연구 결과에 따르면 음식은 하나 또는 다른 혈액형을 가진 사람들에게 유용성, 유해성 및 중립성으로 나눌 수 있습니다. 사실 인간 진화 과정에서 다른 혈액형이 즉시 나타나지는 않았지만 사람들이 다른 환경 조건 (다른 유형의 음식 포함)에 적응함에 따라 점차적으로 형성되었습니다.
따라서 유 전적으로 혈액형에 적합하지 않고 위장관에 잘 흡수되지 않는 음식을 정기적으로 섭취하면 대사 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 현대 사회에서 가장 흔한 문제인 비만은 일일 식단에 적합하지 않은 음식 섭취와 직접적으로 관련이 있습니다.
음식을 소화하는 동안 물질은 위벽을 통해 혈류로 흡수되어 혈액 입자와 화학 반응을 일으 킵니다. 그리고 특정 음식의 소화 결과로 형성된 물질은 1 개의 양성 혈액형을 가진 사람들과 2 개 또는 4 개의 혈액형을 가진 사람들-부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.
과체중의 출현에 영향을 미치는 물질에는 렉틴이 포함됩니다. 이 단백질의 기능은 탄수화물 잔기를 결합하는 것입니다. 특정 혈액형을 가진 신체는 유 전적으로 특정 음식을 적절한 당 단백질과 동화시키는 경향이 있기 때문에 특정 혈액형을 가진 사람들이 다른 음식에서 다른 방식으로 렉틴을 대사한다는 것은 잘 알려져 있습니다.
일일 식단 메뉴에 "유해한"식품이 포함되어 있으면 부적절한 렉틴이 소화관에 지속적으로 축적됩니다. 신체의 방어 시스템은 많은 수의 렉틴이 이물질로 축적되는 세포를 인식합니다.
이 자료의 주제는 양성 Rh 인자를 가진 1 개의 혈액형을위한 식단입니다. 아시다시피 첫 번째 혈액형은 가장 오래되고 사람들 사이에 널리 퍼져 있습니다 (전체 인구의 약 1/3). 혈액형 2, 3 및 4는 처음부터 진화했습니다.
첫 번째 혈액형 (0 형, "사냥꾼")을 가진 사람들은 불리한 조건에 잘 적응 된 면역 및 소화 시스템을 가지고 있습니다.
가능한 문제 : 높은 산성도로 인한 알레르기 반응, 염증, 위궤양, 혈액 응고 불량.
축적 된 지방의 양을 효과적으로 줄이기 위해 식단을 구성 할 때주의해야 할 주요 사항을 고려해 보겠습니다.
중요 : 하루에 다섯 끼. 이것은 매일 소비되는 음식의 양을 늘릴 필요가 있다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 음식을 5 개로 나누면됩니다 (3-4 대신).
다이어트 자체에는 두 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 체중 감량 자체입니다. 이 기간 동안, 우리는 1 개의 양성 혈액형에 좋은 음식과 음료 만 섭취합니다.
두 번째 단계. 이미 체중이 줄었을 때 식단과 중립적 인 음식에 포함시킬 수 있습니다.
첫 번째 양성 혈액을 가진 사람들에게 적합한 식단
식품 테이블 (유용, 중립 및 유해) :
중요한 팁 :
따라서 효과적인 식단의 가장 중요한 규칙은 소화가 잘 안되는 음식을 식단에서 제외하는 것입니다. 1 개의 양성 혈액형을 가진 사람들의 경우 신진 대사가 감소합니다. 그러나 우리는 체중 감량과 체중 감량을 위해 신진 대사를 개선하고 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
이를 위해서는 다음이 필요합니다.
메뉴에 다음 제품을 포함하십시오.
-해산물, 해초, 생선
-간 및 육류 제품 (쇠고기, 양고기, 송아지 고기), 수제 소시지
-요오드화 소금;
-과일 (신맛 제외), 야채;
-채소, 무, 양상추, 시금치, 브로콜리, 무.
건강 음료. 로즈힙 및 녹차, 탄산수, 생강 및 감초 음료, 민트 음료
-유용한 비타민과 보충제. 비타민 K 및 B 비타민, 요오드, 망간, 칼슘, 췌장 효소
메뉴에서 다음 제품을 제외하십시오.
-밀, 렌즈 콩, 옥수수, 오트밀 (소화 후 인슐린 방출을 차단하여 신진 대사 속도를 늦춤)
모든 종류의 양배추 (브로콜리 제외), 감귤류, 피클 (신진 대사를 늦추고 갑상선에 의한 갑상선 호르몬 생성 방지);
유해한 음료. 강한 알코올 중독, 커피, 에키 네시아, 알로에, 세인트 존스 워트, 센나.
적절한식이 영양과 더불어 운동을 정기적으로해야합니다. 신진 대사를 개선하고 신진 대사율을 높이는 호르몬의 생성을 촉진하기 위해서는 일주일에 5 ~ 6 회 강렬한 움직임으로 운동하는 것이 중요합니다 (겨울에는 수영, 에어로빅, 빠르게 걷기, 조깅, 스키).
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현대 사회는 체중 감량을 촉진하는 다양한 종류의 다이어트와 기타 방법이 풍부합니다. 그들 중 일부는 실제로 결과를 가져 오는 반면 다른 일부는 완전히 비 효과적이고 건강에 해 롭습니다. 현재까지 신체에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 가장 흥미로운 방법 중 하나는 혈액형에 의한 식단입니다. 주요 특징은 요리의 칼로리 함량을 줄이는 것이 아니라 자신의 식단에서 특정 제품 목록을 완전히 배제하는 것입니다. 이 접근법은 에너지 부족을 경험하지 않고 자연스럽게 체중 감량을 촉진합니다.
혈액형에 따른 다이어트 : 음식의 개념과 그룹으로의 구분
혈액형 다이어트는 동일한 구성과 구조의 제품이 신체에 다른 영향을 미친다는 진술을 기반으로합니다. 그들의 소화와 동화는 다른 속도로 발생하며 환자의 혈액형에 따라 다릅니다. 엄청난 인기를 얻은이 이론의 저자는 미국 의사 인 Peter D' Adamo입니다. 이 결론의 이유는 장기간의 관찰과 수많은 실험이었으며 그 결과 세 가지 주요 제품 그룹이 확인되었습니다.
- 유해하거나 부정적인, 분열 과정에서 독성 물질을 방출하여 세포 구조에 부정적인 영향을 미치고 전체 유기체의 작업 중단에 기여합니다.
- 중립국 신진 대사 과정의 속도와 강도에 영향을 미치지 않지만 신체에 특별한 이점을 가져다주지 않습니다.
- 유능한 신체에 긍정적 인 영향을 미치고 에너지를 공급하고 신진 대사의 정상화에 기여합니다.
이러한 범주에는 다양한 음식이 포함되며 그 목록은 환자의 혈액형에 따라 다릅니다. 동시에 첫 번째 그룹의 사람들은 좋은 면역 체계를 가지고 있으며 위장이 강하고 건강이 뛰어나므로 목록의 유용한 부분을 크게 확장 할 수 있습니다. 이러한 영양은 신체에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 다량의 단백질 제품 사용을 기반으로합니다. 그러한 사람들의 부정적인 제품 목록은 특별히 크지는 않지만 여전히 발생합니다. 이를 바탕으로 혈액형 1의 영양 표는 다음과 같습니다.
혈액형 1 개용 식품 테이블
| 다이어트에 권장되는 식품군 | 다이어트에 금지 된 식품군 | 제한된 식단을위한 식품군 |
|---|---|---|
| 육류 제품 : 양고기, 칠면조. 부산물 (간, 심장), 소고기 | 돼지 고기, 햄, 라드, 베이컨, 거위 고기 | 계란, 오리, 토끼 |
| 아마씨와 올리브 오일 | 목화씨, 옥수수, 땅콩, 대두유 | 대구 지방, 마가린, 버터, 대두, 해바라기 |
| 콩 제품 | 해군 콩, 렌즈 콩 | 검은 콩, 흰콩, 완두콩, 아스파라거스, 완두콩 |
| 파이크, 철갑 상어, 대구, 송어. 해초 | 절인 생선, 소금에 절인 생선 또는 훈제 생선, 메기, 캐비아, 메기 | 참치, 파이크 퍼치, 빙어, 장어, 퍼치, 오징어, 잉어, 가재. |
| 호두, 호박씨 | 양귀비 씨앗, 피스타치오, 땅콩 | 해바라기 씨, 헤이즐넛, 잣, 아몬드 |
| 밀가루 식품, 파스타, 양질의 거친 밀가루, 콘플레이크, 오트밀 및 콘밀, 뮤 즐리, 귀리 크래커 또는 쿠키 | 기장, 호 밀가루, 메밀, 보리, 보리죽, 쌀 와플 | |
| 염소 또는 소 전유, 아이스크림, 케 피어, 카제인, 치즈, 크림, 유청, 가공 치즈 | 수제 코티지 치즈, 양 및 두부 치즈 | |
| 카레 후추, 파슬리 | 향신료 (계피, 후추), 케첩, 식초, 피클, 마리 네이드 | 젤리 또는 잼, 꿀, 겨자, 설탕, 초콜릿, 마요네즈, 딜 |
| 물냉이, 치커리, 시금치, 파스 닙, 브로콜리, 순무, 알 줄기 양배추, 호박, 고구마, 비트 뿌리, 양파 | 빨간색과 흰색 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 대황, 샴 피뇽 | 아스파라거스, 굴 버섯, 고추, 주키니, 토마토, 루타 바 가스, 피망, 무, 양파, 오이, 양상추 |
| 자두, 자두, 체리 자두, 무화과, 체리, 사과 | 딸기, 오렌지, 귤, 아보카도, 코코넛, 블랙 베리, 올리브 | 포도, 수박, 자몽, 파인애플, 블루 베리, 바나나, 키위, 매자 나무, 배, 포도, 레몬, 링곤 베리, 구스베리, 건포도, 크랜베리, 천도 복숭아, 건포도, 블루 베리, 감 |
| 체리, 파인애플, 자두, 체리 자두 주스 | 사과, 오렌지, 코코넛 주스. 사과 사이다 | 크랜베리, 자몽, 살구, 레몬, 포도, 셀러리, 당근, 토마토, 석류, 오이 주스 |
| 파슬리, 린든, 민들레, 로즈힙 차 | 우엉 차, 세인트 존스 워트, 딸기 잎, 모 계모 | 라즈베리, 인삼, 카모마일, 민트, 산사 나무속, 감초, 발레리 안, 타임, 에키 네시아 차 |
| 에너지 다이어트 음료 제품 | 달콤한 탄산 음료, 코냑, 홍차, 커피, 보드카, 알코올성 리큐어 | 녹차, 적포도주 또는 백포도주, 맥주 |
1 혈액형 식품 : 유용하고 유해한 식품
그 특성으로 인해 매우 다양한 제 1 혈액형 식품은 나머지 제품에 비해 몇 가지 장점이 있습니다. 다른 모든 그룹이 그로부터 시작되어 파생물 역할을한다는 의견이있는 것은 당연합니다. 이를 바탕으로 그러한 사람들의 영양 원칙은 다량의 단백질 식품, 특히 케이프 소비에 기반합니다.
Elena Malysheva : 효과적인 체중 감량의 비결이 밝혀졌습니다.
우리는 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 흡수합니다. 음식은 점점 더 접근 가능 해지고 더 많은 칼로리가 흡수되는 반면 우리는 점점 더 적게 움직입니다. 여기에 킬로그램이 있고 성장합니다. 하지만 문제를 안다고해서 해결하는 것은 아닙니다!
식단이 효과적 일수록 더 힘들어집니다. 즉, 건강에 더 위험합니다. 그래서 종종 사람이 체중을 잃을 수 없거나 체중을 잃을 때 많은 합병증을 얻습니다. 이 문제는 신약의 출현으로 해결되었습니다 ...
건강 식품
일반적으로 유용한 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 비타민과 섬유질로 신체의 포화에 기여하고 소화 및 대사 과정을 최적화하는 적절한 색조의 대부분의 채소 및 채소.
- 쇠고기, 양고기 또는 송아지 고기와 같은 살코기. 그것의 사용은 우수한 단백질뿐만 아니라 철분과 비타민 B12로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
- 거의 모든 종류의 신선한 해산물이 허용되지만 지방이 많은 붉은 생선, 새우, 굴 및 홍합은 특히 잘 소화되어 고도 불포화 지방산 오메가 -3 및 오메가 -9의 훌륭한 공급원입니다.
- 올리브 오일은 몸이 스스로 생산할 수없는 오메가 -3로 몸을 포화시키는 데 도움이되기 때문에 기름진 생선에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
- 모든 종류의 곡물 중에서 그룹 1의 사람들은 소화에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 메밀, 쌀 또는 보리죽에주의를 기울여야합니다.
- 말린 과일에서는 호두, 무화과 및 자두를 부인할 수 없습니다.
유해한 제품
제품 표가 매우 다양한 혈액형 1에 따른 음식에는 유해한 성분이 포함되어 있으므로식이 요법에서 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 동시에, 그들의 사용은 신체에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사를 늦추고 지방 조직의 발달을 촉진합니다. 그들의 목록은 다음과 같습니다.
- 밀, 오트밀, 보리 및 호밀 가루뿐만 아니라 기본적으로 준비된 모든 요리. 이러한 곡물의 사용은 글루텐 함량이 높기 때문에 제한되어야하며, 이는 신진 대사를 늦추고 일반적으로 소화에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 옥수수, 렌즈 콩, 콩과 같은 콩과 식물은 인슐린 양을 줄여 대사 과정을 늦추고 대사 효율을 떨어 뜨립니다.
- 감귤류, 딸기, 멜론 및 기타 무거운 과일은 소화에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 지방이 많은 유제품은 완전히 제거하거나 저지방 함량의 발효유 유사체로 대체해야합니다.
- 다양한 종류의 호르몬과 인공 충전제가 풍부한 육류 제품, 돼지 고기 및 구매 한 닭고기는 피해야합니다.
이 두 범주 모두 첫 번째 혈액형에 대한 식단의 모든 세부 사항을 가능한 최선의 방법으로 설명하고 그 특징을 강조합니다. 동시에 금지 된 음식을 완전히 배제하고 나머지 허용 부분에서 본격적인 식단을 형성하는 것은 어렵지 않습니다.
혈액형 1을위한 식단 : Rh 인자 및 추가 권장 사항
이러한 식단은 사람의 혈액형 역할을하는 하나의 지표만을 기반으로하며, 다른 요인은 그 구성 요소 나 식품 목록에 영향을 미칠 수 없습니다. 같은 그룹의 사람들이 부정적이거나 긍정적일 수있는 Rh 인자에도 동일하게 적용됩니다. 이러한 지표는식이 요법의 과정과 구조에 영향을 미치지 않으며 방향은 단지 관습입니다. 이를 바탕으로 우리는 혈액형 1 음성에 대한 식단이 양성 Rh 인자와 함께 사용되는 원칙과 구별 할 수 없다는 결론을 내릴 수 있습니다.
일반적으로 양성 및 음성 1 개 혈액형의 체중 감량을위한 식단은 다음 원칙을 기반으로합니다.
- 더 많이 섭취하면식이 요법의 최대 효과를 얻을 수 있습니다 해산물 및 각종 조류. 이러한 제품의 가장 일반적인 옵션은 해초이며 식단에 도입하면 요오드 결핍을 보충하고 신체의 다양한 과정을 최적화 할 수 있습니다.
- 다이어트 중에는 녹색 야채를 사용하여 다이어트에서 다른 모든 색상을 제거하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리, 오이, 시금치, 파는 긍정적 인 효과가 있으며, 그 사용은 몸 전체의 활동에 유익한 영향을 미치고 더 강하고 건강하게 만듭니다.
- 다이어트 중에는 다양한 영양 복합체, 특히 비타민 E와 A가 함유 된 복합제를 사용하는 데주의해야합니다. 신선한 야채가 거의없고 신체에 미네랄과 비타민이 부족한 겨울 봄 기간에만 사용하는 것이 좋습니다.
- 소화계와 몸 전체에 부정적인 영향을 미칠 수있는 무겁고 위험한 요리는 모두 완전히 제거해야합니다. 여기에는 모든 튀김 또는 매운 음식, 훈제 고기, 반제품, 통조림 식품, 알코올이 포함됩니다. 찌거나 끓이거나 끓인 천연 제품이 대체하는 데 도움이됩니다.
- 일상적인 생활 방식을 바꾸지 않으면 어떤식이 요법도 효과적이지 않습니다. 따라서 더 강렬한 엔터테인먼트를 위해 TV 근처에 평소 앉아있는 것과 유해한 제품 사용을 교체해야합니다. 신체 활동은 여분의 파운드를 태우는 과정을 가속화 할뿐만 아니라 신체를 더 오래 견고하게 만들어 첫 번째 혈액형을 가진 사람의 웰빙과 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
이러한 권장 사항에 중점을두면 긍정적 인 결과를 얻는 것이 어렵지 않습니다. 동시에, 그것은 칼로리의 빠른 연소와 유용한 에너지로의 변환에 기여하기 때문에 보조 요소 인 첫 번째 혈액형 자체입니다.
첫 번째 혈액형 다이어트에 관한 비디오
결론
혈액형 별 영양에는 자체적 인 명확한 규칙이 있으며 특정 규칙의 구현을 기반으로합니다. 그것은 음식에 대한 사람의 제한에 근거한 것이 아니라 신체 기능을위한 최적의 조건을 만드는보다 유용한 범위의 제품으로식이 요법을 재조정하는 것입니다. 동시에 일부 제품을 버려야 할지라도 맛있고 영양가있는 요리를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 혈액형 1에 대한 그러한식이 요법은 사람이 평상시 생활 방식을 떠나 자신의 삶을 변화 시키기로 결정할 때만 가능한 한 효과적입니다. 그렇지 않으면식이 요법에 대한 조정이 헛된 것입니다.
접촉
혈액형 다이어트는 쇼 비즈니스 스타와 일반인 모두에게 매우 인기가 있습니다. 그것은 D' Adamo의 아버지이자 아들 인 미국 영양사에 의해 발명되었습니다. 식단의 본질은 각 혈액형 (1, 2, 3, 4)이 약간 다른 생화학 적 구성을 가지고 있다는 것입니다.
이와 관련하여 동일한 제품이 다른 혈액형을 가진 사람들에게 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 연구를 수행 한 후 의사는 허용, 금지 및 중립 제품 목록을 보여주는 각 그룹에 대한 특별 표를 작성했습니다. 식단은 의사가 권장하는 목록을 포함하여 매일 식단을 고려하도록 권장합니다.
D' Adamo 방법에 따라 체중을 줄이려면 유용한 부분에만 독점적으로 포함될 다이어트를 고수해야합니다. 이미 건강 상태가 좋고 체중을 감량 할 필요가 없다면 중립 그룹의 제품을 추가 할 수 있습니다. 그러나 유해한 부문을 자제하는 것이 좋습니다. 건강 상태에 부정적인 영향을 미치고 약점과 무기력을 증가시킬 수있는 식품 목록이 있습니다.
해야 할 일과하지 말아야 할 일
이 그룹의 사람들은 신진 대사가 감소하고 대부분의 질병이 이것과 관련이 있습니다. 또 다른 문제는 혈액 응고 장애입니다. 식단은 주로 육류 여야하며 채식주의는 용납하기 어렵습니다.
혈액 응고가 정상인지 확인하기 위해 응고 조영상을 찍습니다.
돼지 고기, 생선, 모든 해산물을 제외한 모든 종류의 고기를 먹는 것이 유용합니다. 호밀 빵과 비 산성 채소 및 과일은 해를 끼치 지 않습니다. 1 개의 긍정적 인 그룹은 파인애플을 가장 잘 인식합니다. 지방 연소와 체중 감량을 촉진 할뿐만 아니라 일반적으로 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 녹차, 로즈힙, 민트, 린든 또는 감초 주입이 잘 허용됩니다.
중립 식품 그룹에는 오트밀, 밀, 콩과 식물 및 메밀이 포함됩니다. 동시에 밀은 제한된 양으로 소비되어야합니다. 식단은 설탕, 아이스크림, 감자, 피클 사용을 허용하지만 드물게 사용합니다. 체중 감량시 이러한 제품은 잠시 제거해야합니다. 또한 가능하면 카모마일 차, 발레리 안 및 세이지 주입, 맥주 및 다양한 와인을 자제하십시오.
1 형 양성 혈액형이 잘 견디지 못하는 것 :
- 모든 종류의 양배추 (브로콜리 제외),
- 옥수수,
- 토마토 케첩, 매운 피클.
음료에서 커피, 강한 알코올, 센나 팅크, 에키 네시아, 세인트 존스 워트를 완전히 버릴 가치가 있습니다.
잦은 질병
비타민을 복용 할 때는 혈액형도 참조해야합니다. 식이 요법은 B, K, 망간 및 요오드의 이점을 나타냅니다. 그러나 지용성 비타민 A와 E는 피해야 할 것입니다. 그들은 신체에서 매우 잘 소화되지 않고 혜택보다 더 많은 문제를 가져올 것입니다.
D' Adamo의 주장을 완전히 믿지 않더라도 그룹 식단은 확실히 해를 끼치 지 않습니다. 개발 과정에서 건강하고 자연적인 제품 만 테이블에 포함되어 신체에 완벽하게 흡수되어 정상적인 기능을 돕습니다.
이 시스템에 1 개의 혈액형을 가진 사람들을 "헌터"라고합니다. 이 그룹은 사냥이 음식을 얻는 주요 방법이었던 기간 동안 다른 그룹보다 일찍 발생했다고 주장됩니다.
사냥꾼은 강한 면역력과 활발하게 작동하는 소화관을 가지고 있지만 그러한 사람들은 영양 실험을 용납하지 않습니다. 그들은 더 많은 단백질 음식을 먹고 탄수화물을 줄 이도록 권장됩니다.
1 개의 혈액형을 가진 사람들의 주요 문제는 낮은 대사율로 체중 증가에 기여하므로 체중 감량시이를 "촉진"시키기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 식단의 목표가 체중 감량이라면 식단에서 제외해야합니다. 대부분의 콩과 식물은 인슐린 생산을 차단하기 때문입니다. 양배추와 귀리-갑상선 호르몬 생성을 약간 감소시킵니다. 소비되는 해산물, 채소, 조류 및 요오드화 소금의 양을 늘리면 갑상선 호르몬 생성이 촉진됩니다. 붉은 고기와 간도 대사율을 증가시킵니다.
식단의 첫 주에는 메뉴의 일일 칼로리 함량을 계산하여 1500-1800kcal 범위에 있는지 확인하는 것이 좋습니다.이 범위는 안전한 체중 감량을 위해 최적입니다.
혈액형 1에 대한 다이어트 규칙 :
- 해산물은 요오드를 많이 함유하고 있기 때문에 조류와 함께 먹기에 좋습니다.
- 그룹 B와 K의 비타민, 칼슘, 망간 및 요오드를 포함하는 비타민 및 미네랄 제제를 섭취하십시오.
- 고강도 신체 활동과 함께식이 요법을 동반하십시오. 적합한 옵션은 스키, 수영, 에어로빅 또는 달리기입니다.
혈액형 1 식단의 장점
식단은 신체의 전반적인 회복, 대사 과정의 정상화를 제공합니다. 식단에 포함 된 다량의 단백질은 근육이 아닌 체지방 감소에 기여합니다.
다양한 제품을 사용하면 개인 취향에 따라 메뉴를 만들 수 있으며 음식 양에 대한 엄격한 제한이 없어서 굶주림의 고통스러운 느낌을 피하여 고장 가능성을 줄일 수 있습니다.
1 혈액형 식단의 단점 및 금기 사항
엄격한 메뉴가 없으면 외모로 이어질 수 있으며 시간이 지남에 따라 다이어트 위반 횟수가 증가하여 종료 될 수 있습니다. 균형 잡힌 메뉴를 구성하려면 사려 깊고 책임감있는 접근 방식이 필요하지만 경험을 쌓으면이 과정이 훨씬 쉬워집니다.
신장 질환 및 갑상선 기능 장애가있는 사람에게는 식단을 엄격히 금합니다.
만성 질환이있는 사람은 식단을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
어떤 음식이 허용됩니까?
승인 된 제품 목록 :
- 고기 : 양고기, 쇠고기, 송아지 고기, 사슴 고기, 버팔로 고기;
- 찌꺼기 : 심장, 간;
- 생선 : 파이크, 대구, 고등어, 청어, 철갑 상어, 연어, 단독, 황새치, 청어, 넙치, 농어, 대구, 정어리;
- 야채 : 아티 초크, 고구마, 예루살렘 아티 초크, 브로콜리, 알 줄기 양배추, 고추, 잎이 많은 채소, 흰색, 노란색, 스페인 양파, 부추, 근대, 파스 닙, 파슬리, 양 고추 냉이, 마늘;
- 과일 : 무화과, 자두, 자두;
- 소량의 호밀 빵;
- 호두, 호박씨;
- 향신료 : 생강, 카이엔 고추, 심황, 카레;
- 올리브유;
- 주스 : 당근, 자두, 체리, 파인애플;
- 민트, 린든, 민들레, 호로 파, 뽕나무, 홉, 로즈힙의 허브 차;
- 소다 음료.
중립 제품 :
- 고기 : 토끼, 닭, 칠면조, 자고새, 메추라기, 꿩, 오리;
- 달걀;
- 생선 및 해산물 : 벨루가, 멸치, 가자미, 잉어, 빙어, 농어, 대구, 장어, 홍합, 오징어, 게, 가재, 굴, 새우, 가리비, 베네 르;
- 유제품 : 소, 양, 염소 우유로 만든 수제 치즈, 모짜렐라, 페타, 페타 치즈;
- 지방 및 오일 : 버터, 해바라기, 대두유;
- 두유, 두부;
- 잣, 아몬드, 헤이즐넛, 피칸, 참깨, 해바라기 씨, 밤;
- 콩과 식물 : 완두콩, 녹두, 흰색 및 리마 콩, 붉은 콩, 빨강 및 검은 콩, 병아리 콩;
- 야채 : 루타 바가, 무, 노란색 및 녹색 고추, 할라피뇨, 물냉이, 샬롯, 올리브, 오이, 무, 셀러리, 토마토, 호박, 호박;
- 버섯;
- 과일과 열매 : 살구, 천도 복숭아, 복숭아, 수박, 파인애플, 바나나, 딸기, 체리, 포도 (건포도 형태), 석류, 자몽, 배, 사과, 멜론, 키위, 라스베리, 건포도, 크랜베리, 레몬, 라임, 망고, 파파야, 대추 야자, 감;
- 곡물 : 메밀, 쌀, 보리, 철자 (철자), 밀, 쌀, 콩, 통 곡물 빵;
- 주스 : 살구, 자작 나무, 석류, 자몽, 크랜베리, 당근, 오이, 셀러리, 토마토;
- 향신료 : 바질, 아니스, 베르가못, 겨자, 정향, 피망, 카 다몬, 베이 리프, 고수풀, 마조람, 파프리카, 캐러 웨이 씨앗, 백리향, 짭짤한, 세이지, 사프란, 타라곤;
- 꿀, 초콜릿, 메이플 시럽;
- 조미료 : 겨자, 마요네즈, 간장;
- 호손, 발레리 안, 버베나, 자작 나무 새싹, 엘더베리, 인삼, 참나무 껍질, 개박하, 톱풀, 카모마일의 허브 차;
- 기타 음료 : 녹차, 천연 포도 와인, 맥주.
어떤 음식이 금지됩니까?
- 고기 : 돼지 고기, 거위;
- 생선 및 해산물 : 파이크, 메기, 문어, 캐비어, 훈제 및 소금에 절인 생선
- 유제품 : 요거트, 케 피어, 버터 밀크, 젖소 및 염소 유, 경질 치즈, 가공 치즈, 유청;
- 오일 및 지방 : 땅콩, 목화씨, 옥수수 유;
- 야채 : 북경 양배추, 콜리 플라워, 흰 양배추, 아보카도, 가지, 감자, 올리브, 대황;
- 과일 : 오렌지, 감귤, 블랙 베리, 딸기, 코코넛;
- 곡물 : 옥수수, 귀리, 밀, 호밀, 밀가루 제품, 특히 구운 제품;
- 양귀비 씨, 캐슈, 피스타치오, 땅콩;
- 콩류 : 콩 (흰색, 녹색 및 리마 제외), 렌즈 콩;
- 산업용 소스 및 매리 네이드;
- 오렌지, 사과, 양배추 주스;
- 조미료 : 모든 종류의 식초, 바닐라, 계피, 육두구, 흰색 및 검은 후추;
- 세인트 존스 워트, 센나, 용담, 레드 클로버, 옥수수 오명, 우엉, 머위, 목자의 지갑, 에키 네시아의 허브 차 :
- 기타 음료 : 사과 사이다, 증류주, 커피, 홍차.
체중 감량을위한 식단을 따르는 사람들은 설탕, 감귤류 및 콩류를 포기해야합니다.
혈액형 다이어트 메뉴 1
2 일 동안 1 개의 혈액형에 대한 대략적인 식단 메뉴 :
조언 1 : 과체중이 심할 경우 메뉴의 기본은 신선한 야채와 삶거나 구운 고기 여야하며 과일과 견과류의 양을 줄여야합니다.
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