Привърженик на неортодоксалните подходи за отпадане наднормено теглоКрис Пауъл буквално нахлу на фитнес сцената, като пионер в новото поколение фитнес професионалисти. Той спечели национално внимание с проект, в който неговият подопечен Дейвид Смит (Дейвид Смит) показа най-значимата и най-бърза загуба на тегло, регистрирана някога, като загуби 401 килограма (това са 182 килограма!) От излишните мазнини за 26 месеца.
Именно непоклатимата отдаденост на Крис към каузата му спечели сърцата на американците, когато сподели своята история в национални предавания като The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View, както и половин час документален филм за TLC.
В момента Крис Пауъл пътува из САЩ, за да заснеме риалити шоуто на ABC „Extreme Makeover Weight Loss Edition“. Това е документална поредица, в която треньорът ще използва своите иновативни методи и дълбоки познания, за да насочи процеса на отслабване при изключително затлъстели хора, които могат да отслабнат стотици килограми в течение на една година - ако, разбира се, се придържат към препоръките на Крис. „Extreme Makeover Отслабване издание“ премиерата на 30 май 2011 г., с отделен епизод, планиран за всеки член. Крис също предприема допълнителни стъпки, докато води участниците в програмата през процеса на трансформация. Той се грижи те да получат правилно хранене и правеше физически упражнения и по този начин дава на хората, които са загубили контрол над собствен живот поради тяхната тежест, надежда и перспектива за развитие.
Крис Пауъл е добре подготвен за този вид дейност. Той е завършил физиология и биомеханика и е сертифициран специалист по якост и кондиция (CSCS). През последните шест години той е треньор на „Добро утро“ в Аризона на KTVK, предоставяйки съвети, трикове за изграждане на боди и тайни на най-големите зрители в Аризона.
Той знае от първа ръка колко трудно е да работиш върху промените в тялото си.
На 14 години Крис беше най-малкото дете в училище и не можеше да издържи до 18-50 кг по-тежки битки на футболното игрище. С подкрепата на родителите си той се зае с вдигане на тежести, което промени тялото му за броени месеци. Той успя да спечели предимство на терена, но не по размер, а по сила и издръжливост. Тази лична победа му показа неизчерпаемия потенциал на човешкото тяло и в крайна сметка доведе Пауъл до кариера, с която той променя живота на други хора.
Според Крис Пауъл човешкото тяло е невероятна машина, която човек може да промени сам, използвайки естествени методи. Той е посветен на разработването на нов начин на живот и инструменти, които ще му помогнат да обогати и подобри живота на другите.
Освен това в момента Крис работи по книга, която има много общо с отслабването и ще послужи като източник на вдъхновение. Книгата трябва да излезе през октомври 2011 г. от Hyperion. Той също така води собствен блог, в който отговаря на въпроси и обяснява законите, според които се случват определени промени в човешкото тяло.
Привърженик на неортодоксалните подходи за отслабване, Крис Пауъл буквално нахлу на фитнес сцената, пионерирайки ново поколение фитнес специалисти. Той спечели национално внимание с проект, в който неговият подопечен Дейвид Смит (Дейвид Смит) показа най-значимата и най-бърза загуба на тегло, регистрирана някога, като загуби 401 килограма (това са 182 килограма!) От излишните мазнини за 26 месеца.
Именно непоклатимата отдаденост на Крис към каузата му спечели сърцата на американците, когато сподели своята история в национални предавания като The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View, както и половин час документален филм за TLC.
В момента Крис Пауъл пътува из САЩ, за да заснеме риалити шоуто на ABC „Extreme Makeover Weight Loss Edition“. Това е документална поредица, в която треньорът ще използва своите иновативни методи и задълбочени знания, за да ръководи процеса на отслабване при изключително затлъстели хора, които могат да загубят стотици килограми наднормено тегло за една година - ако, разбира се, се придържат към препоръките на Крис. „Extreme Makeover Отслабване издание“ премиерата на 30 май 2011 г., с отделен епизод, планиран за всеки член. Крис също предприема допълнителни стъпки, докато води участниците в програмата през процеса на трансформация. Той гарантира, че те получават правилното хранене и упражнения и по този начин дава на хората, които са загубили контрол над собствения си живот поради теглото, надеждата и перспективите си за развитие.
Крис Пауъл е добре подготвен за този вид дейност. Той е завършил физиология и биомеханика и е сертифициран специалист по якост и кондиция (CSCS). През последните шест години той е треньор на „Добро утро“ в Аризона на KTVK, предоставяйки съвети, трикове за изграждане на боди и тайни на най-големите зрители в Аризона.
Той знае от първа ръка колко трудно е да работиш върху промените в тялото си.
На 14 години Крис беше най-малкото дете в училище и не можеше да издържи до 18-50 кг по-тежки битки на футболното игрище. С подкрепата на родителите си той се зае с вдигане на тежести, което промени тялото му за броени месеци. Той успя да спечели предимство на терена, но не по размер, а по сила и издръжливост. Тази лична победа му показа неизчерпаемия потенциал на човешкото тяло и в крайна сметка доведе Пауъл до кариера, чрез която той променя живота на други хора.
Според Крис Пауъл човешкото тяло е невероятна машина, която човек може да промени сам, използвайки естествени методи. Той е посветен на разработването на нов начин на живот и инструменти, които ще му помогнат да обогати и подобри живота на другите.
Освен това в момента Крис работи по книга, която има много общо с отслабването и ще послужи като източник на вдъхновение. Книгата трябва да излезе през октомври 2011 г. от Hyperion. Той също така води собствен блог, в който отговаря на въпроси и обяснява законите, според които се случват определени промени в човешкото тяло.
Има противопоказания, консултирайте се с Вашия лекар.
Фитнес треньор, водещ на популярното предаване " Екстремно преобразяване: програма за отслабване„И авторът на книгата Изберете още, загубете повече за цял живот споделя съвети за отслабване.
Как да постигнете това, което искате?
Всеки човек, който иска да се промени, трябва да научи просто правило: трябва постепенно да въвеждате малки промени и да им давате добра опора. За това говори в неотдавнашното си интервю, по време на което той също сподели тайни бърза загуба на тегло въз основа на техниките, използвани в рамките на шоуто. " Ако искате да промените драстично живота си в един момент, има шанс да не успеете. Всеки жадува за бързи и драматични промени, но това не може да се постигне, ако не се правят например кардио упражнения всеки ден в продължение на поне 1 час". Какво може да ви помогне да отслабнете? Време е да получите някои съвети Крис Пауъл, което ще помогне не само за отслабване, но и за поддържане на постигнатите резултати. (Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите опит за отслабване).
1. Започнете всеки нов ден с обещание към себе си.
Напишете обещанието си в тетрадка или поставете стикер на огледалото. " В шоуто започваме всеки ден с обещание да "преместим 5 минути". Няма значение за какъв вид дейност става дума - можете да започнете, като ходите на място, докато гледате телевизия"Казва Пауъл. " Ключовата идея тук не е упражнение, а обещание. След като го завършите, можете да си поставите нови цели и да ги постигнете успешно. Любовта към себе си и увереността ще растат и колкото повече успеете, толкова повече обещания можете да спазите. Тази спирала от обещания ще ви движи нагоре към вашата цел.».
« Зрителят не вижда това, но участниците в шоуто наистина пият много вода. И това е, което карам участниците да направят преди всичко”Обяснява Пауъл. " След като свикнете да пиете повече на литър вода на ден, увеличете количеството - до 3,5-4 литра на ден. Всички тези незначителни промени ще имат кумулативен ефект и ще доведат до желаните резултати във външния вид.».
« Не се изисква да правите сериозни жертви, но за да постигнете положителни резултати, обещайте си да премахнете захарта поне с едно хранене - това е напълно възможно"Казва Пауъл.
4. Откажете се от содата, никога не пропускайте закуската, отделете време за упражнения всеки ден.
На пръв поглед изглежда, че това са незначителни промени, но те също допринасят за това. " Има една причина, поради която препоръчвам да се придържате към тези промени през цялата година."Казва Пауъл. " Човек иска да види моментни промени, но тялото се нуждае от време, за да се адаптира. Ето защо е толкова важно да се съсредоточите върху малки, но постижими цели. Но месец по-късно, когато стъпите на кантара, ще се изненадате, че подобна на пръв поглед дреболия даде много добър резултат.»
5. Не яжте храни, съдържащи частично хидрогенирани масла (мазнини). Прочетете внимателно съставките на етикетите.
« Тези масла нямат хранителна стойност. Ако видите такова вещество в списъка на съставките, трябва да откажете да закупите продукта. Хидрогенираните масла запушват артериите!”Обяснява Пауъл. Други съставки, които трябва да се избягват, са фруктозен сироп и E621 (мононатриев глутамат).
Както казва Пауъл, има начин да контролирате размера на порциите си без усилия: Вместо да ядете огромни ястия три пъти на ден, яжте малки ястия на всеки три часа. В този случай контролът на порциите се включва автоматично, количеството консумирана храна значително намалява. Кръвната захар се нормализира, гладът притъпява". За да останете по-сити, изберете храни като бадеми (около 23 ядки са еквивалентни на 1 порция), банани, парче сирене или протеинов шейк.
« Прераждането е много емоционален процес”Обяснява Пауъл. " В шоуто по време на процеса на подбор прекарваме една седмица, решавайки кой да остане. И на първо място, ние избираме тези, които държат на думата си, отнасят се отговорно взети решения... Как мислим влияе силно върху крайния резултат- казва Пауъл. " Вместо да правим това, което щяхме да направим, ние сме склонни да посочваме причините, поради които не сме успели да го направим в повечето случаи. Човек става жертва на тези причини и това отнема твърде много от нашата енергия, пречи за постигането на целите ни».
« Когато избираме участници, много хора мислят, че няма да ги подберем, ако са се препънали обратно към старите си навици. Но аз винаги оценявам хората, които могат да излязат и да кажат: „Крис, загубих го снощи“. Такива хора демонстрират отговорност за своите действия. И това показва, че те са готови да приемат помощ, защото са имали смелостта да я поискат. И това са победители, хора, които могат да се превъплътят!»
« Случва се след определено време хората да се върнат към стария си начин на живот. Ако това се случи с вас, обърнете се към хората, с които сте започнали."Казва Пауъл. " Точно както правим в шоуто, трябва да предприемете следните стъпки: Първият - разтоварвайте емоционално, освободете се от ненужната емоционална тежест. Второ - запомнете какво сте си обещали, помислете защо не сте изпълнили обещанието. Помислете дали целите, които сте си поставили, са били реално постижими. Трето - дайте си ново обещание. Няма значение дали е същото като това, което сте си обещали по-рано или не, но този път се опитайте да спазите думата си.».
« Свържете се с хора, които споделят вашето мнение и имат подобни цели. Те могат да бъдат намерени както сред най-близкия ви кръг и съседи, така и сред напълно непознати в интернет, които се притесняват от същия проблем като вас. Многобройни проучвания показват, че отслабването е по-успешно, когато човек се чувства подкрепен от приятели и семейство. Освен това взаимодействието с други хора ще увеличи личната ви отговорност за постигане на целите ви. “
« Вътре поставете снимка на това, което правите или към какво се стремите, например фигурата на мечтите сиСъветва Пауъл. Той действа като постоянно, положително напомняне за това към какво да се стремите.
Превод за:
Превод: Анна Езрина
Оригинален източник: www.rd.com
Подобни статии:
Категории
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Крис Пауъл е популярен спортен треньор, телевизионен водещ и автор на най-продаваните книги за отслабване не само в Америка, но и в чужбина. От 2011 до 2015 г. Пауъл беше водещ на риалити шоуто Extreme Makeover, чиито членове вдъхновиха милиони хора по света да отслабнат с личния си пример.
ранните години
Крис Пауъл е роден на 2 март 1978 г. във Финикс, Аризона. На 14-годишна възраст той е изправен пред необходимостта да напълнее. Връстниците на Крис бяха много по-големи и по-силни от него, така че той не можеше да се състезава с тях, докато играеше футбол. За да натрупа мускулна маса и да влезе в добра физическа форма, той започна да се занимава с вдигане на тежести. Родителите подкрепиха сина си и му помогнаха в стремежите му.
Чрез редовни тренировки Крис Пауъл придоби желаното тяло, стана физически силен и издръжлив спортист. Със собствен пример той доказа, че човешкото тяло има неограничен потенциал. Тази лична победа го вдъхнови и постави основите на бъдещата му кариера като спортен треньор.
История за отслабване на Дейвид Смит
Пауъл стана широко известен след работа с американеца Дейвид Смит. Преди да отслабне с Крис Пауъл, Дейвид тежи 286 килограма. Наднорменото тегло се отрази негативно на здравето му и лекарите направиха разочароващи прогнози. Но ситуацията се промени, след като мъжът срещна треньор, който разработи индивидуална програма за отслабване за него, предназначена за 2 години.
Под ръководството на Крис Дейвид започва да спортува и променя диетата си. Вместо нездравословна храна, той яде здравословна храна и готви вкусни ястия според рецептите на своя треньор. В интервю Дейвид призна, че процесът на отслабване не е бил толкова страшен, колкото си е представял. Програмата, разработена от треньора, даде възможност да се насладите на процеса на отслабване. Допълнителен стимул беше силното приятелство между Дейвид и Крис, които го подкрепяха през цялото време на загуба на тегло.
Благодарение на волята и упоритата работа Дейвид Смит отслабна до 101,6 килограма. Историята на неговата невероятна трансформация стана известна по целия свят. Започнаха да го канят в различни програми и да го интервюират. Но вниманието на публиката беше насочено не само към Дейвид, но и към треньора, без чиято работа би било невъзможно да се постигнат толкова зашеметяващи резултати.
Затлъстяването в Съединените американски щати е достигнало рекорд за всички времена и е признато за национален проблем. Поради тази причина в страната се насърчава правилното хранене и спорт. По телевизията широко разпространени са риалити предаванията, при които група хора с високо тегло отслабват под наблюдението на диетолози и фитнес треньори. През 2011 г. излезе едно от най-известните в света риалити програми за отслабване „Екстремно отслабване с Крис Пауъл“.
Общо са заснети 5 сезона на риалити шоуто. През това време над 50 души успяха да се отърват от излишните килограми и да се върнат към активен живот. Наблюдавайки участниците в шоуто, зрителите получиха силна мотивация и започнаха своето пътуване към хармония.
След заснемането на риалити шоуто Пауъл продължава да прави това, което обича, и помага на хората да сбъднат мечтата си за отслабване. Той пише книги, публикува статии и участва в различни телевизионни програми, където споделя своите съвети и техники за ефективно отслабване.
Личен живот
През 2010 г. Крис Пауъл се жени за американската телевизионна водеща Хайди Пауъл. Те отглеждат четири деца: Марли и Матикс от първия брак на Хайди и Уилям Кеш и Руби Лейн, родени от Крис.
Книгите на Крис Пауъл
Милиони хора по света се стремят да отслабнат и да поддържат добро здраве, но не всеки има възможност да се консултира с личен треньор или диетолог. Ето защо нараства търсенето на книги, описващи методи и тайни за отслабване. Пауъл е в крак със съвременните тенденции и на страниците на книгите си, превърнали се в бестселъри в САЩ, споделя знанията, които е придобил в процеса на дългогодишна работа.
Първата книга на Крис Пауъл „Избери да загубиш“ излезе през декември 2011 г. Той съдържа съвети за придобиване на мотивация, следване на принципите на добро хранене и изпълнение ефективно упражнение за безопасно отслабване.
Втората книга на „Изберете още“ „Загуби повече за живота“ излезе през май 2013 г. В него Пауъл описва своя план за трансформация на тялото, който абсолютно всеки може да следва. За да не отслабва, той води повече от 20 вида тренировки и споделя с читателите рецепти за вкусни и здравословни ястия, които разнообразяват диетата им. Също така на страниците на книгата можете да се запознаете с мотивиращи истории за отслабване, вдъхновяващи за постигане на високи резултати.
Третата книга на Крис Пауъл „Екстремна трансформация“ е написана в съавторство със съпругата му Хайди. Книгата предоставя ръководство стъпка по стъпка за отслабване и поддържане на добра физическа форма след отслабване.
Американски фитнес треньор, специалист по отслабване, който участва в „Екстремно преобразяване: издание за отслабване“, риалити шоу на ABC. Той е родом от Финикс, Аризона (Phoenix, Arizona).
Привърженик на неортодоксалните подходи за отслабване, Крис Пауъл буквално нахлу на фитнес сцената, пионерирайки ново поколение фитнес специалисти. Той спечели национално внимание с проект, в който неговият подопечен Дейвид Смит (Дейвид Смит) показа най-значимата и най-бърза загуба на тегло, регистрирана някога, като загуби 401 килограма (това са 182 килограма!) От излишните мазнини за 26 месеца.
Именно непоклатимата отдаденост на Крис към каузата му спечели сърцата на американците, когато сподели своята история в национални предавания като The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View, както и половин час документален филм за TLC.
В момента Крис Пауъл пътува из САЩ, за да заснеме риалити шоуто на ABC „Extreme Makeover Weight Loss Edition“. Това е документална поредица, в която треньорът ще използва своите иновативни методи и дълбоки познания, за да насочи процеса на отслабване при изключително затлъстели хора, които могат да загубят стотици килограми излишно тегло през цялата година - eu
разбира се ще се придържаме към препоръките на Крис. „Extreme Makeover Отслабване издание“ премиерата на 30 май 2011 г., с отделен епизод, планиран за всеки член. Крис също предприема допълнителни стъпки, докато води участниците в програмата през процеса на трансформация. Той гарантира, че те получават правилното хранене и упражнения и по този начин дава на хората, които са загубили контрол над собствения си живот поради теглото, надеждата и перспективите си за развитие.
Крис Пауъл е добре подготвен за този вид дейност. Той е завършил физиология и биомеханика и е сертифициран специалист по якост и кондиция (CSCS). През последните шест години той е треньор на „Добро утро“ в Аризона на KTVK, предоставяйки съвети, трикове за изграждане на боди и тайни на най-големите зрители в Аризона.
Той знае от първа ръка колко трудно е да работиш върху промените в тялото си.
На 14 години Крис беше най-малкият п
бях абанос в училище и не можех да издържам на битки с момчета с 40-50 паунда (18-20 кг) по-тежки на футболното игрище. С подкрепата на родителите си той се зае с вдигане на тежести, което промени тялото му за броени месеци. Той успя да спечели предимство на терена, но не по размер, а по сила и издръжливост. Тази лична победа му показа неизчерпаемия потенциал на човешкото тяло и в крайна сметка доведе Пауъл до кариера, с която той променя живота на други хора.
Според Крис Пауъл човешкото тяло е невероятна машина, която човек може да промени сам, използвайки естествени методи. Той е посветен на разработването на нов начин на живот и инструменти, които ще му помогнат да обогати и подобри живота на другите.
Освен това в момента Крис работи по книга, която има много общо с отслабването и ще послужи като източник на вдъхновение. Книгата трябва да излезе през октомври 2011 г. от Hyperion. Той също така води собствен блог, в който отговаря на въпроси и обяснява законите, според които се случват определени промени в човешкото тяло.