사람들 사이의 확장 세계에서 큰, yakі 원하는 몸을 좋은 상태로 만드십시오그리고 pozbutisya zayvih obsyagiv, 그러나 체육관에 갈 시간이나 능력을 놓치지 마십시오.
신체적 충동이 있을 때, 엄청난 에너지를 통해 지방 분해 과정이 시작됩니다.우리는 왜 말랐습니까?
불균형 한 초 세계 식사의 경우 vag를 버리고 첫 번째 줄에서 결과를 가져 와서 저장하는 것은 스포츠에 참여하는 것이 비현실적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 칼로리 부족을 만들어야합니다.
가정에서 일하는 데 큰 장점과 단점
플러스나는 아파트에서 일하러 갑니다: 운동이 필요하지 않습니다. 체육관에 갈 필요가 없습니다. 하루 중 언제든지 운동할 수 있습니다. 내 옷.
휴면 학습 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동버릴 수 있어? 자이바 바가그림을 당깁니다. 그 자리에서 크게 기분과 spryaє 감정적 rozvantazhennia를 향상시킵니다.
이런 종류의 스포츠의 가장 큰 장점은 몸에 지각을 많이 가져다:
- 심혈 관계 기능을 향상시킵니다.
- 나는 신진 대사를 향상시킵니다.
- 식욕 감소.
- 맑은 발한을 통해 비필수염과 교환산물이 몸 밖으로 배출된다.
- Trimaє m'yazi 좋은 모양.
- 우리는 피를 시큼하게 만듭니다.
마이너스어떤 종류의 스포츠 : sevnі 거리에 큰 povnyannі s klаsichnym에서 큰 필드는 효과적이지 않습니다. 그래서 홈트레이닝처럼 합격 같은 장소, 같은 마음으로, Є 기회, nabridtya에 대한 ce 독신 고용을 통해 무엇. 또한 큰일의 시간에는 호모리크스 멈춘 늪이 피해를 입을 수 있어 새로운 날에 큰 설렘을 안겨준다.
금기
다음 교육 유형 의사와 상담하다그러한 비파드카에서:
cih가 훈련을 금하는 경우 피 각질을 가져 오지 말고 안전하지도 않습니다., 어떻게 건강 할 수 있습니까?
Dovidka. 사람들 여름철에더 나은 시작 홈런 사소함 하루 1-2 휘리니.
체중 감량을 위해 바닥에서 달리는 기술
іsnuє 4가지 옵션크고, yakі는 zayva vaga를 버리기 위해 적합합니다. 결과는 귀찮게 체크하지 않으니 마음만 먹으면 스킨 테크닉으로 트레이닝을 진행할 수 있습니다. 하루에 한 번. 사소함은 될 권리가 있습니다 vіd 20 ~ 60 퀼.
중요한!취업하기 전에는 일을 해야 합니다. 워밍업, 그리고 영화관에서- m'yazi nig 스트레칭. 또한 시간을 변경하기 위해 스웨디시 록으로 전환할 수 있습니다.
큰 큰
너 자신이 되라 모방그리고 vіdmіnno 신규 이민자를위한 pidide. 똑바로 서서 등을 고르고 팔꿈치에서 팔을 구부리고 코트 굴레를 들어 올리십시오. 가속 속도로 움직이기 시작하고 등을 대고 걸은 다음 속도를 높이십시오. 교육시간 내 신청 dihati 도움말 다이어프램.
사진 1. 횡경막을 통한 호흡을 보여주는 도식: 호흡과 호흡에서 복부의 움직임.
높은 pіyom kolіn으로
앞꿈치를 살짝 풀어주고 어깨도 풀어주어 긴장이 뒤로 넘어가지 않도록 합니다. 팔을 구부려 몸을 조입니다. 중간에 무릎을 허리까지 최대한 들어올려 조절한다. 곰밀카와 이불 사이, 다리와 몸통 사이를 잘라부브 90도. 큰일의 시간 아래 발의 무릎이 발끝으로 떨어진다. 효율성을 위해 교육을 통과해야 합니다. 스웨덴 속도로. 당신은 약간의 휴식을 취할 수 있습니다.
호밀카 압도
vikonannі tsієї tehnії 때 다리 팔뚝. Trochs는 등을 앞으로 치유하고 서있을 때 한쪽 다리가 무릎에서 구부러지고 뒤로 움직이고 무릎의 다섯 번째 부분이 서고지지 다리는 곧고 발가락에 서 있습니다.
1시간의 중첩 아래 몸은 수직으로 썩어가고 있다. 어깨가 무너지지 않는 상태로 압도.
변경된 기술
지옥을 마무리 당신이 보는 모든안개 속을 달리다. 훈련을 받다 더 강렬한, 그 과정에서 많은 칼로리가 소비됩니다.
존경!가방을 가져갈 vikonanny의 시간 아래 vіdkriti vіkno, 공기를 빼십시오. 음악을 켜거나 TV 앞에서 재생할 수도 있습니다.
체중 감량을 위해 몇 시간 동안 큰 집이 필요합니까?
식사의 모든 규칙과 규칙적인 훈련으로 한 달의 결과를 기억하십시오. 예를 들어, 당신은 특별한 변경 사항을 표시하지 않고 데키 시간을 요청했습니다. 강도 또는 사소함 증가. 에일은 좋은 하루 보내세요 다른 물리적 권리와 함께, 그래서 체중 감량 과정이 더 똑똑해지고 있습니다.
체중 감량을위한 바이코리스트처럼 세계적으로 크고 오른쪽에서 인기가 있다고 말할 수 없습니다.
우리 대부분은 마지막으로 체육 수업이나 스포츠 섹션에서 요가를 축하했습니다.
이 기사에서 우리는 영양에 대해보고하려고 노력할 것입니다. 효과적으로 일하기에 충분하여 회복을 위해 요가를하고 잃어버린 킬로그램과 싸울 수 있습니다.
이 varto를 사용하여 얼룩을 제자리에 놓고 "현장에서 큰"이라는 용어로 이해하는 것을 분류하십시오.
큰 것이 시뮬레이터에 있다는 것을 어떻게 생각합니까? 큰 트랙"Tezh є"bіgom on mіstsі ", 그러면 사건과는 거리가 멀다. 시뮬레이터의 도로 위의 빅은 좋은 경기이므로 경기장의 빅과 일치시킬 수 있습니다.
안개 위를 달릴 때 Pratsyuyuchi
강한 마음으로 인해 클래식 빅의 교체를 완료하지 않은 것처럼 보이는 미스트 위의 빅. Wash tsi zagalnovidomi -악천후, 경기장에 가거나 공원에 갈 시간이 없습니다.
mіstsі에서 실행할 때 가장 실용적인 것은 litkovі m'yazi, 악취 및 첫 번째 검은 색 개발입니다. 그래서 zaluchayutsya가 일하고 quadriceps stegon. 그러나 전체적으로는 몸의 모든 m'yazi가 작업에 몰두할 수 있습니다.
금기 사항과 우울
안개에 큰 금기
능선의 강한 곡률, 무릎 부상, 동종 절개술 및 골반 부식질, 미음, BMI 35.0 nya의 비만으로 어깨에 큰 타격을주지 않습니다.
몸을 위한 코리스트
Otzhe, pozbavlyaєmosya vіd іlyuzіy - mіstsі에 bіg는 고전적인 큰 것을 완전히 대체하지 않습니다. yakbi tse bullo so, 아무도 공원과 경기장에서 bihav bi가 아니 었습니다.
현장에서 크고, 충분한 강도를 주기적으로 추구하고, 심장 혈관 시스템에 훈련을 제공하고, 유산소 능력을 높이고, 야생의 활력을 얻습니다.
Vikonuvana 로봇 (주기적인 podyom 및 신체의 목구멍 중심의 하강) vamaha vitrate 에너지는 rahunka의 끝에서 산업 공정의 결과로 지방 매장량에서 가져옵니다.
Tse, zrozumilo, yakscho는 zapovnyuvati negai vitrati 선술집이 아닙니다. 직장에서 살을 빼는 것은 불가능하며, 먹는 에너지보다 더 많은 에너지 소비(생활용, 업무용, 업무용)로 식단을 관리해야 합니다.
최적의 체중 감량을 위한 에너지 부족은 하루에 400kcal 가까이 축적하는 것입니다. Axis qi 400 kcal mi 그리고 우리는 먹는 다이어트의 시급함이 아니라 특히 큰 식사를 보장하도록 노력할 것입니다.
Vtim, Posable 및 Intermediate 옵션 - 한 끼 식사에 충분한 시간이 없다면 200kcal의 음식을 먹을 수 있으며 200kcal은 한 끼에 큰 식사를 할 수 있습니다.
60kg의 vag를 가진 사람이 500kcal의 에너지 임무로 1 년 동안 얼룩진 것을 존중하는 것이 일반적입니다. 그러나 대략적인 값이라 할지라도 큰 강도로 인해 파편이 쉽게 퇴적될 수 있습니다. Bіg, mіsci의 navіt yakscho vіn은 다른 강도 일 수 있으며 강도는 bіgu 때 pіdskoku의 높이에 의해 결정됩니다.
그리고 pidskoku의 높이는 한 스테이크를 달리는 한 시간 동안 경기장에 고정되는 클래식 레이스의 swidkist와 같이 눈에 보이는 값과는 거리가 멀습니다. mіstsі에 축과 헤드 nedolіk bіgu - 유익한 링크가 없으므로 작업 결과가 보이지 않습니다.
그리고 사람은 본질적으로 진정되고 건강한 마음의 관점에서 생각없는 직업보다 임무를 크게 낮추고 중요한 것을 생각해냅니다. 창에 여분의 pragnennya가 나타날 수 있습니다. 벗어나려면 (최대 칼로리를 소비하기 위해 adzhe 메타를 착용하기 위해) 맥박을 조절하십시오.
직장에서 한 시간 동안의 최적의 맥박은 직업이 좋지 않다는 유일한 보증입니다.
맥박수 pіd 시간 점유
개별 맥박 영역이 공격적인 순서로 열립니다.
- 우리는 평온의 맥박을 볼 수 있습니다.
- rozrakhovuemo 최대 심박수;
- 맥박 영역 사이의 낮은 rozrakhovuemo;
- 맥박 영역 사이의 상단 rozrakhovuemo.
펄스 영역 사이의 Rozrahunok은 엉덩이에서 안내됩니다.
더 얇은 (35 세) 거짓말을 한 사람은 깨어 난 후 lizhku에 등을 대고 누워 맥박이 차분합니다-65.
최대 심박수는 220 빼기 vik: 220 - 35 \u003d 185로 보장됩니다.
더 낮은 펄스 간 영역은 조용한 펄스와 최대 펄스 사이의 중간에 있습니다: (65 + 185) / 2 \u003d 125.
상부 펄스 간 영역은 하부 펄스 간 영역과 최대 펄스 사이의 중간에 있습니다: (125 + 185) / 2 \u003d 155.
이와 같이 체중감량에 효과를 발휘하기 위해서는 1시간 고용에 대한 맥박수(엉덩이 뒤)가 125~155스트로크 범위에 속한다는 점에서 유죄이다.
더 낮은 값을 사용하면 정상에 도달할 때까지 기다려야 합니다. 몇 달 안에 정상에 올 것이고 세상은 점점 더 많은 훈련을 받게 될 것입니다.
길 위의 거물 - 길 위를 걷는 것과는 거리가 멉니다. 걸을 때 한쪽 다리는 끊임없이 땅에서 나선형을 그리며 달릴 때 특정 시간 동안 사람이 땅 위로 올라갑니다.
바닥을 걸을 때 몸의 중심이 약간 움직이기 때문에 vaga(신체의 약 1/6)가 몸의 vag와 관련하여 중요하지 않은 것처럼 가슴 뒤로 한쪽 다리를 들어 올릴 가능성이 적습니다.
조용한 맥박과 동일한 주파수의 Vidpovidno 맥박은 중요하지 않습니다. 30-40 박자, 완전 타격으로 80-90 박자만큼 더 자주 발생합니다.
전투가 시작되기 전에 똑바로 서서 팔을 들어야합니다. 한 팔은 더 낮게, 그렇지 않으면 더 높게 들어갑니다.
달릴 때 다리는 폐 방향으로 날아갑니다. 악취가 더 높고 맥박수가 더 높으며 훈련의 에너지 효율이 더 높습니다. tsomu의 손은 ruhams의 비트에 동시에 무너지며 등은 곧고 고르게 다듬어 져야합니다.
러시아의 자동차에는 휘발유가 필요합니다. V_n은 요가 dvigun의 또 다른 역할을 합니다. 인체는 자연스러운 메커니즘입니다. 화로의 역할은 따뜻한 열량으로, 대화를 주고받을 때 태운다. 침을 뱉는 zayvoї vaga의 법칙은 간단합니다. 칼로리 섭취는 필요를 과도하게 사용하는 것입니다.트래픽이 많을수록 vitrata 에너지가 많고 vaga가 적습니다. 달리는 동안 과도한 킬로칼로리를 제거하는 가장 효율적인 방법은 무엇입니까?
신체의 Vitrata 에너지는 우리가 잠을 자거나 필요할 때 navit에 연결되지 않습니다. 1년에 1킬로칼로리는 신체 1kg의 피부에 소비됩니다. 이것이 정맥이 굳어지는 방식입니다. Pіdrakhovuychi: 평균적인 사람은 도바에 1800kcal를 소비합니다!
달리는 동안 에너지의 양에 무엇을 붓습니까?
체중 감량, 체중 증가, 기분 향상신체에 안전한 Fahіvtsі vvazhayut 한달에 2-2.5kg의 zavoї vag 비용, 15,000 칼로리에 가깝습니다. 그리고 하루에 총 500kcal를 필요 이상으로 소비해야하는 사람. 평균 데이터 과학적 성과당신이 커질 때 필요한 숫자를 더하는 방법을 보여주십시오. 최소한의 비용으로 이러한 기반에 돈을 쓰는 일정을 세울 수 있습니까?
달리기 중 에너지 소비에 기여하는 여러 가지 요인:
- 신선도 큼.마음의 확장에도 불구하고 shudnennya에 이상적이며 스프린트가 아닌 큰 스프린터가되는 것이 중요합니다. 일반 피어싱의 경우 하루에 30분 이상 1도바당 40~50g을 소모하게 됩니다.
- 거리. Podolavshi 처음 100m, 주자는 더 많은 에너지로 스테인드 글라스 창을 시작합니다. Tsya nerіvnomіrnіst po'yazana z tim, scho vitrate 칼로리 bolyuєєєєєєєєє 빠른 연설 교환. nadlshkovo nadhodzhennya 신맛과 심장 혈관 시스템의 활성화를 spriyat합니다. 최대 에너지 소비 강도는 연간 7km의 큰 풍속으로 10박자에 심박수가 140박자까지 증가합니다.
- 체력단련의 리븐.사람들, yakі zvikli는 육체적 허영심에, 적은 칼로리를 마시고, nizh 이민자.
- 마사 바디.생리적 기준을 초과하는 초자연적 vaga는 그에 비례하여 에너지 소비를 증가시킵니다. 이러한 훈련은 승리와 같은 운동 선수의 육체적 야망과 같을 수 있습니다. 표준에 해당하는 체중으로 1 년 동안 아이는 500 ~ 600kcal로 화상을 입습니다.
- 온도.암석의 추운 계절에 칼로리 양을 늘리면 체온이 향상되고 열에 대한 추가 시력이 보장됩니다.
- 큰 사소함.체중 감량에 도움이되는 최적의 칼로리 수는 7-10 운동 후에 만 \u200b\u200b증가하기 시작합니다. 평균 속도의 큰 등산객은 30분 동안 200-300kcal를 소비하며, 그 중 절반은 나머지 10분의 달리기에 소비됩니다.
미친 듯이 마음을 개선하고 기분을 좋게하고 마음의 기능을 개선하고 기분을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 실행할 때 yakі m'yazi pracsyut에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
저칼로리 다이어트를 하는 날의 주기적인 유산소 모험은 비만을 줄이는 데 도움이 됩니다.
킬로그램 단위로 짐을 버릴 필요성을 어떻게 바꿀 수 있습니까?
마시 틸라 인덱스
오리엔테이션, 몸의 질량과 함께 모든 것이 정돈되어 있다는 것, 추가적인 간단한 공식 : vaga (kg), 성장을 나타내는 사각형으로 나누기 (미터).
BMI 값:
- 유형 20 ~ 25- 매개변수가 정상입니다. pіdtrimki m'yazovogo tonus 및 garny 분위기에만 큰 corisny.
- 비디오 25-30- vaga의 약간의 초과. 초월적인 vaga의 축적을 예방하고 심혈관 질환의 발병을 예방하기 위해 훈련이 권장됩니다.
- 비디오 30-35- 비만의 명확한 징후. 저칼로리 식사와 큰 식사는 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
- 35세 이상- 비만. 의사는 몸을 모양으로 만들 것을 강력히 권장합니다.
Razrahunka IMT 계산기: 
Varto는이 독특한 악기의 정확성이 vіd vіku, statі 및 신체 발달과 동등하다는 점에서 풍부하다는 점을 존중합니다.
Aje, 자연은 사람들이 더 많은 m'yazov 질량을 갖도록 배열했으며 m'yazi 자체가 지방 조직보다 더 중요합니다. 호르몬 상태와 많은 생화학 적 요인이 과도한 변덕과의 싸움에 기여하기 때문에 그 이유는 동일합니다.
70kg의 왜건을 가진 여성의 경우
s의 가치가 있는 사망 1년 동안 신체는 240-260kcal를 소비합니다.연간 10-11km의 일정한 속도로 값은 590-620kcal로 증가합니다. 연간 최대 13km까지 속도를 높이면 20분 동안 306kcal를 소비할 수 있습니다. 속도를 높이지 않고도 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 큰 모험을 강화하기 위해 하나 또는 하나, 200m 거리에 5-6 개의 언덕을 포함하는 교차로를 따라 달리는 경로입니다.
vag 70kg을 가진 사람들을 위해
아기 산책과 함께 사하중 운동을 포함하는 유산소 운동은 연간 300-320kcal를 소모합니다. 연간 최대 10-11km의 속도 증가로 같은 시간에 800-850kcal이 소비됩니다.
아기와 함께 달릴 때 에너지 소비
세계에서 거리 사이의 거리는 비례하여 칼로리의 양을 증가시킵니다.
Vіdstan 1km - 가장 효율적이지 않지만 몸에 더 편안합니다.최대 원한은 7개의 깃펜에 대해 요고를 고정하여 제거할 수 있습니다. tsimu가 최대 200kcal까지 염색되었을 때.
2km를 달린다.심장에 있는 큰 야망의 결과 BMI가 35 이하인 사람들에게 권장됩니다. 이 거리에서 12분 동안 거의 350kcal가 연소됩니다. 비타민 A를 1시간에서 30분으로 늘리면 지방 축적이 감소하고 신체의 소비가 증가합니다.
건강을 위해 shkodi가 없는 Podolat 3km는 BMI가 30 이하인 사람일 수 있습니다. Podolavshi vіdstan for 16 khvilin, vitracha 450-500 kcal.
건강에 대한 부식성이 있는 체재자 거리 건물에서 호흡기 시스템과 rozpodil m'yazovoї navantazhennia를 제어할 수 있는 운동 선수만 4-5km podolat. Podolavshi tsey vіdrіzok 20 명의 hvilin 사람들이 800kcal을 염색했습니다.
가능한 큰 공격 방법으로 고용의 에너지 양을 늘리려면 다음을 수행하십시오.
- 서두르거나 큰 돌진으로 이동하여 달리기의 강도를 최소화하십시오.
- 도움을 받으려면 obvazhnyuvachiv.
- 이끼의 허영심, 비코리스트 구호를 높이십시오.
몸의 이완과 타이트닝을 알고 싶은 피부를 위한 비디오 트레이닝:
임무를 수행할 때 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?
일 잘하는 놈은 칼로리를 뱉어내는데 큰 놈한테 가지 않는다. 중간에 큰 것은 웅덩이로 뚫는 것에 대한 기적적인 대안이 될 수 있습니다.마음과 심장 혈관 시스템을 배우고, 호흡을 조절하는 법을 배우고, 날씨에 놀라지 않고 운동 선수의 몸매를 개선하십시오. 생산적인 관점 신체 활동 vag를 낮추기 위해? 미친, 또 다른 형태의 유산소 운동인 것처럼, 1년 이상 된 것처럼:
- 10분 미만 - 최대 93kcal까지 줄였습니다.
- 30분 미만 - 최대 380kcal.
- 60wilin - 560kcal.
다음과 같은 방법으로 현장에서 실행할 때 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다.
- 훈련 시간 동안 손으로 ruhati는 팔꿈치에서 구부러져 ruha nig의 비트에 맞춰집니다.
- 큰 날의 시간에 rukhivs의 진폭을 늘리고 yaknaivishche의 수를 늘리십시오.
- 중요한 날의 시간에 머리 위로 손을 날리십시오.
- Vikoristovuvati obvazhnyuvachi.
직장에서 일할 권리를 위해 제대로 일하는 방법(동영상 강의):
자신의 체력 수준, 거리 및 체력 수준을 결정하면 소모하는 칼로리 양을 쉽게 늘리고 운동을 최적화할 수 있습니다. zayvih 킬로그램의 족쇄를 벗어난 Lyudina는 심장 혈관, 면역 및 내분비 시스템의 질병에서 쉽게 사라졌습니다. 또한, 비터 zmіtsnyuє, i, nasichuє 조직은 시큼하고 뇌의 활동을 자극합니다.
Deyakі 아마추어 주자 vvazhayut, mіstsі에 큰 scho - tse vykljuchno marne, 오른쪽에 쓸모없는 야크는 몸을 돕지 않으며 확실히 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그렇다면 오른쪽의 상황은 어떻습니까? Chi는 좋은 효과 qiu를 올바르게 제공하지만 모두 동일하게 더 많은 shkodi, 낮은 coriste처럼 보입니까?
즉석 빅데이터: 글로벌 정보
Sob은 한 번에 의미있게 선동, 슈퍼 병아리, 토론을 퍼뜨리지 않습니다. 어떤 종류의 와인이든 상관없이 몸을 vinyatkovoy 우울하게 만듭니다. 너무 많은 사람들이 세상에서 그것이 크다고 생각합니다. 그것은 건강에 문제가 있을 수 있는 조용한 사람들에게만 옳습니다. 안녕! 그들의 효율성과 spromozhnist를 가져오고 싶은 육체적 욕구.
Vlasne, 그러한 형태는 같은 방식으로 큰 dіє, 달의 교차점이나 공원의 아스팔트를 따라 큰 야크입니다. 유기체는 신맛이 나고 뜨거워지며 같은 이유로 모든 모세혈관이 팽창합니다. 이 같은 신맛이 전체 유기체에 퍼지게 놔두면 몸이 짜증을 낼 것입니다. 들어 올린 악, 그리고 tse는 추가 에너지가 필요함을 의미합니다. 그리고 우리는 보충 에너지의 부여로 무엇을 가지고 있습니까? 오른쪽 - 지방과 탄수화물.
최소한의 의료 프로그램은 사람들이 자존심을 버릴 수 있도록 강력하고 효과적으로 돕는 우리에 의해 분해되었지만 여러 가지 비 교차적 이점이 있습니다.
코리스트 빅 온 더 미스트
- 비전 시스템이 활성화됩니다. 모든 슬래그, 염분, 독소 - 모두 몸에서 배설되어야 합니다.
- 신체에 대한 낮은 압력. vіdmіnu vіd zvichaynogo bіgu (pіdtyuptsom이 아니라 평균 속도로)에서 그러한 bіg로 신체에 대한 스트레스가 줄어들어 사람들이 vag의 부하를 버리고 더 간단한 작업을 할 수 있습니다.
- Vіdminne trenuvannya sercevo 혈관 시스템.
의학의 관점에서 볼 때, 미션에서 장난이 크면 몸에 톤을주지 않고 새 것으로 가져오고 그 전에 전리품, 근육으로 달리고 발가락으로 착지합니다. 능선과 무릎 굽힘을 치는 데 크게 도움이 될 것입니다.
글쎄요, 말하자면 실질적인 탐욕은 부인할 수 없을 정도로 위엄이 있습니다. 특별한 감가 상각이 필요하지 않은 운동화를보고 달리기 위해 값 비싼 운동화를 살 수 없습니다 (하지만 바닥에 슬리퍼를 신을 수없고 모든 운동화를 이길 수 있음을 기억하세요). 특별한 시간을 볼 필요도 없고, 일찍 일어나거나, 공원이나 경기장에 가거나, 집에서 무엇을 해야 할지 확실히 알 수 있습니다.
І vіdmіnu vіd 표준 bіg, mіstsі에 bіg 하루를 돌보는 것이 가능하고 필요합니다. 좋든 싫든 표준 큰 것은 때때로 다양한 요인을 통해 볼 수 있습니다. 한 시간도 지속되지 않았거나, 거리는 악에 대해 끔찍했거나, 눈에 띄었거나, 접근하기 어렵거나, 옷이 찢어졌습니다. 그 자리에서 큰 것은 일정하고 규칙적일 수 있습니다.
(건강 문제가 있는 사람들을 위한 정보). 따라서 의사를 잘 알아가는 것이 좋습니다. 현장에서 당신은 다를 수 있고 다른 기술은 당신이 신체의 같은 부분을 알아차리는 데 도움이 될 것이기 때문입니다. 예를 들어, 그들은 머리를 뒤로 젖히고 같은 방식으로 손을 뒤로 뻗고 등과 목을 구부립니다.
대도시의 슈코디처럼
이 지점을 "Shkoda"라고 부르는 것은 정확하지 않지만 모두 동일합니다. 어떤 종류의 shkodi가 큰가요? 하지만 없습니다. Skoda는 잘못된 행동으로 운동 선수 자신이 가해질 수 있으며 그가 옳을 때 용서합니다.
우리가 이전에 받았던 그러한 사면 중 하나는 한마디로 잘못된 것입니다. 너무 많은 사람들이 vzagali vzuttya가 필요하지 않다고 생각하지만 가정용 슬리퍼는 직장에서 집에서 뛰는 전문 장비의 정점입니다. Hі, bіgati가 필요합니다 운동화를 신은 자신, 변동이 있었기 때문에 맨발이거나 다루지 않은 퍼프에 있으면 부상으로 끝났습니다. Bazhano는 큰 운동화가 풍부하지만 속도를 높이고 고전할 수 있습니다.
동영상. 현장에서 달리기 위한 규칙 및 기술
오른쪽: 빅 온 더 미스트
안개에 큰
오른쪽: 빅 온 더 미스트
허영심을 높이는 방법
단순한 문제로서 그것을 최대한 활용할 권리가 있는 사람들에 대해서는 크게 생각하지 않습니다.
안개에 큰
현장의 다양한 기술
운동 선수의 또 다른 "shkidlivist"는 잘못 선택하는 사람들입니다. 비가티를 제대로 배우지 못한 초심자 집단인 야크는 즉시 전력질주를 시작합니다. 나는 직장에서 큰 사업을 하고 있고 매우 열정적입니다. 예를 들어, 준비되지 않은 사람들은 즉시 바닥에서 싸우기 시작하고 무릎을 높이 들고 냄새가 나면 워밍업, 약간의 스트레칭을 무시하고 접기를 시작합니다.
건강에 문제가 있을지도 모르는 썸머와 팀은 작은 것부터 시작해야 한다. 연금 수령자에게 전문 의사는 그러한 여행을 시작하게되어 기쁩니다. 하루에 1 퀴리니부터.
음, 실용적인 부분은 어떻습니까? 그래서 여기 진지하게 진지한 입찰이 있습니다. 절름발이로 : 격렬하게 울고, 와인은 단조롭고, 풍경의 변화는 보이지 않고, 벽에 비쉬하고 경탄합니다. 다른 방식으로: 칼로리를 적게 섭취하고, 수평 저장이 없고, 수익성 있는 야망이 없습니다. 세 번째 방법 : 발목에 스트레스가 가해지고 표준이 크면 모든 것이 고르게 나뉘지만 여기에서는 송아지에 더 많은 스트레스가 가해지며 여성은 다리를 펌핑하는 것을 두려워합니다.
Nareshti: 신선한 공기가 없습니다. Vtіm, tsya 문제 virіshuєtsya 큰 방법 발코니 또는 z vіdkrimi vyknami (또는 감기를 일으킬 수 있습니다).
자주 묻는 질문: 이상적인 임무를 수행하는 방법은 무엇입니까?
캐비어를 펌핑하는 것이 두렵습니다. 어떻게 도망 갈 수 있습니까?
-자랑하지 말고 더 중요하게 펌핑하십시오. 한 시간 동안 프로 운동 선수를 위해 일하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그들은 특별한 운동을 할 권리가 있습니다. Qi m'yazi는 이미 펌핑하기 쉽습니다.
허영심을 높이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 더 많은 일을 할 권리가 있습니까?
-그래서 같은 자리에 있는 부자들은 단조로움이라는 면에서 더 소박하고 고마운 것 같다. 그때까지 와인은 필요에 따라 tієї tієї tієї navantazhennya를 제공하지 않습니다. Robimo 공생이 옳습니다(또는 네트워크). 응용 프로그램 중 하나는 다음과 같을 수 있습니다. 안개에 큰 10 깃 - 언론을위한 비틀기 - 흔들기 - 언론을위한 스탠드 - 다시 큰 것 (에너지를 위해서만 일할 수 있음). Obov'yazkovo는 줄넘기를 구입합니다. 지방 연소 zasib이 더 어렵습니다.
쇼케이스를 크게 만드는 방법?
-미래에 bigat을 계획하고 있고 그 자리에서 큰 것이 당신에게 귀보다 적다면 왜 안됩니까? 당신이 크면 무릎을 높이 들어 올리고 아래쪽 프레스와 대퇴사 두근을 펌핑합니다. bigati처럼 숨막히는 친구들이 다리 팔뚝을 휘젓습니다. 일반적으로 모든 polypshennya는 우울함으로 만 이동하며 문제없이 집에서 나가지 않을 것입니다.
Big swidko nabridaє는 이미 지루합니다.
-그래서 현장에서 신의 힘은 이런 것입니다. 음악 동기 부여, TV 전송 사랑, vikonannya dodatkovyh 권리 등 몇 가지 옵션 이상을 제공 할 수 있습니다.
건강에 문제가 있는데 왜 시작해야 합니까?
그런 권리를 얻지 못하고 음식을 비난하면 "어떻게 큰 것을 대체 할 수 있습니까?", 증거는 분명합니다- 걷는. 걷기가 더 어렵고 부스를 따라 걷는 것이 훨씬 쉽고 수용 가능하며 한 위치에서 크게 낮추고 걷기 시작하고 내장이 크게 시작됩니다.
직장에서 건강, 힘, 건강 등을 구하기 위해 용서하고 올바른 일을 할 수 있도록합시다. Bagato는 흔하지 않은 것으로 당연히 존경 받지만 vikonnannya의 올바른 기술을 알고 있으므로 몸에 장난을 치는 것이 잘못이라는 것은 사실이 아닙니다.
빅 온 더 미스트 - 멜랑콜리와 슈코다
Pomilkovo vvazhat, mіstsі에 큰 scho는 사람들에게만 이동합니다. yakі mayut 문제 z zdorov'yam. 실제로 올바른 vikonanna를 사용하면 마치 안개를 건너는 것처럼 거의 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. Doslіdzhen의 방식으로 가져온 mіstsі에 대한 큰 장난, 건강에 문제가있는 경우 오른쪽에 해를 끼칠 수 있습니다. 진지하게 생각한다면 의사를 만나야합니다.
미스트 위의 빅 - 멜랑콜리
많은 사람들이 몸을 정리하고 건강을 개선하기 위해 크게 시작합니다. 세상에서 가장 중요한 것이 무엇인지 이해하려면 올바른 주요 사항을 살펴볼 필요가 있습니다.
- 강도 높은 모험을 금하는 사람에게 대리할 수 있습니다. 더 큰 세상을 위해 m'azovoy 시스템, 지구와 심장이 서 있습니다.
- 훈련은 시각 시스템의 작업을 활성화하여 신체가 교환 제품과 과도한 염분을 신체에 도입할 수 있도록 합니다.
- Dotrimuyuchis vykonannya 기법으로 능선과 기둥의 허영심을 최소화할 수 있습니다.
- Z'yasovuchi, chim korisny bіg on miscі, varto는 어떤 결함과 조정을 보여줍니다.
- 바쁘면 에너지가 넘치고 따뜻한 기분이들 것입니다.
Big on the Misc - 스코다
훈련 시간 미만의 문제는 권리를 얻는 것이 잘못이므로 비난받을 수 있습니다. 잘못된 방법이나 맨발로 부상을 입는 것과 같이 부상을 치료할 수 있으므로 신발은 효과적인 훈련의 속성입니다. 당신이 일에 크게 기여한다는 것을 알고, 당신은 비슷한 훈련의 존경과 단점을 더해야 합니다. 그래서 부자들의 경우 압박감과 단조로움이 줄어듭니다. 예를 들어, 그것들을 끄거나 vikoristovyte 다른 트릭을 최소화하려면 큰 리듬과 강도를 변경하십시오.
한 끼에 얼마나 많은 칼로리를 크게 태울까요?
이것은 스포츠를 위해 퇴장하는 사람들을위한 유일한 음식입니다. 노래하는 방법, 현장에서 얼마나 효과적인지, 큰 휴식없이 1 년 동안 훈련하면 최대 400-500kcal를 태울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 리프팅의 경우 오르막을 달리면 칼로리 가중치가 추가되고 오르막을 달리면 600-700kcal이 추가됩니다. 소매는 사실 문제가 아니지만 누구와 함께 더 간단한 작업을 할 수 있고 언제 어디서나 일할 수 있습니다. 효율성을 향상시키기 위해 예를 들어 기둥의 높은 리프트, 중첩 및 지금까지 지상에 bigati를 할 수 있습니다.
빅 온 더 필드 - 비코나니 기법
- 워밍업 후 훈련을 시작하여 m'yazi를 성장시키고 눈을 준비하십시오. 느슨한 늪에 싸는 것이 좋습니다.
- 똑바로 서서 접힌 팔을 가슴까지 들어 올리십시오. 감가 상각에 중요한 발의 앞면에만 밑받침을 튀어 나와 다리를 건너야합니다. 혼돈의 시간 아래 사람들의 잘못이 아닌 것처럼 콜린에 대한 존경심을 더하기 위해 미끄러졌습니다.
- Vrahuyte, 무릎에 가장 큰 압력이 될 것입니다, 그들은 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 하위 플롯과 더 높은 병렬에 추가하는 것은 권장되지 않습니다.
- 오른쪽, 큰 안개, 윙크하는 것이 중요합니다. 등을 다듬습니다. 직접 위치그리고 천천히 살아있습니다. 전체 교육 세션의 시간을 추적하십시오.
Okremo varto는 큰 경로의 도움을 위해 큰 안개를 봅니다. 시뮬레이터를 사용하면 훈련 과정을 제어하고 초점을 변경하며 신체 상태를 제어할 수 있습니다. 도로에서 차를 타고 도시의 교차로를 따라 이동하는 것을 모방하여 마당을 바꿀 수 있습니다. 풍부한 시뮬레이터에서는 좋은 결과를 얻는 데 중요한 보다 편안하고 집중적인 프로그램을 선택할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 사이트에서 큰
체중 감량 과정을 시작하려면 규칙적으로 운동해야 하며 집에서 일할 수 있습니다. 근육의 체중을 줄이는 데 도움이되는 위로 미끄러지기 때문에 정기적 인 훈련으로 칼로리를 태우고 말의 교환을 줄이고 m'yazi를 개발하십시오. Є kіlka 기능, yaki varto vrakhovuvati, 고용이 효과적 일 것입니다 :
- 한 달 안에 결과를 얻으려면 15-20분 동안 꿰매십시오. 좋은 운동. 야외 훈련 단지에서 체중 감량을 위해 체육관에 큰 집을 포함시키는 것이 좋습니다. 자리 쓸기, 비파디 등.
- 예를 들어 10-15분 동안 작고 편안한 조경으로 시작하십시오. 그런 다음 단계적으로 시간과 하루의 리듬을 이동하십시오.
- 체중 감량에 대한 좋은 결과는 하루가 끝날 때 할 수 있는 작업에 큰 간격으로 제공됩니다. Vykoristovyte 다른 옵션은 예를 들어 고층 기둥, 겹치기 또는 도면과 함께 옳습니다.
생생한 현장에서 큰
운동선수처럼 유효하고 접근 가능한 권리 중 하나만이 활력의 발전을 위해 승리합니다. 현장에서의 큰 경기의 효과는 코치들에 의해 확인되었습니다. 활력을 높이려면 높이 오르기, 무릎 높이 올리기, 루히는 빠른 속도로 오르기 때문이다. Vitrivality의 현장에서 Big은 다음과 같은 여러 세부 사항을 보호할 책임이 있습니다.
- 다리는 발과 평행이 되도록 들어 올리는 것이 좋습니다. 제어를 위해 골반에서 팔을 앞으로 뻗을 수 있습니다.
- Dihati는 코에만 필요하므로 서두르지 않고 속도를 유리하게 만듭니다.
- 결과를 개선하기 위해 단기적인 향상 또는 가속화된 변경을 수행할 수 있습니다.