ऑर्थोपेडिक इनसोल्स चालवित आहे. आपल्याला सानुकूल रनिंग इनसॉल्सची आवश्यकता का आहे? क्रीडा उशी insoles

तांत्रिकदृष्ट्या योग्य धावण्यासाठी शूज महत्वाची भूमिका निभावतात. तथापि, पायांच्या आरोग्यावरील इनसोल्सच्या परिणामाबद्दल प्रत्येकजण विचार करत नाही. हे दिसणारे क्षुल्लक तपशील उत्तम प्रकारे प्रशिक्षण अधिक प्रभावी बनवू शकतात आणि सर्वात वाईट म्हणजे खेळात गंभीर जखम होऊ शकतात.

सपाट पाय आणि खालच्या अवयवाच्या विकृतीच्या इतर अभिव्यक्ती, चालताना किंवा विश्रांती घेताना पायाच्या क्षेत्रामध्ये स्थानिक वेदना तसेच पायातील स्नायूंमध्ये थकवा किंवा पेटके असल्यास चालू असलेल्या इनसोल्सचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते. इनसोल्ससह अयोग्यरित्या बसविलेल्या शूजची चिन्हे कॉर्न आणि कॅलस यासारख्या त्वचेचे नुकसान होऊ शकतात. यामुळे केवळ खेळाची प्रभावीता कमी होऊ शकत नाही तर संक्रामक रोगांची प्राप्ती देखील होऊ शकते.

धावण्यासाठी वैयक्तिक क्रीडा इनसोल्सची निवड करणे, एक leteथलीट केवळ प्रशिक्षणादरम्यान अस्वस्थतेच्या भावनापासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर स्नायूंच्या स्नायूंच्या रोगास प्रारंभ होण्यापासून रोखू शकतो.

जेव्हा पाय जमिनीवर आदळेल तेव्हा कुशन दुखापत रोखण्यास मदत करते. धावण्याच्या दरम्यान, पायांवर भारी ओझे असते, ते कमी गंभीर करण्यासाठी, धावण्यासाठी शॉक-शोषक इनसोल्स वापरणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, ofथलीटचे वजन संपूर्ण पायांवर समान रीतीने वितरीत केले जाते, खालचा पाय जास्त प्रमाणात निचरा होत नाही, गुडघा जोड स्थिर असतात.

जवळजवळ प्रत्येक व्यावसायिक क्रीडा वस्तू स्टोअर चालू शूज देतात, ज्यात आधीपासूनच खास रनिंग इनसोल्स असतात ज्यात चकतीची कार्ये असतात. धावपटूंसाठी सर्वात आरामदायक शूज तयार करण्याचे काम करणारे athथलीट्सचे आरोग्य राखण्यासाठी सर्व आवश्यक बारमाही आगाऊ पुरवतात.

शॉक शोषक इनसोल्सचे फायदे:

साहित्य

या इनसोल्सच्या निर्मितीसाठी, एक विशेष फोम सामग्री वापरली जाते, ज्यामुळे धन्यवाद नैसर्गिक वायुवीजन होते. उच्चस्तरीय श्वास घेण्यामुळे पायांना घाम फुटण्यापासून प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, ही सामग्री एकट्याला पायाचा स्नूग फिट प्रदान करण्यास सक्षम आहे, ज्यामुळे ती प्रखर प्रशिक्षण दरम्यान जोडाच्या आत सरकण्यापासून प्रतिबंधित करते. उशी चालणार्\u200dया इनसोल्स विकृत होत नाहीत, जे त्यांचे आयुष्य मोठ्या प्रमाणात वाढवतात.

बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ थर

स्पोर्ट्स शूजसाठी हे सूचक विशेषतः महत्वाचे आहे. कार्यरत असताना घाम येणे घाम असल्याने, दिसण्याची समस्या अप्रिय गंध बॅक्टेरियांच्या त्यांच्या अनुकूल परिस्थितीत सक्रिय गुणाकार केल्यामुळे. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ थर तुलनेने स्वच्छ वातावरणात पाय ठेवण्यास मदत करतो आणि त्वचेच्या संसर्गाचा धोका कमी करते.

कमान समर्थन

इनसोल्समध्ये चालू असलेल्या स्पोर्ट्सने आपला पाय केवळ घट्ट धरून ठेवू नये तर आपल्या कसरत दरम्यान जास्तीत जास्त दिलासा द्यावा. चारही बाजूंनी पायाच्या कमानीच्या समर्थनाबद्दल धन्यवाद, अत्यंत प्रखर क्रीडा क्रियाकलाप वगळता देखील सपाट पायांची शक्यता. लेगच्या अचूक निर्धारण आणि टाचांच्या उशीमुळे, दोन्ही खालच्या अवयवांचे विकृती रोखणे आणि विद्यमान समस्यांपासून मुक्त होणे शक्य आहे.

शॉक-शोषक गुणधर्मांसह इनसोल्स वापरताना चालण्याचे तंत्र अपरिहार्यपणे बदलते. मूळ इनसॉल्स वापरत असल्यास, नंतर पायाच्या नवीन स्थानाशी जुळवून घेण्यासाठी काही वेळ लागेल. तथापि, नंतर हे लक्षात घेणे लवकरच शक्य होईल की प्रशिक्षण अधिक प्रभावी झाले आहे आणि सहनशीलतेची पातळी वाढली आहे.

ऑर्थोपेडिक इनसोल्स

ऑर्थोपेडिक रनिंग इनसोल्स पायांच्या आरोग्यासाठी वैयक्तिकृत दृष्टिकोन आहेत. नियमित गहन क्रिडा उपक्रमांसाठी हे इनसोल्स सर्वोत्तम पर्याय आहेत. आपण त्या कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता किंवा ऑर्डर करण्यासाठी त्यांना तयार करू शकता. दुसरा पर्याय श्रेयस्कर आहे. तुलनेने जास्त खर्च असूनही, अशा इनसोल्सने शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेतल्यास, सर्व प्रकारच्या जखमांपासून शक्य तितक्या पायाचे संरक्षण करण्यास मदत करते.

ऑर्थोपेडिक गुणधर्म असलेल्या इनसोल्सची शिफारस त्या leथलीट्ससाठी केली जाते ज्यांना आधीपासूनच पायाच्या विकृतीची समस्या आहे. ते रोगाचा पुढील विकास रोखण्यासच मदत करतील, परंतु परिस्थिती सुधारण्यासही हातभार लावतील. ज्यांना अद्याप समान समस्या आली नाही, अशा ऑर्थोपेडिक इनसोल्स धावणे आपणास भविष्यात अशाच प्रकारची गैरसोय टाळण्यास मदत करेल.

ऑर्थोपेडिक इनसोल्सचे फायदेः

साहित्य

सपाट पायांसाठी रनिंग इनसोल्स मऊ सामग्रीपासून बनविलेले असतात जे पायांना हळुवारपणे स्पर्श करतात आणि परिधान केल्यावर जास्तीत जास्त आराम प्रदान करतात. ऑर्थोपेडिक इनसोल्समध्ये जेलने भरलेली विशेष इन्सर्ट असू शकतात, जी पोशाख दरम्यान समान प्रमाणात वितरीत केली जाते आणि इच्छित आकार घेतात.

योग्य कॉन्फिगरेशन

सपाट पाय असलेल्या लोकांसाठी, डॉक्टर इनस्टेप समर्थनासह शूज खरेदी करण्याची शिफारस करतात. इनसोलचा हा भाग पायाच्या रेखांशाचा कमान प्रभावीपणे समर्थित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. समोरच्या भागात, फक्त बोटांनी निश्चित केली जातात, आणि टाचात, एक विशेष उदासीनता दिली जाते. हे पायाची नैसर्गिक योग्य स्थिती सुनिश्चित करते.

वेजची उपस्थिती

हे ते घटक आहेत जे आपल्याला संपूर्ण पाय क्षेत्रावर वजनाचे भार समान प्रमाणात वितरीत करण्यास अनुमती देतात. उदाहरणार्थ, टाचांच्या क्षेत्रामध्ये पाचर घालण्याचे ठिकाण पाय सुधारण्यास मदत करते, जे सूज दूर करण्यास आणि वेदना टाळण्यास मदत करते.

इनसोल्सची अशी मॉडेल्स खरेदी करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो आपल्याला सर्वात योग्य पर्याय निवडण्यात मदत करेल किंवा सानुकूलित ऑर्थोपेडिक इनसोल तयार करण्यासाठी आवश्यक मोजमाप करेल. हा नियम फक्त प्रतिबंधात्मक कारणास्तव ज्यांना असे मॉडेल खरेदी करायचे आहेत त्यांना लागू आहे.

जेल इनसॉल्स

सिलिकॉन मटेरियलपासून बनविलेल्या मॉडेल्ससाठी रनिंग जेल इनसोल्स एक उत्तम पर्याय आहे, जे तितके टिकाऊ किंवा प्रभावी नाही. या जेल इनसॉल्सचा वापर केल्याने तीव्र धावण्याच्या दरम्यान जमिनीवर पायाच्या परिणामाची ताकद कमी होते तसेच अतिसंवेदनशील भागात घर्षण रोखता येतो. त्यांच्या लवचिकता आणि लवचिकतेमुळे, अशा इनसोल्समुळे पाय आणि पाठीच्या सांध्यावरील तणावाची पातळी कमी होण्यास मदत होईल.

जेल इन्सर्ट्स कुशनिंग आणि ऑर्थोपेडिक इनसोल्स दोन्हीमध्ये वापरले जाऊ शकतात. तथापि, आता अधिकाधिक खेळाडू केवळ जेलमधून तयार केलेल्या मॉडेल्सला अधिक पसंती देतात. ही लोकप्रियता त्याच्या साधेपणामुळे आणि वापरण्यास सुलभतेमुळे आहे. त्यांना कित्येक तास धुवून विशेष वाळवण्याची गरज नाही; घाम आणि अप्रिय गंध यांचे अवशेष काढून टाकण्यासाठी ओलसर कापडाने पृष्ठभाग पुसणे पुरेसे आहे, त्यानंतर ते पुन्हा वापरता येतील. अशा इनसोल्सचे शेल्फ लाइफ सहा महिन्यांपर्यंत असू शकते, त्यानंतर त्यास नवीन बदलण्याची शिफारस केली जाते.

जेल इनसोल्सचे फायदे:

साहित्य

कार्यरत जेल इनसोल्स पारदर्शक असतात आणि त्याच वेळी बरेच टिकाऊ असतात. प्रत्येक इनसोलेमध्ये जेलची विशिष्ट मात्रा असते, जी पायाच्या संरचनेची रचनात्मक वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन मोजली जाते.

अंतर्गत नलिका प्रणाली

ही रचना कोठूनही साचत नसताना जेलला इन्सोलच्या आत मुक्तपणे फिरण्याची परवानगी देते. या प्रणालीबद्दल धन्यवाद, आतील फिलिंग पायच्या वेगवेगळ्या भागात लोडच्या पातळीवर होणार्\u200dया बदलांना प्रतिसाद देते. जर कुठेतरी दबाव वाढला तर इनसोलसह लेगच्या संवादाचे क्षेत्र मोठे होते, जे लोडची डिग्री कमी करते.

मालिश गुणधर्म

इनसोलच्या आत जेलची हालचाल विचित्र लहरींच्या स्वरूपात उद्भवते. अशा प्रकारे, पायाची मालिश केली जाते, जे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते, फुगळेपणापासून मुक्त होते आणि पाय थकवा दूर करते.

आपण दोन आठवड्यांत जेल इनसोल्सची सवय लावू शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की यावेळी त्यांचा वापर सतत करण्याची शिफारस केलेली नाही. थोड्या वेळेसह प्रारंभ करणे चांगले आहे, दररोज हळूहळू ते वाढवित आहे.

निष्कर्ष

इनसोल्स चालविणे भिन्न असू शकते, कधीकधी ते स्नीकर्सच्या मॉडेलमध्ये आधीपासूनच प्रदान केले जातील आणि काहीवेळा आपल्याला त्या व्यतिरिक्त खरेदी करावे लागतील. ज्यांच्याकडे आहे विशेष समस्या आरोग्य साजरा होत नाही, पारंपारिक शॉक-शोषक किंवा वापरू शकतो जेल insoles... जर काही विचलन असतील तर ऑर्थोपेडिक मॉडेल हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

पुनर्वसन चिकित्सक अलेक्झांडर डेव्हिडत्सेव्ह धावपटूला ऑर्थोपेडिक इनसोल्सची आवश्यकता का आहे, त्यांनी कोणती कार्ये पार पाडली आणि योग्यरित्या कसे निवडले पाहिजे हे सांगून athथलीटची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेतली.

जीवनाचे एक दुःखद वैशिष्ट्य आधुनिक मनुष्य: आम्ही कमी हालचाल करण्यास सुरवात केली, परंतु त्याच वेळी पृष्ठभागावर, गुळगुळीत आणि कठोरतेवर अधिक चालत जा. आणि पृष्ठभाग चापटपणे वाढवा, पायातील वैयक्तिक विभाग जितके जास्त असेल तितके जास्त. त्यावरील, आमची शूज कार्यक्षमतेपेक्षा अधिक शैलीची आहेत. आणि आतमध्ये सपाट इनसोल्स देखील.

यामुळे काय होते? सर्व प्रथम, पाय समस्या सह. प्रथम, पायात सूज, पाय थकवा आणि सुन्नपणा आहे. आणि पुढे साखळीच्या बाजूने - मागील बाजूच्या किंवा गुडघा, डोकेदुखीमध्ये वेदना. शेवटी, जीवनशैली बर्\u200dयाच आघाड्यांवर ग्रस्त होऊ लागते आणि'थलीट्सची कामगिरी देखील खालावते.

पाय हा पाया आहे ज्यावर आपले शरीर संतुलित होते. आणि त्यांच्यासाठी ही सादृश्यता एका कारणास्तव शोधली गेली आहे: फाउंडेशनशिवाय किमान एक घर शोधण्याचा प्रयत्न करा. येथे, तेच आहे!

म्हणूनच, शरीराच्या या पायाविषयी विचार करा आणि ते कसे मजबूत करावे हे ठरवा. एक सोपी उपाय - योग्य इनसोल्स

आम्हाला ऑर्थोपेडिक इनसोल्सची आवश्यकता का आहे

1. पायावर भार योग्यरित्या वितरित करा: अंडरयुज्ड स्नायूंचा समावेश करा, ओव्हरलोड केलेल्या व्यक्तींकडून जास्त भार कमी करा.

२. गतिशीलता आणि चकती सुधारते, त्याद्वारे “सपाट पृष्ठभाग” ची समस्या सोडविली जाते.

Heavy. भारी ओझे असतानाही पायांना आराम द्या. आणि एक चांगला बोनस म्हणून - पाय गोठणे थांबवतात.

Ure. पवित्रा सुधारणे: खांदे स्वत: हून शब्दशः सरळ करतात! द्वेषयुक्त मुद्रा सुधारक आणि व्यायामाशिवाय, फक्त शरीराला योग्य अनुलंब अक्ष आहे या कारणामुळे.

5. ते पायांसह जवळजवळ कोणतीही समस्या सोडवतात: सपाट पायांपासून स्पर्स पर्यंत, आर्थ्रोसिस किंवा बोटांच्या विकृतीपासून.

6. शरीराची सहनशक्ती वाढवा: पायाच्या न्यूरोबायोमेकॅनिकल उत्तेजनाबद्दल धन्यवाद, पाठीचा कणाद्वारे हालचालींचे नमुने दुरुस्त केले जातात.परिणामी, हृदयाचा ठोका कमी होऊ शकतो आणि धावण्याचा वेग आणि प्रतिक्रिया दर वाढू शकतो.

7. शाकाहारी मज्जासंस्था: पायावर बरेच रिसेप्टर्स आहेत आणि इनसोलच्या कडकपणामुळे त्यांना प्रभावित होईल.

8. व्यावसायिक andथलीट्स आणि हौशी धावपटू दोघांनाही दुखापत रोखण्यास मदत करते. हा एक अतिशय महत्वाचा मुद्दा आहे, कारण आजच्या घटनेत भविष्यात परिणामी तोटा होतो.

इनसोल्स कसे निवडावे

पायाच्या काही क्षेत्रांना उत्तेजित करून, स्नायूंचे असंतुलन काढून टाकले जाऊ शकते आणि त्याद्वारे हालचालींचे नमुने सामान्य केले जाऊ शकतात. हे सर्व झोन भिन्न आहेत आणि एका व्यक्तीमध्ये देखील उजव्या आणि डाव्या पायांचे मापदंड लक्षणीय भिन्न असू शकतात. म्हणूनच, इनसॉल्सची निवड हा पूर्णपणे वैयक्तिक प्रश्न आहे. ऑर्थोपेडिक स्टोअरमध्ये कोणत्याही रेडिमेड प्रती नाहीत - केवळ हानी! एनएल-क्लिनिक तज्ञ फॉर्मथोटिक्स वैद्यकीय प्रणालीसह कार्य करतात आणि त्यांना याची खात्री आहे की जगात प्रभावीतेच्या इतक्या मोठ्या प्रमाणातील कोणतीही योग्य उपमा नाहीत.

फार्मथोटिक्स ऑर्थोपेडिक इनसोल्स बनविण्याची परवानगी फक्त डॉक्टरांना आहेः पॉडिएट्रिस्ट, ऑर्थोपेडिस्ट किंवा अप्लाइड किनेओलॉजीचे ज्ञान असलेले क्रीडा डॉक्टर. पोडियाट्रिस्ट अनेक घटक विचारात घेते: शरीरशास्त्र, शरीरशास्त्र, बायोमेकेनिक्स, एखाद्या विशिष्ट खेळाची वैशिष्ट्ये. मानक ऑर्थोपेडिक, ट्यूचरल टेस्ट आणि व्हिज्युअल डायग्नोस्टिक्स व्यतिरिक्त मॅन्युअल स्नायू तपासणीची पद्धत, श्वसन आणि न्यूरोलॉजिकल चाचण्या वापरल्या जातात.

इनसोल्स मिळविणे हे केवळ आव्हानाचा एक भाग आहे. त्याचा प्रभाव जास्तीत जास्त करण्यासाठी, एनएल-क्लिनिक तज्ञ लागू किनेसोलॉजी वापरतात.

किनेसियोलॉजी हे त्याच्या सर्व अभिव्यक्त्यांमधील हालचालींचे विज्ञान आहे: स्नायूंचे आकुंचन, अस्थिबंधन तणाव, सांध्यासंबंधी पृष्ठभागाची स्थिती, शरीरातील विविध द्रव्यांची हालचाल, शॉक लोडचे वितरण, हालचाल अंतर्गत अवयव, सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड आणि अगदी मज्जातंतूचे आवेग. एप्लाइड किनेसियोलॉजी ही स्वतःची लागू केलेली साधने असलेली निदान प्रणाली आहे.

एनएल-क्लिनिकमध्ये पोडियाट्री (पाय व खालच्या पाय उपचार), किनेसियोलॉजी, मॅन्युअल थेरपी आणि स्पोर्ट्स मेडिसिन हातात हात घालतात. केंद्रातील डॉक्टरांना खात्री आहे की ऑर्थोपेडिक इनसोल्स एक औषध असले पाहिजे आणि ते क्रंच म्हणून काम करू नये.

इनसोल्सची निवड करण्यापूर्वी, रुग्णाला पॉडोस्कोपवर संपूर्ण निदान केले जाते, पायाच्या स्नायूंचा किनेसियोलॉजिकल चाचणी केली जाते आणि बिघडल्यास, योग्य दुरुस्ती त्वरित केली जाते. संलग्नक बिंदूंची अस्थिरता, वार आणि जखमांचे परिणाम इत्यादींचे देखील परीक्षण केले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, विशेष वैद्यकीय जिम्नॅस्टिक लिहून दिले जाते.

जर चाचण्यांनुसार कोणतीही समस्या उद्भवली नसेल तर तथाकथित चिथावणी दिली जाते, म्हणजेच, क्रीडा भार दरम्यान पायाच्या अनुभवाची परिस्थिती कृत्रिमरित्या तयार केली जाते. चिथावणी देणे सकारात्मक असल्यास, ही सुप्त स्थिती दुरुस्त केली जाते. आणि या सर्व चाचण्या निवडल्या गेल्यानंतरच त्यांची स्थापना होईल प्रभावी insoles... लागू कीनेजोलॉजीच्या सहभागाशिवाय अशी कार्यक्षमता प्राप्त करणे शक्य नाही.

इनसॉल्स बनविण्याची प्रक्रिया कशी आहे

इनसॉल्सचे मॉडेलिंग स्वतः अ\u200dॅथलीटच्या सहभागासह शूजमध्ये होते.

वर्कपीस तापमानात गरम केले जातात जे पाय जळत नाही, परंतु फोम सामग्रीच्या प्लॅस्टिकिटीच्या विकासासाठी पुरेसे आहे. पायाचे तटस्थ स्थितीत गठन होते, जेव्हा अक्ष शारीरिकरित्या संरक्षित केले जातात. इनसोलला 100% पाऊल आराम मिळतो.

इनसोल थंड झाल्यानंतर, समर्थन शारीरिकरित्या योग्य स्थितीत निर्देशित केले जाईल. पायाची ट्रान्सव्हस कमान बनविणारा रोलर leteथलीटच्या पायाच्या हाडांच्या खुणा लक्षात घेऊन चिकटलेला असतो. आणि जर शरीराच्या सर्व अक्षांना संरेखित करण्यासाठी हे पुरेसे नसेल तर विशेष सुधारकांनी त्याव्यतिरिक्त पायाच्या आवश्यक क्षेत्राच्या लिफ्ट तयार केल्या.

जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, leteथलीटच्या स्पर्धा शूजसाठी स्वतंत्र इनसोल्स बनविले जातात. शूजची जागा बदलत असताना, जुन्या इनसोल्स नेहमीच विशेष सुधारकांसह नवीन स्नीकर्समध्ये रुपांतर केले जाऊ शकतात. दररोज इनसोल्स समान प्रकारच्या कोणत्याही जोडा घालू शकता - सर्वकाही कार्य करेल.

व्यावहारिक प्रकरणे

• आंद्रे कोझलोव्ह आणि त्याची टीम, ट्रायथलॉन

इनसोल्स इजापासून बचाव करण्यासाठी बनविलेले होते. कार्यसंघाला सुखद आश्चर्य वाटले: इनसोल्स वापरण्यापूर्वी त्याच लोडवर हृदय गती 5% कमी झाली. हे पायांच्या स्नायूंवर असलेल्या भारांचे सक्षम वितरण दर्शविते, जे यामुळे अ\u200dॅथलीटमध्ये धीरज वाढवते.

• डारिया लिखोलेतोवा, 17 वर्षांची, क्रॉसफिट आणि letथलेटिक्स

धावपटूने गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये सतत वेदना होत असल्याबद्दल तक्रार केली. किनेसिओ टॅपिंग किंवा गुडघा पॅडशिवाय, मी वेदनाशिवाय एक किलोमीटरही धावू शकत नाही. सहमत आहे की या वयात ते निराश आहे.

एनएल-क्लिनिक तज्ञांनी पॉडोस्कोपवर निदान केले आणि निदान केले: ट्रान्सव्हस आणि रेखांशाचा फ्लॅट पाय... पायाच्या कमानीस आधार देणार्\u200dया स्नायूंच्या चाचणीमध्ये कमकुवतपणा दिसून आला. आणि कारण होते ... चुकीच्या चाव्याव्दारे!

किनेसियोलॉजी बॉन्ड्सच्या अशा टांग्या सोडविण्यास गुंतलेली आहे. सदोषपणाची भरपाई करण्यासाठी, शरीराने स्नायूंच्या खोल साखळीसह पायांचे बलिदान दिले, कारण त्याला चर्वण केलेले अन्न मिळणे जास्त महत्वाचे होते.

स्नायू चाचणी स्वतःच बोलली. चाव्याव्दारे दुरुस्त होण्यास वेळ लागला, परंतु त्या मुलीला गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये वेदना न होता आता प्रशिक्षण घ्यायचे होते. डॉक्टरांनी पायातल्या कमानींना आधार देण्यास सुरवात केली, त्वचेवर ताणतणाव चालू केले आणि काही शॉक लोड कमी केले. निकालः 2 आठवड्यांत मॅरेथॉन वेदना आणि गुडघा पॅडशिवाय!

• ओलेग डायडकोव्ह, वय 35 वर्ष, वेटलिफ्टिंग

Leteथलीटने स्क्व्हॅटिंग करताना मागच्या भागात दुखण्याची तक्रार केली. क्लिनिकमध्ये वेगवेगळ्या कडकपणाच्या 12 जोड्यांच्या इनसोल्सची चाचणी घेण्यात आली. केवळ एका जोड्यासह वेदना अदृश्य झाली. डॉक्टरांनी ही जोडी पायाखालची केली, त्यानंतर इनसोलने पूर्ण ताकदीने काम केले. लवकरच, leteथलीटने त्याचे नेहमीचे प्रशिक्षण सुरू केले.

इनसोल्सची काळजी कशी घ्यावी

इनसोल्स साफ करणे सोपे आहे, मुख्य गोष्ट म्हणजे पाण्याचे तपमान 40 अंशांपेक्षा जास्त नसावे आणि गरम घटकांजवळ कोरडे होऊ नये.

अ\u200dॅथलीटचे वजन आणि वजन यावर अवलंबून, इनसोल्स 3-4 पर्यंत आणि कधीकधी 6 वर्षांपर्यंत असतात.

विशेष ऑफर

आमच्या मासिकाच्या वाचकांसाठी, एनएल-क्लिनिक वैद्यकीय केंद्राने एक खास ऑफर तयार केली आहेः तज्ञाची नेमणूक आणि इनसोल्सची निवड यावर 30% सूट. सूट मिळविण्यासाठी प्रशासकाला कोड शब्द "मॅरेथॉन रनर" सांगा. ऑगस्ट 2019 अखेरपर्यंत पदोन्नती चालेल.

क्लिनिक वेबसाइट: nl.clinic

अलेक्झांडर डेव्हिडत्सेव्ह, पुनर्वसन चिकित्सक, किनेसिओलॉजिस्ट, ऑस्टिओपॅथ

आपल्याकडे रेखांशाचा असल्यास किंवा आडवा फ्लॅट पाय, एका पायाचा आघात, सुपरइनेशन किंवा दोन पायांवर वेगवेगळ्या अंशांचे सपाट पाय, ऑर्थोपेडिक इनसोल्स चालविण्यात मदत होते. दुर्दैवाने, सर्व धावण्याच्या समस्येचे निराकरण चांगल्या चालू असलेल्या जूताने केले जाऊ शकत नाही.

अचूकपणे बनविलेले इनसॉल्स वारंवार पाय फिरणे, ilचिलीज कंडरामध्ये वेदना, टाच, टायबियल पेरिओस्टेम, गुडघेदुखीची घटना लक्षणीय कमी करते किंवा दूर करते. विकृती अधिक मजबूत होईल आणि धावणे अधिक सुलभ होईल.

इनसॉल्सची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की त्या व्यक्तीच्या पायाची सर्व वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घ्यावीत जे ती वापरेल. त्यातील एक महत्त्वाचा मुद्दा योग्य स्थापना पायाच्या आडवा कमान अंतर्गत मेटाटेरसल रिज.

जेव्हा आपण चांगल्या स्नीकर्समध्ये सक्रियपणे चालू करणे सुरू करता, तेव्हा ट्रान्सव्हर्स आर्चवरील भार वाढतो आणि थोड्या वेळाने, पायाच्या पायात, पायाच्या पायथ्यामध्ये, बाहेरील बाजूने वेदना होते. जर हे बराच काळ चालू राहिल, तर हॅलक्स व्हॅल्गस होऊ शकतो - पायाच्या पायावर वेदना आणि पहिल्या पायाच्या बोटात हाडांची वाढ.

मेटाट्रॅसल रोलरची योग्य प्लेसमेंट ट्रान्सव्हर्स फॉरनिक्स वाढवते, मज्जातंतूचा दबाव कमी करते, माफकातील वेदना कमी करते आणि हाडांच्या निर्मितीस आणि प्रगतीस प्रतिबंध करते. याव्यतिरिक्त, ट्रान्सव्हर्स फोरनिक्समधील नसा संकुचित नसल्यामुळे, पहिल्या बोटाने पुश मजबूत होते, सोपे आणि वेगवान चालते.

रनिंग इनसोल कित्येक टप्प्यांत बनविले जातात:

1. पाय तपासले जातात आणि रेखांशाचा आणि ट्रान्सव्हर्स कमानीच्या स्थितीचे मूल्यांकन केले जाते.

२. पायांच्या स्नायूंचे किनेसियोलॉजिकल चाचणी केली जाते.

3. आपल्या पायांच्या आकारानुसार इनसोल रिक्त जागा निवडल्या जातात;

The. ट्रान्सव्हर्स आर्क तयार करण्यासाठी वर्कपीसवर मेटाटार्सल रोलर स्थापित केला आहे.

The. वर्कपीस गरम केल्या जातात, शूजमध्ये ठेवतात आणि पाय वर इनसोल्स क्रिम करते.

6. इनसोल्स दोन्ही कमानांना समर्थन देतात का ते तपासा.

ते पहिल्या आठवड्यात 2 आठवड्यामध्ये दुरुस्त केले जातात, कधीकधी उत्पादनानंतर 2-3 महिन्यांनंतर दुसर्या दुरुस्तीची आवश्यकता असते. यानंतर, आपण जसे वापरत आहे तसे बदलणे आवश्यक आहे. इनसॉल्सचा स्त्रोत जोडा वर आणि प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. आमच्या सराव मध्ये, इनसोल्स बर्\u200dयाच वर्षांपासून टिकतात.

- किनेसोलॉजिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर, प्राप्त उच्च शिक्षण रशियन राज्य वैद्यकीय विद्यापीठात. इव्हगेनी गेल्या अनेक वर्षांपासून रनिंग रॅबोरेटरीच्या क्लायंटसाठी इनसोल्स चालू करणे आणि पूर्वी बनविलेले इनसोल्स दुरुस्त करत आहे आणि डॉक्टर ऑर्थो कडून रिक्त पणे वापरत आहे.

खर्च

5500 रुबल, उत्पादन वेळ 20 मि. उत्पादनाच्या 1.5-2 आठवड्यांनंतर इनसॉल्सची किंमत आधीपासूनच किंमतीत समाविष्ट आहे.

आम्ही आपल्या पत्त्यावर थांबलो आहोत

मॉस्को, मेट्रो स्मोलेन्स्काया, नोव्हिन्स्की बुलेव्हार्ड 12 दर रविवारी 17.00 ते 19.00 पर्यंत. आपले चालू असलेले बूट विसरू नका!

सक्रिय जीवनशैली जगणार्\u200dया लोकांचे आरोग्य राखण्यासाठी वैयक्तिक स्पोर्ट्स इनसोल्स एक आवश्यक oryक्सेसरीसाठी आहेत. हे रहस्य नाही की शारीरिक व्यायामादरम्यान (आणि विशेषत: धावताना) मणक्याला जास्त शॉक भार वाटतो. कमी करा दुष्परिणाम चालणे आणि चालविणे यापासून शॉक लोड, वैयक्तिक क्रीडा ऑर्थोपेडिक इनसोल्स रीढ़ आणि पाय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. ते पाय, गुडघे आणि गुडघ्यावरील भार समान प्रमाणात वितरीत करण्यास, शॉक लोडिंग कमी करण्यास, पाय योग्य स्थितीत निश्चित करण्यात आणि उत्कृष्ट शॉक-शोषक गुणधर्म मिळविण्यास मदत करतात. हे इनसोल्स हलकेपणा आणि आराम देतात जे धावपटू नक्कीच प्रशंसा करतील. सानुकूलित रनिंग इनसोल्स पायात बूट पडण्यापासून रोखतात. याचा अर्थ ते वेदनादायक फोड होण्याची शक्यता वगळतात. ऑर्थोपेडिक सॅलून "हेल्थ टेक्निक्स" मधील खेळांसाठी आपण स्वतंत्र ऑर्थोपेडिक इनसोल्सची मागणी करू शकता. अशी उत्पादने मोजण्यासाठी काटेकोरपणे तयार केली जातात. वैयक्तिक स्पोर्ट्स इनसोल्स शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने कार्य करतात कारण ते पायाच्या सर्व शारीरिक वैशिष्ट्यांचा विचार करतात. जर मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांचा इतिहास असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

व्यायाम राखण्यास मदत करते सुंदर आकृती आणि चांगले आरोग्य, परंतु केवळ फायदे मिळविण्यासाठी प्रशिक्षण घेण्यासाठी, एक सक्षम दृष्टीकोन महत्वाचा आहे. कोणत्याही खेळातील शिस्तीत एक महत्वाची भूमिका कपडे आणि पादत्राणे या गणवेशाद्वारे खेळली जाते. आज आम्ही तुम्हाला खेळांसाठी ऑर्थोपेडिक इनसोल्सबद्दल सांगू जे आपले कसरत अधिक प्रभावी करेल आणि संभाव्य जखमांपासून आपले संरक्षण करेल.

थलीट्सना इनसोल्सची आवश्यकता आहे?

तथाकथित ऑर्थो स्पोर्ट इनसोल्स तणावाच्या प्रभावाखाली पाय विरूपण होण्यापासून वाचविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. त्यांच्या विशेष डिझाइनबद्दल धन्यवाद, त्यांनी पायांवर दबाव कमी केला आणि इतर बर्\u200dयाच समस्यांचे निराकरण केले:

• शारीरिकदृष्ट्या योग्य स्थितीत पायांचे विश्वासार्ह फिक्सेशन प्रदान करा (टाच आणि बोट समर्थित आहेत);
• शॉक शोषण गुणधर्म शॉक भार कमी करतात;
• सांधे, स्नायू आणि हाडे यांच्यावरील ताण कमी करा कमी हातपाय;
• गुडघ्यांचे संरक्षण करते, जे बहुधा धावणे आणि इतर खेळांमुळे प्रभावित होते;
• स्नायू ऊतींचे कार्य अनुकूलित करा;
• जप्तीची जोखीम दूर करणे;
• थकवा उंबरठा वाढवा.

धावण्यासाठी किंवा इतर खेळांसाठी स्पोर्ट्स इनसोल्स विद्यमान विकृती सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत परंतु प्रतिबंधात्मक प्रभाव प्रदान करतात किंवा पॅथॉलॉजीच्या उपस्थितीत परिस्थितीची तीव्रता रोखू शकतात.

वैयक्तिक किंवा ठराविक?

सर्वांना अनुरुप सर्वोत्कृष्ट कार्यरत इनसोल्स दर्शविण्याचा कोणताही मार्ग नाही. आपल्याला शरीराची स्थिती विचारात घेऊन ते निवडण्याची आवश्यकता आहे. सर्व उत्पादने स्टोअर-विकत आणि सानुकूलितमध्ये विभागली जातात.

स्पोर्ट्ससाठी शोल इनसोल्सबद्दल इंटरनेटवर बर्\u200dयाच पुनरावलोकने आहेत. ते पाय व्यावसायिकांसाठी चांगले समर्थन प्रदान करणारे, परवडणारे आणि बर्\u200dयाच व्यायामासाठी योग्य असल्याने व्यावसायिक नसलेल्या withथलीट्समध्ये ते खूप लोकप्रिय आहेत. रेडिमेड कमर्शियल इनसोल्सचा मुख्य गैरसोय ही आहे की त्या सर्वांमध्ये सरासरी कामगिरी आहे.

वैयक्तिक फिटनेस इनसोल्स अधिक महाग असतात, परंतु पायासाठी मजबूत समर्थन प्रदान करतात आणि ऑर्डर करण्यासाठी तयार केले जातात. समर्थन दिशानिर्देश, कडकपणा आणि इतर मापदंड स्वतंत्रपणे निवडले जातात.

• जर्मन ब्रँड पेडागची उत्पादने जेल, प्लास्टिक आणि पॉलीयुरेथेनपासून बनविली जातात. ते जास्त वजन असलेल्या athथलीट्स किंवा ज्यांना परत समस्या आहेत त्यांच्यासाठी योग्य आहेत. शारीरिक आधार समान रीतीने भार वितरीत करते आणि विशेष छिद्र हवेच्या अभिसरण तयार करते.
• पॉलीयूरेथेन इनसोल्स सक्रिय खेळांमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी योग्य आहेत. एक कडक फ्रेम, एक सेिट्ज रोलर आणि टाच स्टॉपच्या उपस्थितीत, उत्पादनांना हाड असलेल्या लोकांसाठी योग्य अंगठा, टाच प्रेरणा किंवा सपाट पाय.
• स्कॉल स्पोर्ट्स इनसोल्स जेल इनसोल्स आहेत. कडकपणाचे वेगवेगळे अंश आहेत: कठोर रंग पिवळे आहेत, आणि मऊ ते निळे आहेत. पूर्वीचे खेळासाठी अधिक उपयुक्त आहेत, विशेषत: धावणे.

सॉकर, धावणे आणि इतर खेळांसाठी क्रीडा इनसोल्सचे इतर बरेच उत्पादक आहेत. पुढे याद्वारे या उत्पादनांचे वर्गीकरण विचारात घ्या डिझाइन वैशिष्ट्ये आणि गुणधर्म.

क्रीडा उशी insoles

डांबरी धावणे आणि इतर खेळांसाठी पाय हा उच्च प्रभाव असलेल्या भारांच्या अधीन असण्याचा सर्वात सामान्य प्रकारचा इनसोल्स आहे. ते एकसारखेपणाने भार समान प्रमाणात वितरीत करतात, खालच्या पायांचे ओव्हरस्ट्रेन काढून टाकतात आणि गुडघे असुरक्षिततेचे संरक्षण करतात.

ते फोम, श्वास घेण्यायोग्य सामग्रीचे बनलेले आहेत ज्यामुळे पायांना जास्त घाम येणे टाळते. पाय त्वचेच्या विरूद्ध विरंगुळे बसतात आणि तीव्र वर्कआउट्स दरम्यान जोडाच्या आत सरकत नाहीत. इनसोल्स विकृत होत नाहीत आणि दीर्घ आयुष्य जगतात.

स्पोर्ट्स इनसोल्सची एक महत्त्वाची वैशिष्ट्य म्हणजे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ थर उपस्थिती जे त्वचेच्या आजाराच्या विकासास प्रतिबंधित करते. सपाट पाय असलेल्या खेळांसाठी उशीर होणारी इनसोल्स परिस्थितीची तीव्रता दूर करून, पाय आणि टाचांचे घट्ट निराकरण करतात.

ऑर्थोपेडिक इनसोल्स

आपल्याला आपल्या पायांसह स्पष्ट समस्या असल्यास, ऑर्थोपेडिक इनसोल्समध्ये चालवणे चांगले. ते फार्मेसमध्ये विकल्या जातात आणि ऑर्डर करण्यासाठी बनविल्या जातात. सानुकूलित वस्तू प्राधान्यकृत परंतु अधिक महाग आहेत. अशा इनसोल्स पाय पॅथॉलॉजीजच्या उपचारांमध्ये मदत करणार नाहीत, परंतु सक्रिय प्रशिक्षणाद्वारे त्यांना प्रगती करण्यास परवानगी देणार नाहीत.

सपाट पायांसह धावण्यासाठी ऑर्थोपेडिक इनसोल्स मऊ मटेरियलपासून बनविलेले आहेत जे परिपूर्ण आराम देते. मॉडेलनुसार अतिरिक्त जेल किंवा इतर सामग्री समाविष्ट होऊ शकतात.

अशा इनसोल्सचा पुढील भाग विश्वसनीयपणे बोटांचे निराकरण करतो आणि टाच झोनमध्ये एक उदासीनता असते ज्यामुळे आपण पायांना शारीरिकदृष्ट्या योग्य स्थिती देऊ शकता. ऑर्थोपेडिक क्रीडा insoles (प्रौढ आणि मुले) मध्ये अगदी दाबांच्या वितरणासाठी मागे पाचर आहेत. ते चालू असताना आणि इतर भारांवर सूज आणि अस्वस्थता दूर करतात.

जेल स्पोर्ट्स इनसोल्स

त्यांच्यात चांगला शॉक शोषण आहे, म्हणून ते डामर आणि इतर कठोर पथांवर धावण्यासाठी उपयुक्त आहेत आणि त्याव्यतिरिक्त असुरक्षित ठिकाणी घर्षण रोखतात. लवचिकता आणि लवचिकता शॉक लोड्स दरम्यान सांधे आणि रीढ़ यांचे संरक्षण करते.

जेल इन्सर्ट्स बर्\u200dयाच वेळा ऑर्थोपेडिक आणि कुशनिंग स्पोर्ट्स इनसोल्ससाठी वापरली जातात, परंतु तेथे पूर्ण जेल मॉडेल देखील आहेत. ते वापरण्यास सोपी आणि सोयीस्कर आहेत, विशेष काळजी आणि दीर्घकालीन कोरडेपणाची आवश्यकता नाही. ते कित्येक महिन्यांपासून ते सहा महिन्यांपर्यंत सेवा देतात, त्यानंतर त्यांना नवीनसह बदलणे चांगले.

इनसोलच्या वेगवेगळ्या भागात लोडमध्ये झालेल्या बदलांवर सामग्री प्रतिक्रिया देते, ज्यामुळे दाबांचे अगदी वितरण होते. जर तो कुठेतरी वाढत असेल तर पायासह संपूर्ण क्षेत्रातील संपर्क क्षेत्र वाढते आणि नकारात्मक प्रभाव कमकुवत करते.

ज्या जेलमध्ये इनसॉल्स भरलेले असतात ते आतमध्ये लाटा फिरतात, ज्यामुळे मालिश प्रभाव तयार होतो. हे रक्त परिसंचरण सुधारते, पाय सूज आणि थकवा प्रतिबंधित करते. तेथे प्रौढ आणि मुलांची उत्पादने आहेत, परंतु आपण त्यांना 1-2 आठवड्यांत अंगवळणी लागणे आवश्यक आहे.

व्हिडिओ सादरीकरण