільки факт в пам'яті.
Третє правило. Свіже повітря - це один краси!
Якщо ви цілий день сидите в офісі, пройдіть додому пішки хоча б кілька зупинок. Кватирки і вікна повинні бути постійно відкриті, а взимку якомога частіше. У вихідні влаштовуйте довгі прогулянки на свіжому повітрі. Щоб людина відчувала себе відносно нормально, йому необхідно в годину близько тридцяти кубометрів свіжого повітря.
І ще один важливий секрет збереження краси та молодості - БАНЯ! Наша шкіра - живий організм і в цьому організмі накопичуються токсини (отруйні речовини), від яких ми повинні постійно звільнятися. Підраховано з точністю архимедова «Пі», що людина повинна виділити через пори своєї шкіри вТРІ З ПОЛОВИНОЮ РАЗИ БІЛЬШЕ відкинути, НІЖ ЧЕРЕЗ прямої кишки і ПОЧКИ! Цього можна досягти тільки за допомогою парової лазні з віником.
Особливо добре, коли в лазні все зроблено з дерева. Крім того, знахарі ще з вечора роблять в тазику дуже солоний розчин, просочують цим розчином волохате рушник і трохи вичавлюють його. Коли після натирання волохатим солоним рушником, тіло стане червоним, як омар, ви можете вважати, що ваша шкіра є живий організм. При цьому радиться вживати не мило, а кукурудзяне борошно, Не шкідливе в гарячому просторі.
Четверте правило. Вітаміни !!!
Де знаходяться вітаміни, не мені вам пояснювати! Це знають нині навіть діти. Звичайно ж, не в сигаретах, не в алкоголі, і не в тістечок! Хіба що підкажу щодо зимового часу.
Взимку найбільше знайдете вітамінів не в тепличних овочах, а в сухофруктах. Так що налягайте на компот із сухофруктів, курагу та ізюм додавайте в вівсяні пластівці вранці, і регулярно пийте настій шипшини, він повинен бути кислуватий на смак, тільки тоді в ньому достатньо вітамінів.
«Кілька ложок вівсянки, помідор, апельсин, чашка чаю і йогурт, по порції всіх інших продуктів щодня - і можна забути про старість і втоми. Якщо, звичайно, не забувати про заняття спортом » , - сказав Пратт.
З числа «чудо-продуктів» фахівець виділив: квасолю і чорницю, капусту брокколі і вівсянку, апельсини, жовту гарбуз, сою, лосось, шпинат, чорний і зелений чай, помідори, індичку, горіхи і йогурт. Щоб дієта приносила результат, всі перераховані продукти треба їсти хоча б 4 рази в тиждень.
Сьогодні ще додають в дієту бади. Не завжди є можливість стежити за дієтою, особливо якщо немає персонального дієтолога. Бади дозволять замінити такого дієтолога
Вам також сподобається - 13 продуктів, які крадуть молодість! Знай ворогів в обличчя
П'яте правило. Внутрішній настрій і стан душі!
Секрет збереження молодості в тому, щоб уникати негарних емоцій. Це не менш важливо, ніж все вищесказане! Якщо ви не розучилися жартувати і сміятися, як в юності, якщо ви доброзичливі і нікому не заздрите, якщо у вас є улюблене заняття, то старість ваша матиме гарне молоде обличчя, і вам не знадобляться пластичні операції!
А наостанок - «еліксир молодості». Вважається, що цей склад дійсно потужно омолоджує клітини, пити його рекомендується з 30-річного віку. 200 грамів ромашки, 100 - безсмертника, 100 - звіробою і 100 грамів березових бруньок перемішати, подрібнити. 1 ст.л. суміші настояти в 0,5 л гарячої води, (В термосі), процідити. Випити ввечері перед сном одну склянку настою з ложкою меду і вранці за півгодини до їди.
Пити протягом місяця. Повторний курс - через п'ять років.
Шосте правило (маленьке, але важливе). Вік жінки видають її шия і руки.
Про руках ми якось часто забуваємо. Звикаємо до їхнього вигляду і не завжди можемо вловити момент, коли вже занадто явно пролягають зморшки і виступають кісточки на кистях рук. Та й страждає від перепадів температури і незахищеності шкіра на руках набагато сильніше, ніж щоки, покриті захисними і тональними кремами. Тими ж руками доводиться прати, мити посуд, ховати їх в кишенях через забутих будинку рукавичок.
Наші прабабусі не дарма носили навесні і восени тонкі рукавички - вони захищали шкіру рук, продовжуючи її молодість. В ідеалі рукавички сезон варто відкривати, як тільки температура на вулиці знижується до +4 градусів. Так що покупка тонких витончених весняних рукавичок це не розвага, а банальний засіб захисту.