Добридень! Особисто для мене найгірше в моєму тривожному розладі - безсоння, з усім іншим я якось справляюся або просто живу з цим. Але жити без сну неможливо. Виявляється страшніше цього нічого немає. Засинаю начебто нормально і не пізно, але сплю 2-3 години, потім прокидаюся - і все. У кращому випадку пара епізодів важкого задремиванія, але годині о п'яти я вже завжди сплю, якщо можна так назвати цей стан. І спати не можу і встати немає сил.
Один раз вже з цієї бессоницей відлежала 35 днів в клініці неврозів, там сон абияк відновили Сероквелем і неулептілом, це, я так розумію, не снодійні, а нейролептики зі снодійним ефектом. Потім брала їх у напрямку убування, дійшла до половини таблетки сероквеля на ніч (50 мг), як раптом все почалося спочатку без видимої причини. Чи то дозу піднімати, то чи знову йти в клініку неврозів або до іншого ПТ ... Жити і працювати так неможливо. Тут є люди з безсонням? Тільки не пишіть типу "Ні, у мене з цим все ОК, сплю як бабак", а то мені завидно.
Спасибі, що хоч не одна ... А то враження таке, що все навколо крім мене прекрасно сплять, незважаючи на інші свої нездужання. Піду до ПТ, може і мені чогось випишуть.
Мені теж так здавалося. Часто я вилазила сюди вночі, і нікого не було, я думала, невже все невротики сплять-спокійнісінько
Але зараз (т-т-т) зі сном стало краще
Добридень! А чому завидно? У мене були періоди бессонніц- я не вважала їх найстрашнішим чимось. Мені здається, зараз навпаки-організм так замотався, що спить на ходу. Я сплю абсолютно безпробудно-це створює ще більше проблем. Вранці встати не можу. Мені теж завидно-я б краще в 5 вставала. і на роботу б щодня не спізнювалася, і справ б стільки переробила.
Може, ви лягаєте занадто рано? Я лягаю приблизно в 1-2 ночі, а вранці в 6-30-у 7 встаю. Організм втомлюється, і засинаю швидко. Може, тому. Я просто про можливі причини безсоння. Якось у мене був період, я взагалі не спала -но я тоді не працювала і рано лягала. Думаю, що це було причиною. Тоді пила краплі "Морфей" -як не дивно, допомогли.
А у мене найстрашніше в моєму тривожному розладі, це спілкування з людьми і неможливість щось робити в такому разі рукамі.Не з усіма звичайно, але з большінством.А будинку, хоч би навіть і з безсонням, мені не так страшно, як на людях. Я себе заспокоюю: подумаєш не спиться, лежу в своєму ліжку, тепло, тихо, затишно, реально нічого не загрожує, ще кісулю візьму, вона муркоче .. Втім, я лікуюся і безсоння у мене давно немає.А тривожний розлад стало чуттів менше. буває навіть, що цілий день без нього прожіваю.І так легко.І таблетки стала забувати пити. 4 рази на день їх пити, буває пропускаю.
ага. тільки потім на тебе на роботі весь день кричать, що ти "сучка фарбована", тому що спиш на ходу.
я спати завжди хочу, але далеко не завжди можу
Надя. а як же ти працюєш, якщо там там так кричать? Я б не змогла так. звільнилася б. Мені навіть коли просто якісь зауваження по роботі висловлюють-можу цілий день прореветь, а потім ще збиратися звільнитися. Зрозуміло, що зараз ніхто нікого не тримає, але все-таки треба себе цінувати. Не гірше інших адже.
Я намагаюся втомлюватися днем, щоб краще спать.Но лягаю все одно не раніше двух.А вночі ще пару раз собака розбудить погулять.Сплю дуже чуйно, прокидаюся тільки вона до дверей кімнати подходіт.А не можу заснути книжку почитаю, але якусь публіцистику , а то іноді можна так захопитися, що не до сна.А ще люблю помріяти і так непомітно і усну.І ніколи не лягаю вдень.
У мене почався невроз з втрати сну, спочатку я не спала повні 3 діб, таке відчуття що начебто очі закриті і ти готова заснути. а фаза сну не наступає і думки в голові різні, потім встаю і моторошна вегетативна буря, тиск і пульс. прям як ногу кинула з ліжка, як я мучилася. не спала 1. 5 місяці, вся вимоталася, ляжу, і засну 2 години потім очі відкрила і все сон пішов, стала пити, на ніч тераліджін. став допомагати, потім антидепресанти і про спасибі, я їм і сплю і зараз навіть лягаю в обід подрімати блаженство.
"Може, ви лягаєте занадто рано? Я лягаю приблизно в 1-2 ночі, а вранці в 6-30-у 7 встаю."
Як це вам вдається спати по 4-5 годин? Так, я раніше лягаю, але яка власне різниця? Якщо не спиш, то не будеш спати коли завгодно, і в 10 і в першій годині ночі. Втома ес ть, спати хочеться жахливо, і вдень і вночі, але заснути не вдається. Була сьогодні у ПТ, сказав звичайну бодягу - типу безсоння це відображення внутрішнього конфлікту, і потрібно змінити себе, тоді типу і заснеш. Бред ... Я попросила що-небудь виписати, так велів пити еглоніл чомусь, а замість снодійного - донорміл, а це по-моєму бестолку, слабкий дуже.
Прошу не ображайтеся на мій пост, я всього лише висловила припущення, як у мене це буває. Я думаю, що від такого короткого сну (систематично) у мене і є весь час сонливість. А раніше я взагалі і до третьої ночі не спала, майже щодня, ну ось і заробила ПА. Не тільки від недосипу, а ще й додала.
Ось якщо я зараз ляжу в 10-11 (самій не віриться, що так буває), то швидше за все, засну. А ось якщо систематично так лягати, теж почнуться проблеми зі сном. Я не лягаю ввечері, тому що у мене прилив сил, бадьорості, якої немає в протягом дня. Можу справи якісь вдіяти, собою зайнятися, інет подивитися. Спати зовсім не хочеться. Якщо ляжу-то читаю. Може, у мене теж безсоння-сплю-то я мало. Звичайно, потім ледве ноги тягаю.
Так я і не думала ображатися. Навпаки, поважаю людей, які можуть жити з порушеннями сну. Начебто мало сплять, вдень ходять сонні, ну як ви приблизно, але живуть, працюють і трагедії з цього не роблять. А я своїй безсоння боюся жахливо і тим, напевно, її посилює. Таке відчуття безвиході ... Лягаю з жахом, думаю »не засну", ну і не сплю. А днем \u200b\u200bходжу як зомбі, все природно по моїй пом'ятою фізіономії здогадуються, що ні виспалася і переводять безглуздими жартами типу "спляча красуня, чого вночі робила". Нестерпно все це.
Грей Маус, доброї ночі!
Я теж з безсонням, постійно хочу спати і не можу, іноді сплю більш-менш, але часто підхоплююся в 3 ночі і все, потім напівдрімота якась то.А потім, на ранок-стан похмілля, вегетатіка пустує жахливо, предпаніческое стан, в Загалом-жуть.Ладно б на роботу йти не треба було. а це справжня каторга!
Розумію вас повністю! Іноді рятуюся на ніч пів таблеткою фена.Но намагаюся не захоплюватися.
Ось-ось, хочу спати і не можу - це саме воно. Сьогодні прокинулася в два і все, ні краплі сну до ранку, навіть сни ніякої не було. Фен не допомагає, донорміл не допомагає, раніше допомагав имован, тепер і він перестав присипляти. Що робити не знаю, так жити неможливо.
А жити на що? ти мене вражаєш. Звільнялися я вже, не один раз.
Крім того, я об'єктивно працюю ПОГАНО.
Грей Маус, ось і я пила имован, допомагав ... Зараз ось закінчився вже як 2 місяці, і сплю плохо.Сегодня вночі кожні 2 години прокидалася і таке відчуття, що просто дрімала ...
Зараз на роботі дикий дереал, ноги-руки ватяні, відчуття, що зараз від'їду ... Страшно дуже
Варенки (правильно?), Ось і мені страшно ... Сьогодні була в клініці неврозів (соловьевская, на Шаболовці) в консультативному відділенні - допоможіть, кажу, не сплю другий тиждень. Там така тітка сидить, каже, пийте феназепам. Я кажу, не допомагає. Та й взагалі, кам'яний вік якийсь, від безсоння феназепам, ми все вже знаємо, що це транк і не снодійне зовсім, так сядеш на нього і не злізеш. Тоді каже, пийте имован або ивадал і рецепт НЕ ДАЛА! У мене, каже, зараз немає рецептів, може тижні через дві будуть, попросіть в аптеці, щоб вам без рецепта дали. Я попросила і, звичайно, не дали. І ще ця тітка сказала, що имован і ивадал це одне і те ж, а я з Курпатова знаю, що це різні речі, один зопіклон, інший золпидем. Загалом сидить там неграмотна баба і нічим допомогти не хоче.
Донорміл, феназепам та інші ліки це все не серйозно, з власного досвіду знаю, може бути допоможуть заснути, але ніяк не впливають на якість сну.
Сдрадаю порушенням сну вже майже 7 років.
Я думаю, що головним чином причиною порушення сну став режим роботи, я працювала в ресторані, співала, приходила додому о 2 годині ночі.
А адже гормон сну у людини виробляється з 22-00 до 3-00 ночі, тобто людина повинна лягає хочаб в 23-00. А я лягаю в 1-00 ночі, але вдається заснути лише після трьох.
Вже більше року ходжу до гомеопата, приймаю гомеопатичні препарати, повернулися сни, я жахливо страждала від відсутності сноведеній.
Мені дуже допомагає цибуля, цибуля дуже сильне снодійне, якщо є можливість то можна покласти цибулю в спальні і дихати запах цибулі всю ніч, дуже сильно розслабляє і позитивно впливає на сон, якщо немає можливості всю ніч тримати цибулю в кімнаті, то можна випити одну столову ложку перед сном, але тут потрібна обережність, якщо шлунок слабкий, то перед цибулею краще випити одну чайну ложку аблепіхового масла.
Зараз я більше не п'ю аблепіху, мій шлунок вже звик до соку цибулі, але раніше були неприємні відчуття в шлунку.
Нещодавно виявила ще один чудовий спосіб для сну, це ефірне масло лаванди, але масло має бути натуральним, в аптеках немає натуральних ефірних масел, Їх можна придбати тільки інтернет магазинах, сестра з Чехії привезла масло лаванди, це просто чудове снодійне, аромалампу включаю всього на 5 хвилин, більше 5 хвилин організм цього запаху не витримує, тиск сильно падає, дуже сильно клонет до сну, найважливіше те, що прибирає погані думки, але все дуже індивідуально, наприклад моя сестра може весь день дихати лаванду з задоволенням, а я не більше 5 хвилин не витримую.
| цитата: |
| Повідомлення від grey_mouse Варенки (правильно?), Ось і мені страшно ... Сьогодні була в клініці неврозів (соловьевская, на Шаболовці) в консультативному відділенні - допоможіть, кажу, не сплю другий тиждень. Там така тітка сидить, каже, пийте феназепам. Я кажу, не допомагає. Та й взагалі, кам'яний вік якийсь, від безсоння феназепам, ми все вже знаємо, що це транк і не снодійне зовсім, так сядеш на нього і не злізеш. Тоді каже, пийте имован або ивадал і рецепт НЕ ДАЛА! У мене, каже, зараз немає рецептів, може тижні через дві будуть, попросіть в аптеці, щоб вам без рецепта дали. Я попросила і, звичайно, не дали. І ще ця тітка сказала, що имован і ивадал це одне і те ж, а я з Курпатова знаю, що це різні речі, один зопіклон, інший золпидем. Загалом сидить там неграмотна баба і нічим допомогти не хоче. |
Обьязательно сьогодні спробуйте цибулю, ви одна спите в кімнаті?
Нас ще зі школи учили тому, що для нормальної здорової людини на добу необхідно спати близько 6-8 годин, щоб нормально і продуктивно працювати інші 16-18 годин. Але цей спосіб є базовим і крім нього існують ще інші режими. Існують поліфазний і монофазний цикли сну, які відомі людству вже багато століть. А ось як ними правильно користуватися на благо і що це таке, ми зараз і спробуємо розібратися.
Згадуючи все фази сну, поговоримо про те, що найкориснішою і повноцінної є та фаза, під час якої дуже швидко рухається очей. Це 4-а REM-стадія. Вчені встановили той факт, що саме ця фаза є найбільш корисною для людського організму. Коли людина перебудовуватися на поліфазний сон, то його тіло переходить до 4-ї REM-стадію практично відразу, а не через 45-52 хвилини сну (як в монофазному циклі). Іншими словами, перебудова на поліфазний сон дозволяє організму відразу перейти до четвертої стадії, і не витрачати при цьому дорогоцінний час, Як це відбувається при монофазному циклі. Таким чином, сон проходить набагато швидше і ефективніше.
Цикли сну:
· Монофазний цикл складається з 6-8 годин сну вночі.
· Біфазної цикл складається з шестигодинного сну вночі і додаткових п'ятнадцяти хвилин сну вдень.
· Everyman цикл має один основний сон на 3-3.5 години в нічний час і кілька супутніх по 20 хвилин тричі на день.
· Dymaxion цикл складається з чотириразового сну, тривалістю по тридцять хвилин.
· Uberman цикл складається з шестиразового сну з тривалістю однієї фази близько 20 хвилин.
Дана схема показує, що якщо сон розбити на чотири рази, то для організму досить і тридцяти хвилин, а це дві години на добу. Крім запропонованих варіантів, існують і інші режими сну. Наприклад, можна спати тричі на день по 70 хвилин, тоді в добу на сон буде йти тільки 3,5 години.
Подібні техніки сну сприяють стабілізації і прискоренню процесу засинання і пробудження. Організм людини швидше прокидається і швидше засинає, активно не спить в період без сну. До того ж, людина починає частіше бачити яскраві і насичені сновидіння.
Але не перестарайтеся, подібні техніки сну, при використанні тривалий період, можуть приносити не тільки користь, але і почнуть шкодити організму.
Ці люди примудрялися жити і працювати, постійно недосипаючи
7-8 годин - така добова норма сну. Стільки необхідно відпочивати, щоб продуктивно працювати, пише Інфія.
Але при цьому є люди, які сплять в два, а то і три рази менше норми, і прекрасно себе почувають. У чому їх секрет? Є думка, що у всьому "винна" генетика. Але можливо, це всього лише особистісні риси - ознака геніальності.