Для технічно правильної пробіжки важливу роль відіграє взуття. Однак не всі замислюються про те, як впливають на здоров'я ніг саме устілки для бігу. Ця, здавалося б, незначна деталь здатна в кращому випадку зробити тренування більш ефективною, а в гіршому - сприяти отриманню серйозних травм під час заняття спортом
Рекомендується використовувати бігові устілки при плоскостопості та інших проявах деформації нижньої кінцівки, локальних больових відчуттях в області стопи при ходьбі або в стані спокою, а також при появі втоми або судом в ножних м'язах. Ознаками неправильно підібраного взуття, в тому числі устілок, можуть бути пошкодження шкірних покривів, наприклад, натоптиші і мозолі. Це може привести не тільки до зниження ефективності занять спортом, а й отримання інфекційних захворювань.
Вибираючи індивідуальні спортивні устілки для бігу, спортсмен здатний не тільки позбутися відчуття дискомфорту під час тренування, але і запобігти появі захворювань опорно-рухової системи.
Амортизація допомагає бігуну запобігати больові відчуття при ударі стопи об поверхню землі. Під час пробіжки на ноги йде сильне навантаження, для того щоб зробити її менш критичною, необхідно використовувати амортизуючі устілки для бігу. Таким чином, вага спортсмена рівномірно розподіляється по всій підошві стопи, гомілку не перенапружуйте, колінні суглоби залишаються в цілості.
Практично кожен професійний магазин спортивних товарів пропонує кросівки, всередині яких вже є спеціальні устілки для бігу, виконують амортизуючі функції. Фахівці, що працюють над створенням найбільш комфортного взуття для бігунів, заздалегідь передбачають всі необхідні нюанси для збереження здоров'я спортсменів.
Переваги амортизувальних устілок:
матеріал
Для виготовлення цих устілок використовується спеціальний спінений матеріал, завдяки якому відбувається природна вентиляція. Високий рівеньповітропроникності не дозволяє ногам рясно потіти. До того ж такий матеріал здатний забезпечувати щільне прилягання стопи до підошви, тим самим запобігаючи її ковзання всередині кросівка під час інтенсивного тренування. Амортизуючі устілки для бігу не деформуються, завдяки чому їх термін використання значно збільшується.
антибактеріальний шар
Цей показник особливо важливий для спортивного взуття. Оскільки під час бігу відбувається рясне потовиділення, то виникає проблема появи неприємного запахучерез активне розмноження бактерій в таких сприятливих для них умовах. Антибактеріальний шар допомагає утримувати ноги в щодо чистому середовищі і значно знижує ризик появи шкірних інфекційних захворювань.
Підтримка зводу стопи
Спортивні устілки для бігу повинні не тільки щільно утримувати стопу, а й забезпечувати максимальний комфорт під час тренування. Завдяки підтримці зводу стопи з усіх боків можливість появи плоскостопості навіть після самих інтенсивних занять спортом виключається. За рахунок точного фіксування ноги і амортизації п'яти можна як запобігти деформації нижньої кінцівки, так і позбутися від уже існуючих проблем.
При використанні устілок з амортизуючими властивостями неминуче змінюється техніка бігу. Якщо спочатку застосовувалися звичайні устілки, то якийсь час необхідно буде відвести на адаптацію до нового розташування стопи. Однак потім можна буде вже скоро помітити, що тренування стала проходити більш ефективно, а рівень витривалості підвищився.
Ортопедичні устілки
Ортопедичні устілки для бігу - це індивідуальний підхід до здоров'я ніг. Такі устілки є найоптимальнішим вибором для використання при регулярних інтенсивних заняттях спортом. Придбати їх можна в будь-якій аптеці, або зробити на замовлення. Другий варіант кращий. Незважаючи на відносно високу вартість, такі устілки допоможуть максимально захистити ногу від отримання всіляких травм, враховуючи індивідуальні особливості організму.
Устілки з ортопедичними властивостями рекомендується використовувати тим спортсменам, у кого вже є проблеми деформації стоп. Вони допоможуть не тільки не допустити подальшого розвитку захворювання, але і посприяють поліпшенню стану. Тим, хто не стикався ще з подібною проблемою, такі ортопедичні устілкидля бігу допоможуть уникнути подібних незручностей в майбутньому.
Переваги ортопедичних устілок:
матеріал
Бігові устілки при плоскостопості виготовляються з м'якого матеріалу, який дбайливо стикаючись зі стопами, забезпечує максимальний комфорт при носінні. Ортопедичні устілки можуть містити особливі вставки, наповнені гелем, який рівномірно розподіляється під час шкарпетки і приймає потрібну форму.
правильна конфігурація
Людям, у яких виявлено плоскостопість, лікарі рекомендують купувати взуття, де передбачений супінатор. Ця частина устілки призначена для того, щоб ефективно підтримувати поздовжній звід стопи. У передній частині фіксуються тільки пальці, а в п'яткової - передбачено спеціальне поглиблення. Таким чином, забезпечується природне правильне положення стопи.
наявність клинів
Саме ці елементи дозволяють розподіляти вагове навантаження рівномірно по всій площі стопи. Наприклад, розташування клина в області п'яти допомагає краще фіксувати ногу, що сприяє зняттю набряклості і запобігання появи больових відчуттів.
Перш ніж купувати такі моделі устілок, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе підібрати найбільш підходящий варіант або зробить необхідні заміри для виготовлення ортопедичного устілки за індивідуальним замовленням. Те ж правило відноситься і до тих, хто хоче придбати таку модель тільки з профілактичних міркувань.
гелеві устілки
Гелеві устілки для бігу є чудовою альтернативою для моделей, виконаних із силіконового матеріалу, який не так довговічний і ефективний. Використовуючи такі устілки з гелю можна зменшити силу удару стопи об землю під час інтенсивної пробіжки, а також запобігти тертю в найбільш уразливих областях. Завдяки своїй еластичності і гнучкості такі устілки допоможуть значно скоротити рівень навантаження на суглоби ніг і хребетний відділ.
Гелеві вставки можуть бути використані як в амортизувальних, так і в ортопедичних устілках. Однак зараз все частіше спортсмени віддають перевагу моделям, зроблені виключно з гелю. Така популярність обумовлена простотою і зручністю в застосуванні. Їх не треба прати і спеціально сушити кілька годин, досить просто протерти поверхню вологою ганчіркою, щоб видалити залишки поту і неприємного запаху, після чого ними знову можна користуватися. Термін придатності у таких устілок може доходити до півроку, після чого їх рекомендується замінити на нові.
Переваги гелевих устілок:
матеріал
Гелеві устілки для бігу прозорі і в той же час досить міцні. Кожна устілка містить певну кількість гелю, яке розраховане з урахуванням анатомічних особливостей будови стопи.
Система внутрішніх каналів
Подібним чином дозволяє гелю вільно переміщатися всередині устілки, при цьому ніде не накопичуючись. Завдяки такій системі внутрішній наповнювач реагує на зміну рівня навантаження в різних частинах стопи. Якщо десь тиск збільшується, то площа взаємодії ноги з устілкою стає більше, що знижує ступінь навантаження.
масажні властивості
Рух гелю усередині устілки відбувається у вигляді своєрідних хвиль. Таким чином, здійснюється масаж стопи, що сприяє поліпшенню кровообігу, позбавлення від набряклості і зняття втоми ніг.
Звикнути до гелевих устілок можна за пару тижнів. Однак необхідно пам'ятати, що протягом цього часу не рекомендується використовувати їх постійно. Краще починати з невеликої кількості часу, поступово збільшуючи його з кожним днем.
висновок
Устілки для бігу можуть бути різні, іноді вони вже передбачені в моделі кросівок, а деколи доводиться купувати їх додатково. Ті, у кого особливих проблемзі здоров'ям не спостерігається, можуть скористатися звичайними амортизирующими або гелевими устілками. Якщо є якісь відхилення, то найкращим варіантомбудуть ортопедичні моделі.
Лікар-реабілітолог Олександр Давидцев розповідає, для чого бігунові потрібні ортопедичні устілки, з якими завданнями вони справляються і як правильно їх підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей спортсмена.
Сумна особливість життя сучасної людини: Ми стали менше рухатися, але при цьому більше ходити по однотипної поверхні, гладкою і твердою. І чим більше пласка поверхня, тим більше перевантажуються окремі сегменти стопи. Додатково до всього, наша взуття - це скоріше елемент стилю, ніж функціональність. Та ще й з плоскими устілками всередині.
До чого це призводить? В першу чергу до проблем зі стопами. Спочатку з'являється набряклість, втома ніг і оніміння стоп. А далі по ланцюжку - болі в попереку або коліні, головні болі. В кінцевому рахунку якість життя починає страждати на багатьох напрямах, а у спортсменів ще й погіршуються результати.
Стопи - це фундамент, на якому балансує наше тіло. І ця аналогія для них придумана зовсім не просто так: спробуйте знайти хоч один будинок без фундаменту. Ось, то ж бо й воно!
Тому задумайтеся про це фундаменті організму і вирішите, як його зміцнити. Одне з простих рішень- правильні устілки.
Навіщо потрібні ортопедичні устілки
1. Правильно розподіляють навантаження по стопі: включають недовантажені м'язи, знімають надмірне навантаження з перевантажених.
2. Покращують рухливість і амортизацію, тим самим вирішуючи проблему "плоских поверхонь".
3. Створюють комфорт для ніг, навіть при великих навантаженнях. І як приємний бонус - ноги перестають мерзнути.
4. Покращують поставу: плечі розправляються буквально самі собою! Без ненависних коректорів постави і вправ, просто за рахунок того, що в організмі з'явилася правильна вертикальна вісь.
5. Вирішують практично будь-які проблеми зі стопами: від плоскостопості до шпор, від до артрозу або деформації пальців.
6. Підвищують витривалість організму: завдяки нейробіомеханіческой стимуляції стопи, через спинний мозок йде корекція рухових патернів.В результаті може знизитися пульс, а швидкість бігу і швидкість реакції - зрости.
7. Приводять в баланс вегетативну нервову систему: На стопі безліч рецепторів, і жорсткість устілки буде на них впливати.
8. Чи допомагають запобігти травми, причому як у професійних спортсменів, так і у бігунів-аматорів. Це дуже важливий пункт, тому що травма сьогодні - це втрата результату в майбутньому.
Як підібрати устілки
Стимуляцією певних зон стопи можна прибрати м'язовий дисбаланс і тим самим нормалізувати патерни руху. У всіх ці зони різні, і навіть у однієї людини можуть значно відрізнятися параметри правої і лівої ноги. Тому вибір устілок - питання суто індивідуальний. Ніяких готових екземплярів в ортопедичних магазинах - тільки нашкодите! Фахівці NL-Clinic працюють з медичною системою Formthotics і впевнені, що гідних аналогів з настільки великий доказовою базою ефективності в світі просто немає.
До виготовлення ортопедичних устілок Formthotics допускаються тільки лікарі: Подіатрія, ортопеди або спортивні лікарі зі знаннями прикладної кінезіології. Подіатрія враховує безліч факторів: анатомію, фізіологію, біомеханіку, специфіку того чи іншого виду спорту. Крім стандартних ортопедичних, постуральних тестів і візуальної діагностики, застосовується метод мануальної-м'язового тестування, дихальні і неврологічні тести.
Правильно зробити устілки - це тільки частина завдання. Для максимізації ефекту фахівці NL-Clinic використовують прикладну кінезіології.
Кинезиология - це наука про рух у всіх його проявах: м'язове скорочення, натяг зв'язок, положення суглобових поверхонь, рух різних рідин в організмі, розподіл ударних навантажень, рух внутрішніх органів, Спинномозкової рідини і навіть нервового імпульсу. Прикладна кінезіології - це система діагностики зі своїми прикладними інструментами.
У медичному центрі NL-Clinic подіатрія (лікування стопи і гомілки), кінезіології, мануальна терапія і спортивна медицина йдуть рука об руку. Лікарі центру впевнені, що ортопедичні устілки повинні бути ліками, а не виконувати роль милиці.
Перед підбором устілок пацієнт проходить ретельну діагностику на подоскопе, кінезіологічні тестуються м'язи стопи, при дисфункціях відразу ж проводиться відповідна корекція. Також відслідковується нестабільність місць кріплення, наслідки ударів і ударів і т.д. У деяких випадках призначається спеціальна лікувальна гімнастика.
Якщо по тестах проблем немає, то проводиться так звана провокація, тобто штучно створюються умови, які стопа випробовує при спортивних навантаженнях. Якщо провокація позитивна, проводиться корекція цього прихованого стану. І тільки після всіх цих тестів підбираються і формуються ефективні устілки. Без участі прикладної кінезіології такої ефективності не добитися.
Як відбувається процес виготовлення устілок
Моделювання устілок проходить у взутті з участю самого спортсмена.
Заготовки розігріваються до температури, не обпалює стопи, але достатньою для розвитку пластичності пінного матеріалу. Формування йде в нейтральному положенні стоп, коли осі анатомічно збережені. Устілка набуває 100% рельєф стопи.
Після того, як устілка охолоне, підтримка буде спрямована в анатомічно правильне положення. Валик, що формує поперечний звід стопи, підклеюється, виходячи з кісткових орієнтирів стопи спортсмена. І якщо цього недостатньо для вибудовування всіх осей організму, спеціальними коректорами додатково формуються підйоми потрібних зон стопи.
Для досягнення максимального ефекту виготовляються окремі устілки в змагальну взуття спортсмена. При заміні взуття старі устілки завжди можна адаптувати під нові кросівки спеціальними коректорами. Устілки для повсякденного використання можна перекладати в будь-яку однотипну взуття - все буде працювати.
Випадки з практики
- Андрій Козлов і його команда, триатлон
Устілки виготовлялися для профілактики травм. Команда приємно здивувалася: пульс при тому ж навантаженні став на 5% нижче, ніж до використання устілок. Це говорить про грамотному розподілі навантаження на мускулатуру ніг, що в свою чергу додає спортсмену витривалості.
- Дарина Лихолетова, 17 років, Кроссфіт і легка атлетика
Спортсменка скаржилася на постійні болі в колінних суглобах. Без кінезіотейпірованія або наколінників не могла і кілометри пробігти без болю. Погодьтеся, що в такому віці це засмучує.
Фахівці NL-Clinic провели діагностику на подоскопе і поставили діагноз: поперечний і поздовжнє плоскостопість. Тест м'язів, що підтримують склепіння стопи, показав слабкість. А причина була ... в неправильному прикусі!
Розмотуванням таких клубків зв'язків кінезіології як раз і займається. Для компенсації неправильного прикусу організм по м'язової глибинної ланцюга пожертвував стопами, адже йому було важливіше отримувати пережованої їжу.
М'язовий тест говорив сам за себе. Для корекції прикусу потрібен був час, а дівчині хотілося вже зараз тренуватися без болю в колінних суглобах. Лікарі зробили устілки, які стали підтримувати склепіння стопи, рефлекторно включати м'язи і знімати частину ударного навантаження. Результат: марафон через 2 тижні без болю і наколінників!
- Олег Дядьков, 35 років, важка атлетика
Спортсмен скаржився біль в попереку при присіданнях. У клініці протестували 12 пар устілок різних по жорсткості. Біль зник тільки з використанням однієї з пар. Лікарі змоделювали цю пару під стопу, після чого устілки запрацювали на повну силу. Незабаром спортсмен приступив до звичних тренувань.
Як доглядати за устілками
Устілки легко миються, головне - не перевищувати температуру води в 40 градусів і не сушити поблизу нагрівальних елементів.
Залежно від навантаження і ваги спортсмена, устілки служать до 3-4, а деколи і до 6 років.
Спеціальна пропозиція
Для читачів нашого журналу медичний центр NL-Clinic підготував спеціальну пропозицію: знижка 30% на прийом фахівця і підбір устілок. Для отримання знижки назвіть адміністратору кодове слово «марафонець». Акція триватиме до кінця серпня 2019 р
Сайт клініки: nl.clinic
Олександр Давидцев, лікар-реабілітолог, кінезіології, остеопат
Якщо у вас поздовжнє або поперечна плоскостопість, Травма однієї ноги, супінація або плоскостопість різного ступеня на двох ногах, допомагають бігові ортопедичні устілки. На жаль, не всі проблеми зі стопою можуть вирішити хороші бігові кросівки.
Правильно виготовлені устілки значно скоротять або звільнять випадки частих підворіть ноги, болів в ахіллове сухожилля, п'яті, окістя великогомілкової кістки, болю в колінах. Відштовхування стане сильніше, а біг - легше.
Устілки сконструйовані таким чином, щоб врахувати всі індивідуальні особливості стопи людини, який ними буде користуватися. Один з важливих моментів - це правильна установкаметатарзальних валика під поперечний звід стопи.
 |
 |
 |
|---|
Коли ви починаєте активно бігати в хороших кросівках, навантаження на поперечний звід збільшується і через якийсь час виникають болі в передній частині стопи, в підйомі, в основі пальців. Якщо це триває довго, то може виникнути вальгусна деформація першого пальця стопи - біль в підставі і зростання кісточки у першого пальця.
 |
 |
|---|
Правильна установка метатарзальних валика піднімає поперечний звід, усуває тиск нервів, усуває біль в передній частині стопи і запобігає утворенню і прогресування росту кісточок. Крім того, так як нерви в поперечному зводиться стискаються, то поштовх першим пальцем стає сильнішою, бежітся легше і швидше.
Бігові устілки робляться в кілька етапів:
1. Оглядаються стопи і оцінюється стан поздовжнього і поперечного склепінь.
2. Проводиться кинезиологическое тестування м'язів стоп.
3. Підбираються заготовки устілки за розміром вашої ноги;
4. Встановлюється на заготовку метатарзальних валик для формування поперечного склепіння.
5. Нагріваються заготовки, ставить в взуття та обжимає устілки по нозі.
6. Перевіряються чи підтримують устілки обидва зводи.
Коригуються перший раз через 2 тижні, іноді потрібно коректування вдруге через 2-3 місяці після виготовлення. Після цього змінювати потрібно в міру зносу. Ресурс устілок залежить від взуття і від інтенсивності тренувань. За нашою практикою устілок вистачає на кілька років.
- кинезиолог і мануальний терапевт, отримав вища освітав Російському державному медичному університеті. Євген робить бігові устілки і коригує раніше виготовлені, для клієнтів Лабораторії бігу вже кілька років і використовує заготовки виробника DoctorOrtho.
вартість
5500 рублів, час виготовлення 20 хв. У вартість вже входить корекція устілок через 1,5-2 тижні після виготовлення.
Чекаємо вас за адресою
Москва, м. Смоленська, Новинський бульвар 12 щонеділі з 17.00 до 19.00. Не забудьте свої бігові кросівки!
Індивідуальні спортивні устілки - це необхідний аксесуар для збереження здоров'я людей, що ведуть активний спосіб життя. Ні для кого не секрет, що під час виконання фізичних вправ(А особливо при бігу), хребет відчуває надмірні ударні навантаження. мінімізувати побічні ефектиударного навантаження від ходьби і бігу, зберегти здоров'я хребта і стоп допоможуть спортивні індивідуальні ортопедичні устілки. Вони сприяють рівномірному розподілу навантаження на стопи, коліна і голеностоп, знижують ударну навантаження, фіксують стопу в правильному положенні, мають чудові амортизуючими властивостями. Такі устілки дарують особливу легкість і комфорт, які обов'язково оцінять бігуни. Індивідуальні устілки для бігу запобігають ковзанню ноги всередині кросівок. А значить виключають можливість виникнення хворобливих мозолів. Ви можете замовити індивідуальні ортопедичні устілки для спорту в ортопедичних салонах "Техніка здоров'я". Такі вироби виготовляються строго за мірками. Індивідуальні спортивні устілки працюють максимально ефективно, так як враховують всі анатомічні особливості стопи. Особливо це важливо при наявності в анамнезі захворювань опорно-рухового апарату.Заняття спортом допомагають підтримувати красиву фігуруі міцне здоров'я, але щоб тренування приносили тільки користь, важливий грамотний підхід. Важливу роль в будь-яких спортивних дисциплінах грає обмундирування, в тому числі одяг і взуття. Сьогодні ми розповімо про ортопедичні устілки для занять спортом, які зроблять тренування ефективніше і вбережуть вас від можливих травм.
Чи потрібні устілки спортсменам?
Так званий орто спорт устілки створені для захисту стоп від деформацій під впливом навантажень. Завдяки особливій конструкції вони зменшують тиск на ноги і вирішують багато інших завдань:
- забезпечують надійну фіксацію стоп в фізіологічно правильному положенні (підтримуються п'ята і пальці);
- амортизаційні властивості мінімізують ударні навантаження;
- пом'якшують навантаження на суглоби, м'язи і кістки нижніх кінцівок;
- захищають коліна, які часто страждають при бігу і інших видах спорту;
- оптимізують роботу м'язових тканин;
- виключають ризик виникнення судом;
- підвищують поріг втоми.
Спортивні устілки для бігу або інших видів спорту створені не для корекції існуючих деформацій, а забезпечують профілактичний ефект або запобігають погіршення ситуації при наявності патології.
Індивідуальні або типові?
Не можна точно виділити кращі устілки для бігу, які підійдуть кожному. Вибирати їх потрібно з урахуванням стану організму. Всі вироби поділяються на покупні магазинні і виготовляються під замовлення.
В інтернеті багато відгуків про устілках Sholl для спорту. Вони дуже популярні серед непрофесійних спортсменів, так як забезпечують хорошу підтримку ступень, мають прийнятну ціну і підходять для багатьох тренувань. Головним недоліком готових покупних устілок є той факт, що всі вони мають усереднені показники.
Індивідуальні фітнес устілки коштують дорожче, але забезпечують виражену підтримку стоп і виготовляються під замовлення. Напрямок підтримки, жорсткість і інші параметри вибираються індивідуально.
- Вироби німецького бренду Pedag виробляються з гелю, пластика і поліуретану. Вони підходять спортсменам з надмірною вагою або при проблемах з хребтом. Анатомічне основу рівномірно розподіляє навантаження, а особлива перфорація створює циркуляцію повітря.
- Поліуретанові устілки підходять людям, які займаються активними видами спорту. При наявності жорсткого каркаса, валика Зейца і п'яткової упору, вироби підійдуть людям з випирає кісточкою великого пальця, При шпорі п'яти або плоскостопості.
- Устілки Шоль для спорту є гелів. Є різні ступені твердості: більш жорсткі мають жовтий колір, а м'які пофарбовані в синій. Перші краще підходять для спорту, особливо бігу.
Існують і багато інших виробників, що випускають спортивні устілки для футболу, бігу та інших видів спорту. Далі розглянемо класифікацію цих виробів по конструктивними особливостямиі властивостями.
Амортизуючі устілки для спорту
.jpg)
Це найпоширеніший вид устілок для бігу по асфальту, а також для інших видів спорту, в яких ноги переносять високі ударні навантаження. Вони рівномірно розподіляють навантаження по підошві, виключають перенапруження гомілок і захищають вразливі колінні суглоби.
Вони виготовляються з спінених повітропроникних матеріалів, які виключають надмірну пітливість ніг. Стопи щільно прилягають до підошов і не ковзають всередині взуття при інтенсивних тренуваннях. Устілки не деформуються і мають тривалий термін служби.
Важливою характеристикою устілок для спорту є наявність антибактеріального шару, який запобігає розвитку шкірних захворювань. Амортизаційні устілки для спорту при плоскостопості міцно фіксують ступні і п'яти, виключаючи погіршення ситуації.
Ортопедичні устілки
При явні проблеми з ногами краще займатися бігом в ортопедичних устілках. Вони продаються в аптеках і виготовляються під замовлення. Індивідуальні вироби більш кращі, але коштують дорожче. Такі устілки не допоможуть в лікуванні патологій стоп, але не дозволять їм прогресувати при активних тренуваннях.
Виробляються ортопедичні устілки для бігу при плоскостопості з м'яких матеріалів, що забезпечують абсолютний комфорт. Залежно від моделі, можуть бути присутніми додаткові вставки з гелю або інших матеріалів.
Передня частина таких устілок надійно фіксує пальці, а в п'яткової зоні є поглиблення, що дозволяє надати стопах фізіологічно правильне положення. Для рівномірного розподілу тиску в ортопедичних спортивних устілках (дорослих і дитячих) присутні клини в задній частині. Вони виключають набряклість і дискомфорт при бігу і інших навантаженнях.
Гелеві спортивні устілки
Вони добре амортизують, тому підходять для пробіжок по асфальту і іншим твердим доріжках, а додатково запобігають тертя в уразливих місцях. Еластичність і гнучкість дозволяють захистити суглоби і хребет при ударних навантаженнях.
Вставки з гелю часто використовуються для ортопедичних і амортизувальних устілок для спорту, але існують і повністю гелеві моделі. Вони прості і зручні у використанні, не вимагають особливого догляду і тривалого сушіння. Служать вони від кількох місяців до півроку, після чого їх краще замінити новими.
Матеріал реагує на зміну навантаження в різних зонах устілки, забезпечуючи рівномірний розподіл тиску. Якщо десь воно зростає, площа контакту ступні з підошвою збільшується і послаблює негативний вплив.
Гель, яким наповнені устілки, рухається всередині хвилеподібно, створюючи масажний ефект. Це покращує кровообіг, запобігає набряклість і втому ніг. Існують дорослі і дитячі вироби, але до них необхідно звикнути протягом 1-2 тижнів.