Фітбол - це великий гімнастичний м'яч. Сам фітбол, так само як і гімнастику з його використанням, винайшли в Швейцарії, і це нововведення часто порівнюють з винаходом колеса: настільки простим і ефективним виявилося рішення багатьох питань корекції фігури, виправлення постави, тренування м'язів і вестибулярного апарату.
Для чого потрібен фітбол?
Гімнастичний м'яч необхідний як для лікування, так і для профілактики багатьох захворювань. Регулярні заняття з ним дозволяють тренувати м'язи ніг, спини і хребта - що особливо актуально для людей з малорухливим способом життя. Купити гімнастичний м'яч і почати займатися з ним - відмінне рішення для тих, хто піклується про фігуру: ваша постава буде прямий і красивою, підкреслить талія, а ніжки і сідниці придбають ідеальну форму. Вправи на балансування прекрасно тренують вестибулярний апарат і покращують координацію рухів. Крім традиційних виробів компанія «Ладомед» пропонує вам і м'ячі з ніжками: на них можна сидіти - і в цей же час тренуються м'язи ніг, сідниць і хребта.
Є в заняттях з фітболом і ще один важливий плюс: вони не вимагають спеціально обладнаних приміщень і тренажерів. Тренуватися можна вдома у зручний час - для цього досить купити гімнастичний м'яч.
Призначають вправи з фітболом і в якості лікування багатьох хвороб опорно-рухового апарату, і для реабілітації після перенесених травм. Лікарі відзначили, що регенерація пошкоджених тканин після тренувань з гімнастичним м'ячем відбувається швидше, значно поліпшується лімфо і кровообіг. Однак рішення про призначення фітболу в якості лікувального або профілактичного засобу повинен приймати тільки лікар - тому приходьте в ортопедичний салон «Ладомед» на безкоштовну консультаціюдо лікаря, який допоможе вам вибрати гімнастичний м'яч і порекомендує необхідні вправи.
Фітбол для немовлят
Заняття з фітболом дуже корисні для самих маленьких: вони тренують м'язи, вестибулярний апарат, попереджають надмірне утворення газів в кишечнику. І - мало не найголовніше - всім без винятку дітям шалено подобаються заняття з гімнастичним м'ячем, так що, крім величезної фізіологічної користі, вам гарантована маса позитивних емоцій.
Фітбол для немовлят можна використовувати вже після двотижневого перебування вдома: пупкова ранка за цей час заживе, а малюк остаточно освоїться. Однак настільки важливі для здоров'я дитини рішення не можна приймати без доктора. Тому ваш алгоритм дій повинен бути такий: спочатку йдете до педіатра, а потім - в мережу ортопедичних салонів «Ладомед», де досвідчені лікарі допоможуть вам підібрати відмінний гімнастичний м'яч і комплекс вправ з ним.
оздоровлюючі іграшки
Гімнастичні м'ячі пропонують багато ортопедичні салони Москви, але, мабуть, тільки у нас є воістину величезний вибір оздоровлюючих надувних іграшок. Ортопедичні іграшки - відмінний варіант поєднання корисного з приємним: діти грають самі - їх не доводиться змушувати, і одночасно зміцнюються їх м'язи, виробляється правильна постава, тренується вестибулярний апарат. Погодьтеся, це мрія будь-яких батьків!
Ми пропонуємо своїм клієнтам гімнастичні м'ячі і ортопедичні іграшки від італійської компанії «Gymnic»: вироби цієї марки славляться своїм бездоганним якістю. Вони прослужать вам довго і не порвуться навіть при сильних навантаженнях.
Приходьте на консультацію!
фітбол- це аеробіка з використанням спеціальних гімнастичних м'ячів діаметром від 55 до 70 см. Використання м'ячів вносить якийсь ігровий момент в заняття, а також створює неповторний емоційний підйом. Крім того, фітбол - ефективний тренажер для самих різних проблемних зон.
Аеробіка з використанням фитболов не менше цікава, ніж слайд або степ-аеробіка. Великий, легкий м'яч не тільки створює веселу атмосферу, коли ви пружини і підстрибуєте на м'ячі, підкидаєте і ловите його, але і відмінно тренує ваше серце, дихальну систему і вестибулярний апарат, зміцнює м'язи корпусу, розвиває координацію рухів.
Це нова форма занять з новим розподілом акцентів ударного навантаження: з одного боку, практично повна її відсутність на нижніх кінцівках, а з іншого - збільшення ролі м'язів спини в підтримці рівноваги на сферичної поверхні м'яча.
Заняття фітболом дають унікальну можливість впливати на м'язи спини та хребет, вестибулярний апарат, координацію рухів. Це дозволяє людям з проблемами хребта і надмірною вагою відчувати себе досить комфортно при заняттях фітболом.
Головна функція фітболу - розвантажити суглоби, коли це необхідно. Гімнастика на фітболі, який м'яко пружинить, корисна при варикозному розширеннівен, остеохондрозі і артритах.
Фітбол - це щадна, але ефективна аеробіка. Відмінний спосіб привести себе в форму!
Вправляючись з м'ячем, ви задієте так багато м'язів, що ваше кров'яний тиск залишається високим протягом всього тренування і змушує працювати вас інтенсивніше, ніж зазвичай. Зміцнюється серцевий м'яз, поліпшується робота по кровопостачанню всіх органів тіла і нормалізується кров'яний тиск.
Також, коли ви тренуєте одну групу м'язів, інша допомагає підтримувати рівновагу. Таким чином, ви швидше підвищуєте їх тонус. Фітбол допомагає розвинути гнучкість. Ви можете робити з допомогою м'яча ефективні вправина розтяжку спинних і черевних м'язів. М'яч незамінний, коли ви робите вправи на черевний прес. Він дозволяє задіяти найглибші м'язи преса.
І, нарешті, займаючись з м'ячем, ви можете варіювати навантаження і проводити дозвілля у зручному для вас темпі.
Фітболи використовуються різного розміру, в залежності від зростання займаються:
- при зростанні від 150 до 165 см - діаметр м'яча дорівнює 65 см;
- при зростанні від 170 до 190см - діаметр м'яча дорівнює 75 см.
Схуднути від м'яча
Аеробіка з м'ячем вважається силовим видом фітнесу. В першу чергу вона спрямована на підвищення м'язового тонусу і створення красивого рельєфу. За рахунок необхідності підтримувати рівновагу інтенсивно спалюється жир. Крім цього, на м'ячі дуже зручно робити розтяжку і просто відпочивати і розслаблятися: досить лягти на м'яч спиною.
І найголовніше пам'ятайте - з кожним днем ми все більше і більше перетворюємося на сидячу націю. Все, від ліфтів до комп'ютерів, зробило наше життя фізично легкою. На жаль, це призвело до значного зниження нашої фізичної активності. Сукупність цих всіх факторів негативно позначається на нашому здоров'ї. Рух це життя.
Спорт - це одна з головних складових здорового способу життя!
М'яч для гімнастики або фітбол спочатку був розроблений для реабілітації пацієнтів після травм хребта. Але вже незабаром можливості цього нехитрого снаряда по достоїнству оцінили люди всіх груп здоров'я. Його успішно застосовують як для розробки пошкоджених м'язів і суглобів, так і для занять цілком здорових спортсменів. Масажний м'яч для гімнастики має рельєфну поверхню, яка при виконанні вправ впливає на шкіру і, таким чином, сприяє поліпшенню кровообігу.
Для чого потрібен фітбол
- занять пілатесом;
- фітнес тренувань;
- боротьби із зайвою вагою;
- виправлення постави та відновлення функцій опорно-рухового апарату;
- лікування варикозу і гіпертонусу м'язів;
- нормалізації роботи серцево-судинної системи;
- щадить гімнастики вагітних жінок;
- уроків гімнастики, спортивно-розважальних занять, масажних процедур у дітей з перших тижнів життя.
Фітбол з масажним ефектом дозволяє не просто займатися спортом, він покращує кровопостачання м'язів і підшкірно-жирового шару, зміцнює хребет, піднімає тонус, та й самі тренування стають веселими та різноманітними.
Як обрати
Вибираючи гімнастичний м'яч масажний потрібно врахувати лише кілька моментів:
- розмір;
- матеріал, з якого виготовлений снаряд;
- рельєфні елементи.
Діаметр придбаного фітболу безпосередньо залежить від зросту дорослої людини (для немовлят цей параметр не враховувати). Щоб не морочитися з цифрами просто сядьте на нього. Якщо ноги стоять на підлозі під прямим кутом - це оптимальний варіант. Обов'язково врахуйте максимально допустиме навантаження зазначену виробником. Тут чим більше, тим краще. Цей параметр значно впливає на ціну тому, вибираючи інвентар для дитини, можна істотно заощадити, оскільки дитина не буде створювати серйозне навантаження. Однак врахуйте, що, можливо, вам самим захочеться позайматися на дитячому м'ячику, тому все ж бажано брати максимально допустиме навантаження з запасом.
М'ячі робляться з силікону, гуми або інших синтетичних речовин, в цьому розбиратися немає особливої потреби, однак у більш відповідального виконавця матеріал виготовлення проходить випробування і є менша ймовірність алергічної реакції, яку можна отримати при контакті з матеріалами, з якого виготовлений м'яч. Потрібно дивитися на якість швів і наявність антирозривні системи. Перші повинні бути гладкими і непомітними, інша просто має бути присутня, адже почути оглушливий вибух на тренуванні замість тихого шипіння не дуже приємно.
Форма може бути класичної кулястої або трохи овальної. Тут варто врахувати тільки свої переваги, переваги останніх лише в більшій стійкості. Наявність додаткових елементів у вигляді ручки або ріжок практично не впливає на функціональність гімнастичного снаряда, хоча малюки із задоволенням за них тримаються. Розмір і форма масажного рельєфу підбираються індивідуально. Для дітей можна підстелити пелюшку, якщо сумніваєтеся в комфорті під час занять.
тренування
Комплекс вправ на фітбол підбирає лікар або тренер індивідуально. Можна і самостійно розробити для себе навантаження. Загальні правила занять досить прості:
- займатися потрібно регулярно, не менше 3 разів на тиждень;
- тренування повинні бути в міру тривалими (щоб відчувалася легка втома);
- перш ніж почати інтенсивні заняття, потрібно розігріти м'язи.
Які б цілі не переслідували при виборі цього спортивного інвентарю, першими вправами будуть стрибки. Спочатку боязкі і нерішучі, потім все більш сміливі, мало кому вдається стримати при цьому регіт і радісні крики. Це ще одна перевага занять на м'ячі, адже він не просто тренує тіло, він заряджає людей позитивом.
На порталі Fitness.Firmika.ru зібрані фітнес центри та спортивні клуби Москви, в яких є індивідуальні та групові заняття на фітбол. Це спеціальний м'яч, який істотно розширює можливості займаються. Тренування з фітболом прекрасно підходить для людей, що мають проблеми з хребтом або спиною в цілому, так як вона допомагає зміцнити відповідні м'язи, відновитися після травм і просто поліпшити поставу.
У зручних для порівняння таблицях представлені ціни на фітнес з фітболом в Москві. Ми зібрали вартість групових занять в різних клубах, завдяки чому ви легко зможете підібрати оптимальний за ціною і розташуванню варіант для ваших тренувань. Корисні будуть відгуки про заняття на фітбол, залишені відвідувачами порталу.
Використання фитболов на заняттях у фітнес-клубах Москві
Популярність вправ привела до того, що практично всі спортивні центри пропонують своїм клієнтам повноцінні заняття на м'ячі. Вони тренують вестибулярний апарат, розвивають рівновагу, підвищують тонус м'язів, покращують лімфо і кровообіг. І все це не перевантажуючи хребет!
Заняття з фітболом сприяють швидкому поліпшенню фізичної форми. Відсутність ударного навантаження на нижні кінцівки дозволить тренуватися навіть тим, хто має варикозне розширення вен, пошкодження гомілковостопних або колінних суглобів, володіє надмірною вагою. З цих причин фітбол прекрасно підходить для тренувань жінок і дітей!
До плюсів тренувань відноситься те, що вони підійдуть усім людям незалежно від їх віку. Групові заняття на фітбол для початківців можуть відвідувати як діти, так і літні люди. Тренер підбере оптимальне навантаження для кожного, пропонуючи повноцінні і вельми ефективні заняття, що дають швидкий результат.